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Pour les élèves et les profs d'EPS

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Classe inversée en EPS

L.DAL - STAPS Valenciennes

Sommaire

DAL L. STAPS VALENCIENNES

Sommaire

Classe inversée

Définition et usages

Capsules Vidéo

Quiz

Support intéractif - Genialy

DAL L. STAPS VALENCIENNES

Quels outils?

Classe inversée

Capsules Vidéo

Quiz

Supports intéractifs

DAL L. STAPS VALENCIENNES

Capsules vidéos

Sommaire

Sites ressources

Outils et tutoriels

Différencier par l'intermédiaire de capsules vidéo

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Sommaire

Sites ressources

Outils et tutoriels

Quiz en EPS

Exemples

DAL L. STAPS VALENCIENNES

Genialy

Site et tuos

Exemples

Support interactif

01

Définition, principe général

Eloïse Dufour

"La classe inversée c'est le fait de sortir du cours les activités qui demandent moins d'intéractions avec l'enseignant pour pouvoir consacrer plus de temps en classe aux activités complexes ou qui demandent plus d'intéractions avec l'enseignant."

+info

Classe inversée

Et en EPS?

DAL L. STAPS VALENCIENNES

Et en EPS?

La classe inversée permettrait une augmentation significative des connaissances théoriques, une meilleure compréhesion des attentes de l'enseignant et une augmentation de la motivation des élèves.

Tu veux en savoir plus?

Classe inversée

DAL L. STAPS VALENCIENNES

Articles scientifiques

1

Vincent Faillet, La pédagogie inversée : recherche sur la pratique de la classe inversée, 2014

Steve Bissonette et Clermont Gauthier, Faire la classe à l'endroit ou à l'envers?, 2012

Ove Østerlie, Flipped learning in PE : Why and How? 2016

Zhao Lina,Liu Zhihong, A Improved Method for Teaching System Innovation Design of Physical Education Major in Colleges Based on Flipped Classroom, 2017

+info

+info

+info

+info

1

2

3

4

Classe inversée

Je préfére quand c'est concret

Exemples d'utilisation en EPS

Julien Andriot

Fondateur de 1 minute d'EPS

Emmanuel Tranchant

Ancien Professeur d'EPS pionnier de la classe inversée

Julien Tixier et Matthieu Dejean

Article Tablette et survêtements

Classe inversée

Et j'utilise quoi comme outils?

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Sites Ressources

Capsules vidéos

Chaine Youtube Alain Foltzer

Chaine Youtube Smart EPS

Site de SIKANA

Chaine Youtube K. Menet

Chaine YoutubeEPS Lambert

Tu veux en les réaliser toi même?

Vidéos tutos, conseils

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1

Création de vidéos animéesSite internetGratuitEncart publicitaire

2

1

Les outils de base

Tutoriel

Site

Tutoriel

Site

Tutoriel

Site

Site Internet et applicationGratuit

Comparaison

Création de vidéos animées - Mise en mouvement de textes et imagesSite internetGratuit

Capsules vidéos

+ D'OUTILS

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1

Vidéos à partir de vos slidesAjout de voixPas de logiciel complémentaire nécessaire

2

1

Les outils de base

Tutoriel

Keynote

Comparaison

Logiciel de montage pour MacImport de vos fichiers - pas de baseGratuit

Capsules vidéos

Powerpoint

ShotCut : Logiciel WIndowsOpenshot : Windows et MacCamstasia : WIndows et MacPinnacle Studio : Windows et MacAdobe Première : WIndow et Mac

Tu veux aller plus loin?

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02

Objectif : Permettre à chaque élève en fonction des compétences travaillées de choisir ses ateliers et de visualiser les consignes.Logiciels utilisés : ADVcoach pour Androïd - Enregistreur voix sur Smartphone et Logiciel de montage.

Capsules vidéos et différenciation pédagogique

INFO

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EXEMPLE

02

Arbitrage

Critères de réalisationGeste technique

Critères de réalisationAspect stratégique

Capsules vidéos et différenciation pédagogique

DAL L. STAPS VALENCIENNES

EXEMPLE n°2

02

Capsules vidéos et différenciation pédagogique

Exemple en Badminton

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Read more

02

Quiz en EPS - Quels sites?

Par ici les tutos

DAL L. STAPS VALENCIENNES

02

Quiz en EPS - Tutoriels

Retour d'expérience

Des exemples concrets

02

Quiz en EPS - Quelques exemples

Révision E2 CAPEPS

Révision PSc1

Révision réglement Basketball

Exemple en CO : code 61881954

Exemple quiz vidéo

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02

Supports interactifs

DAL L. STAPS VALENCIENNES

Chaine tutoriel

outils complémentaires

exemples

02

Supports interactifs

DAL L. STAPS VALENCIENNES

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Classe inversée en EPS - By L. DAL by lucie_dal on Genially

# data[].attributes.attachment_link.description
Classe inversée en EPS L.DAL - STAPS Valenciennes Sommaire DAL L. STAPS VALENCIENNES Sommaire Classe inversée Définition et usages Capsules Vidéo Quiz Support intéractif - Genialy DAL L. STAPS VALENCIENNES Quels outils? Classe inversée Capsules Vidéo Quiz Supports intéractifs DAL L. STAPS VALENCIENNES Capsules vidéos Sommaire Sites ressources Outils et tutoriels Différencier par l'intermédiaire de capsules vidéo DAL L.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
EPS ARQUES

continuer à faire de l'EPS ?

Quelles règles pour pratiquer en sécurité ?

01

POURQUOI et COMMEnT

02

SECURITE

personnel et collectif

CHALLENGES

03

04

PUBLIERmesSEANCES

PLAY

APPLI

VOIR

05

TUTO 2ENREGITRER MES ACTIVITES

TUTO 1CREER UN COMPTE

TUTO

6è

6è

5è

4è

4è

5è

3è

3è

ECOUTER

A LIRE AVANTDE COMMENCER

Informations confinement

OBJECTIFS

FIL INFOS

à lire régulièrementMise à jour : 23/03 - 18h00

RESULTATSEN DIRECT

Mise à jour en continu

NOUVEAU :APPLI RESULTATS

CLIQUE OU TOUCHE L'IMAGE

NOUVEAU :APPLI RESULTATS

CLIQUE OU TOUCHE L'IMAGE

Contactez-nous

"Un dispositif de confinement est mis en place sur l'ensemble du territoire à compter du mardi 17 mars à 12h00, pour quinze jours minimum. Les déplacements sont interdits sauf dans les cas suivants et uniquement à condition d'être munis d'une attestation pour :Se déplacer de son domicile à son lieu de travail dès lors que le télétravail n'est pas possible ;Faire ses achats de première nécessité dans les commerces de proximité autorisés ;Se rendre auprès d'un professionnel de santé ;Se déplacer pour la garde de ses enfants ou pour aider les personnes vulnérables à la stricte condition de respecter les gestes barrières ;Faire de l'exercice physique uniquement à titre individuel, autour du domicile et sans aucun rassemblement."L'attestation nécessaire pour circuler est à télécharger ici : Télécharger attestation(Information Gouvernement.fr)Si vous ne souhaitez pas sortir pour vos activités physiques, l'application DECAT COACH propose des séances à faire chez soi : cross training, vélo indoor, corde à sauter, fitness etc... Avec le beau temps vous pouvez même les réaliser dans le jardin ou sur la terrasse en faisant attention à votre sécurité (sol stable, milieu dégagé...)

LUNDI 23 MARSRésultats et ChallengesPost des challenges en bas de la page genial.lyPost de la vidéo des résultats sur le genial.lyMise à jour des murs padletSAMEDI 21 MARSQuelques questions posées depuis hierPeut-on publier nos séances le week end ?Oui pas de soucis toutes vos activités physiques comptent même le week end !Peut-on publier nos séances de la semaine en une seule fois ?Oui et non... Le top est que vous les postiez au fur et à mesure pour que nous puissions vous suivre (encouragements, conseils, etc...)Après, si vous avez oublié, pas de souci vous pouvez les mettre en une fois... mais ce n'est pas le plus pratique pour nous.VENDREDI 20 MARSRésultats en ligne et en liveLes résultats sont en ligne sur le genially. Chaque enseignant fera le point sur l'activité de sa classe. restez à l'affût du fil info car demain nous vous donnerons un défi collectif pour la semaine prochaineJEUDI 19 MARSCréation d'une page facebook pour suivre l'actualité de la continuité pédagogiqueAttention nous vous rappelons que les sorties sont autorisées à "proximité de votre domicile". Respectez les mesures de confinement qui interdisent de "trop" s'éloigner du domicile pour l'activité physique et surtout de ne pas se regrouper.MERCREDI 18 MARSCréation d'une page facebook pour suivre l'actualité de la continuité pédagogiqueCliquez sur l'icône facebook de la page d'accueil pour y accéderFAQ :Plusieurs questions posées depuis hierPeut-on utiliser une autre application de sport pour les captures d'écran ?Oui pas de souci. Le but est que vous fassiez un minimum d'activité physique chaque jour. Vous pouvez l'appli sport que vous voulez : endomondo, runtastic etc...Comment faire si mes parents ne me laissent pas sortir de chez moi ?Il est tout à fait normal et compréhensible que vos parents ne veulent pas que vous sortiez pour aller faire de la course à pied ou du vélo.Il existe plein d'activités à faire chez soisur l'application DECAT COACH : cross training, vélo d'intérieur, fitness, musculation etc...Profitez du soleil pour les réaliser sur votre terrasse ou dans votre jardin en faisant bien attention à la sécurité.RAPPEL sur LES SORTIESToutefois, sachez que les sorties restent autorisées si vous êtes SEULsur un temps court autour de votre domicile avec l'attestationdisponible sur le Genially(avec une personne qui vit sous le même toit que vous cela devrait être toléré, renseignez-vous...).Veillez aussi si vous sortez àEVITER TOUT PROXIMITE AVEC D'AUTRES PERSONNES et d'utiliser des appareils de musculations situés dans les parcs, jardins publics, etc...Mardi 17 MARS -20hPremière publication sur le mur des 6ème : 5 min de bonus pour Anaïs et sa classePremière publication aujourd'hui d'Anaïs Tourneur sur le mur des 6ème !!Bravo elle remporte 5 min d'activité physique supplémentaire pour elle et sa classe !!Mardi 17 MARS -15hRetrouvez ici au quotidien le fil d'actualités, toutes les informations récentes concernant la continuité pédagogique en EPS...

SEMAINE 12 - du 6 au 12 JUIN>SEMAINE 11 - du 30 MAI au 5 JUINSEMAINE 10 - du 23 au 29 MAI SEMAINE 9 - du 16 au 22 MAI SEMAINE 8 - du 11 au 17 MAI SEMAINE 7 - du 04 au 10 MAI SEMAINE 6 - 24 AVRIL au 03 MAI SEMAINE 4 - 06 au 12 AvrilLIEN VERS LES RESULTATS INDIVIDUELS et DETAILLES en CLIQUANT ICI SEMAINE 3LIEN VERS LES RESULTATS INDIVIDUELS et DETAILLES en CLIQUANT ICI SEMAINE 1LIEN VERS LES RESULTATS INDIVIDUELS et DETAILLES en CLIQUANT ICI

SEMAINE 12 - du 6 au 12 JUIN SEMAINE 11 - du 30 MAI au 5 JUIN SEMAINE 10 - 23 au 29Mai SEMAINE 9 - 16 au 22 Mai SEMAINE 8 - 11 au 17 Mai SEMAINE 7 - 04 au 10 Mai SEMAINE 6 - 24 AVRIL au 03 MAI SEMAINE 4 - 06 au 12 Avril LIEN VERS LES RESULTATS INDIVIDUELS et DETAILLES en CLIQUANT ICI SEMAINE 3 LIEN VERS LES RESULTATS INDIVIDUELS et DETAILLES en CLIQUANT ICI SEMAINE 2 SEMAINE 1 LIEN VERS LES RESULTATS INDIVIDUELS et DETAILLES en CLIQUANT ICI

SEMAINE 12 - du 06 au 12 JUIN SEMAINE 11 - du 30 MAI au 5 JUIN SEMAINE 10 - du 23 au 29 MAI SEMAINE 9 - 16 au 22 MAI SEMAINE 8 - 11 au 17 MAI SEMAINE 7 - 04 au 10 Mai SEMAINE 6 - 24 AVRIL au 03 MAI SEMAINE 4 - 06 au 12 Avril LIEN VERS LES RESULTATS INDIVIDUELS et DETAILLES en CLIQUANT ICI SEMAINE 3 Tous les résultats détaillés en cliquant ici SEMAINE 2 LIEN VERS LES RESULTATS INDIVIDUELS et DETAILLES en CLIQUANT ICI

SEMAINE 12 - du 06 au 12 JUIN SEMAINE 11 - du 30 MAI au 5 JUIN SEMAINE 10 - du 23 au 29 MAI SEMAINE 9 - 16 au 22 Mai SEMAINE 8 - 11 au 17 Mai SEMAINE 7 - 04 au 10 Mai SEMAINE 6 - 24 AVRIL au 06 MAI SEMAINE 4 - 06 au 12 Avril LIEN VERS LES RESULTATS INDIVIDUELS et DETAILLES en CLIQUANT ICI SEMAINE 3 LIEN VERS LES RESULTATS INDIVIDUELS et DETAILLES en CLIQUANT ICI SEMAINE 2 LIEN VERS LES RESULTATS INDIVIDUELS et DETAILLES en CLIQUANT ICI

# data[].attributes.attachment_link.title
EPS-Continuité péda by eps.bultel on Genially

# data[].attributes.attachment_link.description
EPS ARQUES continuer à faire de l'EPS ? Quelles règles pour pratiquer en sécurité ?

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Perdu dans la forêt ...

Arriverez-vous à vous en échapper ?

M.FISCHBACH - Ac.Créteil - EPINMaxime.Fischbach@ac-creteil.Fr

règles du jeu

Dans ce jeu, votre sens de l'orientation va être mis à rude épreuve.Votre but sera de sortir d'une forêt (hantée ?) en récoltant des informations sur votre chemin. Vous allez pour cela devoir être capable d'utiliser une boussole et de cartographier une zone afin de pouvoir sortir de ce labyrinthe ...

Vous aurez avec vous une boussole et un morceau de papier quadrillé afin de pouvoir vous repérer avec les informations que vous recevrez.

Ignorer les règles du jeu

règles du jeu

L'aiguille ROUGE indiquera TOUJOURS la direction du Nord !A l'inverse, l'aiguille NOIRE indiquera TOUJOURS la direction opposée : le Sud !Sur l'exemple à droite , vous regardez en direction du Nord. L'aiguille ROUGE pointe donc vers le "N" du cadran de la boussole.

Les lettres inscrites à l'intérieur de la boussole (le cadran) correspondent aux points cardinaux : N=Nord, S=Sud, E=Est et O=Ouest

Ignorer les règles du jeu

règles du jeu

Sur ce nouvel exemple, vous vous êtes retourné pour regarder dans la direction opposée.Nous voyons que l'aiguille ROUGE (qui indique toujours le Nord) pointe maintenant le "S" du cadran.Et l'aiguille NOIRE pointe le "N".Cela veut dire que le Nord se trouve derrière vous et que par conséquent, vous regardez en direction du Sud.

Ignorer les règles du jeu

règles du jeu

Attention, dans ce jeu, en fonction de vos déplacements dans le labyrinthe, l'aiguille pivotera.Ce qui n'est pas le cas du cadran de la boussole qui restera FIXE.

Vous allez devoir prêter une grande attention à la position de l'aiguille ROUGE pour déterminer convenablement la direction du Nord !

Ignorer les règles du jeu

règles du jeu

Pour vous orienter dans ce labyrinthe, vous allez être confronté à une "grille d'orientation".Elle se présente de la façon suivante

1 2 3

4 5 6

7 8 9

TOUTES les instructions que vous allezdevoir suivre débuteront systématiquementsur le 5 !

Grille d'orientation

Ignorer les règles du jeu

règles du jeu

Les instructions que vous allez trouver se composentdes 4 points cardinaux et intercardinaux

1 2 3

4 5 6

7 8 9

Légende :

- N pour Nord

- O pour Ouest

- NE pour Nord-Est

- NO pour Nord-Ouest

- E pour Est

- S pour Sud

- SE pour Sud-Est

- SO pour Sud-Ouest

Grille d'orientation

Ignorer les règles du jeu

règles du jeu

Vous allez devoir vous diriger sur la "grille d'orientation"en suivant les instructions.

1 2 3

4 5 6

7 8 9

Elles ressembleront à cela : N - E - S - O - SOQue nous traduiront comme suit :"En partant du 5 prendre la direction Nord, puis Est, puis Sudpuis Ouest et enfin Sud-Ouest"

Grille d'orientation

Ignorer les règles du jeu

Exemple

1 2 3

4 5 6

7 8 9

Les instructions étaient : N - E - S - O - SO

Vos déplacements sur la "grille" se feront simplement d'un chiffre à l'autre (on ne saute pas un chiffre) en utilisant les directions.Sachant que nous DEVONS TOUJOURS partir du 5.

Si nous suivons les instructions (en fonction de la boussole) nous allons nous déplacer :

- Du 5 au 2 puisque nous devons nous déplacer vers leNord

- Du 2 au 3 pour suivre l'Est

- Du 3 au 6pour aller vers le Sud

- Du 6au 5pour aller vers l'Ouest

- Du 5au 7pour aller vers le Sud-Ouest

Vous devez donc cliquer sur le 7 pour continuer

Grille d'orientation

règles du jeu

Attention, une erreur peut être fatale !

Si vous "cliquez" sur le mauvais chiffre, votre partie pourrait brusquement se terminer.Il vous faudrait alors recommencer depuis le début.

Vous allez vous déplacer dans un labyrinthe en choisissant une direction.Vous pourrez aller soit à droite, à gauche, tout droit ou en arrière (pour revenir sur vos pas). Une fois que vous avez choisi une direction, il vous suffit de suivre les instructions sur la "grille d'orientation" et de "cliquer" sur le chiffre obtenu à la fin.En fonction de l'environnement rencontré, tous les choix ne serontpas toujours possibles.

Ignorer les règles du jeu

conseils

Etape 1

Etape 3

Etape 2

Consultez la boussole

Quellesdirectionspuis-jeprendre

Compléter minutieusementvotre carteimprimée.

Etape 4

Etape 6

Etape 5

Faire un choix de direction

Suivre les instructionssur la grille

Cliquez sur lechiffre obtenuenfind'instructions

Ignorer les règles du jeu

Bonne chance

Avant d'appuyer sur "SE REVEILLER" :

2/ IMPORTANT : Aide pour compléter la "carte"

1/ Imprimez ou dessinez sur une "carte quadrillée" et la boussole en cliquant ici

se réveiller

3/ Cliquez" sur l'icone youtube pour mettre un musique en fond sonore

Explications carte

1/ Votre position est sur la flèche rouge.Voici les directions possibles et leurs instructions :

Tout droit :E - s - o - o

Gauche :o - s - e

2/ Avec ces 2 informations vous savez que la voie de "DROITE"n'est pas accessible. Vous pouvez placer un "mur" sur le trait à la droite de votre position.

