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Sich dehnen

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Schlafen

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Warme Dusche

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Durchatmen

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Sich positive Affirmationen zusprechen

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Ins Gym gehen

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Frage stellen: wie denke ich in 5 Jahren über diese Situation -> einordnen, dann mit Humor nehmen

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Gespräche führen

Gedanken aufschreiben

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Sport machen

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Journaling

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Feiern gehen

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Stressoren bewusst machen

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sport

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kommunikation & hilfe holen (bspw. von kollegen)

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Freunde treffen

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frühere Bahn nehmen

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Bezug zu früheren Erfolgen, wenn ich das geschafft habe dann schaff ich das jetzt auch

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Trash tv

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Mit Freunden sprechen

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Lesen

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Mich fragen: Was ist das schlimmste was passieren kann?

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tag planen

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me time

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mit jemandem sprechen und sich einfach mal abfucken

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Sport

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Sich mit anderen besprechen, oft merkt man schnell, man ist nicht allein

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Urlaub

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Gedanken aufschreiben und sortieren

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was geiles kochen

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In die Natur gehen

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Trash TV

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Handy auf Flugmodus machen

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versuche alle Medien wie Social Media Nachrichten etc. komplett abzustellen. Die Masse an Audio und visuellem Input ist unnatürlich und stresst mehr als, dass es entspannt

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handyfreie zeit

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Aufräumen

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Reality Check: ist das für mich in einem Jahr noch wichtig. Wenn nein, lohnt es sich dann überhaupt noch sich zu stressen

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Yoga

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Sich fragen, ob man an der Situation was ändern kann oder nicht. Falls nein, dann sollte man durchatmen und die Situation erstmal so hinnehmen

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Weder Handy, noch lesen oder Musik, nur dein Sofa und Du

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Sport, Duschen schlafen

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gedanken teilen

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Sich mit Freuden über den Stress austauschen.

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Baden

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Sich einmal richtig abfucken und alles rauslassen, danach wieder konzentrieren

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Zocken

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kochen

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Sich fragen, was man an der Situation kontrollieren kann und was nicht

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Humor