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Aumentar mi actividad física a al menos 30 minutos diarios, caminar en vez de tomar el transporte, subir las escaleras en lugar de tomar el elevador, asistir a clases de yoga o pilates o tomarlas por YouTube durante el semestre con el objetivo de mantenerme activa, enérgica y de mejor humor.

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Mejorar mi ingesta de alimentos al tener al menos tres comidas diarias, incorporar más frutas y verduras a mi alimentación, aprender a cocinar cosas que me nutran, llenen y me hagan feliz durante el semestre a partir de la disciplina, la voluntad y las ganas de mejorar.

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Empecé a caminar a la escuela en lugar de tomar el transporte, la cual me queda a unos 20 minutos aproximadamente. El caminar con música y mis audífonos ha sido relajante y mucho más activo y divertido que irme en transporte.

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Empecé a agregar más frutas a mis almuerzos.

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Al estar en la escuela desde temprano hasta tarde, se me dificultaba incorporar el desayuno en mi rutina. Pero luego comencé a tomar un poco de fruta y café antes de irme a clases.

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Mi mamá me enseñó a preparar platillos más variados y sabrosos, aprendí a hacer enchiladas. Seguí constante al no saltarme ninguna comida y comer hasta estar satisfecha.

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Así como comer en casa, también me di la oportunidad de salir a comer con amigos lo cual se me dificulta un poco por mi trastorno de la conducta alimentaria. No fue tan malo como esperaba, estuvo delicioso y no me sentí culpable por comer :)

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Ejercicio enfocado a la aceptación personal

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Ejercicio enfocado a la aceptación personal

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Asistí a una clase de cardio y flexibilidad en el cual también reconocíamos la importancia de la aceptación corporal y la salud mental referente al cuerpo. Fue mi actividad favorita hasta ahora en cuanto a actividad física, fue valioso ver el ejercicio desde esa perspectiva.

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Mejorar mi actitud hacia una más resiliente y optimista y adecuar actividades que abonen a mejorar mi estado de ánimo durante el semestre.

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Por semana santa visité mi pueblo y vi a mi abuelita, a la que le digo mamá porque eso significa para mí. Ver a mis seres queridos y pasar tiempo a su lado siempre me llena el corazón.

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Ver a mis mascotas mejora mi salud mental siempre, son seres que tienen todo mi cariño y amor. Verlos de nuevo me hizo tener motivación y voluntad.

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Mi hámster ya está viejito, pero siempre que voy a visitar me sigue esperando. Mis mascotas son un aspecto muy importante en mi vida. Simplemente me hacen feliz.

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Durante semana santa no realicé mucha actividad física, pues mi prioridad fue estar presente con mis seres queridos y sentirme en casa. Sin embargo, por las noches salía a dar caminatas al parque con mis hermanos.

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Seguí incorporando el desayuno a mi alimentación, pues antes me lo saltaba siempre y no tenía energía durante el día. Al tener la primer comida del día temprano me siento más activa y con menos fatiga.

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Comencé a agregar a mi dieta más verduras y aprendí a preparar diferentes estilos de ensaladas.

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Seguí caminando para ir a la escuela y de regreso, en total unos 40 minutos diarios, lo cual me ponía de mejor humor durante el día y me daba tiempo para mí misma.

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Dejé de saltarme la comida y empecé a comer más balanceado y nutritivo con comidas que me mantuvieran satisfecha y me gustaran.

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Me di la oportunidad de asistir a algunas clases de pilates cuando no tenía mucha carga académica, pues mi carrera es algo demandante por las prácticas. Me gustó mucho aprender algo nuevo que realmente me gustó y quisiera seguir practicando pilates o yoga cuando el tiempo me lo permita.

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Esta semana me junté con algunos amigos para cocinar juntos, mis amigos me han apoyado en este proceso. Hasta ahora han sido raras las veces que me he saltado comidas o que me he sentido mal conmigo misma después de comer y agradezco mucho estar acompañada.

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Comencé a incluir la cena a mi alimentación con cosas ligeras como avena con frutas y miel.

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Comer con mis amigos es mi cosa favorita, probamos siempre cosas nuevas y en esta ocasión comimos sushi. El comer acompañada me hace sentir mucho mejor pues tengo problemas para mantener una buena disciplina alimenticia.

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Esta semana salí a cenar con mis amigos y probé comida muy deliciosa que me hizo sentir contenta. Ya no he sentido culpa por comer fuera de casa ni por comer más de una vez al día. Creo que hasta ahora sí he podido mejorar mis hábitos alimenticios sobre todo al verlo como un bienestar personal.

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Mejorar mi higiene de sueño al dormir al menos 7 horas diarias, acostarme a la misma hora y evitar el uso de electrónicos antes de acostarme durante el semestre en función de mejorar mi salud general, mi productividad y mi descanso.

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Mis horas de sueño no son las mejores, duermo aproximadamente 7 horas diarias, lo cual es menos que lo suficiente. He estado intentando mejorar, acostarme más temprano pero me ha costado mucho por ahora.

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Esta semana traté de agregar opciones más saludables para mis snacks entre comidas fuertes, usualmente compro sabritas o dulces, pero lo he cambiado por snacks más nutritivos.

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Se ha vuelto mi comida de confort. Es deliciosa y nutritiva, la tomo por las mañanas para no saltarme en desayuno y estar energética todo el día.

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Subir las escaleras en lugar de tomar el elevador

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Subir las escaleras en lugar de tomar el elevador

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Mi departamento queda en el noveno piso de un edificio, esta semana, como no tenía mucho tiempo de realizar actividad física, decidí usar las escaleras en lugar del elevador y me gustó mucho.

