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https://fr.padlet.com/gith2/2thxvtlijm7po87p

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cahier de texte 6e  5e ou classe inversée 

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cahier de texte 6e  5e ou classe inversée 

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https://fr.padlet.com/gith3/hfzksxa73y2asb3l

# data[].attributes.headline
cahier de texte ou classe inversée 6e/5e

# data[].attributes.subject
cahier de texte ou classe inversée 6e/5e

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https://fr.padlet.com/gith3/hfzksxa73y2asb3l

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Aide à la création, pour enrichir et étoffer la prestation artistique de chaque troupe grâce à de nombreuses intentions, en fonction des besoins identifié, et en jouant sur l’aléatoire.

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Cirque et danse : créer en mouvement

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# 2

partenaires invisibles et création artistique

# 3

(à venir..)

structures mathématiques et création artistique

# 1

partenaires invisibles et création artistique

structures mathématiques et création artistique

narration et création artistique

Photo © Sébastien Armengol

# 3

# 2

# 1

Présentation

Cirque

Besoin de créer

Danse :

Photo © Sébastien Armengol

Photo © Sébastien Armengol

Présentation

structures mathématiques et création artistique

Photo © Sébastien Armengol

# 1

Danse :

narration et création artistique

Photo © Sébastien Armengol

# 2

Danse :

partenaires invisibles et création artistique

Photo © Sébastien Armengol

# 3

Danse :

# 1

structures mathématiques et création artistique

Photo © Sébastien Armengol

Cirque :

# 3

Partenaires invisibles et création artistique

Photo © Sébastien Armengol

Cirque :

# data[].attributes.attachment_link.description
2 partenaires invisibles et création artistique # 3 (à venir..)

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Organisation de l'activité physique à la maison

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
EPS ARQUES

continuer à faire de l'EPS ?

Quelles règles pour pratiquer en sécurité ?

01

POURQUOI et COMMEnT

02

SECURITE

personnel et collectif

DEFIS

03

RESULTATS

04

PUBLIERmesSEANCES

Continuité Pédagogique

APPLI

06

05

PLAY

VOIR

TUTO 2ENREGITRER MES ACTIVITES

TUTO 1CREER UN COMPTE

TUTO

6è

5è

4è

3è

ECOUTER

A venir...

A LIRE AVANTDE COMMENCER

Informations confinement

OBJECTIFS

FIL INFOS

à lire régulièrementMise à jour : 18/03 - 9h00

Lien vers padlet+ QR Code du mur des 4ème

Lien vers padlet+ QR code du mur des 3ème

MERCREDI 18 MARSCréation d'une page facebook pour suivre l'actualité de la continuité pédagogiqueCliquez sur l'icône facebook de la page d'accueil pour y accéderFAQ :Plusieurs questions posées depuis hierPeut-on utiliser une autre application de sport pour les captures d'écran ?Oui pas de souci. Le but est que vous fassiez un minimum d'activité physique chaque jour. Vous pouvez l'appli sport que vous voulez : endomondo, runtastic etc...Comment faire si mes parents ne me laissent pas sortir de chez moi ?Il est tout à fait normal et compréhensible que vos parents ne veulent pas que vous sortiez pour aller faire de la course à pied ou du vélo.Il existe plein d'activités à faire chez soisur l'application DECAT COACH : cross training, vélo d'intérieur, fitness, musculation etc...Profitez du soleil pour les réaliser sur votre terrasse ou dans votre jardin en faisant bien attention à la sécurité.RAPPEL sur LES SORTIESToutefois, sachez que les sorties restent autorisées si vous êtes SEULsur un temps court autour de votre domicile avec l'attestationdisponible sur le Genially(avec une personne qui vit sous le même toit que vous cela devrait être toléré, renseignez-vous...).Veillez aussi si vous sortez àEVITER TOUT PROXIMITE AVEC D'AUTRES PERSONNES et d'utiliser des appareils de musculations situés dans les parcs, jardins publics, etc...Mardi 17 MARS -20hPremière publication sur le mur des 6ème : 5 min de bonus pour Anaïs et sa classePremière publication aujourd'hui d'Anaïs Tourneur sur le mur des 6ème !!Bravo elle remporte 5 min d'activité physique supplémentaire pour elle et sa classe !!Mardi 17 MARS -15hRetrouvez ici au quotidien le fil d'actualités, toutes les informations récentes concernant la continuité pédagogique en EPS...

"Un dispositif de confinement est mis en place sur l'ensemble du territoire à compter du mardi 17 mars à 12h00, pour quinze jours minimum. Les déplacements sont interdits sauf dans les cas suivants et uniquement à condition d'être munis d'une attestation pour :Se déplacer de son domicile à son lieu de travail dès lors que le télétravail n'est pas possible ;Faire ses achats de première nécessité dans les commerces de proximité autorisés ;Se rendre auprès d'un professionnel de santé ;Se déplacer pour la garde de ses enfants ou pour aider les personnes vulnérables à la stricte condition de respecter les gestes barrières ;Faire de l'exercice physique uniquement à titre individuel, autour du domicile et sans aucun rassemblement."L'attestation nécessaire pour circuler est à télécharger ici : Télécharger attestation(Information Gouvernement.fr)Si vous ne souhaitez pas sortir pour vos activités physiques, l'application DECAT COACH propose des séances à faire chez soi : cross training, vélo indoor, corde à sauter, fitness etc... Avec le beau temps vous pouvez même les réaliser dans le jardin ou sur la terrasse en faisant attention à votre sécurité (sol stable, milieu dégagé...)

Lien vers padlet+ QR code du mur des 5ème

Lien vers padlet+ QR code du mur des 6ème

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EPS-Continuité péda copie by eps.bultel on Genially

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EPS ARQUES continuer à faire de l'EPS ? Quelles règles pour pratiquer en sécurité ? 01 POURQUOI et COMMEnT 02 SECURITE personnel et collectif DEFIS 03 RESULTATS 04 PUBLIERmesSEANCES Continuité Pédagogique APPLI 06 05 PLAY VOIR TUTO 2ENREGITRER MES ACTIVITES TUTO 1CREER UN COMPTE TUTO 6è 5è 4è 3è ECOUTER A venir...

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S’CAPE-Genial.ly et les escape games - La compil

# data[].attributes.attachment_link.description
Conseils, astuces, tutoriels pour l’utilisation des fonctionnalités du site Genial.ly dans le cadre d’un escape game.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Répétitions

1

2

3

4

5

30 secs

30 secs

30 secs

30 secs

30 secs

Circuit training n°1

5 exercices

Niveau

Débutant

Expert

Confirmé

Débrouillé

X 3

30 sec

Récupérationentre 2 exercices

O1 min

Récupérationentre 2 blocs

15 min 30 sec

Durée du circuit

Sélectionner une vignette (exercices) et glissez là à coté des numéros (sur la petite figurine animée).

