# data[].attributes.headline
تُعدّ التربية البدنيّة

# data[].attributes.body
تُعدّ التربية البدنيّة والرياضيّة ذات أهميّة في حياة الأطفال بشكل خاص ولا تقلّ أهميّتها عن التربية السلوكيّة والأخلاقيّة وذلك لأنّ لها العديد من الفوائد والانعكسات على الحياة ومن أبرز فوائد التربية البدنيّة ما يأتي:
تحسين المستوى الأكاديمي للطلّاب : تتطلّب ممارسة الرياضة الكثير من الوقت والطاقة، وقد يظنّ البعض أنّ ذلك سيلهي الطلبة عن واجباتهم الدراسيّة ويقلّل تحصيلهم العمليّ ولكنّ الحقيقة أنّ العكس هو الصحيح حيث إنّ ممارسة الرياضة تؤثّر إيجابيّا على المستوى الأكاديمي للطّلاب وتمدّهم بالعديد من المهارات التعليميّة المباشرة، مثل الحفظ والتكرار

تنمية مهارات العمل الجماعي وحلّ المشكلات : تُبني التربية الرياضيّة العديد من مهارات العمل الاجتماعيّ بين أفراد والمدرّبين، والتواصل الفعّال لحلّ المشكلات، وهو ما ينعكس إيجابيًا على الحياة اليوميّة لممارسي الرياضة بانتظام

العديد من الفوائد الصحيّة والبدنيّة : تساهم التربية الرياضيّة وممارسة الرياضة في وقت عمر مبكّر من وصول الجسم إلى درجة لياقة مناسبة ووزن صحيّ، كما أنّها تُقلّل فرص هشاشة العظام وضعف العضلات الذي يُصيب كبار السنّ، ومن جانب آخر فإنّها تُساعد على اتّخاذ بعض القرارات الصحيّة السليمة والالتزام بها مثل الإقلاع عن التدخين، وعدم شرب الكحول والتوقّف عن الطعام غير الصحيّ

# data[].attributes.body
تُعدّ لعبة كرة القدم من أكثر الألعاب الرّياضيّة شعبيّة بين الشّباب عبر العالم، فكثيراً ما يتواجدون لِلَعب كرة القدم في الأحياء والساحات والملاعب المختلفة، وهذه اللّعبة لم تعد تقتصر ممارستها على الذّكور، بل امتدّت إلى الإناث حتّى صارت اللّعبة الأكثر شهرةً في العالم بلا منازع، وأصبحت تُعقَد مسابقات لهذه اللعبة على المستوى المحلّي والوطني والمستوى العالمي؛ حيث تحظى مسابقات كرة القدم وبخاصة العالميّة بنسبة مشاهدة عالية بسبب التّنافس الشّديد بين الفرق، وتمتاز كرة القدم بقاعدة جماهيريّة وشعبية كبيرة جداً، في حين يُقدّر أعداد اللاعبين في عالم كرة القدم بحسب إحصائيات الاتحاد الدولي لكرة القدم (الفيفا) في عام 2006 بـ 265 مليون لاعب ولاعبة، ومازال العدد يزداد يوماً بعد يوم، ممّا يشير بشكل مؤكّد بأنّ الساحرة المستديرة هي اللُّعبة الأشهر والأكثر انتشاراً ومتابعة وممارسة في تاريخ جميع الرياضات التي عرفها العالم .

# data[].attributes.headline
اهمية الرياضة

# data[].attributes.subject
اهمية الرياضة

# data[].attributes.body
تتعدد فوائد الرياضة وآثارها على الفرد، فيما يأتي ذكر لأبرز فوائد الرياضة وأثرها على الصحة العقلية والجسدية والنفسية:

1- تتمثل إحدى الفوائد الرئيسية للرياضة والألعاب في تعزيز الصحة البدنية والعقلية للفرد، حيث تساعد الرياضات الخارجية مثل كرة القدم والتنس والجري على تنشيط الجسم والعقل، فيما تساهم الألعاب الداخلية مثل الشطرنج وكرة الريشة وتنس الطاولة في زيادة مستويات التركيز بشكل أساسي.

2- تساهم الرياضة في تطوير المهارات الحياتية لشخصية الأفراد، حيث تُعزّز من المهارات الاجتماعية والتعامل مع الآخرين، كما تُنمّي مهارة اتخاذ القرارات لدى الفرد من خلال القيام بالأنشطة والحركات المختلفة.

3- تساعد الرياضة الأفراد على اكتساب مهارة الانضباط والالتزام بالوقت، حيث يعد الاستخدام البنّاء للوقت والانضباط سمةً رئيسيةً لأي رياضي، كما تصقل ممارسة الرياضة مهارات الصبر والتحمّل في أداء التمرينات، والانضباط والالتزام بقواعد اللعبة وملاحظات المدرب واتباعها.

4- تعزيز ثقة الفرد بنفسه والشعور بالاستقلالية واحترام الذات.

5- توفر الرياضة أيضًا بيئةً ممتعةً ومثيرةً تعلّم الفرد كيفية التعامل مع الفشل والنجاح، كما تساهم في تعزيز مهارات تحديد الأهداف، حيث يعد تحديد الأهداف أمرًا ضروريًا لتحسين الفرد من نفسه وللعمل في فريق أيضاً.

6- تساعد الرياضة في التخلص من التوتر والقلق، حيث يُركّز الشخص على المهارة التي يقوم بها في هذه اللحظة ويسعى لإتقانها.

7- تساهم ممارسة الرياضة في رفع مستويات التركيز والتذكّر، حيث تعد هذه من المهارات الضرورية عند ممارسة الرياضة.

8- تحقيق الكثير من الفوائد الصحية على مستويات الجسم المختلفة؛ من الصحة النفسية والعصبية والجسدية.

