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Se consideran un periodo de tiempo donde la persona tiene muchas dudas sobre sí misma y se siente sin rumbo, preguntándose constantemente si su existencia tiene sentido. Sus mayores preocupaciones son sus objetivos a largo plazo, su trabajo, su carrera, sus amistades o su orientación sexual.

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Puede aparecer en la adolescencia y alrededor de los 40 años, en los adolescentes porque van a empezar a experimentar la vida adulta y tienen que decidir a qué se van a dedicar en su adultez, a los 40 se da por pensar que se está acabando la juventud. También se puede dar por: cambios no esperados, como un divorcio o una ruptura y la falta de autoconocimiento.

Para ampliar el conocimiento, se recomienda observar el siguiente video

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La identidad del adolescente, la guía del buen lector.

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Ansiedad

Desorientación

Sentimiento de vacío

Astenia

Despersonalización

Sensación de pérdida

Problemas para tomar decisiones y solucionar problemas

Inestabilidad emocional

Sensación de incapacidad de transición ante cambios.

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1. Afecta a la salud mental, física y emocional de quien la padece

2. Aislamiento, sentimiento constante de tristeza

3. Si no se enfrenta, puede haber deterioro en sus relaciones cercanas

4. Si es muy fuerte, puede desencadenar en una depresión

5. Altera el funcionamiento normal de la persona.

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1. Asiste a un psicoterapeuta

2. Construye un buen concepto del yo y fortalece tu autoestima

3. Analiza tus habilidades y cualidades físicas y psicológicas y acéptalas

4. Decide cuales son los valores más importantes para ti

5. Lleva tus pensamientos a la acción y a comportamientos concretos.

6. Toma la crisis como una oportunidad para mejorar

7. Acepta los cambios que hay en tu vida

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Puedes conocer más visitando estos enlaces:
https://elpais.com/elpais/2018/12/10/buenavida/1544438415_347285.html
https://www.terapify.com/blog/crisis-de-identidad-sintomas-causas-y-tratamiento/
https://www.manuelescudero.com/psicologos-crisis-de-identidad-madrid/
https://www.google.com/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=&ved=2ahUKEwjrmMv6r-T4AhVJtoQIHRraBmMQFnoECA0QAQ&url=https%3A%2F%2Fdialnet.unirioja.es%2Fdescarga%2Farticulo%2F7685384.pdf&usg=AOvVaw2KAeUldrBd4Xp0fKXvjyuq

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Es un momento de desconexión de la mente de la persona y su realidad en ese momento, la persona se desconecta de su realidad mental. Puede experimentarse ocasionalmente, de manera normal, pero si se experimenta prolongadamente puede llegar a ser desadaptativo y se puede presentar un trastorno disociativo.

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La mente las usa como un mecanismo de defensa para desconectarse en momentos de mucho estrés o situaciones traumáticas.

Usualmente se desencadena por traumas en la infancia.

La persona presenta pensamientos que no se sienten como propios.

La persona experimenta emociones que no tienen sentido con relación a lo que está viviendo.

La persona hace cosas que no haría usualmente

La persona se siente ajena a su cuerpo

Para ampliar el conocimiento, te invito a ver este video

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Indefensión.

Estado de ánimo marcadamente negativo.

Desrealización: percepción irreal del entorno.

Despersonalización: desconexión del cuerpo y las emociones.

Amnesia disociativa: olvida información sobre sí misma.

Fuga disociativa: la persona olvida su identidad por un período de tiempo.

Alteración en la identidad: se divide en “partes” con conductas diferentes.

Confusión en la identidad: la persona tiene incertidumbre y no sabe cómo es realmente

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La persona debe integrar estos elementos disociativos y usarlos de manera sana.

Debe llevar un abordaje terapéutico

Debe tener un proceso de psicoeducación con relación a los recursos psicológicos y al autocuidado para poder integrar toda su personalidad.

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¿Qué es el trastorno de identidad disociativo?

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¿Qué es el trastorno de identidad disociativo?

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La persona tiene dos estados de personalidad bien definidos, que alteran su cognición, afecto y comportamiento.

La persona presenta olvidos recurrentes acerca de sus experiencias de vida y sobre sí misma.