Déplace un exercice ici.

Déplace un exercice ici.

Tu n'as plus qu'à construire ton circuit et c'est parti pour un super entraînement cardio.Et n'oublie pas que ton circuit doit être équilibré ( travail : cardio, jambes, bras, fessiers, abdominaux et dos).Bon courage !

Bird DogMusclestravaillés : abdominaux, dosConsignes : en appui sur une main et le genou opposé, un bras tendu devant soi et la jambe opposée derrière, tenir 30 sec puis changer de côté. Position bras-dos-jambe alignée, ne pas creuser le dos.

Le PontMuscles travaillés : fessiersConsignes : allongé sur le dos avec les pieds et les mains à plat, relevez les hanches jusqu'à ce que votre ventre soit tendu vers le haut pendant 2sec puis recommencer. Expirer lentement en descendant.

PlancheMusclestravaillés : abdominaux, dos, épaulesConsignes : en appuis sur les coudes (sous les épaules) et la pointe des pieds, restez allongé. Garder le corps aligné sans creuser le dos. Respirer en gardant les abdos contractés

Jumping jack(cardio)Muscles travaillés: mollets, cuisses, épaules, abdominaux, dosConsignes: départ pieds serrés, bras le long du corps, réaliser un saut avec écart latéral des bras et des jambes puis recommencez. Dos droit et abdos contractés.

Montées de genoux (cardio)Mucles travaillés : abdominaux, haut des jambesConsignes : Relevez les genoux alternativement vers la poitrine. Garder le dos droit et le ventre serré. Les appuis au sol restent dynamiques (on ne s'écrase pas).

PompesMuscles travaillés: bras, pectoraux abdominauxConsignes : descendre la poitrine vers le sol en pliant les coudes (90° maxi) puis remonter. Garder les abdominaux contractés, le dos droit. Bien respirer (expiration lors de la remontée).

Mountain climbers(le grimpeur)Muscles travaillés : abdominaux, épaules, brasConsignes : en position "pompes", corps droit et gainé, regard vers l'avant, amener un genou sous la poitrine sans toucher le sol puis alterner avec l'autre jambe.

SquatsMuscles travaillés : jambes (quadriceps, ischios-jambiers...)Consignes : descendre à 90° (pas plus!) avec le buste droit et les abdominaux serrés. Garder le regard fixe vers l'avant

Fentes avant alternéesMuscles travaillés : fessiers, jambesConsignes : descendre alternativement sur une jambe en fente avant tout en gardant le dos droit

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Répétitions 1 2 3 4 5 30 secs 30 secs 30 secs 30 secs 30 secs Circuit training n°1 5 exercices Niveau Débutant Expert Confirmé Débrouillé X 3 30 sec Récupérationentre 2 exercices O1 min Récupérationentre 2 blocs 15 min 30 sec Durée du circuit Sélectionner une vignette (exercices) et glissez là à coté des numéros (sur la petite figurine animée).

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oucomment ne plus se faire plumer et devenir un as du volant !

Bad au Lycée de la Versoie

OBJECTIF: Déterminer ses points forts pour pouvoir faire des choix tactiques

Les règles du Bad

Pour rappel ...

Les différents coups au Badminton

1 Le dégagEMENT DEFENSIF

Le coup droit

Le revers

6 L'amorti

4 LE SMASH

LE KILL

LE DRIVE

5 Le Slice

Le service

2 Dégagement offensif ou lob

tu veux être aussi habile que lui : clique sur la frappe choisie pour voir la vidéo

Technique : quels sont mes coups favoris ?

Quel type de joueur suis-je ?

Le dicton du jour : "Ce n'est pas la raquette qui fait le joueur !"

subtitle here

Quel type de joueur suis-je ? suite...

LE DICTON DU JOUR: " Peu importe le nombre de tes points forts ou faibles, c'est ce que tu en fais qui importe !"

Terminale: continue l'échange en cliquant ici

Seconde: continue l'échange en cliquant en dessous

Si tu veux savoir ce qui t'attend en Term, continue l'échange sinon va directement voir le bonus video

1

2

3

1

3

2

Maintenant que tu connais tes points forts, choisis 2 contrats parmi les 4 proposés3 COUPSZONESSMASHSBANCO

Tu sais déplacer ton adversaire et viser précisément des espaces: choisis les ZONESA chaque fois que tu réussis à marquer dans la zone choisie 1,2 ou 3, tu marques 2 points au lieu d'1

Tu sais frapper fort et attaquer: choisis les SMASHSA chaque fois que tu réussis à marquer en smashant, tu marques 2 points au lieu d'1

Tu sais bien servir en mettant en difficulté l'adversaire et prendre rapidement l'initiative: choisis les 3 COUPSA chaque fois que tu sers et gagnes un échange en 3 frappes ou moins, tu marques 2 points au lieu d'1

Tu sais déterminer quand tu es position favorable et conclure l'échange: choisis le BANCOA chaque fois que tu gagnes l'échange en ayant crié BANCO avant ta dernière frappe, tu marques 2 points au lieu d'1

LES SMASHS

LES 3 COUPS

LES ZONES

LE BANCO

Je construis mes points en utilisant ma vitesse de frappe, mon agressivité offensiveJ'utilise en priorité :- smashs- accélérations- rushs- drive- prise de risquesJe suis... Je suis... Je suis...

Alors quel profil de joueur es-tu vraiment ?Joue à

Attaquant Fonceur

Attaquant placeur

J'utilise les faiblesses de l'adversaire et attaque lorsqu'une occasion de conclure se présenteJ'utilise en priorité :- amortis- lobs- Alternance gauche/droite-rushsJe suis... Je suis... Je suis...

defenseur opportuniste

defenseur prudent

Je construis mes points en plaçant le volant et en gérant les déplacements de l'adversaireJ'utilise en priorité :- amortis- lobs- Alternance gauche/droite- SliceJe suis..Je suis...Je suis...

ATTAQUANT PLACEUR

Je couvre bien mon terrain et tente de gagner essentiellement sur des fautes adverses et/ou contre-attaques J'utilise en priorité : - dégagés - lobs - Alternance gauche/droite Je suis... Je suis... Je suis...

Détermine ton profil et clique ensuite sur le joueur correspondant à tes qualités pour voir si tu es plutôt:

Allez c'est parti: OH OUI OUI OUI !

ATTAQUANT FONCEUR

ATTAQUANT PLACEUR

DEFENSEUR OPPORTUNISTE

DEFENSEUR PRUDENT

BONUS clique sur l'image de ton choix

PRATIQUE:ton prof en action a l'entrainement quand il avait 10 ANS en 1977

PRATIQUE:Ton prof en action quand il fut champion du monde a hawai en 1992

Le dicton du jour: "Si tu veux avoir de la chance, alors change, ne l'attends pas !"