# data[].attributes.headline
اروى سامي فلمبان 

# data[].attributes.subject
اروى سامي فلمبان 

# data[].attributes.headline
آروى فلمبان 

# data[].attributes.subject
آروى فلمبان 

# data[].attributes.attachment_caption
شوق مرشود الحربي 1/5

# data[].attributes.headline
كرة القدم هي رياضة جماعية تُلعب بين فريقين يتكون كل منهما من أحد عشر لاعبًا تلعب بكرة مُكوَّرة. يلعب كرة القدم 250 مليون لاعب في أكثر من مائتي دولة حول العالم، ف لذلك تكون الرياضة الأكثر شعبية وانتشارًا في العالم تُلعب كرة القدم في ملعب مستطيل الشكل مع مرميين في جانبيه. الهدف من اللعبة هو إحراز الأهداف بركل الكرة داخل المرمى.

# data[].attributes.subject
كرة القدم هي رياضة جماعية تُلعب بين فريقين يتكون كل منهما من أحد عشر لاعبًا تلعب بكرة مُكوَّرة. يلعب كرة القدم 250 مليون لاعب في أكثر من مائتي دولة حول العالم، ف لذلك تكون الرياضة الأكثر شعبية وانتشارًا في العالم تُلعب كرة القدم في ملعب مستطيل الشكل مع مرميين في جانبيه. الهدف من اللعبة هو إحراز الأهداف بركل الكرة داخل المرمى.

# data[].attributes.headline
شوق مرشود الحربي 1/5

# data[].attributes.subject
شوق مرشود الحربي 1/5

# data[].attributes.body
الرياضة هي مجهود جسدي عادي أو مهارة تُمَارَس بموجب قواعد مُتفق عليها بهدف الترفيه أو المنافَسة أو المُتعة أو التميز أو تطوير المهارات أو تقوية الثقة بالنفس أو الجسد. واختلاف الأهداف من حيث اجتماعها أو انفرادها يميز الرياضات، بالإضافة إلى ما يضيفه اللاعبون أو الفِرَق من تأثيرٍ على رياضاتهم.وهي من الأمور المهمة في حياتنا اليومية ويجب أن نجعلها جزء من الروتين اليومي ويرجع ذلك لفوائدها للجسم والصحة النفسية.[1] التربية البدنية هي الجانب المتكامل من التربية يعمل على تنمية الفرد وتكيفه جسديًّا وعقليًّا واجتماعيًّا ووجدانيًّا عن طريق الأنشطة البدنية المُختارة التي تتناسب مع مرحلة النمو، والتي تُمارس بإشراف قيادةٍ صالحةٍ لتحقيقِ أسمى القيم الإنسانية وبذلك فإن تعبير التربية الرياضية أوسع بكثير وأعمق دلالةً بالنسبة لحياةِ الإنسان من كونه مجرد صحة بدنية أو الثقافة البدنية أو التمرينات والتدريبات البدنية

# data[].attributes.attachment_caption
شوق مرشود الحربي 1/5

# data[].attributes.body
كرة القدم هي رياضة جماعية تُلعب بين فريقين يتكون كل منهما من أحد عشر لاعبًا تلعب بكرة مُكوَّرة. يلعب كرة القدم 250 مليون لاعب في أكثر من مائتي دولة حول العالم، ف لذلك تكون الرياضة الأكثر شعبية وانتشارًا في العالم. تُلعب كرة القدم في ملعب مستطيل الشكل مع مرميين في جانبيه. الهدف من اللعبة هو إحراز الأهداف بركل الكرة داخل المرمى.

نوره فهد الرحيلي 1/5

# data[].attributes.headline
فوائد النشاط البدنية 

# data[].attributes.subject
فوائد النشاط البدنية 

# data[].attributes.body
تحسين اللياقة العضلية ولياقة القلب والجهاز التنفسي.تحسين الصحة العقلية والمزاج. تحسين صحة العظام والصحة الوظيفية

# data[].attributes.headline
نوره فهد الرحيلي 

# data[].attributes.body
نوره فهد الرحيلي

# data[].attributes.headline
النشاط البدني النشاط ا

# data[].attributes.body
النشاط البدني النشاط البدني هو واحد من أكثر الطرق فعالية لتحسين صحة الفرد. إنه أمر بالغ الأهمية للشيخوخة الصحية ويمكن أن يساعد في تقليل عبء الأمراض المزمنة، وكذلك منع الوفاة المبكرة.

نوره فهد الرحيلي

# data[].attributes.headline
ما هي أنواع ال

# data[].attributes.body
ما هي أنواع اللياقة البدنية؟

يوجد نوعين للياقة البدنية -1: اللياقة البدنية العامة , -2 اللياقه البدنيه

نوره فهد الرحيلي

# data[].attributes.headline
كيف تحافظ على صحتك؟

# data[].attributes.subject
كيف تحافظ على صحتك؟

# data[].attributes.body
اكتسب عادات يومية.

1. تعوّد على الاستيقاظ والذهاب إلى السرير في نفس الأوقات يوميا.

2. حافظ على نظافتك الشخصية.

3. تناول وجبات صحية في أوقات منتظمة.

4. مارس الرياضة بانتظام.

5. خصّص وقتًا للعمل ووقتًا للراحة.

6. خصّص وقتًا للقيام بالأشياء التي تحبها.

نوره فهد الرحيلي

# data[].attributes.headline
تالا عبدالإله خواجة

# data[].attributes.subject
تالا عبدالإله خواجة

# data[].attributes.body
من أبرز فوائد المشي نصف ساعة يوميًا هي أنه تمرين مجاني وسهل لا يحتاج أي معدات أو تجهيزات أو تدريبات خاصة، بالإضافة إلى أنه وسيلة ممتعة وترفيه ولا يتطلب مجهود بدني شاق.

وبشكل عام تتلخص فوائد المشي نصف ساعة يوميًا الصحية بالآتي:

الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية وتعزيز قوة ونشاط الدورة الدموية.

تعزيز وظيفة الجهاز المناعي.

تقوية العظام والعضلات والمفاصل.

تقليل دهون الجسم وحرق السعرات الحرارية وبالتالي المساهمة في إنقاص الوزن، وخاصة خلال ممارسة المشي السريع.

تحسين المزاج وتخفيف التوتر.

تحسين عملية التنفس، وبالتالي حصول الجسم على كمية أكبر من الأكسجين.

