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Para gestionar el estrés, lo primero que hago es tomar un descanso de unos minutos y respiro, trato de buscar las mejores salidas al problema que esta ocasionando el estres o tratar de coordinar de forma mas eficiente con el tiempo para entrega de actividades que estan generando el estres, con el manejo de los cambios pues es importante el analisis de la situacion y darse cuenta de que todo cambio trae una mejora, buscar el lado positivo de la cosas con la mejor actitud.

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Para responder esta pregunta me gustaría dejarles una publicación que hice sobre el manejo del estrés en mi LinkedIn. El ciclo del estrés es algo que debe aprender a manejarse correctamente para evitar llevar al burnout. Y para hacer esto, debemos darle señales de seguridad la cuerpo. En el post comparto algunas acciones practicas que se pueden realizar para manejarlo correctamente.

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El cuerpo no entiende que la reunión terminó. Puedes cerrar la laptop, enviar el reporte o apagar la cámara. Aun así, tu sistema nervioso no sabe que el “peligro” ya pasó. Sigue en modo alerta.… | Génesis Sánchez | 22 comments

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El cuerpo no entiende que la reunión terminó. Puedes cerrar la laptop, enviar el reporte o apagar la cámara. Aun así, tu sistema nervioso no sabe que el “peligro” ya pasó. Sigue en modo alerta. Y cuando ese estado se repite sin pausa, el cuerpo acumula señales inconclusas como tensión muscular, insomnio o fatiga. El estrés no se disuelve cuando termina la reunión. Porque el cuerpo espera una señal de seguridad. (En el pasado, esa señal llegaba cuando alcanzábamos un lugar seguro tras correr un riesgo de vida o muerte). Eso es lo que se conoce como el ciclo del estrés. Un proceso que tiene inicio, desarrollo y cierre. El problema es que muchas personas eliminan el estresor (la causa externa) pero no completan el ciclo fisiológico que le dice al cuerpo que está a salvo. Y cuando eso no sucede, el sistema nervioso se queda “atrapado” en alerta. Con el tiempo, ese desgaste se convierte en agotamiento y burnout. Aquí te dejo 3 formas simples para ayudar al cuerpo a cerrar el ciclo: 🔸 Movimiento físico: caminar rápido, bailar tu canción favorita o subir gradas 10 minutos. 🔸 Respiración profunda: inhalar 4 segundos, sostener 4, exhalar 6–8 durante al menos 1–2 minutos. 🔸 Conexión social: un abrazo de 30 segundos o una conversación sincera donde te puedas desahogar. Cerrar el ciclo del estrés no requiere grandes cambios. Solo señales pequeñas y consistentes que le digan al cuerpo que ya es seguro relajarse. 🔁 Si te gustó este mensaje, compártelo. Puede servirle a alguien más. PS: En mi programa estudiamos el ciclo del estrés a fondo y practicamos herramientas para completarlo correctamente. Si consideras que esto puede ayudarte, escríbeme CRECER y conversamos. 💬 | 22 comments on LinkedIn

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Para manejar el estrés me parece que es esencial no pensar mucho las cosas y siempre buscar soluciones. Los cambios hoy en día es constante porque en estos tiempos vamos evolucionado rápido y debemos tener la capacidad de adaptarnos y ser abierto a los nuevos cambios que son para beneficio de todos.

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Para gestionar el estres, me siento en mi simulador de carros de carrera y me entretengo hasta cansarme, esto me hace alejarme de todo pensamiento, ya que debo concentrarme para realizar una buena carrera.

con respeto a los cambios, he entendido que si no tienes control de los mismos, es ajustarme de forma positiva y si necesito entender el porque del cambio, busco cuales son los aspectos positivos que conllevan. Realmente no veo el empeño de buscar lo negativo.

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Para gestionar el estrés, trato de practicar la auto observación. Tomo un momento para identificar las causas del estrés y no dejar que las emociones me dominen. La meditación y la respiración profunda son herramientas que me ayudan mucho en estos casos, ya que me permiten calmar mi mente y enfocarme mejor. También hago ejercicio regularmente; para mí, el deporte es una excelente forma de liberar tensiones y mantener un equilibrio emocional.

Respecto a los cambios, trato de abordarlos con una mentalidad abierta. Aunque a veces me generan incertidumbre, intento verlos como oportunidades de crecimiento. Mantener una actitud positiva es clave, y también me ayudo a adaptarme poco a poco, estableciendo pequeñas metas para ir adaptándome al nuevo contexto.