A bientôt en cours d'EPS ou à l'AS le Mardi de 17 à 19h

Thibaud Dauriat, La Versoie Thonon

# data[].attributes.attachment_link.title
BAD au Lycée de la Versoie by thibaud.dauriat on Genially

# data[].attributes.attachment_link.description
oucomment ne plus se faire plumer et devenir un as du volant ! Bad au Lycée de la Versoie OBJECTIF: Déterminer ses points forts pour pouvoir faire des choix tactiques Les règles du Bad Pour rappel ...

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
La casa de papel

- a simone weil game -

" Sauras-tu relever tous les défis pour en sortir vivant ? "

Commencer

Règles du jeu

1. Vous devrez entrer dans chaque pièce, jeter le dé et relever le défi correspondant

3. Attention, pensez à boire 1 gorgée d'eau entre chaque défi !

2. Chaque défi validé vous permet de passer à la pièce suivante

BONNE CHANCE !!

Bonjour à tous, je suis le Professeur ...Vous allez devoir pénétrer dans la Banque d'Espagne,infiltrer toutes les pièceset ressortir avec le butin.Pour éviter de vous faire prendre, voici les règles :

Infiltre dans l'ordre les pièces de la Banque d'Espagne

Le hall d'entrée Le bureau du Gouverneur La prise d'otage

La bibliothèque Le coffre fort Le poste de police

La parvis de la banque La fonderie La fuite !

Le hall d'entrée

BERLIN :Réussis ton défisi tu veuxm'impressionner

2

3

4

5

1

6

Réalise 3x 30-30s de montée de genoux

Réalise 3x 30-30s de talons-fesses

Réalise 3x 30-30s de corde à sauter(avec ou sans corde)

Réalise 3x 30-30s de mountain climbers

Réalise 3x 30-30s de jumping jack

Réalise 3x 30-30s de tipping

Le bureau du gouverneur

GOUVERNEUR :Je te donnerailes clés du coffre situ réussis ton défidevant moi

2

3

4

5

6

1

Réalise 40 abdos (allongé dos au sol genoux fléchis, venir toucher les talons avec les mains)

Réalise 40 abdos debout (le genoux droit vient toucher le coude gauche et inversement = faire des croisés en restant droit)

Réalise 40 abdos (allongé sur le dos, jambes tendues au dessus du ventre, venir toucher ses pointes de pieds)

Réaliser 40 ciseaux (allongé jambes tendues, faire de petits croisement de pieds)

Réaliser 20 ronds de jambes (allongé dos au sol, les jambes tendues effectuent 10 ronds dans un sens et 10 dans l'autre)

Réalise 40 abdos classiques (crunchs)

La prise d'otage

NAIROBI :Si tu ne veux pasdevenir un otage,je te conseille de faireton défi etplus vite que ca

2

3

4

5

6

1

Enchaine 30s montées de genoux + 30s de tipping

Enchaine 10 squats sautés et 20 fentes (10 de chaque côtés)

Enchaine à fond :3 pompes + 10s de tipping + 3 pompes

Enchaine 30s de mountains climbers + 40 abdos crunchs

Enchaine 30s jumping jack + 30s de montée de genoux

Réalise 2x20 squats sautés(Place toi en squat, descend et effectue un saut lors de la remontée)

La bibliothèque

ARTURO : Si on veut s'échapper,il faut au moins pouvoir gagner ce défi les yeux fermés

2

3

4

5

6

1

Réalise 3x 10 dips

Réalise 10 pompes genoux fléchis

Réalise 5 remontées bras-poignet(place toi en planche sur les bras, et utilise la force de tes triceps pour remonter ton corps et finir en planche sur les mains)

Réalise 10 dips crabe(place toi en position table, face vers le ciel, plie les bras pour baisser et remonter ton buste)

Réalise la planche sur les mains pendant 1min. Toutes les 10s, lève une main dans le vide, et échange de main à chaque fois.

Réalise 3x 10 pompes sur les genoux

Le coffre fort

TOKYO :La pression est fortesous l'eau,il faut être calme.Sauras tu relevermon défi sanst'écrouler ?

2

3

4

5

6

1

Réalise la chaise contre un mur pendant 40s et soulève un pied toutes les 10s

Planche 1min + 6 PompesPlace toi en planche sur les mains pendant 1min. Toutes les 10s, effectue une pompe.

Maintiens pendant 1min la position squat sumo(Place toi en squat, jambes très écartées, genoux et pieds ouverts vers l'extérieur)

2x 30s de gainage costal ou la jambe vers le ciel fait des cycles dans le vide.30s à droite et 30s à gauche.(ex :si vous êtes en gainage sur le coude gauche, c'est votre jambe droite qui fait un cycle de vélo dans le vide)

Réalise la chaise contre le mur pendant 40s en tendant les bras devant toi, dans le vide.

Réalise la chaise contre un mur pendant 50s

Le poste de police

COMMANDANT :Si tu ne réussis pastout de suitece défidevant moi,je t'emmene en cellule

2

3

4

5

6

1

Réalise 30 déplacements de crabe(jambes fléchies façon squat, déplacements sur le côté)

Réalise 10 pompes + relevé costal(en remontant la pompe, vous basculez sur un coté en gainage costal sur un bras, puis vous redescendez en pompe et faite la même chose de l'autre coté)

Réalise 2x20 fentes en diagonales ouvertes(20 de chaque côté. La jambe droite vient faire sa fente sur la droite du corps et inversement)

Réalise un gainage araignée sur 3 tours(Place toi en gainage sur les mains - jambes et mains écartées- et lève un membre après l'autre, en faisant 3 tours)

Enchaine 20 squats et 30 montées de genoux sans pause

Réalise 2x40s de jumping jack

Le parvis de la banque

DENVER :Dernière ligne droite mon pote ...Ca pique, mais c'est là que tout se joue !!

2

3

4

5

6

1

Enchaine 10 dips + 10 pompes sur les genoux sans t'arrêter

Planche sur main + touché cuisses = 40x(Place toi en planche sur les mains et vient toucher tes cuisses 40x l'une après l'autre, 20x à droite et 20x à gauche)

2x30s essuie glace(tends tes bras devant toi et effectue des petits mouvements de bas en haut comme si tu nettoyais une vitre)

2x40s d'abdo-vélo(allonge toi sur les coudes et fait des petits cycles de jambes dans le vide)

2x40s de planche écart-jambe(place toi en gainage sur les coudes et sautille avec tes pieds pour écarter et fermer tes jambes pendant 40s.Attention à garder le corps droit)

Réalise 2x40s de tours bras(tend tes bras sur les côtes et fait de petits ronds rapides)

La fonderie

HELSINKI :Je fonds l'or, mais ca prend du temps !!En attendant, réalise mon défi

2

3

4

5

6

1

Réalise 4x 30-30s de gainage costal (2x à droite et 2x à gauche)

Réalise 2x 30-30s de gainage ventral en montant et descendant sur les bras (coude -paume -coude -paume ...)