# data[].attributes.headline
الأكل الصحي هو عنصر أساسي للحفاظ على الصحة والوقاية من العديد من الأمراض. يتمثل الأكل الصحي في تناول تشكيلة متنوعة من الأطعمة المتوازنة التي توفر للجسم

# data[].attributes.subject
الأكل الصحي هو عنصر أساسي للحفاظ على الصحة والوقاية من العديد من الأمراض. يتمثل الأكل الصحي في تناول تشكيلة متنوعة من الأطعمة المتوازنة التي توفر للجسم

# data[].attributes.body
يارا الزهراني

# data[].attributes.headline
كرة السلة هي واحدة من أشهر الرياضات في العالم، وتتميز بتفاعلها السريع وحركاتها الديناميكية التي تتطلب قوة بدنية ومهارات تقنية عالية. تأسست كرة السلة في أواخر القرن التاسع عشر على يد الدكتور جيمس نايسميث في الولايات المتحدة، وأصبحت بسرعة من أكثر الرياضات شعبية على مستوى العالم.

# data[].attributes.subject
كرة السلة هي واحدة من أشهر الرياضات في العالم، وتتميز بتفاعلها السريع وحركاتها الديناميكية التي تتطلب قوة بدنية ومهارات تقنية عالية. تأسست كرة السلة في أواخر القرن التاسع عشر على يد الدكتور جيمس نايسميث في الولايات المتحدة، وأصبحت بسرعة من أكثر الرياضات شعبية على مستوى العالم.

# data[].attributes.body
تاريخ كرة السلة:

بدأت كرة السلة في عام 1891 عندما كان نايسميث يبحث عن طريقة للحفاظ على نشاط طلابه خلال فصل الشتاء في المدرسة الدولية YMCA في سبرينغفيلد، ماساتشوستس. استخدم سلة خوخ وكرة قدم، وابتكر مجموعة بسيطة من القواعد التي تطورت فيما بعد إلى اللعبة التي نعرفها اليوم. ومنذ ذلك الحين، نمت اللعبة بشكل هائل وتم تنظيمها لتصبح واحدة من أبرز الرياضات التنافسية في العالم.

قواعد كرة السلة:

تُلعب كرة السلة بين فريقين يتكون كل فريق من خمسة لاعبين على أرض الملعب، وهدف كل فريق هو تسجيل أكبر عدد من النقاط عن طريق رمي الكرة في سلة الفريق المنافس. تستمر المباراة عادة لمدة 48 دقيقة (في الدوري الأمريكي NBA) أو 40 دقيقة (في الألعاب الأولمبية والدوريات الدولية)، وتنقسم إلى أربعة أرباع. يتم تسجيل نقطتين عند إدخال الكرة في السلة من داخل القوس، وثلاث نقاط إذا تم التسجيل من خارج القوس.

المهارات الأساسية في كرة السلة:

1. المراوغة: القدرة على التحكم في الكرة أثناء التنقل على أرض الملعب.

2. التصويب: القدرة على إدخال الكرة في السلة من مسافات وأوضاع مختلفة.

3. التمرير: التعاون بين اللاعبين من خلال إرسال الكرة إلى زملائهم بطرق مختلفة.

4. الدفاع: منع الفريق الخصم من التسجيل عن طريق اعتراض الكرة أو إعاقة التصويبات.

فوائد كرة السلة:

1. تحسين اللياقة البدنية: كرة السلة تساعد في تعزيز القدرة على التحمل، تقوية العضلات، وتحسين اللياقة العامة.

2. تنمية المهارات الاجتماعية: تعزز روح الفريق والتعاون بين اللاعبين.

3. تحسين التنسيق والتركيز: تتطلب اللعبة تنسيقاً دقيقاً بين العين واليد، وسرعة في اتخاذ القرارات.

4. تنمية الروح الرياضية: كرة السلة تعلم أهمية اللعب النظيف والتحلي بالروح الرياضية سواء في الفوز أو الخسارة.

انتشار كرة السلة عالميًا:

تُعتبر كرة السلة رياضة دولية، ولها دوريات احترافية في العديد من البلدان، ولكن الدوري الأمريكي للمحترفين (NBA) هو الأكبر والأكثر شهرة على الإطلاق. أصبح للعبة قاعدة جماهيرية ضخمة بفضل مشاهير مثل مايكل جوردان، ليبرون جيمس، وكوبي براينت الذين جعلوا من كرة السلة رياضة عالمية بامتياز.

خاتمة:

كرة السلة ليست مجرد لعبة بدنية، بل هي مزيج من المهارة، الذكاء، والسرعة. تجمع بين الترفيه والتحدي، وهي وسيلة رائعة لتحسين الصحة البدنية والعقلية، بالإضافة إلى أنها تعزز الروح الرياضية والقدرة على العمل الجماعي.

# data[].attributes.headline
كرة الطاولة :

# data[].attributes.subject
كرة الطاولة :

# data[].attributes.body
كرة الطاولة، أو تنس الطاولة، هي رياضة سريعة تُلعب بكرة خفيفة ومضارب خشبية مغطاة بالمطاط. تُمارس هذه اللعبة على طاولة مستطيلة مقسومة بشبكة في المنتصف، حيث يحاول اللاعبون تبادل الكرة فوق الشبكة باستخدام المضرب لتحقيق النقاط.

قواعد اللعب الأساسية:

1. طريقة اللعب: يمكن أن تُلعب فرديًا (واحد ضد واحد) أو زوجيًا (اثنان ضد اثنين).

2. الإرسال: يبدأ اللاعب الإرسال بإسقاط الكرة وضربها بالمضرب بحيث ترتد أولاً في ملعبه ثم تعبر الشبكة إلى ملعب الخصم.

3. احتساب النقاط: يُكسب اللاعب نقطة عندما يفشل الخصم في إعادة الكرة بشكل صحيح أو إذا خرجت الكرة عن الطاولة دون لمسها.

4. الفوز بالمباراة: غالبًا ما تُلعب المباريات بنظام أفضل 3 أو 5 جولات، والفائز في كل جولة هو من يصل إلى 11 نقطة بفارق نقطتين على الأقل.

