# data[].attributes.body
https://create.kahoot.it/share/maistas/5f8d4308-8714-4340-8240-84f065f1e56e

# data[].attributes.body
Miltiniai ežiukai
INGREDIENTAI:
3 stiklinės
kvietinių miltų
1 stiklinės
vandens (karšto, viena stiklinė 240ml)
3 šaukštai
aliejaus
0.25 šaukštelio
druskos

PARUOŠIMO BŪDAS:
PARUOŠIMO LAIKAS: APIE 30 MIN.
1. Į didelį dubenį suberiame miltus ir druską. Išmaišome. Viduryje padarome duobutę, supilame vandenį, lengvai išmaišome, tada supilame aliejų ir užminkome tešlą. Minkome tol, kol nelieka miltų gumulėlių. Tešla turėtų būti minkšta, švelni ir elastinga.
2. Iš tešlos suformuojame didelį rutulį. Nuo jo atgnybame po mažą gabalėlį, suformuojame pailgas, pusės piršto ilgio lazdeles ir jas spausdami, perridename per smulkios, dantytos tarkos vidinę pusę. Taip suformuojame visus „ežiukus“, juos sudedame ant lėkštės.
3. Dideliame puode užverdame vandenį, sudedame ežiukus ir verdame ant vidutinės ugnies, kol šie iškyla į paviršių. Tada verdame dar 5 min.
4. Patiekiame su grietine, spirgučiais ar baltu padažu su spirgučiais. Skanumėlis!

https://www.lamaistas.lt/receptas/miltiniai-eziukai-81846

# data[].attributes.body
Ingredientai:
4 kiaušiniai
100g Šprotų
Druska
Pipirai
Vienas valgomasis šaukštas majonezo
Gaminimo procesas:
Kiaušinius virti 10min verdančiame vandenyje.
Kai kiaušiniai išvirti, nuplaukite juos šaltu vandeniu arba panardinkite į ledo vandenį.
Kai kiaušinių tryniai išimami, jie turi būti atidžiai išvalyti, kad nebūtų pažeistas kiaušinių baltymas.
Galite naudoti nedidelį šaukštą ar šaukštelį, kad atidžiai pašalintumėte kiaušinio trynį. Sumalkite kiaušinio trynius su šprotais, taip pat įdėkite vieną valgomąjį šaukštą majonezo. Tada įdarą įdėkite į kiaušinio baltymą ir apibarstykite pipirais.

# data[].attributes.body
6 vienetai kiaušinių (virtų)

50 gramų šaltai rūkyto kiaulienos kumpio

1 pundelis svogūnų laiškų

1 pundelis krapų

1 žiupsnelis juodųjų pipirų

pagal skonį majonezo (arba grietinės ar jogurto)

1.

Kiaušinius nulupame ir perpjauname per pusę. Trynius išimame ir susmulkiname.

2.

Kumpį supjaustome mažais gabalėliais. Žalumynus pasmulkiname.

3.

Kumpį, žalumynus, trynius sumaišome. Pabarstome pipirais, dedame pagal sonį majonezo.

4.

Gauta mase įdarome baltymų puseles.

# data[].attributes.body
Ingredientai:

4 kiaušiniai

100g Šprotų

Druska

Pipirai

Vienas valgomasis šaukštas majonezo

Gaminimo procesas:

Kiaušinius virti 10min verdančiame vandenyje. Kai kiaušiniai išvirti, nuplaukite juos šaltu vandeniu arba panardinkite į ledo vandenį. Kai kiaušinių tryniai išimami, jie turi būti atidžiai išvalyti, kad nebūtų pažeistas kiaušinių baltymas. Galite naudoti nedidelį šaukštą ar šaukštelį, kad atidžiai pašalintumėte kiaušinio trynį. Sumalkite kiaušinio trynius su šprotais, taip pat įdėkite vieną valgomąjį šaukštą majonezo. Tada įdarą įdėkite į kiaušinio baltymą ir apibarstykite pipirais.

