# data[].attributes.attachment_link.title
Як соціальні мережі впливають на наше життя

# data[].attributes.attachment_link.title
Теоретичні відомості

# data[].attributes.attachment_link.title
Як соціальні мережі впливають на наше життя

# data[].attributes.attachment_link.title
Як соціальні мережі впливають на...- Мыслительная карта

# data[].attributes.attachment_link.description
Негативний вплив, Позитивний вплив, Вплив соціальних мереж, Соціальні мережі, Залежність, Штучний інтелект, Вплив, Дослідження, Способи вирішення, Вплив, Ста…

# data[].attributes.attachment_link.title
Як соцмережі руйнують нашу увагу та життя: дофамінова яма, залежність від стимуляції і ангедонія

# data[].attributes.attachment_link.title
ЖИТТЯ В ІЛЮЗІЇ - ЯК СОЦ. МЕРЕЖІ СТИРАЮТЬ ОСОБИСТІСТЬ

# data[].attributes.attachment_link.title
Мультфільм "Здорове використання соціальних мереж"

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Сніданок з 1+1

# data[].attributes.attachment_link.title
Як соцмережі змушують нас прагнути чужих стандартів?

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Телеканал СК1

# data[].attributes.attachment_link.title
Соціальні мережі: вплив на життя та звички житомирян

# data[].attributes.attachment_link.title
Дослідження впливу соціальних мереж на наше життя та мислення

# data[].attributes.attachment_link.description
Шкода соціальних мереж людству.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Люди - істоти соціальні. Нам потрібне товариство інших, щоб процвітати в житті, і міцність наших зв'язків має величезний вплив на наше психічне здоров'я та щастя. Соціальний зв'язок з іншими може полегшити стрес, занепокоєння та депресію, підвищити самооцінку, забезпечити комфорт і радість, запобігти самотності та навіть додати роки до життя. З іншого боку, відсутність сильних соціальних зв'язків може становити серйозний ризик для вашого психічного та емоційного здоров'я. Адже лише особистий контакт є достатнім, щоб викликати гормони, які знімають стрес і змушують вас почуватися щасливими, здоровими та позитивними. За іронією долі - технологія, яка розроблена для зближення людей й спрощення їх комунікації навіть на відстані, може призвести до того, що ви почуватиметеся більш самотніми та ізольованими, а також соц. мережі можуть загострювати проблеми з психічним здоров'ям, такі як тривога та депресія.

Позитивні сторони соціальних мереж:

можливість спілкуватися із родиною та друзями по всьому світу;

пошук нових друзів і спільноти; спілкування з іншими людьми, які поділяють подібні інтереси чи амбіції;

можливість отримати чи надати емоційну підтримку у важкі часи навіть на відстані;

змога знайти життєво важливий соціальний зв'язок, якщо ви живете, наприклад, у віддаленій місцевості, або маєте обмежену незалежність, соціальну тривожність або належите до маргіналізованої групи;

можливість знайти вихід для своєї творчості та самовираження.

Негативні сторони соціальних мереж:

Хоча для нас соціальні мережі вже є дуже звичними, насправді це є відносно новим способом комунікації. Тобто, у світі ще не підросло покоління людей які все життя мали доступ до соціальних медіа, тому існує певне обмеження, що заважає провести якісні дослідження про вплив їх на наш психічний стан. Проте численні дослідження виявили тісний зв'язок між соціальними мережами та підвищеним ризиком депресії, тривоги, самотності, самоушкодження та навіть суїцидальних думок.

1. Неадекватне сприйняття вашого життя чи зовнішності. Навіть якщо ви знаєте, що зображення, які ви переглядаєте в соціальних мережах - не є реальністю, вони все одно можуть викликати у вас почуття невпевненості щодо того, як ви виглядаєте або що відбувається у вашому житті.

2. Страх втратити щось і залежність від соціальних мереж (Синдром втрачених можливостей). Хоча цей синдром існує набагато довше, ніж соціальні мережі, такі сайти, як Facebook та Instagram, здається, загострюють відчуття того, що інші розважаються або живуть краще, ніж ви. Думка про те, що ви втрачаєте певні речі, може вплинути на вашу самооцінку, спровокувати тривогу та підштовхнути ще більше використання соціальних мереж, подібно до залежності.

