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RESILIENCIA, UNA NUEVA PERSPECTIVA EN PSICOPATOLOGIA DEL DESARROLLO

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red de revistas científicas de américa latina y el caribe españoa y portugal

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universidad autónoma del estado de méxico

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bienestar psicológico en estudiantes universitarios: facilitadores y obstaculizadores del desempeño académico

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Bienestar psicológico en estudiantes universitarios: facilitadores ...

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Bienestar psicológico en estudiantes universitarios: facilitadores y obstaculizadores del

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https://verne.elpais.com/verne/2017/07/07/articulo/1499426395_211305.html

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Video de nuestra autoría "Salud Mental Positiva"

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Video de nuestra autoría "Salud Mental Positiva"

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Sea consciente de sus emociones y reacciones. Analiza lo que hace sentirte triste, frustrado o enojado en su vida. Trate de resolver o cambiar esas cosas.

Exprese sus sentimientos de manera apropiada. Hágale saber a las personas que están cerca suyo cuando algo le molesta. Mantener sentimientos de tristeza o ira en su interior suma tensión. Puede causar problemas en sus relaciones y en el trabajo o en la escuela.

Piense antes de actuar. Las emociones pueden ser poderosas. Dese tiempo para pensar, y estar tranquilo antes de decir o hacer algo que podría lamentar.

Manejar el estrés. Trata de cambiar las situaciones que le causan estrés. Aprenda métodos de relajación para hacer frente al estrés. Estos podrían incluir la respiración profunda, la meditación y el ejercicio.

Busque el equilibrio. Encuentra un equilibrio saludable entre el trabajo y el juego y entre la actividad y el reposo. Tómese un tiempo para las cosas que le gustan. Concéntrese en las cosas positivas de su vida.

Cuide de su salud física. Su salud física puede afectar a su salud emocional. Haga ejercicio regularmente, coma alimentos saludables y duerma lo suficiente. No abuse de las drogas o el alcohol.

Conéctese con otros. Somos seres sociales. Necesitamos conexiones positivas con otras personas. Reúnase para comer, únase a un grupo y salude a personas desconocidas.

Encuentre propósito y significado. Averigua qué es importante para usted en la vida y céntrese en eso. Podría ser su trabajo, su familia, ser voluntario, la prestación de cuidados o alguna otra cosa. Pase el tiempo haciendo lo que sea significativo para usted.

Manténgase positivo. Concéntrate en las cosas buenas de su vida. Perdónese a usted mismo por cometer errores, y perdone a los demás. Pase tiempo con personas sanas y positivas.

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La salud emocional es una parte importante de la salud general. Las personas que están emocionalmente sanas tienen el control de sus pensamientos, sentimientos y comportamientos. Son capaces de hacer frente a los desafíos de la vida. Pueden poner los problemas en perspectiva y recuperarse de los contratiempos. Se sienten bien consigo mismos y tienen buenas relaciones.

Estar emocionalmente saludable no significa estar feliz todo el tiempo. Significa que uno es consciente de sus emociones. Que uno puede lidiar con ellas, ya sean positivas o negativas. Las personas emocionalmente sanas también sienten estrés, ira y tristeza. Pero saben cómo manejar sus sentimientos negativos. Pueden distinguir cuando un problema sobrepasa lo que pueden manejar por sí solos. También saben cuándo buscar ayuda de su médico.

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Consejos para mantener una optima salud mental. 

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Consejos para mantener una optima salud mental. 

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6 consejos para mantener la buena salud mental

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Más Tips Para La Salud Mental y Emocional

La adolescencia es una etapa que presenta significativos cambios físicos, psicológicos y sociales a través de los cuales se realiza un período de transición de la infancia hacia la adultez.  Fondo de las Naciones Unidas para la Infancia (2002),
Al hablar de adolescencia y juventud, la situación mas común es la conducta antisocial. Ésta se ha convertido en un problema contingente, esto debido a la amplia gama de disfunciones y problemáticas a nivel social, funcional y emocional que conlleva para el sujeto como también para su familia.

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Encontraras pasos para seguir y fomentar en ti una nueva forma de obtener bienestar psicológico y calidad de vida. <3

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Malka Mancera Sarmiento Leidys Pabon Elly Figueroa Empecemos!! En Busca de la Salud Mental Paso 1 Paso 1 "Dedicate Tiempo" Una de las cosas mas importantes para poder ser felices, es dedicarnos el tiempo necesario para hacer aquello que queremos. Practica un Hobbie Recomendaciones

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Salud mental y bienestar-psicología positiva

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Construcción del concepto de  Salud Mental Positiva

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Construcción del concepto de  Salud Mental Positiva

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Se puede concebir a la SMP como al concepto de bienestar psicológico que desarrolla un sujeto para fomentar habilidades en la adaptación a las adversidad de la vida cotidiana. Entre las dimensiones que abarca la SMP se pueden encontrar la autoestima, el autocontrol, el optimismo, el sentido de la coherencia, Bienestar emocional, competencia, autonomía, aspiración y  adecuada percepción de la realidad; dichas aptitudes le permitan al sujeto tener un desarrollo integro y una buena calidad de vida en su entorno social.

