# data[].attributes.headline
حثنا رسولنا الكريم صلى الله عليه وسلم ودعانا للحفاظ على صحة أجسامنا .. 

# data[].attributes.subject
حثنا رسولنا الكريم صلى الله عليه وسلم ودعانا للحفاظ على صحة أجسامنا .. 

# data[].attributes.body
وحث على تعلم و ممارسة العديد من الرياضات مثل السباحة و الرماية وركوب الخيل ..
وجاء في الحديث عن أبي هريرة رضي الله عنه قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: ((المؤمن القوي خير وأحب إلى الله من المؤمن الضعيف))رواه مسلم

ريان إسماعيل /ثاني ٢

# data[].attributes.headline
الرياضه تفيد الجسم والعقل معا 

# data[].attributes.subject
الرياضه تفيد الجسم والعقل معا 

# data[].attributes.body
دعي  رسول الله صلى الله عليه وسلم الي تعلم السباحة والرمايه وركوب الخيل لما فيهم من فايده عظيمة وهي تفيد الانسان وتساعده في حياته اليوميه.
الامين محمد الامين 6.1

# data[].attributes.body
يزن وليد حسانين
الصف الاول مدرسه الذخيره النموذجيه للبنين

# data[].attributes.attachment_caption
الانسان هو أهم لبنات بناء الوطن وأعظم استثماراته . فيكم استثمرت قطر وبكم تعلو ومنكم انتظر….       تميم بن حمد آل ثاني

# data[].attributes.body
الطالب /احمد فهد المنصوري
الصف الرابع ٢

# data[].attributes.body
آدم محمد -ثاني ٢

# data[].attributes.body
تولي دولة قطر اهتماماً كبيراً للرياضة في جميع مجالاتها، وهي عازمة على تحسين أدائها وإمكانياتها، وتحقيق إنجازات مميزة في هذا المجال،ولقد أثبت هذا وأصبحت حديث الكل باستضافتها كأس العالم والتنظيمات التى قامت بيها فحققت هدفها وغرست فى قلوب الجميع وأنبهرهم بأهمية الرياضه فى  قطر.
محمد سليمان صف خامس

# data[].attributes.headline
الرياضة حياة ....محمود أحمد صف ثاني 

# data[].attributes.subject
الرياضة حياة ....محمود أحمد صف ثاني 

# data[].attributes.body
تميم احمد صف رابع

# data[].attributes.headline
العقل السليم في الجسم السليم

# data[].attributes.subject
العقل السليم في الجسم السليم

# data[].attributes.body
ريان المومني خامس١
كنان المومني اول٢

# data[].attributes.body
حافظ على جسمك بالرياضة  تزداد ثقتك بنفسك  ☺️
الاسم خضر عماد اليافعي صف ثالث 2

# data[].attributes.body
هاشم محمد هاشم
رابع 2

# data[].attributes.body
العقل السليم في الجسم السليم❤️

# data[].attributes.body
الرياضة قوة
الرياضة تعزز ثقتي بنفسي وتميزني عن غيري فهي نشاط وحيوية  لجسمي وسعادة لعقلي  .
تنمي الرياضة مهاراتي وقدراتي ، واحافظ على صحتي بالقيام بالتمارين الرياضية في يومي .
فالرياضة تربية للنفوس قبل احراز الكؤوس.

ابراهيم منهل حناوي 💪🏼
الاول 2

# data[].attributes.body
الرياضة تساعدك في بناء قواك، واكتشاف الكثير من مواهبك وقدراتك التي كنت تجهل وجودها لديك.
اوس الفوارس -اول ١

# data[].attributes.body
العقل السليم في الجسم السليم والرياضة تنشط الدورة الدموية ومفيدة لصحة القلب وتنظم ضغط الدم ومفيدة لمرضى السكر وايضا المشى يساعد على انقاص الوزن
عمر أحمد النجار 2/1

# data[].attributes.body
الرياضة صحة وحياة فهنيئا لمن جعل الرياضة من اساسيات يومه💪🏼 متعب بدر الجميرة
ثاني /١

# data[].attributes.headline
♡ صحتي في رياضتي♡

# data[].attributes.subject
♡ صحتي في رياضتي♡

# data[].attributes.body
* الوقاية خير من العلاج ... والرياضة خير وقاية *
* ممارستك للرياضة تمنع عنك الكثير من الأمراض *
الطالب ♡أمير محمد أبو سربل♡ الصف الأول ١ ♡

# data[].attributes.body
سلمان محمد النعار
ثاني/٢
فوائد الرياضة البدنية

تمثلت فوائد الرياضة البدنية في ما يأتي:

1. تعزيز صحة جهاز الدوران

الرياضة تقوي القلب، وتجعله يزيد من ضخ الدم إلى الجسم، وهذه الفائدة تعود على صحة الجسم بالإيجاب، وتجعله مُقاوم للعديد من الأمراض، وخاصةً الأمراض الآتية:

السكتة القلبية.