Si nous changeons l'exemple et que vous regardez maintenant vers l'Est (flèche bleue), nous allons devoir placer notre "mur" à notre droite en suivant l'orientation de la flèche !

Attention à votre orientation !

Arrière :n - e - o - s

Explications carte

Continuons notre exemple.Vous êtes allé TOUT DROIT. Vous pouvez alors avancer d'une case sur la carte

Arrivé sur la case, vous vous rendez compte que vous vous trouvez dans un cul-de-sac. Votre seul choix sera de reculer à la case précédente, sans faire demi-tour.

Vous pouvez alors dessiner sur votre carte le cul-de-sac. Il correspond au fait que vous ne pouvez aller ni à gauche, ni à droite, ni tout droit. Par conséquent, dessinez des murs à votre droite, gauche et en face.

ATTENTION : quand vous allez en ARRIERE, vous revenez sur la case précédente avec les mêmes choix et la même orientation qu'avant d'avoir avancé ! Vous n'avez donc pas fait demi-tour. Pour en être sûr, vérifier votre boussole.

Téléchargements

Pour une partie plus facile, imprimez la boussole et l'aiguille pour les superposer une fois découpé.

Pour imprimer la carte et la boussole, il vous suffit de faire un "clic droit" avec votre souris sur l'objet et de l'enregistrer sur votre ordinateur afin de l'imprimer.

Il vous appartient de compléter cette carte en fonction des chemins que vous emprunterez.Si vous ne pouvez aller que tout droit ou en arrière, cela signifie que les chemins pour aller à gauche ou à droite sont bloqués. Vous pouvez ainsi compléter votre grille en traçant 2 lignes à gauche et à droite de votre position.N'oubliez pas d'orienter le regard de votre personnage sur la grille !

Vous n'arrivez plus à retrouver votre chemin, vous êtes définitevement perdu ...

GAME OVER

Vous arrivez devant un autre panneau d'orientation.Celui-ci est complet.

Vous devez rebrousser chemin, vous êtes arrivé dans un cul-de-sac

Vous arrivez devant un panneau d'orientation. Quelle chance !L'occasion de compléter votre carte. Malheureusement une partie du plan est illisible.

Vous devez rebrousser chemin, vous êtes arrivé dans un cul-de-sac

Vous continuez de marcher sur le chemin lorsque votre pied bute contre quelque chose.Vous trébuchez. Profondément agacé(e), vous vous retournez dans l'intention de frapper ce qui vous a fait tomber, mais vous vous arrêtez juste avant l'impact.Vous êtes tombé sur un drône !Il affiche "batterie faible" mais vous avez une occasion en or pour cartographier la zone !Dépêchez-vous, votre temps est compté.

Batterie faible

Vous vous réveillez ici. Vous ne savez pas comment vous êtes arrivé là, ni depuis combien de temps vous êtes sur ce chemin. les bruits que vous entendez autour de vous ne vous rassurent pas, et vous n'avez pas l'intention de vous éterniser ici.Deux chemins s'offrent à vous, dans quel direction voulez-vous aller ?(sur votre grille, votre regard se porte vers le nord.

1 2 3

Tout droit :E - s - o - o

Gauche :o - s - e

4 5 6

7 8 9

Non, ce n'est pas une des réponses attendues.

Non, ce n'est pas une des réponses attendues.

Non, ce n'est pas une des réponses attendues.

Non, ce n'est pas une des réponses attendues.

Non, ce n'est pas une des réponses attendues.

Non, ce n'est pas une des réponses attendues.

Non, ce n'est pas une des réponses attendues.

Vous pouvez choisir d'aller tout droit, à droite ou de revenir en arrière.

1 2 3

Tout droit :N - O - S - S - NE - S

aRRIère :N - O - SE - N - SE

4 5 6

7 8 9

dROITE :O - S - N - N - E - SO

vous progressez sur un chemin exigu et n'avez d'autre choix que d'avancer ou de reculer.

1 2 3

Tout droit :N - E - S - S - O

aRRIère :S - E - N - N - O

4 5 6

7 8 9

Regarde ta boussole !

Regarde ta boussole !

Regarde ta boussole !

Regarde ta boussole !

Regarde ta boussole !

Regarde ta boussole !

Regarde ta boussole !

vOUS êTES FACE à un arbre tombé sur le chemin qui bloque les sentiers de droite et d'en face. Vous ne pouvez aller qu'à gauche.(n'oubliez pas de remplir votre carte !)

1 2 3

Gauche :e - nO - O - S - S

aRRIère :s - NO - NE - S -NE

4 5 6

7 8 9

vOUS LONGEZ UN MUR SUR VOTRE GAUCHE ET ARRIVEZ DANS UN ANGLE, FACE à UN GIGANTESQUE ARBRE QUI VOUS BARRE LA ROUTE.fAITES VOTRE CHOIX ...

1 2 3

aRRIère :SE - N - N -SO - NO

4 5 6

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dROITE :N - E - SO - S - E

La couleur de la végétation dans cette partie de la forêt vous apaise, ..., et vous endort ?!Sortons vite d'ici sous peine d'y rester indéfiniment.

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aRRIère :O - ne - e - s - s

4 5 6

7 8 9

Gauche :no - e - e - so - s

Restez concentré et surtout éveillé !

1 2 3

aRRIère :S - n - ne - o - s

4 5 6

7 8 9

Droite :Ne - o - o - s - se

Vous commencez à avoir soif, mais vous devez continuer !

1 2 3

aRRIère :ne - o - o - se - s

4 5 6

7 8 9

Tout droit :s - no - s - n - e

Vous vous retrouvez face à ce qui semble être le mur extérieur de la forêt. Vous entendez les voitures passer juste derrière mais vous n'arrivez pas à l'escalader pour le franchir.

1 2 3

aRRIère :no - s - s

4 5 6

7 8 9

droite :no - s - e

gauche :no - s - se

C'est un cul-de-sac. vous devez rebrousser chemin.(vous revenez à la case précédente en regardant le mur extérieur, c'est-à-dire le regard porté vers l'Ouest)

Vous longez toujours le mur qui est sur votre droite. Vous avez bien fait de noter votre parcours sur une carte ...

1 2 3

aRRIère :NE - s - o - o

4 5 6

7 8 9

gauche :S - e - no - n

Vous êtes de nouveau dans un couloir qui ne vous laisse pas beaucoup de possibilité.Continuons ...

1 2 3

aRRIère :O - Ne - se - n

4 5 6

7 8 9

Tout droit :O - nE - SE - S

Vous commencez à vous demander si vous allez pouvoir sortir d'ici un jour. Surtout que les bruits que vous entendez sont de plus en plus inquiètants.Vous remarquez tout de même à droite, un panneau d'orientation.

1 2 3

aRRIère :E - n - so - s - ne

4 5 6

7 8 9

Droite :e - s - no - s - e

Tout droit :E - no - o - s -s

le ciel semble s'éclaircir et les rayons du soleil vous redonne du courage.Mais il faut continuer à avancer.

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aRRIère :s - e - no - s - e

4 5 6

7 8 9

gauche :s - e - n - no - s

Tout droit :No - e - so - e - s

Le soleil semble déjà vouloir repartir ! Il faut sortir d'ici avant la nuit.

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aRRIère :e - n - o

4 5 6

7 8 9

droite :E - s - n

vous voyez un cul-de-sac à gauche, faut-il quand même y aller ?

1 2 3

aRRIère :s - e - n - o

4 5 6

7 8 9

gauche :no - se - n - se

Tout droit :NO - e - so - n

vraiment ? vous n'avez que ça à faire que d'aller voir un cul-de-sac ?Vous fouillez tout de même la zone dans l'espoir de trouver quelque chose d'utile, mais c'est peine perdue ...Vous revenez sur vos pas.

vous voyez un cul-de-sac en face maintenant ...Soudain vous entendez du bruit dans les arbres à gauche !Que faites-vous ?

1 2 3

4 5 6

7 8 9

vous courez le plus vite possible à droite :

Tout droit :s - e - no -no

Ce qui était à prévoir est arrivé !vous êtes face à d'énormes arbres qui vous barrent le chemin;et toujours ces bruits qui se rapprochentVite il faut tenter quelque chose !

combattre

Ahah la bonne blague !On va tenter autre chose hein ?

revenir en arrière

Revenir vers le danger, quelle bonne idée... On va chercher une autre solution

se cacher

Pris de panique vous vous mettez à courir à toute vitesse dans ce long couloir qui se trouve sur votre droite.

La forêt défile, vous courez sans vous arrêter jusqu'à ce que vous soyez bloqué. le bruit se fait de moins en moins audible.

Vous en voyez enfin le bout et arrivez proche d'un autre mur extérieur. Malheuresement vous arrivez trop vite pour pouvoir esquiver la racine qui vous barre la route et vous fait tomber au sol. Votre boussole tombe de votre poche et vient se briser sur un rocher... Elle est inutilisable.(vous avez avancé vers le nord de 4 cases)

course

inaccessible

Vous tombez face à ... une chute d'eau ? En pleine forêt ?Vous ne pouvez pas aller plus loin ...Vous rebroussez chemin en marchant à reculons.

Vous revenez légèrement sur vos pas (1 case vers le Sud) et Le cul-de-sac est derrière vous.Vous savez que pour fuire les bruits, vous courriez en direction du nord.vous regardez par conséquent le sud.Si vous allez tout droit vous retournez vers les bruits, ce que vous ne voulez absolument pas.Il ne vous reste qu'une solution, aller à droite.

1 2 3

4 5 6

7 8 9

droite :s - e

Non

Non

Non

Non

Non

Non

Non

Non

inaccessible

Vous savez que vous êtes sur le bon chemin.N'oubliez pas que vous ne regardez plus le sud étant donné que vous avez pivoté à droiteContinuez !

1 2 3

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7 8 9

droite :E - N - o

Non

Non

Non

Non

Non

Non

Non

Non

inaccessible

Mince, les batteries sont vides.J'espère que vous avez eu le temps de compléter votre carte.Vous avez continuez votre chemin en prenant sur la gauche (1 case) pour longer, sur votre droite, le mur extérieur nord.Vous apercevez en face, un peu plus loin un autre panneau d'orientation, mais vous pouvez également tourner à gauche.

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7 8 9

Gauche :S - o - n - n

tout droit :S - e - n - o

Non

Non

Non

Non

Non

Non

Non

Vous vous retrouvez contre le mur extérieur nord.Vous devez aller à gauche pour aller au panneau d'orientation !

Vous stoppez brusquement votre progression. Vous tendez l'oreille et distinguez un bruit provenant des feuilles mortes à quelques mêtres de vous.Prenez-vous le risque d'avancer ?

1 2 3

4 5 6

7 8 9

Arrière:n - o

tout droit :s - e

Vous revenez sur vos pas en faisant demi-tour, ce qui est plus sûr.Après tout, votre objectif est de sortir de ce bois vivant !Continuez tout droit pour rejoindre à nouveau le mur extérieur nord.

tout droit

En passant à côté d'un buisson, vous sursautez en le voyant bouger.Il y a quelque chose de coincé dedans qui tremble avec le vent.Vous prenez votre courage à deux mains et vous vous décidez enfin à y plonger les mains.Vous en ressortez une pancarte directionnelle à moitié arrachée et griffée sur laquelle vous pouvez decripter :"... rêt hantée - a vos risques et pé ...Ne continuez votre chemin que si..."A vous de voir ...

Aller vers le Nord !

Aller vers le sud !

Vous êtes fou ou quoi ? Vous voulez mourir ?

Vous vous rapprochez du panneau d'orientation mais vous n'êtes pas encore assez prêt pour pouvoir lire la carte. Le mur extérieur nord est à votre droite.Continuez tout droit pour le panneau, sinon tournez à gauche.

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Gauche :ne - s - s - o

tout droit :Se - n - o - o

Rien ici

La nuit commence à tomber, mais il faut rester concentré !

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arrière :s - e - n - n

toutdroit :se - n - o - o

Le chemin devient de plus en plus étroit. Avancer devient de plus en plus compliqué !

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4 5 6

7 8 9

arrière :so

droite :se

Vous tombez enfin sur un large sentier.Vous savez que vous êtes sur le bon chemin mais vous entendez un hurlement derrière vous.Vous avez intérêt à avancer rapidement.

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arrière :ne - s - s - o

droite :no - s - se - n

Le bruit se rapproche rapidement.un hurlement vous glace le sang, puis ...plus rien !

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se jeter dans la gueule du loup en arrière :O - ne - e - s - s

Vite à Gauche :no - e - e - so - s

Vous réfléchissez 2 secondes et vous vous dites que vous ne pouvez PAS faire ce choix !

Vite, vite, viiiiitttteee !

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4 5 6

7 8 9

Tout droit :ne - s - so - e - n - n

Vous courez en suivant le chemin qui tourne sur votre gauche et apercevez une grille plus loin sur la droite.Vous décidez de jeter un oeil derrière vous pour vous rassurer.Mais ce que vous voyez vous coupe la respiration ...Vous distinguez au loin les feuilles se soulever au passage d'une chose qui vous fonce dessus !!!fuyez !

La nuit est tombée et vous distinguez mal le relief. Vous essayez de ne pas trébucher.Vous continuez de courir le plus vite possible pour atteindre cette foutue grille !

Vous arrivez devant la grille.vous remarquez qu'elle est vérrouillée mais que la clé est dans la serrure.Dans la précipitation vous la faite tombée au sol.

allumez votre lampe torche et cherchez vite cette maudite clé pour ouvrir le portail ... la "chose" arrive !

vous sortez de cette maudite forêt pour rejoindre la route et ainsi pouvoir rentrer chez vous.

Vous ouvrez le portail grâce à la clé que vous avez trouvé, sous le regard amusé d'une corneille.

Une fois le portail franchi, vous n'entendez plus aucun bruit, plus de hurlement, rien que le vent qui souffle dans les arbres.

Vous êtes enfin libre ! BRAVO !"Cliquez" sur le bouton en dessous pour renseigner ton nom, prénom et classe (dans google form) pour savoir si tu as été le (la) premier(e) à finir le jeu.

Vous avancez en regardant autour de vous et vous tombez nez à nez avec des chauves-souris et 3 champignons qui semblent être vivants.Vous n'avez pas le courage d'emprunter ce chemin.Vous rebroussez chemin à reculons !

Vous faites face à un étang.L'eau qui stagne dégage une odeur nauséabonde et vous vous refusez à y plonger ne serait-ce qu'un seul orteil.il ne vous reste plus qu'à rebrousser chemin.(n'oubliez pas que vous revenez sur la case précédente avec l'orientation de départ. regardez votre boussole pour vous en assurer).

La peur vous terrifie et vous êtes incapable de réfléchir vite et de bouger.en vous cachant, vous distinguez les bruits qui s'éloignent. vous avez la possibilité de revenir sur vos pas maintenant pour prendre une autre décision !

Vous essayez de couper à travers la forêt, mais elle est trop dense et vous n'arrivez plus à vous repérer.Vous voyez néanmoins le panneau d'orientation au loin et essayez de le rejoindre.

GAME OVER

Solution labyrinthe

Bonne chance

Avant d'appuyer sur "SE REVEILLER" :

2/ IMPORTANT : Aide pour compléter la "carte"

1/ Imprimez ou dessinez sur une "carte quadrillée" et la boussole en cliquant ici

se réveiller

3/ Cliquez" sur l'icone youtube pour mettre un musique en fond sonore

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Perdu dans la forêt by maxime.fischbach on Genially

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Perdu dans la forêt ... Arriverez-vous à vous en échapper ? M.FISCHBACH - Ac.Créteil - EPINMaxime.Fischbach@ac-creteil.Fr règles du jeu Dans ce jeu, votre sens de l'orientation va être mis à rude épreuve.Votre but sera de sortir d'une forêt (hantée ?) en récoltant des informations sur votre chemin.

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EPS  RESSOURCES (perso, internet , EPS mania, pepsteam, etc )CONTENUS . MÉTHODOLOGIE. GIS.TH

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EPS  RESSOURCES (perso, internet , EPS mania, pepsteam, etc )CONTENUS . MÉTHODOLOGIE. GIS.TH

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La continuité pédagogique en EPS à l'école primaire

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🍔BALANCE ENERGETIQUE et METABOLISME DE BASE 💙

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PLAN D'ACTION Bonjour, je suis le professeur... Chers élèves de Concarneau, vous allez être enfermés dans la banque nationale d'Espagne (une façon de s'évader en temps de confinement) , et votre objectif sera bien sûr d'en sortir indemnes..

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Flashmob mondial d’EPS à la Française - spécial confinement

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TABATA EPS à la maison- Collège Nelson Mandela- ELBEUF

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Coordination et vision - Julien Lainé Coaching

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Escape Game Découverte activité (thinglink)

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Escape Game Découverte activité (thinglink)

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Procédés chorégraphiques / combinaisons danse hip hop

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Share your videos with friends, family, and the world

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APPRENDRE LE TOUR DU MONDE (ATW) - TUTO FREESTYLE FOOTBALL

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Du cirque à la maison - Exploit personnel : créer ET manipuler les balles.

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DÉPENSEZVOUS !

Start

Détendez-VOUS !

CULTIVEZ-VOUS !

Dansez chez VOUS !

Genially réalisé par J.Tixier et F.LacroixEEMCP2 zone Moyen et Proche Orient

Dépensez-VOUS !

Compétences & interdisciplinarité

L'appel du canapé se fait trop fort ?Résistez et prenez un temps pour faire un peu d'activité !Une pratique régulière vous procurera une sensation de bien être physique mais agira aussi sur votre moral !Afin de " booster " votre condition physique, votre système immunitaire et votre motivation, vous trouverez ici des exemples de circuit training, d'activités de cirque et de danse.C'EST PARTI !

circuit training

DANSE

Jonglage

Compétences développées et propositions interdisciplinairesLes pratiques d'entretien comme le circuit training, le fitness ou la danse renvoient prioritairement au cinquième champ d'apprentissage, lié, au lycée, aux activités d'entretien de soi.Au collège, "apprendre à entretenir sa santé par une activité physique régulière" est une compétence générale des programmes.Au lycée, ces activités sont au croisement de deux objectifs généraux : "savoir se préparer et s'entrainer" et "construire durablement sa santé" à travers une connaissance de soi, une capacité de faire des choix et une progressive autonomie de pratique.Liens avec le socle communBien que ces activités ne renvoient pas à un champ d'apprentissage en particulier au collège, elles permettent de développer certaines compétences liées aux domaines du socle commun :Le 2ème domaine du socle commun dédié aux "méthodes et outils pour apprendre" est particulièrement concerné : "accepter l'effort et la répétition pour développer ses ressources et stabiliser des techniques", "Accepter de répéter une habileté motrice pour la perfectionner" se retrouvent dans la pratique de la danse et plus largement dans toutes celles à travers lesquelles l'élève doit piloter son corps dans l'espace.Le 1er domaine du socle commun dédié aux "langages pour penser et communiquer" est concerné à travers les postures réalisées. "S'approprier un vocabulaire adapté pour décrire la motricité[...]" est également très important dans la pratique de ces activités.La "formation de la personne et du citoyen" (domaine 3) à travers l'acceptation "des codes culturels différents de ceux de sa propre culture" est, dans une moindre mesure, également abordé.Il convient également "d'adapter sa pratique à ses possibilités pour ne pas se mettre en danger", présent dans le 4ème domaine du socle commun dédié aux "systèmes naturels et aux systèmes techniques".Enfin, ces activités permettent d'adopter un regard critique sur la motricité au sens large.Lien avec d'autres disciplinesHistoire-Géographie : ces pratiques s'inscrivent dans un contexte socio-historique particulier. Popularisées dans les années 1970 aux États-Unis d'Amérique, elles sont le reflet d'une société de loisirs dans laquelle le bien-être individuel devient central.Sciences de la vie : les thématiques de la respiration est de l'effort physique sont abordées en cinquième et en seconde. Travailler de manière consciente sa respiration, faire des liens avec sa fréquence cardiaque sont autant de moyens d'aborder autrement ces connaissances en EPS.Français : la qualité des mouvements conduits est primordiale dans la pratique de ces activités. Aussi la précision des descriptions implique des compétences d'organisation et de structuration du discours ainsi qu'un vocabulaire précis.

circuit training

DES SUPERS Héros...

