# data[].attributes.body
مضاعفات التدخين على الأسنان
• رائحة الفم الكريهة.

• تلون الأسنان.
• التهاب فتحات الغدد اللعابية على سقف الفم.
• زيادة تراكم البلاك والجير على الأسنان.
• زيادة فقدان العظام داخل الفك.
• ظهور بقع بيضاء داخل الفم.
• زيادة خطر الإصابة بأمراض اللثة.
• عملية الشفاء المتأخرة بعد قلع الأسنان وعلاج اللثة أو جراحة الفم.
• انخفاض معدل نجاح إجراءات زراعة الأسنان.
• زيادة خطر الإصابة بسرطان الفم.

# data[].attributes.body
إن أقدم النصوص التي أشارت إلى أهمية النشاط البدني على المستوى القومي ما ذكره سقراط مفكر الإغريق، وأبو الفلسفة عندما كتب : "على المواطن أن يمارس التمرينات البدنية كمواطن صالح يخدم شعبه ويستجيب لنداء الوطن إذا دعى الداعي".
ويعتقد المفكر ريد أن التربية البدنية تمدنا بتهذيب الإرادة ويقول :
"أنه لا يأسف على الوقت الذي يخصص للألعاب في مدارسنا، بل على النقيض فهو الوقت الوحيد الذي يمضي على خير وجه".
شاكي صالح،(2017) دور الرياضة في الحد من ظاهرة التدخين.

# data[].attributes.body
الطالبة : سدين أكرم
الصف : تاسع ي

# data[].attributes.body
الطالبة : سدين أكرم
الصف : تاسع ي

# data[].attributes.body
الطالبة : رنيم ابراهيم ابو جمعة
الصف : تاسع و

# data[].attributes.body
الطالبة : رنيم ابراهيم ابو جمعة
الصف : تاسع و

# data[].attributes.body
نحن في القرن 21 " العصر الرقمي "
اجتاحت التكنولوجيا حياتنا، وقيد الهاتف المحمول حركتنا لتزداد  أمراض نقص الحركة أو ما يسمى أمراض الحضارة ،بالإضافة للاكتئاب والسمنة. لتكون الرياضة هي الوقاية والدواء المثالي لكل داء، ولا بد من الإستعجال ووضع حلول فعلية تطبق على أرض الواقع لإتاحة الفرصة للجميع وتشجيعهم على ممارسة الرياضة وجعلها أسلوب حياة تحارب وتقي من آفات كثيرة .
مقترحات لتجعل من الرياضة أسلوب حياة وجزء من يومك .
١- السفر النشط ( المشي بديل للسيارة).
٢- تحديات المشي بين زملاء العمل.
٣- تحدي الدرج بدل المصعد.
٤- تحدي شرب كأس ماء كل ساعة خلال العمل مع الزملاء.
٥- تعديل نمط الحياة سواء كان حركي أو غذائي دون الوقوع في متاهات برامج التغذية .
👈🏻 ( خفف أكلك وامشي ).

# data[].attributes.body
الآن الآن وليس غداً..

ابدأ بأي نشاط رياضي ولا تؤجل ولا تبرر ☝️

قرر .. ابدأ .. التزم  .. استمر .. وتحدى نفسك واصبر ..⏳

حتى ترى وتلمس النتائج 👏🏻✌️

# data[].attributes.body
هل تساعد الرياضة في التخفيف من التدخين؟

إن التدخين والرياضة يؤثران على بعضهما البعض، إذ يمكن الحد من التدخين من خلال ممارسة الرياضة:

١ - ممارسة الرياضة يقلل من التوتر والذي يعد أحد الأسباب الرئيسة لبدء التدخين.

٢ - الحفاظ على النشاط البدني وممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن يقلل من أعراض انسحاب النيكوتين عند تقليل عدد مرات التدخين أو إيقافه.

٣ - ممارسة الرياضة تساعد في صرف انتباهك عن الرغبة الشديدة في التدخين وتقليل حدتها.

# data[].attributes.body
التدخين يضعف عضلات الساق

دراسة حديثة تكشف أن دخان السجائر يُضعف العضلات مباشرة عن طريق تقليل عدد الأوعية الدموية وخاصةً في عضلات الساق، كما يؤدي إلى تراجُع مقاومة الجسم للإرهاق والتعب بسرعة.
فنقص الأوعية الدموية في العضلات يؤدي الى تناقص كمية الأكسجين الواصل للعضلات، ويؤدي إلى الإصابة بمتلازمة التعب بشكل سريع جدًّا، بمجرد بذل مجهود خفيف، لدرجة تمنع من أداء المهمات اليومية العادية.