Réalise 2x 30-30s de gainage ventral en position superman (lever 1 bras et 1 jambe)

Réalise 3x 30-30s de gainage dorsal (positionne toi comme une table, ventre vers le ciel)

Réalise 3x 30-30s de gainage dorsal superman(allonge toi face au sol et bras devant. Soulève tes jambes et tes bras, qui ne doivent plus toucher le sol)

Réalise 3x 30-30s de gainage ventral

La sortie de la banque

MOSCOU :Dernière étape !!!!Ce défi nous permettra de sortir de la banque

2

3

4

5

6

1

Réalise 2x20 squats classiques

Réalise 2x20 squats sumo

Réalise 2x20 déplacements de crabe sur le côté

Réalise 2x20 fentes (20 à droite, 20 à gauche)

Réalise 2x20 squats patineurs (20 à droite, 20 à gauche)

Réalise 10 burpees

" Félicitation !! Au vu de tes efforts, tu peux désormais faire partie de l'équipe...Quel sera ton nom de code ? "

# data[].attributes.attachment_link.title
casa de papel sportif - L pirot by lucilepiroteps on Genially

# data[].attributes.attachment_link.description
La casa de papel - a simone weil game - " Sauras-tu relever tous les défis pour en sortir vivant ? " Commencer Règles du jeu 1. Vous devrez entrer dans chaque pièce, jeter le dé et relever le défi correspondant 3. Attention, pensez à boire 1 gorgée d'eau entre chaque défi !

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
"deviens un héros"

https://www.youtube.com/watch?v=8FuoHDmTms4&list=PLWQUrEVpVCfFs7hmj6UUKeUcacdgcijHk&index=3

START

- ASimone WeilGame -

Règles du jeu

Salut,je suis Stan Lee,créateur de l'univers Marvel !Ta mission sera d'aiderTOUSles héros pourempêcherThanosd'envahirle monde.

Aide Deadpoolen 1er,jette le déet relève le défi correspondant

Chaque défi validéte permet d'aiderle héro suivant

Attention, penseà boire 1 gorgéed'eau entrechaque défi !

Viens en aide aux Héros pour sauver la Terre !

1. Deadpool 2. Aquaman 3. Thor

4. Wonder Woman 5. Spiderman 6. Wolverine

7. Black Panther 8. Black Widow 9.Iron man

Deadpool

Enfin tu arrives,aide moi, ces ennemissont tropnombreux !!

2

3

4

5

6

1

Clique sur le Dé et réalisele défi qui correspond

Réalise 3x 30-30s de montée de genoux

Réalise 3x 30-30s de talons-fesses

Réalise 3x 30-30s de corde à sauter(avec ou sans corde)

Réalise 3x 30-30s de mountain climbers

Réalise 3x 30-30s de jumping jack

Réalise 3x 30-30s de tipping

J'ai besoin detoute ton énergiepour m'aider àbattrecesmonstres !!

2

3

Aquaman

4

5

1

6

Réalise 40 abdos (allongé dos au sol genoux fléchis, venir toucher les talons avec les mains)

Réalise 40 abdos debout (le genoux droit vient toucher le coude gauche et inversement = faire des croisés en restant droit)

Réalise 40 abdos (allongé sur le dos, jambes tendues au dessus du ventre, venir toucher ses pointes de pieds)

Réaliser 40 ciseaux (allongé jambes tendues, faire de petits croisement de pieds)

Réaliser 20 ronds de jambes (allongé dos au sol, les jambes tendues effectuent 10 ronds dans un sens et 10 dans l'autre)

Réalise 40 abdos classiques (crunchs)

Thor

Sois concentrépour utiliser touteta puissance dansce défi !!

2

3

4

5

6

1

Enchaine 30s montées de genoux + 30s de tipping

Enchaine 10 squats sautés et 20 fentes (10 de chaque côtés)

Enchaine à fond :3 pompes + 10s de tipping + 3 pompes

Enchaine 30s de mountains climbers + 40 abdos crunchs

Enchaine 30s jumping jack + 30s de montée de genoux

Réalise 2x20 squats sautés(Place toi en squat, descend et effectue un saut lors de la remontée)

Ces ennemis nenous échapperontpas ! A toi de jouercamarade !!!!

2

3

4

Wonder Woman

5

1

6

Réalise 3x 10 dips

Réalise 10 pompes genoux fléchis

Réalise 5 remontées bras-poignet(place toi en planche sur les bras, et utilise la force de tes triceps pour remonter ton corps et finir en planche sur les mains)

Réalise 10 dips crabe(place toi en position table, face vers le ciel, plie les bras pour baisser et remonter ton buste)

Réalise la planche sur les mains pendant 1min. Toutes les 10s, lève une main dans le vide, et échange de main à chaque fois.

Réalise 3x 10 pompes sur les genoux

Spiderman

Allez accroche toi,ce n'est pas fini !Ton aide est précieuse,tiens le coup !!

2

3

4

5

6

1

Réalise la chaise contre un mur pendant 40s et soulève un pied toutes les 10s

Planche 1min + 6 PompesPlace toi en planche sur les mains pendant 1min. Toutes les 10s, effectue une pompe.

Maintiens pendant 1min la position squat sumo(Place toi en squat, jambes très écartées, genoux et pieds ouverts vers l'extérieur)

2x 30s de gainage costal ou la jambe vers le ciel fait des cycles dans le vide.30s à droite et 30s à gauche.(ex :si vous êtes en gainage sur le coude gauche, c'est votre jambe droite qui fait un cycle de vélo dans le vide)

Réalise la chaise contre le mur pendant 40s en tendant les bras devant toi, dans le vide.

Réalise la chaise contre un mur pendant 50s

Wolverine

La bataille estpresque finie mon ami.Serre les dents,c'est maintenant quetout se joue !!!

2

3

4

5

1

6

Réalise 30 déplacements de crabe(jambes fléchies façon squat, déplacements sur le côté)

Réalise 10 pompes + relevé costal(en remontant la pompe, vous basculez sur un coté en gainage costal sur un bras, puis vous redescendez en pompe et faite la même chose de l'autre coté)

Réalise 2x20 fentes en diagonales ouvertes(20 de chaque côté. La jambe droite vient faire sa fente sur la droite du corps et inversement)

Réalise un gainage araignée sur 3 tours(Place toi en gainage sur les mains - jambes et mains écartées- et lève un membre après l'autre, en faisant 3 tours)

Enchaine 20 squats et 30 montées de genoux sans pause

Réalise 2x40s de jumping jack

Dernière lignedroite mon pote ...Ca pique, mais ca fonctionne!!

