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Practica Kundalini Yoga con Sat Dyal Kaur

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Listen to Practica Kundalini Yoga con Sat Dyal Kaur on Spotify.

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Conectando mente-cuerpo-espíritu.

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El método Pilates se ha incorporado a la corriente dominante del mundo del fitness, del entrenamiento deportivo e incluso de los tratamientos terapéuticos al ofrecer un sistema que puede mejorar cualquier aspecto de la vida, ya que aporta soluciones adaptadas a todas las necesidades, desde las de personas con movilidad limitada hasta las de deportistas de élite.

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PALABRAS CLAVE
ESTABILIDAD
ALINEACION
SOPORTE
EJE
FLEXIBILIDAD
COORDINACION
ORGANICO
SENSIBLE
TENSION
ESPACIO
PROYECCION
DESEQUILIBRIO
HABITOS
APRENDIZAJE
ARMONIA
EQUILIBRIO

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This Simple Exercise Will Cut in Half Your Back & Spine Injury Risk and Protect Against Lower Back Pain - The Health Science Journal

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La ciencia de la biomecánica desempeña un papel fundamental en la mejora del rendimiento tanto de las personas como del equipamiento deportivo. Aunque nos llevaría años convertirnos en expertos en biomecánica, entender los principios básicos puede ayudar a quienes se ejercitan y a los deportistas a gestionar sus cuerpos de forma eficaz.

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Base de Sustentación, centro de gravedad, línea de gravedad.

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Base de Sustentación, centro de gravedad, línea de gravedad.

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Base de Sustentación, Centro De Gravedad, y Línea de gravedad

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Posición Anatómica Planos y ejes del cuerpo

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Posición anatómica, planos y ejes del cuerpo humano

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Entendiendo el en dehor (rotación) - Ballet

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Trabajo Consciente de la Rotación externa coxofemoral.

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1- Acondicionamiento físico y prevención de lesiones.

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Alejandro Boguil entrevista a las bailarinas y fisioterapeutas Ana Sánchez y Karen Peña para hablar sobre acondicionamiento físico y prevención de lesiones en bailarines.

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Apuntes neuro-musculares para danza y artes escénicas

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Apuntes neuro-musculares para danza y artes escénicas

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🌻☀️ Danza, anatomía y pedagogía 📚☕ | Musculatura isquiotibial

La musculatura isquiotibial es el gran grupo muscular de la zona posterior del muslo, que se compone por tres músculos particulares:...

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Apuntes neuro-musculares para danza y artes escénicas

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Apuntes neuro-musculares para danza y artes escénicas

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☀️🌻 Temazo: ¿Cuáles son las compensaciones posturales asociadas a forzar el en dehors, y el forzar puede generar lesiones?

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El en dehors refiere a toda la...

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The concepts of planes and axes in the human body are fundamental tools used to describe movement, anatomy, and positioning. However, they often leave students feeling confused. Over the years, I have noticed that diagrams showing a person sliced into sections by imaginary squares or pierced by lines rarely clarify the topic (see for yourself below!). To make things clearer, I will explain the planes and axes in a straightforward way and offer a simple prop-based method to help you visualise and understand what they represent.
The human body can be divided into three planes and three axes, which work together to describe how the body moves. These concepts are widely used in fields like anatomy, sports science, physiotherapy, and fitness.

What are the planes of the body?
Planes are like invisible sheets that "slice" through the body in different directions. They help us describe where movements occur or how body parts are positioned. There are three primary planes:

1. Sagittal plane: This plane divides the body into left and right halves. Movements in the sagittal plane are forward and backward motions, such as walking, running, performing a bicep curl, or nodding your head.
2. Frontal (coronal) plane: The frontal plane divides the body into front (anterior) and back (posterior) halves. Movements in this plane involve side-to-side motions, such as raising your arms out to the side, tilting your head towards one shoulder, jumping jacks or side lunges.
3. Transverse (horizontal) plane: The transverse plane divides the body into top (superior) and bottom (inferior) halves. Movements in this plane involve rotation, such as twisting your torso, swinging a golf club, or turning your head.

What are the axes of the body?
Axes are imaginary lines around which the body or a body part rotates during movement. Every movement occurs in a plane and rotates around an axis. Axes act like pivot points or hinges for motion, and they are closely connected to the planes of the body. There are three primary axes:

1. Longitudinal axis: This axis runs vertically from head to toe. Movements around the longitudinal axis are rotational, such as spinning on ice skates or turning your head side to side.
2. Sagittal (anterior-posterior) axis: This axis runs from front to back. Movements around the sagittal axis are side-to-side motions, such as cartwheels or raising your arms out to the sides.
3. Transverse (medial-lateral) axis: This axis runs from side to side. Movements around the transverse axis are forward and backward motions, such as somersaults, bending your knees, or flexing and extending your elbows.

