# data[].attributes.body
El kneeboarding también es similar al wakeboarding. Básicamente, se hace lo mismo pero de rodillas en vez de de pie. También puedes aprender trucos. Necesitarás los mismos materiales para empezar, menos las fijaciones. Estos elementos incluyen una embarcación, una tabla, cuerdas, un traje de neopreno y un dispositivo de flotación.

Dado que el kneeboarding es como el wakeboarding, puedes esperar una quema de calorías similar. A modo de recordatorio, el wakeboard quema unas 412 calorías por hora.

# data[].attributes.body
El kiteboarding o kitesurfing es similar al wakeboarding, pero utiliza una cometa para impulsarse en el agua. Puede ser un poco más difícil sin la estabilidad de un barco que te arrastre. También requiere ciertas condiciones meteorológicas.

Las cometas y las tablas pueden ser de diferentes estilos, pero todas ofrecen acceso a este intenso deporte acuático y te permiten divertirte mientras aprendes trucos. Si practicas kiteboarding, puedes quemar muchas calorías: normalmente más de 700 por hora, lo que la convierte en una de las actividades que más calorías queman de nuestra lista. Este deporte permite entrenar la fuerza de todo el cuerpo y ayuda a desarrollar la resistencia.

# data[].attributes.body
En el wakeboarding, tus pies están sujetos a una tabla y eres arrastrado detrás de una lancha. Mientras navegas por el agua, perfeccionas tu equilibrio y puedes aprender algunos trucos impresionantes. El wakeboard no suele llevar mucho tiempo, por lo que es una opción estupenda para los principiantes.

Al igual que muchos deportes acuáticos, a menudo se puede alquilar el equipo de wakeboard y encontrar clases para empezar. Si ya tienes una moto acuática (PWC) como una moto de agua o un Sea-Doo para remolcarte, sólo necesitas la tabla de wakeboard, las fijaciones, un dispositivo para la flotabilidad y una cuerda. A algunos practicantes de wakeboard les gusta utilizar trajes de neopreno cuando navegan en aguas frías.

# data[].attributes.body
No es necesario ser un profesional para realizar un entrenamiento de surf impactante: el simple hecho de aprender los fundamentos es un entrenamiento intenso pero de bajo impacto. Trabajarás el tronco, la parte inferior del cuerpo y los hombros. También mejorarás tu equilibrio y tu salud cardiovascular. No es el entrenamiento más calórico, pero puedes gastar unas 245-279 calorías por hora.

Para iniciarte en este deporte, busca clases en tu zona o aprende los fundamentos del surf y la etiqueta de los surfistas antes de lanzarte al agua. El surf es un poco más desafiante que otros deportes acuáticos, así que querrás estar preparado antes de comprar una tabla y coger las olas.

# data[].attributes.body
Empezaremos a hablar de adrenalina con el rafting, que ofrece un gran ejercicio físico. Es una actividad dinámica que te mantiene en vilo mientras guías tu balsa a través de emocionantes paisajes. También es un deporte divertido para hacer con amigos, ya que hay que trabajar juntos. Puedes buscar rápidos más duros o más suaves que se ajusten a tu nivel de habilidad.

En todos los niveles de intensidad, trabajarás tu núcleo, incluidos los abdominales y los oblicuos. El aumento de la frecuencia cardíaca también es un potente ejercicio cardiovascular. Puedes quemar entre 360 y 420 calorías por hora de rafting.

# data[].attributes.body
El stand-up paddleboarding (SUP) hace que su núcleo se involucre mientras está de pie en una tabla larga y rema por aguas tranquilas. Es perfecto para mejorar el equilibrio y la estabilidad y para ejercitar los abdominales al mismo tiempo.

El SUP es otra gran opción de bajo impacto si quieres evitar el estrés articular. El SUP es uno de los deportes acuáticos más relajados de esta lista y es una excelente oportunidad para disfrutar de las vistas mientras quemas calorías.