Le format initial de ce type d'entraînement comprend entre 9 et 12 ateliers.Chaque exercice est réalisé pendant une durée de 15 à 45 secondes, ou 8 à 20 répétitions à une charge de 40 à 60 % de son max.L'enchaînement entre chaque exercice est réalisé sans ou avec très peu de récupération (30 secondes maximum).Le circuit complet peut-être réalisé 3 fois ou plus, pour une durée d'effort de 20 minutes à 1 heure.

VIDÉOS

Applications gratuites afin de programmer vos séances en circuit minutées.

Lis attentivement les consignes de réalisation et de sécurité avant de commencer !

circuit training

DES SUPERS Héros...

consignes de réalisation

Consignes de sécurité

Lis attentivement les consignes de réalisation et de sécurité ci-contre avant de commencer !

Vidéos

Dansez...

Tu en as marre des circuits training?Tu trouveras sur cette page un autre moyen de transpirer...Apprendre les mouvements d'une chorégraphie, entraine-toi avant de défier tes camarades ou ton prof...Plus question, en ces temps de confinement, de résister à l'appel de la danse !

ÉTAPE 1

Entraine-toi sur l'une des 10 danses presentées dans ce document.

ÉTAPE 2

Des que tu te sens prêt,tente de faire le meilleur score sur "Just Dance Now".Pour cela, télécharge l'application gratuite "Just Dance Now" avec pour pseudo ton nom et prénom.

Prends une capture d'écran de ton score sur le smartphone (ton pseudo doit apparaître)Remplis le google sheet "Ajoute tes exploits" et ajoute la capture d'écran dans le document ligne.

ÉTAPE 3

vidÉos Just dance

HIGHSCORES

AJOUTE TES EXPLOITS

jonglez...

Apprends à jongler avec 3 balles !

Construis tes balles de jonglage

Échauffe toi avec 1 balle

Jongle avec deux balles

Jongle avec trois balles

Le jonglage, ce n'est pas si compliqué ! Avec un peu d'entrainement et d'application, n'importe qui peut jongler avec 3 balles.Cet enchainement de séquence te permet de fabriquer tes propres balles de jonglages, de t'échauffer avec une balle puis de découvrir le jonglage à 2 puis 3 balles.

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Dépensez-vous ! by cp.eps.mopi on Genially

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DÉPENSEZVOUS ! Start Détendez-VOUS ! CULTIVEZ-VOUS ! Dansez chez VOUS ! Genially réalisé par J.Tixier et F.LacroixEEMCP2 zone Moyen et Proche Orient Dépensez-VOUS !

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FREQUENCE CARDIAQUE MAXIMALE [MEILLEURS TESTS ET FORMULES] ❤️

# data[].attributes.attachment_link.title
Carnet d'entraînement- Version EPS MANIA (faire une copie pour utiliser "Fichier>>Créer une copie")

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Visiteurs

Votre navigateur ne supporte pas la balise AUDIO.

JUDO CAS EXTREME

Pour occuper en partie vos vacances de printemps et passer un moment convivial en famille pendant ce confinement, Bruno Abed-Meraim vous propose un grand escape-game : JUDO CAS EXTREME. Retrouvez à travers son teaser vidéo, l'intrigue de son jeu.

Vos missions peuvent être faites dans un mode compétiteur en finissant dans les 10 premiers ou plutôt dans un esprit de partage familial, l'essentiel étant de s'amuser.
Ouverture du JUDO CAS EXTREME lundi 13 avril à 10 heures,
Informations pratiques : Des correctifs sont apportés régulièrement. Afin d'en profiter, n'hésitez pas à rafraichir votre page, même si cela vous oblige à reprendre au début, connaissant les astuces vous irez bien plus vite.

À priori, nous avons de meilleurs retours sur firefox, n'hésitez pas à changer de navigateur en cas de problème.
Lancez-vous et bon amusement ; bouton start sous le vidéo. Les premiers résultats sont disponibles
Réalisé par : Bruno Abed-Meraim
Professeur d'EPS
Chargé de missions auprès des IA-IPR EPS
Formateur académique au numérique

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Visiteurs Votre navigateur ne supporte pas la balise AUDIO. JUDO CAS EXTREME Pour occuper en partie vos vacances de printemps et passer un moment convivial en famille pendant ce confinement, Bruno Abed-Meraim vous propose un grand escape-game : JUDO CAS EXTREME. Retrouvez à travers son teaser vidéo, l'intrigue de son jeu.

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Comprendre le RGPDEn cette période de continuité pédagogique, beaucoup de questions à propos du RGPD circulent sur les réseaux sociaux et sur le groupe EPS Mania.Devant pour ma part assurer la continu

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Le Gainage

Le gainage, mais pourquoi faire ?

Le gainage, c'est juste les abdominaux ?

Le gainage, c'est quoi exactement ?

Essayons ensemble !

Mme GAGET - Collège Pierre Curie - Goussainville - 2021

Le gainage est bien plus large que la seule "planche" que vous connaissez.En effet, on peut gainer ses épaules, ses genoux, ses chevilles...

Définition :Le gainage est le point central de la performance. C'est globalement la capacité à maintenir une certaine "rigidité" articulaire tout en permettant un mouvement sécurisé.Le gainage est un travail de force mais aussi d'équilibre et de proprioception (capacité à se repérer dans l'espace).(sources :La bible de la préparation physique, Reiss & Prevost, 2013)

- Pour ta santé : Il permet le maintien de la posture, l'équilibration et la protection du dos notamment lorsque tu portes des charges lourdes (sac de cours, courses...)- Pour la performance sportive: Il permet la transmission de l'énergie à tes différents muscles sans la gaspiller.

Attention, il n'existe pas que le gainage statique pour progresser, le gainage dynamique est très bon car il permet de travailler en équilibre instable...En effet, il est plus proche des vrais gestes sportifs.Pour une bonne séance : L'idéal est de combiner les deux !

Le Tabata est un des différents types de circuits training existant.Pour bien comprendre ; CIRCUIT TRAININGC'est une méthode d'entrainement qui consiste à réaliser plusieurs exercices les uns après les autres avec très peu de récupération entre chaque. Une fois la totalité des exercices effectués, on peut reprendre le circuit plusieurs fois.

Ta séance de gainage sous forme de "TABATA"

Avantages

Accessible à tous quelque soit le niveau grâce à un nombre de répétitions adaptées (chacun son rythme) et à plusieurs niveaux d'exercices possiblesRéalisable partout sans matérielEntraînement complet : musculaire + enduranceSéance ludiquePossibilité de s'entraîner à plusieurs

Objectifs possibles !

Perte de poidsRemise en formeForceEndurance....Tout dépend du type de circuit training et de la fréquence de tes entraînements !

Le tabata : Circuit HIIT(High intensity interval training)Circuit intense, augmentation du rythme cardique - 20 secondes d'effort - 10 secondes de récupération8 exercices - Plusieurs répétition du circuit possible

J'ai bien compris ==>

D'accord, mais c'est quoi ?

Next

Ce que je retiens absolument !

Le circuit qui va suivre est donc un TABATA.Chaque exercice proposé est à faire pendant 20 secondes suivi de 10 secondes de repos.Le circuit comporte 8 exercices.Tu pourras le faire 2 ou 3 fois de suite en prenant 3 min de repos à la fin de chaque circuitPour t'aider: Tu cliqueras sur l'onglet "Youtube" pour mettre ta musique qui te dira GO & STOPou tu cliqueras sur le chronomètre qui sifflera à ma placeJe te laisse choisir.Allé, tu peux commencer !

Séance Gainage abdominale

Commence par bien t'échauffer :

Echauffement spécifique de tes abdos :

Mme GAGET - Collège Pierre Curie - Goussainville - 2021

Back

Prévois ta gourde d'eau pour ta séance. Il est préférable que tu ais ta gourde, c'est plus écologique qu'une bouteille d'eau en plastique

Si tu n'as pas de tapis de sport, tu peux prendre une grande serviette que tu plis en deux, c'est très bien aussi !

N'oublie pas tes baskets bien lacées et ta tenue de sport !

Prévois un rouleau de papier toilette pour un des exercices

Réalise 1 tour complet du NIVEAU FACILE du circuit qui va suivrepour découvrir les exercices et lire les consignesReste seulement 10 secondes par exercice / prend le repos que tu veux pour prendre le temps de bien comprendre les postures.Ensuite : Je choisis quel niveau pour mon Tabata ?Si cela est déjà difficile, réalise le parcours FACILE pour ton TabataSi cela est facile mais que tu n'as pas l'habitude de travailler le gainage,réalise le parcours MOYENSi cela te semble simple, que tu connais déjà les exercices et que tu as l'habitude de faire de l'exercice souvent, fais d'abord 1 tour du Tabata MOYEN, passe ensuite au Tabata EXPERT pour 1 ou 2 tours.Bon courage !

N'oublie pas de faire toutes tes articulations du haut vers le bas.Lors des exercices d'étirements, réalise l'exercice doucement. L'objectif n'est pas de te faire mal mais de réveiller ton corps.

Séance Gainage abdominale

Commence par bien t'échauffer :

Echauffement spécifique de tes abdos :

Mme GAGET - Collège Pierre Curie - Goussainville - 2021

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Prévois ta gourde d'eau pour ta séance. Il est préférable que tu ais ta gourde, c'est plus écologique qu'une bouteille d'eau en plastique

Si tu n'as pas de tapis de sport, tu peux prendre une grande serviette que tu plis en deux, c'est très bien aussi !

N'oublie pas tes baskets bien lacées et ta tenue de sport !

Prévois un rouleau de papier toilette pour un des exercices

Réalise 1 tour complet du NIVEAU FACILE du circuit qui va suivrepour découvrir les exercices et lire les consignesReste seulement 10 secondes par exercice / prend le repos que tu veux pour prendre le temps de bien comprendre les postures.Ensuite : Je choisis quel niveau pour mon Tabata ?Si cela est déjà difficile, réalise le parcours FACILE pour ton TabataSi cela est facile mais que tu n'as pas l'habitude de travailler le gainage,réalise le parcours MOYENSi cela te semble simple, que tu connais déjà les exercices et que tu as l'habitude de faire de l'exercice souvent, fais d'abord 1 tour du Tabata MOYEN, passe ensuite au Tabata EXPERT pour 1 ou 2 tours.Bon courage !

N'oublie pas de faire toutes tes articulations du haut vers le bas.Lors des exercices d'étirements, réalise l'exercice doucement. L'objectif n'est pas de te faire mal mais de réveiller ton corps.

Tabata Gainage Abdominal - Niveau facile

Tu connais déjà le principe du "tabata"C'est 20 secondes d'effort, 10 secondes de repos et cela x 8.N'oublie pas de choisir ta musique pour te motiver et gérer ton chrono A la fin des 8 exercices, prends 1 à 2 minutes de repos et recommence.Tu peux faire entre 2 et 3 tours en fonction de ta fatigue.

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Réalise 2 à 3 fois le tabata

Mme GAGET - Collège Pierre Curie - Goussainville - 2021

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Tu connais déjà le principe du "Tabata"C'est 20 secondes d'effort, 10 secondes de repos et cela x 8.N'oubli pas de choisir ta musique pour te motiver et gérer ton chrono.A la fin des 8 exercices, prends 1 à 2 minutes de repos et recommence.Tu peux faire entre 2 et 3 tours en fonction de ta fatigue.

Exercice statiqueTiens 20 secondes en plancheDos bien droit, fesses bien serrées !

Exercice dynamiquePose bien tes mains à plat derrière toi pour l'aider et tend une jambe après l'autre.Regarde bien devant toi.

Exercice dynamiqueLève une jambe après l'autre. Essaie de rester équilibré le plus possible, tes fesses ne doivent pas trop bouger.

Exercice statique.Garde la position 20 secondes.Essaie de ne pas trop te tourner vers l'avant, reste bien de côté.

Exercice dynamique : Touche épauleGarde bien ta position planche fesses serrées - Va toucher tes épaules l'une après l'autre pendant 20 secondes

Exercice dynamiqueFais des tours avec le rouleau de papier sous tes genoux en le passant d'une main à l'autre. Pendant les 20 secondes, fais le plus de tours possible !Tu peux aussi faire des tours derrière ton dos

Exercice statique : Gainage lombaireReste 20 secondes avec les fesses bien serrées et bien hautes.

Exercice statique Reste en planche latérale 20 secondes. Tu peux t'aider de ta main pour être bien stabilisé

Tabata Gainage Abdominal - Niveau moyen

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Réalise 2 à 3 fois le tabata

Mme GAGET - Collège Pierre Curie - Goussainville - 2021

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Tu connais déjà le principe du "Tabata"C'est 20 secondes d'effort, 10 secondes de repos et cela x 8. N'oublie pas de choisir ta musique pour te motiver et gérer ton chrono A la fin des 8 exercices, prends 1 à 2 minutes de repos et recommence.Tu peux faire entre 2 et 3 tours en fonction de ta fatigue.

Exercice statiqueLa hauteur au niveau des bras rend l'exercice plus simple. Tu peux prendre un peu plus bas si tu veux. Reste 20 secondes fesses bien serrées.

Exercice dynamiquePasse de groupé à tendu et aide toi à l'aide des bras. Contrôle bien tes jambes pour ne pas toucher le sol.

Exercice dynamique : Touche épaulesEn position de planche fesses bien serrées, viens toucher ton épaule droite avec ta main gauche puis l'inverse pendant les 20 secondes

Exercice dynamique : Planche escaladePosition de départ deux pieds au sol en planche sur les mainsViens ramener ton genoux droit vers ton épaule gauche, repos ton piedPuis alterne cela pendant 20 secondes

Exercice statique : Planche latéraleTon épaule au sol est bien dans le prolongement de ton bras en l'air.Maintien la position 20 secondes

Exercice statique : Planche latérale = idem exercice 4Place bien ton coude au sol dans le prolongement de ton bras comme sur la photo.Reste bien haut avec ton bassin.

Exercice statique : Gainage dorsaleMaintiens la position fesses bien serrées bras tendus. Pour travailler sur l'équilibration, tu peux lever doucement un pied après l'autre.

Exercice dynamique : Équilibre fessiersPasse le rouleau d'un main à l'autre derrière tes jambes. Reste bien en équilibre. Tes pieds ne doivent pas toucher le sol.

Tabata Gainage Abdominal - Niveau expert

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Réalise 2 à 3 fois le tabata

Mme GAGET - Collège Pierre Curie - Goussainville - 2021

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Tu connais déjà le principe du "Tabata"C'est 20 secondes d'effort, 10 secondes de repos et cela x 8. N'oublie pas de choisir ta musique pour te motiver et gérer ton chronoA la fin des 8 exercices, prends 1 à 2 minutes de repos et recommence.Tu peux faire entre 2 et 3 tours en fonction de ta fatigue.

Exercice statique : PlancheTon dos doit être bien droit, tes fesses bien serrées

Exercice dynamique : RameurPlus difficile que les niveaux précédents, tu n'as plus l'aide de tes mains. Contrôle bien pour ne pas toucher tes pieds au sol

Exercice dynamique Passe des mains sur les coudes et remonte. Tu dois bien resté gainé, fesses serrés pour ne pas trop bouger de droite à gauche avec le bassin.

Exercice dynamiquePlanche latérale gauche, touche le sol ensuite sans te déséquilibrer.

Exercice dynamiqueAmène ton genou gauche vers la main droite, retire ta main droite du sol pour venir toucher ton genou. Puis alterne.Attention, c'est un exercice d'équilibre, il faut aller doucement

Exercice statique : Gainage lombaireGarde bien les fesses hautes et serrées. Mains vers les pieds, bras tendus.

Exercice dynamique Comme l'exercice n°4 mais côté droit

Exercice dynamique : Équilibre fessiersPasse le rouleau d'un main à l'autre pour faire le tour de ton buste. Reste bien en équilibre. Tes pieds ne doivent pas toucher le sol

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Séance Gainage 3 niveaux by marion.gaget2 on Genially

# data[].attributes.attachment_link.description
Le Gainage Le gainage, mais pourquoi faire ? Le gainage, c'est juste les abdominaux ? Le gainage, c'est quoi exactement ? Essayons ensemble ! Mme GAGET - Collège Pierre Curie - Goussainville - 2021 Le gainage est bien plus large que la seule "planche" que vous connaissez.En effet, on peut gainer ses épaules, ses genoux, ses chevilles...

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Week 11 - Fit-CHALLENGE - Shanghai - Jiaoke Challenge

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LES MUSCLES ET LEURS ETIREMENTS

qUelques ETIREMENTs de stretching

Placez votre main contre un mur, haut du bras à l'horizontale et coude plié à presque à 90 degrés.

En tenant le poteau, faites un pas en avant avec la jambe opposée et penchez-vous légèrement en avant.

Changez de bras après 15 à 30 secondes.
1er étirement
Placez les mains sur le bas du dos, en orientant les doigts vers le bas et les coudes vers l'extérieur.

Resserrez sans forcer les coudes comme si vous essayez de les faire se toucher.

2ème étirement

deux exemples d'etirements

Pieds écartés d'environ 1 mètre.

Penchez vous sur le coté gauche en faisant tomber votre bras droit par dessus votre tête

1er étirement

Allongez vous sur un coté gauche.

Pliez la jambe droite.

Attrapez votre genou droit avec votre main gauche.

Tournez votre bras droit derrière vous.

Tournez votre cou pour regarder votre main droite.

2ème étirement

deux exemples d'etirements

A 4 pattes au sol sur vos talons, placez vos bras relâchés devant-vous. Laissez votre buste se relâcher. A partir de là, l'étirement consistera à passer le bras (côté à étirer) de l'autre côté en le croisant sur la poitrine.
1er étirement
Prenez un gros Roller Foam ou un petit Swiss Ball. Couchez-vous dessus sur le côté. Laissez vos bras relâchés en overhead de même que votre corps épouser la forme du ballon.

