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Taller Grupal Situación Negativa Relación Interpersonal.

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Taller Grupal Situación Negativa Relación Interpersonal.

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Situacion negativa de  una relacion interpersonal

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PsicoActiva.com: Psicología, test y ocio Inteligente

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Este test de autoestima que originariamente fue ideado para medir este rasgo en los niños, aunque con el tiempo se ha adaptado también para adultos.

El siguiente test va dirigido a personas a partir de 16 años, y la duración aproximada para responder a las preguntas es de unos 15 minutos.

Esta prueba mide actitudes valorativas en las áreas personal, familiar y social de la experiencia de una persona.

A continuación hay una lista de frases sobre pensamientos y sentimientos. Si una frase describe cómo te sientes generalmente responde VERDADERO. Si la frase no describe cómo te sientes generalmente responde FALSO. No hay respuestas buenas ni malas, correctas o incorrectas.

Inicio del test

Categorías Test de autoconocimiento, Test psicológicos y psicotécnicos

Marta Guerri

Psicóloga con Máster en Terapia de la Conducta y la Salud. Máster en RRHH. Diplomada en Enfermería con postgrado en Salud Mental. Psicóloga especializada en terapia con familias con vulnerabilidad social en el Servicio de Orientación y Acompañamiento a Familias (SOAF).

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✅ Test de autoestima Coopersmith para adultos ▷ Evalúate

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Este test de autoestima que originariamente fue ideado para medir este rasgo en los niños, aunque con el tiempo se ha adaptado también para adultos. El siguiente test va dirigido a personas a partir de 16 años, y la duración aproximada para responder a las preguntas es de unos 15 minutos.

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Vídeo para trabajar el autoestima de una psicóloga reconocida, que en particular me gusta demasiado, que explica como aumentarla elevando las técnicas de auto conocimiento.

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Me resulto bastante creativa la actividad, dado que sirvió para poder conocerme un poco más, actividad que creemos dar por hecha, en la cual estaba bastante al debe, me di cuenta ademas que se me facilito encontrar mis aspectos negativos que lo contrario.

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Si hablamos o mencionamos las Relaciones Interpersonales, dejare unas fotografías extraídas de mi red social, con personas que son parte de mi relaciones sociales.

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Permítanme empezar con una confesión (¿vergonzosa quizás?): el sólo hecho de pensar en escribir este texto, me parecía realmente intimidante.

Me preocupaba no poder crear algo que fuera minucioso y preciso, pero que al mismo tiempo tuviera sentido y fuera fácil de leer. Además, sabía que tendría que leer una gran cantidad de investigación en psicología sobre mecanismos de defensa.

¿Así que saben qué fue lo que hice? Como adulto responsable que soy, evadí esta tarea lo más que pude. Hice muchos otros proyectos más pequeños (y más fáciles) primero: vacié mi bandeja de entrada, le llamé a mi mamá e incluso bañé a mi perro.

Claramente no se requieren muchos conocimientos en psicoanálisis para saber cuál es mi mecanismo de defensa: la evasión.

Todos tenemos ese "anti-superpoder" que a veces hace más mal que bien. Determinar cuál es el tuyo no es para hacerte sufrir-identificarlo puede ayudarte a superarlo. Así que, ¿cuál es tu mecanismo de defensa? ¿Qué comportamiento adoptas para despejar las sensaciones de ansiedad y así preservar tu ego? ¿No estás seguro? Bueno, vamos a profundizar un poco más y averigüemoslo.

Pero primero... ¿qué son los mecanismos de defensa?

El primero en definir los mecanismos de defensa fue Sigmund Freud, el famoso creador del psicoanálisis. Sin embargo, su hija Anna Freud los siguió desarrollando y expandiendo en su importante investigación.

En esencia, los mecanismos de defensa son egoístas. Todos los usamos inconscientemente para evitar y protegernos de los pensamientos o sentimientos negativos - como la ansiedad o la culpa.

Nuestros mecanismos de defensa entran en acción cuando nos sentimos amenazados. Esto no necesariamente significa sentirse amenazado físicamente-más bien significa que estas estrategias psicológicas son prevalentes en entornos de alto estrés, cuando dudamos de nuestras habilidades y de pronto nos damos cuenta de nuestras propias deficiencias. Nos ponemos a la defensiva para poder preservar nuestro ego.

Por supuesto, los mecanismos de defensa pueden surgir en cualquier área de nuestra vida. Pero son visiblemente más frecuentes en el trabajo, donde el estrés a menudo es altísimo y existe un deseo abrumador de dar lo mejor de sí.

Pero he aquí el problema: los mecanismos de defensa son normales y todos los usamos hasta cierto punto. Pero, como explican los investigadores, cuando estas conductas se llevan al extremo, es cuando las situaciones van de mal en peor: se desarrollan tendencias obsesivas e incluso neuróticas.

¿Cómo puedes evitar que tus propios mecanismos de defensa se conviertan un problema mayor, especialmente en el trabajo? El primer paso es reconocer cuál es tu mecanismo de defensa, pero ¿cuáles son los mecanismos de defensa que existen? Una búsqueda rápida revela que existen muchísimos, así que vamos a explicar solo algunos ejemplos de los mecanismos de defensa más recurrentes en el trabajo.

1. Evasión
Lema del mecanismo: voy a alejarme lo más que pueda de esa situación estresante.
Empezamos con mi favorito. Cuando surge algo con lo que no quieres lidiar, muchas veces parece más fácil evitarlo totalmente.

La procrastinación es la forma más común de evasión en el trabajo (ahem, soy culpable)-te mantienes alejado de un escenario potencialmente negativo al continuar postergando lo que tienes que hacer. Sin embargo, la evasión en el trabajo se extiende más allá de tus tareas, hasta tus relaciones también.

Por ejemplo, has estado planeando rellenar tu taza de café estratégicamente para no tener que encontrarte con ese colega con el que tuviste un desacuerdo durante el descanso.

