# data[].attributes.attachment_link.title
BF2_BP) App _ Perf - Virages _ plongeons

# data[].attributes.body
1)

- à l’extérieur du bassin, assis au bord, essayer de battre des jambes et de faire un peu de bulle

- prendre une planche et se déplacer sur le dos en utilisant exclusivement les jambes, les pieds genous et les cuisses doivent légèrement sortir de l’eau

2)

- garder la planche et rester dans l’eau, faire une demi-longueur sur le dos, l’un derrière l’autre, en utilisant les jambes sans s’arrêter pour ne pas crée de bouchon

- sans la planche et dans l’eau, faire 3x 1 longueur en dos en position de flèche sans forcément aller vite, le but est de ne pas s’arrêter pendant une longueur

3)

- comme pour le ventre, on se met au bord du bassin, les jambes dans l’eau, la cheville doit rester endormi elle ne doit pas forcer pour avancer et suivre le mouvement

- dans l’eau avec une planche, position dos, faire 2x 1 longueur avec la cheville endormie

4)

- dans l’eau, s’accrocher à la ligne d’eau sur le dos et battre des jambes le plus fort possible

- prendre une planche, et faire 2x 1 longueur sur le dos en forçant comme des oufs quand on arrive aux drapeaux

5)

13)

- dans l’eau, à l’arrêt, essayer de serrer son pied comme si on serrait son poing, il faut avoir les orteils vers l’intérieur

- dans l’eau, prendre une planche et nagez sur le dos en gardant les orteils vers l’intérieur du pied sur 2x 1 longueur

14)

- dans l’eau, prendre une planche et nagez sur le dos en abusant volontairement l’amplitude des hanches aux genoux puis des hanches aux orteils

- refaire le même exercice mais en gardant une amplitude correct et bénéfique pour la nage

15)

- s’accrocher à la ligne d’eau sur le dos, et battre rapidement des jambes sans trop forcés pour fouetter les jambes sur l’eau

- prendre une planche et faire 2x 1 longueur en fouettant les jambes sur l’eau

16)

-dans l’eau, se mettre en position flèche dorsale et fixer le plafond sans couler

- prendre une planche et faire quelque longueurs en se focalisant sur la fixation de la tête pendant la nage, elle ne doit pas bouger et fixer le plafond

17)

- se mettre sur le dos avec une planche et longer la ligne d’eau, à chaque utilisation des bras, prendre la ligne d’eau en tirer dessus sur 2x1 longueurs

- faire des quelques allés sur le dos en se concentrant sur le fait de tirer fort sur l’eau entre 0 et 90°ù

# data[].attributes.body
| 1  | EC de se déplacer sur le dos avec matériel avec les jambes
| 2  | EC de se déplacer sur le dos sans matériel avec les jambes
| 3  | EC de se déplacer sur le dos sans matériel en flèche avec les jambes
| 4  | EC de se déplacer sur le dos sans matériel en flèche avec les jambes en effectuant des battements à la surface
| 5  | EC de se propulser au mur sur le dos
| 6  | EC de se propulser au mur sur le dos avec extension du corps
| 7  | EC de se propulser au mur sur le dos en flèche
| 8  | EC de se propulser au mur sur le dos en flèche en immersion
| 9  | EC de se propulser au mur sur le dos en flèche en immersion avec un temps de glisse > 3 sec
| 10  | EC de se déplacer sur le dos avec les bras et les jambes avec matériel
| 11  | EC de se déplacer sur le dos avec les bras et les jambes sans matériel
| 12  | EC de synchroniser les mouvements de bras, un bras à l'oreille en opposition de l'autre bras à la cuisse
| 13  | EC d'arrivée au mur en dos
| 14  | EC de pousser au mur en fléche et de reprendre une nage dorsale

# data[].attributes.body
| 13 | perf | Battements orteils vers l'intérieur
| 14 | perf | Amplitude des battements progressive de la hanche aux orteils
| 15 | perf | Accélération du mouvement de chaque jambe (fouetté)
| 16 | perf | Fixation de la tête
|  | perf | Godilles
| 17 | perf | Prise d'appuis sur la phase d'accroche
| 18 | perf | Maintien des d'appuis sur la phase de traction, coude bas derrière
| 19 | perf | Acceleration des appuis sur la phase de propulsion
| 20 | perf | Retour aérien relaché, épaule haute et main haute
| 21 | perf | Amélioration de l'amplitude (loin devant, loin derrière)
| 22 | perf | Amélioration de la glisse après chaque phase de propulsion
| 23 | perf | Dos avec rotation la plus rapide possible des bras
| 24 | perf | Dos battements rapides et bras lents
| 25 | perf | Opposition du roulis des épaules et de celui du bassin
| 26 | perf | Faire le moins de mouvement en nageant le plus vite possible