2ème étirement

deux exemples d'etirements

ABDOMINAUX GRAND DROIT

Sur le dos, corps bien droit et bras tendus dans le prolongement de votre tête, essayez de vous grandir, comme si vous étiez tiré par les bras et les jambes.

1er étirement

Allongez-vous sur le ventre en plaçant les mains au niveau des épaules, ou légèrement en dessous. Relevez lentement votre torse pour étirer les abdos.

2ème étirement

deux exemples d'etirements

Bras derrière le dos et doigts entrelacés, orientez les paumes des mains vers le bas. Élevez ensuite les bras lentement jusqu'à ressentir un étirement dans les biceps.

1er étirement

De profil par rapport à un mur, tendez un bras à l'horizontal et dans l'alignement de l'épaule, en direction du mur. Appuyez votre main à plat en orientant les doigts vers le bas.

2ème étirement

deux exemples d'etirements

Placez votre bras devant vous. Saisissez la main avec celle qui est libre (pour forcer une pronation) et tendez le coude.

1er étirement

A 4 pattes au sol, passez un élastique autour de votre coude et tendez-le devant vous. Paume de main au sol, main légèrement vers l'intérieur (selon votre souplesse), laissez la tension de l'élastique tendre votre coude passivement.

2ème étirement

deux exemples d'etirements

Assis par terre, mains posées au sol et bras tendus vers l'arrière, élevez votre buste et faites glisser lentement vos fesses vers l'avant.

1er étirement

Saisissez votre coude avec la main opposée et tirez latéralement.

2ème étirement

DEUX EXEMPLES D'ETIREMENTS

Jambes écartées à hauteur des épaules, dos droit, fléchissez un bras et faîtes-le passer derrière votre tête. Utilisez la main restée libre pour appuyer sur votre coude. Le triceps doit être oblique.

1er étirement

Conservez la même posture en changeant la direction d'étirement et pour cela vous allez essayer de joindre vos deux mains dans le dos. De cette manière, tirez vers le bas. Si vous n'arrivez pas à joindre vos deux mains, vous pouvez utiliser un élastique de musculation.

2ème étirement

deux exemples d'etirements

Relâchez les épaules et penchez lentement et sans forcer la tête vers l'une d'elle. Utilisez votre main pour tirer légèrement votre tête et accentuer l'étirement.

1er étirement

En position assise, au sol ou sur une chaise, tendez les jambes et placez les mains derrière votre tête, doigts entrelacés. Relâchez-vous, respirez profondément, et laissez lentement votre tête basculer en avant en direction de la poitrine.

2ème étirement

deux exemples d'etirements

Tendez un bras, à une hauteur d' épaules, pour attraper un support comme une barre.

Tirez ensuite vos fesses vers l'arrière, en veillant à garder le dos droit.

1er étirement

Bras tendus au-dessus de votre tête, essayez d'amener les mains le plus loin possible en arrière. Penchez-vous ensuite lentement, et en expirant, sur le côté.

2ème étirement

deux exemples d'etirements

Tenir une barre en hauteur en pronation (paume vers l'avant) et fléchir ses jambes jusqu'à sentir un étirement des épaules..

1er étirement

Debout contre un mur, poser sa main et le coude. Tourner sa tête ainsi que son tronc du coté inverse au bras étiré.

2ème étirement

deux exemples d'etirements

Debout, faites une rotation de l'épaule en exerçant une force sur le coude en direction inverse de celui-ci.

1er étirement

Croisez les coudes et saisir ses mains en entrecroisant les doigts ou les pouces. Penchez légèrement la tête en avant et respirez lentement et profondément durant 1 minute.

2ème étirement

deux exemples d'etirements

Assis, mains sur le devant des genoux, arrondissez au maximum le milieu du dos. Soufflez tout en essayant d'éloigner le plus possible votre dos de vos genoux.

1er étirement

Agrippez la porte avec la main à hauteur des yeux, pouce vers le bas, et pivotez face à la porte en gardant le bras bien tendu.

refaites l'exercice en abaissant la main, à hauteur du ventre.

2ème étirement

deux exemples d'etirements

Assis, jambes tendues, attrapez l'un de vos pieds avec la main opposée, en fléchissant le genou pour y parvenir.

Tendez lentement la jambe pour étirer l'infra-épineux.

1er étirement

Plaquez l'un de vos avant-bras contre un support quelconque, pour que le haut du bras soit à la verticale et le coude plié à environ 90 degrés. Penchez-vous lentement en avant tout en expirant.

2ème étirement

deux exemples d'etirements

Placez-vous debout ou assis. Levez un bras et fléchissez le buste du côté opposé. Maintenez l'étirement une dizaine de secondes, répétez 2 à 3 fois puis étirez vous de l'autre côté.

1er étirement

Enroulez le corps en posant les jambes sur les tibias

Expirez en faisant des mouvements circulaires vers l'extérieur

Augmentez l'étirement au fil des répétitions

2ème étirement

deux exemples d'etirements

Debout, pliez une jambe vers l'arrière et saisissez votre cheville.

Tirez avec votre bras afin d'accentuer l'étirement de la cuisse en rapprochant le talon de votre fesse.

1er étirement

En fente, avec le genou avant plié à 90 degrés et votre genou arrière au sol, attrapez le pied qui est derrière vous au niveau de la cheville à l'aide d'une de vos mains, puis rapprochez le talon de votre fesse.

2ème étirement

deux exemples d'etirements

Le poids du corps est sur les talons

1er étirement

Au sol, tendez une jambe en relevant le talon. Attrapez les orteils et ramenez-les vers vous.

2ème étirement

deux exemples d'etirements

Assis en tailleur, placer les mains en appui vers l'avant afin de maintenir le buste droit. Abaisser le haut du corps vers l'avant. Descendre.

1er étirement

Tirez la cuisse vers le thorax à l'aide du coude opposé qui entoure le genou pour vous étirer les abducteurs de la hanche.

2ème étirement

deux exemples d'etirements

Assis, pliez les jambes en joignant vos pieds.

Placez les mains sur les chevilles et descendez les genoux en direction du sol en essayant de rapprocher les talons du bassin. Veillez à garder le dos bien droit.

1er étirement

Debout, jambes écartées, faites un pas sur le côté et fléchissez le genou de la jambe avancée afin de faire descendre vos hanches et faire reposer l'essentiel de votre poids sur cette jambe, comme si vous effectuiez une fente latérale.

Gardez l'autre jambe tendue.

2ème étirement

deux exemples d'etirements

Placez-vous debout ou assis. Levez un bras et fléchissez le buste du côté opposé. Maintenez l'étirement une dizaine de secondes, répétez 2 à 3 fois puis étirez vous de l'autre côté.

1er étirement

S'allongez sur le dos, jambes tendues, fléchissez l'une de vos jambes et faites-là passer au-dessus de l'autre en basculant le bassin. Rapprochez le genou du sol avec la main opposée. Vos deux épaules touchent le sol.

2ème étirement

deux exemples d'etirements

ischio-jambiers

Assis au sol, tendez une jambe et pliez l'autre (talon contre cuisse). Penchez-vous vers l'avant et essayez de progresser le long de votre jambe.

1er étirement

Allongé sur le dos, fléchissez un genou de façon à pouvoir poser le pied à plat.

Levez l'autre jambe à la verticale, ou en vous en rapprochant le plus possible, et placez les mains derrière votre cuisse puis tirez cette jambe vers vous.

2ème étirement

deux exemples d'etirements

Pied droit devant, fléchissez le genou. Tendez la jambe gauche à l'arrière. Enfoncez le talon gauche dans le sol, poids du corps sur la jambe avant.

1er étirement

Poser ses mains contre un mur en surélevant ses orteils. Les tâlons au sol, rapprocher son bassin du mur jusqu'à sentir un léger étirement des mollets.

2ème étirement

deux exemples d'etirements

GRAND FESSIER

Assis, tendez une jambe et pliez l'autre au-dessus de la cuisse opposée.

Placer le bras opposé à la jambe pliée sur le genou, avec une rotation vers l'arrière.

Gardez le dos bien droit.

1er étirement

placez l'une de vos chevilles sur le genou opposé, et positionnez vos mains sous la cuisse. Tirez vos deux jambes en direction de la poitrine.

2ème étirement

deux exemples d'etirements

RESSOURCES

https://www.fitnessheroes.fr/

https://www.sciencedirect.com/

http://www.raidrunner.com/

https://techtherapie.wordpress.com/

https://stretchingpro.com/

https://www.aeeps.org/ (schéma des muscles)

sites sur lesquels on retrouve ces informations

# data[].attributes.attachment_link.description
LES MUSCLES ET LEURS ETIREMENTS qUelques ETIREMENTs de stretching Placez votre main contre un mur, haut du bras à l'horizontale et coude plié à presque à 90 degrés. En tenant le poteau, faites un pas en avant avec la jambe opposée et penchez-vous légèrement en avant. Changez de bras après 15 à 30 secondes.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Nous attirons l'attention de chacun sur la nature des propositions qui pourraient être formulées. Elles veilleront toujours à préserver l'intégrité physique des élèves dans le cadre d'une activité modérée et adaptable, pouvant être pratiquée en autonomie en toute sécurité. Les rappels aux connaissances acquises en EPS comme les postures et la gestion d'un effort à partir des données de type " nombre de pulsations, ressenti, chaleur, etc... " viendront toujours compléter vos propositions, pour aider les élèves. Les exercices proposés devront aussi se faire dans le strict respect des règles de confinement et de protection sanitaire qui sont et seront transmises par les autorités.

Présentation de la version 5 des documents

S'ajoutent dans le Guide, des chorégraphies de Zumba, du jonglage, un flashmob et un nouveau chapitre pour les lycéens intitulé " reprise suite aux vacances " à retrouver très prochainement également dans la version pdf du document ressource.

Afin de vous permettre d'adapter les propositions à vos élèves et de formaliser vos propres supports, vous trouverez ci-dessous le document ressource décliné en 3 formats :

tutoriel d'explication pour un transfert sur iPhone iPad ici

Carnet d'entraînement

Un carnet d'entraînement peut également être proposé à l'élève. En voici un exemple au format pdf et word pour pouvoir le modifier et le ré-adapter

Enfin, une application Glide qui s'enrichira régulièrement de nouveaux exercices et nouvelles propositions est disponible ici :
https://entrainement-eps.glideapp.io

Nouveauté version 2 : Des vidéos illustrations sont proposées pour les parties circuit training, échauffement, étirements.
Nouveauté version 3 : deux chorégraphies Zumba
Pour l'installer, cliquez de votre smartphone sur le lien ci-dessus ou flashez le QR code suivant :

SOURCES : les vidéos des exercices de renforcement sont extraites de la chaîne P4P (Passion4 Profesion) https://www.youtube.com/channel/UCVQMoc1-Mg9KvNVRfxpufEA

NOTE : si vous désirez créer votre propre application glide pour y intégrer vos ressources adaptées a vos élèves, suivez le tutoriel suivant : http://eps.ac-creteil.fr/spip.php?article1138

Vous trouverez également d'autres propositions de collègues de l'académie dans cet article

# data[].attributes.attachment_link.title
[Continuité Pédagogique] Mon entraînement à la maison v5

# data[].attributes.attachment_link.description
Auteurs : Inspection pédagogique et groupe académique Nous attirons l'attention de chacun sur la nature des propositions qui pourraient être formulées. Elles veilleront toujours à préserver l'intégrité physique des élèves dans le cadre d'une activité modérée et adaptable, pouvant être pratiquée en (...)

# data[].attributes.attachment_link.description
Activités sportives proposées dans le cadre du confinement

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
NDP NewsContinuité Pédagogique EPS

fin Avril 2020

Pour rester en forme

Des nouveautés dans les parcours à retrouver dans la section circuits !

A l'approche du début de la 8ème semaine de confinementnous vous proposons de jouer pour rester en forme !

L'équipe EPS espère que vous allez bien !Merci à tous ceux qui répondent aux QCM et renvoient régulièrement leurs fiches de suivi !Vous travaillez bien.Nous vous encourageons à poursuivre votre investissement !

L'accès aux différents exercices

Retrouvez ici votre plateforme

L'accès direct au padlet Culture Sportive

L'accès direct au padlet Hygiène, Santé et Échauffements

Continuité Pédagogique

Bienvenue à toutes et tous dans le gymnase virtuel !Dans ces conditions exceptionnelles, nous avons bien conscience que la pratique d'activités physiques n'est pas évidente, mais ce n'est pas impossible.En revanche, ces pratiques doivent se faire dans le respect des règles de confinement.Vous trouverez un ensemble de documents et d'ateliers à réaliser durant cette période de confinement.La majeure partie se fait sans matériel, simplement à poids de corps. Il est possible d'utiliser des cordes à sauter, une bouteille d'eau ou les fameux paquets de pâtes comme des haltères.

Notre Dame Providence Enghien les Bains

EPS

N'hésitez pas à partager ces moments avec vos frères, vos sœurs et vos parents. En effet, cette période renforce la sédentarité, cela sera bénéfique pour tous de garder une activité physique.

Suite

Continuité Pédagogique

Attention à ne pas entrer dans une routine lit, repas, canapé, tv, repas, tv, grignotage, console, repas, canapé, lit.Veillez à garder une alimentation saine et équilibré.Nous marchons moins, nous bougeons moins, nous nous dépensons moins.En revanche, nous continuons à manger autant, voire plus. (Grignotage, bonbons, chips, sodas).Faites-les différentes activités , le plus sérieusement possible, tout en vous défoulant et vous amusant.Bon courage!Sportivement, L'équipe EPS

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Consigne : Réaliser au moins 3 circuits par semaine( Cela peut être les mêmes ! )

Les circuits

Un circuit est une suite d'exercices d'exercices, que l'on répètete plusieurs foisavec des petites pauses entre chaque exerciceLe tout dans le but de renforcer les muscleset d'augmenter l'endurance et la performancecardiaque !

Les circuits Training

Les circuits Cardio

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Yoga et méditation

N'oublie pas de mesurer ta fréquence cardiaque avant et après le circuit !

et de compléter ta fiche de suivi !

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Vous trouverez ici quelques éléments pour vous relaxer, décompresser, prendre du temps...

Yoga

Méditation

Le yoga : et si on essayait ?Pratiquer régulièrement le yoga est recommandé pour améliorer ta santé physique, mentale et spirituelle . L'homme doit cultiver sa force morale et physique pour obtenir un corps sain dans un esprit sain.Alors, mets-toi en tenue de sport pour faire quelques postures qui transformeront ton corps .D'un tapis tu auras besoinLoin des heures de repas tu pratiqueras

Etre zen, ça s'apprend !Retrouve des liens pour découvrir cette pratique :se relaxer, prendre conscience de son corps et de son état de tension ou de relâchement, ouvrir son esprit pour pouvoir se tourner vers les autres...

Détente Ados

Calme et attention

Le soir

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Continuité Pédagogique Lycée

Pendant la période de fermeture du lycée, ton enseignant d'EPS te propose de garder la forme et aussi d'acquérir des connaissances dans le domaine lié aux activités physiques et sportives

Garder la forme

Retrouve ici ta semaine et les différents circuits !

Articles, Vidéos ,Jeux Olympiques,Quiz....

Culture Sportive

Hygiène de vie, Alimentation

Santé

A télécharger , compléter et rendre en ligne sur école directe

Fiche de suivi

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TEAM

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Confiné mais on reste en forme !

Niveau6ème

Continuité Pédagogique

Niveau5 ème

Niveau4 ème

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NiveauTerm

Niveau1ère

Niveau2 de

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Garder la forme

03

Tester tes connaissances

05

S'échauffer

Se cultiver

04

02

01

ePS ndp

Confiné mais on reste en forme !

Continuité Pédagogique

Niveau6ème

Hygiène de vie

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Niveau6ème

S'hydrater avant, pendant et après

Manger 5 fruits et légumes/jour

Dormir au moins 8h par nuit

S'étirer en fin de séance

HYGIENE DE VIE

Ne pas faire d'apnéependant l'effort :

On inspire par le nez eton souffle par la bouche

HYGIENE DE VIE GENERALEConseils

Documentation

Menu

Documentation

Dure 15 mn

L'échauffement avant l'effort

Pourquoi s'échauffer en EPS ?

Se préparer à l'activité qui va suivre

Menu

Devenir autonome

Éveil musculaire

1

2

Mise en tension articulaire et tendineuse

3

Un échauffement et un renforcement musculaire

Un échauffement et un renforcement musculairede 3 à 10 minutes : Afin de mettre progressivement en condition tous les principaux muscles sollicités dans l'activité et pour développer sa condition physique. Il faut renforcer en priorité les muscles qui vont être sollicités dans l'activité qui va se dérouler en réalisant des exercices de renforcement en alternant travail et repos.

4

Un échauffementspécifique

Cette dernière partie de l'échauffement va dépendre du sport pratiqué.Nous l'appelons donc "spécifique". Chaque activité demande en effet une sollicitation du corps différente. Pour le football par exemple, un travail technique de passe/tir/dribble pourra être réalisé lors de cet échauffement. A l'inverse, en acrosport, il faudra travailler sur du renforcement musculaire et du gainage avant de commencer l'activité.

Éviter les blessuresAugmenter la concentrationEtre plus performantPour mieux récupérer pendant et après son effort

Correctement effectué, cette mise en train active les fonctions neuromusculaires et articulaires ainsi que le système cardiorespiratoire sur un temps limité dans le cours d'EPS

Mieux préparé, l'organisme est mieux adapté et produit , à effort égal, moins de fatigue

En fonction du niveau de classe, l'échauffement devient autonome.D'abord guidé en début de 6ème, il est pris en charge par l'élève par la suite. C'est une routine présente dans chaque cours.

En fonction des sports pratiqués, la motricité et les éducatifs peuvent changer

Une activité physique progressive et adaptée est indispensable pour ne pas mettre son cœur, ses artères, ses muscles et ses articulations en difficulté d'adaptation

Le rituel de l'échauffement aide à se recentrer psychologiquement sur son engagement moteur.

Le rendement global d'un organisme est nettement supérieur après un échauffement sérieux.

Le rendement global d'un organisme est nettement supérieur après un échauffement sérieux.

Un échauffement et un renforcement musculairede 3 à 10 minutes : Afin de mettre progressivement en condition tous les principaux muscles sollicités dans l'activité et pour développer sa condition physique. Il faut renforcer en priorité les muscles qui vont être sollicités dans l'activité qui va se dérouler en réalisant des exercices de renforcement en alternant travail et repos.

Un échauffement généralde 3 à 10 minutes : Afin de mettre progressivement en condition le système " cardio-pulmonaire " : déplacements variés à une allure minimum de footing modérée correspondant à une fréquence cardiaque de 100 - 130 pulsations par minute.

Un échauffement articulaire et musculairede 3 à 10 minutes : Afin de mettre progressivement en condition toutes les articulations en partant par exemple du haut (le cou) vers le bas (les orteils). Il faut échauffer en priorité les articulations et les muscles qui vont être sollicités dans l'activité qui va se dérouler en les mobilisant dans leur amplitude maximale.

