# data[].attributes.body
Envelhecer é Verbo em Movimento

Envelhecer não precisa ser sinônimo de fim ou declínio.

Pode ser transição — de status, de fase, de forma de estar no mundo.

Pode ser acúmulo de sabedoria, de leveza, de tolerância com os próprios limites e os dos outros.

Pode ser tempo fértil: de criar, produzir, reinventar.

Pode ser olhar para as novas dificuldades como quem encara desafios, não derrotas.

Pode ser descobrir o prazer de amar com mais liberdade e menos urgência.

Pode ser, acima de tudo, tornar-se mais: mais consciente, mais inteiro, mais presente.

E você?

Como se prepara para envelhecer

Sandra de Castro profeta

# data[].attributes.headline
Rosana, Soraya, Tereza Cristina, Sandra Ornelas

# data[].attributes.subject
Rosana, Soraya, Tereza Cristina, Sandra Ornelas

# data[].attributes.body
A primeira reflexão que fizemos: Porque nos candidatamos a participar de um programa de transição de ciclo de vida? Esse chamado para o curso reacendeu em nós dúvidas, aflições, ansiedade e medo do que está por vir. Com este programa tomamos consciência da necessidade de planejar melhor a vida daqui pra frente, enquanto temos autonomia e independência. Cada um de nós deverá traçar um projeto de vida, com metas, prazos e ações, no seu ritmo, de acordo com seus desejos, aspirações e limitações.

O conhecimento e motivação adquiridos neste programa já produziram mudanças efetivas em nós:

1)    Tereza Cristina: pratica Pilates e caminhadas, iniciou musculação on-line; orientação alimentar com nutricionista; psicoterapia; curso de conversação em inglês; interrompeu os atendimentos médicos presenciais e iniciou teleconsultas pela Unimed BH; recebeu consultoria financeira e previdenciária da TGL.

. Planejamento futuro:  viagens, procurar atividades prazerosas como costura, bordado, pintura, jardinagem, decoração, moda, aula de forró, natação. Participar de grupos sociais e festas religiosas. Ter outro cão Golden Retriever. Providenciar nova residência adequada aos idosos.

2)    Soraya: recebeu consultoria da TGL e fez modificações nas aplicações financeiras; certificou-se em manter o atendimento em consultório e atualizar sempre; estuda piano e violão e quer aprimorar a prática; mantem o Pilates.

. Planejamento futuro: iniciar musculação; seguir o plano alimentar da nutricionista, voltar para dança de salão, costurar, estudar mais Antroposofia.

3)    Rosana: continuar a participar de grupo de leitura e oração, manter curso de inglês e aumentar as aulas, manter o Pilates.

. Planejamento futuro: programar aposentadoria para 2026,  reformar a casa da fazenda para frequentá-la mais com a família e amigos, participar de programa de voluntariado, fazer curso de paisagismo, iniciar musculação, programar viagens, estar mais próxima do filho que mora fora.

4)    Sandra: viagem para o Canadá em 2025, manter Pilates, musculação, curso de inglês e participação no Coral Unimed BH; manter o atendimento no consultório por mais 2 anos.

. Planejamento futuro: recomeçar psicoterapia, planejar melhor os estudos da Pediatria e Antroposofia, comprar um imóvel, fazer algum trabalho voluntário, programar outras viagens, fazer meditação diariamente por pelo menos 5 minutos, aumentar as caminhadas na semana. Planejar moradia comunitária com amigos adaptada aos idosos.

Conclusões:

1)    Aprendemos a focar em nós mesmos e planejar a nossa vida daqui para  frente.

2)    Colocar de fato os planejamentos feitos em prática – assumir esse compromisso conosco – para isso, planejar o que for realmente viável.

3)    Cuidar da nossa saúde física, mental, emocional e espiritual.

Agradecimentos:

À Unimed BH, à equipe da Rede Longevidade (coordenadores e professores), e aos colegas participantes do curso – Gratidão!

# data[].attributes.body
GRUPO

Solange- Relatora

Edna Ferraz

Aparecida

Eleonora

Maria Elaine

LONGEVIDADE - REFLEXÃO SOBRE O VALOR DA JORNADA DE APRENDIZAGEM CONSIDERANDO:

AMPLIAÇÃO DO CONHECIMENTO E A CONSTRUÇAO DE UMA BELA VELHICE

Adicionar anos à vida e vida aos anos.