La persona se vuelve disfuncional y presenta un deterioro social y laboral

¿Quieres conocer más sobre esto? te invito a visitar el siguiente enlace
https://www.eafit.edu.co/ninos/reddelaspreguntas/Documents/dsm-v-guia-consulta-manual-diagnostico-estadistico-trastornos-mentales.pdf

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TRASTORNO DE IDENTIDAD DISOCIATIVO (TID) | Draw My Life

# data[].attributes.headline
Si te interesa el tema, debes ver el siguiente video

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Si te interesa el tema, debes ver el siguiente video

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Trata sobre una persona con Trastorno de Identidad Disociativo que explica su experiencia con este trastorno y explica cómo son las personalidades que "viven" dentro de ella.

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LongSoul System detalla las 8 personalidades (ALTERS) que viven dentro de si | The Wild Project

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Visita los siguientes enlaces:
https://psicologiaytrauma.es/disociacion/
https://www.elpradopsicologos.es/blog/disociacion-sintomas-disociativos/
https://www.mundopsicologos.com/articulos/que-es-la-disociacion-y-como-se-manifiesta
https://www.intra-tp.com/servicios/disociacion-y-trastornos-disociativos/
https://psiquiatria.com/glosario/disociacion

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La disociación o los trastornos disociativos tienen mayor relación que otros trastornos psicológicos con el trauma en la infancia, es decir, con situaciones de abuso (incesto y otros tipos de abuso sexual, físico o emocional) y de negligencia (abandono o descuido emocional y físico).

Algunos psicólogos consideran que la disociación, además de estar presente en un grupo específico de trastornos (los trastornos disociativos y otros relacionados con trauma) puede acompañar a casi todos los problemas psicológicos, influyendo sobre su respuesta al tratamiento y actuando como un factor de confusión en la realización del diagnóstico y la planificación de la terapia.

Según la Sociedad Internacional para el Estudio del Trauma y la Disociación (International Society for the Study of Trauma and Dissociation - ISSTD), el término disociación hace referencia a desconexión o falta de conexión entre elementos que habitualmente están asociados entre sí. La disociación puede afectar a la conciencia, a la memoria, a la identidad o a la percepción, que habitualmente suelen estar integradas.

Algunos ejemplos de disociación pueden darse cuando:

La persona, tras vivir un acontecimiento traumático que le impactó gravemente, no tiene ningún sentimiento cuando piensa en ello. Esto se denomina "embotamiento emocional" y es una de las características principales del trastorno por estrés postraumático.

La persona tiene pensamientos, sentimientos o comportamientos que parecen salir "de la nada", que no se viven como propios o que se experimentan como si fueran controlados por algo ajeno a uno mismo.

La persona se siente dominada por emociones que parecen no tener sentido en ese momento, por ejemplo, sentirse tremendamente triste o alegre sin razón aparente. Cuando esto ocurre el sentimiento suele desaparecer de la misma manera en que apareció.

La persona se encuentra haciendo algo que normalmente no haría, casi como si se viera forzado a hacerlo.

La persona tiene la experiencia de ser un "pasajero" en su propio cuerpo en lugar del "conductor".

Los síntomas disociativos se pueden clasificar en cinco grupos: amnesia, despersonalización, desrealización, confusión de identidad y alteración de identidad.

La amnesia disociativa:

Tiene que ver con la imposibilidad de recordar información personal importante, sin que ésta se pueda atribuir a un olvido ordinario. Puede afectar a un acontecimiento importante de la vida de la persona, como por ejemplo el día de su boda, o a un periodo de tiempo que puede ir de minutos a años.

También existen micro amnesias en las que no se recuerda por ejemplo, una discusión en la que se participó o se olvida de un momento a otro el contenido de una conversación.

Pueden darse fugas disociativas y micro fugas, en ellas la persona puede irse de viaje o encontrarse en un lugar y de repente darse cuenta de que está desorientada y no sabe dónde está ni cómo llegó allí.

