# data[].attributes.body
Son estados afectivos innatos y automáticos que se experimentan a través de cambios fisiológicos, cognitivos y conductuales. Sirven para hacernos más adaptativos al entorno que experimentan.

Los sentimientos son la toma de conciencia de estas emociones etiquetadas. Sirven para expresar, de forma más racional, nuestro estado anímico.

# data[].attributes.body
Algunos seres despiertan nuestra ternura: un osito, un árbol a punto de florecer, un abuelo... La ternura es cercanía, afecto y compasión.

Sentimos ternura delante de personas, seres y objetos indefensos o que no parecen amenazadores.

¿Dónde está la ternura?

La ternura está en tu interior. Pero son los otros los que abren las puertas de tu propia ternura. Su fragilidad despierta nuestro deseo de ser suaves, atentos y comprensivos.

La ternura es una invitación al AMOR.

# data[].attributes.body
De todas las emociones, el amor puede ser la más contradictoria. Nos puede provocar una sonrisa gigante o una cascada de lágrimas.

¿Qué clases de amor hay?

Amor romántico: cuando piensas constantemente en una misma persona... y verla te produce una mezcla de agitación y alegría.

Amor diligente: cuando haces tuya la alegría o la tristeza de la persona que quieres y, encima, siempre le deseas lo mejor. Es un sentimiento puro y cálido.

El amor es lo opuesto al ODIO.

# data[].attributes.body
Es una gran antipatía, un rechazo que sentimos hacia alguna cosa o hacia alguien. Como consecuencia, deseamos que le ocurra algo malo.

¿Cuánto dura el odio?

Algunas veces, el odio dura mucho tiempo; otras, solamente un rato. Puedes sentir un odio fugaz hacia una persona, pero no significa que hayas dejado de querer.

Si el odio nos mueve a la acción, aparecerá la IRA.

# data[].attributes.body
También conocida como rabia, cólera o furia.

La ira es un veloz: te invade y se va sin que te des cuenta. En general, puede apoderarse de ti en situaciones que consideres muy injustas o que atentan contra tu bienestar.

¿La ira es útil?

En una sociedad civilizada , no; porque la ira es una emoción que no deja pensar. Te hace reaccionar como un animal que es atacado por otro.

Y, aunque no vivimos entre bestias salvajes, nuestras reacciones dolorosas suelen meternos en problemas.

Por tanto, es mejor evitar que la ira tome el control mientras que estemos a tiempo.

Por ejemplo, en sentir un poco de IRRITACIÓN.

# data[].attributes.body
El mundo está lleno de colores, olores, sonidos... Unos nos gustan siempre; otros, solamente un momento. Algunos nos disgustan. Y otros nos hacen sentir irritación: son tan molestos que se nos meten dentro y no podemos dejar de pensarlos.

El ladrido de un perrito puede despertar nuestra ternura, pero, ¿y si no deja de ladrar durante todo el día?

¿Qué sucede cuando te irritas?

Cuando alguna cosa irrita es muy consciente de tus sentidos. Alguna cosa molesta pasa a ser irritante cuando crees que ya no puedes soportarla más.

Una irritación muy larga nos lleva a sentir TENSIÓN.

# data[].attributes.body
Algunos lo llaman estrés. La tensión nace cuando nos enfrentamos a situaciones que consideramos amenazadoras. Tres ejemplos son:

Llegar a un colegio o barrio nuevo.

Estar en medio de una discusión acalorada.

No tener una lección estudiada cuando el profesor está haciendo preguntas.

También se produce tensión cuando hay intereses enfrentados. Por ejemplo: tu deseas cantar y tu madre desea dormir.

¿Qué ocurre cuando te sientes tenso?

Estás nervioso, impaciente y pierdes la calma con facilidad.

Si hablas de lo que te genera tensión con alguien en quien confías, experimentarás una gran ALIVIO.

# data[].attributes.body
Experimentamos alivio cuando nos libramos de un peso, cuando dejamos de percibir una amenaza o cuando nos disculpamos. Por ejemplo, sentirás alivio cuando acabes un examen, cuando ves que un peligro se aleja o cuando reconoces un error.

Alivio significa que una sensación o situación desagradable se ha acabado.

¿Cómo llega el alivio?

Suele llegar acompañado de relajación.

Una vez aliviadas las dificultades, reaparece la paz, nos sentimos tranquilos. Es el camino hacia la SERENIDAD.

# data[].attributes.body
Es una sensación de clama y harmonía. Nace en el lugar más profundo de nuestro ser y se extiende hasta llegar a nuestros ojos.

Una persona serena es tranquila, amable y, encima, pide las cosas con amabilidad y dulzura.

¿La serenidad ilumina la mente?

Si. Lo hace a través de los ojos, danto una visión especial. Un tipo de superpoder con el que puedes ver más claro lo que puede suceder y lo que ha sucedido. Por eso, por ejemplo, te enfadas por alguna cosa que no tenía importancia realmente.

Curiosamente, la serenidad puede ejercer como si fuera un músculo. I entrenarla ayuda a aumentar nuestra FELICIDAD.