# data[].attributes.headline
والدة العنود حمد الم

# data[].attributes.body
والدة العنود حمد المطيري

صحتي في غذائي

# data[].attributes.headline
سارة نهاد المقداد ٢/٢

# data[].attributes.subject
سارة نهاد المقداد ٢/٢

# data[].attributes.headline
جنى حسين القحطاني.2\2

# data[].attributes.subject
جنى حسين القحطاني.2\2

# data[].attributes.body
يُعنى علم التغذية بدراسة التأثير الناتج عن تناول الأغذية على الجسم، والاستفادة منها، وكيفية استجابته لها، وعملية الأيض التي تحدث في جسم الإنسان؛ والتي تتضمن عمليات البناء، والهدم، وتحويل المركبات داخل الجسم إلى عدة أشكالٍ مختلفةٍ، كما يهتم هذا العلم بدراسة الأمراض والمشكلات الصحيّة التي قد تسببها بعض العوامل الغذائية كسوء التغذية، وحساسية الطعام، وغيرها، وتقليلها، والوقاية منها من خلال اتباع النظام الغذائيّ الصحيّ.

وتجدر الإشارة إلى أنّ سوء التغذية والعادات الغذائية التي تفتقر للمواد الغذائية من أهم الأسباب التي تؤثر سلبياً على الصحة، بالإضافة إلى أنّ المُتناول من هذه المواد، والتي تشمل الطاقة، والبروتين، والكربوهيدرات، والأحماض الدهنية الأساسية، والفيتامينات، والمعادن، والألياف، والسوائل، ويسبب ذلك على المدى القصير العديد من المشاكل الصحية؛ كالتعب، والتوتر، وقلة النشاط والحيوية، وقد يُؤدي على المدى الطويل إلى الإصابة بالأمراض المختلفة؛ كارتفاع ضغط الدم، والكولسترول، وهشاشة العظام، والسكري من النوع الثاني، والسمنة، والاكتئاب، والسرطان، وأمراض القلب، والجلطة الدماغية، بالإضافة للعديد من الاضطرابات الأخرى.

# data[].attributes.headline
شذى مشاري العتيبي 

# data[].attributes.subject
شذى مشاري العتيبي 

# data[].attributes.headline
ليلى القبلان 

# data[].attributes.subject
ليلى القبلان 

# data[].attributes.body
عزيزتي الطالبة،،،لصحة افضل احرصي على تنوع طبقك اليومي كما هو موضح في الصوره،،

# data[].attributes.headline
شهد حسام طاهر عيسى

# data[].attributes.subject
شهد حسام طاهر عيسى

# data[].attributes.body
الصف الثاني ثالث٢/٣

# data[].attributes.headline
شهد حسام طاهر عيسى

# data[].attributes.subject
شهد حسام طاهر عيسى

# data[].attributes.headline
وئام ابراهيم اسماعيل حسين حميد 

# data[].attributes.subject
وئام ابراهيم اسماعيل حسين حميد 

# data[].attributes.headline
اصايل باسل احمد الجا

# data[].attributes.body
اصايل باسل احمد الجاسم
الصف ثاني

# data[].attributes.headline
نجوى العتيبي

# data[].attributes.subject
نجوى العتيبي

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
نايف القحطاني

# data[].attributes.attachment_link.title
النخلة الغذائية الصحية

# data[].attributes.headline
غلا حمدان عبدالله الشمراني /ثاني متوسط 

# data[].attributes.subject
غلا حمدان عبدالله الشمراني /ثاني متوسط 

# data[].attributes.headline
البندري محمد الشريف ا

# data[].attributes.subject
البندري محمد الشريف ا

# data[].attributes.body
المتطلبات الغذائية اليومية والتي يحتاج لها الجسم الإنسان في جميع مراحل حياته العمرية، فالغذاء يعد الركيزه الاساسيه للصحة جيدة والجسد الخالي من الأمراض، وفي حالات كثيره  يكون الطعام مصدرا لاصابه الإنسان بالأمراض المختلفة،

# data[].attributes.headline
شهد العلياني

# data[].attributes.subject
شهد العلياني

# data[].attributes.body
يُعتبر الغذاء الصحي الذي يتم تناوله بكميات مناسبة في نظام غذائي صحيح؛ من أهم عوامل الحفاظ على صحة الجسم وسلامته، ورفع مستوى القوة والتركيز، والقدرة على النجاح في كافة جوانب الحياة العلمية والعملية والاجتماعية، ولأجل ذلك كثُر البحث عن عبارات عن الغذاء الصحي التي تؤكد على أهمية وضرورة أن يحرص كل شخص على تناول الغذاء الصحي المتوازن.
الصحة من أثمن الممتلكات التي لا يُقدّر قيمتها أي شخص إلّا إذا فقدها.