§  Longevidade é mais do que viver muitos anos - é dar sentido e ter qualidade de uma vida plena e feliz.

Construção da velhice para que ela se torne confortável com autonomia e independência. Para construir uma  feliz e boa velhice é necessário preservar a alegria, o bom humor e a coragem de viver com leveza como fundamentos diários.

Saúde integral é o alicerce.

§  Envelhecer é um processo complexo, que não se limita a saúde física e envolve o bem estar mental, as emoções e a sociabilidade.

§  Física :Prevenir doenças, alimentação equilibrada, atividade física, incluindo musculação (previne a sarcopenia), respeitar às fragilidades do envelhecimento,

§  Emocional: cultivar as amizades, manter vínculos afetivos, participar de redes de apoio e atividades que tragam pertencimento.

§  Financeira: planejamento e reservas para a fase da dependência

Despertar a consciência do seu papel no envelhecimento e na sociedade. Seu legado

§  Valorizar sua história de vida, reconhecer as conquistas e manter um balanço existencial positivo, contribuem para um envelhecimento mais harmonioso.

§  Aceitar o presente, aqui e agora, é um exercício de liberdade e  paz:  Faço o que eu posso, assumo o que eu posso assumir.

§  Olhar sempre para dentro de si e compreender as nossas vulnerabilidades, nossas forças e conquistas, perdoar sempre que possível e cuidar todos os dias de si.

§  O perdão é o segredo da integralidade. Temos que primeiro nos perdoar, para que sejamos capazes de perdoar o outro.

Aposentadoria. Transição de carreiras.

§  Construir um projeto de vida para vivenciar as transições desta fase.

§  Sonhar e ter projetos sempre.

§  Liberdade para escolher os caminhos por onde se pretende seguir. não tenha medo de escolher. Escolha e então saberá se fez a escolha certa. Se a escolha lhe parecer errada, pare, volte e comece de novo.

§  Ter o sonho como ideal que dará sentido à ação

O que faz andar a estrada ?

É o sonho. Enquanto a gente sonhar a estrada permanecerá  viva .

É para isso que servem os caminhos, para nos fazer parentes no futuro. Terra Sonanbula, Mia Couto

A consciência da finitude

§  Consciência que a finitude é determinante da condição humana

§  Prepararmos para sermos cuidados na dependência e sermos gratos na fase final de vida

Saberes: o conceito de Envelhe- Ser , mais do apenas envelhecer exige crescimento para dentro, um mergulho nos saberes que nos tornam inteiros.

§  Saber lidar com perdas

§  Saber renascer e reiventar-se

§  Saber conviver

§  Saber silenciar e contemplar

§  A vida só é possível reinventada.

. . .
Ah! Tudo bolhas que vêm de fundas piscinas de ilusionismo... – mais nada.
Mas a vida, a vida, a vida, a vida só é possível reinventada.
Vem a lua, vem, retira as algemas dos meus braços.
....
Só - no tempo equilibrada, desprendo-me do balanço que além do tempo me leva.
....

Porque a vida, a vida, a vida, a vida só é possível reinventada.

Cecília Meireles

APLICAÇÃO DO CONHECIMENTO

A teoria só se torna sabedoria quando aplicada ao cotidano. Algumas atitudes podem transformar profundamente a experiencia do envelhecimento

§  Mudança de hábitos e de atitudes:  iniciar musculação, ser generoso e amoroso, aprender a ser grato.

§  Otimizar o tempo com projetos que nos dão prazer e desenvolvam novas habilidades: voluntariado, artes manuais, explorar áreas diferentes da nossa formação, aprender línguas.

§  Participação comunitária: grupos na comunidade, ações sociais, vivenciar e experienciar saúde e espiritualidade.

§  Valorização das amizades verdadeiras: clube de leituras, confrarias, viagens com amigos., atividades que fortalecem o afeto e combate o isolamento social

CONCLUSÃO

Longevidade é um processo ativo de aprendizados, transformações e cuidados. É viver com propósito, preparando- se com consciência para o envelhecimento e cultivar todos os dias, o bem viver.

..... A velhice tem a sua beleza, que é a beleza do crepúsculo. A juventude eterna, que é o padrão estético dominante em nossa sociedade, pertence à estética das manhãs. As manhãs têm uma beleza única, que lhes é própria.