Para fomentar la creatividad, suelo tomarme tiempos para desconectar de las tareas diarias y dedicarme a actividades que me inspiren, como la lectura, la música o incluso paseos al aire libre. Creo que el descanso mental y los momentos de relajación son esenciales para que las ideas fluyan con más naturalidad.

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Equilibrar el trabajo con el disfrute

Planicar el día y seguir el plan

Pedir ayuda cuando se necesite

Afrontar los problemas cuando surjan

Comer alimentos saludables

Dormir 8 horas diarias

Hacer ejercicio físico.

Respirar profundo

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Es un hecho que un mundo tan acelerado el estrés es parte del día a día, sin embargo, es vital procurar espacios equilibrados entre la vida laboral y la personal. Tener hábitos de alimentación sana, actividad física y control del mundo espiritual - mental, generan posibilidades de contrarrestar todo el efecto negativo de altos niveles de estrés. En cuanto al manejo de los cambios, procuro que el análisis de las situaciones se hagan desde una perspectiva de ganancia es decir, buscando lo positivo de su aplicación y de las ventajas o nuevas posibilidades que se presentaran con su ejecución, como se menciona en el video, nuestros sesgos o posiciones rígidas a veces juegan en nuestra contra y sobre todo pueden que algunas actividades o tareas se hagan mas difíciles de lo que realmente seran.

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Para gestionar el estrés y los cambios, practico meditación y mindfulness, hago ejercicio regularmente, paso tiempo en la naturaleza y llevo un diario para reflexionar. Además, mantengo rutinas para estabilidad, pero también soy flexible cuando es necesario. Dedicar tiempo a hobbies y actividades creativas también me ayuda a desconectar y fomentar la creatividad. Todo esto me permite manejar el estrés y los cambios de manera más equilibrada y positiva.

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Hacer ejercicios físicos y mentales, dormir y viajar.

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No que lo haya logrado ya, pero trato de gestionar el estrés realizando respiraciones cuando siento que estoy al tope, me tomo unos momentos. Visualizo qué es el problema que más me tiene estresado, y trato de resolver una a una las partes. No soy buena con los cambios, pero trato de abordarlos, entenderlos y sumarlos a mi operatoria para que sea de beneficio. Adicionalmente, el ejercicio y dieta saludable es un gran adyuvante a en mantener el estado de ánimo esencial. Trato de delegar en la manera de lo posible lo que puede ser delegado.

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La gestión del estrés, para mí, será tan buena o tan mala, como lo sea nuestra inteligencia emocional. Si gestionamos de manera adecuada nuestras emociones, podremos identificar los momentos donde necesitamos parar, ser más compasivos con nosotros mismos y buscar los espaciones necesarios para poder equilibrarnos de nuevo. Prácticas de wellness son herramientas que nos ayudan a gestionar el estrés.

Los cambios pueden ser una fuente de estrés, sin embargo si los consideramos oportunidades de aprender y crecer, se convierte en una fuente de motivación.

NGP

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Como pudimos ver en el video, la autocompasión es una herramienta poderosa para gestionar el estrés y los cambios. Al combinarla con estrategias como establecer metas claras, mantener una actitud positiva y buscar apoyo, podemos afrontar los desafíos de manera más efectiva. Recuerda que la motivación y el contexto son fundamentales, pero la autocompasión nos permite comprender mejor a los demás y construir relaciones más sólidas

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Dentro de las habilidades adquiridas para gestionar el estrés, en mi caso establezco prioridades en conjunto con mi equipo y establecemos hitos que con seguridad cumpliremos, cuando se presenta alguna desviación, hacemos una pausa para evaluar y redimensionar, damos espacio a la generación de ideas y volvemos a enfocarnos en resolver lo que se nos presenta.

En lo personal, con mi familia hacemos una caminata diaria de 6 kilómetros para ejercitarnos y compartir como ha sido nuestro día, también me gusta tomar un espacio conmigo mismo para reflexionar sobre lo que estoy haciendo y lo que me motiva, los días de descanso nos reunimos con nuestras familias y salimos a degustar algún platillo, a visitar algún museo o algún lugar interesante.

La gestión de los cambios, la asumimos con un enfoque de oportunidad, cada cambio representa una nueva forma de lograr algo, mantenemos la apertura necesaria para adaptarnos asegurando aportar valor.