المهارات الأساسية:

الإرسال (Serve): تنوع الضربات لإرباك الخصم.

الضربة الأمامية (Forehand Stroke): لضرب الكرة بقوة ودقة.

الضربة الخلفية (Backhand Stroke): للتحكم في الكرة عند اللعب من الجهة العكسية.

الدوران (Spin): يستخدم اللاعبون تأثير الدوران لجعل الكرة أكثر صعوبة على الخصم.

فوائد كرة الطاولة:

تحسين التركيز ورد الفعل بسبب سرعة اللعبة.

تطوير التنسيق بين العين واليد.

تعزيز اللياقة البدنية دون الحاجة إلى مجهود بدني كبير.

مناسبة لجميع الأعمار والفئات.

تاريخ اللعبة:

نشأت كرة الطاولة في إنجلترا أواخر القرن الـ19 كلعبة ترفيهية للطبقة الأرستقراطية، ثم تطورت إلى رياضة عالمية معترف بها من قبل الاتحاد الدولي لتنس الطاولة (ITTF). أصبحت اللعبة رياضة أولمبية منذ دورة الألعاب الأولمبية في سيول 1988.

تُعد الصين الدولة الأكثر تفوقًا في هذه الرياضة، حيث تهيمن على البطولات العالمية بسبب برامج التدريب المكثفة.

رسيل إبراهيم الحربي

# data[].attributes.headline
لمار احمد المكي 

# data[].attributes.subject
لمار احمد المكي 

# data[].attributes.body
أهمية اللياقة البدنية

تعد اللياقة البدنية عنصرًا أساسيًا للحفاظ على صحة الجسم والعقل، فهي تعزز الأداء اليومي وتقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة. فيما يلي بعض أهم فوائدها:

1. تحسين صحة القلب والأوعية الدموية

• تساعد التمارين الرياضية على تعزيز صحة القلب وتقوية الأوعية الدموية، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.

2. تقوية العضلات والعظام

• تساهم التمارين في زيادة قوة العضلات وكثافة العظام، مما يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام والكسور.

3. المساعدة في التحكم في الوزن

• تساهم اللياقة البدنية في حرق السعرات الحرارية الزائدة والحفاظ على وزن صحي، مما يقلل من خطر السمنة ومضاعفاتها.

4. تعزيز الصحة النفسية

• تساعد التمارين في تقليل التوتر والاكتئاب من خلال تحفيز إنتاج هرمونات السعادة مثل الإندورفين.

5. زيادة الطاقة وتحسين جودة النوم

• ممارسة الرياضة بانتظام تعزز مستويات الطاقة اليومية وتحسن جودة النوم، مما يساعد في الشعور بالنشاط والراحة.

6. تحسين المرونة والتوازن

• تزيد التمارين من مرونة الجسم وقوته، مما يقلل من خطر السقوط والإصابات، خاصة عند كبار السن.

7. تعزيز الجهاز المناعي

• النشاط البدني يعزز عمل الجهاز المناعي، مما يقلل من احتمالية الإصابة بالأمراض المختلفة.

# data[].attributes.headline
لمار احمد المكي 

# data[].attributes.subject
لمار احمد المكي 

# data[].attributes.body
مفهوم اللياقة البدنية:

اللياقة البدنية هي قدرة الجسم على أداء الأنشطة اليومية بكفاءة دون الشعور بالتعب المفرط، مع الاحتفاظ بطاقة كافية لممارسة الأنشطة الترفيهية والتعامل مع الضغوط المفاجئة. تشمل عناصرها قوة العضلات، القدرة القلبية والتنفسية، المرونة، التوازن، والقدرة على التحمل.

# data[].attributes.headline
تسهم ممارسة البالغين للنشاط البدني في الوقاية من الإصابة بالأمراض غير السارية مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان وداء السكري وفي تدبيرها علاجياً، وتقلّل أعراض الاكتئاب والقلق، وتعزّز صحّة الدماغ، ويمكن أن تحسن العافية عموماً

# data[].attributes.subject
تسهم ممارسة البالغين للنشاط البدني في الوقاية من الإصابة بالأمراض غير السارية مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان وداء السكري وفي تدبيرها علاجياً، وتقلّل أعراض الاكتئاب والقلق، وتعزّز صحّة الدماغ، ويمكن أن تحسن العافية عموماً

# data[].attributes.body
ريم عصام ابراهيم الاحمدي

# data[].attributes.headline
فوائد النشاط البدني:

# data[].attributes.subject
فوائد النشاط البدني:

# data[].attributes.body
تحسين اللياقة العضلية ولياقة القلب والجهاز التنفسي. تحسين الصحة العقلية والمزاج. تحسين صحة العظام والصحة الوظيفية. مهم لتوازن الجسم والحفاظ على وزن صحي

ريم عصام ابراهيم الاحمدي

# data[].attributes.headline
تساعد ممارسة الأنشطة البدنية بانتظام في تقوية عضلاتك وتعزيز قدرتك على التحمل. تساعد التمارين على إيصال الأكسجين والعناصر المغذية إلى أنسجة الجسم وتساعد الجهاز القلبي الوعائي على أداء وظائفه بكفاءة أكبر. وحين تتحسن صحة القلب والرئتين، يصبح لديك المزيد من الطاقة لأداء المهام اليومية

# data[].attributes.subject
تساعد ممارسة الأنشطة البدنية بانتظام في تقوية عضلاتك وتعزيز قدرتك على التحمل. تساعد التمارين على إيصال الأكسجين والعناصر المغذية إلى أنسجة الجسم وتساعد الجهاز القلبي الوعائي على أداء وظائفه بكفاءة أكبر. وحين تتحسن صحة القلب والرئتين، يصبح لديك المزيد من الطاقة لأداء المهام اليومية

# data[].attributes.body
ريم عصام ابراهيم الاحمدي

# data[].attributes.headline
ما أهمية الصحة في حياتنا؟

# data[].attributes.subject
ما أهمية الصحة في حياتنا؟

# data[].attributes.body
الصحّة سبب أساسيّ لتمتع الإنسان بعقل سليم وفكر منطقيّ، فكما نعرف ونردّد دائماً فإنّ العقل السليم في الجسم السليم. الصحّة قوّة لمواجهة الصعاب والمشاكل؛ فإنّ الإنسان الصحيح والسليم من الأمراض هو الأقدر على مواجهة مصاعب الحياة وهمومها. هي مبعث الثقة بالنفس وكفاءة الإنسان؛ فإنّ الإنسان القويّ الصحيح واثق بنفسه وبقدرته.