Este es el mayor problema con la evasión: las cosas no desaparecen sólo porque las ignoras. Todavía tienes que hacer esa tarea. Ese conflicto con tu colega de trabajo debe resolverse eventualmente.

¿Y qué sucede a la larga? Las cosas se ponen peor entre más las evitas. No es sólo que la fecha de vencimiento está cada está más cerca o que la tensión con tu colega va creciendo poco a poco, sino que la anticipación en sí es una tortura y muchas veces hace que exageres las cosas. El miedo paralizante previo a la confrontación, es una emoción poderosa (y estresante).

La ciencia respalda esto. En un estudio en el que 35 participantes recibieron descargas eléctricas, el 70% optó por recibir descargas más fuertes pero de inmediato, en vez de descargas menos fuertes pero más tarde (simplemente porque la anticipación habría sido agonizante).
Lema del mecanismo: eso simplemente no puede pasar.
2. Negación

Imagina que tu equipo y tú están trabajando en un proyecto grande. La fecha de vencimiento está próxima, y todavía tienes mucho trabajo por hacer-tanto, que de hecho, varias personas de tu equipo de trabajo han expresado su preocupación sobre si será posible acabar a tiempo.

Cada vez que muestran un poco de duda, tu respondes rápidamente con aparente indiferencia, "Nah, yo no estoy preocupado. Eso no va a pasar." Claro, podrías decir que es una actitud positiva. Pero en realidad, es un mecanismo de defensa que se conoce como negación.

La negación es más que evitar una circunstancia o un pensamiento potencialmente amenazador-es negar vehemente incluso el hecho de su existencia. No es posible que tu equipo no cumpla con la fecha de entrega. Ni siquiera es una posibilidad.

Las cosas suelen ponerse peor entre más tiempo las evites. No sólo la fecha de entrega está cada vez más cerca o la tensión con tu colega se intensifica, sino que la anticipación por sí sola es una tortura que hace que exageres las cosas.

Claro, las cosas pueden salir mal de muchas maneras posibles (y eso es más fácil de reconocer cuando no estás en el meollo del asunto). Pero este mecanismo de defensa te ciega con optimismo para que puedas seguir hacia adelante sin el peso de las expectativas realistas.
Lema del mecanismo: eso no es mi culpa porque...
"Existe un hecho inmutable sobre la negación: no funciona a largo plazo", escribe Carl Alasko, autor en un artículo en la revista Psychology Today. "La realidad siempre gana. Y cuando lo hace, el siguiente paso en el proceso es culpar porque eso transfiere la responsabilidad hacia alguien más o hacia algo más."

3. Racionalización

Ah, el viejo juego de la culpa. Aquí es justo donde la racionalización entra en juego. Con este mecanismo de defensa, se te ocurren un montón de "hechos" que explican por qué una situación se desarrolló de cierta manera.

Regresemos a nuestro ejemplo sobre no haber cumplido con la fecha de entrega para tu proyecto de equipo. Admitir que no lo acabaste a tiempo porque lo empezaste demasiado tarde puede doler.

¿Sabes qué es mucho más fácil? Decir que no cumpliste con la fecha de entrega porque otro equipo no te dio lo que necesitabas a tiempo. O porque tu computadora colapsó. O porque alguien se tomó todo el café otra vez. O todas las anteriores. Hacer una retrospectiva sincera y reconocer cómo contribuiste a tu propia caída, nunca es fácil.

"Para mucha gente con egos sensibles inventar excusas les es tan fácil, que ni siquiera se dan cuenta," explica Saul McLeod, un investigador en psicología de la universidad de Manchester, en un artículo para Simply Psychology. "En otras palabras, muchos de nosotros estamos bastante preparados para creer nuestras propias mentiras".

La investigación respalda esto: en un estudio, se les dieron 102 preguntas a 42 participantes (la mitad eran adultos mayores y la otra mitad millenials) sobre lo que habían hecho el día anterior (por ejemplo, "¿Atrasaste la alarma de tu despertador?").

Los investigadores eligieron la mitad de las preguntas al azar y les pidieron a los participantes mentir en las respuestas a esas preguntas. Cuarenta y cinco minutos después, se les instruyó a los participantes contestar todas las preguntas de nuevo-esta vez, con la verdad.
Lema del mecanismo: necesito encontrar un blanco desprevenido para mis emociones negativas.
Lo que descubrieron fue sorprendente: las personas (particularmente las del grupo de adultos mayores) eran más propensos a creerse la respuesta falsa que habían contestado previamente. Y lo más impactante fue que los datos del encefalograma (que monitorea la actividad cerebral de los participantes) mostraron que mentir hace que se involucren los procesos cerebrales responsables de la memoria de trabajo.

La racionalización es algo natural para la mayoría de nosotros, pero eso no significa que sea un hábito saludable en el trabajo-un estudio muestra que puede ser incluso contagioso. Y esto es una mala noticia porque algunas investigaciones han demostrado que, en los equipos en donde la culpa se ha convertido en la norma, hay menos creatividad y el rendimiento disminuye.

4. Desplazamiento

Tu jefe llegó un hora tarde al trabajo. Esa es una transgresión que podías haber ignorado...de no haber sido porque tuvo la desfachatez de llamarte a su oficina para darte un sermón sobre la importancia de llegar a tiempo al trabajo.

Te sale humo de las orejas, pero sabes que no le puedes gritar a tu jefe. Te calmas, te disculpas (...por nada) y luego sales de su oficina.

¿Qué sucede después?

Si el desplazamiento es tu mecanismo de defensa, al que se atraviese en tu camino, va a desear nunca haberlo hecho. Puede ser que llegues a enojarte sin justificación cuando estés haciendo tus reporte directos, o incluso volverte loco con tus colegas que no han hecho nada mal. Puesto de manera simple, canalizas toda tu frustración y tus emociones negativas hacia un blanco totalmente equivocado, y todo porque sabes que dirigir esos sentimientos hacia tu jefe, tendría consecuencias para ti.