Un échauffement spécifique de 5 à 15 minutes :Échauffement avec des exercices proches du sport que vous allez pratiquez.Séries de gestes techniques à intensité plus élevée mais de courte durée pour s'assurer que tout est bien au point.C'est surtout dans cette phase qu'il est important de se concentrer sur l'activité et solliciter progressivement tous les automatismes dont vous allez avoir besoin pour être en sécurité et efficace lors de la pratique.

Circuit training

Jour 1

Jour 2

Jour 3

Jour 4

Jour 5

Circuit training

CircuitCardio

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CircuitCardio

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Garder la forme : Ma semaine d'entraînement

15 à 45 mn

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Niveau 1

Niveau 1

Niveau 2

Les CircuitsTraining

1

Les Circuits et jeuxCardio

2

3

Un circuit est une suite d'exercices

Semaine

N'oublie pas de t'échauffer avant de commencer !

InfosFréquence cardiaque

E

Consigne : Réaliser au moins 3 circuits par semaine( Cela peut être les mêmes ! )

Nouveauté

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Réaliser 2 tours de circuit des 6 ateliers.

30s de travail30s de repospour chaque atelier

Réalise les exercices en suivant bien les consignes

Circuit1

Niveau 1

Circuits

Réaliser 2 tours de circuit des 6 ateliers.

30s de travail30s de repospour chaque atelier

Réalise les exercices en suivant bien les consignes

Circuit1

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Circuits

Réaliser 2 tours de circuit des 6 ateliers.

30s de travail30s de repospour chaque atelier

Réalise les exercices en suivant bien les consignes

Circuit

Cardio 1

Circuits

Réaliser les 6 ateliers dans l'ordre en faisant le plus grande nombre de répétitions possibles.

Réalise les exercices en suivant bien les consignes

Circuit

Cardio 2

Option Padawan15 sec de travail30 sec de récupération 2 tours

Option Jedi30 sec de travail30 sec de récupération 2 tours

Circuits

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Réaliser les 6 ateliers dans l'ordre en faisant le plus grande nombre de répétitions possibles.

Réalise les exercices en suivant bien les consignes

Circuit

Cardio 2

Option Padawan15 sec de travail30 sec de récupération 2 tours

Option Jedi30 sec de travail30 sec de récupération 2 tours

Circuits

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Réaliser les 6 ateliers dans l'ordre en faisant le plus grande nombre de répétitions possibles.

Réalise les exercices en suivant bien les consignes

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Option Padawan30 sec de travail30 sec de récupération 3 tours

Option Jedi40 sec de travail30 sec de récupération 3 tours

Circuits

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Cardio 2

Option Padawan30 sec de travail30 sec de récupération 2 tours

Option Jedi40 sec de travail30 sec de récupération 2 tours

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Garder la forme

03

Tester tes connaissances

05

S'échauffer

Se cultiver

04

02

01

ePS ndp

Confiné mais on reste en forme !

Continuité Pédagogique

Niveau5 ème

Hygiène de vie

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Documentation

Dure 15 mn

L'échauffement avant l'effort

Pourquoi s'échauffer en EPS ?

Se préparer à l'activité qui va suivre

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Devenir autonome

Éveil musculaire

1

2

Mise en tension articulaire et tendineuse

3

Un échauffement et un renforcement musculaire

Un échauffement et un renforcement musculairede 3 à 10 minutes : Afin de mettre progressivement en condition tous les principaux muscles sollicités dans l'activité et pour développer sa condition physique. Il faut renforcer en priorité les muscles qui vont être sollicités dans l'activité qui va se dérouler en réalisant des exercices de renforcement en alternant travail et repos.

4

Un échauffementspécifique

Cette dernière partie de l'échauffement va dépendre du sport pratiqué.Nous l'appelons donc "spécifique". Chaque activité demande en effet une sollicitation du corps différente. Pour le football par exemple, un travail technique de passe/tir/dribble pourra être réalisé lors de cet échauffement. A l'inverse, en acrosport, il faudra travailler sur du renforcement musculaire et du gainage avant de commencer l'activité.

Éviter les blessuresAugmenter la concentrationEtre plus performantPour mieux récupérer pendant et après son effort

En fonction des sports pratiqués, la motricité et les éducatifs peuvent changer

Mieux préparé, l'organisme est mieux adapté et produit , à effort égal, moins de fatigue

Correctement effectué, cette mise en train active les fonctions neuromusculaires et articulaires ainsi que le système cardiorespiratoire sur un temps limité dans le cours d'EPS

Le rituel de l'échauffement aide à se recentrer psychologiquement sur son engagement moteur.

Le rendement global d'un organisme est nettement supérieur après un échauffement sérieux.

Une activité physique progressive et adaptée est indispensable pour ne pas mettre son cœur, ses artères, ses muscles et ses articulations en difficulté d'adaptation

En fonction du niveau de classe, l'échauffement devient autonome.D'abord guidé en début de 6ème, il est pris en charge par l'élève par la suite. C'est une routine présente dans chaque cours.

Le rendement global d'un organisme est nettement supérieur après un échauffement sérieux.

Un échauffement et un renforcement musculairede 3 à 10 minutes : Afin de mettre progressivement en condition tous les principaux muscles sollicités dans l'activité et pour développer sa condition physique. Il faut renforcer en priorité les muscles qui vont être sollicités dans l'activité qui va se dérouler en réalisant des exercices de renforcement en alternant travail et repos.

Un échauffement généralde 3 à 10 minutes : Afin de mettre progressivement en condition le système " cardio-pulmonaire " : déplacements variés à une allure minimum de footing modérée correspondant à une fréquence cardiaque de 100 - 130 pulsations par minute.

Un échauffement articulaire et musculairede 3 à 10 minutes : Afin de mettre progressivement en condition toutes les articulations en partant par exemple du haut (le cou) vers le bas (les orteils). Il faut échauffer en priorité les articulations et les muscles qui vont être sollicités dans l'activité qui va se dérouler en les mobilisant dans leur amplitude maximale.

Un échauffement spécifique de 5 à 15 minutes :Échauffement avec des exercices proches du sport que vous allez pratiquez.Séries de gestes techniques à intensité plus élevée mais de courte durée pour s'assurer que tout est bien au point.C'est surtout dans cette phase qu'il est important de se concentrer sur l'activité et solliciter progressivement tous les automatismes dont vous allez avoir besoin pour être en sécurité et efficace lors de la pratique.

Dormir au moins 8h par nuit

S'hydrater avant, pendant et après

Manger 5 fruits et légumes/jour

S'étirer en fin de séance

Ne pas faire d'apnéependant l'effort :

On inspire par le nez eton souffle par la bouche

HYGIENE DE VIE GENERALEConseils

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4

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Cette dernière partie de l'échauffement va dépendre du sport pratiqué.Nous l'appelons donc "spécifique". Chaque activité demande en effet une sollicitation du corps différente. Pour le football par exemple, un travail technique de passe/tir/dribble pourra être réalisé lors de cet échauffement. A l'inverse, en acrosport, il faudra travailler sur du renforcement musculaire et du gainage avant de commencer l'activité.

Éviter les blessuresAugmenter la concentrationEtre plus performantPour mieux récupérer pendant et après son effort

Mieux préparé, l'organisme est mieux adapté et produit , à effort égal, moins de fatigue

En fonction des sports pratiqués, la motricité et les éducatifs peuvent changer

Correctement effectué, cette mise en train active les fonctions neuromusculaires et articulaires ainsi que le système cardiorespiratoire sur un temps limité dans le cours d'EPS

Le rituel de l'échauffement aide à se recentrer psychologiquement sur son engagement moteur.

Une activité physique progressive et adaptée est indispensable pour ne pas mettre son cœur, ses artères, ses muscles et ses articulations en difficulté d'adaptation

Le rendement global d'un organisme est nettement supérieur après un échauffement sérieux.

En fonction du niveau de classe, l'échauffement devient autonome.D'abord guidé en début de 6ème, il est pris en charge par l'élève par la suite. C'est une routine présente dans chaque cours.

Le rendement global d'un organisme est nettement supérieur après un échauffement sérieux.

Un échauffement et un renforcement musculairede 3 à 10 minutes : Afin de mettre progressivement en condition tous les principaux muscles sollicités dans l'activité et pour développer sa condition physique. Il faut renforcer en priorité les muscles qui vont être sollicités dans l'activité qui va se dérouler en réalisant des exercices de renforcement en alternant travail et repos.

Un échauffement articulaire et musculairede 3 à 10 minutes : Afin de mettre progressivement en condition toutes les articulations en partant par exemple du haut (le cou) vers le bas (les orteils). Il faut échauffer en priorité les articulations et les muscles qui vont être sollicités dans l'activité qui va se dérouler en les mobilisant dans leur amplitude maximale.

Un échauffement spécifique de 5 à 15 minutes :Échauffement avec des exercices proches du sport que vous allez pratiquez.Séries de gestes techniques à intensité plus élevée mais de courte durée pour s'assurer que tout est bien au point.C'est surtout dans cette phase qu'il est important de se concentrer sur l'activité et solliciter progressivement tous les automatismes dont vous allez avoir besoin pour être en sécurité et efficace lors de la pratique.

Un échauffement généralde 3 à 10 minutes : Afin de mettre progressivement en condition le système " cardio-pulmonaire " : déplacements variés à une allure minimum de footing modérée correspondant à une fréquence cardiaque de 100 - 130 pulsations par minute.

Réaliser 3 à 4 tours de circuit des 6 ateliers.

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Circuit1

Niveau 1

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1

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Mise en tension articulaire et tendineuse

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Un échauffement et un renforcement musculaire

Un échauffement et un renforcement musculairede 3 à 10 minutes : Afin de mettre progressivement en condition tous les principaux muscles sollicités dans l'activité et pour développer sa condition physique. Il faut renforcer en priorité les muscles qui vont être sollicités dans l'activité qui va se dérouler en réalisant des exercices de renforcement en alternant travail et repos.

4

Un échauffementspécifique

Cette dernière partie de l'échauffement va dépendre du sport pratiqué.Nous l'appelons donc "spécifique". Chaque activité demande en effet une sollicitation du corps différente. Pour le football par exemple, un travail technique de passe/tir/dribble pourra être réalisé lors de cet échauffement. A l'inverse, en acrosport, il faudra travailler sur du renforcement musculaire et du gainage avant de commencer l'activité.

Éviter les blessuresAugmenter la concentrationEtre plus performantPour mieux récupérer pendant et après son effort

Mieux préparé, l'organisme est mieux adapté et produit , à effort égal, moins de fatigue

Le rituel de l'échauffement aide à se recentrer psychologiquement sur son engagement moteur.

Correctement effectué, cette mise en train active les fonctions neuromusculaires et articulaires ainsi que le système cardiorespiratoire sur un temps limité dans le cours d'EPS

En fonction des sports pratiqués, la motricité et les éducatifs peuvent changer

Le rendement global d'un organisme est nettement supérieur après un échauffement sérieux.

En fonction du niveau de classe, l'échauffement devient autonome.D'abord guidé en début de 6ème, il est pris en charge par l'élève par la suite. C'est une routine présente dans chaque cours.

Une activité physique progressive et adaptée est indispensable pour ne pas mettre son cœur, ses artères, ses muscles et ses articulations en difficulté d'adaptation

Le rendement global d'un organisme est nettement supérieur après un échauffement sérieux.

Un échauffement généralde 3 à 10 minutes : Afin de mettre progressivement en condition le système " cardio-pulmonaire " : déplacements variés à une allure minimum de footing modérée correspondant à une fréquence cardiaque de 100 - 130 pulsations par minute.

Un échauffement et un renforcement musculairede 3 à 10 minutes : Afin de mettre progressivement en condition tous les principaux muscles sollicités dans l'activité et pour développer sa condition physique. Il faut renforcer en priorité les muscles qui vont être sollicités dans l'activité qui va se dérouler en réalisant des exercices de renforcement en alternant travail et repos.

Un échauffement spécifique de 5 à 15 minutes :Échauffement avec des exercices proches du sport que vous allez pratiquez.Séries de gestes techniques à intensité plus élevée mais de courte durée pour s'assurer que tout est bien au point.C'est surtout dans cette phase qu'il est important de se concentrer sur l'activité et solliciter progressivement tous les automatismes dont vous allez avoir besoin pour être en sécurité et efficace lors de la pratique.

Un échauffement articulaire et musculairede 3 à 10 minutes : Afin de mettre progressivement en condition toutes les articulations en partant par exemple du haut (le cou) vers le bas (les orteils). Il faut échauffer en priorité les articulations et les muscles qui vont être sollicités dans l'activité qui va se dérouler en les mobilisant dans leur amplitude maximale.

Niveau5 ème

S'hydrater avant, pendant et après

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ePSà la maison

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WOD au choix

Jour 1

Jour 2

Jour 3

Jour 4

Jour 5

WOD au choix

WOD au choix

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WOD au choix

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Test connaissances

Garder la forme : Ma semaine d'entraînement

15 à 45 mn

par circuit

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WODS

WOD1

WOD2

WOD3

WOD4

WOD5

Ici on garde la forme !

Retrouve ici des WODS de Crossfit à réaliser chez toi

Consigne : Réaliser au moins 3 WODS par semaine( Cela peut être les mêmes ! )

Et si on jouait ?

Relaxation

InfosFréquence cardiaque

Menu

Un WOD est, par définition, la " séance d'entraînement du jour " : Workout Of Day et correspond à une suite d'exercices de musculation variés et réalisés à haute intensité.

WOD2

"On garde la forme" Séance 1

10 à 15Jumping Jacks

10 à 15pompes

10 à 15squats

On n'oublie pas de s'échauffer avant la séance !( les articulations de la tête aux pieds + 15 montées de genoux et 15 talons fesses pour le cardio

Option Padawan2 tours"non stop"Recommencer 2 fois

Option Jedi3 tours "non stop"Recommencer 3 fois

Réaliser1 tour"non stop"récupération2 à 3mn

WODS

WOD2

Réalise les exercices en suivant bien les consignes

Ici ongardela forme !

Réaliserle parcours en intégralité4 à 6 mn avant de repartir

Option Padawan1 tour

Option Jedi2 tours

On n'oublie pas de s'échauffer avant la séance !( les articulations de la tête aux pieds + 15 montées de genoux et 15 talons fesses pour le cardio

30s de travail30s de repospour chaque atelier

WODS

Jumping jack(cardio)Muscles travaillés: mollets, cuisses, épaules, abdominaux, dosConsignes: départ pieds serrés, bras le long du corps, réaliser un saut avec écart latéral des bras et des jambes puis recommencez. Dos droit et abdos contractés.

La chaiseMuscles travaillés :quadricepsConsignes : Placez-vous dos contre un mur, pieds à écarté à la largeur de vos hanches, pointes de pieds vers l'avant.Fléchir les genoux, sans que les pieds ne bougent, jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol. L'angle des genoux est alors de 90° environ.Restez dans cette position statique le temps convenu

PompesMuscles travaillés: bras, pectoraux abdominauxConsignes : descendre la poitrine vers le sol en pliant les coudes (90° maxi) puis remonter. Garder les abdominaux contractés, le dos droit. Bien respirer (expiration lors de la remontée).

Montées de genoux (cardio)Mucles travaillés : abdominaux, haut des jambesConsignes : Relevez les genoux alternativement vers la poitrine. Garder le dos droit et le ventre serré. Les appuis au sol restent dynamiques (on ne s'écrase pas).

PlancheMusclestravaillés : abdominaux, dos, épaulesConsignes : en appuis sur les coudes (sous les épaules) et la pointe des pieds, restez allongé. Garder le corps aligné sans creuser le dos. Respirer en gardant les abdos contractés.

Mountain climbers(le grimpeur)Muscles travaillés : abdominaux, épaules, brasConsignes : en position "pompes", corps droit et gainé, regard vers l'avant, amener un genou sous la poitrine sans toucher le sol puis alterner avec l'autre jambe.

Fentes avantMuscles travaillés : quadriceps, ischios jambier, fessiers,mollets (soléaires)Consignes : descendre alternativement sur une jambe en fente avant tout en gardant le dos droit

Étendez-vous sur votre côté DROIT, en empilant vos hanches et vos pieds. Placez votre coude inférieur droit directement sous votre épaule DROITE. Soulevez votre hanche inférieure du sol pour créer une ligne droite dans une position de planche.

Gainage latéralMuscles travaillés: Muscles abdominaux obliques, dorsaux et fessiers.Consignes : placez-vous au sol sur le côté, l'appui se fait sur l'avant bras (coude vertical/épaule). Les pieds l'un sur l'autre, montez le bassin pour aligner l'axe tête, buste, bassin et cuisses. Contractez volontairement la sangle abdominale

1/2 crunchsMuscles travaillés: Grand droit de l'abdomen,Transverse, ObliqueConsignes : Décoller les épaules en enroulant le dos, Expirer jusqu'à la fin de mouvement, Redescendre les épaules en inspirant

DIPSMuscles travaillés: Triceps brachiaux, deltoides, pectoraux basConsignes : Placez vos mains avec la largeur des épaules écartées sur une chaise (contre un mur),Vos bras doivent être presque tendus.Réalisez une flexion des coudes jusqu'à ce que vos bras soient parallèles au sol (horizontal). Revenir à la position de départ en tendant les bras et en gardant le dos près de la chaise.Expirez lors de cette étape.

SquatsMuscles travaillés : jambes (quadriceps, ischios-jambiers...)Consignes : descendre à 90° (pas plus!) avec le buste droit et les abdominaux serrés. Garder le regard fixe vers l'avant

1

2

3

4

5

6

Boxing

Cuillère

Corde à sauter

Élévation latérale des bras

Chaise

Superman

Réaliserle parcours dans son intégralité avec au choix 1 option3 mn de récupération entre chaque tour

WOD3

On n'oublie pas de s'échauffer avant la séance !( les articulations de la tête aux pieds + 15 montées de genoux et 15 talons fesses pour le cardio

Option Padawan30 secondes de travail30 secondes de récup2 tours

Option Maître Yoda45 secondes de travail30 secondes de récup3 tours

Option Jedi45 secondes de travail45 secondes de récup2 tours

Option Leiä30 secondes de travail30 secondes de récup3 tours

WODS

WOD1

"On garde la forme" Séance 1

10 à 15Jumping Jacks

10 à 15pompes

10 à 15squats

On n'oublie pas de s'échauffer avant la séance !( les articulations de la tête aux pieds + 15 montées de genoux et 15 talons fesses pour le cardio

Option Padawan2 tours"non stop"Recommencer 2 fois

Option Jedi3 tours "non stop"Recommencer 3 fois

Réaliser1 tour"non stop"récupération2 à 3mn

WODS

Clique sur le dé

dÉplacez les pions

Arrivée

Départ

e

c

a

r

d

i

o

e

j

u

N.Noiré NDP Enghien les Bains

l

Jeu de l'oie

Lance le dé !

dÉPLACEZ LES JETONS

ARRIVÉE

DÉPART

GAINAGE

N.Noiré NDP Enghien les Bains

RECULER DE 3 CASES

30SECONDES

45 secondes

30SECONDES

30 SECONDES

1MINUTE30 Secondes

1MINUTE

30SECONDES

30 SECONDES

30SECONDES

20SECONDES

30SECONDES

30 SECONDES

AVANCER DE 2 CASES

RETOUR CASE DÉPART

1MINUTE

20SECONDES

30SECONDES

30SECONDES

45 SECONDES

30SECONDES

45SECONDES

REJOUER

20 SECONDES

20SECONDES

Réalise le exercices en suivant bien les consignes

Sport etsanté

Circuit streching

Le stretching peut s'effectuer en séance à part entière pour se relaxer et gagner en souplesse.

