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En este taller aprendí lo más básico sobre todo necesario para evitar enfermedad. Todo esta información el restante necesario aprender desde que yo si no factores de riesgo que te llevan a estar sobre expuesto y también factores de prevención qué son de vital importancia.  Como trabajando con pequeñas cosas como lo son la respiración y relajación muscular hacen una gran diferencia en nuestro día a día, como un pequeño detalle puede cambiar todo. Realmente considero que es un taller básico para todos los jóvenes

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¿Qué Aprendí Durante el Taller?
En los días de duración de este taller de prevención de depresión aprendí sobre la definición de depresión lo cual me ayudo a complementar las ideas que ya tenía acerca de lo que era, también aprendí sobre los factores de riesgo y protección los cuales de alguna manera nos ayudan a identificar acciones que pueden conducir a la depresión, así como también las acciones que te pueden ayudar  a protegerte como por ejemplo realizar algún deporte, leer, salir con amigos o realizar alguna actividad de interés. Otra de las cosas que aprendí en este taller son las técnicas de respiración y de relajación las cuales pueden ayudar en momentos de estrés, ataques de pánico, etc.

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En este taller aprendi sobre la prevencion de la depresion, cuales son sus signos y sintomas, la definicion de esta, algunos de los factores de riesgos para padecerla, aprendi que se debe tratar con un profesional, psicologo y de ser necesario psiquiatra, se nos concientizo sobre que es un tema normal y comun y que no hay que hacerlo un tema taboo, ademas se nos dijo que en la depresion debemos de tener una red de apoyo para que se ayude a la persona a salir de ahi, asi como empezar a realizar diferentes actividades para distraerse, obiamente esto acompañado de terapia. Ademas se nos brindaros diferentes tecnicas de respiracion para poder tranquilizarnos en mon¿mentos de ansiendad o de un estado de stres. En lo personal me gusto mucho el taller, me parecio muy interesante y muy util para mi vida diaria.

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En este taller aprendí de manera más amplia sobre que es la depresión, como identificarla y los factores de riesgo y sobre todo la importancia de tratar la depresión.

Asi como técnicas de relajación por medio de la respiración y por medio de la tensión de los diferentes músculos del cuerpo. Técnicas que sin duda son muy buena opción en situaciones de estrés e inclusive cuando tienes que enfrentar una crisis de ansiedad, pánico y demás.

De hecho, una de las técnicas de respiración la utilizo con frecuencia ya que suelo tener con frecuencia ataques de pánico y verdaderamente me es muy útil y sobre todo me ayuda a entrar a un estado de relajación total, gracias a las técnicas que aprendí podre implementar una completa relajación corporal.

RUBIO ANDREA

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En este taller, tuve la oportunidad de conocer un poco más a fondo sobre la depresión.
Desde entender el concepto, hasta la manera de salir de ahí. Es muy importante que estemos alerta a las señales que se presentan en esta enfermedad, ya sea en nosotros mismos o en las personas que están en nuestro entorno, para poder intervenir y brindarles ayuda, en el caso de uno mismo, buscarla. Aprendimos sobre los detonantes y cómo podemos convertir una actividad común en un espacio seguro, también, nos brindaron técnicas de respiración, las cuales son muy útiles en una situación de estrés o alta tensión, ayudándonos a mantener la calma.
En lo personal, me gustó mucho el contenido, y me gustaría seguir aprendiendo del tema, al igual , qué inteligencia emocional.

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La importancia de que se prevean talleres como este en un momento en el que cada persona puede ser vulnerable a padecer trastornos como lo es el de la depresión cobra utilidad cuando se tiene la necesidad de buscar ayuda profesional con el objeto de mejorar la calidad de vida. Al igual que muchos de mis compañeros algo de lo aprendido a lo largo del taller y que considero es vital para la identificación de un problema como lo es la depresión es la distinción entre lo que representa un problema de físico y uno mental, que es lo que nos atañe, pues a partir de aquí la consideración de factores de riesgo que alguien puede tener pueden convertirse en la probabilidad de desarrollar este trastorno o hacer algo a tiempo y alejarte del problema, las técnicas de respiración fueron otro de los puntos importantes teniendo en cuenta que aplicando técnicas de relajación basándote en algo tan simple como lo es la respiración se pueden tener grandes beneficios que repercuten directamente con la actitud de tranquilidad que alguien adopta en situaciones que comúnmente lo están sacando de su zona de confort beneficiando así su comportamiento y dejando de lado el estrés.

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Aprendí un poco más acerca de la depresión, las causas y las técnicas que podemos utilizar para relajarnos cuando nos encontremos en una situación de estas.

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Aprendí sobre la importancia de  saber detectar los sintomas de la depresión y para eso se nos  estuvieron impartiendo algunas tecnicas o ejercicios de respiración para así relajarnos y controlar nuestras emociones en caso de crisis fue interesante conocer más sobre este tema ya qué más de una persona la puede padecer.