السكتة الدماغية.

تصلب الشرايين.

ارتفاع ضغط الدم.

الجدير بالذكر أن الرياضة تحد أيضًا من كمية الدهون المتراكمة في الجسم، وهذا يؤدي إلى انخفاض الكوليسترول في الدم إضافةً لانخفاض ضغط الدم.

2. زيادة سعة الرئتين

من فوائد الرياضة البدنية أنها تزيد سعة الرئتين، وهذه الفائدة تزيد من طاقة الجسم.

3. تحسين عمل الجهاز الهضمي

ممارسة الرياضة بشكلٍ يومي غالبًا تعود على الجهاز الهضمي بالإيجاب، فالرياضة تُقدم الفوائد الآتية:

تحد من التقلصات التي تحدث في الأمعاء وهذا يحد من الألم.

تقليل احتمالية الإصابة بالإمساك كونها تُساهم في زيادة حركة الأمعاء.

تُحسن عملية هضم الطعام.

4. فوائد الرياضة البدنية الأخرى

للرياضة المزيد من الفوائد البدنية، والتي من أبرزها الآتي:

تحسين التوازن.

زيادة مرونة المفاصل والأوتار والأربطة وكافة الأنسجة التي تزيد من خفة الحركة.

تقوية العظام، وتقليل احتمالية إصابتها بالهشاشة.

تقليل فرص الإصابة ببعض الأمراض، وخاصةً الأمراض التنكسية والحركية، كما أنها تؤخر تطور الأمراض المرتبطة بالعمر، بما في ذلك:

مرض السكري من النوع 2.

التهاب المفاصل.

فوائد الرياضة النفسية

للرياضة قدرة جدًا هامة على تحسين المزاج والحد من العصبية، والسبب في ذلك أن الجسم أثناء ممارسة الرياضة يزيد من إفراز السيروتونين (Serotonin)، وهذا الهرمون يعمل على تحسين المزاج والاسترخاء.

كما قد وُجد ان الرياضة قد تُساهم في الحد من الإصابة بالاكتئاب.

فوائد الرياضة الجمالية

تمثلت فوائد الرياضة الجمالية في ما يأتي:

1. تحسين صحة البشرة

ممارسة الرياضة يزيد من نضارة البشرة، وذلك بسبب الآتي:

قدرتها على زيادة ضخ الدم في الأوعية الدموية إلى أنحاء الجسم مما يزيد هذا من توريد ونضارة البشرة.

قدرتها على شد البشرة، فالتعرق يُخرج المواد السامة في الجسم وهذا يعمل على شد البشرة.

2. تخفيف الوزن

يُمكن تصنيف تخفيف الوزن من فوائد الرياضة البدنية والجمالية على حدٍ سواء، فالرياضة تخفض العديد من الكيلوغرامات، وهذا يجعل الجسم يظهر بشكل جميل.

3. المساهمة في كمال الأجسام

كمال الأجسام هدف يسعى إليه الكثير من الشباب، وبممارسة الرياضة وخاصةً رفع الأثقال فإن الهدف يتحقق.

ما هي أفضل طريقة لممارسة الرياضة؟

يمكن لأي شخص في أي حالة طبية وفي أي عمر ممارسة الرياضة، والنتائج يمكن أن تلاحظ على الفور تقريبًا حتى بعد الممارسة الأولى.

لكننا بالتأكيد نهدف إلى ممارسة الرياضة أكثر من مرة، فنحن نريد أن نجعل النشاط البدني جزءًا لا يتجزأ من الحياة اليومية وتحسين نوعية الحياة معه.

إن التدريب لمدة 30 دقيقة فقط وبوتيرة 3 - 4 مرات في الأسبوع كفيل بأن يحدث لديكم المعجزات، لذلك دعونا نمضي خطوة خطوة ونرى كيف نقوم بذلك.

نصائح هامة عند ممارسة الرياضة

إليكم قائمة النصائح الآتية التي يجب العمل بها عند ممارسة الرياضة:

احرصوا على ارتداء ملابس وحذاء مريح أثناء التدريب، وفي الأيام الحارة ارتدوا ملابس واسعة.

واظبوا على شرب السوائل جيدًا قبل وأثناء التدريب.

احرصوا على القيام بالإحماء قبل أي نشاط بدني، فتمارين التمدد مثلًا هي وسيلة رائعة.

لا تقوموا بالتدريبات في طقس متطرف، كالحر أو البرد الشديدين.

لا تمارسوا التمارين على معدة ممتلئة، انتظروا 90 - 120 دقيقة بعد تناول الوجبة.

لا تمارسوا التدريبات عند المرض أو الإصابة.

# data[].attributes.body
الجسم السليم في العقل السليم
حسن احمد المهندي
خامس 2

# data[].attributes.headline
الجسم السليم في العقل السليم.

# data[].attributes.subject
الجسم السليم في العقل السليم.

# data[].attributes.body
سالم عادل
الثاني.1