# data[].attributes.body
INGREDIENTAI:

PORCIJŲ SKAIČIUS: 2

100 gramų | kvietinių miltų (naudojau Kauno Grūdų aukščiausios rūšies 550 C)
100 mililitrų | pieno (arba kefyro)
2 vienetai | kiaušinių (M arba L dydžio)
2 šaukštai | cukraus
1 žiupsnelis | druskos
KEPIMUI:
šiek tiek | aliejaus (arba sviesto)

PARUOŠIMO BŪDAS:
PARUOŠIMO LAIKAS: APIE 30 MIN.
1. Kiaušinius įmušti į indą, berti cukrų, žiupsnelį druskos ir gerai. išplakti.
2. Suberti miltus ir šaukštu gerai išmaišyti. Per kelis kartus supilti pieną, kaskart gerai išmaišant. Turėtų gautis poskystė tešla. Ją palikti 10-15 min pastovėti, kad miltai išbrinktų.
3. Keptuvėje įkaitinti truputį aliejaus arba sviesto. Vienam blyneliui dėti po daugmaž šaukštą tešlos. Kepti ant vidutinės kaitros. Kai blynelių viršus pakeisk spalvą ir atsiras burbuliukų, apversti ir dar šiek tiek pakepti.
4. Tiekti iš karto iškeptus, pašildytose lėkštėse arba laikyti šiltoje orkaitėje, kad neatvėstų.
5. Šiuos blynelius tinka valgyti su uogiene, grietine, jogurtu ar kaip tik mėgstate.

# data[].attributes.body
100 gramų kvietinių miltų

100 mililitrų pieno

2 vientai kiaušinių

1 šaukštas cukraus

Uogienė(pagal skonį)

Gaminimo procesas:

1.

Kiaušinius įmušti į indą, berti cukrų, žiupsnelį druskos ir gerai. išplakti.

2.

Suberti miltus ir šaukštu gerai išmaišyti. Per kelis kartus supilti pieną, kaskart gerai išmaišant. Turėtų gautis poskystė tešla. Ją palikti 10-15 min pastovėti, kad miltai išbrinktų.

3.

Keptuvėje įkaitinti truputį aliejaus arba sviesto. Vienam blyneliui dėti po daugmaž šaukštą tešlos. Kepti ant vidutinės kaitros. Kai blynelių viršus pakeisk spalvą ir atsiras burbuliukų, apversti ir dar šiek tiek pakepti.

4.

Tiekti iš karto iškeptus, pašildytose lėkštėse arba laikyti šiltoje orkaitėje, kad neatvėstų.

5.

Šiuos blynelius tinka valgyti su uogiene, grietine, jogurtu ar kaip tik mėgstate.

# data[].attributes.body
https://sportuojantys.lt/sveikas-maistas/
https://sveika.lt/sveika-mityba-ir-maisto-derinimas-nuo-ko-pradeti/

# data[].attributes.body
100 gramųkvietinių miltų

100 mililitrųpieno (arba kefyro)

2 vienetaikiaušinių (M arba L dydžio

2 šaukštaicukraus (arba pagal skonį)

1 žiupsnelisdruskos

KEPIMUI:šiek tiekaliejaus (arba sviesto)

# data[].attributes.body
Ingredientai:

Juoda duona

Česnako 6 skiltelės

Gaminimo procesas:

Iškepti duoną aliejuje.

Susmilkinti česnaką ir užberti ant keptos duonos.

# data[].attributes.body
Ingredientai:

Juoda duona

Česnako skiltelės

Gaminimo procesas:

Pakepti duoną aliejuje.

Susmilkinti česnaką ir užberti ant keptos duonos.

# data[].attributes.body
Patiekalo vertinimo lentelė?

# data[].attributes.body
https://docs.google.com/document/d/1_byrrj_SkCY3lorQSwA3t_-wn4DcaXQi/edit?usp=drivesdk&ouid=118357947627417630644&rtpof=true&sd=true

# data[].attributes.body
Duona
Česnako milteliai
1 morka
100-200 g sūrio
Majonezas
1. Iškepti duona aliejuje.
2. Sumaišyti majonezą, sūrį, morka, česnako miltelius Į vieną masę.
3. Masę uždėti ant duonos.