Para fomentar la creatividad, generalmente utilizamos la estrategia de proponer soluciones diversas y buscamos la motivación constante para mantener el enfoque, buscamos retos internamente para incrementar la competitividad manteniendo siempre la empatía. Nos gusta explorar nuevas experiencias, por ejemplo aprender un nuevo idioma, programar en un nuevo lenguaje, utilizar nuevas herramientas, el multienfoque aplicado a una situación nos permite elegir y aplicar soluciones óptimas y escalables.

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Lo primero es no afanarse, tratar de organizar el día a dia de la mejor manera posible teniendo claro que el hecho de tener "tu agenda programada" no significa que las cosas se haran en ese orden es más no significa que lo que tienes escrito se hará, ya que en las organizaciones siempre existen cambios, aprender a separar lo prioritario de lo urgente.

En mi caso para aprender a calmar mi stress, trato de hacer ejercicio al menos 3 veces por semana (1 hora diaria); la respiración, la oración, con relacion a los cambios mi mente ya esta seteado a que o me adapto a los cambios o los cambios hacen que me cambien a mi; la resiliencia es parte fundamental, gracias a Dios soy una persona bastante comprometida con el cambio.

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Para poder manejar el estrés es importante estar consientes que debemos derribar las barreras mentales personales y a su vez entender que las personas alrededor tienen sus propias barreras, por lo cual es importante que el líder se permita no solo desarrollar su coeficiente intelectual si no también desarrollar su inteligencia emocional y social, tomando en cuenta también practicas personales como el ejercicio, el dormir bien lo cual ayuda al bienestar y esto permitirá una mejor interacción con el equipo de trabajo con el fin de tener éxito en las actividades que emprendamos, tomando riesgos y teniendo en cuenta la opinión de los demás.

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Rodrigo Castelazo T.  (Como manejo el estrés)

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Rodrigo Castelazo T.  (Como manejo el estrés)

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Aprender a manejar el estrés se da en la parte personal como en lo profesional eligiendo, de que y quien te rodeas, que consumes tanto en alimentos como en redes, medios y el entorno, asi como organizandote y manteniendo una comunicación abierta y repetuoa en todos los ecenarios

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Definitivamente creo que las pausas activas son cruciales para que el estrés del momento pueda ser mejor canalizado, o liberar nuestra mente para pensar mejor. Además, adecuar espacios para que podamos relajarnos, pero a la vez pensar y buscar soluciones a los problemas que estemos resolviendo en el día a día.

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Hoy por hoy, considero que para gestionar el estres hay que enfocarnos en las habilidades blandas de nuestros colaboradores y tambien entender el entorno actual de cada uno de ellos, esto nos permitira dirigir los esfuerzos y enfoques a practicas que realmente se apeguen a las necesidades de cada quien. No considero que generalizar un tema delicado como estres sea el mejor paso.

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En lo personal manejo el estrés estableciendo prioridades y detectando que o cual tarea es la que tiene principal importancia, asi me concentro en lo importante y dejo que mi equipo de trabajo se encargue del resto, eso sí, bajo mi supervision permanente.

Es estrés es un elemento perjudicial para la salud, igual que puede impactar negativamente en la calidad del trabajo final, es necesario, repito, establecer prioridades y definir metas de cumplimiento a muy corto plazo para superar cualquier tema que nos afecte emocionalmente.

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Brindar espacios de recreación al talento humano donde como equipos o áreas puedan estar en curso o talleres de “resolución de conflicto” donde los equipos puedan realizar prácticas y desarrollo de habilidades; también fomentar el pensamiento crítico a través de la gamificación donde el personal pueda sentirse cómodo y parte de los procesos de formación continua.

Ya que la empresa debe ser consciente que un personal que es escuchado es altamente efectivo.

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En la vida, gestionar el estrés y adaptarse a los cambios es una habilidad crucial que todos debemos desarrollar. A lo largo de mi experiencia, he aprendido que la forma en que enfrentamos estos desafíos puede marcar una gran diferencia en nuestra salud mental y bienestar general.

Uno de los aspectos más importantes que he descubierto es la importancia de la comunicación abierta. Hablar sobre mis preocupaciones y problemas con personas de confianza no solo me ayuda a liberar la tensión, sino que también me permite obtener nuevas perspectivas y soluciones que no había considerado. La comunicación sincera actúa como una válvula de escape que previene que el estrés se acumule.