Los remeros principiantes de unos 150 kilos pueden quemar entre 370 y 500 calorías por hora, mientras que los más avanzados pueden quemar entre 540 y 600 calorías por hora. Además de ejercitar el tronco, se puede esperar un buen entrenamiento de la parte superior del cuerpo al impulsarse por el agua.

(SUP) hace que su núcleo se involucre mientras está de pie en una tabla larga y rema por aguas tranquilas. Es perfecto para mejorar el equilibrio y la estabilidad y para ejercitar los abdominales al mismo tiempo.

El SUP es otra gran opción de bajo impacto si quieres evitar el estrés articular. El SUP es uno de los deportes acuáticos más relajados de esta lista y es una excelente oportunidad para disfrutar de las vistas mientras quemas calorías.

Los remeros principiantes de unos 150 kilos pueden quemar entre 370 y 500 calorías por hora, mientras que los más avanzados pueden quemar entre 540 y 600 calorías por hora. Además de ejercitar el tronco, se puede esperar un buen entrenamiento de la parte superior del cuerpo al impulsarse por el agua.

# data[].attributes.body
El remo se parece al kayak y al piragüismo, pero hace participar al cuerpo de una manera totalmente diferente. En general, es más intenso que cualquiera de las dos opciones, y por eso puede ser un deporte tan competitivo. Los remeros empiezan con las rodillas dobladas y tienen que enderezarlas para iniciar la brazada.

El movimiento ejerce presión sobre los remos y hace trabajar los cuádriceps, los glúteos y los músculos de los muslos. Los remeros también trabajan los bíceps, los deltoides y los músculos de la espalda. Los movimientos son ligeramente diferentes a los del kayak y el piragüismo, por lo que es posible que te encuentres con un nuevo tipo de dolor después de una sesión de remo.

# data[].attributes.body
El piragüismo es similar al kayak, pero utiliza un método de remo diferente. En lugar de utilizar un remo de doble cara, se utiliza un remo de una sola cara y se mueve de lado a lado. Los kayaks suelen ser mejores para los principiantes, pero el piragüismo es un buen deporte de grupo ya que pueden caber más personas en uno. Son más grandes que los kayaks y pueden ser un poco más difíciles de maniobrar y botar por tu cuenta; un muelle de fácil acceso puede ayudar enormemente.

Al igual que el kayak, el piragüismo hace trabajar todo el cuerpo, pero es especialmente bueno para la parte superior del cuerpo y el núcleo. Puedes esperar quemar entre 572 y 651 calorías por hora a una intensidad moderada.

# data[].attributes.body
Puede parecer que el kayak no hace mucho por tu mitad inferior, pero en realidad es un gran ejercicio para todo el cuerpo. Tienes que mantenerte en equilibrio y desplazar tu cuerpo para soportar el remo, lo que hace que trabajes el tronco y las piernas. Por supuesto, también trabaja mucho la parte superior del cuerpo. Los bíceps, los tríceps, la parte superior de la espalda, los hombros y el sistema cardiovascular se ejercitan a fondo.

Puedes convertir el kayak en lo que quieras. Puedes quemar entre 409 y 465 calorías por hora de kayak, pero las aguas más bravas y la mayor intensidad pueden ayudarte a aumentar esa cifra. El kayak también es perfecto para ver nuevas vistas, observar la fauna y la flora y explorar las aguas que te rodean.

# data[].attributes.body
La natación es uno de los deportes acuáticos más accesibles: todo lo que necesitas es un traje de baño, una masa de agua y quizás unas gafas. Este deporte es bien conocido por ser uno de los mejores entrenamientos para todo el cuerpo, perfecto para tonificar la fuerza de todo el cuerpo y hacer que el corazón bombee.

La natación también es excelente para las personas que necesitan ejercicios de bajo impacto. Los entrenamientos de alto impacto, como correr, pueden ser más duros para las articulaciones, y es posible que quieras optar por una actividad de bajo impacto como la natación si eres mayor, te estás recuperando de una lesión o no has hecho ejercicio en mucho tiempo.