Mas o crepúsculo tem um outro tipo de beleza, totalmente
diferente da beleza das manhãs. A beleza do crepúsculo é
tranquila, silenciosa – talvez solitária. No crepúsculo tomamos
consciência do tempo. Nas manhãs o céu é como um mar azul,
imóvel. No crepúsculo as cores se põem em movimento: o azul
vira verde, o verde vira amarelo, o amarelo vira abóbora, o abóbora
vira vermelho, o vermelho vira roxo – tudo rapidamente.

Ao sentir a passagem do tempo nos apercebemos que é preciso viver o momento intensamente. Tempus fugit – o tempo foge – portanto, carpe diem – colha o dia. No crepúsculo sabemos que a noite está chegando. Na velhice sabemos que a morte está chegando. E isso nos torna mais sábios e nos faz degustar cada momento como uma alegria única. Quem sabe que está vivendo a despedida olha para a vida com olhos mais ternos...

Rubem Alves

Agradecimentos:

Equipe Rede longevidade

Unimed BH

Todos os participantes do curso

# data[].attributes.body
Perdi meu pai ainda muito jovem.

Sendo mulher e a filha mais velha assumi o papel de

“esposa” da minha mãe e “mãe” dos meus irmãos, embora a diferença de idade fosse pequena entre nós em uma inversão perigosa e nociva da hierarquia e dinâmica familiar.

Ousei ser maior que minha mãe que sempre aparentou ser tão frágil aos meus olhos.

Assim vi meus irmãos crescerem , se formarem, casarem e saindo de nossa casa para viverem suas próprias vidas com suas novas famílias.

Continuava achando justo e perfeitamente normal ser responsável por minha mãe e assim me mantive fiel ao longo de muitos anos, até os seus 90 anos quando ela já verbalizava estar cansada da vida terrena e então partir para o mundo espiritual.

Fiquei perdida, sem referências, sem saber ao menos quem eu era, o que queria para mim, se ainda tinha sonhos ,desejos ou projetos pessoais. Vivia tentando adivinhar o que ainda poderia fazê-la se sentir feliz e ter motivação para viver um pouco mais. (puro egoismo , reconheço), vivia temendo a chegada de sua partida.

Mas, à medida que minha mãe envelhecia eu ficava cada vez mais temerosa diante das comorbidades, da falta de equilíbrio e quedas cada vez mais frequentes, dos esquecimentos e lapsos de memória.

Nas tarefas de voluntariado que sempre amei desenvolver, por exemplo, no Núcleo Assistencial Caminhos para Jesus, eu visitava a ala infantil e dos adultos com bom ânimo e alegria, mas quando se tratava do lar dos idosos me esquivava com alguma desculpa.

Provavelmente já evitando ver os sinais de envelhecimento e limitações em minha mãe e talvez prenúncios do meu próprio processo que sempre pareceu doloroso.

Quanta dificuldade para responder, por volta dos 40 anos, quando me perguntavam minha idade …saía algo resmungado entre dentes, quase inaudível!

Mas, aos 50 anos , comecei a lidar melhor com a idade cronológica, passei a gostar de celebrar de forma especial a vida já vivida e sempre inventava algo diferente para ficar registrado na memória.

O contato diário com o processo de envelhecimento de minha mãe, de alguma forma , foi moldando minha percepção e aceitação como algo natural.

Em alguns momentos me faltou paciência, porém na maioria deles, expressei amor, carinho e cuidado, que hoje, a partir das reflexões proporcionadas pela vivência em nossos encontros entendo como fundamentais para construção de um envelhecer saudável.

Hoje sinto orgulho em dizer minha idade, em usar minha credencial nas tão poucas vagas de estacionamento que consigo acessar e ver a cara de espanto de algumas pessoas perguntando se aquela credencial é minha mesmo!

Ao me inscrever para participar deste grupo achei a iniciativa fantástica, queria muito participar da primeira turma. Penso que ao inscrever já estamos assumindo nosso lado 60 + com orgulho e com vontade de iniciar algo novo ansiando por novos saberes.

Agradeço pela oportunidade! Estar na primeira turma é ter a oportunidade de lançarmos juntos as primeiras sementes, colocarmo-nos à prova, além de estarmos permitindo e contribuindo com o que realmente importa trabalhar com as próximas turmas.

O que fica de aprendizado:

Envelhecer com saúde é envelhecer com cuidado: com o corpo, com os sentimentos, com a própria história. É um convite a viver com mais leveza, presença e gratidão aproveitando cada instante com sabedoria.

