# data[].attributes.body
-Belastungsausdauer:
über 10 min
- alle Arten der Energiebereitstellung

# data[].attributes.body
-Belastungsdauer:
über 10 min
- hauptsächlich aerob

# data[].attributes.body
-Belastungsdauer:
2 - 10 min
-anaerob-laktazid und aerob

# data[].attributes.body
-Belastungsausdauer:
25 sec - 2 min
-hauptsächlich anaerob-laktazid

# data[].attributes.body
Die Intervallmethode zeichnet den Wechsel zwischen langsamen und schnellen Belastungsphasen aus.
Bekannteste Form HIT (hoch intensives Intervall Training)
-anaerobe Belastung

# data[].attributes.body
Die Dauermethode ist die Grundlage des Ausdauertrainings.
-lange andauernde Belastungen ohne Unterbrechung mit möglichst konstanter Intensität.
-Aerobe Beanspruchung
Beispiel: langer langsamer Lauf oder lockere Fahrt mit dem Fahrrad

# data[].attributes.body
Die Ermüdungswiderstandsfähigkeit beschreibt die psychische Fähigkeit die körperliche Aktivität, trotz Ermüdung bis zur Beanspruchungsgrenze weiterzuführen

# data[].attributes.body
Ausdauertrainierte Sportler können sich schneller nach einer Belastung regenerieren

# data[].attributes.body
-Anregung des Stoffwechsels
-Erhöhter Schutz vor Infektionen

# data[].attributes.body
-Verbesserte Fließeigenschaften des Blutes
-Erhöhte maximale Sauerstoffaufnahme

# data[].attributes.body
-Verbesserte Konzentrationsfähigkeit
-Gesteigerte Durchblutung des Gehirns

# data[].attributes.body
-Senken des Blutdrucks
-Verringerung des Ruhepuls
-Erhöhung des Herzschlagvolumens
-Verbesserte Durchblutung des Herzmuskels

# data[].attributes.body
-Festere Muskelbereitschaft
-Verbesserte Durchblutung der Muskeln
- Reduzierter Körperfettanteil

# data[].attributes.body
- Kräftigere Atmung
-Verbesserte Belüftung und Durchblutung der Lunge

# data[].attributes.body
Unter Ausdauer versteht man die psychische und physische Ermüdungswiderstandsfähigkeit des Sportlers. Sie schließt die Erholungsfähigkeit mit ein