# data[].attributes.body
INGREDIENTAI:

8 tortilijų lakštai
400 g vištienos
1 didesnis pomidoras
1 raudona paprika
100 g smulkiai supjaustytų salotų lapelių (arba špinatų)
100 g majonezo (jei norisi liesiau, galima perpus maišyti su jogurtu)
Meksikietiškų prieskonių mišinio
šiek tiek marinuoto jelapeno (nebūtina)

Mėsą supjaustyti šiaudeliais ir apkepinti keptuvėje įkaitintame aliejuje. Suberti prieskonius, sudėti juostelėmis supjaustytas paprikas, šiek tiek apkepinti, kol paprikos suminkštės. Sudėti kubeliais supjaustytą pomidorą ir pasmulkintus jelapeno pipirus (jeigu naudojate) ir troškinti dar dvi minutes. Pagal skonį pagardinti druska ir pipirais. Kiekvieną tortilijos lakštą patepti majonezu, ant jo dėti maždaug po du kupinus šaukštus įdaro ir apibarstyti smulkintų salotų lapais (arba špinatais) ir standžiais susukti.

Padarė: Gustas

# data[].attributes.body
INGREDIENTAI:

8 tortilijų lakštai
400 g vištienos
1 didesnis pomidoras
1 raudona paprika
100 g smulkiai supjaustytų salotų

PARUOŠIMO BŪDAS:

Mėsą supjaustyti šiaudeliais ir apkepinti keptuvėje įkaitintame aliejuje. Suberti prieskonius, sudėti juostelėmis supjaustytas paprikas, šiek tiek apkepinti, kol paprikos suminkštės. Sudėti kubeliais supjaustytą pomidorą ir pasmulkintus jelapeno pipirus (jeigu naudojate) ir troškinti dar dvi minutes. Pagal skonį pagardinti druska ir pipirais. Kiekvieną tortilijos lakštą patepti majonezu, ant jo dėti maždaug po du kupinus šaukštus įdaro ir apibarstyti smulkintų salotų lapais ir standžiai susukti.

# data[].attributes.body
Ingrendientai:

8 tortilijų lakštai
400 g vištienos
1 didesnis pomidoras
1 žalia paprika
Druska.

Paruošimo būdas :

Mėsą supjaustyti šiaudeliais ir apkepinti keptuvėje įkaitintame aliejuje. Suberti prieskonius, sudėti juostelėmis supjaustytas paprikas, šiek tiek apkepinti, kol paprikos suminkštės. Sudėti kubeliais supjaustytą pomidorą ir troškinti dar dvi minutes. Pagal skonį pagardinti druska ir pipirais. Kiekvieną tortilijos lakštą patepti majonezu, ant jo dėti maždaug po du kupinus šaukštus įdaro.

# data[].attributes.body
Ingrendientai:
spagečių ar taljetelių
100 g
alyvuogių aliejaus
1 v. š.
šaltai rūkytos šoninės
100 g
IKI ŪKIS kiaušinių
2 vnt.
smulkinto kietojo sūrio
3 v. š.
juodųjų pipirų
žiupsnelis

Instrukcija:
1. Į pasūdytą vandenį sudėkite virti makaronus.

2. Į įkaitintą alyvuogių aliejų berkite smulkintą šoninę ir kepkite, kol apskrus.

3. Dubenyje išplakite dviejų IKI ŪKIS kiaušinių trynius, kartu su tarkuotu kietuoju sūriu bei juodaisiais pipirais. Įpilkite šiek tiek vandens nuo makaronų.

4. Išvirusius makaronus berkite į dubenį ir sudėkite šoninę. Gerai išmaišykite, kol tryniai ir sūris pavirs padažu. Įpilkite dar šlakelį vandens nuo makaronų.

5. Patiekite makaronus su carbonara padažu užbėrę kietojo sūrio bei pipirų.

Skanaus!

# data[].attributes.headline
Gustas - Pipirų ir Druskos bulvių traškučiai 2023-11-28

# data[].attributes.subject
Gustas - Pipirų ir Druskos bulvių traškučiai 2023-11-28

# data[].attributes.body
Pipirų ir Druskos bulvių traškučiai
Ingredientai:

Pipirai

Druska

Alyvuogių aliejus

2 - 3 bulvės

Gaminimo žingsniai:

1. Paruošimas:

Įkaitinkite orkaitę iki 180–200 °C.

Plonai supjaustykite bulves. Galite naudoti smulkintuvą arba tiesiog supjaustyti labai plonais ratais.

2. Ruošimas kepimui:

Dėkite bulvių griežinėlius ant kepimo popieriaus arba kepimo skardos taip, kad jie nebūtų užklijuoti vienas prie kito.

Pabarstykite likusią druską ant pipirų.

3. Kepimas:

Kepkite orkaitėje apie 10–15 minučių arba tol, kol bulvių griežinėliai tampa traškūs ir lengvai sulaužomi.

