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3 frutas diarias en la semana 1

Esta semana comi  21 frutas en total  creo que nuevo record esto me ayudo porque entre estas frutas  esta el banano y tiene potasio enstonces me ayudo

me siento bien porque comi sano despesus de poco tiempo porque no ha pasado mucho entonces esta muy rico hacer esto si mas que todo se siente bien

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Bicicleta 30 min  toda la semana
esta semana se hizo bicicleta toda la semana  se noto que se sudo muchisimo y se termino muy muy cansado .

Esto fue muy bueno para la pierna  y el abdomen . siento mas fortalezido todo  y se va hacer otravez en dos semana  se sintio muy bien . se va ir por mas.

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Ejercicio  de  despechadas y abdominales 5 dias a la semana y 2 de descanso  hice  5 dias porque al dia siguiente dolian mucho los dominales entonces hice descanso esos 2 dias osea el finde semana.

Hubo resultados  porque si empezo a doler en las mañanas tambien tome mucha agua y eso me ayudo mucho a hidratarme .

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Recorrí  la colonia tres veces la colonia es bastante grande así que me tomo como 15 min dar solo una vuelta  ya en total  fueron como 45 min

estuvo lloviendo mucho  entonces mis zapatos se enlodaron un poco pero los pude lavar  estuvo muy cansado  super bien esto lo hice  los 5 días de la semana también .

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Se hizo pesas toda esta semana 100 repeticiones normales y 100 de cerrucho no quise hacerlo tan fuerte porque al dia siguiente dolería mucho osea si dolio pero muy poco siento que fue muy estable.

El tiempo fue de 40 minutos entre todo eso dividido 2  da 20 y 20 entonces me gusto porque noté resultados  y fue completo .

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Hice pull ups 2 series de 100
un pull up consiste en tener una barra subir y bajar y cada una de esas  cuenta como una

Se sintio muy doloroso cuando me levante a la siguiente mañana  quise hacer mas pero ya mis brazos no quierian
esto significa que funciono
me gusto mucho tambien se sintio bien .

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Conclusion:
me gusto hacer mas ejercicio note mas cambios e hice un nuevo habito que es estar saludable y comer bien.