3. Ізоляція. Дослідження в Університеті Пенсільванії показало, що активне використання Facebook, Snapchat і Instagram збільшує, а не зменшує відчуття самотності. А зменшення використання соціальних мереж може змусити вас почуватися менш самотніми та ізольованими та покращити ваше загальне самопочуття.

4. Депресія і тривога. Людям потрібен особистий контакт, щоб бути психічно здоровими. Ніщо не зменшує стрес і не підвищує ваш настрій швидше чи ефективніше, ніж особистий контакт з людиною, яка піклується про вас. Чим більше ви віддаєте перевагу взаємодії в соціальних мережах над особистими стосунками, тим більше у вас ризик розвитку або загострення розладів настрою, таких як тривога та депресія.

5. Кіберзалякування. Близько 10 відсотків підлітків повідомляють, що зазнають знущань у соціальних мережах, а багато інших користувачів стають предметом образливих коментарів. Платформи соціальних медіа, такі як Twitter, можуть бути гарячими точками для поширення шкідливих чуток, брехні та образ, які можуть залишити тривалі емоційні шрами.

Соціальні мережі можуть сприяти негативному досвіду, наприклад:

Що спонукає нас використовувати соціальні мережі?

Платформи соціальних медіа створені для того, щоб привернути нашу увагу, тримати нас онлайн і змусити постійно перевіряти наявність оновлень на екрані. Але, подібно до азартних ігор чи залежності від нікотину, алкоголю чи наркотиків, використання соціальних мереж може викликати психологічну залежність. Коли ви отримуєте лайк, поширення чи схвальну реакцію на публікацію, це може викликати викид дофаміну в мозку, тієї самої хімічної речовини "нагороди". Чим частіше ви отримуєте винагороду, тим більше часу ви хочете проводити в соціальних мережах, навіть якщо це шкодить іншим аспектам вашого життя.

Ще однією з причин є вже згаданий раніше синдром втраченої можливості.

Страх щось пропустити може змушувати вас повертатися до соціальних мереж знову і знову. Хоча насправді є дуже мало речей, які не можуть чекати або потребують негайної відповіді, цей страх змусить вас повірити в протилежне. Можливо, ви відчуваєте, що ваші стосунки постраждають, якщо ви негайно не поставите лайки, не поділитеся чи не відповісте на публікації інших людей? Або ви можете хвилюватися, що пропустите запрошення або що інші люди проводять час краще, ніж ви.

Багато хто з нас використовує соціальні медіа як "ковдру безпеки". Кожного разу, коли ми перебуваємо в соціальній ситуації і відчуваємо тривогу, ніяковість або самотність, ми звертаємося до своїх телефонів і входимо в соціальні мережі. Звичайно, спілкування в соціальних мережах лише позбавляє вас спілкування віч-на-віч, яке може допомогти зменшити тривогу.

Ваше інтенсивне використання соціальних мереж може маскувати інші основні проблеми, такі як стрес, депресія або нудьга. Якщо ви проводите більше часу в соціальних мережах, коли відчуваєте пригніченість, самотність або нудьгу, можливо, ви використовуєте це як спосіб відволіктися від неприємних почуттів або щоб покращити свій настрій. Хоча спочатку це може бути важко, дозволивши собі відчувати власні емоції замість тікати від них, ви можете знайти більш здорові способи керувати своїм настроєм.

Ознаки того, що соціальні мережі впливають на ваше психічне здоров'я:

Користування соціальними мережами може бути проблематичним, якщо воно змушує вас нехтувати стосунками віч-на-віч, відволікає вас від роботи чи навчання або змушує вас відчувати заздрість, злість або депресію. Подібним чином, якщо ви мотивовані користуватися соціальними мережами лише тому, що вам нудно чи самотньо, або хочете опублікувати щось, щоб викликати заздрість чи засмучення інших, можливо, настав час переглянути свої звички в соціальних мережах.

