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Abgabe am 29.01. bei WebUntis / Messenger

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Abgabe am 29.01. bei WebUntis / Messenger

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In dieser Kategorie erhälst du 20 Punkte je abgegebener Leistung.

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In dieser Kategorie erhälst du 10 Punkte je abgegebener Leistung. Schicke also am besten ein kurzes Foto/Video vom Workout.

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In dieser Kategorie erhälst du 10 Punkte je abgegebener Leistung. Wie? Mach am besten ein Foto davon.

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Hier findest du eine Auswahl von Sport-Filmen für einen regnerischen / verschneiten Nachmittag und dazu eine passende Aufgabe, um den Film zu reflektieren. Bitte schreibe jeweils eine halbe Seite Text zu den Aufgaben.

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Eine Woche Fitnesstraining. Aufgabe: Schicke ein kurzes Video/Foto von je einer Übung eines Tages an deinen Sportlehrer.

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In dieser Kategorie erhälst du 5 Punkte je abgegebener Leistung.

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Dokumentation: Jesse Owens und Luz Long bei den Olympischen Spielen 1936

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Dokumentation: Jesse Owens und Luz Long bei den Olympischen Spielen 1936

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Beschreibe, was das Besondere an der Freundschaft zwischen Lutz Long und Jesse Owens war.

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Historische Geste bei Olympia: Die Weitspringer Luz Long und Jesse Owens| Sportclub | NDR Doku

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Auf dieser Webseite findest du Tischtennisplatten in deiner Nähe. Gib einfach deine Adresse ein und triff dich mit Freunden oder der Familie zum Spielen.

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Find public Ping Pong tables on an interactive map.

Drag the big blue marker to the correct location on the map, add some information about the spot and upload/link a photo. Cheers.

Peter Ulrich
Gubener Str. 13c
10243 Berlin

info@peterulrich.net
peterulrich.net | Berlin Webdesign

Umsatzsteuer-Id.-Nr. DE261504193

Disclaimer

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PING PONG MAP, find public table-tennis spots on a map

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Find public Ping Pong tables on an interactive map. Drag the big blue marker to the correct location on the map, add some information about the spot and upload/link a photo. Cheers. Peter Ulrich Gubener Str. 13c 10243 Berlin info@peterulrich.net peterulrich.net | Berlin Webdesign Umsatzsteuer-Id.-Nr. DE261504193 Disclaimer

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Beobachtungsauftrag:
1. Benenne Unterschiede zwischen dem gezeigten Spiel "Dodgeball" und der dir bekannten Version von Zweifelderball/Völkerball.

2. Welche Variante bevorzugst du und warum? Welche Regeln würdest du ändern?

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Diese 3 Aufgaben muss jeder von euch erledigen.

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Schnapp dir eine Frisbee oder deinen Fußball und gehe raus in den Volkspark Rehberge. Disc Golf / Fußball Golf vereint Frisbee/Fußball und Golf zu einer einzigartigen Sportart in der Natur.

Angehangen findest du eine Scorecard und die wichtigsten Regeln zum Ausdrucken.

Schicke ein Foto von deiner Golf-Runde und die Scorecard an deinen Lehrer.

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Mit dieser App kannst du Handy-Rallyes absolvieren oder selbst sportliche Aktivitäten oder Rundgänge in deiner Umgebung erstellen.

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Home Workout with David Alaba | FC Bayern

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Diskutiere: Inwiefern durchbricht Maggie im Film ihre klassische Geschlechterrolle? Kann Sport dabei helfen Geschlechterstereotypen zu brechen oder verfestigt er diese eher?

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Schreibe einen kurzen Aufsatz (ungefähr 1 Seite) zu einer der beiden Fragestellungen:

1. Beschreibe mit eigenen Worten, wie im Film das Thema Rassismus thematisiert wird.

2. Glaubst du, dass Sport eine Möglichkeit ist, Vorurteile abzubauen und Rassismus entgegenzutreten? Beschreibe dazu ein Beispiel aus deinem persönlichen Umfeld oder aus der Öffentlichkeit (z.B. Fußball).

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Aufgabe: Führe für zwei Tage der Woche ein Ernährungstagebuch. Notiere dazu, was du gegessen hast und welche Mengen. Trage die Daten in die Excel-Tabelle ein. Du kannst das ganze auch auf ein normales Blatt in Tabellenform eintragen.

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Hip-Hop Workout: Super Cardio-Moves für Anfänger!

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Probiere die progressive Muskelentspannung nach Jacobsen aus.