ريم عصام ابراهيم الاحمدي

# data[].attributes.headline
فوائد الرياضة البدنية الأخرى

# data[].attributes.subject
فوائد الرياضة البدنية الأخرى

# data[].attributes.body
زيادة مرونة المفاصل والأوتار والأربطة وكافة الأنسجة التي تزيد من خفة الحركة. تقوية العظام، وتقليل احتمالية إصابتها بالهشاشة. تقليل فرص الإصابة ببعض الأمراض، وخاصةً الأمراض التنكسية والحركية، كما أنها تؤخر تطور الأمراض المرتبطة بالعمر، بما في ذلك: مرض السكري من النوع 2

ريم عصام ابراهيم الاحمدي

# data[].attributes.headline
كيف تفيد اللياقة البدنية الفرد والمجتمع؟

# data[].attributes.subject
كيف تفيد اللياقة البدنية الفرد والمجتمع؟

# data[].attributes.body
فوائد النشاط البدني والرياضة

المساعدة في ضبط الوزن.

تقليل احتمالية الإصابة بالسكري من النوع الثاني.

الوقاية من بعض أنواع السرطان.

هناك دور محتمل للرياضة في الوقاية من الاكتئاب.

المساعدة في تحسين مستويات السكر والدهون في الدم، ورفع تركيز الدهنيات المرتفعة الكثافة (HDL) الجيدة في الدم

ريم عصام ابراهيم الاحمدي

# data[].attributes.headline
هي أهمية النشاط البدني للصحة؟

# data[].attributes.subject
هي أهمية النشاط البدني للصحة؟

# data[].attributes.body
النشاط البدني النشاط البدني هو واحد من أكثر الطرق فعالية لتحسين صحة الفرد. إنه أمر بالغ الأهمية للشيخوخة الصحية ويمكن أن يساعد في تقليل عبء الأمراض المزمنة، وكذلك منع الوفاة المبكرة. الدليل واضح - النشاط البدني يمكن أن يعزز مزاجك، ويحسن أدائك العام، ويعزز النوم بشكل أفضل.

ريم عصام ابراهيم الاحمدي

# data[].attributes.headline
ما هي التربية البدنية

# data[].attributes.subject
ما هي التربية البدنية

# data[].attributes.body
تهدف التربية البدنية إلى تطوير مجموعة من الكفاءات البدنية لدى الطلاب، وتمكينهم من أداء الأنشطة البدنية المختلفة والاستمتاع بها بثقة. بالإضافة إلى تطوير المهارات الحركية لدى الطلاب، تأتي التربية البدنية بمجموعة من الفوائد، بما في ذلك التطور العقلي والاجتماعي والعاطفي والإدراكي.

ريم عصام ابراهيم الاحمدي

# data[].attributes.headline
وللمحافظة على نعمة الصحة والعافية شرع الإسلام جملة من الآداب التي تدفع عن الإنسان أسباب المرض، وتديم عليه العافية، فشرع الطهارة والنظافة والاغتسال، والوضوء، والسواك والمضمضة، والاستنشاق، وإزالة النجاسة، وغير ذلك من الوسائل الوقائية، وقد أوصانا رسول الله صلى الله عليه وسلم أن نحسن استثمار هذه النعمة،

# data[].attributes.subject
وللمحافظة على نعمة الصحة والعافية شرع الإسلام جملة من الآداب التي تدفع عن الإنسان أسباب المرض، وتديم عليه العافية، فشرع الطهارة والنظافة والاغتسال، والوضوء، والسواك والمضمضة، والاستنشاق، وإزالة النجاسة، وغير ذلك من الوسائل الوقائية، وقد أوصانا رسول الله صلى الله عليه وسلم أن نحسن استثمار هذه النعمة،

# data[].attributes.body
ريم عصام ابراهيم الاحمدي

# data[].attributes.headline
كنوز نامي الثبيتي ١/٥

# data[].attributes.subject
كنوز نامي الثبيتي ١/٥

# data[].attributes.body
فوائد اللياقة البدنية تعد اللياقة البدنية من أهم الأشياء التي تحافظ على الصحة، ويمكن لجميع الأفراد الحفاظ على لياقتهم البدنية بغض النظر عن عمرهم، أو حجمهم، أو قدراتهم الجسدية، ومن أبرز فوائد اللياقة البدنية ما يأتي: التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية
التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية
تقليل ارتفاع السكري

تقليل ارتفاع الكوليسترول

المساعده على خسارة الوزن

تعزيز الصحه النفسيه

تقوية العضلات والعظام

خفض مستويات التوتر

# data[].attributes.headline
اللياقة البدنية 

# data[].attributes.subject
اللياقة البدنية 

# data[].attributes.body
تنقسم اللياقة البدنية إلى قسمين:

اللياقة العامة (الصحة والرفاهية).

اللياقة الخاصة (يعتمد تعريفها على أساس القدرة على تنفيذ جوانب محددة من الرياضة أو أي وظيفة أخرى).

وتتحقق اللياقة البدنية عادة من خلال التغذية الطبيعية الصحيحة، ممارسة التمارين، والراحة الكافية.

وقد عرفت اللياقة في السنوات السابقة بالقدرة على القيام بالأنشطة اليومية دون تعب مفرط، غير أن، التغيرات في أنماط الحياة عقب الثورة الصناعية وزيادة أوقات الترفيه، تجعل هذا التعريف غيركاف في هذه الأيام، تعتبر اللياقة البدنية مقياس لقدرة الجسم على العمل بكفاءة وفعالية في أنشطة العمل وأوقات الترفيه، لتكون صحية، ومقاومة لأمراض نقص الحركة، ومواجهة الحالات الطارئة. العناصر الأساسية للياقة البدنية هي: المرونة، والإطالة، والسرعة، والقوة العضلية، والرشاقة، والقدرة العضلية، والتوازن، والدقة، والتحمل العضلي، والتحمل الدوري التنفسي، وأخيرًا التوافق.