1. Ви проводите більше часу в соціальних мережах, ніж із реальними друзями.

2. Використання соціальних медіа стало заміною значної частини вашої соціальної взаємодії офлайн.

3. Навіть якщо ви гуляєте з друзями, ви все одно відчуваєте потребу постійно перевіряти соціальні мережі, часто керуючись відчуттям, що іншим, можливо, веселіше, ніж вам.

4. Негативне порівняння себе з іншими в соціальних мережах.

5. Переживаєте кіберзалякування. Залучені до негативних коментарів та ведете дискусії з незнайомими людьми, від яких часто отримуєте критику чи образи.

6. Відволікання в школі або на роботі. Ви відчуваєте потребу регулярно публікувати вміст про себе, отримувати коментарі чи оцінки "подобається" до своїх публікацій або швидко та з ентузіазмом відповідати на публікації друзів.

7. Немає часу на саморефлексію. Кожна вільна хвилина заповнюється спілкуванням в соціальних мережах, залишаючи у вас мало часу або взагалі зовсім не залишаючи часу на роздуми про те, хто ви є, що ви думаєте чи чому ви поводитесь так, як поводитесь, - речі, які дозволяють вам рости як особистість.

8. Страждаєте від проблем зі сном. Ви перевіряєте соціальні мережі перед сном, перш за все вранці або навіть коли прокидаєтеся серед ночі? Світло від телефонів та інших пристроїв може порушити ваш сон, що, у свою чергу, може серйозно вплинути на ваше психічне здоров'я.

9. Погіршення симптомів тривоги або депресії. Замість того, щоб полегшити негативні почуття та підняти настрій, ви відчуваєте більше тривоги, депресії або самотності після використання соціальних мереж.

Індикатори того, що соціальні мережі можуть негативно впливати на ваше психічне здоров'я:

Як використовувати соціальні мережі більш безпечно для себе?

Крок 1: Скоротіть час онлайн.

Дослідження Університету Пенсільванії в 2018 році показало, що скорочення використання соціальних мереж до 30 хвилин на день призвело до значного зниження рівня тривоги, депресії, самотності, проблем зі сном і синдромом втрачених можливостей. Але вам не потрібно різко скорочувати використання соціальних мереж, щоб покращити своє психічне здоров'я. У тому ж дослідженні було зроблено висновок, що просто більш уважне використання соціальних мереж може позитивно вплинути на ваш настрій і концентрацію.

Крок 2. Змістіть увагу.

Багато з нас користуються соціальними мережами виключно за звичкою або щоб бездумно вбити моменти "простою". Але, зосередившись на своїй мотивації до цих дій, ви можете не тільки скоротити час, який ви витрачаєте на соціальні мережі, ви також можете покращити свій досвід і уникнути багатьох негативних аспектів.

Наприклад, якщо ви заходите в соціальні медіа, щоб знайти конкретну інформацію, перевірити друга, який захворів, або поділитися новими фотографіями своїх дітей із сім'єю, ваш досвід, ймовірно, буде зовсім іншим, ніж якщо ви входите просто тому, що вам нудно, ви хочете побачити, скільки лайків ви отримали від попередньої публікації, або перевірити, чи ви щось не втрачаєте.

Крок 3. Проводьте більше часу з друзями офлайн.

Щоб бути щасливими та здоровими, усім нам потрібна особиста присутність інших людей. У найкращому вигляді соціальні медіа є чудовим інструментом для полегшення зв'язків у реальному житті. Але якщо ви дозволили віртуальним зв'язкам замінити справжню дружбу у вашому житті, є багато способів створити значущі зв'язки, не покладаючись на соціальні мережі.

Крок 4: Висловіть подяку.

Відчуття вдячності за важливі речі у вашому житті може бути бажаним полегшенням від образи, ворожості та невдоволення, які іноді викликають соціальні мережі.