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Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen - 41bewegt

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Jeder Mensch braucht Energie und muss dafür essen und trinken. Finde heraus, was der kalorische Grundumsatz ist und berechne diesen für dich. Wovon hängt der Grundumsatz ab? Trage ihn in die Tabelle aus Aufgabe 1 ein.

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Protokolliere deinen Tagesablauf mit Hilfe des angehängten Excels.

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Hallo und willkommen im Padlet für deinen Sportunterricht während der Corona-Zeit. Hier findest du wochenweise kleine Aufgaben, um dich ein wenig auf Trap zu halten. Du findest hier aber auch andere Möglichkeiten, dich sportlich zu betätigen.

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Wie sende ich die Aufgaben an meinen Sportlehrer / meine Sportlehrerin?

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Wie sende ich die Aufgaben an meinen Sportlehrer / meine Sportlehrerin?

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Jede Lehrkraft hat eine E-Mail-Adresse von der Schule. Diese lautet NACHNAME@ernst-schering-schule.de
"NACHNAME" musst du also nur gegen den Namen deines Lehrers austauschen. Hänge deine Texte, Tabellen und Fotos direkt an oder lade sie online hoch (z.B. Videos und verschicke den Link zur Datei:
https://www.transfernow.net/de/

oder du verschickst die Dateien per WebUntis / Messenger.

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Neben guten Noten erhältst du für jede erfüllte und eingesendete Aufgabe ganz nebenbei Schering-Punkte, die du im WPU-Sportkurs einlösen kannst.

Einlösen kannst du diese für:
15 Punkte: Einmal zu spät kommen / Sportzeug vergessen
15 Punkte: Wir spielen in der Klasse ein Spiel deiner Wahl (10min)
20 Punkte: 1 Spiel deiner Wahl (20min)
40 Punkte: Du kannst bestimmen, was wir in einer Doppelstunde machen.
60 Punkte: 2 Freikarten für ein American Football Spiel der Berlin Adler

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Dann geh´ doch wenigstens ein bisschen Spazieren und tu´ ganz nebenbei noch etwas für die Umwelt. Wie? Mit Plogging: https://blog.wwf.de/plogging-trend/

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Hier findest du eine Karte mit Calisthenics-Parks und anderen Orten mit Möglichkeiten deine körperliche Fitness mit eigenem Körpergewicht zu steigern.

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In dieser Kategorie erhälst du 10 Punkte.

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Bitte nimm dir 3 Minuten Zeit, um über den Sportunterricht während der Corona-Zeit zu reflektieren. Du hilfst gleichzeitig dabei, dieses Padlet noch zu verbessern.

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Alle von Dir erstellten und verschickten Materialien (Fotos/Videos/Text) sind nur deinem Sportlehrer zugänglich und werden nicht veröffentlicht.

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Reflektiere bitte in dieser Woche den WPU-Sportunterricht und fülle dazu bitte diese Umfrage aus:

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Wer schafft die meisten Schritte und Stockwerke an einem Tag und in einer Woche. Schmeiß den Schrittzähler an deinem Handy an und melde deine Bestmarken deinem Lehrer. Der Gewinner erhält 20 Punkte.

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Schaue das Video zur Transformation von Leon Goretzka.

Wovon hängt laut dem Video der sportliche Erfolg beim Training ab?

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So funktioniert schneller Muskelaufbau à la Goretzka | SWR Sport

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Autor und Regisseur Torsten Körner lässt verschiedene Spieler*innen-Generationen beschreiben, wie sie Rassismus erlebten, sich dagegen wehrten und wie sie es trotz Hindernissen und Anfeindungen schafften, mit dem schwarzen Adler auf der Brust Leistung für ihr Heimatland abzurufen.

Der Film „Schwarze Adler" zeigt Inhalte wie rassistische Beleidigungen, Übergriffe und rassistisch motivierte Gewalt. Das kann belastend und (re-)traumatisierend wirken. Wenn es dir damit nicht gut geht, schau ihn dir nicht an oder zumindest nicht alleine.

Wenn die Nationalhymne erklingt und die Kameras vor dem Anpfiff die Gesichter studieren, haben die Spieler*innen, mit denen die Menschen zu Hause mitfiebern, heute ganz selbstverständlich die unterschiedlichsten Biografien.

Ihr Stolz, für Deutschland aufzulaufen und sich gegen die Besten der Welt zu messen, verbindet sie. Ihr Wappentier auf ihrem Trikot ist der schwarze Adler. Der Adler, der heute Einheit suggeriert, hatte lange Zeit aber auch eine ausschließende Botschaft, denn der deutsche Fußballheld wurde weiß gedacht, geträumt und verehrt.

