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1.  기사 내용 요약
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2. 출처 남기기(제목, 언론사, 날짜)

3. 기사 링크

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1.  기사 내용 요약
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2. 출처 남기기(제목, 언론사, 날짜)

3. 3. 기사 링크

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1.  기사 내용 요약
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2. 출처 남기기(제목, 언론사, 날짜)

3. 기사 링크

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1.  기사 내용 요약
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2. 출처 남기기(제목, 언론사, 날짜)

3. 기사 링크

# data[].attributes.body
1.우을증 증상이 없어진다

2미세먼지 이산화탄소등등을 없애준다

3보기좋다

4알콜중독에도 도움이 된다

핼스조선 뉴스

# data[].attributes.body
달리기를 하면 뼈가 튼튼해지고 달리기도유산소운동중하나라서 할수록 병에 걸릴확률이 줄어든
https://fitpeople.com/ko/cardio/running/important-health-benefits-of-running/

# data[].attributes.body
달리기를 하면 몸이 튼튼해진다
질병이 예방된다고 한다

# data[].attributes.body
식물을 키우면 공기가 께끗해진다.

# data[].attributes.body
1. 체중 감량
2. 달리기의 장점, 자존감
3. 저비용 운동
(달리기 운동의 장단점은 무엇일까?,카디오,2019년9월)
https://fitpeople.com/ko/cardio/pros-and-cons-of-running-for-exercise/

# data[].attributes.body
◇ 건강 향상 = 달리기는 심장병 예방과 치료에 효과가 있는 것으로 알려져 있다. 마라톤 전문 웹사이트인 "마라톤온라인"에 따르면 마라톤은 ▲ 스트레스를 해소시켜주고 ▲ 혈액순환을 좋게 하며 ▲ 심장과 폐기능을 향상시켜주며 ▲ 골다공증도 예방해준다.

# data[].attributes.headline
달리기가 건강에 좋은점 이승재 

# data[].attributes.subject
달리기가 건강에 좋은점 이승재 

# data[].attributes.body
1면역력증가
질병에 예방된다
2관절통증예방
관절에생기는통증에 예방된다
3혈당감소
당뇨에걸리는 위험에 줄어든다

자세한건 링크에

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
걷기, 면역력 증진하고 질환 발생해도 증상 가벼워
관절 통증 예방 및 혈당 조절 효과도

ⓒ픽사베이

접근성이 뛰어난 운동으로는 무엇이 있을까? 헬스장 근력 운동, 야외 달리기 등이 거론되지만 접근성 1위가 '걷기 운동'이라는 사실에 반박하는 이는 많지 않을 것이다. 사실상 아기 때 걸음마를 뗀 이후부턴 부상, 질병 등 특수상황을 제외하면 언제, 어디서나, 누구나 할 수 있는 운동이기 때문이다.

하지만 걷기 운동의 건강 증진 효과에 대해선 의구심을 갖는 이들이 적지 않다. 저강도 운동인만큼, 체중 감량 등 건강 증진 효과는 미미하지 않겠느냐는 의심이다. 하지만 꾸준한 걷기 운동은 체중 감량은 물론 신체 전반에 걸친 여러 건강 효과를 가져다 준다. 꾸준한 걷기 운동을 통해 얻을 수 있는 여러 이점들을 알아본다.

▲ 면역력 증진

약 1000명의 남녀를 대상으로 진행된 한 연구에서 하루 20분씩 주당 5일 이상 걷는 이들은 1일 이하로 걷는 이들에 비해 아픈 날이 약 43% 적었다. 설령 질환이 발생해도 증상 또한 가벼웠다. 이는 꾸준한 걷기 운동이 면역력 증진에 도움을 줄 수 있다는 설득력 있는 증거 중 하나다.

▲ 관절 통증 예방

꾸준한 걷기 운동은 무릎, 발목 주변부 근육을 강화시켜 결과적으로 관절 통증 발생 위험을 줄여준다. 적지 않은 의사들이 무릎 통증을 호소하는 환자에게까지 걷기 운동을 권하는 이유다. 단, 관절에 통증이 있을 경우 통증이 심해지지 않는 정도의 속도와 시간부터 시작해 차차 늘려가는 게 좋다.

▲ 혈당 조절

걷기 운동은 식후 급증한 혈당을 조절하는데도 효과적이다. 식사 직후 소화기관에 무리를 주지 않으면서도 혈당 조절에 도움을 줄 만큼의 적절한 운동 강도를 지니고 있어서다. 다수의 당뇨 환자들이 식사 직후에 걷는 습관을 가진 이유이기도 하다.