Eres humano y tener días malos es inevitable. Sin embargo, eso no quita el hecho de que es no una estrategia viable para lidiar con estas situaciones, y sólo le harás daño a tus relaciones laborales a largo plazo.

"Naturalmente, este es un mecanismo de defensa bastante ineficiente porque aunque la ira encuentra una ruta de expresión, su aplicación incorrecta en personas u objetos inocentes, causarán problemas adicionales para la mayoría de las personas", escribe John M.Grohol, Psy.D.

Libérate: ¿cómo puedes evitar los mecanismos de defensa?

Recuerda, los mecanismos de defensa son normales. Y, cuando los usas ocasionalmente, pueden ser de ayuda. Sin embargo, cuando tu mecanismo de defensa se convierte en un hábito que repites a diario, ahí es cuando puedes sabotearte en el trabajo.

No lo voy a endulzar-dejar de depender de esos mecanismos de defensa es incómodo y difícil. Requiere que hagas justo lo que estabas evitando hacer: permitirte ser vulnerable.

Como cualquier otro comportamiento, el primer paso para poder cambiar es reconocer el problema. Analiza tus pensamientos, emociones, reacciones, e intercambios en el trabajo para determinar cuál de los mecanismos de defensa estás usando como muleta.

¿No te reconoces en ninguno de los anteriores? Existen muchos otros ejemplos de mecanismos de defensa en psicología, incluyendo:

Regresión: regresar a comportamientos infantiles (es decir, imitar personas cuando se sienten ofendidos).

Categorización: segregar distintos pensamientos o partes de tu vida (es decir, excluir cualquier problema personal cuando estás en el trabajo).

Proyección: proyectar tus pensamientos y emociones en los demás (es decir, mencionar que tu colega se ve muy nervioso por su evaluación de desempeño, cuando en realidad eres tú el que está ansioso).

Deshacer: tratar de enmendar un comportamiento negativo con muchos positivos (es decir, decir algo ofensivo a un colega y luego atestarlo de cumplidos el resto del día).

Una vez que has identificado el mecanismo que estás usando para preservar tu ego, es tiempo de pedir ayuda para no recaer en los mismos hábitos.

Encuentra a alguien en tu equipo o en tu oficina que te obligue a hacerte responsable y que pueda identificar cuando te pones a la defensiva. Esta persona debe poder, en el calor del momento, dirigir tu atención hacia el hecho de que estás descargando tu frustración o evitando tu lista de pendientes.

No es ningún secreto que los compañeros de responsabilidad pueden hacer maravillas. La sociedad estadounidense de entrenamiento y desarrollo encontró que las personas tienen un 65% más de probabilidad de lograr una meta después de comprometerla con otra persona. Así que, si tu meta es cambiar tu comportamiento, puedes esperar un porcentaje de éxito bastante decente.
Traducido con amor por Brenda Vargas. Ya sean buenos o malos, nos gustaría saber tus comentarios. Nos puedes encontrar en Twitter (@trello ) o escribirnos a support@trello.com.
Lee también: Cómo dejar de procrastinar: 4 métodos basados en la ciencia
La mejor ofensiva es una buena defensa...¿verdad?

Esta afirmación es válida en los deportes, pero no tanto en el trabajo. Depender demasiado de algún tipo de mecanismo de defensa, puede hacerte perder de vista la realidad muy fácilmente.

Pero hay buenas noticias: puedes hacer algo al respecto.

Después de todo, si yo logré forzarme a escribir este artículo, creo que tú también puedes superar tu propio mecanismo de defensa. Este es un hecho difícil de negar-incluso si la negación es tu elección de defensa.

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Qué son los mecanismos de defensa y cómo están frenando tu productividad

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Permítanme empezar con una confesión (¿vergonzosa quizás?): el sólo hecho de pensar en escribir este texto, me parecía realmente intimidante. Me preocupaba no poder crear algo que fuera minucioso y preciso, pero que al mismo tiempo tuviera sentido y fuera fácil de leer.

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adjuntare unos videos e imágenes de mi familia, para que pueda entender un poco más de la personalidad de ellos

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ANÁLISIS Y GRÁFICA DE LA PERSONALIDAD La gráfica de la personalidad, es una representación de lo que somos, de cómo sentimos, pensamos y actuamos. Cada ser humano tiene una personalidad básica con múltiples variantes, y éstas, influyen de forma determinante en nuestro comportamiento y relación con los demás.

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Si estas decidido a emprender un negocio bien sea online u offline, es necesario que conozcas tus puntos fuertes o débiles para comprender qué cualidades debes mantener o mejorar como persona.

Existe una herramienta que te permitirá conocer tu situación actual y en qué punto te encuentras ubicado. Ésta es comúnmente empleada para el desarrollo de estrategias, ya que permite evaluar la posición competitiva de un producto o servicio. Es posible que hayas encontrado que esta se aplica a situaciones comerciales, pero pueden ser igualmente útiles como herramienta de análisis personal.

Esta herramienta es la denominada matriz FODA y en este post te indicaré cómo realizar un análisis personal para tener una base, y a partir de allí poder plantear estrategias claras con miras a desarrollar tu potencial.

¿Qué es una matriz FODA?
FODA es una matriz que permite realizar un análisis del estado actual y real de la situación interna y externa en la que se encuentra una empresa, persona u organización para tener una visión que nos permita planear estrategias futuras.
Es una herramienta para la planeación que nos permite conocer los factores que influyen en nuestro entorno y nos ayuda a diseñar estrategias para la toma de decisiones y la ejecución de acciones o tácticas.

¿Qué es una matriz FODA personal?

La matriz FODA o DOFA personal es una técnica de planificación estratégica aplicada y empleada en el contexto personal. Con esta herramienta se analizan las Debilidades, Oportunidades, Fortalezas y Amenazas de las personas en el cumplimiento de sus metas individuales y les permite comprender mejor su realidad para poder plantear estrategias que les ayuden a alcanzar sus objetivos.

Es importante que sepas, que cuando estés decidido a iniciar un proyecto de marca personal es necesario crear una matriz FODA con el objetivo de conocerte mejor y para detectar aquellos factores de tu entorno que necesitan ser mejorados y potenciados.