# data[].attributes.headline
عايشه عبدالرحمن القحطاني

# data[].attributes.subject
عايشه عبدالرحمن القحطاني

# data[].attributes.body
الغذاء الصحي هو الذي يحتوي على جميع المتطلبات الغذائية اليومية والتي يحتاج لها جسم الإنسان في جميع مراحل حياته العمرية، فالغذاء يعد الركيزة الأساسية للصحة جيدة والجسد الخالي من الأمراض، وفي حالات كثيرة يكون الطعام مصدراً لإصابة الإنسان بالأمراض المختلفة، عندما يحتوي على الجراثيم والبكتيريا المختلفة، لذلك يجب الاهتمام بقيمة الطعام الغذائية.

# data[].attributes.headline
اسماء سعد الشهراني 

# data[].attributes.subject
اسماء سعد الشهراني 

# data[].attributes.body
Search Results

Featured snippet from the web

للأكل الصحي عدّة فوائد للجسم، نذكر منها: يعزّز مناعة الجسم، ويزيد من مقاومته للالتهابات، والعدوات الفيروسية والبكتيرية والفطرية. يقي من الإصابة بكثيرٍ من الأمراض، مثل أمراض القلب، والأوعية الدموية، ومرض السكري، ومرض ارتفاع ضغط الدم، والنقرس، ومرض السرطان، وأمراض الغدد، وفقر الدم، وغيرها الكثير من الأمراض.

# data[].attributes.headline
فجر محسن الزهراني 

# data[].attributes.subject
فجر محسن الزهراني 

# data[].attributes.body
“اللياقة البدنية ليست فقط واحدة من أهم مفاتيح الجسم الصحي ، بل هي أساس النشاط الفكري الديناميكي والإبداعي.” “أعظم ثروة هي الصحة.” “ليكن طعامك دوائك ودوائك طعامك.” “لا يعني كونك لست مريضًا، أنك تتمتع بصحة جيدة.”

# data[].attributes.headline
بروق العتيبي

# data[].attributes.subject
بروق العتيبي

# data[].attributes.body
للأكل الصحي عدّة فوائد للجسم، نذكر منها: يعزّز مناعة الجسم، ويزيد من مقاومته للالتهابات، والعدوات الفيروسية والبكتيرية والفطرية. يقي من الإصابة بكثيرٍ من الأمراض، مثل أمراض القلب، والأوعية الدموية، ومرض السكري، ومرض ارتفاع ضغط الدم، والنقرس، ومرض السرطان، وأمراض الغدد، وفقر الدم، وغيرها الكثير من الأمراض.

# data[].attributes.headline
حوريه العتيبي 

# data[].attributes.subject
حوريه العتيبي 

# data[].attributes.body
أمثلة على الطعام الصحي تتنوّع أصناف الطعام الصحي الذي يمكن تناوله ومن أمثلة هذه الأصناف: اللحوم والدواجن، كالدجاج، والأسماك بأنواعها، حيث تعدّ أهم مصادر البروتين الحيواني. الحبوب والبقول، كالفاصولياء، والعدس، والحمص، والبازيلاء، فهذه الأطعمة من أبرز مصادر البروتين النباتي. الحليب ومشتقاته، كالألبان الرائبة، والأجبان لا سيما التي تكون قليلة أو خالية الدسم، حيث تلعب هذه الأطعمة دوراً مهماً في تقوية وبناء العظام والأسنان، وذلك بفضل كمية الكالسيوم الموجودة فيها. المكسرات، كاللوز، والجوز، والفستق، والكاجو، والبندق، فهي تمد الجسم بالسعرات الحرارية اللازمة، والدهون الصحية، لا سيما إذا كانت نيئة. البيض، إذ يحتوي على كميات كبيرة من البروتينات، والدهون الصحية، كما يزيد الشعور الشبع ممّا يقلل من كمية الطعام التي يأكلها المرء.