En resumen, gestionar el estrés y adaptarse a los cambios es una combinación de comunicación abierta, aprendizaje continuo, apoyo emocional, flexibilidad, reconocimiento y auto-reflexión. Estas estrategias me han permitido no solo manejar mejor el estrés, sino también convertirme en una persona más resiliente y adaptable frente a los desafíos de la vida.

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El manejo del estrés está ligado a la inteligencia emocional, aprender y saber manejar situaciones desde las que son positivas o las que son de riesgo, o las que generan expectativa (cambios organizacionales). Todo está engranado como cadena de accion reaccion.

Una de las cosas que hago para manejar el estres, es caminar, dedicar un tiempo en leer los libros que me gustan y sobretodo mi principal hobbie que es averiguar sobre lugares nuevos para algun dia conocerlos.

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Hola!

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Como gestionamos el stress y los cambios? ejercicio, habitos saludables una agenda balanceada y esta tecnica que les dejo en el video...

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Como Gestionar el Cambio, con herramientas de Motivación y Contexto.

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Como Gestionar el Cambio, con herramientas de Motivación y Contexto.

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Una manera efectiva de gestionar el estrés y los cambios es como lo vimos en la presentación, utilizando la motivación y el contexto a tu favor. A continuación algunos numerales que pienso con algunas estrategias que podrían aportar y enriquecer el debate:

1. Establecer metas claras y alcanzables: Define objetivos realistas que te motiven a seguir adelante, incluso en tiempos de cambio y estrés.

2. Enfocarte en lo positivo: Intenta ver los desafíos como oportunidades de aprendizaje y crecimiento. Mantener una actitud positiva puede ayudarte a manejar mejor el estrés.

3. Mantenerse organizado: Utiliza herramientas como agendas o listas de tareas para mantenerte enfocado y productivo, incluso cuando enfrentas cambios inesperados.

4. Buscar apoyo: No dudes en recurrir a amigos, familiares o profesionales si necesitas ayuda para lidiar con el estrés o los cambios. Compartir tus preocupaciones puede aliviar la carga emocional, no somos islas.

5. Practicar la autocompasión: Trátate con amabilidad y comprensión en momentos de estrés. Reconoce tus logros y esfuérzate por mantener un equilibrio en tu vida, esta estrategia como vista en clases pasadas en lo personal es una de las mejoras para estrategia para poder comprender a los demás.

Recuerda que la motivación y el contexto pueden ser herramientas valiosas para enfrentar los desafíos de manera positiva, y de acuerdo a los expuesta son necesarias para resolver y movilizar al Cambio.

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Hola a todos!

la verdad es que el manejo del estrés es algo que tiene muchas teorias pero es indispensable. Uno no cree en el estrés hasta que es demasiado tarde y te consume ya no solo tiempo personal sino también tiempo familiar. Es importante así cerrar la página laboral en un momento del día y dedicarse al 100% a más actividades. Un trabajo y la dedicación al mismo se debe dar en el horario laboral hasta para ser má productivo.

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Los cambios se deben afrontar con paciencia y positivismo. Si hay algo constante en la vida son los cambios.

En mi vida laboral he atravesado por distintos cambios de liderazgo. El primero me causo mucha incertidumbre porque mantenía una buena relación con mi jefe anterior, sin embargo, creo que algo que ayuda mucho es tener una buena actitud. El nuevo líder o las nuevas políticas están allí para hacer un cambio que se necesita para hacer un proceso más eficiente o para hacer crecer a la organización. Creo que es importante siempre ser capaz de tener discusiones vigorosas con respeto y buscar ser útil para buscar el mejor lo mejor para la organización. Cuando existe un cambio que naturalmente causa resistencia, hay que tratar de descomponerlo y entender el porqué de este cambio, si hace sentido o no, muchas veces la resistencia viene de que no filtramos la información y no tratamos de razonar o entender el contexto del cambio.

En cuanto al manejo del estrés, la actividad física es lo mejor. En mi caso correr o unos rounds de sparring es todo lo que necesito para el manejo del estrés. Pero cualquier actividad que le sea de agrado a una persona que implique el movimiento funciona. Sacar a tu perro, jugar con tus hijos, caminar, etc.

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Gestión de Estrés y Cambios, cómo lo vivo?

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Gestión de Estrés y Cambios, cómo lo vivo?