# data[].attributes.body
هناك اضطرابات أخرى صحيح أنها قد لا تكون في خطورة السرطان إلا أنها تؤثر على جودة حياة الشخص وعلى ممارسته لأنشطته الروتينية ..
ومن بين هذه الاضطرابات الشد العضلي وهو تقلص لا إرادي في العضلات (أي لا يكون الإنسان متعمداً ذلك) أو يمكننا أن نطلق عليه التشنجات التي تصيب العضلات نتيجة لحركة فجائية أو تعريض العضلة لإجهاد ما.وهذا التقلص العضلي ينجم عنه ألم حاد، بالإضافة إلى عدم القدرة المؤقتة على استخدام هذه العضلة أو العضلات المتأثرة.
ويعود ذلك الى قلة الإمداد الدموي وتدفقه المتصل بأمراض الأوعية الدموية الطرفية الناتجة عن التدخين .

ومن العلامات الأخرى المتصلة بآلام الأرجل نتيجة تدخين الشخص هو انكماش عضلات السمانة، كما أن أظافر أصابع القدم تصبح أكثر سمكاً ويصعب قصها، ويتشوه مظهرها.

# data[].attributes.body
التدخين وصحة القلب

يؤدي التدخين إلى حدوث تغييرات بنيوية في القلب والدم الذي يضخّه إلى الجسم ويُضعف من قدرتهما على أداء وظائفهما ومن آثاره السلبية على القلب :
1- يضر بجدران الشرايين ويؤدي الى انسدادها.
2- يرفع مستوى ضغط الدم ومعدل نبض القلب.
3- يزيد من لزوجة الدم ومستوى الكوليسترول،فيزيد احتمال تشكل الجلطات التي قد تؤدي إلى حدوث السكتات أو النوبات القلبية.  ​
4- يخفض مستويات الأوكسجين في الدم ما يضطر القلب لبذل جُهد مضاعف من أجل تزويد الجسم بالأوكسجين الذي يحتاجه.

# data[].attributes.body
أن التدخين يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، والإصابة بالعجز المبكر وتغير لون الجلد والأسنان وأظافر أصابع اليد ..

# data[].attributes.body
كيف تدمر السجائر اللثة والأسنان؟

يسبب النيكوتين الموجود في السجائر والسموم الأخرى الموجودة في التبغ اضطرابات الدورة الدموية في اللثة والأسنان وبالتالي فإن أنسجة الأسنان واللثة لا تتلقى العناصر الغذائية الضرورية والأكسجين. وسرعان ما يؤدي نقص العناصر الغذائية والأكسجين إلى تسوس الأسنان وتلف اللثة.

كما يسبب دخان السجائر الرائحة الكريهة للفم وتفاقم مسام الأسنان. نتيجة لذلك، تتحول الأسنان إلى اللون الأصفر بسرعة كبيرة وتتشكل بقع بنية مؤذية بسرعة على أسنان المدخنين ولا يتم إزالة معظم ترسبات الأسنان هذه بمبيضات الأسنان المنزلية أو معجون الأسنان.

# data[].attributes.body
الفم والأسنان من أعضاء الجسم المهددة بالتدخين.
يعتبر التدخين من أكثر العوامل المؤثرة في أمراض اللثة ويمكن أن يسبب سرطان اللثة ويدمر جمال الأسنان وصحتها كما يقلل التدخين أيضًا من نسبة نجاح علاجات أمراض اللثة.

# data[].attributes.body
أضرار التدخين على صحة الرئة
يعد التدخين السبب الرئيسي لسرطان الرئة، وهو المسؤول عن أكثر من ثلثي وفيات سرطان الرئة على مستوى العالم. كما أن التعرّض لدخان التبغ غير المباشر في المنزل أو في مكان العمل يزيد من خطر الإصابة بسرطان الرئة،والسبب الرئيسي لمرض الإنسداد الرئوي المزمن، وهي حالة مرضية يؤدي فيها تراكم المخاط المملوء بالقيح في الرئتين إلى حدوث سعال مؤلم وصعوبات في التنفس. ويرتفع خطر الإصابة بمرض الانسداد الرئوي المزمن خاصة بين من يبدؤون التدخين في سن مبكرة، حيث يؤدي التدخين إلى إبطاء نمو الرئة بدرجة كبيرة. ويؤدي التبغ أيضًا إلى تفاقم الربو الذي يحد من النشاط ويسبب الإعاقة.
علاوة على ذلك، فإن مرض السل الذي يضر بالرئتين ويقلل وظائف الرئة، يتفاقم مع التدخين.

