# data[].attributes.body
-COMER FRUTAS
-COMER VERDURAS
-COMER CARNE
-COMER POLLO
-TOMAR JUGO

# data[].attributes.body
1- Leer las etiquetas de los productos que compras, antes de consumirlos. Ya que pueden tener químicos que no son los adecuados para la alimentación sana.

2- Hacer actividad física, moverse, salir a correr, andar en bici. Todo cuenta.

3- Tratar de no consumir mucho sal, ni azúcar. Todo lo que sea “grasas” es preferible no consumirlo.

4- Merendar y desayunar frutas, jugo de naranja (casero) licuados (sin azúcar).

5- Trata de que las comidas que consumís sean caseras, es mejor que sean echas por vos ya que sabes lo que le pones, a que los haga otro y no sepas del todo lo que estás comiendo. También es más sano.

# data[].attributes.body
1-Leer los ingredientes de los productos.
2-No comer cosas con muchas grasas, azúcar y sal.
3-Hacer comidas caseras ya que es mas sano.
4-Hacer una actividad física que te entretenga y te distraiga.
5-Desayunar con frutas y que en tu plato el 50% sean verduras.

# data[].attributes.body
1-Leer las etiquetas de los productos que compras,esto te ayudará a identificar alimentos saludables.

2-Tratar de comer variado.

3-comer comida casera, echa con verduras y frutas de estación.

4-No consumir demasiada azúcar o demasiada sal.

5-Hacer actividad física que te guste para mejorar tu estado y tu salud mental.

6-Consumir agua en vez de gaseosa y otras bebidas.

# data[].attributes.body
1-Evitar el consumo de alimentos y bebidas ultra procesados con aditivos que hacen mal a la salud.

2-Comprar a los productores locales de frutas y verduras. No ir al supermercado a comprar todo.

3-No está mal comer alimentos transgénicos que ya fueron estudiados y donde se demostró que no hacen mal a la salud.

4-Desayunar con frutas de estación y no con galletitas llenas de azúcar y harinas blancas. Al comer tu plato debe ser 50% de vegetales de estación. Comer cereales naturales y no los de caja que son engañosos. Y todo acompañado de agua o jugos naturales.

5-Ampliar el menú diario incluyendo comidas de otras culturas y países con ingredientes que no utilicemos generalmente.

# data[].attributes.body
1 Leer las etiquetas de los productos que compramos  si tienen demasiados componentes  que no conocemos no consumirlos.
2 Cocinar más,  porque en la comida casera conocemos qué ingredientes contiene y es mucho más sano.
3 Variar la alimentación y consumir frutas y verduras de estación que nos aseguran que sean frescas y diversas.
4  Tener una conducta adecuada de alimentación no una dieta temporal e incorporar ejercicio  para mejorar el estado de bienestar.
5  Si consumimos sal o azúcar  hacerlo en comidas caseras no en procesadas..

Julián Buscemi

# data[].attributes.body
1- leer bien las etiquetas/ los ingredientes del producto
2- hacer comidas caseras
3-comer verduras, frutas, carnes (todo natural y  saludable)
4 mirar siempre la fecha de vencimiento
5-intentar comer variado todos los días

# data[].attributes.body
1-  Lee la etiqueta para ver los ingredientes y cuantas calorias tienen, y tratar de que no tenga los mismos 5 ingredientes que casi siempre comemos. Ej: Harina

2- Determina cual es mejor para tu cuerpo (estes en la condicion que estes, estes en dieta o no) o cual te parece mas rico/a.

3- Si preferis cuidarte un poco mas, llevate los menos procesados o que tengan menos calorias.

4- Comer variado, no comer lo mismo todos los dias.

5- Tratar de comer mas comida casera y menos procesada.

# data[].attributes.body
Consejos:

1- Mi primer consejo para elegir comida en el supermercado es, fijarte las etiquetas de las comidas para saber cuales son sanas y cuáles no.

2- Intentar comer diferente cada semana para variar, algo una semana y la otra no, ejemplo: la anterior semana comí milanesa ahora en ésta comeré otra cosa.

3-  Tratar de no dejar tentarte por la comida chatarra que venden en los comerciales, sí podés comerlas pero, variadamente para no lastimar tu salud.

4- No comer mucha cantidad de comida. Por ejemplo, los días que aveces no tenés hambre pero sentís la necesidad de comer, así que vas y comes. La mayoría de las veces que paso eso, terminás comiendo comida chatarra y te hace mal. Mi consejo es, si vas a comer por comer, comé cantidades pequeñas.

5- A veces hay personas que cuando terminan de comer no van a buscar una fruta, simplemente pasan de largo prefieren esperar a que les agarre hambre y comer comida chatarra. Recomiendo por lo menos comer 3o 4 frutas por  día.