فاطمة مهدي الخيبري

١/٥

# data[].attributes.headline
كرة القدم هي رياضة جماعية تُلعب بين فريقين يتكون كل منهما من أحد عشر لاعبًا تلعب بكرة مُكوَّرة. يلعب كرة القدم 250 مليون لاعب في أكثر من مائتي دولة حول العالم، ف لذلك تكون الرياضة الأكثر شعبية وانتشارًا في العالم.[3][4][5][6] تُلعب كرة القدم في ملعب مستطيل الشكل مع مرميين في جانبيه. الهدف من اللعبة هو إحراز الأهداف بركل الكرة داخل المرمى.

# data[].attributes.subject
كرة القدم هي رياضة جماعية تُلعب بين فريقين يتكون كل منهما من أحد عشر لاعبًا تلعب بكرة مُكوَّرة. يلعب كرة القدم 250 مليون لاعب في أكثر من مائتي دولة حول العالم، ف لذلك تكون الرياضة الأكثر شعبية وانتشارًا في العالم.[3][4][5][6] تُلعب كرة القدم في ملعب مستطيل الشكل مع مرميين في جانبيه. الهدف من اللعبة هو إحراز الأهداف بركل الكرة داخل المرمى.

# data[].attributes.body
حارس المرمى هو اللاعب الوحيد الذي يُسمح له أن يلمس الكرة بيديه أو ذراعيه، بشرط أن يكون داخل منطقة الجزاء. يستخدم اللاعبون غير الحارس أرجلهم غالبًا في التسديد أو تمرير الكرة ويمكنهم أيضًا استخدام رأسهم لضرب الكرة. الفريق الذي يحرز أهدافًا أكثر يكون هو الفائز. إذا أحرز الفريقان أهدافًا متعادلة في نهاية المباراة، فتكون نتيجة المباراة إما التعادل أو تدخل المباراة في نظام الوقت الإضافي و/أو الضربات الترجيحية ويعتمد ذلك على نظام البطولة.

سديم حميد الحربي

# data[].attributes.headline
يحتوي ملعب كرة السلة على العديد من الأجزاء المختلفة، ويُذكر منها الآتي ساحة اللعب وهي ذلك الجزء الذي يتمّ لعب المباراة عليه (بالإنجليزية:، إذ ينبغي أن تحقّق العديد من الشروط كي تكون صالحةً للعب؛ كأن تكون ذات أرضيةٍ صلبةٍ، ولا تحتوي على أيّة عوائق. وتبلغ مساحة ملعب كرة السلة وأبعاده خمسة عشر متراً عرضاً، وثمانية وعشرين متراً طولاً، على أن تُقاس هذه المساحة من الحدّ الداخلي لخطّ ساحة اللعب، وذلك بحسب  قوانين كرة السلة.

# data[].attributes.subject
يحتوي ملعب كرة السلة على العديد من الأجزاء المختلفة، ويُذكر منها الآتي ساحة اللعب وهي ذلك الجزء الذي يتمّ لعب المباراة عليه (بالإنجليزية:، إذ ينبغي أن تحقّق العديد من الشروط كي تكون صالحةً للعب؛ كأن تكون ذات أرضيةٍ صلبةٍ، ولا تحتوي على أيّة عوائق. وتبلغ مساحة ملعب كرة السلة وأبعاده خمسة عشر متراً عرضاً، وثمانية وعشرين متراً طولاً، على أن تُقاس هذه المساحة من الحدّ الداخلي لخطّ ساحة اللعب، وذلك بحسب  قوانين كرة السلة.

# data[].attributes.body
سديم حميد الحربي

# data[].attributes.body
كرة القدم هي رياضة جماعية تُلعب بين فريقين يتكون كل منهما من أحد عشر لاعبًا تلعب بكرة مُكوَّرة. يلعب كرة القدم 250 مليون لاعب في أكثر من مائتي دولة حول العالم، ف لذلك تكون الرياضة الأكثر شعبية وانتشارًا في العالم. تُلعب كرة القدم في ملعب مستطيل الشكل مع مرميين في جانبيه. الهدف من اللعبة هو إحراز الأهداف بركل الكرة داخل المرمى.

فاطمة مهدي الخيبري

١/٥

# data[].attributes.headline
كورة الطاولة 

# data[].attributes.subject
كورة الطاولة 

# data[].attributes.body
كرة الطاولة أو تنس الطاولة (باليابانية: 卓球 تاكّيو؛ وPing Pong بينك بونك من الصينية: 乒乓球 بينك-بانك تشيو) هي رياضة يتبارى فيها لاعبان أو أربعة بضرب كرة خفيفة تناوباً بمضرب لعب صغير. تُقام المباراة على طاولة صلبة تقسّمها شبكة إلى نصفين. رياضة تنس الطاولة إحدى أكثر الرياضات شعبية من حيث عدد اللاعبين، وهي من أحدث الرياضات الكبرى الحالية. تضرب الكرة عند الإرسال بوجه أو ظهر اليد إلى منطقة الخصم، وتُحتسب النتيجة النهائية بناءً على عدد النقاط التي حصل عليها اللاعبون في المسابقة، حيث يفوز من يحقق 11 نقطة أولاً وعند وصول كلا اللاعبَين نقطة 10/10 يجب على أحدهما أن يتقدم على منافسه بنقطتين ليفوز بالشوط. تتطلب الرياضة تركيزاً عالياً وسرعة رد الفعل ولياقة بدنية عالية لأنها رياضة سريعة.

فاطمة مهدي الخيبري

# data[].attributes.headline
فوائد الرياضه  

# data[].attributes.subject
فوائد الرياضه  

# data[].attributes.body
تساعد ممارسة الأنشطة البدنية بانتظام في تقوية عضلاتك وتعزيز قدرتك على التحمل. تساعد التمارين على إيصال الأكسجين والعناصر المغذية إلى أنسجة الجسم وتساعد الجهاز القلبي الوعائي على أداء وظائفه بكفاءة أكبر. وحين تتحسن صحة القلب والرئتين، يصبح لديك المزيد من الطاقة لأداء المهام اليومية.