Actualmente, ante el auge de marcas personales, esta herramienta es muy usada para conocer la situación actual del individuo e identificar sus capacidades, cualidades, destrezas valores y talentos especiales, así como las áreas que siente que necesita desarrollar; ya que actualmente no se contrata por la profesión sino por las habilidades. En tal sentido, el empleo de la matriz FODA te permitirá tener una buena idea de cuáles son tus fortalezas y debilidades y analizar qué oportunidades y barreras pueden presentarse, para plantear las estrategias adecuadas según tus objetivos y metas; bien sea que estés dispuesto a encontrar empleo o que quieras convertirte en autónomo.

¿Qué elementos componen la matriz FODA personal?

La matriz DOFA se basa en el análisis de cuatro componentes que a su vez se enmarca en dos grupos: los componentes de análisis interno y los componentes de análisis externo.

Análisis interno

El análisis interno está relacionado a las características internas del individuo tanto en lo personal como en lo profesional. Consiste en analizar tus Fortalezas y Debilidades, las cuales hablan de tu valor potencial como persona.

Deberás autoconocerte y definir tu personalidad, tus habilidades, estudios, virtudes y defectos.

Análisis externo

El análisis externo se refiere al ámbito profesional en el cual nos desenvolvemos cotidianamente. En esta parte analizamos las Oportunidades y Amenazas del entorno que nos rodea y que te ayudarán a prever lo que vas a enfrentar en los siguientes pasos de tu carrera.

¿Cómo hacer un análisis FODA personal?

Es importante que previo al análisis FODA, establezcas el objetivo que te mueve y el cual quieres alcanzar. Una vez establecido, es hora de que sigas los siguientes pasos para realizar un análisis FODA personal.

1. Elaboración de la matriz FODA personal

Uno de los primeros pasos a realizar y que muchas veces se deja de lado, es la construcción de la matriz. Por lo general, se suele comenzar realizando un análisis interno y externo, pero lo ideal sería crear la matriz para que mientras vayas pensando en tus fortalezas y si de repente se te ocurre una oportunidad, lo puedas plasmar sin ningún problema.

La matriz se crea dividiendo en un trozo de papel, cuatro secciones en donde se etiqueta en cada cuadrante Fortalezas, Debilidades, Oportunidades y Amenazas. Tal como se muestra en la figura a continuación.

2. Análisis interno personal (Fortalezas, Debilidades)

En este paso debes realizar un análisis interno sobre ti, sobre tus fortalezas y debilidades; conocer que características y cualidades debes mejorar y qué es en lo que más te destacas.

Análisis de fortalezas

Las fortalezas son aquellas características en las que te destacas y que te ayudarán a alcanzar tus objetivos y concretar tus planes.

Piensa en todas las fortalezas que posees: tu educación, experiencia, conocimientos técnicos, actitud y todas aquellas cualidades personales y habilidades blandas que te den una ventaja competitiva sobre los demás.

En el análisis de fortalezas deberías responder a las siguientes preguntas:

¿Qué habilidades tengo?

¿En qué me destaco? ¿Qué hago mejor que los demás?

¿Qué actividades me resultan más gratificantes y fáciles de hacer?

¿Qué actividad es la que más me apasiona y cuáles son mis intereses?

¿En qué áreas o actividades aporto valor?

¿Ya tengo una marca personal, reputación o fama establecida?

¿Qué formación o certificación demuestran lo que puedo hacer?

¿Qué cosas positivas dicen los demás sobre mí?

Cuando hablo con otros ¿Qué característica personal despierta más interés o entusiasmo?

¿Qué cualidades o características tengo para superar mis miedos o retos?

¿En qué valores creo y practico?

¿Cuáles son mis mayores logros?

Análisis de debilidades

El análisis de debilidades consiste en determinar las características propias que te dificultan el logro de tus metas u objetivos. Debes preguntarte que puntos negativos tienes y que características necesitas mejorar, bien sea en tu personalidad o alguna laguna en tu educación (conocimientos que necesitas desarrollar) o en tu experiencia laboral.

En tal sentido, debes hacerte estas preguntas para detectar tus debilidades:

¿Qué debería cambiar o mejorar de mi carácter o personalidad?

¿Qué hábitos negativos no me dejan avanzar en mi vida personal o profesional?

¿Cuáles son mis principales miedos?

¿Qué evito hacer?

¿Qué críticas o comentarios negativos han realizado mis amigos o colegas acerca de mis habilidades o rendimiento?

¿En qué áreas me siento vulnerable?

¿Qué características me afectan negativamente y me alejan de mis metas?

¿Qué tareas encuentro difíciles?

¿Qué experiencias o credenciales relevantes me faltan?

¿Qué actividades realizo hasta el último minuto?

¿Hay algún aspecto de mi persona que me haga sentir incómodo o me avergüence?

¿Qué habilidades o recursos tengo que adquirir lo antes posible para poder cumplir con mis objetivos?

¿Hay alguna formación que necesite?

Lo importante del análisis de debilidades es que una vez identificadas, podamos realizar acciones para superarlas.
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3. Análisis externo personal (Oportunidades, Amenazas)

Después de autoconocernos y detectar nuestras fortalezas y debilidades, el tercer paso es reflexionar acerca de las oportunidades y amenazas que encontramos en nuestro entorno. Lo que vamos a analizar aquí, son variables externas que no podemos controlar directamente pero podemos trabajar en función de aprovecharlas o contrarrestarlas.

Análisis de Oportunidades

En el análisis de oportunidades se estudia aquel elemento externo, cambio o tendencia del cual podrías sacar una ventaja o beneficio.

Puedes identificar las oportunidades respondiendo a estas preguntas:

¿Qué cambios se están produciendo en el mercado, industria, leyes, regulaciones, situación política, económica o social en las que puedo sacar provecho?

¿Qué tendencia he detectado o estoy siguiendo que podría ser beneficioso para mí?