La despersonalización:

Hace referencia a experiencias corporales, sentimientos de extrañeza o falta de familiaridad respecto al yo o al propio cuerpo. En ocasiones puede ser un síntoma leve y puntual, como les ocurre a muchas personas en momentos de ansiedad, sin embargo en otras situaciones puede convertirse en algo más serio e incapacitante.

Algunos ejemplos de despersonalización son la sensación de no sentirse "conectado" al cuerpo, de no estar en el cuerpo, de observarse a uno mismo desde fuera, o de no reconocerse a uno mismo en el espejo. Otros ejemplos tienen que ver con sentirse desconectado de las propias emociones, sentir que se está viviendo como en un sueño, flotando, volando o dividido en dos personas. Además se puede experimentar la despersonalización como la sensación de que falta alguna parte del cuerpo o como la percepción de que algunas partes del cuerpo están cambiando de tamaño.

La desrealización:

Tiene que ver con la percepción de extrañeza del entorno. Puede implicar la sensación de que lugares conocidos, como la propia casa o el lugar de trabajo, o personas conocidas, como familiares o amigos, son extraños, desconocidos o irreales.

Las personas que tienen episodios de desrealización a veces describen el mundo como si se sintieran desconectadas de él, percibiéndolo como falso, lejano, como si lo observaran a través de una niebla o como si lo estuvieran viendo en una película.

La confusión de identidad:

Se define como una sensación subjetiva de incertidumbre, perplejidad o conflicto sobre la propia identidad. La persona suele tener dificultades para saber cómo es realmente, qué quiere hacer o qué decisiones debe tomar.

La confusión de identidad también puede darse en la adolescencia y en otros trastornos psicológicos, pero en estos casos se caracteriza más por la dificultad para encontrar un rol estable en la sociedad. La confusión de identidad disociativa suele ser más grave y afecta al núcleo de la identidad. En casos de trastorno de identidad disociativo (TID) a menudo se relaciona con personalidades en conflicto.

La alteración de identidad:

Tiene que ver con la sensación de ser marcadamente diferente respecto de otra parte de sí mismo. La persona muestra comportamientos objetivos que indican que asume distintas identidades o estados del yo en determinados momentos.

La persona puede referirse a sí misma con distintos nombres o en plural, puede darse cuenta de que posee una habilidad aprendida con la que no contaba, descubrir que tiene objetos que no es consciente de haber adquirido, puede ocurrir que otras personas le llamen por un nombre diferente al suyo o que le cuenten que ha estado actuando como una persona totalmente diferente.

Tratamiento de la sintomatología disociativa

Los síntomas disociativos aparecen como consecuencia de la ruptura o desconexión que se produce durante el trauma. El objetivo fundamental del tratamiento se centra en lograr la integración de los elementos disociados de modo que la persona consiga vivir de una forma más sana y adaptativa. Para ello se lleva a cabo un abordaje específico basado en la estabilización, que incluye psicoeducación, consolidación y/o desarrollo de recursos psicológicos, autocuidado y trabajo con las partes disociadas; el tratamiento del trauma y la integración final de la personalidad.

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DISOCIACIÓN: trastorno psicológico - Psicólogos en Madrid

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La disociación o los trastornos disociativos tienen mayor relación que otros trastornos psicológicos con el trauma en la infancia, es decir, con situaciones de abuso (incesto y otros tipos de abuso sexual, físico o emocional) y de negligencia (abandono o descuido emocional y físico).

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El entorno que nos rodea va a cambiar la forma en la que vemos el contexto del mundo actual, por lo cual cada persona debe adquirir una postura con relación a lo que piensa, siente, como se expresa y cómo actúa.

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Se relacionan con la edad cronológica, pueden ser:

Sociales: cuando se empiezan o concluyen etapas.

Biológicas: como la menstruación o la menopausia

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Factores normativos relacionados con la historia

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Factores normativos relacionados con la historia

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Se experimentan por toda la sociedad y producen un cambio, como las guerras

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Factores no normativos en el desarrollo del ciclo vital

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Factores no normativos en el desarrollo del ciclo vital

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Afectan a la historia vital de la persona, como la muerte de un familiar o un divorcio.

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Cuando las personas se hacen mayores, su funcionamiento psicológico, fisiológico y social va cambiando.