# data[].attributes.body
| 1 | app | Battements à la surface
| 2 | app | Battements continus
| 3 | app | Battements relâchement de la cheville
| 4 | app | Battements forts
| 5 | app | Battements en demi-flèche
| 6 | app | Rouli devant/derrière des épaules
| 7 | app | Rouli haut/bas des épaules
| 8 | app | Moulin dorsal
| 9 | app | Rotation des bras opposition avec temps d'arret
| 10 | app | Souffler quand la mains arrive à la cuisse
| 11 | app | Prise d'air quand la main monte
| 12 | app | Rotation des bras opposition sans temps d'arret

# data[].attributes.body
| EC de se positionner en flèche
| EC de se propulser du mur en fléche sur le ventre sur une distance de 5 m
| EC de se déplacer sur le ventre sans matériel en flèche
| EC de réaliser un déplacement ventral en fléche avec respiration unique
| EC de réaliser un déplacement ventral en fléche et de prendre de l'air à l'aide d'un mouvement de bras
| EC de réaliser un déplacement ventral avec matériel et de prendre de l'air à l'aide d'un mouvement de bras
| EC de réaliser un déplacement ventral en coordonnant les bras et les jambes avec matériels et de prendre de l'air sur le coté
| EC de réaliser un déplacement ventral avec les jambes et matériel en respirant sur le coté
| EC de réaliser un déplacement ventral avec les jambes et sans matériel en respirant sur le coté
| EC de réaliser un déplacement ventral jambes et mains (respi frontale) godille
| EC de se déplacer sur le ventre avec les bras avec matériel
| EC de se déplacer ventral avec les bras sans matériel
| EC de se déplacer en crawl sur 25m

# data[].attributes.body
15- battements flèche en essayant de mettre le plus possible les orteil vers l’intérieur (distance selon      le niveau du nageur)
même chose en ce tenant au mur

16-idem

17- sur 25m faire des jambes fouetté
- tapé le plus fort possible avec le pied pour que l’eau aille le plus haut possible

18- flèche avec les bras et battement en regardant vers le fond (menton poitrine)
-Crawl en fixant le fond de la piscine

19- battement planche et respiration sur le côté
-crawl respiration sur le côté

20- essayer de bouger le moins possible la tête sur un 25m crawl
- battement planche en essayant de garder une position fixe de la tête

21- respiration puis fixation de la tête vive (crawl sur 50m)
-

# data[].attributes.body
Le perfectionnement du crawls

15. A sec s’asseoir et faire des battements bien rentre les pieds vers l’intérieur

Faire la même chose mais dans l’eau

17. Dans l’eau faire des battements progressive c’est- a- dire pendant 5seconde vous devez fouetté l’eau

Faire la même chose mais sur 10 secondes

18. Avec la planche nager le crawls le regard bien vers le fond du bassin et respirer sur le coté tout les 2 temps

Faire la même chose mais en 3 temps

# data[].attributes.attachment_link.title
Trescases et Navarro le perfectionnement du ceawl

# data[].attributes.body
15)

-dans l’eau, avec planche, rentrez les orteils comme si vous vouliez serrer le point mais avec les pieds

- la même chose mais en faisant les mouvements du crawl en même temps

16)

- prendre une planche et abuser volontairement l’amplitude des hanches aux genous puis des hanches aux orteils

- prendre ensuite une amplitude correct des hanches aux orteils tout en effectuant les mouvements du crawl

17)

- accrocher les mains au mur puis battre des jambes en accélérant progressivement le mouvement et en fouettant les jambes sur l’eau sans forcément battre fort des jambes

- réaliser le même mouvement avec les jambes tout en utilisant les mouvement du crawl

# data[].attributes.body
| 15 | perf | Battements orteils vers l'intérieur
| 16 | perf | Amplitude des battements progressive de la hanche aux orteils
| 17 | perf | Accélération du mouvement de chaque jambe (fouetté)
| 18 | perf | Prise d'air regard vers le fond
| 19 | perf | Prise d'air bouche déformée vers le haut
| 20 | perf | Fixation de la tête hors des moments de prise d'air
| 21 | perf | Repositionnement de la tête le plus rapide possible
| 22 | perf | Godilles
| 23 | perf | Prise d'appuis sur la phase d'accroche
| 24 | perf | Maintien des d'appuis sur la phase de traction, coude haut devant
| 25 | perf | Accélération des appuis sur la phase de propulsion
| 26 | perf | Retour aérien relâché, épaule haute et coude haut
| 27 | perf | Amélioration de l'amplitude (loin devant, loin derrière)
| 28 | perf | Amélioration de la glisse après chaque phase de propulsion
| 29 | perf | Crawl avec rotation la plus rapide possible des bras
| 30 | perf | Crawl battements rapides et bras lents
| 31 | perf | Opposition du roulis des épaules et de celui du bassin
| 32 | perf | Faire le moins de mouvement en nageant le plus vite possible