How do planes and axes work together?
Movements in the human body can always be described as occurring in a plane (the flat surface where the motion takes place) and around an axis (the imaginary line about which the movement rotates). This relationship between planes and axes is fundamental to understanding how the body moves and how different types of motion are classified. To better grasp this concept, let us examine three major types of movement - flexion and extension, abduction and adduction, and rotation - and how they work within specific planes and axes.

Flexion and extension are movements that involve decreasing or increasing the angle between two body parts. These motions occur in the sagittal plane, and they rotate around the transverse axis, which runs horizontally from side to side. For example, bending your elbow to bring your hand toward your shoulder is an example of flexion, while straightening your arm to return to its original position is extension.

Flexion and extension are movements that involve decreasing or increasing the angle between two body parts. These motions occur in the sagittal plane, and they rotate around the transverse axis, which runs horizontally from side to side. For example, bending your elbow to bring your hand toward your shoulder is an example of flexion, while straightening your arm to return to its original position is extension.

Abduction and adduction refer to movements that take a body part away from or toward the midline of the body. These motions occur in the frontal plane, and they rotate around the sagittal axis, which runs horizontally from front to back. An example of abduction is raising your arms out to the side, away from the body, during a dumbbell lateral raise. Adduction is the movement that brings the limb back toward the midline, such as lowering your arms to your sides after a lateral raise.

Rotation is a twisting or turning motion that occurs around a central axis. These movements happen in the transverse plane, and they rotate around the longitudinal axis, which runs vertically from head to toe. An example of rotation is turning your head to look over your shoulder, which involves rotating the cervical spine.

Why are planes and axes important?
Understanding planes and axes is important for several key reasons. Firstly, they are essential for movement analysis, helping professionals such as physiotherapists, fitness professionals, and athletes to assess and improve how the body moves. For instance, identifying which axis is involved in a faulty movement allows for targeted corrections to improve performance or address imbalances. Secondly, they are fundamental in exercise design. Trainers use knowledge of planes and axes to create balanced workouts that incorporate movements in all three planes, ensuring that the body develops strength, mobility, and functionality in a balanced way. Finally, understanding how movements occur around axes is a key factor in injury prevention. Correct alignment and technique during physical activities can minimise the risk of strain or injury, making this knowledge invaluable for both professionals and individuals.

How can you learn and remember these concepts?
There are several effective strategies to help you learn and remember the planes and axes of the body. A useful first step is to visualise the planes by imagining slicing the body with sheets of glass in different directions. The sagittal plane divides the body into left and right halves, the frontal plane divides the body into front and back halves, and the transverse plane divides the body into top and bottom halves. Visualising these divisions can make the concept more tangible.

Relating planes to everyday movements can further reinforce your understanding. For example, walking or running occurs in the sagittal plane, waving your arms to the side happens in the frontal plane, and twisting your torso to look behind you involves the transverse plane. By associating planes with familiar actions, it becomes easier to remember how movements are classified.

Practising with specific exercises is another effective method. Exercises that emphasise each plane can solidify your understanding through physical experience. Lunges, running, and bicep curls are excellent examples of sagittal plane movements. Side lunges, lateral raises, and side shuffles focus on the frontal plane, while Russian twists, torso rotations, and swinging a bat engage the transverse plane.

Finally, using mnemonics can help commit these planes to memory. Simple phrases such as "sagittal splits left and right," "frontal faces forward," and "transverse twists" can act as quick reminders of how each plane divides the body and how movements occur within them.

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Understanding the three planes and axes of the human body - Amac Training

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The concepts of planes and axes in the human body are fundamental tools used to describe movement, anatomy, and positioning. However, they often leave students feeling confused. Over the years, I have noticed that diagrams showing a person sliced into sections by imaginary squares or pierced by lines rarely clarify the topic (see for yourself ...

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Ayana Kurashima on Instagram: "横タンジュ
軸足の意識強く
乗りが浅いと出す足が出せない
両足のターンアウト、アンディオール

#先生の自習 
#タンジュ
#tendus 
#両骨盤
#ターンアウト
#アンディオール
#軸足"

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22K likes, 0 comments - ayana.kurashima on September 27, 2025: "横タンジュ
軸足の意識強く
乗りが浅いと出す足が出せない
両足のターンアウト、アンディオール

#先生の自習 
#タンジュ
#tendus 
#両骨盤
#ターンアウト
#アンディオール
#軸足". 