Begleitet von kaum gezeigten Archivbildern, die mitunter so unerwartet wie verstörend sind, schildern schwarze Fußballnationalspieler*innen von Erwin Kostedde über Jimmy Hartwig zu Steffi Jones, von Gerald Asamoah über Patrick Owomoyela und Cacau bis Jean-Manuel Mbom ihre Erlebnisse auf dem Platz und jenseits davon.

Rassistische Anfeindungen

Ihre Geschichten und die Kamerad*innen aus der Bundesliga erzählen nicht nur davon, was es bedeutet, in gefüllten Stadien und vor Millionen vor den Fernsehern rassistisch angefeindet zu werden. Sie werfen auch ein Licht darauf, wie Zuschauer*innen, Medien und die deutsche Gesellschaft mit dem Thema Rassismus umgehen und sich darüber hinaus an diesem Umgang nur allzu langsam Veränderungen einstellen.

So ist "Schwarze Adler" viel mehr als die Geschichte des deutschen Volkssports Nummer eins und einiger seiner Protagonist*innen. In einer Zeit, in der die Welt in Aufruhr ist, ist es unsere Geschichte - die Geschichte eines Landes, das noch lange nicht dort angekommen ist, wo es meinte, schon vor Jahren gewesen zu sein.

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Fußball: Schwarze Adler - Wie rassistisch ist deutscher Fußball?

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Autor und Regisseur Torsten Körner lässt verschiedene Spieler*innen-Generationen beschreiben, wie sie Rassismus erlebten, sich dagegen wehrten und wie sie es trotz Hindernissen und Anfeindungen schafften, mit dem schwarzen Adler auf der Brust Leistung für ihr Heimatland abzurufen. Der Film „Schwarze Adler" zeigt Inhalte wie rassistische Beleidigungen, Übergriffe und rassistisch motivierte Gewalt.

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Von: Bernd Thomas

Stand: 10.07.2022 17:47 Uhr

10.000 Schritte sollen wir täglich gehen, zumindest heißt es so. Habt ihr euch auch schon mal gefragt, woher diese Zahl eigentlich kommt und was sie bewirken soll? Werden wir dadurch wirklich fitter und gesünder? Sollten es mehr Schritte sein, reichen auch weniger - oder solltet ihr doch besser auf einen ganz anderen Sport umschwenken? Wir haben für euch Studien und Fakten rund ums Schrittezählen gesammelt.

10.000 Schritte? So viele schaffen wir im Durchschnitt

Smartwatches zählen Schritte einfach mit. Und auch für Smartphones gibt es viele kostenlose Schrittzähl-Apps.

10.000 Schritte, das sind - je nach Schrittlänge - zwischen fünf und sieben Kilometer. Wissenschaftler der Stanford University machten 2017 eine Studie zum Zusammenhang zwischen körperlicher Aktivität und Übergewicht. Dazu werteten sie die täglichen Schritte von rund 720.000 Nutzern aus 111 Ländern aus. Der Durchschnitt insgesamt lag bei 4.900 Schritten. Spitzenreiter waren die Bewohner Hongkongs mit fast 7.000, in Europa waren es die Schweden mit rund 6.000 Schritten. Wir Deutsche lagen mit durchschnittlich 5.200 Schritten im internationalen Vergleich gar nicht so schlecht, zwischen Briten mit 5.400 und den Franzosen mit 5.100 Schritten.
Auf nur rund 3.500 Schritte am Tag kamen die Menschen in Indonesien, ähnlich wenig wie die Bewohner Saudi-Arabiens oder der Philippinen. Übrigens schaffen Büroangestellte oft nur 1.500 Schritte am Tag. Briefträger dagegen kommen auf bis zu 18.000 - das sind zwischen neun und elf Kilometer täglich!

Tägliches Gehen: Was bringen 10.000 Schritte?

"10.000 Schritte zu gehen ist ein super Basistraining. Damit kann ich gut abschätzen, ob ich gut unterwegs bin, mich ausreichend bewege. Aber als Training, das gezielt den Stoffwechsel anspricht, Herz und Gefäße gesund erhält, da gibt es für die 10.000 Schritte keine wissenschaftliche Evidenz. Das ist wahrscheinlich mehr ein Marketing-Gag."

Gewusst? 10.000 Schritte - Marketing aus Japan

Der Slogan "10.000 Schritte pro Tag gehen" begleitet uns bis heute.