¿Hay algún cambio en mi vida personal que pueda suponer una oportunidad? ¿Estoy más relajado? ¿Dispongo de más tiempo?

¿Existe alguna situación en mi vida (negativa o positiva) de la que este aprendiendo y de la que puedo sacar algún beneficio?

¿Veo alguna necesidad o problema sin resolver en mi industria, mercado o nicho de mercado?

¿Estoy haciendo algo que otros no están haciendo?

¿De qué tendencias recurrentes o nuevas puedo beneficiarme y cómo?

¿Hay alguna tecnología nueva de la que pueda disponer y sacar provecho?

¿Soy influyente en mi industria o nicho de mercado?

¿Soy parte de una red importante en mi sector?

¿Qué oportunidades de networking puedo aprovechar para conocer a personas importantes para mi carrera?

¿Hay algún evento, curso, formación o seminario del que pueda obtener algo?

Análisis de Amenazas

En el análisis de amenazas nos enfocamos en detectar aquellas situaciones o acontecimientos que impidan o pongan en peligro la consecución de tus objetivos. La idea es que tomes medidas y estés preparado para enfrentar y minimizar el impacto de las amenazas.

Ante esta variable, las preguntas que deberías plantearte son las siguientes:

¿Qué cambios se están produciendo en el mercado, industria, leyes, regulaciones, situación política, económica o social que me pueden afectar negativamente?

¿Existe alguna situación en mi vida personal o familiar que pueda suponer una amenaza?

¿Hay mucha competencia en el sector?

¿Debería hacer algo que otros están haciendo?

¿Qué aspectos externos no me deja llegar a mis objetivos?

¿Qué tendencias negativas / disruptivas están en juego hoy?

¿De qué se quejan todos en mi sector?

¿Hay otras personas centradas en el mismo mercado / objetivo / posición / rol que yo? ¿Qué están haciendo?

¿Hay algún cambio tecnológico que pueda amenazar mi posición o profesión?

¿Puedo enfrentar un aumento de los costos en el corto y mediano plazo en el sector donde trabajo?

¿Habría algún estándar profesional relevante que no pueda cumplir actualmente?

Con el análisis de estas cuatro variables podrás tener una visión de tu situación actual. En el siguiente cuadro lo puedes ver resumido:

Al hacer un análisis FODA, se trata de reconocer tus talentos como fortalezas y utilizarlos para buscar oportunidades que puedan impulsar tu carrera o ambiciones comerciales. Sin embargo, al pasar tiempo analizando tus debilidades, podrás tomar medidas para gestionarlas y minimizar los problemas que podrían presentarse como posibles amenazas y contratiempos.

Al observarse a ti mismo objetivamente a través de la matriz FODA, puedes comenzar a enfatizar y nutrir los talentos que te diferencian de la competencia, lo que lo te ayudará a alcanzar tus objetivos.

Ejemplo de creación de una matriz FODA personal

Vamos a tomar para este ejemplo a un personaje ficticio.

Andrés es un consultor de marketing digital que se inició en esta profesión hace 6 meses. Tiene 32 años y anteriormente se desempeñaba como Gerente de IT para una empresa transnacional.

- Titulación universitaria
- Sólida experiencia profesional
- Capacitación y formación continua
- Habilidades en social media y
marketing digital
- Apoyo de los amigos
- Fuerte valoración de la creatividad y
la innovación
- Honestidad
- Credibilidad
- Responsabilidad
- Organización
- Buena capacidad para adaptarme a
los cambios
- Reconozco y acepto los errores
- Actitud positiva para aprender y
experimentar
- Crecimiento de marca personal
- Dominio del idioma inglés

- Perfeccionista
- Impaciente
- Falta de confianza
- Dificultad para comunicarme con los
demás
- Dificultad para tomar decisiones
- Dificultad para trabajar en equipo
- Dificultad para delegar tareas
- Cambios de humor antes ciertas
situaciones
- Inexperiencia y dificultad para
manejar situaciones de crisis
- Poco tiempo en el sector

- Posible expansión a mercado
internacional
- Sector en crecimiento
- Oportunidad de emprendimiento
- Disponibilidad de más tiempo
- Formación sobre chatbots e
inteligencia artificial

- Situación política y económica
- Nuevas leyes regulatorias en el sector
- Competencia significativa en el
mercado
- Situación familiar difícil
- Escasa demanda de servicios
- Continua actualización de las
tecnologías y procesos concernientes al sector que pueden dejarme obsoleto

Ya que tanto las variables internas como externas cambian con el tiempo, es importante que tengas en cuenta que debes hacer de forma periódica un análisis FODA teniendo como referencia el primero; de esa manera contrastaremos si estamos cumpliendo con los objetivos planteados y si estamos tomando acciones para mantener las fortalezas, corregir las debilidades, aprovechar las oportunidades y afrontar las amenazas.

¿Por qué hacer una matriz FODA personal?

Si lo deseas puedes descargar la plantilla FODA personal rellenable que dejo a continuación, para que puedas realizar tu análisis.

Algunas de las ventajas de utilizar el análisis DAFO como herramienta estratégica son las siguientes:

Permite autoevaluarte y tener un mayor autoconocimiento de ti mismo, reconociendo tus puntos fuertes y débiles.

Es una herramienta que permite mejorar tu trayectoria profesional.

Permite detectar tus barreras y limitaciones.

Te permite encontrar nuevas soluciones ante tu entorno personal y profesional.

El autoconocimiento de ti mismo aumenta tu autoestima y permite comprender mejor tu realidad.

Tienes a la mano un instrumento para poder plantear todas las opciones posibles ante algún desafío futuro, ya que conoces tus fortalezas y oportunidades.

Al conocer tus debilidades, no hay duda que trabajarás en ellas tanto en lo personal como en lo laboral para convertirlas en fortalezas.

Es fácil de realizar y no toma mucho tiempo.

Promueve el desarrollo del pensamiento estratégico.

Te permite generar nuevas ideas para aprovechar las fortalezas y oportunidades.

Te ayuda en la toma de decisiones.