4. Patiekimas:

Išimkite iš orkaitės ir palikite šiek tiek atvėsti.

Bulviniai traškučiai bus traškūs ir sūrūs, puikus užkandis arba priedas prie kitų patiekalų.

Padarė: Gustas

# data[].attributes.body
Išmokti apie sveiką mitybą ir kaip gaminti sveika maistą.

# data[].attributes.body
Ingredientai:

1/2 puodelio (1 stiklinė) nesūdyto sviesto

1/2 puodelio cukraus

2 dideli kiaušiniai

1 arbatinis šaukštelis vanilės ekstrakto

1/3 puodelio nesaldinto kakavos miltelių

1/2 puodelio kviečių miltų

1/4 arbatinio šaukštelio druskos

1/4 arbatinio šaukštelio kepimo miltelių

Instrukcijos:

1. Įkaitinkite orkaitę iki 175°C ir ištepkite 20x20 cm kepimo formą.

2. Vidutinio dydžio puode, ant silpnos ugnies, ištirpinkite sviestą. Pašalinkite nuo ugnies, kai jis bus visiškai ištirpęs.

3. Įmaišykite cukrų ir vanilės ekstraktą į tirpstantį sviestą.

4. Vienu metu pridėkite kiaušinius, gerai išmaišydami po kiekvieno įpylimo.

5. Kitame inde išplakite kartu kakavos miltelius, miltus, druską ir kepimo miltelius.

6. Palaipsniui pridėkite sausą mišinį prie tirpstančio mišinio, gerai maišant, kol viskas gerai sumaišys.

7. Supilkite tešlą į išteptą kepimo formą ir paskirstykite ją lygiai.

8. Kepkite įkaitintoje orkaitėje maždaug 20-25 minutes arba tol, kol viduje įkištas dantų krapštukas išsiskirs tik su keliais drėgnais trupiniais (ne su drėgnu tešlos gabalu).

9. Išimkite braunius iš orkaitės ir palikite juos atvėsti formoje. Atvėsusius, supjaustykite į kvadratus ir mėgaukitės!

Padarė: Gustas

# data[].attributes.body
Susitvarkyti Padlet.
Nėra gamintų patiekalų rezultatų, nuotraukos , patiekalo kokybės lentelių.

# data[].attributes.body
0.5 kilogramo
kiaulienos faršo
šviesios forminės duonos
1 šlakelis
pieno
1 vienetas
svogūnų
prieskonių maltai mėsai
pagal skonį
maltų juodųjų pipirų
pagal skonį
druskos

1. Į dubenį dėti kiaulienos faršą.
2. Svogūną smulkiai susmulkinti, suberti į dubenį su faršu, įmušti kiaušinį, pagardinti prieskoniais mėsai, pipirais, prieskoninėmis žolelėmis.
3. Į dubenėlį pilti pieną, dėti duonos riekelę. Pamirkyti, nupjauti plutelę, o minkštąją dalį dėti į dubenį su faršu. Gerai išminkyti.
4. Iš masės formuoti kotletus.
5. Į keptuvę dėti kotletus ir apkepti iš abiejų pusių.
(6. Bulves supjaustyti griežinėliais, morkas sutarkuoti burokine tarka, svogūnus susmulkinti.
7. Į puodą sluoksniuojant dėti bulves, morkas, svogūnus ir kotletus. Ant kotletų pilti vandens tiek, kad vos juos apsemtų, pagardinti druska ir troškinti apie 15 - 20 minučių. Tuomet įdėti grietinės.)

Padarė: Gustas

# data[].attributes.body
INGREDIENTAI:

1 l vandens
Druska - pagal skonį
Cukrus - pagal skonį
400 ml avižinių dribsnių
200 g šviežių ar šaldytų braškių ar kt. uogų

PARUOŠIMO BŪDAS:

Užvirti vandenį, pasūdyti. Išvirti dribsnius (galima vadovautis ant pakuotės parašytais nurodymais). Tuomet ant košės užbarstyti pasirinktas uogas.

Padarė: Gustas

# data[].attributes.body
Ant Padlet viršelio turi būti M-III-I TADAS ŠYVOKAS, KAROLIS ŠULSKIS, GUSTAS RUPEIKIS
Kotletų receptas atskiroje juostoje - nurodyta pamokos tema, data, receptas, patiekalo nuotrauka, lentelė.

