# data[].attributes.body
A pandemia pode afetar a saúde mental de algumas pessoas, provocando sentimentos de sofrimento, medo de adoecer, e mudanças abruptas na rotina. Essa situação pode gerar sentimentos difíceis de serem elaborados, como ansiedade, angústia ,insegurança e insônia. Por isso, este material tem o objetivo de ajudar na diminuição de alguns desses sintomas através do uso de Chás.

Através de alguns tipos de ervas conseguimos atingir neurotransmissores  ligados ao sono e o relaxamento, pois quando estamos muitos ansiosos ou com insônia, esses neurotransmissores podem estar desequilibrados.

# data[].attributes.body
- Camomila

-Melissa

-Folhas de Maracujá

- Marcela

-Mulungu

# data[].attributes.body
Mulungu

# data[].attributes.body
Tome um chazinho sempre antes de dormir e realize a higiene do sono.

Prefira sempre os chás naturais e evite os de saquinho.

Evite colocar açúcar ou adoçantes nos chás, pois diminui o efeito.

Lembre-se de cuidar dos seus hábitos alimentares e incluir na sua rotina a atividade física para que seus dias sejam mais tranquilos e você tenha uma boa noite de sono.

# data[].attributes.body
Deve-se tomar no máximo 3 xícaras ao dia. É indicado também que cada erva seja tomada por até 3 dias seguidos e depois mudar a erva. Pode -se também utilizar até 3 tipos de ervas juntas, atentar ao modo de preparo que deve ser iniciado pela erva mais resistentes (decocção ) e depois acrescer as outras.

# data[].attributes.body
Existem vários tipos de preparo, aqui vamos falar sobre dois tipo:

#Infusão
Primeiro, aquecer a água, depois desliga o fogão. Após isso,  acrescenta 1 colher de sopa da erva escolhida,  deixar  por  5 a 10 minuto para flores e folhas como a camomila, melissa, marcela, cobrindo o recipiente de preparo.

#Decocção
Aquecer a água e emerge a  casca ( raízes, ou ervas mais resistentes), como a casca do Mulungu, na água em ponto de fervura e mantenha o cozimento de 5 a 15 minutos no máximo.