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Las personas cambian con el tiempo, pero esto no necesariamente afecta a sus habilidades psicológicas o sociales

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Repercusión psicosocial del duelo en la personalidad

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Repercusión psicosocial del duelo en la personalidad

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Las pérdidas siempre van a afectar a la personalidad, especialmente si estos sentimientos se reprimen, que es lo que la sociedad normalmente enseña a las personas desde niños, es importante que la sociedad entienda que los duelos deben vivirse y enfrentarse para conseguir mejoría, entendiendo que el duelo no se vive igual en todas las personas, ya que un duelo mal tratado puede provocar una psicopatología

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¿Qué siente una persona en proceso de duelo?

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¿Qué siente una persona en proceso de duelo?

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Tristeza

Soledad

Fatiga

Impotencia

Incertidumbre

Desamparo

Apatía

Anhedonia

Fatiga emocional

Insomnio o hipersomnio

Labilidad atencional

Hiporexia o hiperlexia

Disminución del líbido

Y todos estos síntomas llevan a la personas a alterar su vida psicosocial, debido a que se altera el estado mental sano de la persona.

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¿Cómo llevar un proceso de cambio saludable?

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¿Cómo llevar un proceso de cambio saludable?

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Configurando las respuestas al entorno

Formando un buen autoconcepto

Creando aprendizajes por asociación

Aprender a regular los factores ambientales que influyen en la personalidad

Tener en cuenta los rasgos negativos del temperamento y aprender a manejarlos

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Si deseas obtener más información visita los siguientes enlaces

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Si deseas obtener más información visita los siguientes enlaces

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https://pesquisa.bvsalud.org/portal/resource/pt/lil-656889
http://e-spacio.uned.es/fez/view/tesisuned:ED-Pg-PsiSal-Bthadani
https://personalidadenduelo.wordpress.com/discusion-teorica/sobre-personalidad/factores-psicosociales-que-afectan-el-cambio-de-personalidad/

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El bienestar psicológico está altamente relacionado con la salud mental, está está basada en el estado de tranquilidad en todos los aspectos de su vida y la capacidad de afrontamiento que tiene la misma en las situaciones más complicadas. El individuo tiene una buena valoración de su vida y le ayudan a tener un desarrollo personal que lo lleve a tener un buen funcionamiento en todas las áreas.

¿Quieres saber más? mira el siguiente video basado en los fundamentos de Carol Riff para el bienestar psicológico.

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Importancia del bienestar psicológico/ 6 factores fundamentales expuestos por Carol Ryff

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Es cuando la persona presenta un afecto positivo, y se siente satisfecha con su vida y los dominios de esta, cómo el trabajo, la parte social, la salud y su estilo de vida, teniendo así, un balance entre sus emociones, sean placenteras o angustiosas. Tener una actitud positiva, va a ayudar a la persona a tener una mejor capacidad de afrontamiento con cualquier problema que se le presente, de esta manera, la persona va a poder encontrar su felicidad, teniendo en cuenta que este concepto es muy subjetivo y por tanto es distinto para cada persona.

El siguiente video te ayudará a ampliar un poco más la información.

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Expertos en un minuto: ¿Qué es el bienestar subjetivo?

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1. Tener un buen autoconcepto y una buena autoestima

2. Buscar el desarrollo personal

3. Tener claras las metas que quiere alcanzar

4. Desarrollar habilidades que permitan satisfacer sus necesidades

5. Mantener relaciones con personas que sean saludables

6. Tener un buen autocuidado y ser independiente

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Visita los siguientes enlaces:
https://psicologiaymente.com/psicologia/bienestar-psicologico
https://www.mallorcare.eu/bienestar-psicologico-salud/
https://www.blogdeasisa.es/salud/bienestar/que-es-el-bienestar-psicologico-y-como-alcanzarlo/
http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0864-21252000000600010#:
https://www.uv.mx/ocvs/que-es-el-bienestar/componentes-bienestar-subjetivo/
http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0864-21252001000600011
https://www.scielo.cl/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0718-23762007000200012

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Mucho se habla en nuestros días de conceptos como bienestar psicológico o felicidad, y parece ser que, a pesar de ser un deseo común para muchos individuos, no todo el mundo consigue vivir en ese estado.