Estos consejos te sirven para mejorar tu salud y tener mejor vida y obviamente  vivir más.

# data[].attributes.body
1- Fijarse en las etiquetas los ingredientes que contiene para ver que vas a consumir.
2-Tratar de no consumir alimentos con mucha azúcar, grasa y ultra-procesados. Y consumir los saludables.
3-La mitad de lo que comemos debe ser fresco y natural porque aporta vitaminas.
4-Hacer comidas caseras, no comprar todo hecho.
5- fijarse la fecha de vencimiento.

# data[].attributes.body
1 La gente moderna piensa en la salud y la nutrición cuando preparan múltiples vitaminas y las comen. Por eso, la nutrición es esencial porque es la parte más importante de una alimentación saludable.
2 Los alimentos saludables deben tener un buen equilibrio de calorías adecuadas y diversos nutrientes.
3 No importa qué tan buena sea su salud, no tiene ningún sentido ni efecto sin sabor. Hay un sabor y puedes disfrutarlo constantemente. Sólo hay que descubrirlo.
4 Además de los sabores, el elemento clave que se suma al disfrute de la comida es la saciedad. Para poder comer alimentos saludables de manera constante en la tentación de todo tipo de alimentos estimulantes, uno debe poder sentir una saciedad adecuada.

# data[].attributes.body
1) Recuerda que gordo no se es, se está. La obesidad es una enfermedad. Puedes cambiarlo.

2) Recuerda que la belleza es subjetiva, depende de los ojos que lo miren. Lo importante es la persona no como se vea.

3) Lo importante es el amor propio, tienes que ser como vos quieras y como te sientas cómodo.

4) Verificar siempre las fechas de vencimiento.

5) Consume productos de estación, se encuentran en mejor estado y en menor precio

# data[].attributes.body
1- Si la persona que compra un determinado alimento tiene alguna enfermedad o condición por la que no puede consumir ciertos compuestos, como sodio,  alto nivel de carbohidratos (diabetes), gluten (personas celíacas), debe leer con mucho cuidado los ingredientes del rótulo.

2- Elegir alimentos frescos sin procesar con preferencia a los procesados.

3- Mirar las fechas de vencimiento de los alimentos perecederos para no consumir los que estuvieran en mal estado.

4- Los alimentos más procesados pueden espaciarse en el consumo. Por ejemplo, una vez por semana.

5- Comer de todo pero porciones moderadas.

# data[].attributes.body
1) Leer los ingredientes de los productos para saber que estas consumiendo.
2) No hacer dieta, ya que no influye en tu salud.
3) Tratar de comer balanceado, generalmente comemos solo 5 ingredientes, tratemos de variar en los productos que consumimos.
4) Saber que proceso tiene el producto que estas consumiendo.
5) Hacer cosas caseras, no comprarlas hechas.

# data[].attributes.body
- AGUA
- VERDURAS:
TOMATE
ZANAHORIA
PALTA
-FRUTAS
MANZANA
BANANA
UVAS
-COMIDAS
ENSALADA
CARNE
PASTAS

# data[].attributes.body
1- Tomarse 20 minutos sin electrónicos / tecnología, para hacer alguna actividad  que nos guste.

2- Tratar de consumir más frutas y verduras a diario en nuestra dieta en lugar de comprar golosinas/comida chatarra, porque son malas para nuestra salud.

3- A veces, en lugar de comprar alimentos/bebidas ya hechas, hacerlas en casa, porque de esa manera evitás consumir ingredientes que no conocemos.

4- Tratar de consumir menos productos con exceso de azúcar en grandes cantidades.

5- En lugar de comprar un alimento/bebida solo porque nos llama la atención, elegir con cuidado lo que compramos para ver si en verdad lo necesitamos comprar o si es solo por impulso.

# data[].attributes.body
1 Mirar las etiquetas para ver si no sos alérgico o  para ver el valor nutricinal
2 Comer mas frutas o verduras
3 No comer tanto alimentos ultra-procesados
4 Hacer jugo natural

# data[].attributes.body
1- Organizar nuestros tiempos, no es que no tengamos tiempo para cocinar, es que debemos organizarnos bien, así tendremos tiempo de cocinar comidas caseras y saludables, sin estar todo el día haciendo cosas sin descanso y tiempo para nosotrxs mismxs.
2- No solo fijarse en lo que está al alcance de nuestra vista, fijarse en la parte de abajo de las góndolas.
3- La mitad de nuestro plato de comida debe estar compuesto por verduras.
4- NO hacer dietas de Internet, esto puede dañar nuestro cuerpo y también a nosotros físicamente, las dietas extremas JAMÁS son buenas.
5- Tener una alimentación variada que brinde a nuestro sistema todos los nutrientes y vitaminas necesarios para su funcionamiento.
6- Mantener nuestro cuerpo en movimiento, hacer actividades físicas que disfrutemos ya que estas son muy buenas para la salud.
7- Ir a un nutricionista, esto nos ayudará a saber con certeza qué debemos consumir según nuestro organismo, no todos los cuerpo son iguales ni necesitan de lo mismo en la misma cantidad.