# data[].attributes.attachment_link.title
Trescases et Navarro l’apprentissage du crawl

# data[].attributes.body
1. se mettre au bord du bassin les mains accrocher au bord et faire des battements à la sur face de l’eau

2. faire la même chose avec une frises sous les bras et les pieds a la surface de l’eau

3. faire des battement réguliers avec une planche jusqu’au repère sans s’arrete

4. s’accroche au bord et faire des batemments jusqu’à 10 secondes

5. s’assoir au bords sur bassin puis faire des batemments sans force sur les pieds on relâche les pieds

6. faire la même chose mais dans l’eau

7. se mettre par deux ,un qui a au mains une planche l’autre doit tenir les pieds de son camarades puis tape des pieds le plus fort possible jusqu’au drapeau

8. mettre la frise devant et faire des battements

9. faire la même chose mais sans la planche

10. 8. nager jusqu’au repere et faire le moulin

11. faire la même chose soit que on faire deux fois le même bras

12. 9. nager avec la frise devant puis respirer tout les 1 bras

13. faire la même chose soit que on respirer tout les 2 bras

# data[].attributes.body
Descossy Rémy

1) battement à la surface

- prendre une planche et essayer de faire des bulles avec les jambes ( pour qu’ils se dirigent légèrement vers le battement)

- garder la planche, se mettre en position flèche, battre des jambes en pliant légèrement les genous et surtout faire des bulles et respirer en levant la tête

2)

-position sur le ventre pas flèche obligatoiremment, et faire 3x 1 longueur en battant forcément des jambes

- prendre une planche regarder le fond du bassin, et faire 3x 1 longueur en battant des jambes

3)

- tout le monde s’assoit au bord du bassin, les jambes dans l’eau, et remuer la piscine avec les pieds comme une marmite de soupe

- prendre une planche et essayer de battre des jambes en cassant la cheville, sans forcer dessus

4)

- s’accrocher au mur par les mains, et pousser super fort en battant des jambes

- faire une longueur en flèche sur le ventre avec planche, et au drapeau forcer le plus possible avec les jambes

5)

- prendre une frite et battre des jambes pour se déplacer sur 3x 1 longueur

- mettre les bras devant en pliant légèrement les coudes en battant des jambes sur 3x une longueur

6)

- tout le monde à l’extérieur du bassin, et tourner les épaules une après l’autre vers l’avant puis vers l’arrière

- tout le monde dans l’eau et essaie de tendre les bras le plus possible vers l’avant puis vers l’arrière

7)

- tout le monde à l’extérieur du bassin, et tourner les épaules une après l’autre vers le haut puis vers le bas

- tout le monde dans l’eau et essaie de tendre les bras le plus possible vers le haut puis vers le bas

8)

- tout le monde dans l’eau avec une planche en flèche, vous faîte un grand cercle avec le bras droit sur une longueur en tournant la tête sur le coté pour respirer puis avec le bras gauche

- gardez la planche, vous faîtes un grand cercle avec le bras puis le bras gauche, l’un après l’autre, en respirant sur le coté du coté du bras qui tourne.

9)

-on répète les battements en ayant les coudes pliés et on tourne les épaules en même temps que les bras

-on recommence sauf que cette fois vous souffler lentement dans l’eau et quand vous n’avez plus d’air, vous tourner la tête sur le coté et inspirer très rapidement

10)

- on reprend la nage avec les bras un peu pliés, sauf qu’on doit maintenant souffler sur trois mouvement, pas plus pas moins

-

# data[].attributes.body
| 1 | app | Battements à la surface
| 2 | app | Battements continus
| 3 | app | Battements relâchement de la cheville
| 4 | app | Battements forts
| 5 | app | Battements en demi-flèche
| 6 | app | Rouli devant/derrière des épaules
| 7 | app | Rouli haut/bas des épaules
| 8 | app | Moulin ventral
| 9 | app | Battements en demi-flèche + roulis + prise d'air brève et unique
| 10 | app | Battements en demi-flèche + roulis + inspiration 1tps, expiration 3tps
| 11 | app | Battements en demi-flèche + roulis + prise d'air tête collée
| 12 | app | Rotation des bras opposition avec temps d'arret, respiration 1 temps
| 13 | app | Rotation des bras opposition sans temps d'arret, respiration 3 temps
| 14 | app | Crawl respiration 3 tps, prise d'air quand la main est à la cuisse