El bienestar psicológico es un concepto complejo, pero que tiene que ver con sentirse bien en un sentido general. Es decir, estar bien con uno mismo, estar alineado con las motivaciones y objetivos que estructuran el propio estilo de vida, gozar del equilibrio emocional necesario para afrontar el dia a dia e, incluso, disponer de una buena salud física. El problema de este tipo de definiciones, sin embargo, es que en realidad el bienestar psicológico es un concepto abstracto y, por supuesto, subjetivo.

¿Qué es el bienestar psicológico?

Esta abstracción tiene que ver con las creencias y con las expectativas, con el empoderamiento de la persona y con estar rodeado de un contexto de tranquilidad y esperanza.

Hoy en día se habla mucho de la sociedad del bienestar pero, ¿quién podría tener bienestar psicológico en tiempo de guerra? Evidentemente el camino hacia el bienestar depende de uno mismo, sin embargo, las condiciones ambientales influyen. Asimismo, tampoco hay que olvidar que definición de bienestar psicológico puede variar de una cultura a otra.

Para la psicóloga Carol Ryff, profesora en la Pennsylvania State University (Estados Unidos), el bienestar psicológico se compone de seis dimensiones. Son las siguientes:

Autoaceptación

Relaciones positivas con los demás

Tener un propósito en la vida

Crecimiento personal

Autonomía

Dominio del entorno

Todas ellas darían forma al bienestar psicológico de manera integral, retroalimentándose entre sí.

Hábitos para mejorar el bienestar psicológico

Teniendo en cuenta los puntos anteriores, a continuación hemos elaborado una lista con 15 hábitos que te ayudarán a tener un mayor bienestar mental.

1. Acepta lo que no puedes cambiar y quiérete a ti mismo

Como dice Carol Ryff, la autoaceptación es clave para llegar al bienestar. Si queremos que el bienestar psicológico sea más bien un rasgo duradero y no un momento fugaz, debemos aprender a querernos a nosotros mismos y aceptarnos tal y como somos. Debemos aceptar las cosas que nos ocurren, cuando estas sean inevitables, y pasar página cuando no las podemos controlar. En definitiva, si no lo puedes cambiar, acéptalo.

2. Haz lo que te gusta

Lógicamente, si no haces lo que te gusta, dificilmente vas a lograr el bienestar psicológico ni la felicidad. Esto hace referencia tanto a tu trabajo como a tus hobbys. Con respecto a estos últimos, cuantos más momentos buenos tengas haciendo lo que te gusta, mejor te sentirás.

En cuanto al empleo, si no disfrutas con lo que haces y no te sientes desarrollado, tu bienestar psicológico se verá afectado. Las personas pasamos muchas horas en el trabajo, y si nos amargamos cada vez que pisamos el lugar en el que ofrezcamos nuestros servicios o productos, esto nos afectará en nuestro día a día y nuestro equilibrio emocional.

3. Duerme bien

Las horas de sueño son importantes. Cuando no conseguimos tener un sueño reparador o sufrimos insomnio, nuestra calidad de vida, nuestro equilibrio emocional y nuestro bienestar psicológico se ven seriamente afectados.

Por eso, tener una buena higiene del sueño es indispensable para disponer de una buena salud psicológica. La higiene de sueño es una serie de prácticas que nos ayudarán a dormir mejor.

4. Perdona

El perdón está íntimamente relacionado con nuestra salud mental. Esto no solo incluye perdonar a los demás, sino que perdonarnos a nosotros mismos, algo que es de vital importancia si queremos restablecer el equilibrio emocional en nuestra vida y, por ende, nuestro bienestar psicológico. En otras palabras, si el rencor se apodera de nosotros, nuestra felicidad es secuestrada.

5. Ten objetivos realistas

Los expertos en bienestar prestan mucha atención a la importancia de los propósitos que tenemos en nuestra vida y los objetivos que nos marcamos. Esto ocurre principalmente por varios motivos, pero principalmente, porque las metas que nos proponemos son nuestra motivación vital y están relacionados con nuestra felicidad. Sin embargo, estos objetivos, si no son realistas, nos causan frustración, y a la larga sufriremos las consecuencias negativas de tener expectativas irracionales. Los objetivos deben ser alcanzables.

