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Saúde mental é ter a cabeça no lugar, sabe? Conseguir manter o equilíbrio mesmo quando a vida tá uma correria, sem deixar o estresse ou a ansiedade tomarem conta. É sentir que dá pra respirar fundo e seguir em frente de forma mais leve.

Ultimamente, tenho tentado dar umas respiradas profundas, fazer coisas que dão prazer e estar perto de gente que me faz bem (No caso,só não fico perto do Bruno Mars porque é uma pouco impossível! 😭)! Exercício, risada, sono em dia e um pouco de organização ajudam muito a manter a mente mais tranquila, também!

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A saúde mental, para mim, significa equilíbrio entre emoções, pensamentos e atitudes. É ter condições de lidar com os desafios do dia a dia de forma saudável, mantendo a motivação, a clareza nas decisões e o bem-estar nas relações pessoais e profissionais.

Para que eu possa cuidar da minha Saúde mental, tenho buscado momentos de pausa e autocuidado, praticando atividades que me trazem bem-estar (retomei as pinturas de quadro, estar com a família, organizar a rotina de forma equilibrada e reservar tempo para reflexão e aprendizado contínuo como leitura de livros e artigos por exemplo). Esses hábitos me ajudam a manter energia e resiliência diante das demandas do cotidiano.

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A saúde mental é a base de tudo. Sem ela, nossos planos perdem força, os sonhos parecem distantes e até o sorriso pode faltar. Quando a mente não está bem, até as pequenas ações do dia a dia se tornam pesadas.

Por isso, cuidar da saúde mental não é luxo é necessidade. Que ela seja sempre prioridade, para que o restante da vida possa florescer.

Para os cuidados com a minha saúde mental, além de me perceber e pausar qundo necessário, faço academia. No começo, o objetivo principal era a estética mas, com o tempo e especialmente por questões de saúde que enfrentei e ainda enfrento, percebi que os benefícios vão muito além do corpo.

Estar na academia me fortalece fisicamente, mas, acima de tudo, é um refúgio que cuida da minha mente. A estética virou consequência. A saúde e o bem-estar vieram em primeiro lugar.

Eu amo a vida e tudo o que ela me proporciona. E por isso, escolho cuidar de mim todos os dias.

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1) Qual o significado da saúde mental para você?
Para mim, saúde mental é o equilíbrio entre aquilo que sinto, penso e faço. É ter serenidade para lidar com os desafios do dia a dia sem perder a esperança, a alegria e o sentido da vida. Não significa viver sem problemas, mas sim ter recursos internos e externos que me ajudam a enfrentar as dificuldades, cultivar boas relações e manter a fé de que dias melhores sempre virão. É um estado de bem-estar que permite ser eu mesma, de forma inteira e verdadeira.

2) O que tenho feito atualmente para cuidar da minha saúde mental?
Hoje cuido da minha saúde mental de diferentes formas. A minha fé é um pilar essencial: participar dos cultos e me conectar com Deus me dá força e paz. Também me reúno com minhas amigas, saio com meu marido, leio, assisto séries, canto no coral (que é uma das coisas que mais me faz bem) e caminho com meus pets, que são pura alegria. Gosto de olhar a natureza, respirar fundo e valorizar esses pequenos momentos que trazem calma e gratidão. Ainda não consegui retomar os exercícios como gostaria, porque os remédios que tomo têm impactado um pouco meu esqueleto — mas estou me cuidando com profissionais de saúde e sigo firme na luta pela cura, para que logo possa voltar a movimentar o corpo também.

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Saúde mental para mim, significa serenidade para lidar com as adversidades da vida, sem perder o prumo, mantendo sempre a esperança e a força para seguir.

A vida é assim: ela se apresenta, com seus altos e baixos. Lidar com sua beleza é maravilhoso. Mas e quando a situação não se apresenta como eu gostaria? Aí me cabe saber lidar, com a tranquilidade e a maturidade necessárias para seguir adiante, em busca dos meus sonhos (que são muitos!).

Cuidar da mente também significa reconhecer minhas próprias vulnerabilidades e não fugir dos sentimentos ruins. Eles virão: a dor, a tristeza, o medo, o luto, as perdas. São sentimentos humanos e inevitáveis. Mas a forma como eu atravesso cada uma destas situações diz muito sobre minha saúde mental. Não fugir dos próprios sentimentos, ao contrário, reconhecê-los, aprender com eles, nomeá-los, me ajuda muito na minha jornada de autoconhecimento!

Já o que eu faço para manter a minha saúde mental em dia? Bom, acho que isso todos sabem: música, música, música, sempre que possível. É meu remédio.

Sempre ouvindo, tocando, cantando....Coloquei aqui uma foto da pequena Karyna já se aventurando com o violão. Ainda pretendo aprender a tocar piano, quero (re)começar a estudar em 2026. Afinal, sonhar também faz parte do meu autocuidado!

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Para mim a saúde mental é equilíbrio, é conseguir lidar com as situações cotidianas e as imprevisíveis. Não é ausência de problemas, mas sim a capacidade de enfrentá-los.