Referencias:
Muñoz, C. O., Restrepo, D., & Cardona, D. (2016). Construcción del concepto de salud mental positiva: revisión sistemática. Revista Panamericana de Salud Pública, 39, 166-173.

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Factores de riesgo, factores protectores y resiliencia

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Factores de riesgo, factores protectores y resiliencia

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Factor de riesgo: es cualquier característica o cualidad de una persona o comunidad que va unida a una elevada probabilidad de dañar la salud. Por ejemplo, una adolescente tiene mayor probabilidad que una mujer adulta de dar a luz a un niño de bajo peso; si además es analfabeta, el riesgo se multiplica. En este caso, ambas condiciones, menor de 19 años y madre analfabeta, son factores de riesgo (Munist, et al., 1998).

Factores protectores: son las condiciones o los entornos capaces de favorecer el desarrollo de individuos o grupos y, en muchos casos, de reducir los efectos de circunstancias desfavorables. Así, la familia extendida parece tener un efecto protector para con los hijos de las adolescentes solteras (Munist, et al., 1998).

Individuos Resilientes: Son aquellos que, al estar insertos en una situación de adversidad, tienen la capacidad de utilizar aquellos factores protectores para sobreponerse a la adversidad, crecer y desarrollarse adecuadamente, llegando a madurar como seres adultos competentes, pese a los pronósticos desfavorables (Munist, et al., 1998).

Referencias

Munist, M, Santos, H, Kotliarenco, M. A, Suárez, E.N, Infante F y Grotberg, E. (1998). Manual de identificación y promoción de la resiliencia en niños y adolescentes. Organización Panamericana de la Salud. Washington, D.C. EE.UU.

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La resiliencia es la capacidad que poseen los individuos para afrontar las situaciones que experimentan en los diferentes momentos de la vida.  Es sustentada en la relación que establecen las personas con el entorno, razón por la cual la resiliencia no es absoluta ni estable. Permite un comportamiento vital positivo pese a circunstancias difíciles haciendo uso de los factores protectores que le permiten a la persona crecer y desarrollarse en el entorno, es decir, tener una vida sana en un medio insano.

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Entre los principales modelos de SMP encontramos el Modelo de Marie Jahoda quien considero la salud mental  positiva como un atributo o comportamiento personal, no colectivo desde este punto de vista seria impropio hablar de patología social o de salud comunitaria; pero reconoció que el entorno social y cultural pueden facilitar o dificultar la consecución de la salud, por medio de las normas para evaluar el comportamiento saludable, que, lejos de ser fijas y objetivas, varían con el lugar, el tiempo, la cultura y las expectativas de cada grupo social (Ospino,2012).

El modelo de salud mental positiva elaborado por Jahoda propuso seis criterios generales para la SMP los cuales son (Ospino,2012):

1. Actitudes hacía sí mismo: Hace referencia a los diferentes aspectos o componentes del autoconcepto enfatizando la importancia de la autopercepción. Propone que las actitudes hacia sí mismo tienen cuatro dimensiones: Accesibilidad del yo a la conciencia,Concordancia yo ideal – yo real, Autoestima y Sentido de identidad.

2. Crecimiento y autoactualización: Relacionado con lo que la persona hace con su vida. La autoactualización, también denominada autorrealización o crecimiento personal, puede ser  entendida como un principio general de vida, es decir, como la fuerza motriz que moviliza la actividad de todos los organismos y que tiene dos dimensiones: la motivación por la vida y la implicación en la vida.

3. Integración: implica la interrelación de todos los procesos y atributos de la persona. Puede ser tratada bajo una de las tres perspectivas siguientes: Equilibrio psíquico, Filosofía personal sobre la vida y Resistencia al estrés.

4. Autonomía: Hace referencia a la relación de la persona con el mundo (con el ambiente) y el término es sinónimo de independencia y autodeterminación. El grado de dependencia/independencia frente a las influencias sociales es un indicador del estado de la salud mental. La persona psicológicamente sana tiene una cierta autonomía y no depende fundamentalmente del mundo y de los demás

5: Percepción de la realidad: implica la capacidad para percibir adecuadamente la realidad. La percepción del ambiente no puede ser totalmente objetiva, pero sí lo bastante aproximada para permitir interacciones eficientes entre la persona y su medio ambiente.

6. Dominio del entorno: El área del funcionamiento humano seleccionada con más frecuencia como criterio de salud mental es la capacidad para manejarse en la realidad, está vinculado a dos temas fundamentales: el éxito (que enfatiza el logro o resultado) y la adaptación (que enfatiza el proceso).

Referencias
Ospino Núñez, C. (2012). Caracterización de la salud mental positiva de menores trabajadores en un mercado público (Master's thesis, Maestría en Desarrollo Social).Universidad del Norte, Barranquilla,Colombia.