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Aprendí sobre la importancia de  saber detectar los sintomas de la depresión y para eso se nos  estuvieron impartiendo algunas tecnicas o ejercicios de respiración para así relajarnos y controlar nuestras emociones en caso de crisis fue interesante conocer más sobre este tema ya qué más de una persona la puede padecer.

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Aprendí que la depresión es un transtorno mental caracterizado por un bajo estado de ánimo y sentimientos de tristeza, asociados a alteraciones del comportamiento. También los factores de riesgo (problemas familiares, aislarse, baja autoestima) y de protección (practicar algún deporte, buena relación familiar, tener amistades, salir).
Y conocí dos técnicas de relajación, las cuales me gustaron mucho.

Lidia Giselle Torres Illan

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En este taller sobre la prevención de la depresión aprendí que la depresión es algo muy común ya que muchas personas la tenemos en nuestro día a día. Que es algo muy malo pero que es también tratable para disminuir o erradicar este trastorno y que de no tratarlo es muy perjudicial en nuestra salud mental y que en el peor de los casos puede traer la muerte.

También aprendimos algunas estrategias gracias a nuestras maestras para reducir o tratar la misma.

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Este taller fue de mucha ya que a través de explicaciones entendí los factores de riesgo y protección , además con explicaciones logro entender con facilidad lo que realmente  es la depresión ahora se identificar las cosas que ayudan a disminuir la depresión y factores que te hunden mas en la depresión.
También las técnicas de relajación que nos enseñaron fueron muy buenas ya que a través de ellas logras sentir tranquilidad y relajación, y estas técnicas son de gran ayuda para una persona que sufre depresión.

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Aprendí sobre lo que es depresión, como puedo trabajar con ese problema, las formas de como aprender a controlarlo con los ejercicios vistos en clase como lo fueron las diferentes técnicas de respiración para poder combatir el estrés . Un punto que considero muy importante de este tema es como identificar cuando una persona está pasando por estos problemas.

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Lo que aprendí fue sobre que esta enfermedad algunas personas están más expuestas a sufrirla por vivir en ambientes violencia, problemas económicos, o sentimentales, tener baja autoestima, estar desempleado etc. tiene más factores de riesgo. Los factores de protección son muy importantes detectarlos y cultivarlos o procurarlos en nuestra persona, porque nos sirven como un escudo o coraza  protectora: 1. Autoestima sana (quererse mucho a uno mismo, pase lo que pase) 2.Estar físicamente activos (hacer ejercicio). 3.Tener un círculo de amistades sólidas, 4. Valores espirituales y un gran sentido del humor. Enrique Octavio Vizcaíno de la Torre. 

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Lo que aprendí fue sobre que esta enfermedad algunas personas están más expuestas a sufrirla por vivir en ambientes violencia, problemas económicos, o sentimentales, tener baja autoestima, estar desempleado etc. tiene más factores de riesgo. Los factores de protección son muy importantes detectarlos y cultivarlos o procurarlos en nuestra persona, porque nos sirven como un escudo o coraza  protectora: 1. Autoestima sana (quererse mucho a uno mismo, pase lo que pase) 2.Estar físicamente activos (hacer ejercicio). 3.Tener un círculo de amistades sólidas, 4. Valores espirituales y un gran sentido del humor. Enrique Octavio Vizcaíno de la Torre. 

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Durante estás secciones aprendí diferentes aspectos sobre la depresión, y las diferentes técnicas que podemos utilizar que son de gran ayuda para manejar nuestro estrés y relajar nuestro cuerpo y lograr una gran diferencia sin necesidad de un equipo profesional ya que es algo que podemos aplicar nosotros mismos.

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Lo que yo aprendí durante el taller es que algunos de los síntomas de la depresión son sentimientos de culpa, sentirse inútil, no poder concentrarse en las actividades, sueño, falta de respiración en ocasiones, y que para ello se pueden hacer los ejercicios de relajación que se compartieron .

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¿Qué aprendí del taller? Brenda Vanessa Osorio Salas.

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¿Qué aprendí del taller? Brenda Vanessa Osorio Salas.

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Aprendí que la depresión es un trastornó de salud mental común. Se caracteriza por una tristeza persistente y una falta de interés o placer en actividades que previamente eran gratificantes y placenteras. Además de que existen formas de prevenirla como el ejercicio, una buena convivencia con tu familia y una rutina sana por decir algunos, así como técnicas, un ejemplo de ello es la respiración.

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¿Qué aprendí durante el taller? - Tania Sánchez Dueñas

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¿Qué aprendí durante el taller? - Tania Sánchez Dueñas

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En si lo que más pude saber es como saber lo que afecta a una persona con depresión, lo que es y como llevar algunas técnicas para controlarlo un poco ya que a las personas con depresión les afecta en su salud, gracias a este taller ahora puedo detectar a personas que sufran de tener depresión y poder ayudarlos a sobre llevarlo.

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Aprendí a relajar y controlar las emociones de ansiedad a través de una respiración controlada; también a ubicar las cosas, acciones y personas que me causan estrés y por otro lado las que me ayudan a disminuirlo.

