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Las proteínas determinan la forma y la estructura de las células y dirigen casi todos los procesos vitales. Las funciones de las proteínas son específicas de cada una de ellas y permiten a las células mantener su integridad, defenderse de agentes externos, reparar daños, controlar y regular funciones.
Algunas proteínas constituyen estructuras celulares:

Ciertas glucoproteínas forman parte de las membranas celulares y actuan como receptores o facilitan el transporte de sustancias.

Las histonas, forman parte de los cromosomas que regulan la expresión de los genes.

-Otras proteínas confieren elasticidad y resistencia a órganos y tejidos:

El colágeno del tejido conjuntivo fibroso.

La elastina del tejido conjuntivo elástico.

La queratina de la epidermis.

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Están presentes sobre todo en los alimentos de origen animal como la carne, el pescado, los huevos y la leche. Pero también lo están en alimentos vegetales, como la soja, y los cereales, aunque en menor proporción

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𝖫𝗈𝗌 𝖼𝖺𝗋𝖻𝗈𝗁𝗂𝖽𝗋𝖺𝗍𝗈𝗌 𝗌𝗈𝗇 𝖺𝗅𝗆𝖺𝖼𝖾́𝗇 𝗒 𝗋𝖾𝗌𝖾𝗋𝗏𝖺 𝖽𝖾 𝖾𝗇𝖾𝗋𝗀𝗂́𝖺 𝖾𝗇 𝖿𝗈𝗋𝗆𝖺 𝖽𝖾 𝗀𝗅𝗎𝖼𝗈́𝗀𝖾𝗇𝗈 𝗊𝗎𝖾 𝗌𝖾 𝗆𝗈𝗏𝗂𝗅𝗂𝗓𝖺 𝗋𝖺́𝗉𝗂𝖽𝖺𝗆𝖾𝗇𝗍𝖾 𝗉𝖺𝗋𝖺 𝗀𝖾𝗇𝖾𝗋𝖺𝗋 𝗀𝗅𝗎𝖼𝗈𝗌𝖺 𝖼𝗎𝖺𝗇𝖽𝗈 𝗌𝖾 𝗇𝖾𝖼𝖾𝗌𝗂𝗍𝖺. 𝖳𝗂𝖾𝗇𝖾𝗇 𝗎𝗇 𝖾𝖿𝖾𝖼𝗍𝗈 𝖺𝗁𝗈𝗋𝗋𝖺𝖽𝗈𝗋 𝖽𝖾 𝗉𝗋𝗈𝗍𝖾𝗂́𝗇𝖺𝗌.

𝖳𝗂𝖾𝗇𝖾𝗇 𝗎𝗇 𝖾𝖿𝖾𝖼𝗍𝗈 𝖺𝗁𝗈𝗋𝗋𝖺𝖽𝗈𝗋 𝖽𝖾 𝗉𝗋𝗈𝗍𝖾𝗂́𝗇𝖺𝗌.

𝖤𝗏𝗂𝗍𝖺𝗇 𝗅𝖺 𝖿𝗈𝗋𝗆𝖺𝖼𝗂𝗈́𝗇 𝖽𝖾 𝗅𝗈𝗌 𝖼𝗎𝖾𝗋𝗉𝗈𝗌 𝖼𝖾𝗍𝗈́𝗇𝗂𝖼𝗈𝗌 (𝗉𝗋𝗈𝖽𝗎𝖼𝗍𝗈𝗌 𝖽𝖾 𝖽𝖾𝗌𝖾𝖼𝗁𝗈 𝖽𝖾 𝗅𝖺𝗌 𝗀𝗋𝖺𝗌𝖺𝗌 𝗊𝗎𝖾 𝖺𝗉𝖺𝗋𝖾𝖼𝖾𝗇 𝖼𝗎𝖺𝗇𝖽𝗈 𝖾𝗅 𝖼𝗎𝖾𝗋𝗉𝗈 𝗎𝗍𝗂𝗅𝗂𝗓𝖺 𝗅𝖺𝗌 𝗀𝗋𝖺𝗌𝖺𝗌 𝖾𝗇 𝗅𝗎𝗀𝖺𝗋 𝖽𝖾 𝗅𝗈𝗌 𝖺𝗓𝗎́𝖼𝖺𝗋𝖾𝗌 𝗉𝖺𝗋𝖺 𝗀𝖾𝗇𝖾𝗋𝖺𝗋 𝖾𝗇𝖾𝗋𝗀𝗂́𝖺).

