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1992 Maria Guadalupe Marquez Hernandez la niña hermosa y gordita de 10 años sufre bullying y acoso en la escuela por parte de uno de sus compañeros

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1992 Maria Guadalupe Marquez Hernandez la niña hermosa y gordita de 10 años sufre bullying y acoso en la escuela por parte de uno de sus compañeros

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🧠 La emoción predominante que experimente fue IRA por que me sentí frustrada y enfurecida, por la crueldad de sus apodos.

✨ El aprendizaje que obtuve de esa experiencia Reactividad emocional intensa: sensación de rabia o defensa inmediata ante comentarios o situaciones injustas.

Evitar confrontaciones: por miedo a ser juzgada o herida otra vez.

Autocrítica y perfeccionismo: como forma de compensación por sentir que “no eras suficiente”.

🔁 Los Patrones que tuve a raíz de esto tuve una Autoimagen deteriorada y baja autoestima

“no merezco respeto” o “no soy suficiente”, provocando inseguridad persistente y dudas sobre tu valor ansiedad social y percepción de amenaza.

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1998 Sufrimos la muerte de MI TIO NOE a manos de delincuentes contratados por su propia esposa

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1998 Sufrimos la muerte de MI TIO NOE a manos de delincuentes contratados por su propia esposa

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🧠 La emoción predominante que experimentaste.

Sentí una ira profunda. Al comprender que mi tío Noé se había ido, me invadió una mezcla de frustración, impotencia y enojo—no solo por su partida, sino por la injusticia de la vida También experimenté momentos de shock y entumecimiento emocional, ese estado donde el dolor parece lejano y la mente no puede procesar completamente lo ocurrido.

✨ El aprendizaje que obtuviste a partir de esa experiencia.

Aprendí a valorar aún más los lazos familiares: comprendí cuánto significaba para mí compartir momentos con él y cuánto duele su ausencia

Entendí que el duelo no es una línea recta. A veces me sentía bien, y otras veces caía en olas de tristeza o conflicto emocional—una oscilación natural entre vivir y sentir el dolor profundamente

Descubrí el valor de buscar sentido en la pérdida: honrar su recuerdo, compartir historias sobre él y mantener viva su presencia en mi vida cotidiana como parte de mi crecimiento personal

🔁 Patrones que hayas notado en tu forma de sentir o reaccionar ante ciertas situaciones.

Sentí fatiga extrema, dolores físicos como cabeza o tensión muscular, ganas de llorar,

Ira dirigida

Me sentí enojada no solo conmigo misma—por las cosas no dichas—sino también hacia la vida, hacia el tiempo perdido o la idea de que pudo haberse ido demasiado pronto

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2005 Me titule como LICENCIADA EN EDUCACION PRIMARIA

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2005 Me titule como LICENCIADA EN EDUCACION PRIMARIA

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🧠 1. Emoción predominante que experimenté

Cuando finalmente obtuve mi título de Licenciada en Educación Primaria en 2005, sentí una intensa satisfacción personal mezclada con alivio y orgullo. Fue un momento decisivo: culminar una formación de entre 4 años, cumpliendo prácticas profesionales, servicio social y la titulación ante la SEP, significó validar todo mi esfuerzo académico y profesional. Sentí también algo de ansiedad positiva: el reconocimiento formal abría la posibilidad de ejercer como docente en escuelas primarias públicas o privadas

. Lo que aprendí a partir de esa titulación

He comprobado que estudiar una licenciatura no solo implica aprender contenido pedagógico, sino desarrollar competencias en psicología del aprendizaje, planificación didáctica, evaluación y gestión de aula .

Al titularme, comprendí la responsabilidad y el compromiso social que implica ser docente: formar a niñas y niños de primaria para su desarrollo integral, cognitivo, emocional y Aprendí que obtener el grado académico de licenciatura y el título profesional me habilita no solo a impartir clases, sino también a continuar mi formación en posgrados, proyectos educativos, investigación o roles en la gestión escolar

Lo que noté en mi forma de sentir o reaccionar tras titularme

Orgullo profesional y sentido de propósito

Sentí una reafirmación de mi identidad: aquello que elegí se convirtió en mi vocación. La titulación fortaleció mi convicción de que podía impactar vidas desde el aula.

Impulso a seguir preparando

Obtener el título me motivó a seguir estudiando o actualizándome. Saber que podía aspirar a una maestría o especialidad me abrió horizontes en el campo educativo.