Mejora tu productividad personal y laboral.

Es el inicio para plantear las estrategias de tu marca personal.

Como podemos ver, realizar un análisis FODA es muy sencillo y puede proporcionarnos datos que nos permita mejorar nuestro rendimiento, por ello esta herramienta es continuamente usada, tanto en el ámbito personal como en el empresarial.

Conclusión

El análisis FODA personal te ayudará a conocerte mejor tanto en el aspecto racional como en el emocional, y en el ámbito personal y profesional. Esta herramienta permite evaluarte a profundidad con la finalidad de que puedas establecer las estrategias que permitan lograr tus objetivos.

Al conocer todos esos aspectos personales, puedes identificar que te hace débil y que te hace fuerte, cuáles son tus amenazas, y cuáles tus debilidades. A partir de la matriz FODA personal puedes sentar las bases para crear un cambio y trabajar en función de un objetivo claro; bien sea para crear o fortalecer tu marca personal, así como para iniciar tu emprendimiento empresarial.

Además, el análisis FODA personal te ayudará en tu toma de decisiones, principalmente para:

Buscar nuevas soluciones a problemas.

Identificar obstáculos que te impiden alcanzar tus objetivos.

Decidir cuál es la dirección más eficaz.

Te indica las posibilidades y limitaciones de cambiar algo.

Ante todo lo leído, te invito a que descargues la plantilla rellenable que he creado para ti y te pongas manos a la obra para que realices tu matriz FODA y puedas identificar tus puntos fuertes y débiles, y con esta información logres crear las estrategias con la matriz CAME personal que te permitan alcanzar tus metas y ser una persona y un profesional exitoso.

Infografía: Cómo Crear Una Matriz FODA Personal Paso a Paso

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Cómo hacer una matriz FODA personal paso a paso [Infografía + Plantilla]

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Si estas decidido a emprender un negocio bien sea online u offline, es necesario que conozcas tus puntos fuertes o débiles para comprender qué cualidades debes mantener o mejorar como persona. Existe una herramienta que te permitirá conocer tu situación actual y en qué punto te encuentras ubicado.

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Todas las relaciones interpersonales integran unos roles que le dan forma y sentido a la relación. Entendemos por relaciones interpersonales a toda interacción entre dos personas, sea esta relación de tipo libre o circunstancial.

Una relación libre es aquella que las partes buscan por su propio interés y sin condicionantes que determinen quién tiene que ser el otro miembro de la interacción.

Una relación circunstancial, por el contrario, es aquella relación que viene impuesta de forma colateral a toda relación libre. El ejemplo claro lo tenemos en la persona que hace amistad con otra, se integra en su círculo de amistades y, con ello, incorpora a un grupo de personas nuevas a su vida. Estas personas no entraban en el plan de las relaciones interpersonales inicial, pero de hecho están ahí, y no se pueden obviar porque van anexas a la relación libre primigenia que se estableció con el amigo inicial.

Relaciones interpersonales y sus roles

En toda relación, sea libre o circunstancial siempre se da un desequilibrio de poder entre los integrantes, en el sentido de que alguien depende más del otro respecto a una circunstancia, objeto o motivo de la relación interpersonal. Si esto es así, alguien puede poner al otro miembro de la relación en una situación de perjuicio o carencia. Esto puede suceder de forma forzada o involuntaria y tener consecuencias irrelevantes o dramáticas, dependiendo del contexto y la naturaleza de estas relaciones interpersonales.

Cuando alguien puede poner en situación de perjuicio o carencia a otro, decimos que está en una situación de "ascendencia". Por el contrario, cuando alguien depende de otro para algo, decimos que está en situación de "dependencia". Por lo tanto, ascendientes y dependientes configuran la naturaleza de las relaciones interpersonales de un modo universal y continuo.

Esta circunstancia no hace de las relaciones interpersonales una lucha de poderes, ni refleja un escenario de opresión o de circunstancias ilícitas de sometimiento. Al contrario, si una persona depende de otra en cualquier tipo de relación interpersonal, ello no la convierte en alguien sometido y dominado. En el seno de las relaciones los ascendientes necesitan a los dependientes y, al revés, por lo que más que reflejar una situación anómala y poco gratificante, esta circunstancia refleja la normalidad más absoluta. Si alguien tiene trabajo y alguien necesita trabajo, entonces ambos se complementan. Si alguien quiere un producto y alguien vende ese producto también se complementan. Del mismo modo, si alguien ofrece un servicio y alguien lo necesita, entonces se complementan. Todo ello sucede en la normalidad más absoluta y en el seno de todas y cada una de las relaciones interpersonales.

Al contrario del dualismo propuesto de ascendientes y dependientes, podemos establecer otro tipo de complementariedad que va más en la línea de los escenarios asimétricos y, muchas veces, ilícitos. Se trata del dualismo dominante y sumiso que se da en muchas relaciones interpersonales.

El objetivo del dominante siempre es el de someter al otro para que su campo y parcela de poder se refuerce. En este tipo de relación el dominado es siempre un recurso y es tratado como tal. En este tipo de relaciones interpersonales el sumiso permanece bajo la forma de hacer, de pensar y de decidir del dominante. Ser dependiente es algo normal y permanente en todas las relaciones interpersonales. Ser sumiso es algo normalizado y muchas veces elegido, pero ni es normal ni es permanente.

De todos modos, la realidad interpersonal de las personas es muy rica y muchas veces vemos que una persona dependiente puede ser dominante al mismo tiempo. Esto lo vemos en relaciones entre jefes accesibles y empleados dominantes que terminan forzando la forma de hacer las cosas a la persona de la que dependen. También vemos esta combinación de dependientes y dominantes en los casos en los que un líder sindical se enfrenta a la directiva para obligarle a claudicar en circunstancias laborales concretas. Lo vemos, en definitiva en muchas facetas de la vida, no es preciso que recurramos al entorno laboral.