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Libertad articular, huesos pesados, músculos livianos.

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La Técnica Release es un grupo de principios y métodos de entrenamiento de baile que se usan en la danza contemporánea. Estos principios enfatizan la liberación de la tensión muscular cuando se realizan movimientos. El propósito es lograr un uso eficiente de la energía y la anatomía para que los movimientos se hagan con el mínimo esfuerzo.

Los principios de la Técnica Release ayudan a desarrollar conciencia acerca de la alineación corporal, la respiración, el mecanismo orgánico de las articulaciones y la distribución de peso en el cuerpo.

Con estos principios los bailarines aprenden a moverse de una manera orgánica y fluida. Aprenden a usar la fuerza de gravedad a su favor en vez de usar la fuerza muscular.

Orígenes de la Técnica Release

A partir de los años 50, algunos bailarines y maestros de danza empezaron a buscar nuevas maneras de entrenar al cuerpo para crear una danza.

Recurrieron a disciplinas orientales como el Yoga, el Tai Chi y las artes marciales. Incorporaron conocimientos de técnicas de educación somática que ya se habían desarrollado, como la Ideokinesis, la Técnica Alexander y Feldenkrais.

Aplicaron estos conocimientos a los procesos y métodos de entrenamiento de baile. El resultado fue un cambio radical en la manera en que se entrenaba al cuerpo para bailar y en la manera en que se generaban movimientos en una danza.

Pioneros de la Técnica Release

La Técnica Release no se puede atribuir a una sola persona, a una sola disciplina ni a un solo periodo histórico. Es la suma de un trabajo colectivo que se desarrolló durante muchas generaciones en el siglo XX. Los precursores y pioneros de la Técnica Release son numerosos. Algunos de los más influyentes son:

Mabel Todd A partir de los años 20, los principios de postura y visualización de Mabel Todd se hicieron muy populares entre actores, bailarines, profesionales de la salud y profesionales de la educación física en Estados Unidos. Todd cambió el concepto de la postura militar que se enseñaba en ese tiempo.

Introdujo principios de postura basados en la anatomía y mecanismos naturales del cuerpo. Decenas de bailarines que estudiaron con Todd, y con sus discipulas Lulu Sweigard y Barbara Clark aplicaron los principios de Ideokinesis al entrenamiento del bailarín. Muchos de ellos desarrolaron sus propias técnicas y métodos, que hoy en día forman parte de lo que se conoce como Técnica Release.

Erick Hawkins El famoso bailarín y coreográfo de la danza moderna, Erick Hawkins, es considerado el "Padre de la Técnica Release". Hawkins desarrolló una nueva técnica de danza a mediados de los años 50 que incorporaba muchos de los principios de Todd y de disciplinas orientales.

Hawkins pensaba que las técnicas occidentales de danza estaban basadas en conceptos erróneos acerca del cuerpo. Por eso, creó una técnica basada en conocimientos del cuerpo que apréndió de disciplinas orientales y de técnicas de educación somática.

Hoy en día los principios de la la Técnica de Erick Hawkins se usan en muchísimas clases de danza contemporánea. Forman parte de lo que se conoce como Técnica Release.

Irmgard Bartenieff En los años 40, Irmgard Bartenieff empezó a enseñar los conceptos de movimiento del maestro Rudolf Laban en Estados Unidoso. En ese proceso se dio cuenta que ciertos patrones de movimiento ayudaban a las personas a mejorar el balance, la coordinación y la fluidez en el movimiento. Desarrolló un sistema para ayudar a las personas a explorar estos patrones de movimiento, conocido como Fundamentos de Bartenieff.

Muchos bailarines y coreógrafos estudiaron estos fundamentos directamente con Bartenieff a partir de los años 40 hasta finales de los años 70. Sus principios están presentes en muchos entrenamientos y técnicas de la danza contemporánea y se funden con las técnicas denominadas Técnica Release.

Principios de la Técnica Release

La Técnica Release incluye los siguientes principios:

Se enfatiza el proceso creativo. La improvisación se usa para generar nuevas posibilidades de movimiento, despertar la creative y para crear composicione

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La Técnica Release es un grupo de principios y métodos de entrenamiento de baile que se usan en la danza contemporánea. Estos principios enfatizan la liberación de la tensión muscular cuando se realizan movimientos. El propósito es lograr un uso eficiente de la energía y la anatomía para que los movimientos se hagan con el mínimo esfuerzo.

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Apuntes neuro-musculares para danza y artes escénicas

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Apuntes neuro-musculares para danza y artes escénicas

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