Resiliencia ante desafíos

El proceso—con prácticas escolares, exámenes CENEVAL, servicio social y el proyecto recepcional—fortaleció mi capacidad para enfrentar retos académicos y burocráticos

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7 de abril del 2011 nacimiento de mi primera hija Marina Itzel 

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7 de abril del 2011 nacimiento de mi primera hija Marina Itzel 

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Cuando nació mi hija hermosa Marina, sentí una mezcla intensa de emociones: alegría, alivio, amor profundo y una responsabilidad abrumadora. Fue un momento de euforia, combinado con una sensación de vulnerabilidad y agotamiento físico tras el parto. Experimenté paz y profunda conexión, pero también fatiga y confusión emocional y hormonal.

Aprendí el verdadero significado del amor incondicional: experimenté un vínculo emocional con Marina que superó cualquier conocimiento previo del amor; es el tipo de amor que fluye sin condiciones, naciendo espontáneamente y creciendo con cada mirada y cuidado.

Entendí que ser madre es un proceso de adaptación constante: mi identidad cambió, mi mundo se reorganizó. Aprendí a balancear cuidado del bebé, mis necesidades y mi relación de pareja, asumiendo un nuevo rol con consciencia.

Patrones que note

Protección constante y preocupación excesiva

Sentía un miedo profundo por su bienestar —cada pequeño llanto, movimiento o cambio me generaba ansiedad. Nacieron patrones de hipervigilancia que se mantenían incluso al poco tiempo de haber pasado lo más crítico

Experimenté un amor profundo, pero no siempre inmediato. A veces me sentía desconectada mientras mi cerebro y cuerpo se adaptaban a la nueva realidad.

Sensación de pérdida de identidad personal

Me perdía en la rutina de cuidados, sentí que disminuían mis espacios personales y que mi "yo" anterior se diluía. A medida que crecía el vínculo con Marina, también emergía una nueva identidad materna en construcción

Valoré la necesidad del apoyo emocional: comprendí que pedir ayuda no es debilidad.

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4 de mayo de 2017 ME OPERARON DE EMERGENCIA(LA VESICULA) ESTABA EMBARAZADA DE 5 MESES DE MI TERCER HIJO.

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4 de mayo de 2017 ME OPERARON DE EMERGENCIA(LA VESICULA) ESTABA EMBARAZADA DE 5 MESES DE MI TERCER HIJO.

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Emoción predominante que experimenté

El 4 de mayo de 2017, me operaron de emergencia de la vesícula cuando tenía aproximadamente cinco meses de embarazo de mi tercer hijo. Viví un torrente emocional: sentí miedo intenso por mi salud y la del bebé, una ansiedad abrumadora durante las horas previas a la cirugía, y un profundo sentimiento de vulnerabilidad al enfrentar una

A esa carga emocional le siguió una frustración intensa: me sentía desprotegida y sobrepasada, especialmente por la urgencia del procedimiento y la sensación de no tener control sobre mi cuerpo ni sobre lo que pasaba con mi bebé .

Y tras la cirugía, tuve momentos de agotamiento emocional, confusión hormonal y tristeza leve, similares a un cuadro de depresión post‑operatoria, aunque temporal.

Lo que aprendí a partir de esa experiencia

Reconocí mi fortaleza interior: aunque temía por mi bebé y mi vida, descubrí que podía sobreponerme a la adversidad, someterme a una cirugía mayor y mantenerme firme para seguir adelante con el embarazo.

Comprendí la importancia del apoyo emocional: el acompañamiento médico, familiar y emocional fue determinante para mi recuperación, y comprendí que no hay que evitar pedir ayuda en momentos críticos

Valoré la necesidad de información clara: aprendí que tener explicaciones médicas accesibles sobre el procedimiento, riesgos y posibles efectos en el embarazo alivia la incertidumbre y empodera al paciente

Entendí que el autocuidado es vital: tanto físico como emocional; reconocer mis límites, descansar y procesar mis emociones hizo una diferencia en mi recuperación.

Patrones que noté en mi forma de sentir o reaccionar

Hipervigilancia y preocupación por la salud propia y la del bebé

Desde entonces he desarrollado una atención constante a señales físicas o emocionales, vigilando cualquier molestia como una posible amenaza para mí o mis hijos.

Sensación de ansiedad ante situaciones médicas o inciertas

Siempre guardo miedo a lo desconocido: incluso con consultas rutinarias o ante cualquier procedimiento, mi mente revive aquella urgencia que experimenté en 2017.

Autoexigencia y necesidad de control

Tras la experiencia, sentí que debía tener el control de todo lo relacionado con mi cuerpo y embarazo para sentirme segura, lo cual genera tensión si siento que no tengo información o poder de decisión.

