# data[].attributes.headline
Задания будут обновляться каждую неделю. 

# data[].attributes.subject
Задания будут обновляться каждую неделю. 

# data[].attributes.body
Почта для домашних заданий:
physicalculture68@gmail.com
Можно присылать в личные сообщения @kulikovaelena_coach или Elena Kulikova (FB)
Не забудьте подписать работу.
Снимайте видеоролики короче 3 мин, чтобы не было проблем с отправкой на почту. На ютуб видео без ограничений по длительности. Это приветствуется.
Ваши видео или фото отчеты конфиденциальны. Отправлять с разрешения родителей.
Спасибо всем за работу!

# data[].attributes.headline
1. Посмотреть видео.

# data[].attributes.subject
1. Посмотреть видео.

# data[].attributes.body
2. Снять видео до 3 мин.

3. Выложить в Ютуб и скинуть мне ссылку (доступ по ссылке, только для учителя) или прислать видео на почту: physicalculture68@gmail.com
Срок выполнения до 10 апреля.

# data[].attributes.headline
Дети итак делают зар

# data[].attributes.body
Дети итак делают зарядку,зачем еще видео отчет？

# data[].attributes.headline
Видео не имеете прав

# data[].attributes.body
Видео не имеете право требовать,тем более в ютуб

# data[].attributes.headline
Упражнения для ваших видео.

# data[].attributes.subject
Упражнения для ваших видео.

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Виктория Усачёва

# data[].attributes.attachment_link.title
Видеоурок по физкультуре «Физкультура дома»

# data[].attributes.headline
Разминка вместе с Александром  Усиком

# data[].attributes.subject
Разминка вместе с Александром  Усиком

# data[].attributes.body
Выполнить разминку.
Сделать фото или видео отчёт.
Отправить на почту, соцсети, кому куда удобнее.
Хорошего настроения!
Пройти онлайн тест https://vseosvita.ua/test/fizychna-kultura-olimpiiske-testuvannia-2305.html  и прислать скриншот результата
Сделать до 16 апреля.

# data[].attributes.attachment_link.title
Фізкультура/руханка - танцюємо  з Наталею Годунко та Олександром Усиком

# data[].attributes.headline
Разминка с чемпионом

# data[].attributes.subject
Разминка с чемпионом

# data[].attributes.body
1. Думаю, Александр Усик в представлении не нуждается.
2. Потренироваться, сделать видео или фото отчет (1-3 мин).
3. Прислать его на почту: physicalculture68@gmail.com
4. Срок выполнения до 15 апреля.

# data[].attributes.headline
 Прочитать статью

# data[].attributes.subject
 Прочитать статью

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
3 апреля правительство усилило карантинные меры. В связи с этим, бегунам необходимо подстраиваться под жесткие ограничения. Рассказываем, каких правил придется придерживаться и как не потерять форму, если вы решили отказаться от пробежек на период карантина.

Можно ли выходить на пробежку?

Пока правительство не запретило выходить на пробежки. Однако всем настоятельно рекомендуют не выходить из дома без крайней потребности. Поэтому, если вы не готовитесь к марафону или другим соревнованиям, а бегаете для себя, лучше заменить пробежку тренировками в домашних условиях.

* Читайте также: Тренировки в домашних условиях: главные правила гигиены.

Безопасно ли сейчас бегать?

Человеку необходимо движение и регулярные физические нагрузки. Они помогают укрепить иммунитет и бороться со стрессом, а это сейчас очень важно. Тренировки на свежем воздухе интенсивнее насыщают организм кислородом, за счет чего активнее работают центральная и периферическая нервная системы, а также повышается выносливость. Если бегать в малолюдных местах и придерживаться всех необходимых правил гигиены, пробежка является безопасной и принесет пользу для здоровья.

Правила пробежек в условиях карантинных ограничений

Во время жесткого карантина пробежка превращается в настоящий квест. Вот каких правил нужно придерживаться:

бегать можно по тротуарам на улице, вдоль трасс и в лесу, запрещено - в парках, скверах, на стадионах и спортивных площадках, в лесопарковых и прибережных зонах;

выходить на пробежку можно в группе не больше двух людей;

иметь при себе документ, который подтверждает личность (паспорт или водительское удостоверение), поэтому позаботьтесь, чтобы у вас было, куда его положить;

бегать в наименее людных местах;

придерживаться дистанции в 1,5 -2 метра с прохожими или другими бегунами;

носить с собой маску и надевать ее в общественных местах (на транспортной остановке, в подъезде, во дворе дома).

И не забывайте тщательно мыть руки с мылом до и после пробежки.
Как видите, бегать на улице в условиях карантина довольно непросто. Во-первых, многие бегают именно в парках, на стадионах и набережных. Теперь пробежки в этих местах запрещены. А бежать вдоль дороги не всегда удобно. Во-вторых, неудобно постоянно надевать маску при нахождении в общественном месте, а затем снимать её. Тем более, сейчас нужно минимизировать количество касаний лица руками. Можно, конечно, носить маску на протяжении всей пробежки, но специалисты не рекомендуют этого делать. Дело в том, что на маске оседает пыль, особенно если она тканевая. Во время бега мы интенсивно дышим, соответственно, в маске мы вдыхаем не свежий воздух, а пыль. И никакой пользы от нагрузок на свежем воздухе мы не получаем.

Чем заменить пробежки

Больше всего повезло тем, у кого дома есть беговая дорожка, тогда можно продолжать занятия на ней. Но у большинства людей нет этого тренажера, так как он довольно дорогой и занимает много места. Поэтому нужно искать альтернативу.
Бег - это кардио нагрузка. Не растерять свою форму помогут именно кардио упражнения, например:

Чтобы вы продолжали улучшать свою физическую форму даже во время карантина, мы собрали для вас 9 советов, которые помогут организовать эффективные тренировки дома.

Не унывайте и продолжайте тренироваться вместе с Mixsport!

# data[].attributes.attachment_link.title
Бег во время карантина: главные правила и чем можно заменить пробежки

# data[].attributes.attachment_link.description
3 апреля правительство усилило карантинные меры. В связи с этим, бегунам необходимо подстраиваться под жесткие ограничения. Рассказываем, каких правил придется придерживаться и как не потерять форму, если вы решили отказаться от пробежек на период карантина. Пока правительство не запретило выходить на пробежки. Однако всем настоятельно рекомендуют не выходить из дома без крайней потребности.