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¿SABIAS QUE?

La salud mental incluye nuestro bienestar emocional, psicológico y social, afecta la forma en que pensamos, sentimos y actuamos cuando enfrentamos la vida. También ayuda a determinar cómo manejamos el estrés, nos relacionamos con los demás y tomamos decisiones.

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Es una parte integral de nuestro bienestar general, pero a menudo es descuidada en nuestra vida diaria. Se debe tener en cuenta algunas reglas, para no causarnos problemas mentales, alguanas son:

Practica el autocuidado: Dedica tiempo cada día para cuidar de ti mismo. Esto puede incluir actividades como hacer ejercicio, meditar, leer un libro, o simplemente relajarte y desconectar del estrés diario.

Establece límites saludables: Aprende a decir "no" cuando sea necesario y establece límites claros en tus relaciones y responsabilidades. Esto te ayudará a evitar el agotamiento y el resentimiento.

Mantén una rutina regular: Establecer una rutina diaria puede proporcionar estabilidad y estructura a tu vida, lo que puede ser especialmente útil durante períodos de estrés o incertidumbre.

Conecta con los demás: Mantener relaciones sociales fuertes y significativas es fundamental para la salud mental. Busca el apoyo de amigos, familiares o profesionales cuando lo necesites, y también busca oportunidades para apoyar a los demás.

Practica la gratitud: Dedica tiempo cada día para reflexionar sobre las cosas por las que estás agradecido. Esto puede ayudarte a mantener una perspectiva positiva, incluso en momentos difíciles.

Busca ayuda profesional cuando sea necesario: No tengas miedo de pedir ayuda si estás luchando con tu salud mental. Los profesionales de la salud mental están ahí para ayudarte y ofrecerte el apoyo que necesitas.

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·  Estrés: Cómo el estrés crónico puede afectar negativamente la salud mental.

· Factores ambientales y sociales: La influencia del entorno en nuestra salud mental.

·  Genética y predisposición: La importancia de la predisposición genética en los trastornos mentales.

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CUIDAR NUESTRA SALUD MENTAL ES FUNDAMENTAL PARA NUESTRO BIENESTAR GENERAL.

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CUIDAR NUESTRA SALUD MENTAL ES FUNDAMENTAL PARA NUESTRO BIENESTAR GENERAL.

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Esperamos que esta exposición haya proporcionado información útil y consejos prácticos para ayudarte a cuidar tu propia salud mental y apoyar a quienes te rodean. Recuerda, no estás solo, y siempre hay recursos disponibles para ayudarte en tu viaje hacia una mente sana y equilibrada

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¿Por qué es importante la salud mental?

La salud mental es importante porque puede ayudar a:

Enfrentar el estrés de la vida

Estar físicamente saludable

Mantener buenas relaciones

Contribuir en forma significativa a la comunidad

Trabajar productivamente

Alcanzar su completo potencial

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RECUERDA QUE NO ESTAS SOLO EN ESTE ENTORNO

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RECUERDA QUE NO ESTAS SOLO EN ESTE ENTORNO

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1O Consejos para mejorar tu SALUD MENTAL

1. Mantén una rutina

2. Higiene del sueño

3. Ejercicio regular

4. Alimentación saludable

5. Red socio - familiar

6. Aprende nuevas habilidades

7. Pon tu granito de arena en la comunidad

8. Salud financiera

9. Relájate y evita excesos

10. Pide ayuda profesional

Recuerda que es un proceso gradual y personal.