# data[].attributes.headline
حذامي المطيري

# data[].attributes.subject
حذامي المطيري

# data[].attributes.body
الطعام الصحي
يخفّف اضرابات الجهاز الهضمي، حيث إنّه يمدّ الجسم بالألياف الغذائية التي تسهل عملية الأيض، وغالباً ما يتمّ الحصول على هذه الألياف من الخضار والفواكه بأنواعها. يمنح الجسم الطاقة التي يحتاجها لإتمام المرء أعماله اليوميّة. يقلل من التوتر، ويخفّف الاضطربات النفسيّة التي تتسبّب في الضيق والانزعاج. يكافح انتشار الخلايا السرطانيّة، ويمنع نموّها؛ وذلك لأنّ أكثر الاغذية الصحية تحتوي على نسب عالية من المواد المضادة للأكسدة. يساعد في خسارة الوزن، حيث يخلّص الجسم من الدهون الزائدة التي تسبّب زيادة الوزن، وتزيد من الترهّلات، فتناول الأطعمة الصحية يساعد على التحكّم في الشهية، وبالتالي الحفاظ على معدلات طبيعيّة للوزن. يقلل فرص إصابة أنسجة الجسم وأعضائه بالأمراض المختلفة. يساعد على التمتع بحياة صحية مليئة بالحيوية والنشاط، كما يمنح البشرة نضارة وإشراق. يسهل عملية التحكّم في مستويات السكر في الدم

# data[].attributes.headline
حذامي المطيري

# data[].attributes.subject
حذامي المطيري

# data[].attributes.body
الطعام الصحي يدلّ مصطلح الطعام الصحّي على الغذاء الذي يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي تعود بالفائدة على جسم الإنسان وصحّته، ومن أهم العناصر الغذائية التي يجب أن يحتويها الطعام البروتينات، والدهون، والفيتامينات، والأملاح المعدنية، والماء، والكربوهديدرات، والنشويات، بالإضافة إلى السكريات، لذلك ينصح بتناول أنواع مختلفة من المأكولات والمشروبات؛ لتزويد الجسم بكامل المواد الغذائية التي يحتاجها، وسيكون موضوع مقالنا حول الفوائد التي يحقّقها تناول الطعام الصحي

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
اليوم السابع

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
كتبت إيناس البنا

تشمل العناصر الغذائية الرئيسية الخمسة التى يحتاجها الجسم للصحة الجيدة البروتينات والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن والدهون، ويجب أن تكون مجتمعة مع بعضها، لتشكل المواد الغذائية نظام غذائى متوازن، وذلك وفقا لموقع "healthline".

البروتينات

تعمل البروتينات على بناء الجسم، لأنها معبأة بالأحماض الأمينية وتستخدم لأداء مجموعة متنوعة من الوظائف الجسدية مثل، إصلاح الخلايا والعضلات والشعر والأنسجة، وكذلك صنع الهرمونات، وتشمل المصادر الرئيسية لعناصر البروتين: اللحوم ، والحليب ، والأسماك ، والبيض ، والجبن ، والفاصوليا ، والعدس ، والمكسرات ، وفول الصويا ، وغيرها.

الكربوهيدرات

هى العناصر الغذائية التى تزود الجسم بالطاقة، يتم تجميع الكربوهيدرات فى مجموعتين رئيسيتين: بسيطة ومعقدة، وتشمل المصادر الرئيسية لمواد الكربوهيدرات الحبوب مثل القمح والذرة والشوفان وكذلك الفواكه والخضروات والجذور.

الدهون

توفر الدهون عزلًا مهمًا لأعضاء الجسم وتساعد فى امتصاص الفيتامينات والمعادن، وتنقسم الدهون إلى مجموعتين أساسيتين: مشبعة وغير مشبعة، والمصادر الرئيسية للدهون حيوانية ونباتية.