Comment bien pratiquer sa séance d'étirements

Effectuer la séance dans un lieu propice à la détente sans avoir une contrainte de temps .Chaque mouvement doit être exécuté lentement sans être brusque. On ne se fait pas mal ! Sentir que ça tire ok, mais si il s'agit d'une douleur on arrête !Prendre le temps d'inspirer et d'expirer lentement sur chaque mouvement.Être dans une tenue confortable de préférence sans chaussures.

Circuits

Circuit streching

Le stretching peut s'effectuer en séance à part entière pour se relaxer et gagner en souplesse.

Comment bien pratiquer sa séance d'étirements

Effectuer la séance dans un lieu propice à la détente sans avoir une contrainte de temps .Chaque mouvement doit être exécuté lentement sans être brusque. On ne se fait pas mal ! Sentir que ça tire ok, mais si il s'agit d'une douleur on arrête !Prendre le temps d'inspirer et d'expirer lentement sur chaque mouvement.Être dans une tenue confortable de préférence sans chaussures.

Circuits

Circuit streching

Le stretching peut s'effectuer en séance à part entière pour se relaxer et gagner en souplesse.

Comment bien pratiquer sa séance d'étirements

Effectuer la séance dans un lieu propice à la détente sans avoir une contrainte de temps .Chaque mouvement doit être exécuté lentement sans être brusque. On ne se fait pas mal ! Sentir que ça tire ok, mais si il s'agit d'une douleur on arrête !Prendre le temps d'inspirer et d'expirer lentement sur chaque mouvement.Être dans une tenue confortable de préférence sans chaussures.

Circuits

Circuit streching

Le stretching peut s'effectuer en séance à part entière pour se relaxer et gagner en souplesse.

Comment bien pratiquer sa séance d'étirements

Effectuer la séance dans un lieu propice à la détente sans avoir une contrainte de temps .Chaque mouvement doit être exécuté lentement sans être brusque. On ne se fait pas mal ! Sentir que ça tire ok, mais si il s'agit d'une douleur on arrête !Prendre le temps d'inspirer et d'expirer lentement sur chaque mouvement.Être dans une tenue confortable de préférence sans chaussures.

Circuits

Circuit streching

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Comment bien pratiquer sa séance d'étirements

Effectuer la séance dans un lieu propice à la détente sans avoir une contrainte de temps .Chaque mouvement doit être exécuté lentement sans être brusque. On ne se fait pas mal ! Sentir que ça tire ok, mais si il s'agit d'une douleur on arrête !Prendre le temps d'inspirer et d'expirer lentement sur chaque mouvement.Être dans une tenue confortable de préférence sans chaussures.

Circuits

ePS ndp

Confiné mais on reste en forme !

Niveau6ème

Continuité Pédagogique

Réaliser 2 tours de circuit des 6 ateliers.

30s de travail30s de repospour chaque atelier

Réalise les exercices en suivant bien les consignes

Circuit1

Niveau 1

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Health

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ePS ndp

Confiné mais on reste en forme !

Préambule

Continuité Pédagogique

Message d'accueil !

Bienvenue à toutes et tous dans le gymnase virtuel !Dans ces conditions exceptionnelles, nous avons bien conscience que la pratique d'activités physiques n'est pas évidente, mais ce n'est pas impossible. En revanche, ces pratiques doivent se faire dans le respect des règles de confinement.Vous trouverez un ensemble de documents et d'ateliers à réaliser durant cette période de confinement. La majeure partie se fait sans matériel, simplement à poids de corps. Il est possible d'utiliser des cordes à sauter, une bouteille d'eau ou les fameux paquets de pâtes comme un poids.N'hésitez pas à partager ces moments avec vos frères, vos sœurs et vos parents. En effet, cette période renforce la sédentarité, cela sera bénéfique pour tous de garder une activité physique.Attention à ne pas entrer dans une routine lit, repas, canapé, tv, repas, tv, grignotage, console, repas, canapé, lit.De plus, veillez à garder une alimentaire saine et équilibré. Nous marchons moins, nous bougeons moins, nous nous dépensons moins. En revanche, nous continuons à manger autant, voire plus. (Grignotage, bonbons, chips, sodas).Faites le, le plus sérieusement possible, tout en s'amusant. Bon courage !Sportivement,L'équipe EPS

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NDP continuité pédagogique by NDP Nathalie Noiré on Genially

# data[].attributes.attachment_link.description
NDP NewsContinuité Pédagogique EPS fin Avril 2020 Pour rester en forme Des nouveautés dans les parcours à retrouver dans la section circuits ! A l'approche du début de la 8ème semaine de confinementnous vous proposons de jouer pour rester en forme !

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Guide sur la protection des données dans l’éducation

# data[].attributes.attachment_link.title
Créer une appli de suivi d'activité physique en 15min

# data[].attributes.attachment_link.title
100 FAÇONS DE LANCER UN FRISBEE : C'EST POSSIBLE ?

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
PPG

Eps Collège Ariane

Préparation physique globale

Aujourd'hui, ta leçon d'eps va t'emmener en voyage aux 4 coins du monde,PRENDS TON PASSEPORT, nous allons embarquer!

Tu feras tous les exercices des continents dans l'ordre de ton choix

En retour par mail tu nous diras :- L'ordre des continents que tu as choisi- Tes ressentis pour chaque exercice ( faciles, difficiles, j'avais mal, ou pas...)- Ton pouls pour chaque exercice

Règles du vol :

Tes chaussures sont attachéesSi un exercice te fait mal tu arrêtesPense à boireA respirer (On souffle sur l'effort)Tu n'as pas le ventre vide : tu as mangé avant de commencer !RESPECTE LES TEMPS DE RECUPERATION

Choisis ton Plan de vol

Décolage : Tabata 4'

Niveau 1 : vert

Niveau 2 : Bleu

Niveau 3 : Rouge

Atterrissage

Si c'est trop facile et que je pourrais continuer sans m'arrêter je passe au niveau supérieur

Si c'est trop difficile et je n'arrive pas à finir, je fais le niveau inférieur

Si c'est un peu difficile mais que je peux continuer c'est le bon niveau

.

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.

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Tabata :

←Clique sur le lien ici pour la musique

MAP, mets la musique et let's goTu devras refaire chaque exercice 3 fois

Tu as terminé (3 x chaque exercice) l'atterrisage est par ici :

EUROPE : France

Retour à la MAP

Immite la tour Eiffel à l'horizontal

Refais cet exercice 3 fois en prenant 30 secondes de récupération entre chaque

ASIE : Chine

Retour à la MAP

Sois solide comme la grande muraille de Chine

Refais cet exercice 3 fois en prenant 30 secondes de récupération entre chaque

OCEANIE : Australie

Retour à la MAP

Préparation pour le surf australien

Refais cet exercice 3 fois, Puisque tu fais une jambe après l'autre tu n'as pas besoin de récupération

AFRIQUE : Kenya

Retour à la MAP

Sois un vrai guerrier

- N'oublie pas de faire les deux jambes

Refais cet exercice 3 fois en prenant 30 secondes de récupération entre chaque

AMERIQUE DU SUD : Brézil

Retour à la MAP

Les arbres, symboles de la foret amazoniene

Refais cet exercice 3 fois, puisque tu fais une jambe après l'autre, pas de récupération

AMERIQUE DU NORD : USA

Retour à la MAP

Envole toi comme l'aigle américain

Refais cet exercice 3 fois en prenant 30 secondes de récupération entre chaque

Atterrissage!

Tu as fini ton tour du monde sportif, pense à t'hydrater et à faire quelques étirements, tu trouveras quelquesexemples au passage des douanes juste après.

Tu as réussi si : Tu es passé par les 6 continents, tu as bien fait 3 séries pour chaque exercice, et que tu as trouvé le niveau ou c'était "difficile mais que tu pouvais continuer"

Passage des douanes

Etirements du haut du corps

Etirements du tronc

Etirement du bas du corps

Ceci est un exemple d'étirements possibles, ils ne sont pas obligatoires et ne doivent pas dépasser 20 secondes

Retour aux douanes

Pense à étirer les deux côtés à chaque fois !Inspire profondément et souffle lentement.

Retour aux douanes

Pense à étirer les deux côtés à chaque fois !Inspire profondément et souffle lentement.

Retour aux douanes

Orteils vers l'avant

Orteils vers l'avant

Garde le dos droit, ce sont tes épaules qui avancent vers ton pied

Pense à étirer les deux côtés à chaque fois !Inspire profondément et souffle lentement.

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Renforcement musculaire collège ariane by Charlotte Leclère on Genially

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PPG Eps Collège Ariane Préparation physique globale Aujourd'hui, ta leçon d'eps va t'emmener en voyage aux 4 coins du monde,PRENDS TON PASSEPORT, nous allons embarquer!

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Exercices de coordination motrice et de dissociation segmentaire. Ils peuvent être réalisés dans un espace restreint, des l âge de 6 ans et avec peu de matériel.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
JEU

L'OIE

DE

AFFRONTE TES PROFS D'EPS !

EPS GERMINAL RAISMES

JOUER

REGLES DU JEU

Jouable avec un dé (physique ou numérique), seul , à plusieurs ou même en équipe.

Pour gagner une partie :il faut être le premier à arriver sur la dernière case "ARRIVÉE" mais avec l'obligation d'arriver pile sur cette case. Au cas où le joueur fait un score au dés supérieur au nombre de case le séparant de la victoire, il devra reculer d'autant de cases supplémentaires.

Pour avancer : je dois réaliser ce qui est demandé sur la case.- Répondre à une question : si je réponds juste, j'avance d'une case, si c'est faux, je recule d'une case.- Faire un défi sportif : il peut avoir plusieurs niveaux. Le niveau doit être choisi au moment de la démonstration. Si je choisis le niveau 3 et que je réussis, j'avance de 3 cases, si je choisis le niveau 2, j'avance de 2 cases, si je choisis le niveau 1, j'avance d'une case. Si je ne réussis pas le défi, je recule d'une case.

JOUER

REGLES

PLATEAU de JEU

Télécharge et imprime le plateau avant de Jouer !

Pas d'imprimante

Clique sur la photo et fait "enregistrer l'image sous" pour l'avoir sur ton ordinateur. Plus qu'à l'imprimer et puis cliquer sur JOUER

Dessine ton propre Jeu de l'Oie à la main en faisant 60 cases

JEU

L'OIE

DE

REGLES

ARRIVEE

EPS GERMINAL RAISMES

MULLER ANTHONY P.EPSprofesseurepsgerminal@gmail.com

DEPART

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AFFRONTE TES PROFS D'EPS !

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BONNE PARTIE !

CASE 1

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RETOUR A LA CASE 40 !

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COOL ! JOKER BONUS : TU PEUX RELANCER LE DE !!!

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OUPSSSSS TU DOIS PASSER TON TOUR AU PROCHAIN LANCE DE DE

CASE 47

CASE 27

BRAVO

Le gagnant sert l'apéritif pour toute la famille après avoir organisé les étirements proposés.Le perdant se fera un plaisir de mettre la table ou de faire la vaisselle, pour le bonheur de chacun

ETIREMENTS

Question Case 5

A quelle fréquence les Jeux Olympiques d'Eté se déroulent-ils ?

B. Tous les 2 ans

C. Tous les 4 ans

A. Tous les ans

Les Jeux Olympiques d'Eté se déroulent tous les 4 ans. Ilexiste aussi des Jeux d'Olympiques d'Hiver qui ont aussi lieu tous les 4 ans.Depuis 1994, les éditions d'hiver et d'été sont alternées : il y a deux ans entre les Jeux olympiques d'été et ceux d'hiver, mais toujours quatre ans entre deux éditions des Jeux olympiques d'été ou d'hiver.

A. Tous les ans

C. Tous les 4 ans

B. Tous les 2 ans

RETOUR JEU DE L'OIE

Chronomètre

Question Case 10

Dans quelle ville vont se dérouler les Jeux Olympiques d'Eté 2024 ?

A. Paris (France)

B. Tokyo (Japon)

C. Rio de Janeiro (Brésil)

D. Los Angeles (Etats-Unis)

Les Jeux Olympiques d'Eté 2024 auront lieu à Paris. En 2016, ils ont eu lieu à Rio de Janeiro (Brésil). En 2028, ils devraient avoir lieu à Los Angeles (Etats-Unis). A Tokyo, les JO d'Eté étaient prévus initialement en 2020, mais avec le Coronavirus, ils sont reportés à 2021. C'est une mesure exceptionnelle pris par le CIO (Comité International Olympique).

RETOUR JEU DE L'OIE

A. Paris (France)

B. Tokyo (Japon)

C. Rio de Janeiro (Brésil)

D. Los Angeles (Etats-Unis)

Chronomètre

Question Case 15

Qu'est-ce que le biathlon nordique ?

A. Une épreuve combinant le saut à la perche et le saut en hauteur

B. Une épreuve combinant du ski de fond et du tir à la carabine

C. Une épreuve combinant de la course et du lancer de poids

Biathlon signifie combinaison de 2 disciplines. Le biathlon nordique désigne une épreuve qui va combiner du ski de fond et du tir à la carabine. La France est l'une des meilleures nations dans cette épreuve avec des athlètes de très haut niveau.

RETOUR JEU DE L'OIE

A. Une épreuve combinant le saut à la perche et le saut en hauteur

B. Une épreuve combinant du ski de fond et du tir à la carabine

C. Une épreuve combinant de la course et du lancer de poids

Chronomètre

Question Case 20

Où trouve-t-on l'os le plus solide ?

A. Dans la tête : le crâne

B. Dans le bras : l'humérus

C. Dans la cuisse : le fémur

RETOUR JEU DE L'OIE

A. Dans la tête : le crâne

B. Dans le bras : l'humérus

C. Dans la cuisse : le fémur

Chronomètre

Question Case 25

Quel est le muscle le plus puissant du corps humain ?

A. Le Fessier

B. Les Pectoraux

C. Le Biceps

Le fessier est le muscle le plus volumieux et puissant du corps humain. Il se décompose en 3 muscles, le grand fessier, le moyen fessier et le petit fessier. Il permet de stabiliser le bassin et bouger la cuisse.

RETOUR JEU DE L'OIE

A. Le Fessier

B. Les Pectoraux

C. Le Biceps

Chronomètre

Question Case 30

Lors du tour de France en cyclisme, que représente celui qui porte le maillot jaune ?

A. Celui qui grimpe le plus rapidement les cols

B. Celui qui est le meilleur sprinteur

C. Le leader, celui qui domine le classement général

D. Le meilleur jeune

Le maillot jaune représente le leader du Tour de France, c'est-à-dire celui qui est premier au classement général. 3 autres maillots existent aussi. Le maillot vert qui désigne le meilleur sprinteur. Le maillot blanc à pois rouges, porté par le meilleur grimpeur. Et le maillot blanc, adressé au meilleur jeune du Tour de France

RETOUR JEU DE L'OIE

A. Celui qui grimpe le plus rapidement les cols

B. Celui qui est le meilleur sprinteur

C. Le leader, celui qui domine le classement général

D. Le meilleur jeune

Chronomètre

Question Case 35

En judo, parmi les propositions, quelle couleur représente le plus haut niveau de ceinture ?

A. Ceinture Jaune

B. Ceinture Verte

C. Ceinture Blanche

D. CeintureNoire

En judo, il existe différentes ceintures symbolisant la progression de l'apprenant. Parmi les propositions, la plus élevée est la ceinture noire. La ceinture blanche représente la couleur du débutant.

RETOUR JEU DE L'OIE

A. Ceinture Jaune

B. Ceinture Verte

C. Ceinture Blanche

D. CeintureNoire

Chronomètre

Question Case 40

Qu'est-ce que Roland Garros ?

A. Un tournoi de tennis

B. Un tournoi de rugby

C. Un tournoi de volley

Roland Garros est un tournoi de tennis qui se déroule en France, généralement au mois de mai. C'est un tournoi international qui regroupe les meilleurs joueurs du monde.

A. Un tournoi de tennis

B. Un tournoi de rugby

C. Un tournoi de volley

RETOUR JEU DE L'OIE

Chronomètre

Question Case 45

En Natation, quelle est la longueur d'un bassin olympique ?

A. 25 mètres

B. 50 mètres

C. 100 mètres

En natation, la longueur d'un bassin olympique est de 50 mètres. C'est la taille du bassin de la nouvelle piscine de Valenciennes. Celle de Raismes fait 25 mètres, c'est-à-dire la moitié. On parle de "Grand Bassin" quand il fait 50 mètres et de petits bassins lorsqu'il fait 25 mètres.

RETOUR JEU DE L'OIE

A. 25 mètres

B. 50 mètres

C. 100 mètres

Chronomètre

PISCINE DE VALENCIENNES - BASSIN DE 50 mètres

PISCINE DE RAISMES - BASSIN DE 25 mètres

Question Case 5

Quel Judoka Français domine sa discipline depuis 10 ans ?

C. Aleksander Karelin

A. Teddy Riner

B. Adil Rami

Teddy Riner est un Judoka français 10 fois champion du monde et 2 fois médaillé d'Or. Depuis 2010, il domine son sport. Il a par ailleurs été porte drapeau français aux Jeux Olympiques de Rio en 2016.Adil Rami est un footballeur français, chammpion du monde et Aleksander Karelin est un lutteur, considéré comme le plus grand lutteur de l'histoire.

A. Teddy Riner

C. Aleksander Karelin

B. Adil Rami

RETOUR JEU DE L'OIE

Chronomètre

TEDDY RINER

Question Case 7

Quel nageur est le plus médaillé de l'histoire des Jeux Olympiques ?

B. Camille Lacourt

C. Michael Phelps

A. Alain Bernard

A. Alain Bernard

C. Michael Phelps

B. Camille Lacourt

RETOUR JEU DE L'OIE

Michael Phelps est un nageur américain, spécialiste des épreuves de papillon, nage libre et 4 nages. C'est l'athlète le plus médaillé de l'histoire des Jeux Olympiques avec 28 médailles, dont 23 en or !

Chronomètre

Question Case 18

Quel coureur détient le record du monde du 100m en Athlétisme ?