# data[].attributes.attachment_link.title
누구나 할 수 있는 '이것'...건강 효과 3가지

# data[].attributes.attachment_link.description
접근성이 뛰어난 운동으로는 무엇이 있을까? 헬스장 근력 운동, 야외 달리기 등이 거론되지만 접근성 1위가 '걷기 운동'이라는 사실에 반박하는 이는 많지 않을 것이다. 사실상 아기 때 걸음마를 뗀 이후부턴 부상, 질병 등 특수상황을 제외하면 언제, 어디서나, 누구나 할 수 있는 운동이기 때문이다.하지만 걷기 운동의 건강 증진 효과에 대해선 의구심을 갖는 이들이 적지 않다.

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식물을키우면스트레스수준을줄이는데도움이된다
1.주의를집중시킬수있다
2.치료에도움이된다
3.질병에서회복하는데도움이된다
4.생산성을높일수있다
5.공기가깨끗해진다
https://allforhealth.tistory.com/136

# data[].attributes.body
1.즉각적인 스트레스해소
걷기운동은 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치를 떨어뜨려 스트레스 해소에 도움을 준다.
2.면역력 증진
1000명의 남여를 조사해본결과 20분 5일걸은사람이 하루미만으로 걸은사람 보다 아픈날이 43%줄었다.
3.체중감량
기본 걷기 자체는 기초대사량이 낮지만 언덕길 오르기,인터벌운동등 강도를올리면 기초대사량을 높여 다이어트 효과를 볼수있다.
(무시할 수 없는 '걷기운동'의 3가지 효과 시사저널 2023년 10월 21일과,,,https://www.sisajournal.com/news/articleView.html?idxno=245519)

# data[].attributes.body
건강달리기의 장점
1. 칼로리 소모
2.심폐기능 강화
3.불면증 완화
4.우울증 탈출
달리기,조깅운동의 효과 4가지
이민희 기자/2021.10.18 17:44

# data[].attributes.body
1. 기사 내용 요약
-달리기를하면 수명이 늘어난다
-심혈관계 기능을 향상 시킨다
-달리기는 효과적인 체중부하 운동이므로 근육량(muscle mass)과 골량(bone mass)을 증가시킨다
-달리기를하면 비만이 안온다
2. 출처
[건강]달리기가 몸에 좋은이유  조선일보  2002.01.02 20:36
3.링크
https://www.chosun.com/site/data/html_dir/2002/01/02/2002010270354.html?outputType=amp

# data[].attributes.body
서현민 한양대 구리병원 피부과 교수 운동을 싫어하다 우연히 달리기 입문 풀코스 4회만에 3시간 38분 기록했다

5년 전 여름에 우연히 한강공원에 갔다가 ‘한번 달려볼까?’ 하는 호기심이 생겨서 주행거리를 측정해보기로 했다! 달리기 애플리케이션을 내려받았는데 그날 3㎞를 달렸다. 운동하면서 느낀 첫 성취감(?). 그렇게 서 교수는 마라톤에 빠져들었다...!
체중도 줄어들고 건강이 더 좋아졌다ㅏ
corekim@donga.com 동아일보 김상훈 기자
2023 7월 21일 15:41:20

# data[].attributes.body
1.기사내용요약
-심장 강화및 심혈관 질환 개선
-체력강화
-당뇨예방및 불면증 개선
2.출처:건강달리기효과!(KBS)
2022년10월10일에 나온기사 이다.
3.https://news.kbs.co.kr/news/view.do?ncd=5574558

# data[].attributes.body
1 뼈 건강
2 근육 강화
3 체중 조절
키전무 2023 10 15
https://kikiup.tistory.com/entry/%EB%8B%AC%EB%A6%AC%EA%B8%B0%EB%8A%94-%EB%AA%B8%EC%97%90-%EA%B1%B4%EA%B0%95%ED%95%9C-%ED%9A%A8%EB%8A%A5%EC%9D%B4-%EC%9E%91%EC%9A%A9%EC%95%88%ED%95%9C%EB%8B%A4-%EC%95%84%EB%8B%88%EB%8B%A4-%EC%97%84%EC%B2%AD%EB%82%9C-%ED%9A%A8%EA%B3%BC%EA%B0%80-%EC%9E%88%EB%8B%A4

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건강 향상 = 달리기는 심장병 예방과 치료에 효과가 있는 것으로 알려져 있다. 마라톤 전문 웹사이트인 "마라톤온라인"에 따르면 마라톤은 ▲ 스트레스를 해소시켜주고 ▲ 혈액순환을 좋게 하며 ▲ 심장과 폐기능을 향상시켜주며 ▲ 골다공증도 예방해준다.2006. 9. 28.
https://www.khanews.com › news