الفيتامينات

ضرورية فى الحفاظ على التوازن الكيميائى فى الجسم، و هناك 13 نوعًا من الفيتامينات، وهى مقسمة إلى مجموعتين رئيسيتين: قابلة للذوبان فى الدهون وقابلة للذوبان فى الماء، المصادر الرئيسية للفيتامينات تشمل الخضروات والفواكه واللحوم الخالية من الدهن والأسماك والحبوب الكاملة.

المعادن

تلعب دورًا مهمًا فى تنظيم العمليات الجسدية، ومن الأمثلة على المعادن المهمة الحديد والكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والمغنيسيوم والزنك، وتشمل المصادر الغذائية الغنية بالمعادن الفواكه واللحوم والأسماك والفاصوليا والمكسرات والحبوب الكاملة.

# data[].attributes.attachment_link.keywords[]
عناصر غذائية

# data[].attributes.attachment_link.title
ما العناصر الغذائية الرئيسية الـ5 الواجب وجودها فى نظامك؟ - اليوم السابع

# data[].attributes.attachment_link.description
كتبت إيناس البنا تشمل العناصر الغذائية الرئيسية الخمسة التى يحتاجها الجسم للصحة الجيدة البروتينات والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن والدهون، ويجب أن تكون مجتمعة مع بعضها، لتشكل المواد الغذائية نظام غذائى متوازن، وذلك وفقا لموقع "healthline".

# data[].attributes.headline
الفيتامينات 

# data[].attributes.body
الفيتامينات والأملاح المعدنية واهميتها

# data[].attributes.headline
فوائد الفطور العديده 

# data[].attributes.subject
فوائد الفطور العديده 

# data[].attributes.body
فوائد الفطور العديدة والهامة
فما هي فوائد الفطور؟ فلنتعرف عليها فيما يلي:
1- زيادة التركيز وتحسين الذاكرة
وجبة الفطور مفيدة جداً للفئة العمرية الصغيرة ( طلاب المدارس تحديداً) وذلك بسبب كونهم يمرون بفترة نمو حساسة، وبالتالي نضمن أن نموهم صحي وطبيعي بفضل التغذية السليمة التي يلعب الفطور دوراً كبيراً فيها.

ويساعد تناول وجبة الفطور على:

زيادة نسبة التركيز والاستيعاب.
تحسين التحصيل العلمي.
تحسين الذاكرة.
وقد أشارت العديد من الدراسات العلمية إلى وجود علاقة قوية تربط بين تناول وجبة الفطور والتحصيل العلمي المرتفع تحديداً.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
الصباح هو أكثر وقت يحتاج فيه الجسم للتغذية الصحية الجيدة ، لذلك فإن وجبة الإفطار تعتبر أكثر أهمية من بين الوجبات الاخرى ،حيث تحتوي وجبة الإفطار في الغالب على عجة الخضروات ، الزبادي، الطماطم والخبز المحمص المصنوع من الحبوب الكاملة، كما ينصح أيضاً بتناول فطائر الحبوب الكاملة أو فطائر السلمون .

على أختلاف وجبات الطعام التي نتناولها فمنا من يتناول الفول و البعض البيض و الأخرين يفضلوا تناول الفاكهة المهم ان هناك أسباب هامة تجعلك تتناول تلك الوجبة ولا تؤجلها بعكس ما يفعل الكثير من الأشخاص

لذلك نقدم لكم 10 أسباب هامة تدفعكم لتناول وجبة الإفطار كل يوم :

الإفطار يتيح لك الحصول على الطاقة التي تحتاجها لإكمال يومك بكل نشاط وحيوية .

2- تناول الحلويات على الإفطار

عند أكلك كمية من الحلويات في الإفطار فإنك ستحصل على قدر كبير من السعرات الحرارية التي سيتم حرقها حتما على مدار اليوم نتيجة لقيامك بأعمالك ومهامك اليومية ، وبالتالي فإن أكلك للحلويات سيساعدك على إنقاص وزنك ( التخسيس ) كما يساعدك في الوقاية من داء السكّري ومرض القلب وارتفاع ضغط الدم و السكتة الدماغية . لذلك ليس هناك اي خوف من أكل كمية من الحلويات صباحا على الإفطار .

وجبة الفطور تكون جيدة جدا لتشعر بالهودء والرضا . ويجعلك تتحكم في أعصابك وغضبك خلال اليوم .