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Hola a tod@s;

En realidad un tema muy interesante pues como hemos aprendido cada cabeza es un mundo y cada uno de nosotros o cada una de las generaciones trabaja muchas veces de manera diferente las ansiedades, preocupaciones, etc. En mi caso quisiera compartir algunos aspectos que me parece que a nivel laboral, profesional y humano me han servido.

A nivel Laboral, trabajo desde el 2008 en una empresa que vive constantemente en una transformación lo cual hace que de alguna u otra manera siempre se tenga uno que estar adaptando al contexto actual. Sin embargo no es algo sencillo para el empresa pues tal cual mencionaba, al haber tantos colaboradores con tantas diferentes perspectivas, la empresa ha tenido que reinventarse y adaptar muchas medidas para que cada uno de nosotros se adapte y por ende siempre demos nuestro mejor de sí. Por ejemplo, establecer programas de actividades físicas o emocionales en donde cada uno de nosotros tenga oportunidades de ejecutar ejercicio físico, consultar psicólogos, asistir a terapias de acompañamiento, en fin muchos servicios que lo que buscan es la empatía tratando de ajustar las necesidades, otros ejemplos, oportunidades claras de teletrabajo, días libres, premiaciones etc., han sido otros aspectos que el trabajo busca y alienado a las realidades para que todos manejemos los cambios de una mejor manera. Ahora bien en el ámbito personal, la ayuda espiritual en mi caso una persona muy católica que busca siempre en Dios esa paz y también el apoyo de la familia ha sido fundamental. Por otro lado y a manera de compartir algo personal, al menos en mi caso es un poco diferente el tema de afrontar el cambio y los retos pues para bien de mi crecimiento, he ido aprendiendo al lado de mi hijo que tiene parálisis cerebral como afrontar cada día teniendo días buenos y otros no tan buenos pero que al final me llevan a formar experiencias que solo esto me da y que repito al tener que afrontarlo me ha permitido tener una mayor facilidad para entender con mayor frecuencia que hacer ante las necesidades. Cuál es mi clave aunque no crean que siempre es tan fácil, pero al menos la fe y la paciencia y a saber que no todo lo puedo cambiar yo, me ha servido a ir creciendo en este mundo cambiante. Gracias por el tiempo. Saludos Pedro Umaña Sabat.

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Las prácticas que realizo para gestionar el estrés son la organización del trabajo y la administración del tiempo para asegurarme de que las tareas pendientes tienen un plazo en el cual me concentro para cumplir, de manera que su utilización sea muy efectivo.

Las prácticas que realizo para gestionar los cambios son la aceptación rápida del mismo, la lectura profunda de los estándares que recomiendan un camino para implementarlos y la búsqueda de aliados que me apoyen durante la hoja de ruta trazada.

Las prácticas que realizo para fomentar la creatividad son tomar un descanso para liberar mi mente, experimentar cosas nuevas y jugar, de modo que me saque de la rutina y pueda luego salir de la caja habitual de pensamiento.

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Considero que es importante el auto-conocimiento para el manejo del estrés y los cambios. Así podemos determinar cuál es el nivel de estrés que podemos gestionar o si necesitamos poner ciertos límites para recuperarnos. El cambio, creo que depende del tamano del mismo, hay algunos más sencillos que otros. Si el cambio es muy grande, hay que mirar muy a fondo para determinar si existe alguna creencia limitante que deba ser trabajada y modificada. Contar con apoyo a lo largo de estos procesos, es siempre positivo.

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Buen día

Hoy día por la agilidad en que anda el mundo, nos llenamos de estrés para satisfacer a cada uno y olvidando lo que perjudica mantener un nivel de estrés para nuestra salud. Para gestionar el estrés es estar planificado, establecer prioridades.

En relación con el cambio , nosotros estamos en constante cambio por lo que aprender adaptarnos a ellos, aunque mucho le cuesta salir de su zona de confort ante los cambios que se dan es importante siempre ver las ventajas y desventajas ya que muchas veces los cambios nos favorece más de la situación actual en que nos encontramos.

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Como líderes nos vemos enfrentados a situaciones de estrés de manera diaria, tanto en la vida profesional como personal; por lo que es necesario contar con herramientas que nos ayuden a distanciarnos de las situaciones, parar, explorar, para poder convertir ese estrés en energía anabólica y no catabólica. Estrés que construya y no destruya. Mi herramienta favorita es el Mindfulness, el que me ayuda a parar antes de actuar.

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Emma González,

Estoy de acuerdo con todo lo aprendido sobre como gestionar el estrés.