También podemos encontrar relaciones interpersonales en las que se da el caso opuesto y cruzado de personas sumisas y ascendientes. Este caso lo encontraríamos en las circunstancias que rodean a un padre que pese a ser un ascendiente de su hijo, al mismo tiempo, es sumiso y claudica ante sus insistentes llamadas de atención o ante sus extorsiones para lograr cuanto se propone. Aquí, el ascendiente no ejerce su autoridad esperada y deja que la autoridad la ejerza el dependiente. Esta situación puede ser inocua, pero también puede degenerar en serios problemas a la larga.

Vemos que las relaciones interpersonales presentan unos roles interpersonales muy variados y complejos, como complejas son todas las relaciones. Es muy importante tener claros estos roles para entender cómo funcionan las relaciones, a qué problemas dan pie y cómo podemos echar una mano si de lo que se trata es de prestar ayuda para revertir una situación que no interesa a alguna de las partes de la relación.

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Las relaciones interpersonales y roles en las relaciones - Socioestrategia

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Todas las relaciones interpersonales integran unos roles que le dan forma y sentido a la relación. Entendemos por relaciones interpersonales a toda interacción entre dos personas, sea esta relación de tipo libre o circunstancial. Una relación libre es aquella que las partes buscan por su propio interés y sin condicionantes que determinen quién tiene que ser el otro miembro de la interacción.

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La Ley del Espejo | Tu herramienta de Crecimiento Personal | Autoconocimiento

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Todas las personas establecemos numerosas relaciones a lo largo de nuestra vida, como las que se dan con nuestros padres, nuestros familiares, con amistades o con compañeros de estudio.

La capacidad de obtener una relación interpersonal con una persona es muy exacta, ya que nosotros establecemos comunicación con personas que nos aporten de cualquier forma algo.

Cuando nos relacionamos con los demás esperamos reciprocidad, esto quiere decir que deseamos dar; pero también recibir, escuchar y ser escuchados, comprender y ser.

La aceptación y el reconocimiento de nosotros mismos, nos puede ayudar a superar actitudes negativas y mejorar la relación con otras personas, es decir, la aceptación de los demás con sus cualidades y defectos, hará que surja la confianza en nosotros mismos y en los demás.

En ocasiones llegamos a pensar que si nos relacionamos con gritos y golpes, lograremos que nos vean con estimación y autoridad.

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Todas las personas establecemos numerosas relaciones a lo largo de nuestra vida, como las que se dan con nuestros padres, nuestros familiares, con amistades o con compañeros de estudio. La capacidad de obtener una relación interpersonal con una persona es muy exacta, ya que nosotros establecemos comunicación con personas que nos aporten de cualquier forma algo.

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¿Cómo puedo mejorar mi autoestima?

( How Can I Improve My Self-Esteem?)

La mente de Steve da vueltas sin parar mientras hace sus deberes. "Nunca lograré aprobar este examen de historia -piensa-. Mi padre tiene razón, soy como él -nunca haré gran cosa en la vida". Distraído, baja la mirada y piensa en lo flacas que son sus piernas. "Uf -se dice-. Seguro que el entrenador de fútbol no me deja ni intentarlo cuando vea lo poca cosa que soy".

Julio está estudiando para el mismo examen de historia que Steve, y tampoco es un amante de esa asignatura. Pero aquí se acaban las similitudes. Julio tiene una actitud completamente diferente. Es más probable que piense: "Bueno, historia otra vez. ¡Vaya palo! Menos mal que me luciré en la asignatura que me gusta de verdad -las mates". Y, cuando Julio piensa en su aspecto, también es mucho más positivo. Aunque es más bajo y delgado que Steve, Julio es mucho menos proclive a culpar o criticar su cuerpo y es más probable que piense: "Tal vez esté delgado, pero corro bien. Seré una buena incorporación para el equipo de fútbol".

Todos tenemos una imagen mental de quiénes somos, qué aspecto tenemos, en qué somos buenos y cuáles son nuestros puntos débiles. Nos formamos esa imagen a lo largo del tiempo, empezando en nuestra más tierna infancia. El término autoimagen se utiliza para referirse a la imagen mental que una persona tiene de sí misma. Gran parte de nuestra autoimagen se basa en nuestras interacciones con otras personas y nuestras experiencias vitales. Esta imagen mental (nuestra autoimagen) contribuye a nuestra autoestima.

La autoestima depende de en qué medida nos sentimos valorados, queridos y aceptados por otros - y en qué medida nos valoramos, queremos y aceptamos a nosotros mismos. Las personas con una autoestima sana se sienten bien consigo mismas, aprecian su propia valía y están orgullosas de sus capacidades, habilidades y logros. Las personas con baja autoestima sienten que no gustarán a nadie, que nadie los aceptará o que no son buenos en nada.

Todos tenemos problemas con nuestra autoestima en determinados momentos de la vida -especialmente durante la adolescencia, cuando estamos descubriendo quiénes somos y cuál es nuestro lugar en el mundo. La buena noticia es que, como la imagen que tenemos de nosotros mismos va cambiando a lo largo del tiempo, la autoestima no es algo inamovible ni fijo de por vida. Así que, si sientes que tu autoestima no es todo lo alta que debería ser, puedes mejorarla.

Problemas de autoestima

Antes de que una persona pueda solucionar sus problemas de autoestima y construir una autoestima sana, es útil saber en primer lugar qué podría estar causando esos problemas. Dos cosas en particular -cómo nos ven o nos tratan los demás y cómo nos vemos a nosotros mismos- pueden tener un gran impacto sobre nuestra autoestima.

Los padres, profesores y otras figuras de autoridad influyen en las ideas que desarrollamos sobre nosotros mismos -en particular, cuando somos niños pequeños. Si los padres pasan más tiempo criticando a un hijo que elogiándolo, es difícil que ese niño desarrolle una autoestima sana. Puesto que los adolescentes aún están formando sus valores y creencias, es fácil que construyan su autoimagen alrededor de lo que dice uno de sus padres, un entrenador u otras personas.