4- تناول وجبة إفطار مغذية

يفضل تناول الفواكه، والحبوب، والحليب والأطعمة المغذية للإفطار، وهذه الأغذية المفيدة ستساعدك على إكمال يومك بشكل أفضل .

5- وجبة الإفطار هامة جدا لأطفالك

إن تفويت وجبة الإفطار بالتدريج سوف يسبب مشاكل صحية للجسم ، لذلك لابد على الأسرة أن تكون قدوة ومثال يقتدى به من قبل الأطفال والمراهقين وتعويد الطفل من صغره على تناول وجبة الإفطار بإنتظام .

6- تفويت وجبة الإفطار يسبب لك السمنة !!

إن إهمال وجبة الإفطار الخاصة بك ستجعلك تأكل المزيد من الطعام خلال اليوم في فترات الغداء والعشاء لتعويض وجبة الإفطار وبالتالي سيساعد ذلك على زيادة وزنك والتعرض لمشاكل صحية أنت في غنى عنها ، لذلك فإن عليك الإلتزام بتناول وجبة الإفطار المغذية كل يوم .

سواء كنت في المدرسة ، مكان العمل ، او في أي مكان أخر فإن وجبة اللإفطار الجيدة والمغذية ستساعدك على أذاء أفضل خلال اليوم .

8- تنظيم الأنسولين في الدم

يساعد الإفطار على تنظيم معدلات الأنسولين في الدم بطريقة آليه في الجسم وبشكل أفضل .

لقد أثبتت جميع الدراسات والأبحاث بأن الإفطار الجيد والمغذي يساعد في الحفاظ على وزن الجسم .
10. يحسن عملية الأيض ( التمثيل الغذائي )

إن تفويت وجبة الإفطار في الصباح تؤدي إلى خلل في عملية التمثيل الغذائي للجسم مما تسبب زيادة كبيرة في الوزن .

والآن .....إذا كنت من الأشخاص الذين يهملون وجبة الإفطار فعلك الأن التقيد بها وجعلها اساسا في حياتك أن تتناول هذه الوجبة كل صباح لتتمع بالصحة والنشاط .

[twitter][/twitter][gplus][/gplus]

[source] 1 [/source]

# data[].attributes.attachment_link.title
اهمية وجبة الافطار 10 أسباب تجعلك لاتفوتها أبدا - ثقف نفسك

# data[].attributes.attachment_link.description
الصباح هو أكثر وقت يحتاج فيه الجسم للتغذية الصحية الجيدة ، لذلك فإن وجبة الإفطار تعتبر أكثر أهمية من بين الوجبات الاخرى ،حيث تحتوي وجبة الإفطار في الغالب على عجة الخضروات ، الزبادي، الطماطم والخبز المحمص المصنوع من الحبوب الكاملة، كما ينصح أيضاً بتناول فطائر الحبوب الكاملة أو فطائر السلمون .

# data[].attributes.headline
اهمية الافطا

# data[].attributes.body
اهمية الافطار الصحي الصباحي

# data[].attributes.headline
اهمية الافطار 

# data[].attributes.body
اهمية الافطار

# data[].attributes.headline
لابد من التن

# data[].attributes.body
لابد من التنوع الغذائي في العناصر والمجموعات الغذائيه ولابد ان تحتوى الوجبه على جميع العناصر الهامه.. لصحة افصل

# data[].attributes.headline
التنوع الغذائي يقي من الاكتئاب 

# data[].attributes.subject
التنوع الغذائي يقي من الاكتئاب 

# data[].attributes.body
يؤكد خبراء الصحة أن الاكتئاب أصبح أحد أكثر الأمراض انتشارا وخطورة على صحة الإنسان، فما هي الأشياء التي قد تساعدنا على الوقاية منه؟
تشير الدراسات الطبية أن التنوع في النظام الغذائي من شأنه أن يقي من أعراض الاكتئاب، وأهم المواد التي يجب أن يحرص الإنسان على تناولها باستمرار:

اللحوم:

تحتوي اللحوم على كميات وفيرة من البروتين والفيتامينات الضرورية لصحة الجهاز العصبي، ووفقا للخبراء فإن لحوم الديك الرومي واللحوم البيضاء تعد من أفضل أنواع اللحوم؛ لاحتوائها على الأحماض الأمينية المفيدة كالتربتوفان، الذي يؤثر على إنتاج السيروتونين الذي يعتبر هرمون السعادة عند الإنسان.