C. Justin Gatlin

B. Usain Bolt

A. Yohan Blake

A. Yohan Blake

C. Justin Gatlin

B. Usain Bolt

RETOUR JEU DE L'OIE

Usain Bolt est un athlète Jamaicain, spécialiste du 100m, qui a explosé le record du monde en 2009 en courant le 100m en 9 secondes 58 ! Un exploit monumental !Blake et Gatlin, sont deux coureurs qui ont également remporté le 100m.

Chronomètre

Question Case 55

Quel ancien couple de boxeurs a gagné la médaille d'or lors de la même édition des Jeux olympiques en 2016 ?

C. Laure Manaudou et Frédéric Bousquet

B. Tony Yoka et Estelle Mossely

A. Raymond Domenech et Estelle Denis

A. Raymond Domenech et Estelle Denis

C. Laure Manaudou et Frédéric Bousquet

B. Tony Yoka et Estelle Mossely

RETOUR JEU DE L'OIE

Tony Yoka et Estelle Mossely ont gagné chacun une médaille d'or aux Jeux Olympiques de Rio en 2016. Ils étaient ensemble dans la vie, hors du ring de boxe. Une belle histoire et un beau couple de champion.

Chronomètre

Question Case 38

C. Jean-Guillaume Béatrix

A. Martin Fourcade

B. Quentin Fillon-Maillet

A. Martin Fourcade

C. Jean-Guillaume Béatrix

B. Quentin Fillon-Maillet

RETOUR JEU DE L'OIE

Martin Fourcade est le biathlète français le plus titré. Dans sa discipline, c'est même le deuxième plus titré de l'histoire de tous les biathlètes. Il est plusieurs fois champion du monde et champion olympique. C'est une référence dans son sport !Les deux autres biathlètes français, Fillon-Maillet et Béatrix ont eux aussi gagné de grandes courses.

Quel est le français le plus titré en Biathlon nordique ?

Chronomètre

Question Case 12

B. Richard Gasquet

C. Yannick Noah

A. Jo-Wilfried Tsonga

A. Jo-Wilfried Tsonga

C. Yannick Noah

B. Richard Gasquet

RETOUR JEU DE L'OIE

Yannick Noah est le seul joueur de tennis français à avoir remporté un tournoi du Grand Chelem. Il a été l'entraîneur de l'équipe de France de tennis de 2015 à 2018.Les deux autres joueurs de tennis n'ont pas gagné de Grand Chelem.

Quel est le seul joueur de tennis français à avoir remporté un tournoi du Grand Chelem ?

Chronomètre

Question Case 50

C. Teddy Tamgho

A. Tony Estanguet

B. Roger Federer

A. Tony Estanguet

C. Teddy Tamgho

B. Roger Federer

RETOUR JEU DE L'OIE

Tony Estanguet est un français qui a dominé sa discipline, le canöe-kaya et a été porte drapeau français lors des JO de Pekin en 2008.Roger Federer est un suisse, tennisman de très haut niveau, l'un des meilleurs au monde.Teddy Tamgho est un athlète français, spécialiste du triple saut. Il détient le record du monde en salle du triple saut.

Quel athlète français est triple champion olympique et triple champion du monde en Canöe-kayak Slalom ?

Chronomètre

Question Case 28

C. 1984 et 2018

B. 1998 et 2018

A. 2000 et 2018

A. 2000 et 2018

C. 1984 et 2018

B. 1998 et 2018

RETOUR JEU DE L'OIE

La réponse est 1998 et 2018.En 1984 et 2000, les bleus ont été champions d'Europe.

En quelles années, la France a-t-elle été championne du monde de football ?

Chronomètre

Question Case 2

Squash

Badminton

Tennis

RETOUR JEU DE L'OIE

Citez 3 sports de raquette que vous connaissez :

Chronomètre

Padel

Tennis de Table

Question Case 52

Lutte

RETOUR JEU DE L'OIE

Citez 1 sport de combat pratiqué au collège :

Chronomètre

L'activité lutte est programmée en 5ème. C'est un sport de combat qui se joue dans une aire de combat où l'objectif est d'immobiliser son adversaire au sol.

Question Case 22

Volley-ball

RETOUR JEU DE L'OIE

Citez 3 sports collectifs pratiqués au collège :

Chronomètre

Handball

Ultimate Frisbee

Futsal

Basket-ball

Rugby

Question Case 42

RETOUR JEU DE L'OIE

Quelle est l'activité qui n'est pas un sport de duel ?

Chronomètre

B. Badminton

C. Yoga

A. Lutte

A. Lutte

C. Yoga

B. Badminton

Le Yoga est une activité physique visant à ressentir un mieux-être dans son corps par la pratique d'exercices corporels couplés à de la méditation.

Question Case 32

RETOUR JEU DE L'OIE

Citez l'activité qui n'est pas synonyme de performance chronométrée au collège :

Chronomètre

B. Nager vite

C. Badminton

A. Course vitesse

A. Course vitesse

C. Badminton

B. Nager vite

Question Case 58

RETOUR JEU DE L'OIE

Quelle partie du corps n'est pas une articulation ?

Chronomètre

C. Hanche

D. Mollet

A. Cheville

A. Cheville

D. Mollet

B. Epaule

Cheville, épaule et hanche sont des articulations. Le mollet est un muscle que l'on retrouve à l'arrière de la jambe (sous le genou).

C. Hanche

B. Epaule

Question Case 36

RETOUR JEU DE L'OIE

Quelle est l'action qui ne fait pas partie des gestes décisifs en badminton ?

Chronomètre

A. La manchette

C. Le smash

A. La manchette

B. L'amorti

La manchette est un geste utilisé dans l'activité volley-ball tandis que l'amorti et le smash sont des actions de Badminton.

C. Le smash

B. L'amorti

Question Case 46

RETOUR JEU DE L'OIE

Parmi ces muscles,quel est celui qui intervient dans la partie basse du corps (sous la ceinture) ?

Chronomètre

D. Pectoraux

C. Ischio-jambier

A. Deltoïde

A. Deltoïde

D. Pectoraux

B. Biceps

L'ischio-jambier est un muscle situé à l'arrière de la cuisse. Le deltoïde se situe au niveau de l'épaule, le biceps au niveau du bras (entre coude et épaule) et les pectoraux se situent au niveau du torse, de la poitrine.

C. Ischio-jambier

B. Biceps

Question Case 54

RETOUR JEU DE L'OIE

Pour faciliter la réalisation de la roulade avant,il faut gagner de la vitesse.Quelle est l'action à effectuer permettant d'augmenter cette vitesse ?

Chronomètre

C. Pousser sur les jambes

A. Lever la tête

A. Lever la tête

B. Pousser sur les bras

La poussée des jambes va permettre d'augmenter la vitesse. Lever la tête et pousser sur les bras ne sont pas des critères de focalisation pour aider à la réalisation de la roulade.

C. Pousser sur les jambes

B. Pousser sur les bras

Question Case 48

RETOUR JEU DE L'OIE

Quel français a battu en 2018 le record du monde de Decathlon en athlétisme ?

Chronomètre

C. Kevin Mayer

A. Renaud Lavillenie

A. Renaud Lavillenie

B. Ole Einar Bjørndalen

Kevin Mayer, athlète montpelliérain, a batttu le record du monde de Décathlon en 2018, lors du Decastar de Talence (France). Le décathlon est une discipline qui combine 10 épreuves : 4 courses, 3 sauts et 3 lancers. Sa performance a été exceptionnelle !

C. Kevin Mayer

B. Ole Einar Bjørndalen

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Jeu de l'oie by A.MULLER on Genially

# data[].attributes.attachment_link.description
JEU L'OIE DE AFFRONTE TES PROFS D'EPS ! EPS GERMINAL RAISMES JOUER REGLES DU JEU Jouable avec un dé (physique ou numérique), seul , à plusieurs ou même en équipe. Pour gagner une partie :il faut être le premier à arriver sur la dernière case "ARRIVÉE" mais avec l'obligation d'arriver pile sur cette case.

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Sans mon sport - Philippe Dheu, enseignant d’EPS by Sans Mon Sport

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Sans mon sport est un podcast qui recueille les témoignages des passionnés de sport en période de confinement Professionnels et amateurs partagent leurs réflexions sur la situation Dans cet épisode, échange avec Philippe Dheu, professeur d’éducation physique et sportive à Aulnay sous Bois, en Seine…

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Jumanji : Wallon Level by leo.coriolan on Genially

# data[].attributes.attachment_link.description
Discover more about Jumanji : Wallon Level ✌️ - Personalized

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Pour une EPS "Riche et Ludique"

CA4

Pour une EPS "Riche et Créative"

Conçu pour un temps de visio de 45' par semaine (parfois 1 semaine sur 2), sans pratique. Ce temps est complété par du travail (avec de la pratique) donné comme devoir.

Danse : vous trouverez 10 propositions en pdf ou en version modifiable

Acrosport : vous trouverez une proposition de séquence en pdf ou en version modifiable

CA5

Conçu pour un temps de visio de 45' par semaine (parfois 1 semaine sur 2), sans pratique. Ce temps est complété par du travail (avec de la pratique) donné comme devoir.

CA1

CA2

Proposer une pratique physique autonome régulière et en toute sécurité

4 Playlist de vidéos pour proposer une pratique aux élèves à la maison :

La playlist du Lycée Schwendi, qui propose un programme sur 3 semaines (cliquer ici), avec une fiche méthode pour la semaine 3 (ici)

Un exemple de programme de pratique à la maison cours Moodle :

Un exemple de programme de pratique à la maison proposé par l'équipe du collège VAUBAN :

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Pour une EPS "Riche et Ludique" Pour une EPS "Riche et Créative" Conçu pour un temps de visio de 45' par semaine (parfois 1 semaine sur 2), sans pratique. Ce temps est complété par du travail (avec de la pratique) donné comme devoir.

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Monopoly confiné by Grignon Eric on Genially

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Discover more about Monopoly confiné ✌️ - Personalized

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[Tuto Danse]  Footwork - APPRENDRE le Pretzel - EPS BREAKING CONFINEMENT

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Bougez avec Curie! Défi sportif numéro 1

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Cours de Yoga (ft. Jeanne Lullier) POSITIONNER SON ECRAN EN FACE DE SOI !!

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challenge de la forme RG by cecilefebvre on Genially

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Discover more about challenge de la forme RG ✌️ - Personalized

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START

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Sport Time

Qui sera le premier ?

Pour commencer

Clique ici pourlancer etarrêter le dé

à Chaque case, son défi !

Gagné

Après 2tours

Se coucher sur le dos et lever une jambes tendue10 secondes

Tenir en chute faciale sur les avant-bras10 secondes

Chute faciale et travail dynamique du bas du corps20 répétitions

Tenir en position latérale en étoile sur l'avant-bras10 secondes

Tenir en position d'étoile ventrale10 secondes

Couché sur le dos, jambes à 90 degrés, abdominaux grand droit7 répétitions

Chute faciale, tenir en position gainée, avec un bras tendu devant10 secondes

Fente avant, maintenir l'équilibre10 secondes/ par côté

Fente avant, travail semi-dynamique5 répétitions / par côté

Couché sur le dos, tenir avec les 2 jambes tendues10 secondes

Couché sur le dos, tenir avec les 2 jambes tendues10 secondes

Tu es tombé sur un pion qu'on avait perduTu as le droit de relancer le dé

Ce sont les effets dusurentraînement...Tu manges un bout, tu te reposes, tu passes ton tour !

Le sport, c'est la... santé.Va donc chercher un verre pour tes amis.Tu passes ton tour...

C'est pas toujours au même de jouerIl n'y a pas ton nom sur le ballon. Laisse jouer les autres...Tu perds un tour.

C'est le grand jour !On est tombé sur tes mauvaises notes...Çaserait mieux de la jouer "balle à terre" !Si tu faisais le prochain défi en double ?

Tu l'as trouvé où ?Ton nouvel équipement fait sensation,ton prof l'adore,tu as le droit de relancer le dé...

Tes efforts commencent à payer.Encore un effort,relance un peu le dé pour voir...

C'est le grand jour !Quels résultats... Tout le monde est fier de toi.Tu peux relancer le dé.On ne voudrait pas te couper dans ton élan...

Tu n'aurais pas oublié ton sac ?On ne fait pas de sport sans tenue adéquate.Tu peux patienter un tour de plus...

Tes chaussures ?Voyons voir..Chaussures adaptées : Tu peux relancer le déChaussures de ville : Tu passes ton tour

Tenir en chute faciale sur les avant-bras, maintenir une jambe en l'air10 secondes

Chute dorsale, une jambe fléchie, une jambe tendue maintenue en l'air10 secondes

Couché sur le dos, pédaler avec les jambes en l'air et pieds tendus10 secondes

Position étoile latérale, tenir avec les 2 jambes tendues10 secondes

Couché sur le dos, pédaler avec les jambes en l'air et pieds tendus20 secondes

Chute dorsale, jambes fléchies, maintenir l'alignement horizontal10 secondes

Position étoile latérale, maintenir les jambes écartées et tendues2 x 7 secondes

Chute faciale sur les avant-bras, alterner jambes tendues10 répétitions

Position chute dorsale avec jambes fléchies, maintenir une jambe tendue10 secondes

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L'éducation physique à domicile by f.poull on Genially

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Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit, sed diam nonummy nibh euismod tincidunt ut laoreet dolore magna aliquam erat volutpat. START + Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit, sed diam nonummy nibh euismod tincidunt ut laoreet dolore magna aliquam erat volutpat.

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apple ipad prof enseignant numérique eps français svt "prof des écoles"

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Share your videos with friends, family, and the world

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Défis

Bougez avec Curie!

Par Deniau Guillaume, Directeur et Professeur des écoles

Douze défis et deux jeux pour être en forme et s'amuser.

21

9

15

Ecole élémentaire Marie Curie, Tremblay-en-France

Les défis

2

1

4

3

5

6

7

12

11

10

8

9

Team

Team

Bougez avec Curie!

Le jeu

Règles:

Le joueur le plus jeune commence. Lancez le dé chacun votre tour. Si vous arrivez sur une case avec une étoile, vous avez un défi à réaliser. Cliquez sur l'étoile pour le découvrir.Le premier qui dépasse la ligne d'arrivée, gagne la partie.

x2

x2

Recule de 2 cases

Recule d'une case

Arrivée

Pions déplaçables

Cliquez sur le dé pour l'arrêter

10 pompes (sur les genoux)

10 fentes!

20 sit-ups!

10 squats10 sit-ups10 pompes

5 BURPEES!

10 squats!

20 jumping jacks!

5 burpees POUR le joueur à ta gauche!

20 mountain climbers!

20 fentes pour tous les joueurs!

20 jumping jacks!

20 jumping jacks!

20 jumping jacks!

20 jumping jacks!

5 BURPEES!

5 BURPEES!

10 squats!

10 squats!

10 pompes (sur les genoux)

10 pompes (sur les genoux)

5 burpees avec le joueur à ta droite!

fORMANJI

fente

Victoire!

Félicitations!Tu as gagné! Bravo!

Joueurs:

fente sautée

Jumping jack

squat

squat sauté

Superman

burpee

pompe

dips

Cliquez sur le dépour l'arrêter

pion déplaçable

pion déplaçable

pion déplaçable

pion déplaçable

L'éléphant

Le rhinocéros

Le crocodile

Le singe

3 tours de5 squats5 sit-ups5 dips

10 dips10 squats sautés

2 tours de10 fentes10 pompes

10 squats5 pompes

20 fentes10 sit-ups

30 jumping jacks10 squats

10 dips10 fentes10 pompes10 squats

20 fentes sautées10 supermans

10 squats5 pompes

10 squats5 pompes

10 squats5 pompes

10 squats5 pompes

10 squats5 pompes

10 squats5 pompes

10 squats5 pompes

20 fentes10 sit-ups

20 fentes10 sit-ups

20 fentes10 sit-ups

20 fentes10 sit-ups

20 fentes10 sit-ups

20 fentes10 sit-ups

20 fentes10 sit-ups

10 dips10 squats sautés

10 dips10 squats sautés

10 dips10 squats sautés

10 dips10 squats sautés

10 dips10 squats sautés

10 dips10 squats sautés

10 dips10 squats sautés

30 jumping jacks10 squats

30 jumping jacks10 squats

30 jumping jacks10 squats

30 jumping jacks10 squats

30 jumping jacks10 squats

30 jumping jacks10 squats

30 jumping jacks10 squats

3 tours de5 squats5 sit-ups5 dips

3 tours de5 squats5 sit-ups5 dips

3 tours de5 squats5 sit-ups5 dips

20 fentes sautées10 supermans

20 fentes sautées10 supermans

20 fentes sautées10 supermans

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20 fentes sautées10 supermans

20 fentes sautées10 supermans

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2 tours de10 fentes10 pompes

2 tours de10 fentes10 pompes

2 tours de10 fentes10 pompes

10 dips10 fentes10 pompes10 squats

10 dips10 fentes10 pompes10 squats

10 dips10 fentes10 pompes10 squats

5 burpees

5 burpees

5 burpees

5 burpees

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Des défis pour rester en forme! by Guillaume Deniau on Genially

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Défis Bougez avec Curie! Par Deniau Guillaume, Directeur et Professeur des écoles Douze défis et deux jeux pour être en forme et s'amuser. 21 9 15 Ecole élémentaire Marie Curie, Tremblay-en-France Les défis 2 1 4 3 5 6 7 12 11 10 8 9 Team Team Bougez avec Curie!

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William Renaut

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1- https://edpuzzle.com/media/5e6f828f128e0c40b4e74f0a

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Easily create beautiful interactive video lessons for your students you can integrate right into your LMS. Track students' progress with hassle-free analytics as you flip your classroom!

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EPS @ home : Circuit Training (30/30) NIVEAU 2

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Confinement, EPS pour tous n°5: Manipulation et coordination

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Besoin de te défouler

Besoin de te relaxer

Besoin de te renforcer

Clic !

Présentation des vidéos

SE DEFOULER

Cardio training séance 1

Cardio training séance 2

Cardio training séance 3

Flashmob partie 1

Flashmob partie 2

Flashmob partie 3

Séance 1

Séance 2

Séance 3

Flashmob 1

Flashmob 2

Flashmob 3

Introduction : que faire chez soi pour s'entretenir ?

Pour se renforcer : entraînement 2

Pour se renforcer : entraînement 6

Pour se renforcer : entraînement 3

SE RENFORCER

Pour se renforcer : entraînement 4

Cardio training séance 1

Carnet d'entrainement

la suite ici

SE RENFORCER...ENCORE

Workout 1

Workout 2

Mouvements à action globalisante

Workout 3

Workout 4

Ciblage partie médiane du corps

Ciblage partie basse du corps

Ciblage partie haute du corps

Echauffement

Introduction

la suite ici

ça rame ?Vous pouvez télécharger la vidéo ici !

SE RENFORCER...TOUJOURS

Travail à la maison séance complète

Crossfit au lycée

Crossfit à la maison

Crossfit à la maison 2

Rester actif 30' par jour

ça rame ?Vous pouvez télécharger la vidéo ici !

Introduction : que faire chez soi pour s'entretenir

ça rame ?Vous pouvez télécharger la vidéo ici !