Considero la clave es tener empatía, saber escuchar y controlar las emociones.

Es difícil cuando se tiene comunicación con muchas personas diferentes o estas no controlas sus emociones.

Es en esos momentos donde se debe de tener autocontrol y recordar que todos estamos para un bien común y que una de las dos partes tiene que saber mediar la situación, sobre todo saber guiar a las personas cuando estas no están en lo correcto.

Y es en efecto lo comenta Facundo en el video, cambiar el contexto para cambiar la conducta.

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•Alicia Mejía

Para gestionar el estrés y los cambios trago de ser intencional con el discurso que me digo a mi misma. Me trato de enfocar en pensamientos sobre cosas que son verdad y tomar una cosa a la vez. También trato de recordar que debo pedir ayuda en los casos que se pueden, puesto que somos un equipo y trato de hacer ejercicio como medio para canalizar el estrés.

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En el contexto organizacional, la planeación y ejecución efectiva del cambio es crucial para asegurar que los miembros de la organización estén listos y receptivos al cambio, y que las nuevas formas de pensar, comportarse y actuar se conviertan en rutina

En la gestión del estrés es importante priorizar las actividades, así como darte 5 minutos para tener la mente clara al momento de priorizarlas.

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Muchas personas crean resistencia a los cambios, sin embargo  la naturaleza nos enseña que las esecies

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Muchas personas crean resistencia a los cambios, sin embargo  la naturaleza nos enseña que las esecies

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que no se adaptan a los cambios son las que desaparecen. Por eso mientras mayor resistencia mayor será el nivel de estrés. Aceptar, aprender y adaptar debe ser el

Proceso.

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Los cambios pueden generar estrés en las personas, por lo que, aprendiendo a gestionar los cambios, naturalmente se controla de manera más efectiva el estrés. hay tres aspectos básicos que sigo para gestionar los cambios y el estrés: aceptándolos, estar dispuestos a aprender de ellos y adaptándonos.

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Gestión del Estrés y Adaptación al Cambio en el Trabajo: Diversidad y Equilibrio.

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Gestión del Estrés y Adaptación al Cambio en el Trabajo: Diversidad y Equilibrio.

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Gestiono el estrés y los cambios en el trabajo apreciando profundamente la diversidad y promoviendo el equilibrio entre la vida laboral y personal. Considero que tener un equipo diverso, con distintas experiencias, perspectivas y habilidades, no solo enriquece nuestro entorno laboral sino que también mejora nuestra capacidad de enfrentar desafíos y adaptarnos a cambios. Esta variedad ofrece múltiples soluciones ante situaciones estresantes, permitiendo la innovación y evitando la rigidez en el pensamiento.

A nivel individual, me esfuerzo por mantener un equilibrio saludable entre mi vida laboral y personal. Esto significa respetar mi tiempo fuera del trabajo, cultivar intereses y relaciones fuera del ámbito profesional, y fomentar un entorno en el que el bienestar y la salud mental sean prioritarios. Rechazo la antigua mentalidad de que el agotamiento es un símbolo de éxito y, en su lugar, promuevo una cultura de trabajo donde la vida personal y familiar tenga tanta importancia como las responsabilidades laborales. En conclusión, combinando la riqueza que aporta la diversidad en el equipo con un compromiso personal hacia un estilo de vida equilibrado, gestiono eficazmente el estrés y los cambios, desafiando las tradiciones obsoletas y construyendo un entorno laboral más sostenible y saludable.

Ginette Alvarez

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El cambio es un tema muy complejo de afrontar dentro de una organización, puesto que implica modificaciones y que la gente salga de su zona de comfort. Por lo tanto, tenemos que actuar de manera proactiva entendiendo, explicando y transmitiendo el contexto del cambio y generando motivación a nuestros colaboradores, teniendo en cuenta que las decisiones que tomamos en el día a día son en su mayoría intuitivas y no racionales. Por lo tanto, es fundamental explicar claramente el contexto en el que se produce el cambio.

Es muy importante que identifiquemos las situaciones que generan stress, para que pongamos atención a estas situaciones y abordarlas de una manera adecuada. En mi caso, yo lo combato con actividad física: me gusta mucho correr, jugar pádel, ir a la montaña a hacer hiking, el contacto con la naturaleza es muy reconfortante. Otra manera es a través de fomentar vínculo social, departir con amigos, hacer un asado, tener reuniones con la familia. Finalmente me gusta mucho aprender nuevas cosas, para lo cual leo muchos temas de management y tecnología. Todas estas actividades sin duda agregan valor y te hace pensar de manera distinta.