الخضار والبقوليات:

يؤكد الكثير من الأطباء أن أحد أهم أسباب الاكتئاب هو نقص الفيتامينات في الجسم، ومن أهمها فيتامين "ب-12" الذي يؤثر نقصه على الجملة العصبية، لذا ينصح أخصائيو الصحة بالإكثار من تناول الخضار والبقوليات لاحتوائها على كميات وفيرة منه.

التوت والثمار البرية:

يعتبر التوت والثمار البرية، كتوت العليق والعنب البري من أهم الأطعمة الطبيعية لمحاربة الاكتئاب، لاحتوائها على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة الضرورية لصحة الجهاز العصبي.

منتجات الألبان:

تعد منتجات الألبان مثلها مثل المأكولات البحرية مصدرا مهما للفيتامين D الذي يعتبر من أهم العناصر الفعالة في محاربة الاكتئاب.

الأسماك والمكسرات:

يشير الأطباء إلى أن الأسماك والمكسرات من أهم الأغذية التي يجب على الإنسان تناولها باستمرار، لغناها بالأحماض الدهنية غير المشبعة والفوسفور، اللذان يعتبرا من أهم المواد الضرورية لصحة الأعصاب ومحاربة الاكتئاب.

المنتجات البحرية:

ينصح خبراء التغذية بتناولها باستمرار لاحتوائها كميات كبيرة من مضادات الأكسدة والأوميغا 3 الضرورية لصحة الأعصاب.

# data[].attributes.headline
فوائد التنوع

# data[].attributes.body
فوائد التنوع الغذائي

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
فوائد الهرم الغذائي الصحية على جسم الإنسان، سوف نستعرضها في هذا الموضوع لأن الهرم الغذائي وجد لسبب رئيسي وهو خلق نظام غذائي متوازن وهو دليل للأكل الصحي، من حيث أهمية كل نوع من الأغذية وإمكانية معرفة المقدار من كل عنصر من عناصر الغذاء في كل وجبة، و يحتوي الهرم على 5 تصنيفات او مجموعات رئيسية: الفواكه و الحبوب و البروتينات و الخضراوات و الألبان.

فوائد الهرم الغذائي الصحية على جسم الإنسان:

يستخدم الهرم الغذائي كدليل شخصي للأفراد الراغبين في تناول الغذاء الصحي. و يوجد هناك العديد من الأهرام الغذائية التي تواكب الاحتياجات المختلفة للأفراد المختلفين عن بعضهم في أوضاعهم الصحية.

ان اتباع دليل هذا الهرم، يعمل على تقليل خطر الإصابة بالسرطان، و مرض السكري من النوع الثاني، و تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

صممت الحصص الغذائية الخاصة بكل مجموعة ، لإعطاء الفائدة القصوى من كل مجموعة من الفيتامينات و المعادن و العناصر الغذائية التي تحتوي عليها كل مجموعة.

تساعد أيضا هذه الحصص على سد الاحتياجات الغذائية المختلفة و الاحتياجات من السعرات الحرارية الواجب تناولها يوميا.

تحتوي أغذية كل مجموعة على الفيتامينات الذائبة في الدهون، و الفيتامينات الذائبة في الماء و المعادن، و مضادات الاكسدة.

# data[].attributes.attachment_link.title
فوائد الهرم الغذائي الصحية على جسم الإنسان

# data[].attributes.attachment_link.description
فوائد الهرم الغذائي الصحية على جسم الإنسان، سوف نستعرضها في هذا الموضوع لأن الهرم الغذائي وجد لسبب رئيسي وهو خلق نظام غذائي متوازن وهو دليل للأكل الصحي، من حيث أهمية كل نوع من الأغذية وإمكانية معرفة المقدار من كل عنصر من عناصر الغذاء في كل وجبة، و يحتوي الهرم على 5 تصنيفات او مجموعات رئيسية: الفواكه و الحبوب و البروتينات و الخضراوات و الألبان.