6. Rodéate de amigos

Ya lo dice Carol Ryff, las relaciones positivas son necesarias para nuestro bienestar psicológico. De hecho, son muchas investigaciones las que afirman que tener amistades y una vida social activa repercute positivamente en nuestra felicidad y nuestra salud mental

7. Sé proactivo

Las personas que gozan de un mayor bienestar psicológico son aquellas que están siempre en movimiento, que son proactivas. Esto quiere decir que se sienten empoderadas y asumen ciertos riesgos. Esto es a lo que Ryff se refiere cuando quiere decir autonomía.

8. Nútrete de forma sana

La nutrición está también relacionada con nuestra salud mental y emocional. Tal y como afirma el psicólogo Jonathan García-Allen: "Existe una relación recíproca entre la alimentación y nuestras emociones. Lo que ingerimos no solo afecta a cómo nos sentimos, sino que cómo nos sentimos también afecta a nuestra manera de alimentarnos". Esto explica por qué cuando estamos estresados nuestros hábitos alimenticios cambian, o que alimentarse bien también va a afectar a cómo nos sentimos a lo largo del día.

9. Haz deporte

Otro hábito saludable es practicar deporte. Aunque muchas veces asociamos el ejercicio con el bienestar físico, esta práctica también tiene un efecto en nosotros a nivel psicológico. La práctica deportiva hace que liberemos sustancias químicas en el cerebro, como las endorfinas o la serotonina. Éstas nos hacen sentir mejor y cambian nuestra percepción de la vida para mejor.

10. Reflexiona y conecta contigo mismo

Es complicado pararse un instante y reflexionar sobre quiénes somos o sobre cuál es nuestro estado emocional hoy en día. El ritmo acelerado de la sociedad en la que vivimos dificulta que miremos hacia nuestro interior. Siempre estamos pendientes de lo de fuera.

Pararse un segundo y reflexionar es una de las mejores alternativas para lograr nuestro bienestar. Para hacerlo, simplemente tienes que dedicarte 15 o 20 minutos al día a ti mismo. Por ejemplo, rellenando un diario de emociones antes de acostarte.

11. Medita

Otra manera de conectar contigo mismo y con tus emociones es a través de la meditación. La meditación te proporciona un momento de paz interior y te ayuda a conectar contigo mismo y con tu cuerpo. Los estudios científicos muestran que las personas que realizan esta práctica tienen un mayor bienestar psicológico, así que el hecho de aprender a meditar tiene un impacto muy positivo sobre nuestro bienestar.

12. Practica la gratitud y la compasión

Hoy en día, los psicólogos emplean el Mindfulness como herramienta terapéutica, conscientes de los beneficios que proporciona para el bienestar de las personas. El Mindfulness es una filosofía que emplea la meditación para estar en el aquí y el ahora, pero que, además, sigue una serie de principios o valores. Éstos son: tomar consciencia, la autoaceptación, la mentalidad no enjuiciadora, la compasión y la gratitud hacia nosotros mismos y los demás.

13. Vive el presente

Además, el Mindfulness también es una manera de estar en el presente, de dejar de lado las expectativas irracionales. Te ayuda a tomar conciencia de tus propias emociones de conocerte. De estar presente. Porque si no sabes donde estás ahora mismo, difícilmente podrás ir a ningún lado.

14. Sal de la zona de confort

Si antes se mencionaba que las personas debían ser proactivas para gozar de un mayor bienestar porque era un síntoma de empoderamiento, otro de los motivos ser proactivo es salir de la zona de confort. La zona de confort es una zona de no-aprendizaje, de no-crecimiento y te limita a la hora de crecer y desarrollarte. No desarrollarte es no tener bienestar psicológico. Así que permanecer en la zona de confort no es bueno para ti.

15. Practica la Inteligencia Emocional

Las emociones juegan un papel importantísimo en nuestro bienesta r. Las investigaciones demuestran que las personas emocionalmente inteligentes gozan de una mayor satisfacción vital y son más felices. Conocer las propias emociones y las de los demás, y regularlas si es necesario, nos evita muchos conflictos y, en definitiva, nos proporciona un mayor bienestar.