# data[].attributes.body
달리기가 건강에 좋은 이유
1.혈압을 낮추어 준다
2.암 예방에 좋다.
3.자신감을 높여준다.
4.활동량이 향상된다.
5.관절 움직임이 좋아진다.

네이버 지식인-zeus-2019/10/11

# data[].attributes.body
1.달리기는 심장을 단련시켜 고혈압을 예방한다.
2.달리기를 하면 뼈도 튼튼해지고 골다공증이 예방된다.
3.달리기를 하면 엔도르핀 호르몬이 분비되어 정신건강을 향상한다.

출처:fitpeople.com > ko 2020년 7.1

https://fitpeople.com/ko/cardio/running/important-health-benefits-of-running/

# data[].attributes.headline
건강 달리기 <이지유>

# data[].attributes.subject
건강 달리기 <이지유>

# data[].attributes.body
1.피가 더 잘 돎                                                      2.골다공증 예방.                                                    3.체력 향상
4.우울증 개선
5.체중 감량

출처:건강 달리기 효과, 놀랍네요! 블로그 그냥이 2021년 10월 26일
링크:https://naver.me/IMRL6rwK2

# data[].attributes.body
1체중 감량
2뼈건강
3근육 강화
2011 06 25
https://www.google.com/url?sa=t&source=web&rct=j&opi=89978449&url=http://www.kado.net/news/articleView.html%3Fidxno%3D519772&ved=2ahUKEwjJ7KKTuo2CAxWaklYBHYhuC7E4HhDF9AEoAHoECAkQAg&usg=AOvVaw2L8NSKs3eEHjfGiU-lnjKQ

# data[].attributes.body
1식물은 사람이 숨을 쉬면서 내뱉는 이산화탄소뿐만 아니라
실내유해가스 제거에도 효과가 있다.
2식물을 기르면 신체건강에 좋습니다. 공기가 건조해지면 식물 증산작용을 통해서 실내 습도를 유지해서 감기 같은 질환을 예방할 수 있다
3식물기르기 정신과 신체건강에 이로운이유

# data[].attributes.body
☁️장점☁️
🌱
규칙적인 호흡으로 인해
폐활량이 증가하고
폐기능이 향상됩니다.
🌱

심장기능이 좋아지고
혈액량이 증가합니다.
🌱

​비만, 당뇨, 고혈압 등
성인병 예방에도 좋습니다.
🌱

​체중부하 운동이므로
근육량과 골량을
증가시켜 골다공증
예방에 효과가 있습니다.
🌱

​엔도르핀의 증가로
인해 스트레스 해소에도
도움이 됩니다.
🌱
신체 모든 기관을
활성화시키고 강화시켜
궁극적으로 노화를
예방하거나 지연시킵니다.

📄출처📄
NAVER 지식인
<건강달리기 효과 좀요...>
2021 . 10 . 06 / 답변. Zeus

💫링크💫
⭐️https://naver.me/xLJEHVU0

# data[].attributes.body
1. 달리기의 질병 예방 효과: 달리기로 심장을 단련한 사람들은 혈압을 장기적으로 낮춰줘 심장 질환에 걸릴확률이 낮아진다.

2. 살 빼기: 달리기는 체내의 지방과 체내 세포를 사용하여 에너지를 얻어 근육을 움직여서 비만과 고혈압을 예방해준다.

3. 뼈가 튼튼!: 달리기를 정기적으로 하는 사람은 골세포(뼈세포)가 강하되어 골다공증(뼈에 구멍이 많아지는 질병. 부러지기 쉽다.)이 예방된다.

2. 출처:

FITPEOPLE

2020.07.01

3.링크:

https://fitpeople.com/ko/cardio/running/important-health-benefits-of-running/

# data[].attributes.body
1.폐기능이 향상
2.심장기능이좋아짐
3.비만,당뇨,고혈압등 성인병예방에도좋음
https://m.kin.naver.com/mobile/qna/detail.naver?d1id=10&dirId=100202&docId=430876037&qb=6rG06rCV64us66as6riwIO2aqOqzvA==&enc=utf8&section=kin.ext&rank=1&search_sort=0&spq=1

# data[].attributes.body
1. 스트레스, 불안 감소
2. 우울 증상 감소
3. 각종 오염 물질 정화
(헬스조선 뉴스, 식목일 맞이 홈가드닝 ... 의외의 '건강 효과'
2023.04.05)
링크:https://m.health.chosun.com/svc/news_view.html?contid=2023040502015&ref=go

# data[].attributes.body
1.다이어트에 좋다

2.운동에 좋다

3.우울증극복할때 좋다

https://naver.me/xzncBzJX

# data[].attributes.body
1. 체중 감량을 돕는다.

_뼈가 튼뜬 해진다

_질병 등 건강을 회복시키기에 도움을 준다

2.링크

https://fitpeople.com/ko/cardio/running/important-health-benefits-of-running/

3. 6월, 2020 FITPEOPLE

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건강 달리기를 하면 심폐지구력,뼈 건강의 좋아진다그리고 뇌 전두엽 피질 혈량이 높아진다 -곽노필 기자-https://m.hani.co.kr/arti/science/science_general/1023370.html?_fr=gg#cb