Houve uma desmistificação do sentido da palavra aposentadoria. Ela não precisa ser o fim do trabalho, de uma fase produtiva. Pode sim, ser o começo de novos propósitos, novos projetos e de uma vida ainda mais ativa e cheia de significados. Para isso, precisamos estar abertos , aprendendo a ressignificar acontecimentos e sentimentos.

Aposentar é diferente de parar

Aposentar é igual a transformar:

Tempo em propósito

Experiência em construção

Sonhos guardados em contribuição

Um tempo de novos começos!

E cada um de nós pode construir essa nova etapa do seu jeito, no seu ritmo, com o que faz sentido para si, sem pressão

Envelhecer é dádiva, é benção!

Significa que vivemos e temos muita história para contar.

A ideia de que as pessoas florescem em vez de envelhecer é uma metáfora que enfatiza o nascimento, a evolução, a beleza em todas as fases da vida não apenas na juventude.

Esta metáfora sugere que a vida é um processo contínuo de desenvolvimento onde cada etapa é uma oportunidade para aprender, crescer e florescer.

Segundo Mário Quintana:

“Nascer é um acontecimento

Viver é um risco

Envelhecer é um privilégio “

Muita gratidão por esta oportunidade!

# data[].attributes.headline
Longevidade - Conhecimento como instrumento

# data[].attributes.subject
Longevidade - Conhecimento como instrumento

# data[].attributes.body
Grupo 3+2

Clézio

Fátima

Leones

Teresa

Vanuza

Reflexões

Ampliação de Conhecimento

O saber é  mutável. Viver é aprender, desaprender, reaprender o que leva novamente aos ciclos anteriores, pois o conhecimento nasce da troca de ideias e experiências, abstrações e a solidificação (terra, ar, água fogo)

O saber é acumulável, à medida que convivemos e fazemos imersões em novos assuntos acrescentamos novos conceitos aos previamente adquirido.

Nesta Jornada a grande ampliação do conhecimento, foi exatamente conversar, ouvir sobre tudo que está envolvido nesta etapa da vida, de uma forma organizada, profissional e reflexiva, gerando uma referência para pensar e construir este futuro próximo.

Participar dos encontros foi muito bom, aumentou o conhecimento, vislumbrando várias possibilidades por meio do  compartilhamento com um monte de pessoas, mais ou menos com a mesma idade, vivendo situações que em algo se assemelham.

Na transição de carreira ou na carreira conhecer o Job perception  e importante, pois  nos dá uma ideia de como estamos em relação a atividade que desenvolvemos

APLICAÇÃO DO CONHECIMENTO

Da primeira abordagem, Vida Saudável, ficou evidente a necessidade de realização de atividade física específica (musculação, corrida, funcional), que assegura a desenvoltura física e combate a sarcopenia é essencial, afim  mantermos a funcionalidade, saúde mental e cognição. Poder iniciar uma nova atividade intelectual como aprender nova língua, tocar um instrumento como teclado, pandeiro, etc.

Na segunda abordagem, Vida Social, além do aposento é uma expressão que  nos leva além de um quarto (repouso)  e a conclusão de que aposentar não é parar.

Viver cada dia da melhor maneira possível oferecendo o melhor de você para você e para as pessoas que o cercam. Buscar atitude de melhor cuidado , refletindo sobre o autocuidado e agenda para o mesmo

Tentar evidenciar  quais são as que me atraem  intrafamiliar e comunitária intergeracional e como participar

Na terceira Abordagem, Vida Inova, as vivencias e experiências partilhadas, mostram que existe um potencial a ser desenvolvido que só estamos fazendo novas escolhas, que não precisa ver na frente limitações, tristezas e apego ao passado pois a vida é dinâmica e o idoso mantem sua autonomia e independência que ainda temos muitas coisas para fazer.

A transição de vida abrange  um todo:  planejamento financeiro, na vida social e na autoafirmação da  identidade. É agora o momento de pensar sobre o lugar que quero dar ao trabalho quando me aposentar.  Ou você desenvolve ou definha

Somos produtivos e capazes, não vamos ter que ficar sozinhos, dá para organizar, planejar e ficar bem Vida longa, novos amigos novos escolhas.