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¿Que aprendi durante el taller? - Ximena Ariday Flores Pedroza.

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¿Que aprendi durante el taller? - Ximena Ariday Flores Pedroza.

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Aprendi que la depresion es un tema muy importante que se deberia tratar sin tabus y con mas regularidad debido a que es algo que todos podemos padecer y puede ser de grado mortal. Tambien, que hay muchas maneras para aprender a manejarla y poco a poco a superarla, como; distraer nuestra mente con actividades recreativas, comentarlo con alguna persona de confianza y/o los ejercicios de respiraciones y posturas para tranquilizarse.

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Qué aprendí durante las sesiones? MARÍA VANESA LÓPEZ MEDINA 

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Qué aprendí durante las sesiones? MARÍA VANESA LÓPEZ MEDINA 

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Este taller fue muy interesant  y lo que aprendí en dichas sesiones fue principalmente a conocer los factores de riesgo y protección, así mismo los mitos y realidades sobre esta, del mismo modo a desarrollar más el concepto de la depresión,  y sobre lo que trata este trastorno. Y lo más importante a conocer diferentes técnicas de respiración para poder combatir el estrés que es muy común en la mayoría de personas.

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Aprendí a como identificar mejor los estados para la depresión y como en las primeras instancias es mejor buscar ayuda que aislarse, al igual a técnicas de respiración para relajarnos y no dejarnos llevar solo por el mal momento.

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Durante el taller, aprendí diferentes técnicas de relajación y liberación del estrés, además de como controlar la ansiedad y algunos ataques de pánico, etc.
Es información importante que nos puede servir para aplicarlo en ocasiones personales o aconsejar a compañeros que puedan padecerlo.

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Durante el taller tenía algunas dudas sobre que podría ser a fondo la depresión, entendí que es un trastorno provocados por situaciones en las que uno tiene problemas de todo tipo, familiares, escolares, amorosas etc.
Además, aprendí que la respiración cuenta mucho, es por eso que realizamos un ejercicio donde la respiración ayudaba a relajarnos de la misma manera con la postura.

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Aprendí lo que es la depresión, sus características y posibles causas, también cosas que ayudan a prevenirlas, métodos de ayuda, respiración, etc. Todo esto muy útil para ayudarme a mi mismo o a los demás cuando sea necesario.

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Karen Alejandría Ortiz
Aprendí cuales son los focos rojos de la depresión, es decir los puntos clave para darnos cuenta que alguien o nosotros mismo estamos entrando en ella, también aprendí diferentes técnicas de respiración para momentos o situaciones donde nos encontremos en un estado de estrés.

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Más a fondo acerca la definición de lo que es  la depresión, factores de esta.
Ejercicios de respiración que son de gran ayuda para poder relajarse y sentirse mejor, fue muy interesante el taller, me gusto.

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En este taller aprendí dos buenas técnicas de respiración que ayudan a controlar el estrés y relajar a las personas. También cuales son los riesgos en los cuales pueden generar depresión y algunas medidas de prevención para la misma.

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Aprendí sobre la depresión sobre qué es, aprendí que es un trastorno mental que es caracterizado por un bajón emocional, como un sentimiento de tristeza, me ayudo aprender la clase de la respiración, aprendí algo nuevo para controlar mis nervios.

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Lo que aprendí durante el taller fue a sobre llevar mis emociones y controlar eso que me haga sentir mal, tanto a como saber controlarme cuando algo me hace sentir mal y tomar la respiración adecuada para así pensar mejor las cosas y tomar una mejor decisión, también aprendí qué hay distintos factores que implica la depreciación pero así como hay también podemos prevenirla tomando buenas decisiones, hablando con especialistas ñ, o con la persona que tengas más confianza para así poder ayudarte.
Me gusto mucho el taller, y me sirvieron los distintos métodos que nos enseñaron.

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Aprendí lo que es la depresión, sus causas y las formas de evitarlas. 

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Aprendí lo que es la depresión, sus causas y las formas de evitarlas. 

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Aprendí técnicas de respiración y relajación muscular.

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Yo aprendí que existen diferentes técnicas para poder relajarnos y poder tener un poquito más tranquila la mente y no hacer cosas por impulso, como por ejemplo la respiración y relajación del cuerpo o contar en tiempos para despejar la mente.
También aprendí a identificar el significado de la depresión y saber identificar algunos comportamientos y cómo ayudar a los demás cuando pasan por esa situación.

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Lo que aprendí durante el taller es a poder calmarme y sobre como saber sobre llevar la depresión y la anciedad con distintos ejercicios que pueden ayudarnos a estar tranquilos
Mariana Aranda Serrano

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Bueno en lo personal este taller fue de mucha ayuda para mí, me pareció muy interesante toda la información que nos compartieron y sobre todo me gustaron mucho las técnicas de respiración que nos enseñaron ya que son de gran ayuda para relajarse y olvidar todo por un momento.  Gracias a todo esto podemos brindar ayuda a nuestras amistades que lo necesitan he incluso a nosotros. mismos

Carmen Ariatna Moreno Fausto