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Meditación diaria de 5min

Darme tiempo libre y dedicarlo a hacer senderismo

Conservar y cultivar mi red de apoyo (familia y amigos)

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llenarme de información, estudiar mas sobre el tema, indagar sobre experiencias pasadas de mas personas que lo han vivido.

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Tener siempre una mente positiva para cualquier reto que tenga que afrontar.

Ver las dos caras del problema. Para concientizar de que el resultado o respuesta que obtenga no me afectará.

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Desarrollar paciencia con aquellas personas que suelen hacer preguntas que parecen obvias . A menudo, lo que para nosotros es claro y sencillo, puede no serlo para otros.

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Tener siempre mucha paciencia, positivismo y empatía.

Realizar ejercicio para liberar la mente .

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Orar cada mañana, ver el lado positivo de cada situación y darme motivación de que si puedo hace cada cosa que me proponga

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1. Analizar la situación varias veces.

2. Hablarlo con otras personas, circulo cercano.

3. ver que no soy a la unica que le pasa eso.

4. no cuestionar a la vida, del por que a mi.

5. aprender de lo sucedido.

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Hace algunos años realice un trabajo muy interesante con un psicólogo que me ayudo a controlar mucho mis emociones, este aprendizaje me ayuda a tener mucha calma en situaciones amenazantes o de estrés, que a su vez me permite ser muy objetivo o tomar decisiones rápidas y razonables

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Establecer prioridades diarias

Desconexión digital al salir del trabajo

Pausas cortas durante la jornada.

Aprender a delegar tareas cuando sea necesario.

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ser imparcial y ponerse en el lugar de cada persona

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Hablar con Dios todos los días.

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Oración...

Ejercicio (tennis)

Aprender de los errores (lecciones aprendidas...

Ver lo buenos de las cosas...

Dejar en manos de Dios, todo es aprendizaje.

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Realizó meditación por 5 minutos al despertar.

Realizar actividad física libera mis cargas por estrés.

En los momento puntuales, hago respiraciones profundas y busco las soluciones más rápidas y efectivas para afrontar la situación.

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Organizar y establecer las actividades a realizar para así, poder definir prioridades, plantear los tiempos para cada una de las actividades y al final del dia no sobre saturarme y poder tener menor nivel del estres

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Como primera instancia confiar en que Dios es mi respaldo, visualizar cuál es la meta que quiero cumplir, proyectarme y prepararme en la información que se requiere para así poder proyectar seguridad y presentar un siempre una mentalidad optimista. Ya por último tratar buscar siempre soluciones inmediatas o que me ayuden a sobrellevar el momento. Y entender que todo tiene un porqué y una para que!

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1. Oración a Dios

2. Concentración

3. Hablar con mi familia

4. Ser paciente y tolerante

5. Tener buena actitud

6. Ver el lado positivo a cada situación

7. Tener esperanza de que todo puede ser mejor

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Sacar un espacio para compartir con amigas de la niñez.

Hablar con Dios.

Hablar con mi mamá.

Hacer ejercicio.

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Siempre buscar, aprender y visualizar cualquier tipo de problema que pase por mi vida. Revisar las prioridades y situaciones diarias buscando lo mejor para la vida.

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1. Meditar para estabilizar mis emociones.

2. Buscar apoyo en circunstancias difíciles.

3. Aprender de la situación, para que no me pase más adelante.

4. Orar.

5. Siempre tener un pensamiento positivo.

6. Cerrar el capítulo y seguir adelante.

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salir a un campo despejado donde haya naturaleza, pensar sobre las posibles causas y analizar la posibles soluciones, plantear de que todo puede tener alguna solución y sino pasar pagina y aligerar carga, realiza un DOFA para entender .

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Siempre entro en oración para encontrar luz, paz y fortaleza en cada circunstancia, logrando de esta manera sobreponerme a todas las situaciones que se me presenten y al mismo tiempo dialogo con mi esposo para recibir un buen consejo

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Reconocer la causa del problema, practicar la introspección, la empatía, comprensión y adaptabilidad en las diversas situaciones.

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Pensar con calma y preguntarme si en mis manos esta poder cambiar la situación, de lo contrario esperar el curso que tomen las cosas, tener personas que me brinden apoyo y aliento.

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Buscar y enriquecer el conocimiento para generar estrategias competitivas y eficientes, con el fin de obtener una mayor rentabilidad, mejor calidad de servicio, satisfacción del cliente.

En lo personal, el desafío mas grande es buscar como equilibrar mi tiempo de trabajo y el compartido con mi familia.

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Es importante aclarar cualquier información que le resulte confusa o que genere inconformidad, siempre que lo considere necesario, con la disposición de mejorar la situación. Además, practicar la meditación y agradecimiento ayuda a enfocarse en lo que desea para mejorar y mantener.

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1. Analizar la situación con sus pro y sus contra, tiempo a solas para analizarlo si es necesario llorar o desahogarme tambien sirve.

2. Dialogarlo y analizarlo con mi núcleo primario para tomar la decisión adecuada

3. si es un proyecto visualizarme en todo lo que realizo hasta lograrlo