2

3

4

Black Panther

5

6

1

Enchaine 10 dips + 10 pompes sur les genoux sans t'arrêter

Planche sur main + touché cuisses = 40x(Place toi en planche sur les mains et vient toucher tes cuisses 40x l'une après l'autre, 20x à droite et 20x à gauche)

2x30s essuie glace(tends tes bras devant toi et effectue des petits mouvements de bas en haut comme si tu nettoyais une vitre)

2x40s d'abdo-vélo(allonge toi sur les coudes et fait des petits cycles de jambes dans le vide)

2x40s de planche écart-jambe(place toi en gainage sur les coudes et sautille avec tes pieds pour écarter et fermer tes jambes pendant 40s.Attention à garder le corps droit)

Réalise 2x40s de tours bras(tend tes bras sur les côtes et fait de petits ronds rapides)

Ca y est lesennemis sont de moinsen moins nombreux !!Tes efforts payent

2

3

Black Widow

4

5

6

1

Réalise 4x 30-30s de gainage costal (2x à droite et 2x à gauche)

Réalise 2x 30-30s de gainage ventral en montant et descendant sur les bras (coude -paume -coude -paume ...)

Réalise 2x 30-30s de gainage ventral en position superman (lever 1 bras et 1 jambe)

Réalise 3x 30-30s de gainage dorsal (positionne toi comme une table, ventre vers le ciel)

Réalise 3x 30-30s de gainage dorsal superman(allonge toi face au sol et bras devant. Soulève tes jambes et tes bras, qui ne doivent plus toucher le sol)

Réalise 3x 30-30s de gainage ventral

C'est le derniereffort !!!Unis toi à moi pour sauver la Terre !Nous avons besoin de toi !!!!

Iron man

2

3

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1

6

Réalise 2x20 squats classiques

Réalise 2x20 squats sumo

Réalise 2x20 déplacements de crabe sur le côté

Réalise 2x20 fentes (20 à droite, 20 à gauche)

Réalise 2x20 squats patineurs (20 à droite, 20 à gauche)

Réalise 10 burpees

" Félicitation !!Grâce à toi nous avons pu sauver le monde !Ca te dit de faire partie de l'équipe ? "

# data[].attributes.attachment_link.title
super héros marvel sportif - L PIROT by lucilepiroteps on Genially

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"deviens un héros" https://www.youtube.com/watch?v=8FuoHDmTms4&list=PLWQUrEVpVCfFs7hmj6UUKeUcacdgcijHk&index=3 START - ASimone WeilGame - Règles du jeu Salut,je suis Stan Lee,créateur de l'univers Marvel !Ta mission sera d'aiderTOUSles héros pourempêcherThanosd'envahirle monde. Aide Deadpoolen 1er,jette le déet relève le défi correspondant Chaque défi validéte permet d'aiderle héro suivant Attention, penseà boire 1 gorgéed'eau entrechaque défi !

# data[].attributes.attachment_link.title
le tueur invisible - jeu EPS by lucilepiroteps on Genially

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Classe inversée en EPS

L.DAL - STAPS Valenciennes

Sommaire

DAL L. STAPS VALENCIENNES

Sommaire

Classe inversée

Définition et usages

Capsules Vidéo

Quiz

Support intéractif - Genialy

DAL L. STAPS VALENCIENNES

Quels outils?

Classe inversée

Capsules Vidéo

Quiz

Supports intéractifs

DAL L. STAPS VALENCIENNES

Capsules vidéos

Sommaire

Sites ressources

Outils et tutoriels

Différencier par l'intermédiaire de capsules vidéo

DAL L. STAPS VALENCIENNES

Sommaire

Sites ressources

Outils et tutoriels

Quiz en EPS

Exemples

DAL L. STAPS VALENCIENNES

Genialy

Site et tuos

Exemples

Support interactif

01

Définition, principe général

Eloïse Dufour

"La classe inversée c'est le fait de sortir du cours les activités qui demandent moins d'intéractions avec l'enseignant pour pouvoir consacrer plus de temps en classe aux activités complexes ou qui demandent plus d'intéractions avec l'enseignant."

+info

Classe inversée

Et en EPS?

DAL L. STAPS VALENCIENNES

Et en EPS?

La classe inversée permettrait une augmentation significative des connaissances théoriques, une meilleure compréhesion des attentes de l'enseignant et une augmentation de la motivation des élèves.

Tu veux en savoir plus?

Classe inversée

DAL L. STAPS VALENCIENNES

Articles scientifiques

1

Vincent Faillet, La pédagogie inversée : recherche sur la pratique de la classe inversée, 2014

Steve Bissonette et Clermont Gauthier, Faire la classe à l'endroit ou à l'envers?, 2012

Ove Østerlie, Flipped learning in PE : Why and How? 2016

Zhao Lina,Liu Zhihong, A Improved Method for Teaching System Innovation Design of Physical Education Major in Colleges Based on Flipped Classroom, 2017

+info

+info

+info

+info

1

2

3

4

Classe inversée

Je préfére quand c'est concret

Exemples d'utilisation en EPS

Julien Andriot

Fondateur de 1 minute d'EPS

Emmanuel Tranchant

Ancien Professeur d'EPS pionnier de la classe inversée

Julien Tixier et Matthieu Dejean

Article Tablette et survêtements

Classe inversée

Et j'utilise quoi comme outils?

DAL L. STAPS VALENCIENNES

Sites Ressources

Capsules vidéos

Chaine Youtube Alain Foltzer

Chaine Youtube Smart EPS

Site de SIKANA

Chaine Youtube K. Menet

Chaine YoutubeEPS Lambert

Tu veux en les réaliser toi même?

Vidéos tutos, conseils

DAL L. STAPS VALENCIENNES

1

Création de vidéos animéesSite internetGratuitEncart publicitaire

2

1

Les outils de base

Tutoriel

Site

Tutoriel

Site

Tutoriel

Site

Site Internet et applicationGratuit

Comparaison

Création de vidéos animées - Mise en mouvement de textes et imagesSite internetGratuit

Capsules vidéos

+ D'OUTILS

DAL L. STAPS VALENCIENNES

1

Vidéos à partir de vos slidesAjout de voixPas de logiciel complémentaire nécessaire

2

1

Les outils de base

Tutoriel

Keynote

Comparaison

Logiciel de montage pour MacImport de vos fichiers - pas de baseGratuit

Capsules vidéos

Powerpoint

ShotCut : Logiciel WIndowsOpenshot : Windows et MacCamstasia : WIndows et MacPinnacle Studio : Windows et MacAdobe Première : WIndow et Mac

Tu veux aller plus loin?

DAL L. STAPS VALENCIENNES

02

Objectif : Permettre à chaque élève en fonction des compétences travaillées de choisir ses ateliers et de visualiser les consignes.Logiciels utilisés : ADVcoach pour Androïd - Enregistreur voix sur Smartphone et Logiciel de montage.