Tendencia a evitar comunicar emociones difíciles

Al principio, experimenté el dolor emocional en silencio, sintiendo que debía contener mi ansiedad y malestar para no “preocupar” más a los demás, lo cual puede haber prolongado la tensión interna

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12 DE AGOSTO 2020 CONSTRUCCION DE NUESTROS HOGAR Y PASARNOS A VIVIR A ESTE TRANQUILO HOGAR

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12 DE AGOSTO 2020 CONSTRUCCION DE NUESTROS HOGAR Y PASARNOS A VIVIR A ESTE TRANQUILO HOGAR

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Cuando finalmente construimos nuestra casa y nos mudamos en agosto de 2020, sentí una mezcla intensa y compleja de emociones:

Primero llegó una alegría profunda y alivio, al ver materializado un sueño por el que habíamos trabajado tanto. Fue como un gran logro celebrable.

Sin embargo, esa alegría se mezcló con ansiedad e incertidumbre emocional. Me preocupaba constantemente si habíamos tomado decisiones correctas, si la construcción se mantendría en buen estado, o si podríamos sostenerla en el futuro También sentí una fuerte nostalgia y sensación de pérdida, al despedirme del hogar anterior, con sus rutinas, vecinos y recuerdos. Fue como un duelo por lo que dejaba atrás.

El aprendizaje que obtuve a partir de esa experiencia

Aprendí que aunque llegar a mi casa propia genera un beneficio real en salud mental y en sensación de estabilidad, también implica un proceso de ajuste emocional que toma tiempo .

Comprendí que aceptar la nostalgia y darle espacio al duelo por el hogar anterior me ayudó a avanzar. No se trata solo de soltar, sino de integrar lo vivido

Entendí la importancia de darme permiso para adaptación gradual: crear nuevas rutinas, explorar el entorno y hacerlo mío paso a paso, sin esperar que fuera “amor instantáneo”

Patrones que noté en mi forma de sentir o reaccionar

Hipervigilancia y preocupación constante

Una vez instalada, estaba en alerta ante cualquier detalle: cada ruido, movimiento o imperfección se sentía como un posible riesgo para la estabilidad del hogar.

Ansiedad anticipatoria elevada

Antes de la mudanza, viví un estrés emocional persistente: me detenía a cuestionar decisiones, anticipar gastos o pensar si habíamos cometido errores, incluso cuando todo iba bien

Autoexigencia desmedida para que todo saliera perfecto

Sentí presión interna por mantener la casa impecable. Tenía que desempacar rápido, ordenar todo, decorar y organizar cada espacio para que reflejara el esfuerzo que habíamos invertido

Resistencia emocional a soltar el pasado

Aunque era el hogar que tanto deseábamos, en ocasiones extrañaba mi antiguo entorno: la calle, vecinos y costumbres. Lo nuevo no reemplazaba lo vivido, y a veces me resistía a dejar ir esa familiaridad

Desconexión temporal con la casa

Durante los primeros meses, la casa no me hacía sentir en casa. Era un lugar físico, pero sin el apego emocional inmediato; ocurrió una sensación de ser “de paso” antes de realmente sentir que era mi lugar

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🧠 ¿Qué nos conecta emocionalmente, a pesar de tener historias diferentes?

Lo que nos une es nuestra capacidad para compartir emociones y experiencias. Aunque nuestras historias sean distintas, al abrirnos y escuchar al otro, encontramos puntos de encuentro en nuestras vivencias, miedos y alegrías. Esta conexión emocional se fortalece cuando reconocemos que, a pesar de las diferencias, compartimos la humanidad de sentir y vivir.

✨ ¿Qué aprendí de mí al escuchar a alguien más?

Al escuchar a los demás, descubrí aspectos de mí misma que desconocía. Aprendí que puedo ser más empática de lo que pensaba, que mis experiencias no son únicas y que cada persona lleva consigo una historia valiosa. Esta escucha activa me permitió crecer emocionalmente y comprender mejor mis propias reacciones y sentimientos.

💭 ¿Qué emoción me gustaría comprender mejor?

Me gustaría comprender mejor la ansiedad, esa sensación de inquietud constante que a veces me acompaña sin razón aparente. Entender sus raíces y cómo gestionarla me ayudaría a vivir con mayor serenidad y a tomar decisiones más equilibradas.

🗣 Cada pareja comparte sus conclusiones con el resto del grupo

Al compartir nuestras experiencias y reflexiones, descubrimos que, aunque nuestras historias sean diferentes, las emociones que vivimos son universales. Esta comprensión mutua nos enriquece y nos permite apoyarnos en los momentos de dificultad, sabiendo que no estamos solos en nuestras vivencias.