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Considerarlos en forma conjunta genera un enfoque global y fortalece su aplicación en la promoción de un desarrollo sano.

El enfoque de riesgo se centra en la enfermedad, en el síntoma y en aquellas características que se asocian con una elevada probabilidad de daño biológico o social. Ha sido ampliamente utilizado en programas de atención primaria, y el personal de los mismos está familiarizado con sus conceptos y aplicaciones (Munist, et al., 1998).

El enfoque de resiliencia se explica a través de lo que se ha llamado el modelo del desafío o de la resiliencia. Describe la existencia de verdaderos escudos protectores que harán que dichas fuerzas no actúen linealmente, atenuando así sus efectos negativos y, a veces, transformándolas en factor de superación de la situación difícil (Munist, et al., 1998).

Referencias
Munist, M, Santos, H, Kotliarenco, M. A, Suárez, E.N, Infante F y Grotberg, E. (1998). Manual de identificación y promoción de la resiliencia en niños y adolescentes. Organización Panamericana de la Salud. Washington, D.C. EE.UU

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Modelos actuales de Salud Mental Positiva

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Modelos actuales de Salud Mental Positiva

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Haciendo referencia los modelos más actuales sobre el estudio de la SMP encontramos el  Modelo “Soy saludable”, orientado al empoderamiento y el desarrollo del potencial humano, al fortalecimiento de la toma de decisiones autónomas de los adolescentes tardíos y los adultos jóvenes. La resultante del modelo consiste en que el sujeto desarrolle la capacidad de evaluar y tomar decisiones en un nivel máximo del desarrollo autónomo y esto mediante la autoconciencia y la actividad humana hacia el autocuidado, la estima, el amor propio y el auto-reconocimiento del entorno para la auto-regulación (Vides,2014).

“Soy saludable” se define entonces como un modelo estratégico de prevención y promoción que asume una aproximación estratégica para la promoción de comportamientos saludables y la prevención de los factores de riesgo.  El modelo se fundamenta en teorías que permiten comprender a la persona en la relación dialéctica de sujeto y objeto para lograr el bienestar armonioso del individuo, así como el desarrollo personal, la formación y la apertura del potencial humano. Los siguientes supuestos teóricos son el soporte del modelo: desde la Gestalt, la teoría de la integración o del todo específico que busca a partir de la triada: explorar, comprender y actuar, el desarrollo personal, porque el interés es el fondo y forma y la interrelación sujeto y objeto. La teoría del cambio mental de Gardner (2005) propone que hay factores que se dan para provocar cambios en la vida cotidiana y en otros sistemas sociales, modificando las representaciones mentales en la forma de percibir, codificar y hacer la retención y evocación de la información sobre el cuidado de la salud. La teoría sistémica y de la complejidad permite la comprensión de circularidad y la dinámica del hombre y el mundo en interacción e interrelación permanente como un sistema; asimismo la salud será entendida por microsistemas y macrosistemas que se relacionan y conforman sistemas de alta complejidad en interdependencias de lo subjetivo y social del individuo (Vides,2014).
Referencias
Roca, M. V. (2014). “Soy saludable”: Modelo de investigación participativa para la promoción de comportamientos saludables. Tesis Psicológica, 9(1), 172-189.

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La pobreza y la mirada optimista de la resiliencia

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La pobreza y la mirada optimista de la resiliencia

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El enfoque de resiliencia es parte de una corriente que examina la pobreza, sus efectos, características y componentes. La importancia que adquiere la resiliencia estriba en que los factores sobre los cuales las acciones (parte de la intervención) son posibles, se conocen y, por tanto, se delimitan de antemano.

Así se entiende que la pobreza está compuesta de factores tanto distales como proximales.

Entre los distales se incluyen los grupos sociales y los índices socioeconómicos.

Los factores proximales son aquellos que tienen relación con la estructura, la dinámica familiar y las características temperamentales de las personas, entre otros.

entre los factores proximales se distinguen los externos a las personas y los internos:

Los factores externos son aquellos que ocurren más allá de la persona misma, como son, por ejemplo, las características de la familia en la cual está inserta y la escuela a la cual asiste.

Como factores internos, han sido considerados aquellos de naturaleza más bien genética, como son la competencia cognitiva de las personas y sus rasgos físicos, además de los factores relacionados con la afectividad.

En esa intervención psico-social de tipo preventivo, el tipo de acciones que se definen como necesarias tienen relación con la situación de pobreza, lo que implica, generalmente, que los factores externos que la caracterizan tienden a estar marcados por los factores de riesgo

Los factores de riesgo de la pobreza (como son, por ejemplo, la situación habitacional precaria, la violencia intrafamiliar y la falta de alimentación adecuada), al actuar conjunta y simultáneamente. pueden tener un resultado negativo en el crecimiento y desarrollo integral de niños y adolescentes.