Capsules vidéos et différenciation pédagogique

INFO

DAL L. STAPS VALENCIENNES

EXEMPLE

02

Arbitrage

Critères de réalisationGeste technique

Critères de réalisationAspect stratégique

Capsules vidéos et différenciation pédagogique

DAL L. STAPS VALENCIENNES

EXEMPLE n°2

02

Capsules vidéos et différenciation pédagogique

Exemple en Badminton

DAL L. STAPS VALENCIENNES

Read more

02

Quiz en EPS - Quels sites?

Par ici les tutos

DAL L. STAPS VALENCIENNES

02

Quiz en EPS - Tutoriels

Retour d'expérience

Des exemples concrets

02

Quiz en EPS - Quelques exemples

Révision E2 CAPEPS

Révision PSc1

Révision réglement Basketball

Exemple en CO : code 61881954

Exemple quiz vidéo

DAL L. STAPS VALENCIENNES

02

Supports interactifs

DAL L. STAPS VALENCIENNES

Chaine tutoriel

outils complémentaires

exemples

02

Supports interactifs

DAL L. STAPS VALENCIENNES

# data[].attributes.attachment_link.title
Classe inversée en EPS - By L. DAL by lucie_dal on Genially

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Classe inversée en EPS L.DAL - STAPS Valenciennes Sommaire DAL L. STAPS VALENCIENNES Sommaire Classe inversée Définition et usages Capsules Vidéo Quiz Support intéractif - Genialy DAL L. STAPS VALENCIENNES Quels outils? Classe inversée Capsules Vidéo Quiz Supports intéractifs DAL L. STAPS VALENCIENNES Capsules vidéos Sommaire Sites ressources Outils et tutoriels Différencier par l'intermédiaire de capsules vidéo DAL L.

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https://view.genial.ly/6016f4b0b85c620d0a91fc6f/presentation-les-jeux-olympiques

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Pour les élèves et les profs d'EPS

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EPS COLLÈGE ÉVALUATION ET CONTENUS GI.TH

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EPS COLLÈGE ÉVALUATION ET CONTENUS GI.TH

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AFL LYCEE PAR CA posé sur le drive par les manias 

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AFL LYCEE PAR CA posé sur le drive par les manias 

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https://padlet.com/gith3/ounixcqinatad2yk

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Cahier de texte ou classe inversée 4e 3e gi.th

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Cahier de texte ou classe inversée 4e 3e gi.th

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EPS  RESSOURCES (perso, internet , EPS mania, pepsteam, etc )CONTENUS . MÉTHODOLOGIE. GIS.TH

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EPS  RESSOURCES (perso, internet , EPS mania, pepsteam, etc )CONTENUS . MÉTHODOLOGIE. GIS.TH

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CrossFit eps

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l'aventure au sommet by stefnicorob on Genially

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Discover more about l'aventure au sommet ✌️ - Personalized

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Solution

"Qui est-ce" des sportifs

1er indice

2ème

3ème

4ème

5ème

dernier indice

Click on 'Solution' todiscoverthe character

Je suis rond

5 grands sportifs à découvrir à l'aide de 6 indices

On m'utilise avec le pied

Mbappé, Griezmann, Le Sommer, Renard et bien d'autres se servent de moi pour marquer des buts

Ou avec la tête

Je suis un objet

Je roule

Qu'attends-tu pour cliquer sur le ?

5 grands sportifs à découvrir à l'aide de 6 indices

Je suis

Un ballon de foot

Play

1 - Qui suis-je?

Solution

Click on 'Solution' todiscoverthe character

Ben oui...je suis biathlète !

J'ai 31 ans et viens de prendre ma retraite sportive

Quintuple champion olympique...

Ma discipline est double

Je ne participe aux J.O qu'en hiver

Je suis un grand sportif français

Martin Fourcade

2 - Qui suis-je?

Solution

J'ai remporté le ballon d'or en 1998

Click on 'Solution' todiscoverthe character

L'un des plus grands joueurs de l'histoire

Je suis un grand footballeur

Je suis maintenant entraîneur en Espagne

Mon équipe et moi avons remporté la coupe du monde 1998

J'allais oublier ! Je n'ai pas beaucoup de cheveux

Je suis

Zinédine Zidane

3 - Qui puis-je bien être?

Solution

Mon élément est le même que le dauphin

Soeur d'un autre grand champion

Click on 'Solution' todiscoverthe character

J'aime autant le crawl que le papillon, la brasse et le dos crawlé

Je suis deuxième championne olympique française dans ma discipline

Je suis une femme

Je suis grande et carré des épaules

Je suis

Laure Manaudou

4 - Qui suis-je?

Solution

Click on 'Solution' todiscoverthe character

Joueur international franco-américain

Membre des Spurs

Mon surnom est TP

Membre de l'équipe de France aux J.O 2016

J'étais meneur dans ma discipline

Pro du ballon rebondissant

Ben oui...je suis

Tony Parker

5 - Une petite dernière

Solution

Je suis très lourd : 139 kg pour 2.04m

Click on 'Solution' todiscoverthe character

Ma discipline est un art martial tout droit venu du Japon

Je pratique en Kimono

Je suis surtout le judoka le plus titré de l'histoire

Je suis dix fois champion du monde

Peu souvent vaincu dans ma discipline

Je suis :

Teddy Riner

Alors, combien as-tu eu /5 ?

Donne ton avis sur le padlet

Try again

Tu en veux d'autres?

Mouais, bof

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Qui suis-je? Grands sportifs français by camille.soriaux on Genially

# data[].attributes.attachment_link.description
Solution "Qui est-ce" des sportifs 1er indice 2ème 3ème 4ème 5ème dernier indice Click on 'Solution' todiscoverthe character Je suis rond 5 grands sportifs à découvrir à l'aide de 6 indices On m'utilise avec le pied Mbappé, Griezmann, Le Sommer, Renard et bien d'autres se servent de moi pour marquer des buts Ou avec la tête Je suis un objet Je roule Qu'attends-tu pour cliquer sur le ?

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Le roi du golf by pierre garin on Genially

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Discover more about Le roi du golf ✌️ - Personalized

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COMMENT SE DEMARQUER AU FOOT [APPEL DE BALLE] ⚽️

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Le gymnase hanté

Détective privé depuis peu, on vous confie l'enquête pour retrouver la bague de champion de Kareem Abdul-Jabbar gagnée avec les Lakers en 1985.Vous vous apprétez à entrer dans le domaine du lycée James Naismith où elle aurait été apperçue pour la dernière fois.Vous avez une heure pour résoudre cette affaire. Si vous êtes prêts, cliquez sur le ballon ci-dessous.