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
C'est le lieu privilégié pour découvrir la " Natation ", apprendre à nager et se perfectionner ; chacun à son rythme et en toute sécurité. L'enseignement est dispensé par un éducateur diplômé et titulaire de la qualification ENF correspondante. L'ENF, c'est un concept d'apprentissage organisé autours de trois étapes de formation chronologiques et incontournables :

Le Sauv'nage : Garantir la sécurité des pratiquants

​Une première étape qui permet d'acquérir des compétences minimales pour assurer sa propre sécurité dans l'eau. ​

Le Pass'sports de l'eau : Découvrir les pratiques sportives et capitaliser les habiletés motrices

Une seconde étape qui certifie l'acquisition d'habiletés motrices transversales à travers la pluridisciplinarité.

Le Pass'compétition : Aller vers la compétition

Une troisième étape qui certifie l'acquisition de savoir-faire techniques et l'appropriation de l'environnement de la compétition afin de se confronter aux autres

Vidéos des tests de l'ENF et critères de réussite aux tests :

=> Sauv'nage :

=> PASS'SPORTS DE L'EAU :
=> Pass'sports de l'eau - natation course : Les critères de réussite du test Pass'sports de l'eau natation course peuvent être téléchargés ici => Pass'sports de l'eau - natation synchronisée :
=> Pass'sports de l'eau - water-polo :
Les critères de réussite du test Pass'sports de l'eau water-polo peuvent être téléchargés ici => Pass'sports de l'eau - plongeon : => Pass'sports de l'eau - nage avec palmes :
=> PASS'COMPETITION :
=> Pass'compétition - natation course FFN : => Pass'compétition - natation synchronisée FFN : => Pass'compétition - water-polo FFN : => Pass'compétition - plongeon FFN :
=> Pass'compétition - eau libre FFN :

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Apprendre à nager au sein de l'Ecole de Natation Française | Fédération Française de Natation

# data[].attributes.attachment_link.description
L'Ecole de Natation Française (ENF) s'adresse à toutes et à tous. C'est le lieu privilégié pour découvrir la " Natation ", apprendre à nager et se perfectionner ; chacun à son rythme et en toute sécurité. L'enseignement est dispensé par un éducateur diplômé et titulaire de la qualification ENF correspondante.

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QCM en ligne

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Thématique = Corps flottant
Niveau = nage enfant (6/7 ans)
Sous objectif = Corps flottant sur le dos durant quelques secondes
Consignes = regarder le plafond, ne pas bouger les pieds, tendre son corps et rester bien à la surface
Consignes de sécurité : Ne pas sauter dans l’eau sans autorisation et n’importe ou, faire attention aux autres enfants présents dans le bassin

Masson Marine
Jeanne Dufour

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Madison Gandiol Maelle Baux Safia Sobban

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Madison Gandiol Maelle Baux Safia Sobban

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Glisse/Corps projectile

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Manon Trescases et Marion Henric- Immersion/ Respiration 

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Manon Trescases et Marion Henric- Immersion/ Respiration 

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Immersion: passage de la tête sous l'eau
L'enfant fait le tour du bassin qui est sparé par une ligne d'eau. Arrivé à cette ligne, l'enfant doit mettre la tête sous l'eau sans toucher la ligne et sans tenir le bord du bassin.
Respiration :
L'enfant doit faire la planche sur le ventre, les bras tendus et tête dans l'eau. Il évacu l'air de ses poumons en soufflant par le nez. Puis pour respirer l'enfant doit se mettre en planche sur le dos pendant 10 secondes.

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thématique: entrée dans l'eau.
Niveau: j'apprend à nager.
sous objectif: descendre par l'échelle et s'accrocher au mur.
consigne sécurité : (ne pas sauter dans l'eau en se retournent. attendre que celui de devant soit accrocher au mur.)
consigne organisation: se mettre en rend avant de passer.
exercice: se détacher de l'échelle pour attraper le mur
critère de réussite: respecter les consigne.

LAURIE SIRVENT
VICTOIRE SIMMAT
LUCILE VILASECA

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Regarder la vidéo:

https://www.youtube.com/watch?v=tWR68MONPQ4

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https://www.youtube.com/watch?v=ZheGCNC6OeE
Glisser ici vos documents (Noter nom et Prénom)

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3/10/2020