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Rutina de ejercicios para tonificar el cuerpo – Lunes

3×30 Zancadas (15 con cada pierna)

2×16 Zancadas laterales (8 con cada pierna)

3×12 Sentadilla con salto

3×25 Puente

3×15 Crunch

3×15 Hiperextensiones

Rutina de ejercicios para tonificar el cuerpo – Miércoles

4xfallo Flexiones

2×8 Flexiones de hombro

2×8 Flexiones diamante

2×8 Flexiones asimétricas

3×1:00 Plancha

Rutina de ejercicios para tonificar el cuerpo – Viernes

3×30 Sentadillas

2×20 Zancadas (10 con cada pierna)

3xfallo Flexiones

3xmáximo tiempo aguantando haciendo el pino

3×20 Abdominales de crossfit

2×15 Hiperextensiones

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Rutina de ejercicios para relajarse antes de dormir.

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Rutina de ejercicios para relajarse antes de dormir.

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Cena ligero
Hazte un masaje
Pon música tranquila
Respira conscientemente
Mueve los pies y las manos
Ten en cuenta que al principio la mente rechazará la práctica y será un poco difícil que te concentres y relajes, pero no fuerces la situación  ni desistas.

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Dieta alimenticia sugerida para aumentar de peso.

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Dieta alimenticia sugerida para aumentar de peso.

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DESAYUNO | Lácteo. café con leche desnatada
Cereal. 2 tostadas (con pavo)

MEDIA MAÑANA | Fruta. 2 kiwis

COMIDA | Verduras. Crema de calabacín
Cereal, legumbres o tubérculo.patata al horno
Proteico. Pollo a la plancha
Lácteo.Yogur desnatado

MERIENDA | Fruta. 1 plátano

CENA | Verduras. Ensalada verde
Cereal, legumbres o tubérculo: pequeña guarnición de arroz integral
Proteico. salmón al papillote
Lácteo. Yogur desnatado

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foro en donde se puedan compartir experiencias.

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foro en donde se puedan compartir experiencias.

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foro academico: ambientes virtuales de aprendizaje

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Foro Academico: Ambientes Virtuales de Aprendizaje

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Teniendo en cuenta los acercamientos que he tenido a la temática y algunas experiencias de formación, desde diferentes roles, me atrevería a asegurar, que el uso de los Ambientes Virtuales de Aprendizaje, para el desarrollo de los currículos no sólo de pregrado y posgrado, sino a otros niveles, deben tener características de flexibilidad, integralidad e interdisciplinariedad.

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buena acción que pueda ser considerada como ayuda solidaria.

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buena acción que pueda ser considerada como ayuda solidaria.

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la integración social, el alivio de miedos o ansiedades y la adquisición de conocimientos y habilidades.

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Orgullo y prejuicio (1813) de Jane AustenTraducción de José Luis López MuñozAlianza Editorial, 2004

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Orgullo y prejuicio (1813) de Jane AustenTraducción de José Luis López MuñozAlianza Editorial, 2004

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Si piensas que es una novela para mujeres, pues es verdad, es maravillosa para mujeres.

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El extranjero (1942) de Albert CamusTraducción de José Ángel ValenteAlianza, 2015

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El extranjero (1942) de Albert CamusTraducción de José Ángel ValenteAlianza, 2015

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Una reflexión sobre cómo la responsabilidad y la culpa, cómo es lo primero de lo que se despoja el ser humano cuando otras fuerzas gobiernan su alma.

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cursos en línea que como desarrolladores de software deberían tomar en cuenta.

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cursos en línea que como desarrolladores de software deberían tomar en cuenta.

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In this channel you can find educational programming tutorials, and also interesting topics in Curiosities Programming

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nuevas habilidades que como jóvenes deberían adquirir.

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nuevas habilidades que como jóvenes deberían adquirir.

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1. Comunicación oral efectiva.

2. Colaboración en red.

3. Agilidad y capacidad de adaptación.

4. Seguridad en uno mismo.

5. Relajación, evitar el estrés.

6. Empatía y visión global.

7. Expectativas.

8. Autocontrol.

9. Esperanza y optinimismo.

10. Capacidad de iniciativa.

11. Curiosidad e imaginación.

12. Pensamiento crítico y resolución de problemas.

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1- Elige el mejor momento del día
2- Busca un lugar apropiado para meditar
3- Adopta una postura cómoda:espalda tiene que estar recta,manos deben de estar relajadas,piernas deben de estar cruzadas en posición vajra o la postura del Bodhisattva,conseguir una buena base para el cuerpo,codos tienen que estar un poco hacia afuera y los hombros separados,cabeza estará inclinada hacia adelante,ojos ni muy abiertos ni muy cerrados,dientes y labios deben permanecer de forma natural, sin tensión.
4- Medita con el estómago vacío
5- Concéntrate en tu respiración
6- Elimina ruidos durante la sesión de meditación

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para los momentos de estudio y descanso.

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Si no se es amante al arte, ¿con cuál se debería iniciar?

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Si no se es amante al arte, ¿con cuál se debería iniciar?

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1. Yoga
2. Deportes extremos
3. Producción de vídeo
4. Deportes de resistencia
5. Capitán de un equipo
6. Blogging
7. Jardinería
8. Fotografía
9. Tocar un instrumento
10. Cualquier afición rara (en el buen sentido)

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Estrategias para reforzar la práctica de valores.

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Estrategias para reforzar la práctica de valores.

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Las estrategias más utilizadas son las siguientes:
La enseñanza de los valores mediante el método del caso.

La enseñanza de valores mediante lecturas y narraciones seleccionadas.

La enseñanza de valores a partir de consignas.

La enseñanza de valores mediante el diseño y aplicación de Fichas de Pensamiento Apreciativo.

La enseñanza de valores mediante el juego y el trabajo colaborativo.

La enseñanza de valores mediante la discusión de dilemas morales.

La enseñanza de valores utilizando el role-model.

Reflexión crítica de los mensajes audiovisuales: una opción para educar en valores.