No quarto encontro, Vida sou, revela a consciência da finitude a necessidade de estar bem consigo mesmo. A necessidade de se perdoar e  de auto aceitação. Envelhecer ao azar parece ser muito ruim

Eu  tenho outras pessoas dentro de mim que também me constituem de uma forma diferente, mas igualmente positiva.

Existe um potencial a ser desenvolvido que só estamos fazendo novas escolhas, que não precisa ver na frente limitações, tristezas e apego ao passado pois a vida é dinâmica

# data[].attributes.attachment_caption
A VIDA É UMA VIAGEM, NÃO UM DESTINO. APRENDA A APROVEITAR O PASSEIO.

# data[].attributes.body
GRUPO

MERCEDES, MILTON, BEATRIZ, ELÔA

Os momentos por nós vivido nesta incrível aventura da

“REDE LONGEVIDADE”,

nos trouxe para a dimensão de clarear o óbvio e nos deixar com a pulga atrás da orelha.

A JORNADA NOS MOSTROU QUE:

Ø  Vivemos diversas transições ao longo da vida;

Ø  Funcionalidade refere-se à capacidade de um indivíduo realizar atividades essenciais para sua vida cotidiana;

Ø  Independência diz respeito à habilidade de realizar tarefas sem assistência;

Ø  Autonomia envolve a capacidade de tomar decisões sobre a própria vida;

Ø  Saúde física é um dos pilares da saúde integral;

Ø  Existem 12 fatores principais de risco para demência - a maioria são fatores modificáveis, sobre os quais podemos atuar ao longo da vida;

Ø  O envelhecimento pode ser vivenciado de forma ativa e saudável, desde que haja atenção a aspectos multidimensionais da saúde;

Ø  EnvelheSER! – “O envelhecimento é um espelho de como se viveu - do nascer ao morrer, precisa-se de companhia. “

Ø  A sensação de pertencimento gerada por relações interpessoais significativas contribui para o aumento da felicidade e da autoestima – assegura a saúde social;

Ø  Repensar o sentido do fazer profissional ao longo da vida e planejar o próximo ciclo com intencionalidade são atitudes que favorecem uma vivência mais autêntica, leve e alinhada com os valores pessoais;

Ø   Não precisamos de + coisas, precisamos de + qualidade;

Ø  Todas as pessoas precisam de Projetos e a Ação é o coração do projeto;

Ø  O envelhecimento com a ética do cuidado, faz da escuta da finitude uma afirmação do agora e faz do nosso legado estar menos no que fizemos e mais no que ainda somos;

Ø  Todo processo de mudança significativa começa com uma escuta atenta de si mesmo.

NOSSA JORNADA INSPIRADA PELOS QUATRO ELEMENTOS DA NATUREZA E MARCADA POR EXPERIÊNCIAS SENSORIAIS, NOS PERMITIU CONCLUIR QUE:

As pessoas são felizes quando decidem ser!

Toda evolução pessoal se faz com muito carinho e atenção aos próprios sentimentos. Esteja sempre alinhado à sua ESSÊNCIA.

"NASCER É UMA POSSIBILIDADE, VIVER É UM RISCO,

ENVELHECER É UM PRIVILÉGIO. "(Mário Quintana)

GRATIDÃO a todos os envolvidos no processo de construção e na realização desta jornada que nos conduziu com tanto afeto e competência!

GRATIDÃO aos colegas participantes que permitiram compartilhar o seu LONGEVIVER.

GRATIDÃO por nos incomodar ao ponto de nos colocar em MOVIMENTO + AÇÃO!

# data[].attributes.body
CONVIVER é a minha essência. Gosto de gente, dos mais novos aos mais velhos, gosto de ouvir e contar histórias, gosto de estudar e aprender, gosto de ser médica e de ser mãe. Gosto de ser um pouco mais, um misto de cada um.

Aqui, tive mais clareza do que sou e de como continuar nessa descoberta. Muitas mudanças já aconteceram e outras estão por vir. Sei que não vou parar, e muitos outros estarão comigo. Obrigada por tudo!

ENVELHECER é poder:

Poder falar o que quiser,

Dançar sem ritmo,

Vestir-se fora de moda,

Dizer um simples não,

Ser diferente dos outros,

Chorar e rir alto,

Pular e brincar,

Deitar e rolar,

Cantar sem música,

Viver sem filtro,

Continuar sonhando,

Poder seguir em frente…

Até o outro lado.