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​Bienestar psicológico: 15 hábitos para lograrlo

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Mucho se habla en nuestros días de conceptos como bienestar psicológico o felicidad, y parece ser que, a pesar de ser un deseo común para muchos individuos, no todo el mundo consigue vivir en ese estado. El bienestar psicológico es un concepto complejo, pero que tiene que ver con sentirse bien en un sentido general.

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Es de suma importancia, para que una persona tenga un bienestar psicológico, que cuente con una red de apoyo, que lo ayude a superar sus momentos más difíciles, de lo contrario, la persona va a verse afectada negativamente con mayor facilidad, incluso, hay estudios que han demostrado que las personas que cuentan con una red de apoyo, tienden a enfermarse con menor regularidad

Conoce más acerca de su importancia, te invito a ver el siguiente video.

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El apoyo social se puede dar:

Emocional: muestras de amor

Instrumental: ayuda para solucionar problemas, este puede ser cuantificable

Informativo: recibir información útil

Valorativo: ayuda a la valoración y la introspección

Recursos: materiales, cognitivos o afectivos.

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¿Quieres ayudar a un ser querido? Aquí te indican cómo se puede generar una red de apoyo.

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Visita los siguientes enlaces:
https://www.insst.es/documents/94886/326853/ntp_439.pdf
https://lamenteesmaravillosa.com/apoyo-social-pilar-del-bienestar/
https://www.mayoclinic.org/es-es/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/social-support/art-20044445

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Todos hemos pasado por situaciones complicadas en las que hemos necesitado a nuestros seres queridos para seguir adelante. Ese apoyo social cumple muchas el papel  de “muleta”, ya que nos que nos ayuda a levantarnos e impide que nos volcamos a caer cuando damos los siguientes pasos.

Parece evidente que el contar con una buena red social nos va a ayudar en nuestra vida, ¿verdad? El saber que podemos contar con aquellos que son importantes para nosotros nos reconforta. De hecho, desde pequeños buscamos relacionarnos con los demás. Sin saber las razones que nos llevan a ello, buscamos que los demás nos quieran y nos entiendan. ¿Por qué?

“No hay problemas que no podamos solventar juntos, y muy pocos que podamos solventar solos”

-Lyndon Baines Johnson-

¿Qué es el apoyo social?

Intuitivamente podríamos pensar que el apoyo social es el número de relaciones sociales de un individuo. Pero pensar en esto como la cantidad de vínculos que tenemos parece una simplificación demasiado incierta, ¿no? Vamos a añadirle también con quién tenemos este tipo de relaciones, si son miembros de nuestra familia, compañeros de trabajo, etc. Ya tenemos más información, pero aún así sigue dando la sensación de que nos quedamos cortos.

¿Qué tal si le añadimos las consecuencias que tiene para la persona contar con este apoyo social? El concepto da un giro interesante, ¿verdad? De hecho, el apoyo social es todo eso. Incluye la cantidad, la calidad y las características de las relaciones sociales, junto con cómo las percibe el individuo. En él influyen:

La noción de proximidad emocional o intimidad.

La procedencia del apoyo: si son amigos, cuidadores profesionales, familia, organizaciones sociales o religiosas, etc.

El tipo de apoyo.

La cantidad de apoyo recibido.

La percepción de apoyo por parte de la persona: el grado en el que percibimos la existencia de relaciones suficientes y adecuadas que nos den apoyo.

“Al final, recordaremos no las palabras del enemigo, si no el silencio de nuestros amigos”.

-Martin Luther King Jr.-

¿Cómo influye el apoyo social en el desarrollo del malestar psicológico?

Contar con una buena red social de apoyo, y que percibamos que así es, nos va a ayudar en mantener nuestra salud psicológica. De hecho, se ha demostrado que supone un factor de protección de cara al afrontamiento del estrés, amortiguando sus efectos negativos nuestra la salud, tanto mental como física. Pero, ¿de qué forma influye el apoyo social en nuestro bienestar psicológico?