Die Zahl 10.000 haben wir erfolgreichem japanischen Marketing zu verdanken: 1964 finden in Tokio die Olympischen Sommerspiele statt, die Begeisterung in der Bevölkerung ist groß. Die Firma Yamasa nutzt die Stimmung im Land und bringt im Jahr darauf ihren ersten Schrittzähler auf den Markt, den "Manpoke": "Man" bedeutet übersetzt 10.000, "Po" Schritt und "Ke" Zähler. Der Manpoke zählte, am Gürtel getragen, mechanisch jeden Schritt fleißig mit. Auf Werbeplakaten stand der Slogan: "Jeden Tag 10.000 Schritte gehen." Denn 10.000 war die größte Zahl, die das Gerät anzeigen konnte, dann begann der Manpoke wieder bei null.

Geht das? Fitter werden mit 10.000 Schritten?

Effektives Training: Intensität schlägt Dauer

"Entscheidend für das Training ist: Intensität schlägt Dauer. Das heißt, die Effekte sind viel größer, wenn die Intensität höher ist. Wenn ich fitter werden will, muss ich strukturiert trainieren und mit Belastung, damit ich ins Schwitzen komme. 10.000 Schritte pro Tag kosten viel Zeit. Gesundheitseffekte steigern kann jeder schon mit kürzeren, intensiveren Einheiten. Die können dann auch mal nur fünf oder sieben oder zehn Minuten dauern, bringen einen aber ins Schwitzen und fordern so Herz und Muskeln, was den eigentlichen Trainingseffekt ausmacht."

Tatsache: Gehen senkt gesundheitliche Risiken

Viele Studien belegen positive Effekte von niederschwelliger Bewegung im Alltag, wie dem Gehen.

Es gibt etliche Studien, die sich mit niederschwelliger körperlicher Aktivität beschäftigen, zu denen auch das Gehen gehört. Regelmäßige körperliche Aktivität ist mit einem geringeren Risiko verbunden, an einem Typ 2 Diabetes zu erkranken, das zeigen auch Untersuchungen der Schrittzahl. In einer großen schwedischen Studie hatten Teilnehmer, die 4.500 Schritte oder mehr pro Tag gingen, ein um 50 Prozent geringeres Risiko an Diabetes zu erkranken, als Teilnehmer, die es auf weniger Schritte brachten.
In einer 2022 veröffentlichten Metaanalyse wurden 15 Kohortenstudien aus Asien, Europa und Nordamerika mit fast 50.000 Personen ausgewertet. Bei den unter 60 Jahre alten Studienteilnehmern waren etwa 8.000 bis 10.000 Schritte pro Tag mit einem geringeren Risiko für einen frühzeitigen Tod assoziiert. Die über 60-Jährigen brauchten dafür sogar nur 6.000 bis 8.000 Schritte täglich.
Je nach Studie konnte zwischen 6.000 und 10.000 Schritten ein Plateau beobachtet werden, bei dem eine Steigerung der Schrittzahl keinen weiteren Vorteil mehr zeigte, fasst Endokrinologin Katrin Ritzel zusammen. Das bedeutet, es müssen nicht unbedingt 10.000 Schritte sein. Gerade ältere Menschen profitieren von der Bewegung schon bei geringerer Schrittzahl. Wichtig ist, dass überhaupt Bewegung in den Alltag integriert ist. Die Wissenschaftlerin vom Klinikum der Universität München weiß auch um das Problem vieler Studien. Die Evidenz ist nicht ausreichend gesichert, da es sich oft um Beobachtungsstudien handelt.

Sinn des Schrittezählens: Kausale Zusammenhänge nicht sicher

"Beobachtungsstudien entsprechen, im Gegensatz zu medizinischen Interventionsstudien, nur bedingt strengen wissenschaftlichen Kriterien. Aus den Ergebnissen lassen sich deshalb oft keine kausalen Schlussfolgerungen ziehen. Gehen zum Beispiel bei einer Studie gesündere Probanden mehr Schritte als weniger gesunde, lässt sich nicht mit Sicherheit sagen, ob das wirklich die Folge oder Ursache der körperlichen Aktivität ist. Damit bleibt unklar, ob ein beobachteter positiver Effekt wirklich ursächlich durch die höhere Schrittzahl erreicht wird. Aber grundsätzlich scheint zwischen Schrittzahl und dem Risiko für Diabetes und auch der Sterblichkeit eine Art Dosis-Wirkung-Beziehung zu bestehen."

Schritte zählen: Bringen mehr Schritte mehr?

Schritte zählen kann den Einstieg in ein Leben mit mehr Bewegung erleichtern.