Знайдіть час для роздумів. Спробуйте вести щоденник подяки або скористатися додатком подяки. Відстежуйте всі чудові спогади та позитив у вашому житті, а також ті речі та людей, за якими ви б сумували, якби вони раптово зникли з вашого життя. Якщо ви більше схильні до висловлювань або негативних публікацій, ви навіть можете висловити свою вдячність у соціальних мережах, хоча ви можете отримати більше користі від приватних роздумів, які не підлягають контролю з боку інших.

# data[].attributes.attachment_link.keywords[]
соціальні мережі

# data[].attributes.attachment_link.keywords[]
позитивний вплив

# data[].attributes.attachment_link.keywords[]
шкодить психіці

# data[].attributes.attachment_link.keywords[]
психолог (психологи)

# data[].attributes.attachment_link.keywords[]
психолог онлайн

# data[].attributes.attachment_link.keywords[]
психотерапевт онлайн

# data[].attributes.attachment_link.keywords[]
психолог київ

# data[].attributes.attachment_link.keywords[]
психологічний сервіс holdyou

# data[].attributes.attachment_link.title
Як соціальні мережі впливають на психіку людини

# data[].attributes.attachment_link.description
У статті поговоримо про негативний та позитивний вплив соціальних мереж на психічний стан людини і розповімо, як користуватися ними безпечно.

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
Факультет товарознавства, управління та сфери обслуговування Львівського торговельно-економічного університету |

# data[].attributes.attachment_link.title
Вплив соціальних мереж на сучасну молодь

# data[].attributes.attachment_link.description
Сучасна молодь зростає в епоху діджиталізації, цифрових технологій, де соціальні мережі займають усе суттєвіше місце в повсякденному житті. Із зростанням популярності соціальних мереж виникає питання про їх вплив на молодь. Цей допис присвячений розгляду переваг та недоліків соціальних мереж для молоді. Зручність та доступність інформації Однією з найбільших переваг соціальних мереж є зручний та швидкий

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Соціальні мережі стали невід'ємною частиною життя багатьох людей. Вони дають нам можливість спілкуватися з друзями та родиною, ділитися своїми думками та ідеями, а також отримувати доступ до безмежної інформації. Проте, окрім численних переваг, соціальні мережі також можуть мати значний вплив на наше психічне здоров'я.

Переваги:

Зв'язок: Соціальні мережі роблять спілкування з близькими людьми, які знаходяться далеко, простішим, ніж будь-коли раніше.

Обізнаність: Завдяки соціальним мережам ми можемо ділитися та отримувати інформацію з різних тем, знаходити ресурси та ставити запитання.

Творчість і самовираження: Соціальні мережі дають можливість ділитися своїми думками, проектами та ідеями з мільйонами людей по всьому світу.

Доступ до інформації: Завдяки онлайн-форумам та групам у соціальних мережах ми можемо отримати доступ до знань та досвіду інших людей.

Емоційна підтримка: Соціальні мережі можуть стати джерелом емоційної підтримки для людей, які переживають складні часи.

Недоліки:

Проблеми з психічним здоров'ям: Часте використання соціальних мереж може призвести до почуття самотності, ізоляції, тривоги та депресії.

Антисоціальна поведінка: Люди, які занадто багато часу проводять у соціальних мережах, можуть відчувати труднощі з особистим спілкуванням.

Дезінформація: Соціальні мережі можуть бути джерелом неправдивої інформації, що може негативно впливати на людей, які їй вірять.

Соціальне порівняння: Порівняння себе з іншими людьми у соціальних мережах може призвести до негативної самооцінки та проблем з образом тіла.

Кібербулінг: Залякування та переслідування в Інтернеті може мати серйозні наслідки для психічного здоров'я людей.

FOMO (страх пропустити щось): Соціальні мережі можуть посилювати страх пропустити цікаві події, що може призвести до почуття самотності та тривоги.

Залежність: Залежність від соціальних мереж може негативно впливати на сон, продуктивність та фізичне здоров'я.

Як використовувати соціальні мережі з користю:

Уважність: Слідкуйте за тим, скільки часу ви витрачаєте на соціальні мережі, та робіть регулярні перерви.

