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La ansiedad provoca un miedo exagerado e irracional ante un acontecimiento, a parte de las reacciones psicológicas se acompaña de reacciones físicas.

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¿Qué podemos hacer para manejar la ansiedad?

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¿Qué podemos hacer para manejar la ansiedad?

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Te ayudará a evitar el exceso de activación del sistema nervioso y a conseguir un sueño más reparador.

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Técnica de meditación que te ayudará a conseguir la atención plena. Céntrese en su respiración, en las sensaciones corporales, en el sonido o en un objeto y practica la atención plena.

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Encuentra la belleza de la naturaleza, lee un buen libro, película, al final del día coge apunta en una libreta tres cosas buenas que hayas experimentado a lo largo del día.

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Cambia los pensamientos que has comprobado que no son ciertos por otros más apropiados, razonables y realistas.

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Frases o mensajes que te diriges a ti mismo para afrontar el pánico.

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Evita el alcohol y las drogas recreativas

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Evita el alcohol y las drogas recreativas

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Estas sustancias pueden causar o empeorar la ansiedad.

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Asegúrate de que estés durmiendo lo suficiente como para estar descansado.

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Come sano, como vegetales, frutas, granos integrales y pescado.