# data[].attributes.body
Consejos para elegir productos alimenticios en el supermercado y para comer más saludablemente…

1. Siempre prestar mucha atención a las etiquetas de los valores nutricionales de los productos elaborados. Estar atentos a conocer los ingredientes que contienen.

2. Tratar de consumir alimentos que contengan pocos azúcares y poca sal o sodio, ya que estos no son recomendables consumirlos en muchas cantidades.

3. Cuando estés en un supermercado, tener en cuenta que los productos que estén más al alcance de tu vista, serán aquellos que tengan mayor dinero en publicidad invertido lo que no los hace mejores para la salud. Generalmente los alimentos más saludables son aquellos que están menos a la vista como las legumbres y otros productos.

4. Evitar los alimentos super procesados, elaborar comida más casera, será mucho mejor para la salud. También como consejo, utilizar más el horno a la hora de cocinar para evitar comer tanto frito que es muy malo para la salud.

5. Siempre es preferible, a la hora de elegir una merienda o un desayuno, optar por frutos secos antes que por un paquete de galletitas, a pesar de que estas digan que son saludables. Esto se debe a que las galletitas son productos super elaborados y con químicos.

6. A la hora de comprar una bebida, es preferible que sea agua, antes que gaseosas o jugos saborizados. Ambos productos poseen muchos conservantes y azúcares que no son recomendables para una dieta sana.

# data[].attributes.body
- Fijarse los ingredientes del producto que vas a llevar (si el producto es saludable o no)
- Analizar los productos y sus etiquetas.
- Fijarse si el producto que vas a llevar contiene exceso de azúcar.
-  Leer la "plaquita" que te dice si tiene muchas calorías, grasas totales y azúcar.
- Comprar los alimentos que menos azúcar tengan.
- Fijarse la fecha de vencimiento.
- Comer variado la mayoría de los días.

# data[].attributes.body
1 Comer comidas que no contengan grasas malas y sí grasas saludables,  como los frutos secos y la palta.
2 Revisar bien lo que contienen los paquetes, te pueden engañar diciendo que contiene menos grasas u otros nutrientes.
Lamentablemente en Argentina no es como los países de Chile , Brasil y Ecuador ya que, en esos países  advierten a los consumidores.
3 Comer mas verduras y frutas ya que, esos dos tipos de alimentos aportan mucha vitaminas.
4 Tener una alimentación variada ya que, es la forma de incorporar proteínas , vitaminas , carbohidratos y lípidos.
5  Tomar jugos naturales y agua en lugar de gaseosas y jugos concentrados.
6 Mantener una actividad física es lo mas recomendable para estar saludable.

# data[].attributes.body
1- Primero es recomendable pensar algunas ideas de comidas saludables para la semana, y luego hacer una lista de los productos que vas a comprar, ya que esto ayuda a organizarse.
2-Cuando vayas a comprar busca bien los productos ya que los que están mas a tu alcance son los menos recomendables.
3-Lee las etiquetas, esto siempre va ayudar ya que vas a poder saber que ingredientes contiene el producto y si es sano o no. Nunca te dejes llevar por como esta el producto ya que se puede ver sano pero puede no serlo.
4-Tener una alimentacion variada, esto es fundamental ya que nuestro cuerpo necesita comida con distinas proteinas, vitaminas y mas, por eso es necesario.
5-Trata de consumir cosas naturales, como frutas y verduras.
6-Nunca compres por el precio si no por su contenido.
7-Trata de hacer algunas comidas caseras, ya que es mucho mas sano y tu eliges los ingredientes.

# data[].attributes.body
1- Leer todos los componentes del paquete o envase del producto que unx vaya a comprar, para saber qué estará comiendo, y qué tipo de ingredientes se usaron.

2- Tratar de hacer caseros la mayor cantidad de alimentos posible para poder controlar el estado y procedencia de los alimentos.

3- Intentar consumir frutas y verduras al menos una vez al día, para mantener una alimentación balanceada.

4- No consumir azúcar o derivados en exceso, ya que la glucosa en gran cantidad puede ser dañina a la salud.

5- Crear hábitos alimenticios saludables y disfrutables para evitar trastornos alimenticios o similares.

# data[].attributes.body
CONSEJOS:

1- LEER EL PAQUETE.

2- COMER FRUTAS Y VERDURAS.

3- HACER JUGOS NATURALES.

4- HACER TORTAS CASERAS.