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Realizar una rutina de higiene enfocada en el cuidado de la piel y el cabello así como un adecuado lavado de dientes durante el semestre.

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Es muy importante para mí seguir mis rutinas de cuidado de la piel, cabello e higiene personal. Es terapéutico tomarme ese tiempo para mí misma y estar limpia durante el día.

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Dicen que hacer 10k pasos al día es de gran mejora para tu bienestar, estoy intentando hacerlos cada día y me ha ido bastante bien.

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Salí a divertirme a la feria con mis amigas, paseamos, comimos rico, nos subimos a todos los juegos y después hicimos pijamada. El estar acompañada de personas tan valiosas aumenta mi estado de ánimo y salir al aire libre también.

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Esta semana caminé muchísimo, estuve muy ocupada y necesitaba arreglar varios asuntos e ir a mandados y decidí caminar a la mayoría de ellos.

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Esta semana tuve mucha ansiedad y me sentía muy homesick, sentía que no era suficiente para la escuela y muchas cosas me estaban estresando en mi vida personal. Hay que aceptar que hay días buenos y malos.

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Visité mi pueblo por semana tec y me di el lujo de comer antojitos deliciosos que solo puedo probar ahí.

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Esta semana no realicé mucha actividad física, pues estuve en mi pueblo y me enfoqué en pasar tiempo con mi familia y mi hogar. Aún así no creo haber tenido una semana sedentaria pues hice muchas actividades productivas.

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Visité a mi abuelita de nuevo y me llenó el corazón de alegría, verla siempre es positivo y de mejora en mi vida.

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Tuve un picnic muy lindo con mi chico especial, la pasamos increíble y planeamos muchas cosas para el futuro.

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Mis horas de sueño han ido mejorando poco a poco, ya me acuesto más temprano y tengo en cuenta mis horas de sueño para mi productividad durante el día.

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Aumentar la frecuencia de mi utilización de espacios libres y públicos para mejorar mi estado de salud mental y física, promoviendo una conexión más profunda conmigo misma y la naturaleza.

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Viajé a las vegas y tuve un picnic en un parque muy lindo donde había patos mientras comía nuggets de mc donalds.

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Viajé a Venice Beach, uno de mis ligares favoritos, me encanta la playa, estaba un poco nublado pero no dejaba de ser lindo. Fui a ver a los skaters patinar.

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Esta semana no realicé mucha actividad física, realmente no hubo una razón, creo que me ocupé en otras cosas que creí más importantes. Seguí caminando como de costumbre pero más allá de eso no realicé ejercicio.

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Esta semana comí delicioso, el ramen es de mis comidas favoritas. Este en especial estuvo delicioso.

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No podía faltar comer en el in n out, uno de mis lugares favoritos también. Fui más de una vez.

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Aunque no he mejorado como me gustaría, voy poco a poco aumentando mis horas y calidad de sueño. Ya me acuesto a las 11 pm en lugar de las 12 am.

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Caminé muchísimo al estar de visita en las vegas y en california. Estar de turista implica caminar mucho pero lo disfruté bastante.

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Una de mis cosas favoritas son los payasos, y fui a un casino en las vegas que era de payasos llamado Circus Circus, había juegos y cosas muy interesantes. La temática de circo es mi favorita. Me divertí tanto y con la persona que más quiero.

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Mi chico me dio flores por vernos después de algunos días. Los pequeños detalles siempre importan.

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Por fin logré dormir al menos las 8 horas durante esta semana, estoy orgullosa de mi proceso, aunque me ha costado muchísimo, creo que de todos los pilares, el del sueño es el que más me traiciona. Aún no puedo dejar las siestas, pero poco a poco voy mejorando.

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Dormí bastante bien esta semana en promedio a mi parecer, me sentí muy descansada en general, espero que aún estando en la escuela pueda llevar este tiempo de sueño.

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Hacer actividades diferentes de vez en cuando es divertido y mejora mi humor. Esta semana tuve una pijamada con mis personas favoritas, vimos películas, jugamos videojuegos, contamos historias paranormales y comimos rico.

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Salí al cine con mis roomies y paseamos un rato, esto me ayudó a despejarme y mejorar mi estado de ánimo.

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Usualmente estudiar puede ser pesado, pero al hacerlo junto a amigos se vuelve más divertido y llevadero.

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Compré nuevos productos para mi cabello y me han servido mucho, mi cabello está más suave y sano.

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Productos que me hacen sentir linda y limpia. Mis productos favoritos siempre son para el cuidado de labios y protector solar siempre.

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PREVENCIÓN DE ADICCIONES, ACCIDENTES Y SEGURIDAD PERSONAL 

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PREVENCIÓN DE ADICCIONES, ACCIDENTES Y SEGURIDAD PERSONAL 

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Disminuir mi tiempo invertido en la aplicación de Tik Tok al controlar y establecer límites de tiempo y aumentar mi seguridad personal al establecer y reconocer mis límites personales.

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Establecí un límite de tiempo para la app de Tik Tok, pues tenía la adicción de pasar ahí hasta más de una hora y media. Me quitaba mucho tiempo y me distraía de mis actividades.

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Comí muchos sándwiches, sopita y calditos pues me encontraba muy enferma y no tenía mucho apetito. Me costaba un poco comer, pero me hidraté muy bien.

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Esta semana no pude realizar actividad física, porque lamentablemente estuve muy enferma. No tenía mucha motivación y fuerza para moverme demasiado, esto afecto un poco mi rutina pero es normal entender que hay situaciones que no podemos evitar.