Le vieil homme vous dit : "En 1950, on perd cette finale à cause de moi. Mes 11 paniers n'auront pas suffi, je l'ai raté ce ****** de shoot au buzzer. Entraine toi mec si tu veux atteindre un jour mon niveau."

7

Le vieil homme vous dit : "En 1950, on perd cette finale à cause de moi. Mes 11 paniers n'auront pas suffi, je l'ai raté ce ****** de shoot au buzzer. Entraine toi mec si tu veux atteindre un jour mon niveau."

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Le vieil homme vous dit : "En 1950, on perd cette finale à cause de moi. Mes 11 paniers n'auront pas suffi, je l'ai raté ce ****** de shoot au buzzer. Entraine toi mec si tu veux atteindre un jour mon niveau."

7

Au fond du couloir, une porte est verrouillée par un digicode...Veuillez entrer le code à 4 chiffres :

*

**

***

(10+4+4+6+49/7+12-3+5)/5

***

**

*

BRAVO

Vous pouvez entrer dans le bureau du coach

Vous pouvez entrer dans le bureau du coach

Vous pouvez entrer dans le bureau du coach

NBA

back

NBA

back

NBA

back

NBA

back

NBA

back

Code erroné !

Essayez encore

Retournez dans la salle de gym

2

Bonjour, je m'appelle Al Cervi. Je travaille ici depuis plus de 30 ans. Si vous souhaitez parler à mon ami Johnny Macknowski, n'ayez pas peur d'insister, il est un peu dur de la feuille ! Vous verrez, il radote un peu mais c'est un ancien champion.

Cette porte est fermée à clef... Il faut chercher mieux que ça !

2

Bonjour, je m'appelle Al Cervi. Je travaille ici depuis plus de 30 ans. Si vous souhaitez parler à mon ami Johnny Macknowski, n'ayez pas peur d'insister, il est un peu dur de la feuille ! Vous verrez, il radote un peu mais c'est un ancien champion.

Cette porte est fermée à clef...

2

Bonjour, je m'appelle Al Cervi. Je travaille ici depuis plus de 30 ans. Si vous souhaitez parler à mon ami Johnny Macknowski, n'ayez pas peur d'insister, il est un peu dur de la feuille ! Vous verrez, il radote un peu mais c'est un ancien champion.

JOLI SHOOT !

Un petit papier tombe du panier

Continuez à explorer le gymnase

JOLI SHOOT !

Un petit papier tombe du panier

Continuez à explorer le gymnase

JOLI SHOOT !

Un petit papier tombe du panier

Continuez à explorer le gymnase

back

Attention, ça ne tient plus très bien ça !

PAF !

Quelle frappe...

Bravo, vous êtes arrivé en haut de l'échelle, c'est bien vous êtes en forme !0

back

Attention, ça ne tient plus très bien ça !

PAF !

Quelle frappe...

Bravo, vous êtes arrivé en haut de l'échelle, c'est bien vous êtes en forme !0

back

Attention, ça ne tient plus très bien ça !

PAF !

Quelle frappe...

Bravo, vous êtes arrivé en haut de l'échelle, c'est bien vous êtes en forme !0

Vous arrivez face au château du lycée. Vous pouvez garder votre smartphone, un calepin et un crayon pour prendre des notes mais vous devez laisser votre arme à l'entrée.

Vous allez au gymnase.

...

L'année où tout a commencé...

L'année où tout a commencé...

*

L'année où tout a commencé...

*

L'année où tout a commencé...

**

L'année où tout a commencé...

**

L'année où tout a commencé...

***

L'année où tout a commencé...

***

Code erroné !

Essayez encore

Retournez au gymnase

code..

COOPER+++++

Impossible de sortir... ce fantôme me fait flipper... brrrrrr...Faudrait que j'allume la télé pour le faire fuir !

code..

COOPER+++++

code..

COOPER+++++

*

*

Code erroné !

Essayez encore

Retournez dans la pièce

Observez bien les 2 photos sur le mur, puis cliquez sur le réveil pour résoudre l'énigme. Entrez le code en français...

Observez bien les 2 photos sur le mur, puis cliquez sur le réveil pour résoudre l'énigme. Entrez le code en français...

Observez bien les 2 photos sur le mur, puis cliquez sur le réveil pour résoudre l'énigme. Entrez le code en français...

Observez bien les 2 photos sur le mur, puis cliquez sur le réveil pour résoudre l'énigme. Entrez le code en français...

Back

Back

La porte s'est refermée derrière vous... vous êtes coincé !

#652D86R101G45B134

#FDC82FR253G200B47

Back

En quelle année ?

*

*

**

**

***

***

Code erroné !

Essayez encore

Retournez dans la pièce

La porte est verrouillée ! Avec la clef ça serait plus facile...

Back

Back

Lakers 1999-2000

Back

Cet homme est certainement le meilleur coach de tous les temps. Combien a-t-il remporté de titres NBA ?

Cet homme est certainement le meilleur coach de tous les temps. Combien a-t-il remporté de titres NBA ?

*

Cet homme est certainement le meilleur coach de tous les temps. Combien a-t-il remporté de titres NBA ?

*

Code erroné !

Essayez encore.

Retournez dans le couloir.

La portière est fermée à clef...

Félicitations vous avez retrouvé la bague du champion !!!

Next

Fin

@legymnasehante

# data[].attributes.attachment_link.title
Le gymnase hanté by Fabien peïs on Genially

# data[].attributes.attachment_link.description
Le gymnase hanté Détective privé depuis peu, on vous confie l'enquête pour retrouver la bague de champion de Kareem Abdul-Jabbar gagnée avec les Lakers en 1985.Vous vous apprétez à entrer dans le domaine du lycée James Naismith où elle aurait été apperçue pour la dernière fois.Vous avez une heure pour résoudre cette affaire.

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Les Arts du Cirque en 6ème

Un monde merveilleux à explorer

Je découvre

Je deviens Jongleur

Je deviens Acteur

Je deviens Acrobate

Les défis de la classe

Patricia Perron - Eganaude

Le cirqueTraditionnel

Le cirque Contemporain

Je découvre

Patricia Perron - Eganaude

Le Cirque Traditionnel

Patricia Perron - Eganaude

Le spectacle est constitué d'une douzaine de numéros enchaînés, indépendants les uns des autres.La présentation est faite par un "Mr Loyal", fil conducteur du spectacle.

Les émotions chez le spectateur naissent de la prouesse, l'exploit, le danger et se traduisent par le rire, la peur, l'émerveillement

La scène est une piste circulaire de 13 m de diamètre au centre d'un chapiteau .Les spectateurs sont assis tout autour de cette piste

Les animaux sont très présentsdans le spectacle

Les clowns ( le "Clown blanc" et l'"Auguste") sont incontournables dans le cirque traditionnel

L'éclairage centre le regard du spectateur sur l'artiste et sa prestation

Le Cirque Contemporain

Patricia Perron - Eganaude

L'espace utilisé pour le spectacle est variable : un théatre, un espace extérieur, une salle de spectacle, un musée, une rue...