Мінімізуйте порівняння: Не порівнюйте себе з іншими людьми, адже ви бачите лише відредаговану картинку їхнього життя.

Будьте критичними: Не вірте сліпо всій інформації, яку ви бачите у соціальних мережах.

Спілкуйтеся в реальному житті: Не замикайтеся в онлайн-спілкуванні, спілкуйтеся з людьми віч-на-віч.

Зверніться за допомогою: Якщо ви відчуваєте, що соціальні мережі негативно впливають на ваше психічне здоров'я, зверніться за допомогою до психолога.

Висновок:

Соціальні мережі можуть бути чудовим інструментом для спілкування, самовираження та отримання інформації. Проте, важливо використовувати їх з користю та уважно ставитися до впливу, який вони мають на ваше психічне здоров'я.

# data[].attributes.attachment_link.title
Вплив соціальних мереж на психічне здоров'я

# data[].attributes.attachment_link.description
DopomogaЄ - це ваш надійний центр психологічної підтримки та медитативних практик. Ми пропонуємо професійні консультації, групові та індивідуальні заняття з медитації, а також особливу підтримку для сімей мігрантів та ВПО. Наша мета - надавати ефективну психологічну допомогу, сприяючи вашому емоційному благополуччю та гармонії.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Складно уявити сучасний світ без комп'ютерів, інформаційних технологій та інтернету, т.к. вони вже встигли зайняти особливе місце у житті кожної людини. Великою популярністю користуються соціальні мережі. Ми створюємо акаунти і відвідуємо наші сторінки щонайменше кілька разів на тиждень, або займаємося просуванням інших сторінок у соціальних мережах . З'явилася можливість спілкуватися з рідними та близькими, які знаходяться далеко від нас. Це дуже зручно, погодьтеся. Проте вчених все більше турбує вплив на людину соціальних мереж. Хотілося б таки зрозуміти, що ж хорошого чи поганого приховують у собі соціальні мережі.

Трохи статистики

На сьогоднішній день доступ до соціальних мереж має майже 96% населення нашої планети. За кількістю користувачів на першому місці Facebook - близько 1,5 мільярдів. Вчені підрахували, що мінімальний час перебування користувача в соціальній мережі дорівнює 3 годинам, при цьому він відвідує свій обліковий запис мінімум двічі на день.

Плюси:

Соціальні мережі надають можливість спілкуватися колегам по роботі, родичам та друзям, які живуть у різних містах та країнах, а також заводити нові знайомства.

Соціальні мережі можна використовувати як інструмент для саморозвитку . Тут можна дивитись пізнавальні фільми, слухати хорошу музику, читати цікаві книги, вивчати іноземні мови. У соціальних мережах створені групи з інтересів, в яких можна знайти цікаву для вас інформацію, наприклад, відео із заняттями з фітнесу або ж з уроками гри на гітарі.

Поряд із цим, соціальні мережі можуть допомогти під час навчального процесу. З їхньою допомогою можна обмінюватися конспектами лекцій, завданнями з лабораторних робіт та іншою корисною інформацією. Також є можливість вступити до спільноти певної тематики та детально вивчити питання з історії або підтягнути знання з іноземної мови. Для цього в соціальних мережах є посилання на необхідну літературу, фото- та відеоматеріали , можна обговорити проблемні питання з іншими членами групи.

Соціальні мережі - це майданчик для розвитку бізнесу . Тут можна прорекламувати свій інтернет-магазин, студію веб-дизайну чи рок-школу. Реклама може бути спрямована на цільову аудиторію і про ваш бізнес дізнаються люди, яких могли б зацікавити продукція або послуги, що надаються вами. Тут можна знайти нових клієнтів, примножити лояльність постійних покупців.

Соціальні мережі надали можливість використовувати велику кількість інформації, розвиватися, самовдосконалюватись та заробляти. Webakula знає як зробити соціальні мережі прибутковими для будь-якого бізнесу та надає послугу соціального маркетингу .