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Un de los mayores retos que tenemos como Lideres, es encontrar rutas fáciles para cambiar la costumbre. Las frases "Siempre lo hemos hecho así y ha funcionado" es repetitivo.  Por eso nos toca ser innovadores, dinámicos y analizar las situaciones desde el punto de vista del equipo y el nuestro.

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Un de los mayores retos que tenemos como Lideres, es encontrar rutas fáciles para cambiar la costumbre. Las frases "Siempre lo hemos hecho así y ha funcionado" es repetitivo.  Por eso nos toca ser innovadores, dinámicos y analizar las situaciones desde el punto de vista del equipo y el nuestro.

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Un punto importante para el manejo del estrés es estar conscientes de que no podemos hacer todo a la vez, no podemos ser eficientes si estamos cansados o de mal humor.

Entonces debemos, primero organizar las tareas en orden de importancia y de capacidad para cumplirlas.

Dar o darse un espacio para hacer una actividad que nos relaje, nos desconecte del problema, para luego retormar.

Como jefe o líder, empezar por felicitar por ls cosas positivas realizadas hasta el momento y motivar a hacer el trabajo que falta.

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Pautas para Gestionar el Estres y  el Cambio 

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Pautas para Gestionar el Estres y  el Cambio 

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Gestión del estrés y los cambios. Yirkania Rodriguez

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Gestión del estrés y los cambios. Yirkania Rodriguez

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Para motivar a las personas tenemos que cambiar el contexto, buscar manera de mejorar el ambiente laboral para motivarlos y de manera de fomentar y estimular la creatividad. Enfocarme en mi salud emocional, practicar la atención plena, diferentes ejercicios para mejorar mi claridad mental. Ejercitarme para liberar el estrés acumulado y aprender a organizar mejor mi tiempo y a priorizar las tareas.

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Gestión del estrés y fomentar la creatividad. Carla Rodríguez

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Gestión del estrés y fomentar la creatividad. Carla Rodríguez

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Es inevitable que las personas nos estresemos en el día a día, ante el cambio constante, lo desconocido y nuevos retos, lo que personalmente nos a funcionado con el equipo que trabajo es llevar una agenda organizada que permita identificar y definir prioridades, realizar reuniones frecuentes donde recordamos cuál es nuestro objetivo y hacia donde vamos, también en este espacio se informa lo que está por venir y que espectativas tenemos hacia el futuro. Festejamos los cumpleaños y logros junto al equipo, esto también nos ayuda ya que salimos del día a día. Hacemos pausas activas.

Para fomentar la creatividad del equipo trabajamos en grupos para resolver los problemas del día a día, tomamos en cuenta la opinión de todos, adicional cada cierto tiempo se lanzan retos de innovación donde cada equipo evalúa la solución.

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Experiencia de mi gestión hacia el estrés 

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Experiencia de mi gestión hacia el estrés 

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Gestionar el estrés en el ámbito laboral es importante para mantener un equilibrio entre el trabajo y la vida personal. Algunas de mis recomendaciones son establecer límites claros entre el trabajo y el tiempo libre, practicar técnicas de respiración y relajación, establecer prioridades y delegar tareas cuando sea posible, mantener una dieta saludable, hacer ejercicio regularmente y buscar apoyo emocional cuando sea necesario. También es útil establecer rutinas y tomar descansos breves durante el día para recargar energías.

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En mi experiencia a lo largo de mi trayectoria laboral he estado expuesta a mucho estres y la forma como he podido gestionarlo ha sido primero tratando de enfocarme en solucionar una cosa a la vez, cuando he querido resolverlo todo al tiempo he terminado mas estresada y he perdido tiempo ya que no es posible solucionarlo todo de una vez, tambien he aprendido a tomar tiempo y espacio para reflexionar y aclarar ideas, esto me ha servido para calmar la mente y poder enfocarme en lo realmente importante, otra herramienta que utilizo ya en mi espacio personal es hacer ejercicio, esto me sirve para desconectar mi cerebro de todas las preocupaciones y conectarme conmigo misma.

en cuanto a la gestion de los cambios que por ende tambien traen estres, lo que busco es pensar siempre en positivo, ver lo bueno del cambio, ver que beneficio trae para mi vida y como puedo sacar provecho de los cambios para que esto me sirva de combustible y poder sacar mas energias para vivir el cambio de la mejor manera.