# data[].attributes.headline
الاهتمام بالصحه 

# data[].attributes.subject
الاهتمام بالصحه 

# data[].attributes.body
تعوّد على الاستيقاظ والذهاب إلى السرير في نفس الأوقات يوميا.

حافظ على نظافتك الشخصية.

تناول وجبات صحية في أوقات منتظمة.

مارس الرياضة بانتظام.

خصّص وقتًا للعمل ووقتًا للراحة.

خصّص وقتًا للقيام بالأشياء التي تحبهاا.

قلّل من متابعة الأخبار. حاول التقليل من الوقت الذي تخصصه لمتابعة الأخبار التي تثير القلق أو التوتر لديك عند مشاهدتها أو قراءتها أو سماعها. وابحث عن أحدث المعلومات في أوقات محددة من اليوم، بمقدار مرة أو مرتين في اليوم عند الاقتضاء.

التواصل الاجتماعي مهمّ. إذا كانت تنقّلاتك مقيّدة، تواصل بانتظام مع الأشخاص المقربين إليك عن طريق الهاتف وقنوات الإنترنت.

تعاطي الكحول والمخدرات. قلّل من كمية الكحول التي تشربها أو امتنع عن شربه تماما. ولا تبدأ بشرب الكحول إذا لم يسبق لك أن شربته. وتجنّب تعاطي الكحول والمخدرات كوسيلة للتصدي للخوف والقلق والملل والعزلة الاجتماعية.

ليس هناك أي دليل على أن شرب الكحول يقي من الإصابة بالعدوى الفيروسية أو غيرها من أنواع العدوى. وفي الواقع، فالعكس صحيح لأن تعاطي الكحول على نحو ضار مرتبط بزيادة خطر الإصابة بالعدوى وتدنّي نتائج العلاج.

# data[].attributes.body
كرة القدم هي رياضة جماعيةتلعب بين فريقين يتكون كل منهما من 11 لاعب من غير الاحتياطيين بكرة مُكوَّرة. يلعب كرة القدم 250 مليون لاعب في أكثر من 200 دولة حول العالم، فهي بهذا الرياضة الأكثر شعبية وانتشاراً في العالم. تُلعب كرة القدم في ملعب مستطيل مع مرميين في جانبيه بارضية عشبية. الهدف من اللعبة هو إحراز الأهداف عبر ركل الكرة داخل المرمى.

حارس المرمى هو اللاعب الوحيد الذي يُسمح له أن يلمس الكرة بيديه أو ذراعيه، بشرط أن يكون داخل منطقة الجزاء. يستخدم اللاعبون غير الحارس أرجلهم غالباً في الهجوم أو تمرير الكرة كما يمكنهم استخدام رأسهم لضرب الكرة. الفريق الذي يحرز أهدافاً أكثر يكون هو الفائز. إذا أحرز الفريقان أهدافاً متعادلة في نهاية المباراة، فتكون نتيجة المباراة إما التعادل أو تدخل المباراة في نظام الوقت الإضافي و/أو الضربات الترجيحية ويعتمد ذلك على نظام البطولة. وضعت قوانين لعبة كرة القدم في إنجلترابواسطة الاتحاد الإنجليزي لكرة القدم في سنة 1863. يترأس لعبة كرة القدم دولياً الإتحاد الدولي لكرة القدم (الفيفا). تنظم بطولة كأس عالم لهذه الرياضة مرة كل أربع سنوات وهي البطولة الأهم دولياً.

# data[].attributes.headline
كرة القدم هي ر

# data[].attributes.body
كرة القدم هي رياضة جماعية تُلعب بين فريقين يتكون كل منهما من أحد عشر لاعبًا تلعب بكرة مُكوَّرة. يلعب كرة القدم 250 مليون لاعب في أكثر من مائتي دولة حول العالم، ف لذلك تكون الرياضة الأكثر شعبية وانتشارًا في العالم. تُلعب كرة القدم في ملعب مستطيل الشكل مع مرميين في جانبيه ، وتنحصر الانجازات والارقام حول لاعبين هما ( كريستيانو رونالدو و ليونيل ميسي ) ولكن الارقام تُحسم وتشهد لـ رونالدو بالأفضليه ليكون افضل لاعب في تاريخ كرة القدم .

# data[].attributes.headline
ما المقصود بالنشاط الب

# data[].attributes.body
ما المقصود بالنشاط البدني؟ لا يخفى على أحدٍ أهميّة النشاط البدنيّ لصحة الإنسان الجسدية والنفسية على حدٍ سواء؛ فالنشاط البدني هو النشاط الحركي الّذي يبذل فيه الإنسان الطاقة أثناء ممارسة الأنشطة الرياضية المختلفة إلى جانب النشاط البدني في العمل وغير ذلك من شؤون الحياة، وحتّى أوقات الفراغ

# data[].attributes.headline
تحسين صحة العضلات والع

# data[].attributes.body
تحسين صحة العضلات والعظام يعدّ النشاط البدنيّ مهمًا لتقوية العضلات والعظام، حيث يساهم في الحفاظ على صحّة العظام ومحاربة هشاشتها إلى جانب تقوية الجهاز العضلي في الإنسان، وبالتّالي تحمّل الصّدمات والحوادث بدرجة أكبر، وقد يساهم بالتّالي في تعزيز كثافة العظام وتقليل خطر الإصابة بهشاشتها

# data[].attributes.headline
الرياضة الرياضة هي جهد

# data[].attributes.body
الرياضة الرياضة هي جهد جسمي وبدني يجب على جميع أفراد المجتمع ممارسته يومياً، فهي من السلوكيات الصحية، والضرورية اللازمة في الحياة، وبالإمكان ممارسة الرياضة بشكل فردي، أو بشكل جماعي بحسب نوع الرياضة المُمارسة، وعُرفت الرياضة منذ القدم، ومنذ زمن الرسول صلى الله عليه وسلم، حيث وردت العديد من الأحاديث النبوية الشريفة التي تحثنا على ممارسة الرياضة، وتعليمها للأولاد منذ صغرهم، حيث أمرنا بتعليمهم السباحة، وركوب الخيل، والرماية، وهذا دليل قاطع على مدى فائدة الرياضة وأهميتها، وفي هذا المقال سنتحدث عن فوائد ممارسة الرياضة البدنية.

