# data[].attributes.headline
Biomecânica e Calistenia, como elas se relacionam?

# data[].attributes.subject
Biomecânica e Calistenia, como elas se relacionam?

# data[].attributes.body
Caso nunca tenham ouvido falar sobre esses dois nomes, vamos trazer uma breve definição.

A Biomecânica é uma ciência que trata de análises físico-matemáticas de sistemas biológicos e, como consequência, de movimentos humanos, sendo estes analisados através de leis e normas mecânicas com relação a parâmetros específicos do sistema biológico.

Já a calistenia, muitas vezes conhecida como a “malhação de praça”, é uma prática que envolve o próprio peso corporal para testar sua resistência e adquirir músculos. Com o objetivo de melhorar a qualidade de vida, aumentar a força física, melhorar a resistência, o equilíbrio e também a postura, sem a ajuda de aparelhos de academias.

Dentro da calistenia, existe uma maior popularização do esporte conhecido como Street Workout, que apesar de sua tradução literal do inglês ser simplesmente treino de rua, trata-se de um esporte com campeonatos regionais, nacionais e internacionais.

Tanto no street workout quanto na calistenia de uma maneira geral, é muito comum observarmos movimentos extremamente complexos, que às vezes até parecem inalcançáveis para um ser humano normal, porém, para chegar neles, existe uma infinidade de outros movimentos que podem ser praticados para uma evolução mais progressiva.

# data[].attributes.body
Vamos focar nos exercícios que envolvem mais o equilíbrio, trazendo como a biomecânica explica os ajustes posturais do nosso corpo, e como esses influenciam na execução dos movimentos.

Dentro dos princípios do controle postural, existem ações antecipatórias do nosso corpo, as quais dependem da nossa orientação para o ambiente e nos preparam para uma situação de desequilíbrio, sendo esse controle antecipatório conhecido como feedforward.

Já com relação ao controle postural responsivo, ou seja, que ocorre em resposta a uma situação de desequilíbrio, já depende mais da detecção da oscilação do corpo e do movimento da cabeça, utilizando-se de estratégias de tornozelo, quadril, e no caso da calistenia, também das mãos. A esse controle responsivo ou reativo damos o nome de feedback.

# data[].attributes.body
No caso dos movimentos calistênicos, o feedforward cumpre um papel muito importante, já que normalmente existe um intervalo de tempo no qual o indivíduo consegue preparar seu corpo antes da execução. Em boa parte das situações, o controle postural antecipatório tem a participação principal dos músculos que envolvem a região do abdômen e da coluna lombar (o famoso “core”), sendo esses muito bem trabalhados através de exercícios de fortalecimento que não traremos aqui hoje.

# data[].attributes.body
Um dos movimentos muito conhecidos da Calistenia é a parada de mãos (a famosa “bananeira”), e nesse caso os músculos citados anteriormente participarão fortemente do controle responsivo também, possibilitando o alinhamento total do corpo. Além disso, vale ressaltar que esse é um dos poucos casos em que as mãos estão diretamente envolvidas no feedback postural, já que os movimentos finos dos dedos permitem ao indivíduo uma constante adaptação às oscilações corporais.

# data[].attributes.body
Traduzido literalmente como "alavanca de cotovelo", a elbow lever parece ser uma postura que exige grande quantidade de força, porém, como os cotovelos se apoiam na EIAS (Espinha Ilíaca Antero Superior), bem próximos do nosso centro de massa, acaba se exigindo mais do equilíbrio do executante. Esse já se trata de outro exemplo em que as mãos terão papel fundamental no feedback, fazendo ajustes finos, porém, ao entrar na postura podemos perceber a musculatura de todo o corpo atuando para se manter estável.

# data[].attributes.body
Como sempre, existe uma participação considerável do feedforward na preparação para o movimento, mas no caso desse exercício, ja temos bastante atuação do tornozelo e do quadril, além dos ajustes finos realizados pelos músculos intrínsecos da planta do pé. Vale salientar também a ação dos braços, que se deslocam para frente a medida que o quadril se desloca para trás.

# data[].attributes.body
http://dx.doi.org/10.33448/rsd-v9i10.9371

https://doi.org/10.51283/rc.v25i2.12682

https://cdn.yogajournal.com/wp-content/uploads/2021/11/Handstand_Andrew-Clark.jpg

https://edisciplinas.usp.br/pluginfile.php/5671923/mod_resource/content/1/Equil%C3%ADbrio%20e%20coordena%C3%A7%C3%A3o.pdf

https://media.self.com/photos/57d8843c50778cef321a440d/master/w_1600%2Cc_limit/how-to-pistol-squat-870.jpg
https://www.bodybuilding.com/images/2016/june/the-bodyweight-skill-you-didnt-know-you-needed-v2-6-700xh.jpg