𝖥𝗈𝗋𝗆𝖺𝗇 𝗉𝖺𝗋𝗍𝖾 𝖽𝖾 𝗅𝗈𝗌 𝗍𝖾𝗃𝗂𝖽𝗈𝗌 𝖽𝖾𝗅 𝗈𝗋𝗀𝖺𝗇𝗂𝗌𝗆𝗈 𝖼𝗈𝗆𝗈 𝖾𝗅 𝗍𝖾𝗃𝗂𝖽𝗈 𝖼𝗈𝗇𝖾𝖼𝗍𝗂𝗏𝗈 𝗈 𝖾𝗅 𝗍𝖾𝗃𝗂𝖽𝗈 𝗇𝖾𝗋𝗏𝗂𝗈𝗌𝗈 𝗒 𝖽𝖾 𝗆𝗈𝗅𝖾́𝖼𝗎𝗅𝖺𝗌 𝗍𝖺𝗇 𝗂𝗆𝗉𝗈𝗋𝗍𝖺𝗇𝗍𝖾𝗌 𝖼𝗈𝗆𝗈 𝖾𝗅 𝖠𝖣𝖭 𝗈 𝖾𝗅 𝖠𝖳𝖯 (𝖾𝗌 𝗅𝖺 𝗎́𝗇𝗂𝖼𝖺 𝗊𝗎𝖾 𝖺𝗅 𝖿𝗂𝗇𝖺𝗅 𝗌𝖾 𝗉𝗎𝖾𝖽𝖾 𝖼𝗈𝗇𝗏𝖾𝗋𝗍𝗂𝗋 𝖽𝗂𝗋𝖾𝖼𝗍𝖺𝗆𝖾𝗇𝗍𝖾 𝖾𝗇 𝖾𝗇𝖾𝗋𝗀𝗂́𝖺).

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¿En dónde se encuentra los carbohidratos?

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¿En dónde se encuentra los carbohidratos?

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𝗟𝗼𝘀 𝗰𝗮𝗿𝗯𝗼𝗵𝗶𝗱𝗿𝗮𝘁𝗼𝘀 𝘀𝗼𝗻 𝘂𝗻 𝘁𝗶𝗽𝗼 𝗱𝗲 𝗺𝗮𝗰𝗿𝗼𝗻𝘂𝘁𝗿𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗾𝘂𝗲 𝘀𝗲 𝗲𝗻𝗰𝘂𝗲𝗻𝘁𝗿𝗮 𝗲𝗻 𝗺𝘂𝗰𝗵𝗼𝘀 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼𝘀 𝘆 𝗯𝗲𝗯𝗶𝗱𝗮𝘀. 𝗟𝗮 𝗺𝗮𝘆𝗼𝗿𝗶́𝗮 𝗱𝗲 𝗹𝗼𝘀 𝗰𝗮𝗿𝗯𝗼𝗵𝗶𝗱𝗿𝗮𝘁𝗼𝘀 𝘀𝗲 𝗲𝗻𝗰𝘂𝗲𝗻𝘁𝗿𝗮𝗻 𝗻𝗮𝘁𝘂𝗿𝗮𝗹𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗲𝗻 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗼𝗿𝗶𝗴𝗲𝗻 𝘃𝗲𝗴𝗲𝘁𝗮𝗹, 𝗰𝗼𝗺𝗼 𝗹𝗼𝘀 𝗴𝗿𝗮𝗻𝗼𝘀.

𝗖𝗼𝗺𝗽𝗿𝗲𝗻𝗱𝗲𝗿 𝗹𝗼𝘀 𝗰𝗮𝗿𝗯𝗼𝗵𝗶𝗱𝗿𝗮𝘁𝗼𝘀:
𝗙𝗿𝘂𝘁𝗮𝘀, 𝗩𝗲𝗿𝗱𝘂𝗿𝗮𝘀, 𝗟𝗲𝗰𝗵𝗲, 𝗙𝗿𝘂𝘁𝗼𝘀 𝘀𝗲𝗰𝗼𝘀.𝗚𝗿𝗮𝗻𝗼𝘀.𝗦𝗲𝗺𝗶𝗹𝗹𝗮𝘀.
𝗟𝗲𝗴𝘂𝗺𝗯𝗿𝗲𝘀.

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Los Lipidos de Triacilgiceroles contituyen la reserva energetica de uso tardio o diferido del organismo . A diferencia de los hidratos de carbono , que pueden metabolizarse aerobicamente.

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Disminución del riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares a largo plazo, ayudando a reducir el colesterol (LDL).

Presión arterial en niveles normales.

Reducción del deterioro de la memoria y otras funciones cerebrales.

Se obtiene la energía necesaria para realizar las actividades cotidianas.

Mejora el sistema inmunológico.

El consumo adecuado de calcio fortalece los huesos y evita la osteoporosis.

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7 ejercicios para quemar grasa según la ciencia

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7 ejercicios para quemar grasa según la ciencia

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1. Flexiones. 10-15 repeticiones.

2. Abdominales. 15-20 repeticiones.

3. Jumping jack. 30-50 repeticiones.

4. Plancha. Mantener la posición entre 20 y 60 segundos.

5. Sentadillas. 12-20 repeticiones.

6. Plancha con elevación de piernas. 5-8 repeticiones por cada pierna.

7. Butt kick o salto con patada al glúteo.

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Alimentos ricos en acidos grasos saturados : Manteca, tocino, Mantequilla, yema de huevo, carne, leche, aceite de coco, fruto secos( cacahuates , almendras ), aguacate