# data[].attributes.body
10 sveikos mitybos patiekalų, kurie gali sudaryti įvairų valgiaraštį:

1. Avižinių dribsnių košė su šviežiomis uogomis:
INGREDIENTAI:
1 l vandens
Druska - pagal skonį
Cukrus - pagal skonį
400 ml greitai paruošiamų avižinių dribsnių
200 g šviežių ar šaldytų braškių ar kt. uogų

PARUOŠIMO BŪDAS:
Užvirti vandenį, pasūdyti. Išvirti dribsnius (galima vadovautis ant pakuotės parašytais nurodymais). Maišytuvu sutrinti uogas su cukrumi. Didžiąją dalį uogų sumaišyti su kašta koše, likusiomis papuošti patiekalą. Skanaus!

2. Vištienos kepsneliai:
Ingridientai:
1 vištienos filė gabalėlis (apie 150-200 g)
Druska ir juodieji pipirai, pagal skonį
1 šaukštas alyvuogių aliejaus kepti
1 česnako skiltelė, smulkiai pjaustytas (neprivaloma)
Gaminimo procesas:
Paruošimas: Nuplaukite ir padžiovinkite vištienos filė su virtuviniu popieriumi.
Pjaustymas: Jei reikia, supjaustykite vištienos filė į vienodas dalis.
Pagardas: Įkaitinkite keptuvę ant vidutinio karščio ir įpilkite alyvuogių aliejaus. Pabarstykite vištienos gabalėlį druska ir pipirais, taip pat galite pridėti pjaustytą česnaką, jei norite suteikti papildomo skonio.
Kepimas: Sudėkite vištienos gabalėlį į įkaitintą keptuvę ir kepkite jį apie 4–5 minutes kiekvieną pusę arba kol kepsnelis įgauna auksinį skrudintą paviršių ir iškepa viduje.
Patiekimas: Išimkite iš keptuvės ir leiskite kepsneliui pailsėti kelias minutes, kad sultys išsiskirstytų. Tada patiekite su jūsų mėgstamu garnyru arba šalčiu. Skanaus!

1.  Greitos tortilijos su vištiena ir daržovėmis
https://www.lamaistas.lt/receptas/greitos-tortilijos-su-vistiena-ir-darzovemis-31664

4. Vištienos ir grikių kotletukai
https://www.lamaistas.lt/receptas/vistienos-ir-grikiu-kotletukai-57426

5. Ryžių makaronai su daržovėmis ir vištiena: Lengvas, bet sotus patiekalas, turintis reikalingų angliavandenių ir baltymų.
https://www.delfi.lt/maistas/pasaulio-virtuves/azijos-ikvepti-ryziu-makaronai-su-vistiena-ir-darzovemis-85420611

6. Traškios saldžių bulvių lazdelės su jogurtiniu avokado padažu.
https://www.lamaistas.lt/receptas/traskios-saldziu-bulviu-lazdeles-su-jogurtiniu-avokado-padazu-58485

7. Karšti sumuštiniai su sūriu
INGREDIENTAI:
4 sumuštinių „Virtuvės mitų griovėjų“ duonos riekelių
55 g fermentinio sūrio
Rozmarino
PARUOŠIMO BŪDAS:
Ant dviejų duonos riekelių (geriausia skrudintų) dėkite smulkinto sūrio. Uždenkite kitomis duonos riekelėmis.
Kepkite orkaitėje apie 5 minutes (180 laipsnių), kad sūris pradėti tirpti.
Pagardinimui labai tinka rozmarinas.

8.  Sveika košė

https://www.lamaistas.lt/receptas/sveika-kose-343

9. Blynai:
https://www.15min.lt/m/id/gyvenimas/maistas/savaitgalio-pasilepinimui-blyneliai-su-vaisiais-ir-uogomis-12-receptu-1632-1007592

10.Agurkų ir kiaušinių salotos su svogūno laiškais
https://www.sulieknek.lt/agurku-ir-kiausiniu-salotos-su-svoguno-laiskais/

Šie patiekalai gali sudaryti įvairų ir subalansuotą sveikos mitybos valgiaraštį, turintį įvairių maistinių medžiagų. Tačiau reikėtų prisiminti, kad individualūs mitybos poreikiai gali skirtis, todėl svarbu prisitaikyti prie savo asmeninių maisto preferencijų ir sveikatos būklės.