# data[].attributes.body
التدخين هدر للمال وإضاعة للوقت
يُكرس المدخن الربع من دخله الشهري تقريباً خصيصاً لعلب السجائر، وبهذا يتكّبد صرف أكوامٍ من المال لقتل نفسه، وحقيقة إذا استوعب المدخن مدى الخسائر المادية التي يجلبها لنفسه، وكم مشروعٍ، أو سفرةٍ قد يقوم بها بدلا من تبذير المال على سمٍ، سيذهل! ولا يمكن أنّ ننسى علب الأدوية المكدسة التي تزداد شيئاً فشياً منها ما هو للسعال أو القلب، أو للرئتين، أو….

# data[].attributes.body
التأثير المدمر
خلص باحثون في جامعة بريستول البريطانية، في دراسة جديدة، إلى أن التدخين بشراهة يمكن أن يسرع في غزو الشيخوخة لوجوه المدخنين، حسبما أوردت مجلة “نيوزويك” الأميركية.
وأوضح الباحثون أن التدخين يؤثر على مظهر الإنسان ومواجهة كمية أكبر من التجاعيد.

# data[].attributes.body
الطالبة : رهف العواملة
الصف : عاشر د

# data[].attributes.body
الطالبة : ميناس هشام
الصف: عاشر د

# data[].attributes.body
الطالبة : جيهان أبو ركبة
الصف: أول أدبي (ب)

# data[].attributes.body
الطالبة : أريج علي الفواعير
الصف : أول أدبي ب

# data[].attributes.body
الطالبة : أريج علي الفواعير
الصف : أول أدبي ب

# data[].attributes.body
الطالبة : رولا سليمان
الصف : أول ثانوي ب

# data[].attributes.body
ممارسة الرياضة والأنشطة البدنية متوسطة الشدة تساعد في تقليل الرغبة بتدخين السجائر والأعراض التي قد يشعر بها المدخن عند تركه للتدخين ، بحسب موقع ” ميدل ايست اونلاين”أن تدخين السجائر من أكثر أسباب الوفاة المبكرة القابلة للوقاية في العالم، حيث يسبب ثلث الوفيات السنوية الناتجة عن الأورام السرطانية التي تصيب الرئة والمريء والبنكرياس والكلى وعنق الرحم، لذا فان التوقف عن هذه العادة الضارة يقلل فرص الإصابة والوفاة من هذه الأمراض الخبيثة بشكل كبير، ويلجأ الكثير من المدخنين إلى استخدام الوسائل البديلة للسجائر للتوقف عن هذه العادة، وقد اقترحت الدراسات الحديثة أن الرياضة تعتبر جزءا مهما من خطة الإقلاع عن التدخين، لأنها تساعد في تقليل الرغبة للسجائر وتخفف الأعراض التي يشعر بها المدخن عند التوقف عن تعاطي النيكوتين.
وإن من كانوا يدخنون 10 سجائر يوميا على الأقل لمدة سنتين قبل الدراسة، قلت مع الوقت عند أفراد المجموعة التي مارست الرياضة المتوسطة لمدة 10 دقائق على الأقل. ولاحظ الباحثون أن أعراض التوقف عن التدخين كالعصبية والتوتر وضعف التركيز قلت بشكل كبير أيضا عند من مارسوا أنشطة بدنية متوسطة مباشرة بعد 5 – 10 دقائق من التمرين، مما يدل على أن الرياضة ولو لفترات قصيرة قد تؤثر بصورة إيجابية في تقليل أعراض الامتناع عن السجائر والرغبة الملحة لها. ونبه الخبراء إلى أن الأشخاص الذين يشاركون في النشاطات الرياضية ويمارسونها بانتظام يتوقفون عن التدخين بشكل أسهل وأسرع.
الطالبة : ياسمين خالد
الصف : أول أدبي أ

# data[].attributes.body
الطالبة : شيماء عوض الفواعير
الصف : عاشر ي