5- FIJARSE QUE LAS LATAS NO ESTÁN GOLPEADAS.

# data[].attributes.body
1- Revisar los ingredientes y cantidades del producto para saber que estamos consumiendo.

2- Consumir menor cantidad de alimentos ultra-procesados ya que estos no son sanos.

3- Tener una alimentación variada y equilibrada que ayude a nuestra salud.

4- Comer más frutas y verduras.

5- Reducir la cantidad de azúcar que consumimos a diario.

# data[].attributes.body
REVISAR BIEN LAS ETIQUETAS, ESTO AYUDA A SABER LO QUE LO COMPONE.

COMPRAR LO QUE CONFÍAS YA  QUE, NO TODOS TIENEN LA MISMA CANTIDAD DE INGREDIENTES .

EVITAR LOS PRODUCTOS ULTRA PROCESADOS  Y CONSUMIR LOS CASEROS.

LEER BIEN LOS INGREDIENTES, ESTO AYUDA A SABER EXACTAMENTE QUÉ ES LO QUE TIENE DE VERDAD

NO COMPRAR POR EL PRECIO SINO POR LO QUE TIENE YA QUE LOS MAS BARATO O MAS CARO PUEDEN TENER DISTINTOS TIPOS DE PROCESOS E INGREDIENTES

# data[].attributes.body
Antes de comprar o consumir un alimento hecho en máquinas, leer los ingredientes y no dejarse llevar por la portada o la publicidad. En caso de no conocer todos los ingredientes, informarse sobre este para evitar conflictos.

Intentar consumir productos caseros antes de consumir alimentos ultraprocesados.

Saber, en lo posible, el proceso por el que pasa el producto.

Seguir con la distribución de alimentos en el plato para comer en variedad

Reducir y controlar las cantidades de azúcar.

# data[].attributes.body
•	Antes de comprar un producto, debemos ver el valor nutricional.
	
•	Hay que tratar de consumir mayormente frutas y verduras.

•	Se debe consumir menos cantidad de productos ultraprocesados. 

•	Tratar de consumir más frutos secos, en vez de galletitas, por ejemplo. 

# data[].attributes.headline
1- Miramos bien el paquete por si eres alérgico a algo así cuando comas algo del paquete no te sucede nada                                                                                                                     2-Desinfectar el paquete con alcohol                                                           3- Y es importante saber la fecha de vencimiento por que puede que este podrido                                                                                                      4- No dejes el paquete mucho días o muchas horas en el refrigerador si no va a estar feo                                                                                           5- No creas en algunos paquetes que te dicen que sabe anaranjado en realidad son químicos que te puede hacer mal                                                                                             

# data[].attributes.subject
1- Miramos bien el paquete por si eres alérgico a algo así cuando comas algo del paquete no te sucede nada                                                                                                                     2-Desinfectar el paquete con alcohol                                                           3- Y es importante saber la fecha de vencimiento por que puede que este podrido                                                                                                      4- No dejes el paquete mucho días o muchas horas en el refrigerador si no va a estar feo                                                                                           5- No creas en algunos paquetes que te dicen que sabe anaranjado en realidad son químicos que te puede hacer mal                                                                                             

# data[].attributes.body
avril 😳😳

# data[].attributes.body
Fijate los ingredientes que contiene el producto y si no sabes que son Googlealos ya que, así vas a poder saber qué productos son buenos y cuales malos para tu organismo.

Compra alimentos lo menos procesados posibles ya que estos suelen ser los más sanos.

Busca dietéticas cerca tuyo ya que, es ahí donde se suelen encontrar los alimentos como cereales, nueces, legumbres más sanas ya que proporciona aminoácidos que nuestro cuerpo necesita. Además, contienen fibra, minerales y varias vitaminas.

Comer frutas y verduras de estación.

Conocer de dónde vienen esos productos ya que, sabes si están hechos con una producción de calidad o no.

🍔❌                                         🥗✔

# data[].attributes.body
1_ Leer lo que dice el productos.
2_ Por lo general, es mucho mas rico y mas sano cocinar casero en ves de comprado.
3_ Usar mas el horno en ves de cocinar todo frito
4_ Una vez a la semana por lo menos debes comer ´pescado.
5_ Fijarse en el vencimiento del producto.

# data[].attributes.body
1- Fijarse donde ubican los productos , por ejemplo a que altura y en qué parte, ya que es muy común que algunos productos estén en un lugar determinado para captar un público en especial.
2-Tener en cuenta las etiquetas y leer la cantidad de ingredientes para saber qué cantidades estamos consumiendo y que cosas.
3- Saber que productos son perjudiciales para la salud, ya sea por empaque o por ingredientes.
4- Saber cómo se producen los alimentos o productos que vamos a consumir.
5- Saber cuánto te alimentas con ese producto depende a su tamaño.