É desenvolver as habilidades pessoais, ter um conceito positivo sobre si, saber lidar com pensamentos, emoções e construir relações sociais saudaveis.

Para cuidar da minha saúde mental eu tenho em primeiro lugar um relacionamento intimo e pessoal com Deus, e procuro entregar a Ele todos as minhas ansiedades.

Tenho rotina de atividades e de sono, evito os imperativos das redes siciais, faço atividade física 4 vezes na semana (tento rsrs) e invisto em tempo de qualidade com minha família e amigos.

Amo conversar e estar com as pessoas. Também não abro mão de encher a xícara de café e dar uma pausa na correria do dia. Me revigora!

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Administrar a emoção é ser livre no único lugar onde não podemos ser prisioneiros: dentro de nós mesmos.

Não podemos deixar nossa mente ser depósito de pensamentos negativos, mágoas e preocupações.

Aprender a gerenciar pensamentos exige treino e dedicação, mas não exclui a necessidade de procurar um psicólogo, certo?

Quem topa colocar em prática algumas dicas?

♥️Organize sua rotina. Mesmo que esteja a maior parte do tempo em casa, crie uma rotina e faça anotações.

♥️Aprenda a contemplar o belo. Todos os dias observe as pequenas maravilhas que estão ao seu redor. O céu azul, as flores, as estrelas, etc.

♥️Separe um momento para ser como uma criança. Brinque com seu filho/sobrinho, role no tapete com eles, cuide das plantas, reclame menos e agradeça mais.

♥️Faça atividades físicas. Pode ser ginástica em casa, correr na praça, na praia ou qualquer coisa que te faça mexer o corpo.

♥️Exercite a sua fé. Procure separar um tempo para refletir sobre Deus. Converse com ele, como você faz com um amigo.

Não espere a sua vida ser perfeita, mas faça dela um espetáculo único. 😘😍💪

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Cuidar da saúde mental é tão importante quanto cuidar do corpo. Ela influencia diretamente nossas emoções, pensamentos, escolhas e relacionamentos. Reservar momentos para descansar, refletir e se conectar consigo mesmo é fundamental para manter o equilíbrio.

Praticar a escuta interior, valorizar pequenas conquistas e buscar apoio quando necessário não é sinal de fraqueza, mas de força e autocuidado.

Lembre-se: investir na sua saúde mental é investir na qualidade da sua vida.

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Saúde Mental para mim é ter serenidade para lidar com as situações difíceis do nosso cotidiano. É manter o equilíbrio entre as nossas emoções e atitudes.

Eu cuido da minha saúde mental mantendo a minha rotina organizada, fazendo exercício físico, fazendo pausas para estar presente e curtir a minha família e amigos.

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Saúde Mental é se acolher e respeitar seus momentos. É entender as emoções e saber gerenciá-las, não intuito de se calar, mas compreendê-las e ressignificar. Para manter minha saúde mental, tento encontrar atividades que eu me sinta cuidada e acolhida, faço terapia, pois para gerenciar as emoções é necessário autoconhecimento. Me apaixonei pela atividade física, gosto muito de musculação e agora também faço pilates, pois acredito na tríade ( corpo, mente e alma).

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Saúde mental é dedicação e esforço, é o equilíbrio dos nossos sentimentos para termos uma vida saudável e feliz. Precisamos cuidar da saúde física e mental para termos a melhor qualidade de vida.

Saúde mental é termos consciência que não precisamos estar bem o tempo todo e tudo bem dividimos ou pedirmos ajuda quando necessário. É encontrar pausas, para fazermos o que gostamos, conhecer os nossos limites. Além do autocuidado precisamos também cuidar de quem está ao nosso redor.  Se estivermos bem por dentro, conseguimos ser mais presente, criativos e humanos em tudo que fazemos e amamos. Cuide- se! Mantenha sua vida em equilíbrio e harmonia entre corpo e mente. Marinalva

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Oi gente!

1) Qual o significado da saúde mental para você? Saúde mental é autocuidado!

2) O que tem feito atualmente para cuidar da sua saúde mental? Claro que, escutar música, fazer exercícios, ler, estar com as amigas, família e meus gatos!

Adoro vocês! Obrigada pelo carinho todos os dias!

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Saúde mental é o estado de equilíbrio emocional, psicológico e social do indivíduo, que permite lidar com as exigências da vida, desenvolver relações saudáveis, tomar decisões adequadas e exercer suas funções cotidianas. Não se resume à ausência de transtornos mentais, mas à presença de bem-estar e capacidade de enfrentar adversidades de forma equilibrada, sem prejuízos pessoais, financeiros.

O que faço para cuidar da minha mente....

Leio livros, gosto de estar com minha família, o descanso que acho fundamental. A terapia que muitos condenam eu acho essencial.

E me conectar com Deus.

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Saúde mental pra mim é ter tranquilidade e manter a serenidade diariamente para estar bem e poder ajudar no bem estar daqueles que estão próximos. Para cuidar da minha saúde mental eu não abro mão da atividade física no momento dois dias na semana, cultivar boas conversas e curtir todos os momentos em que estou junto com meus familiares e amigos !