El consejo que recibamos de personas que son importantes para nosotros puede influir sobre la evaluación que hagamos de las situaciones a las que nos enfrentemos. Por otro lado, nuestra autoestima y sensación de control se pueden ver incrementados por el apoyo emocional que nos ofrecen nuestros seres queridos. De esta forma, nos vamos a ver más fuertes para afrontar lo que se nos viene encima.

Por lo tanto, si nuestra red de apoyo social nos ayuda a regular nuestras respuestas emocionales y nos refuerza cuando intentamos actuar ante los conflictos, nos está ayudando a hacerles frente de mejor manera. Además, estará potenciando nuestro crecimiento personal.

Sin embargo, también hay ocasiones en las que nuestra red social es, en sí misma, fuente de ansiedad y estrés. Esto se da cuando los que forman parte de ella se comportan de forma excesivamente protectora con nosotros, limitando que pongamos en marcha nuestros mecanismos de afrontamiento ante las situaciones que se nos presenten.

¿Tiene algún efecto el apoyo social en el curso de las enfermedades crónicas?

Las enfermedades crónicas suponen en sí mismas un elemento estresante, tanto para quién las padece como para sus allegados. Por ejemplo, se han estudiado los efectos del daño cerebral adquirido para los familiares del paciente. También se ha encontrado que este daño supone un cambio considerable en la vida de los pacientes, que en general tienen que cambiar sus hábitos de vida. Pero no solo eso, también tienen que seguir un tratamiento más o menos exhaustivo.

En esto va a influir de forma notable el apoyo social del que dispongan. Se ha demostrado que un nivel reducido de este tipo de apoyo puede conllevar que las personas adopten en menor medida hábitos de vida saludables. Este cambio, en las conductas relacionadas con nuestra salud es muy importante, sobre todo en la evolución que pueden tener este tipo de enfermedades.

Además, si los pacientes perciben el apoyo social del que disponen como positivo, seguirán más eficazmente sus tratamientos. Esto va a hacer que su estado de salud mejore. También percibirán que su bienestar es satisfactorio. Tan importante es esta red social de apoyo, que se realizan intervenciones con los familiares de los pacientes, como con aquellos de los diagnosticados con enfermedades mentales graves y duraderas.

“El mejor ejercicio para el corazón es agacharse y levantar personas”

-John Holmes-

Pero no hablamos solo del apoyo aportado por sus seres queridos. En el apoyo social se incluye también el aportado por los profesionales sanitarios que están en contacto con el paciente. La relación médico-paciente resulta ser un factor clave en la mejoría de la salud objetiva.

Es decir, cuando el profesional es capaz de transmitir de forma adecuada la información al paciente sobre su enfermedad y sus tratamientos, este muestra una mayor adherencia a los mismos. De esta forma, los síntomas de la enfermedad tienen más posibilidades de mejorar y de repercutir de manera positiva en el estado de ánimo del paciente.

Reflexión final

El apoyo social es, en definitiva, un factor de protección para nuestra salud física y mental. Pero no siempre. Es necesario que el apoyo que nos brinde nuestra red social refuerce nuestra autoestima y que nosotros mismos lo percibamos como valioso. Si por el contrario trata de sobreprotegernos o consideramos que no es adecuado, va a tener el efecto contrario. Lo importante es conocer los beneficios que el apoyo social nos puede aportar y dejar que actúe cuando lo necesitemos.

La soledad es importante, sin embargo, la soledad saludable es aquella que buscamos. Sin apoyo social, en muchas ocasiones, podemos vivir otra clase de soledad más abrumadora, más hostil. Sentirnos solos puede inducirnos a llevar comportamientos autodestructivos. Cuando carecemos de apoyo social, sobre todo en nuestros momentos más bajos, es cuando experimentamos directamente lo que significa “apoyo social”.

Por eso, es tan importante contar con un círculo de personas que nos muestren su apoyo. Saber que están ahí no solo para tomar un café, sino para darnos un abrazo. Sin duda, gozaremos de una mayor tranquilidad a nivel existencial. Ese momento en el que sentimos apoyo social, es un momento mágico, en el que comprendemos que no estamos solos.
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El apoyo social: el mejor pilar de nuestro bienestar

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