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15 years...

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Sugerencias para conectar contigo mismo y encontrar calma:

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Sugerencias para conectar contigo mismo y encontrar calma:

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Dedica unos minutos cada día a reflexionar o a dar gracias por lo que tienes.

Escucha música que te inspire o te ayude a relajarte.

Participa en actividades que te den un sentido de propósito, como ayudar a otros.

Lee frases o textos motivadores que te animen a seguir creciendo personalmente.

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Consejos para fortalecer relaciones y cuidar tus emociones:

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Consejos para fortalecer relaciones y cuidar tus emociones:

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Habla con alguien en quien confíes cuando te sientas agobiado o agobiada.

Pasa tiempo con tu familia o amigos, aunque sea poco.

No te compares con otros y céntrate en tu propio progreso.

Escucha atentamente a los demás y practica la empatía en tus conversaciones.

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Recomendaciones para mantenerla activa y alerta:

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Recomendaciones para mantenerla activa y alerta:

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Lee por lo menos 15 minutos cada día, ya sean libros o noticias.

Establece horarios para estudiar y utiliza aplicaciones o recordatorios para organizarte mejor.

Haz repasos después de estudiar para reforzar lo aprendido.

Aprende algo nuevo que esté fuera del aula, como inglés, manejo de Excel o habilidades digitales en cursos gratuitos de YouTube.

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Realiza alguna actividad física cuando puedas, como caminar, bailar o estirarte.

Asegúrate de dormir entre 7 y 8 horas para tener energía durante el día.

Come de forma saludable, evitando excesos de gaseosa y azúcares.

En todo el día procura tomar agua constantemente, especialmente en clases o cuando estudies.