Professor Andreas Matzarakis hat es selbst ausprobiert. Er leitet das Zentrum für Medizin-Meteorologische Forschung des Deutschen Wetterdienstes in Freiburg. Er sitzt jeden Tag und viel zu lange. Zu Beginn der Corona-Pandemie sah er ein Foto von sich und erschrak. Radikal stellte er seinen Tagesablauf um und geht seither zwischen 20.000 und 30.000 Schritte täglich - in normalem Tempo. Besprechungen, Telefonate und sogar Interviews erledigt er heute teilweise unterwegs, denn er wollte mehr Bewegung in sein Leben bringen. Der Nebeneffekt: Inzwischen hat er rund 20 Kilo abgenommen, nur durch seine Spaziergänge und obwohl er seine Ernährung gar nicht umgestellt hat.

Weniger Wetterfühligkeit, mehr Entspannung

"Wir empfehlen den Menschen, sich zu bewegen, viel an der frischen Luft zu sein, sich abzuhärten, weil das auch gegen Wetterfühligkeit hilft. Außerdem ist es wunderbar, draußen zu sein, die Lichtwechsel zu erleben, die Jahreszeiten wahrzunehmen und das Wetter unmittelbar zu spüren. Für mich ist das kein Sport, sondern einfach Bewegung und Entspannung. Ich bekomme den Kopf frei und habe unterwegs auch schon knifflige, wissenschaftliche Probleme gelöst. Einziger Nachteil: Alle drei Monate brauche ich neue Schuhe."

Tägliche Bewegung: Das empfiehlt die WHO

Die Weltgesundheitsorganisation WHO hat 2020 ihre Empfehlungen für Bewegung im Alltag aktualisiert. Sie empfiehlt:

für Kinder: 60 Minuten pro Tag moderate bis intensive körperliche Aktivität, mindestens drei mal pro Woche intensive Ausdauerbelastungen und spielerisches Krafttraining.

für Erwachsene von 18 bis 64 Jahren: Mindestens 150 bis 300 Minuten moderate Ausdauerbelastungen oder mindestens 75 bis 150 Minuten intensive körperliche Belastungen pro Woche. An mindestens zwei Tagen Übungen für alle größeren Muskelgruppen. Außerdem: Die Sitzzeit reduzieren und durch Bewegung ersetzen.

für ältere Erwachsene über 65 Jahre: Mindestens 150 bis 300 Minuten moderate Ausdauerbelastungen oder mindestens 75 bis 150 Minuten intensive körperliche Belastungen pro Woche. An mindestens zwei Tagen pro Woche kräftigende Übungen für alle größeren Muskelgruppen für zusätzliche Gesundheitseffekte. Sitzzeit reduzieren und durch körperliche Aktivität jeder Art ersetzen. An mindestens drei Tagen Gleichgewichtsübungen und Krafttraining, um Stürze zu vermeiden.

Entscheidend: Dreißig Minuten Bewegung am Tag

Das absolute Entscheidende ist, meint Martin Halle, aus dem Sofa rauszukommen und sich, egal wie, einfach zu bewegen. Denn die ersten 30 Minuten Bewegung am Tag, am besten intensiv, sind das, was die Risiken für Herz-Kreislauf-Erkrankungen um 20 Prozent senkt und damit gesundheitlich das absolute Nonplusultra. Falls ihr heute noch nicht draußen wart und euch bewegt habt, dann legt mal los. Und wenn ihr dabei leicht ins Schwitzen kommt, umso besser. Denn dann trainiert ihr richtig: euer Herz und eure Muskeln.

Quellen, Links und weiterführende Informationen

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Schritte zählen: 10.000 Schritte pro Tag - gesund oder Marketing-Gag? | BR.de

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Von: Bernd Thomas Stand: 10.07.2022 17:47 Uhr 10.000 Schritte sollen wir täglich gehen, zumindest heißt es so. Habt ihr euch auch schon mal gefragt, woher diese Zahl eigentlich kommt und was sie bewirken soll? Werden wir dadurch wirklich fitter und gesünder?

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Warum treiben wir Sport? Warum treibst du Sport?

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Warum treiben wir Sport? Warum treibst du Sport?

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https://www.aok.de/pk/magazin/sport/fitness/warum-ist-sport-wichtig-8-gruende-fuer-mehr-sport/

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Warum ist Sport wichtig? 8 Gründe für mehr Sport

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Sport ist gesund, doch oft fällt es schwer, den inneren Schweinehund zu überwinden. Diese acht Gründe helfen dabei.