Entraînement 1

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Entraînement 2

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Entraînement 3

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Entraînement 4

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Entraînement 6

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Introduction

ça rame ?Vous pouvez télécharger la vidéo ici !

Echauffement

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Workout 1

ça rame ?Vous pouvez télécharger la vidéo ici !

Workout 2

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Workout 3

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Workout 4

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Ciblage partie haute du corps

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Ciblage partie médiane du corps

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Ciblage partie basse du corps

ça rame ?Vous pouvez télécharger la vidéo ici !

Mouvements à action globalisante

ça rame ?Vous pouvez télécharger la vidéo ici !

Travail à la maison : séance complète

ça rame ?Vous pouvez télécharger la vidéo ici !

Crossfit au lycée

Crossfit à lamaison

fiche élève

Crossfit à lamaison 2

Rester actif30' par jour

S'ENTRETENIR

Yoga séance 1

La respiration en pyramide

La bulle positive de confort

Relaxation: l'arbre a souhaits

Se détendre : étirements du bas du corps

Se détendre : étirements du haut du corps

Se détendre : 9' de relaxation

Se détendre : étirer le dos, relaxation

Yoga Séance 1

La respiration en pyramide

La bulle positive de confort

Relaxation: l'arbre à souhaits

Se détendre : 3 postures anti-stress

Se détendre : étirements du bas du corps

Se détendre : étirements du haut du corps

Se détendre : 9' de relaxation

Se détendre : étirer son, relaxation

Danse :

Créer en mouvement

Cirque (à venir)

Présentation

# 1

# 2

# 3

Danse :

Créer en mouvement

Présentation

Danse :

Créer en mouvement

# 1

Danse :

Créer en mouvement

# 2

Danse :

Créer en mouvement

# 3

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continuité pédagogique GAREEPS by yannickdartois on Genially

# data[].attributes.attachment_link.description
Besoin de te défouler Besoin de te relaxer Besoin de te renforcer Clic ! Présentation des vidéos SE DEFOULER Cardio training séance 1 Cardio training séance 2 Cardio training séance 3 Flashmob partie 1 Flashmob partie 2 Flashmob partie 3 Séance 1 Séance 2 Séance 3 Flashmob 1 Flashmob 2 Flashmob 3 Introduction : que faire chez soi pour s'entretenir ?

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Pratiques debien être et d'attention

02

yoga

01

relaxation

ZEN au college bleriot

Relaxation Respiration

Des ressources pour t'apaiser et te relaxer

Yoga

Des ressources pour tonifier et te relaxer

Tenir la posture de l'arbre 5 respirations puis changer de pied.

Réaliser la posture de l'enfant pendant 5 respirations

Realiser la posture de la montagne sur 5 respirations en poussant les fesses vers le plafond.

Réaliser la posture du bateau pendant 5 respirations.

Réaliser la posture ouverte pendant 5 respirations

Réaliser la posture de la tete au genou pendant 5 respirations des 2 cotés.

Réaliser la posture de la vachependant 5 respirations des 2 cotés.

Réaliser la posture de la chaise pendant 5 respirations

les bienfaits du yoga

Les bienfaits des pratiques d'attention

S'en sortir sans sortir

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zen soyons zen by martinuzziceline on Genially

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Pratiques debien être et d'attention 02 yoga 01 relaxation ZEN au college bleriot Relaxation Respiration Des ressources pour t'apaiser et te relaxer Yoga Des ressources pour tonifier et te relaxer Tenir la posture de l'arbre 5 respirations puis changer de pied.

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Aller au contenu (Pressez Entrée)

Ce tutoriel de Monsieur Bock vous expliquer comment réaliser une capsule vidéo avec PowerPoint.

" Dix minutes de vidéo pour réussir à réaliser vos propres capsules à destination de vos élèves ou pour d'autres situations ".

CANOPROF propose une fiche complète pour découvrir comment créer une capsule vidéo à partir d'un diaporama

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Réaliser une capsule vidéo avec PowerPoint

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Aller au contenu (Pressez Entrée) Ce tutoriel de Monsieur Bock vous expliquer comment réaliser une capsule vidéo avec PowerPoint. " Dix minutes de vidéo pour réussir à réaliser vos propres capsules à destination de vos élèves ou pour d'autres situations ".

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Application conçue pour les collégiens et lycéens

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Frédérique Lachaud

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Parcours Symbole 1 by Lachaud Frédérique on Genially

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Parcours Symbôle 1 Dans cette grande forêt, tu devras, si tu acceptes la mission, chercher des indices qui te permettront de trouver le chemin de la réussite Parcours Symbôle 1 4 missions.3 rôles à endosser pour sortir de là.Il faudra utiliser tes connaissances en orientation.Si tu n'en as pas, tu en apprendras, par la force des élèments.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Parcours Symbôle 2

Tu viens d'être envoyé sur une île semble t'il déserte. Parviendras-tu à rassembler les indices pour rejoindre le continent ?

Parcours Symbôle 2

La PlageLa ForêtLes Iles3 lieux déserts3 missionsTu devras utiliser des connaissances de course dorientation pour réussir ces 3 missions et trouver le bateau qui te permettra de revenir sur le continent.

Parcours Symbôle 2

Parfois tu recevras un message(les liaisons satellites ne te permettent pas de téléphoner, mais sont suffisantes pour recevoir des messages textes...).Ces messages sont amicaux : ils sont là pour t'aider.N'hésite pas à les consulter !

Parcours Symbôle 2

Tu viens d'être envoyé sur une île semble t'il déserte. Parviendras-tu à rassembler les indices pour rejoindre le continent ?

Parcours Symbôle 2

Tu viens d'être envoyé sur une île semble t'il déserte. Parviendras-tu à rassembler les indices pour rejoindre le continent ?

Start

Clique sur la carte pour l'emporter dans ton sac à dos !

Trouve la carte de la mission "Plage"Indice : bloc rocheux le plus au SUD-EST

Limite de champs cultivé

Zone interdite

Zone interdite

Zone interdite

Zone interdite

Dépression, oui, mais trop loin !

Dépression (trop loin ?)

Jonction de chemin et sentier

Jonctions de chemins

Jonction Chemin Sentier

Talus raide

Trou

Cuvette

Cuvette

Levée de terre

Prends le temps de parcourir la carte, d'y trouver des indices....Quand tu es prêt, clique sur la dépression la plus proche de toi.

Dépression

non !

non !

non !

non !

non !

non !

Dépression (trop loin ?)

Jonctions de chemins

non !

Trou

Talus raide

Jonction Chemin Sentier

non !

non !

non !

Clique sur le croisement de chemins situé au N-E

non !

non !

non !

non !

non !

non !

Dépression (trop loin ?)

non !

non !

Jonctions de chemins

Talus raide

non !

Trou

Croisement de chemins

Jonction Chemin Sentier

non !

Clique sur la levée de terre (regarde à l'ouest)

non !

non !

Talus raide

non !

Dépression (trop loin ?)

non !

C'est le croisement de chemin d'où tu viens !

non !

Jonctions de chemins

non !

Trou

Jonction Chemin Sentier

Tu es sur la levée de terre

Clique sur une zone interdite

non !

Tu es sur une zone interdite ... c'est bon !

non !

non !

Talus raide

Dépression (trop loin ?)

non !

non !

non !

non !

non !

Trou

non !

Jonctions de chemins

Jonction Chemin Sentier

non !

Clique sur la limite de champs cultivé ayant une orientation Est - Ouest

non !

Tu es bien sur une limite de champs cultivé

non !

non !

non !

Talus raide

Dépression (trop loin ?)

non !

non !

non !

non !

Trou

non !

non !

Jonction Chemin Sentier

non !

Clique sur une jonction de chemin situé au Nord-Ouest

non !

non !

non !

non !

non !

non !

Talus raide

Dépression (trop loin ?)

non !

non !

non !

Jonctions de chemins

non !

Trou

non !

non !

Jonction Chemin Sentier

Un chiffre est gravé sur la borne sur ma gauche !

Somme de chiffres ?

Tu as fini la mission "Plage", retrouve moi pour la mission "Forêt" en contournant l'avancée !

Suis l'itinéraire pour trouver le code...

Dans le coude du chemin, dirige toi vers l'ouest, tu tomberas sur la mission "Forêt"

Tu trouveras les indications dans la maison...

Next

Trouve la boussole pour t'assurer de ta connaissance des 4 points cardinaux.Trouve le symbole des éléments suivants :une borneun cheminune limite de végétationune jonction un croisementCa t'aidera dans ta mission....Quand tu es prêt(e), clique sur Next

N = NordE = EstO = OuestS = Sud

CHEMIN

Borne

Une jonction : Yà différencier d'un croisement : X

Limite de végétation

Fais la somme des numéros de balises rencontrées sur ton chemin !

1. Du départ, prend le chemin qui part vers le Nord

2. A la jonction " Chemin - Sentier ", prend le sentier (direction N-O)

3. A la jonction suivante, dirige-toi vers le S-O

4. Tu arrives sur un chemin, qui a une orientation N-S

5. Prend à gauche !

6. Au croisement du chemin et du sentier, prend le sentier qui part vers l'ouest

7. Au croisement suivant, dirige toi vers le sud jusqu'à une limite de végétation (qui part vers le N-O)

8. Suis-la jusqu'à la borne !

9. Suis une nouvelle fois la limite de végétation qui part vers le N-O

10. Tourne à droite dans le chemin sur lequel tu arrives.

11. Suis le jusqu'au coude et prend plein ouest

12. Au croisement suivant prend le chemin S-SO jusqu'à une maison

Balise n°2

Balise n°11

Balise n°10

Balise n°8

Balise n°4

Balise n°12

Balise n°6

Balise n°3

Balise n°7

Balise n°5

Balise n°1

Balise n°9

Quelnombre as-tu trouvé ?

17

24

7

9

15

20

Recommence !!!

Sache que la réponse est n'est pas qu'un nombre, c'est un chiffre !

Chiffre = 0 ,1 2, 3,4, 5, 6, 7, 8 et 9Nombre = de - l'infini à + l'infini

Tu as réussi les deux premières missions. Pour accéder au bateau qui te ramènera sur le continent, il reste la mission "Les Iles"

Cherche sur la presqu'île le moyen de trouver le troisième code !

Tu viens de trouver 4 cartons de contrôle pour 4 parcours différents (parcours A, B, C et D) et 4 cartons pères

Comptabilise le nombre de fautes au total des parcours !

Accept

CORRECT

3 fautes

2 fautes

1 faute

4 fautes

Carton père

Carton de l'orienteur

CORRECT

3 fautes

2 fautes

1 faute

4 fautes

Carton père

Carton de l'orienteur

CORRECT

3 fautes

2 fautes

1 faute

4 fautes

Carton père

Carton de l'orienteur

CORRECT

3 fautes

2 fautes

1 faute

4 fautes

Carton père

Carton de l'orienteur

Erreur ... ta correction n'est pas bonne ...attention à bien comparer !

Recommence...

Attention...Seule la forme des poinçons compte

Erreur ... ta correction n'est pas bonne ...attention à bien comparer !

Recommence...

Attention...Seule la forme des poinçons compte

Erreur ... ta correction n'est pas bonne ...attention à bien comparer !

Recommence...

Attention...Seule la forme des poinçons compte

Erreur ... ta correction n'est pas bonne ...attention à bien comparer !

Recommence...

Attention...Seule la forme des poinçons compte

5

Combien de mauvais poinçons as-tu compté ?

0

8

9

10

6

7

3

2

1

4

Erreur ... tu t'es trompé quelque part ...

Recommence...

Un bateau !! Mais il faut un code à 3 chiffres pour le faire démarrer...Te souviens tu des 3 codes ?Clique sur la bateau pour accéder au clavier de sécurité du moteur

Lance les moteurs !

1

2

3

4

5

6

7

8

9

0

ABC

INDICE

Des indices peuvent être cachés dans la plaque....

Cherche l'indice sur le mur qui te permettra d'appuyer sur le bon chiffre.

Chiffres..Somme..Borne..

1

2

3

4

5

6

7

8

9

0

*

Si tu penses avoir commis une erreur clique sur la flèche ci-contre

INDICE

Cherche l'indice sur le mur qui te permettra d'appuyer sur le bon chiffre.

Somme des numéros de balises rencontrées sur le suivi d'itinéraire

1

2

3

4

5

6

7

8

9

0

**

Si tu penses avoir commis une erreur clique sur la flèche ci-contre

INDICE

Cherche l'indice sur le mur qui te permettra d'appuyer sur le bon chiffre.

Nombre total de fautes sur les cartons de contrôle

1

2

3

4

5

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Somme des numéros de balises rencontrées sur le suivi d'itinéraire

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Loupé ...tente à nouveau le clavier ou recommence la mission !

MISSION SUCCESS

Félicitations !

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Parcours Symboles 2 by Lachaud Frédérique on Genially

# data[].attributes.attachment_link.description
Parcours Symbôle 2 Tu viens d'être envoyé sur une île semble t'il déserte. Parviendras-tu à rassembler les indices pour rejoindre le continent ? Parcours Symbôle 2 La PlageLa ForêtLes Iles3 lieux déserts3 missionsTu devras utiliser des connaissances de course dorientation pour réussir ces 3 missions et trouver le bateau qui te permettra de revenir sur le continent.

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TEAMVERLAINE

on relève les défis des profs

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on JOUE et onse détend

On se relaxe

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on garde la forme

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Information pour les parents

ici on garde la forme

Sur cette page, retrouve des conseils pour garder la forme et rester en bonne santé pendant le confinement avec des WODS et des conseils pour mieux comprendre l'intérêt du SPORT et de l'ALIMENTATION sur ta SANTÉ

VIENS PRATIQUER ICI

Sport etcorps

Sport et Alimentation

Sport et Santé

Mon carnetd'entrainement

ici on garde la forme

Sur cette page, retrouve des WODS de CROSSFIT à réaliser chez toi

WOD 1

WOD 2

WOD 3

WOD 4

WOD 5

Consigne: Pratiquer 30min d'activité physique par jour

Ici

Tu peux retrouver l'ensemble des exercices de l'AS CROSSFIT ainsi que d'autres WODS sur notre appli "CROSSFITVERLAINE"

Copier le lien dans le navigateur de ton smartphone puis faire "ajouter à votre page d'accueil"; ça sera comme une application

Wods de la Team Verlaine

Séances vidéos en ligne:

Cours1

Cours2

Cours3

Cours4

WOD 6

Cours5

Cours6

Cours7

Cours8

ici on garde la forme

Sur cette page, retrouve des WODS de CROSSFIT à réaliser chez toi

Consigne: Pratiquer 30min d'activité physique par jour

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Description des exercices

ici on JOUE et on se détend

Sur cette page, tu vas retrouver différents JEUX (Escape game...)mais aussi des QUIZS sur l'EPS, sur ta santé, ton corps, sur tes sports préféréset enfin notre sélection de VIDÉOS sympas à regarder!Ces activités sont à réaliser seul ou en famille!

QUIZZS

JEUX

VIDÉOS

ici on joue seul ou en famille

Sur cette page, retrouve différents jeux à faire seul ou en famille.

Consigne: Réaliser chaque jeu

Jeu de l'oie

Escape game

ici on teste ses connaissances

Sur cette page, retrouve des quizs en ligne pour tester tes connaissances sur le corps humain, le sport, l'alimentation, l'EPS....

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Sport et santé

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Athlétisme

Sport et santé

Sport Année 2019

Corps humain

Foot

Ligue 1

ici on REGARDE DES VIDÉOS!

Sur cette page, retrouve notre sélection de vidéos liées à l'EPS.

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ATHLÉTISMEKevin Mayer

FOOTMondial 2018

HANDISPORTThéo Curin

ESCALADEFrères Mawem

DANSE- Hip hopGéométrie variable

CIRQUEDuo X-lines

HANDISPORTEsprit bleu

FOOT Féminin"Footeuses

GYMNASTIQUEEsprit bleu

BIATHLONMartin Fourcade

SKATEBOARDJO 2024

ESCRIMEEsprit bleu

TENNIS DE TABLEEsprit bleu

COURSE ORIENTATIONEesprit bleu

HANDBALLThierry Omeyer

JUDOTeddy Rinner

CANOE KAYAKTony Estanquet

VOLLEY BALLMagic Ngapeth

ici on RELÈVE LES DÉFIS DES PROFS

Sur cette page, relève les défis lancés par tes professeurs d'EPS

Consigne: Remplir le Padlet "Tableau des records" ci dessous

Tableau des records

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NOUVEAU: Défi Mondial FLASHMOB sur COACH de SOPRANO

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DÉFI FLASHMOB - COACH SOPRANO

Un flash mob spécial confinement a été crée par des professeurs d'EPS du monde entier. L'objectif est que nous soyons un maximum de participants à l'apprendre afin de créer un événement mondial, tous liés par une chorégraphie commune et partagée.

- Apprendre tout ou une partie de la chorégraphie, chacun fait comme il peut et comme il veut!- Envoyer la vidéo à ton professeur d'EPS (En format paysage si possible)- But: Participer à cette action MONDIALE en réalisant un montage vidéo du Collège VERLAINE spécial confinement

Ici

Ton défi si tu l'acceptes:

TUTO FLASH MOB

ici on se relaxe

Sur cette page, retrouve des exercices de relaxation à réaliser chez toi

Consigne: Réaliser un exercice chaque jour

Yoga

Méditation

Respiration

meditation

La méditation est une activité qui consiste à prendre un moment pour observer ce qui se passe en soi (émotions, sensations, pensées) ou autour de soi (sons, images, textures, etc.). La méditation ne vise pas à atteindre un objectif en particulier. Elle apporte apaisement et relaxation.

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yoga

Le Yoga c'est une discipline du corps et de l'esprit qui comprend une grande variété d'exercices et de techniques.Les techniques employées utilisent des postures physiques (appelées asanas), des pratiques respiratoires (pranayama) et de méditation, ainsi que la relaxation profonde (yoga nidra).

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Posture du corbeau

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Cours Difficile

Routine Matin

Cours Moyen

Cours Débutant

Routine Soir

Posture sur la tête

Yoga à deux

Posture 8 Angles

Posture Chien tête en bas

respiration

La respiration est notre outil anti-stress de base, disponible à tout moment. A la maison ou au collège, pratiquer régulièrement ces 4 exercices de sophrologie aide à se détendre et à recharger ses batteries.

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information aux parents

Retrouvez ici les conseils de l'académie de Lille en EPS à destination des parents!

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Team Verlaine - Continuité pédagogique by nadeseverin on Genially

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TEAMVERLAINE on relève les défis des profs 03 on JOUE et onse détend On se relaxe 04 on garde la forme 01 02 Information pour les parents ici on garde la forme Sur cette page, retrouve des conseils pour garder la forme et rester en bonne santé pendant le confinement

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Mission Basic by Lachaud Frédérique on Genially

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Escape Génération 2024 Toulouse by Olivier Léglise on Genially

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Discover more about Escape Génération 2024 Toulouse ✌️ - Personalized

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30 JOURS FITNESS CHALLENGE - DEFI N°6 🏆 [Fitness à la maison 10 minutes par jour]