Мінуси:

Через велику кількість розважальної, поверхневої і часто непотрібної сміттєвої інформації час перебування в соціальній мережі значно збільшується. Таке проведення часу може негативно позначатися нашому здоров'я, т.к. Великий обсяг інформації нерідко втомлює та навантажує нервову систему.

Також може змінюватися гормональне тло внаслідок залежності від інтернету. Наприклад, у момент перевірки соціальних мереж сильніше виділяється гормон окситоцин, який відповідальний за відчуття співпереживання.

Мінусом і те, що людина втрачає звичку реального спілкування, т.к. звик до спілкування у режимі онлайн. Переписуючись у соцмережах, люди часто не дотримуються правил граматики та пунктуації, використовують мізерний словниковий запас, емоції замінюються смайликами - все це негативно позначається на спілкуванні у реальному світі.

Спецслужби використовують соцмережі для організації стеження. Представники спецслужб становлять приблизно 15% користувачів громадських мереж.

Ще один мінус - це ЗАЛЕЖНІСТЬ від соціальних мереж.
В Україні користувачі соціальних мереж переважно люди віком від 12 до 45 років. Психологи звертають увагу більше підлітків, т.к психіка у тому віці не стійка, і виникає психологічне захворювання, зване інтернет залежністю. Це захворювання впливає успішність підлітків у шкільництві, і навіть їх світогляд. Згідно зі статистикою щотижня діти в соцмережах проводять: від 7 до 14 години - 23%, 14-21 годину - 57% і більше 21 години - 20%. Кожна п'ята дитина один із семи днів тижня витрачає на соціальну мережу.

Інтернет залежність - психологічний розлад, який може спричинити виникнення різних комплексів, наприклад, комплексу неповноцінності. Щоб дитина не придбала такого роду відхилення, необхідно стежити за тим, як часто вона відвідує свої сторінки в соцмережах, а також за реакцією на заборону користуватися інтернетом деякий час. Якщо підліток відреагує агресивно, необхідно вжити заходів.

У віці від 28 до 45 років самотні люди покладають великі надії на соцмережі. Вони гадають, що через інтернет простіше познайомиться. Згідно зі статистикою у соціальних мережах знайомиться кожна п'ята родина у світі. Але є й зворотний бік медалі: чимало сімейних сварок трапляється через читання листування свого партнера з іншими резидентами соціальних мереж. Кожне третє розлучення саме через соцмережі. Після знайомств у соцмережах кількість зрад зросла втричі. Спілкуючись із жінками у віртуальному світі, чоловіки можуть розучитися доглядати їх. Інтернет-спілкування впливає і представниць прекрасної статі, т.к. вони втрачають свою жіночність та загадковість, викладаючи на загальний огляд відверті фотографії та відомості про особисте життя.

Безперечно, соціальні мережі впливають на людину. Головне, з розумом підходити до всього: не варто марнувати свій час, адже час - це найцінніше, що ми маємо. Необхідно правильно використовувати ті можливості, які надано нам інтернетом.

Висновок такий - інтернет-спілкування має доповнювати життя, а не бути основою нашої діяльності! Соціальні мережі можуть принести багато користі. Але зловживання громадськими мережами може призвести до залежності, втрати уваги, витрати часу, відчуження та отупіння. Соціальні мережі - це добре і погано. В наших силах брати від них тільки хороше та відсівати погане. Для того, щоб соціальні мережі не завдали шкоди здоров'ю та психіці, кожна людина має регламентувати своє проведення часу у віртуальному просторі.

Наша студія веб-дизайну веде свої групи в таких соціальних мережах, як Вконтакте , Facebook , Google+ , Однокласники . Щодня ми підбираємо інформацію, яка може зацікавити кожного. Обсяг контенту дозований, тому за надлишок сміття в голові можна не хвилюватися. Вступайте та переконайтеся в цьому самі! А ще ми знаємо як круто просунути будь-який бізнес у соціальних мережах!

# data[].attributes.attachment_link.title
Соціальні мережі: плюси та мінуси

# data[].attributes.attachment_link.description
Дослідження впливу соціальних мереж на людину. Позитивні та негативні сторони соцмереж.