# data[].attributes.headline
فوائد ممارسة الرياضة ا

# data[].attributes.body
فوائد ممارسة الرياضة البدنية تُحسن القدرات العقلية للإنسان، فهي لا تُحسن من الجسد فقط، بل تزيد من معدل النشاط العقلي، وتركيز الدماغ، حيث ترفع الرياضة من معدلات السيروتونين في المخ، وهو هرمون يزيد الذكاء، وتزيد صفاء الذهن

# data[].attributes.headline
تنس الطاولة أو ما يُعر

# data[].attributes.body
تنس الطاولة أو ما يُعرف باسم كرة الطاولة أو "البنغ بونغ Ping Pong"، هي رياضةٌ شهيرةٌ يتقابل فيها شخصان أو أربعة أشخاصٍ (اثنان لكل فريقٍ)، ليتنافسن عن طريق ضرب كرةٍ خفيفة بواسطة مضاربَ صغيرةٍ، وذلك على طاولةٍ مقسومةٍ من المنتصف بواسطة شبكةٍ صغيرة. شاعَ صيت لعبة كرة الطاولة في الآونة الأخيرة كثيرًا؛ حيث لاقت رواجًا في قارتي أوروبا وآسيا، وخاصةً في اليابان والصين. إليك في هذا المقال بعض المعلومات عن كرة الطاولة وتاريخ بداية كرة الطاولة، وأهم الخطوات المتبعة لتعلّم هذه اللعبة، وبعض القوانين الواجب اتباعها بالإضافة إلى أشهر لاعبي كرة الطاولة.

# data[].attributes.headline
تاريخ كرة الطاولة<

# data[].attributes.body
تاريخ كرة الطاولة

إنّ بلاد المنشأ لكرة الطاولة هي إنجلترا، حيث مورست كتسليةٍ بعد وجبة العشاء مثلًا، أيّ كانت تعتبر لعبةً تُلعب في صالة ألعاب داخل مبنى عادي، كما أن لعبها كان متاحًا للجميع. بدأت اللعبة فعليًّا في الثمانينات من القرن التاسع عشر، وكانت تُلعب في الحدائق صيفًا، وفي الصالة أو البيوت شتاءً.

# data[].attributes.body
كرة السلة هي رياضة جماعية وشعبية حيث يتنافس فيها فريقان يتألف كل منهما من خمسة لاعبين يحاول كلاهما إدخال الكرة في سلة الخصم وإحراز الأهداف وكسب النقاط

# data[].attributes.body
كرة السلة هي رياضة جماعية وشعبية حيث يتنافس فيها فريقان يتألف كل منهما من خمسة لاعبين يحاول كلاهما إدخال الكرة في سلة الخصم وإحراز الأهداف وكسب النقاط

# data[].attributes.headline
كره  الطاولة هي رياضة مناسبة بشكل خاص لتمكين الشابات والفتيات نظرًا لكونها رياضة ممتعة وسهلة التعلم واللعب ولا تعتمد على القوة البدنية. تنس الطاولة هي رياضة يمكن ممارستها منذ الصغر ، في فرق أو بشكل فردي، و يمكن أن تتجاوز الحدود السياسية والجنسية والدينية والثقافية.

# data[].attributes.subject
كره  الطاولة هي رياضة مناسبة بشكل خاص لتمكين الشابات والفتيات نظرًا لكونها رياضة ممتعة وسهلة التعلم واللعب ولا تعتمد على القوة البدنية. تنس الطاولة هي رياضة يمكن ممارستها منذ الصغر ، في فرق أو بشكل فردي، و يمكن أن تتجاوز الحدود السياسية والجنسية والدينية والثقافية.

# data[].attributes.body
وداد عايش

# data[].attributes.headline
ريناد صلاح ضيف الله الجابري 1/5

# data[].attributes.subject
ريناد صلاح ضيف الله الجابري 1/5

# data[].attributes.body
الكرة الطائرة

هي إحدى أكثر الرياضات العالمية شعبية. يلعب فيها فريقان تفصل بينهما شبكة عالية. على الفريق ضرب الكرة فوق الشبكة لمنطقة الخصم. لكل فريق ثلاث محاولات لضرب الكرة فوق الشبكة. تحسب نقطة للفريق حينما تضرب الكرة أرضية الخصم، أو إذا تم ارتكاب خطأ، أو إذا أخفق الفريق في صد الكرة وإرجاعها بشكل صحيح.

# data[].attributes.headline
ريناد صلاح ضيف الله الجابري 1/5

# data[].attributes.subject
ريناد صلاح ضيف الله الجابري 1/5

# data[].attributes.body
تتميّز كرة الطائرة بكونها رياضة تنافسية تتطلب مهاراتٍ عالية في التمرير، والصدّ، والحركة، بالإضافة إلى كونها رياضة جماعية تتطلب التعاون والتنسيق بين اللاعبين، ويُمكن ممارستها في ملعبٍ داخلي، أو على شاطئ البحر، أو في الحدائق العامّة، إلّا أنّ الملاعب الداخلية المُصمَّمة على شكل مستطيل بطول 18 متراً وعرض 9 أمتار، وتكون مُقسَّمة إلى نصفَين بواسطة شبكةٍ بارتفاع 2.4 مترٍ لمُبارَيات الرجال، و2.2 مترٍ لمُبارَيات النساء، تُعَدّ المكان الأكثر شيوعاً لإقامة المُبارَيات والبطولات الرسميَّة.

# data[].attributes.headline
ريناد صلاح ضيف الله الجابري 1/5

# data[].attributes.subject
ريناد صلاح ضيف الله الجابري 1/5