Es obvio que la autoestima puede salir muy mal parada cuando alguien cuya aceptación valoramos mucho (como un padre o un profesor) nos hace de menos constantemente. Pero las críticas no tienen por qué venir siempre de otras personas. Como Steve en el ejemplo anterior, algunos adolescentes también tienen un "crítico interior", una voz interior que encuentra fallos en todo lo que hacen. Y, como le sucede a Steve, la gente a menudo modela inintencionadamente su voz interior de acuerdo con la opinión de un padre crítico o cualquier otra persona cuya opinión es importante para ella.

Con el tiempo, escuchar una voz interior negativa puede dañar la autoestima de una persona tanto como si la crítica viniera de fuera. Algunas personas están tan acostumbradas a que su crítico interior siga allí que ni siquiera se dan cuenta cuando se están haciendo de menos.

Las expectativas poco realistas también pueden afectar a la autoestima de una persona. La gente tiene una imagen de lo que quiere llegar a ser (o de quién cree que debería ser). La imagen de la persona ideal es diferente para cada uno. Por ejemplo, algunas personas admiran las habilidades deportivas y otras las aptitudes académicas. Las personas que se ven a sí mismas teniendo las cualidades que admiran -como la habilidad de hacer amigos fácilmente- suelen tener una autoestima alta.

Las personas que no se ven a sí mismas teniendo las cualidades que admiran pueden desarrollar una baja autoestima. Desgraciadamente, las personas que tienen una baja autoestima a menudo tienen las cualidades que admiran, pero no pueden verlo porque la imagen que tienen de sí mismos está moldeada de tal modo que les impide hacerlo.

¿Por qué es importante la autoestima?

Los sentimientos que tenemos hacia nosotros mismos influyen en cómo vivimos nuestras vidas. Las personas que sienten que se les quiere y aprecia (en otras palabras, las personas que tienen la autoestima alta) tienen mejores relaciones sociales. Son más proclives a pedir ayuda y apoyo a los amigos y la familia cuando la necesiten. Las personas que creen que pueden alcanzar sus objetivos y solucionar problemas tienden a rendir más en los estudios. Tener una buena autoestima te permite aceptarte a ti mismo y vivir la vida de forma plena.

Pasos para mejorar la autoestima

Si quieres mejorar tu autoestima, aquí tienes algunos consejos para empezar:

Deja de tener pensamientos negativos sobre ti mismo. Si estás acostumbrado a centrar la atención en tus defectos, empieza a pensar en aspectos positivos que los contrarrestan. Cuando te des cuenta de que estás siendo demasiado crítico contigo, contrarréstalo diciendo algo positivo sobre ti mismo. Cada día anota tres cosas sobre ti que te hagan feliz.

Ponte como objetivo el logro en vez de la perfección. Algunas personas se acaban paralizando debido a sus ansias de perfección. En lugar de frenarte con pensamientos como: "No iré a la audición de la obra hasta que haya perdido 5 kg", piensa en qué eres bueno y en las cosas con las que disfrutas, y ve a por ellas.

Considera los errores como oportunidades de aprendizaje. Acepta que cometerás errores porque todo el mundo los comete. Los errores forman parte del aprendizaje. Recuerda que las aptitudes de una persona están en constante desarrollo, y que cada uno sobresale en cosas diferentes -es lo que hace interesante a la gente.

Prueba cosas nuevas. Experimenta con diferentes actividades que te pongan en contacto con tus aptitudes. Luego siéntete orgulloso de las nuevas habilidades que has adquirido.

Identifica lo que puedes cambiar y lo que no. Si te das cuenta de que hay algo tuyo que no te hace feliz y puedes cambiarlo, empieza ahora mismo. Si se trata de algo que no puedes cambiar (como tu estatura), empieza a trabajar para quererte tal y como eres.

Fíjate metas. Piensa en qué te gustaría conseguir y luego diseña un plan para hacerlo. Atente al plan y ves anotando tus progresos.

Siéntete orgulloso de tus opiniones e ideas. No tengas miedo de expresarlas.

Colabora en una labor social. Dale clases a un compañero que tiene problemas, ayuda a limpiar tu barrio, participa en una maratón benéfica por una buena causa o hazte voluntario de alguna asociación. Sentir que aportas algo y que se reconoce tu ayuda hace maravillas para aumentar la autoestima.

¡Haz ejercicio! Mitigarás el estrés y estarás más sano y más feliz.

Pásatelo bien. ¿Te has encontrado alguna vez pensando cosas del estilo de: "tendría más amigos si estuviera más delgado/a"? Disfruta pasando tu tiempo con personas que te importan y haciendo cosas que te gustan. Relájate y pásalo bien -y no dejes tu vida en suspenso.

Nunca es tarde para construir una autoestima positiva y sana. En algunos casos, cuando la herida emocional es muy profunda o duradera, es posible que sea necesaria la ayuda de un profesional de la salud mental, como un psicólogo o terapeuta. Estos expertos actúan a modo de guías, ayudando a las personas a quererse a sí mismas y a darse cuenta de lo que las hace únicas y especiales.

La autoestima interviene en casi todo lo que haces. Las personas con una autoestima alta rinden más en los estudios y les resulta más fácil hacer amigos. Tienden a tener mejores relaciones con la gente de su edad y con los adultos, son más felices y les cuesta menos enfrentarse a los errores, decepciones y fracasos, y es más probable que perseveren en algo hasta que lo consigan. Cuesta cierto trabajo, pero es una habilidad que tendrás de por vida.

Revisado por: D'Arcy Lyness, PhD
Fecha de la revisión: mayo de 2012

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( How Can I Improve My Self-Esteem?) La mente de Steve da vueltas sin parar mientras hace sus deberes. "Nunca lograré aprobar este examen de historia -piensa-. Mi padre tiene razón, soy como él -nunca haré gran cosa en la vida". Distraído, baja la mirada y piensa en lo flacas que son sus piernas.

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Cómo Mejorar Tu Autoestima para Siempre en 7 Asombrosos Pasos para Aumentar Fácilmente la Autoestima

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BUEN TRABAJO!