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En mi trayectoria laboral y familiar considero que aprender a gestionar el estres es un desafio cada vez mas grande que tenemos que aprender a desarrollarlo. De mi parte creo que es importante el equilibrio que desarrollamos en la vida para aprender a que no nos afecte en nuestro desenvolvimiento diario, realizando practicas para liberar la energia que carga nuestro cuerpo y mente 

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En mi trayectoria laboral y familiar considero que aprender a gestionar el estres es un desafio cada vez mas grande que tenemos que aprender a desarrollarlo. De mi parte creo que es importante el equilibrio que desarrollamos en la vida para aprender a que no nos afecte en nuestro desenvolvimiento diario, realizando practicas para liberar la energia que carga nuestro cuerpo y mente 

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Gestión del estrés y del cambio por Kleidy López

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Gestión del estrés y del cambio por Kleidy López

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En el transcurso de mi experiencia laboral y familiar he aprendido de mentores a gestionar el estrés por medio del ejercicio físico y las actividades que me apasionan como compartir tiempo de calidad con familiares y amigos (personas de valor).

En relación a la gestión del cambio basada en la experiencia de diversos escenarios la he abordado como una forma de evolucionar el cambio abre puertas, crea oportunidades de crecimiento, mejora los ambientes y nos reta a convertirnos en la mejor versión de nosotros mismos.

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¿Cómo gestionas el estrés y los cambios?

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¿Cómo gestionas el estrés y los cambios?

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La práctica del mindfulness es de mucha ayuda en la gestión de estrés y cambios.

El introducir el mindfulness, no únicamente en lo personal, pero incluso en la conducción de reuniones de equipo, reuniones 1 on 1, espacios durante el día dentro de la organización para este práctica son de mucho apoyo.

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Para gestionar los cambios y el estrés teníamos una dinámica que llamábamos tener "empleados felices", buscabamos al máximo que las personas estuviesen colocadas en los puestos correctos a sus intereses y a sus habilidades, de forma tal que se sintiesen exitosos dentro de su puesto de trabajo. Eso nos permitió convertirnos en un éxito de entre todas las ramas de la compañía, debido a que mi persona como lider, establecía los parámetros pero había sub líderes interesados en hacer que las personas disfrutaran y se sintieran plenos en su lugar de trabajo.

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Para gestionar los cambios y su relacion con el estrés debemos gestionar 3 cosas básicas :

1. Identificar las Fuentes de Estrés:

Reconocer las situaciones o factores que generan estrés es el primer paso para abordarlos. Puede ser útil llevar un registro de las experiencias estresantes para identificar patrones.

2. Desarrollar Habilidades de Afrontamiento:

Aprender técnicas de afrontamiento, como la respiración profunda, la meditación o el ejercicio, puede ayudar a manejar el estrés en el momento.

3. Establecer Prioridades:

Organizar las tareas y establecer prioridades puede reducir la sensación de abrumamiento. Enfocarse en una tarea a la vez y dividir grandes proyectos en pasos más pequeños puede hacerlos más manejables.

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Actualmente estamos trabajando con talleres en grupos, superacion personal, manejo del estres, motivacion laboral etc, en estos talleres tratamos de ahondar en la perspectiva que tiene el colaborador y como mejorariamos esos espacios, conocer mas de ellos y desconectarlos parcialmente del trabajo.

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Entender el motivo del cambio, comunicar las inquietudes con el líder y apoyarse unos a los otros.

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Entender el motivo del cambio, comunicar las inquietudes con el líder y apoyarse unos a los otros.

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Estudiante: Galia Quijano - Estrategias para manejo del estres.

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Estudiante: Galia Quijano - Estrategias para manejo del estres.

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Racionalizar y priorizar para dominar el estrés - Thomas Bertsch Aguilar

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Racionalizar y priorizar para dominar el estrés - Thomas Bertsch Aguilar

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Prácticas para gestionar el estrés, los cambios y fomentar la creatividad

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Prácticas para gestionar el estrés, los cambios y fomentar la creatividad

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Yura Ramos...

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Edgar Castañeda

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Video ¿Qué prácticas realizas para gestionar el estrés y los cambios?

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Como gestionar el estress y los cambios en el equipo.

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Como gestionar el estress y los cambios en el equipo.