Les décors sont utilisés pour créer une atmosphère.Les éclairages sont variés et sont là pour accentuer l'émotion, les rythmes...

Le spectacle crée une atmosphère, un univers (merveilleux, poétique, absurde ...)Les numéros sont là pour raconter une histoire, servir le scénario du spectacleLes thèmes traités sont divers (merveilleux, poétique, absurde ...)

Les artistes sont polyvalents : à la fois acrobates, jongleurs, acteur, danseur...Le jeu d'acteur est très important.Les artistes sont des personnages au service d'une histoire

Si on allait un peu plus loin ?

Patricia Perron - Eganaude

Je deviens jongleur !

Je fabrique mes balles

Je relève des défis pour progresser

(sinon je prend des chaussettes...)

Patricia Perron - Eganaude

Jonglage à 1 balle

Echanges à 2,3,4...personnes

Echauffement colonnes

Figures à 1 balle

Patricia Perron - Eganaude

Allez, on fait participer la famille ! Il vous faut inventer plusieurs échanges originaux avec 1 balle !

Jonglage à 2 balles

Echanges à 2,3,4...personnes

Cascade 2 balles à 1 main..

Cascade à 2 balles

pour aller plus loin...

Patricia Perron - Eganaude

Quelques petits conseils pour réussir ces défis :Conseil n°1 : Faire des pauses car...... Le cerveau n'est pas un muscle qu'il faut épuiser pour qu'il se développe (vous pouvez vérifier, il n'y a pas une cellule musculaire dans le cerveau!!!)Quand il s'agit d'apprendre, le cerveau sait dire quand il en a assez. Quand il sature, il faut le laisser se reposer pour ensuite recommencer à s'entraîner.Conseil n°2 : Progresser pas à pas car......Pour jongler, il ne faut pas réussir mais maîtriser.Cela veut dire que ce n'est pas parce qu'on a réussi à passer deux tours à deux balles qu'il faut tenter de se lancer dans un trois balles.Il faut prendre son temps pour maîtriser complétement une forme de jonglerie.Conseil n°3 : Se féliciter de ses réussites et cela pour son niveau de pratique car...... Ressasser ses échecs n'a jamais rien donné de bon. Nous n'apprenons pas le jonglage pour réussir dans la vie !!!Il faut tenter à réaliser ce défi par plaisir en valorisant les réussites (moments de plaisirs) et oublier les échecs (inévitables en cours d'apprentissage).Alors peu importe une réussite à une, deux, trois, quatre...etc...balles. Le principal est de réussir à son niveau après avoir persévéré.Conseil n° 4:Coordination, agilité, concentration, réflexion, réflexes, dextérité, patience et plaisir de pratiquer seront tes meilleurs alliés pour réussir ces défis !

Allez, on fait participer la famille ! Il vous faut inventer plusieurs échanges originaux avec 2 balles !

Jonglage à 3 balles

Cascade à 3 balles

Cascade 3 balles à 2

Le voleur de balle

Pour aller plus loin lorsque l'on maitrise la cascade 3 balles...

Patricia Perron - Eganaude

Quelques petits conseils pour réussir ces défis :Conseil n°1 : Faire des pauses car...... Le cerveau n'est pas un muscle qu'il faut épuiser pour qu'il se développe (vous pouvez vérifier, il n'y a pas une cellule musculaire dans le cerveau!!!)Quand il s'agit d'apprendre, le cerveau sait dire quand il en a assez. Quand il sature, il faut le laisser se reposer pour ensuite recommencer à s'entraîner.Conseil n°2 : Progresser pas à pas car......Pour jongler, il ne faut pas réussir mais maîtriser.Cela veut dire que ce n'est pas parce qu'on a réussi à passer deux tours à deux balles qu'il faut tenter de se lancer dans un trois balles.Il faut prendre son temps pour maîtriser complétement une forme de jonglerie.Conseil n°3 : Se féliciter de ses réussites et cela pour son niveau de pratique car...... Ressasser ses échecs n'a jamais rien donné de bon. Nous n'apprenons pas le jonglage pour réussir dans la vie !!!Il faut tenter à réaliser ce défi par plaisir en valorisant les réussites (moments de plaisirs) et oublier les échecs (inévitables en cours d'apprentissage).Alors peu importe une réussite à une, deux, trois, quatre...etc...balles. Le principal est de réussir à son niveau après avoir persévéré.Conseil n° 4:Coordination, agilité, concentration, réflexion, réflexes, dextérité, patience et plaisir de pratiquer seront tes meilleurs alliés pour réussir ces défis !

Le Défi de la classe !"#ça jongle"

Patricia Perron - Eganaude

Le défi consiste à se filmer entre 5 et 10 secondes, en train de jongler. Vous devrez utiliser un objet rond ( balle, ballon, ballon gonflable, grosse boule de fitness, balle de ping-pong...)L'idée étant de mettre toutes vos vidéos les unes au bout des autres, il faudra respecter quelques règles :1 - que votre film soit fait à l'horizontal, c'est mieux,2 - au début de votre vidéo vous devez recevoir votre objet (que quelqu'un vous lance)3 - puis vous jonglez, de la manière la plus originale possible, (mains, pieds, genou...) avant de4 - relancer votre objet comme si quelqu'un en dehors du cadre allait la rattraper ensuite.En enchainant les vidéos, l'effet devrait être sympa ! La fin, ce sera le montage de vos vidéos pour en faire le clip "jonglage" de votre classe ! Allez, on s'entraine !!!

Je deviens acteur !

Exprimer

Faire

Pour

Et

Emouvoir le public

Patricia Perron - Eganaude

Je deviens acteur !

Cap ou pas cap !

Le jeu de carte de la classe

La mise en scène

Patricia Perron - Eganaude

Vous allez tous ensemble devoir créer un jeu de cartes " Jeu d'Acteur", que l'on pourra ensuite utiliser lors des prochains cours d'Arts du Cirque en EPS. (avec vous cette année j'espère, et avec les nouveaux 6ème l'année prochaine).Chacun de vous doit faire trois cartes de chaque famille, selon le modèle mis sur Pronote (document word modifiable). Vous devez mettre la consigne, et un un dessin pour l'illustrer. Un dessin (gif...) venant du net, ou encore mieux, vous dessinez vous-même, puis vous le scannez sans oublier la consigne, et vous l'envoyer via Oze ou Pronote. Sinon,, vous m'envoyez une photo du dessin.Les familles de cartes:Carte SE DEPLACER: se déplacer comme.... (ex : un chat, un bébé...)Carte EXPRESSION : Etre..., Se sentir... ( ex : Etre amoureux, Se sentir fatiqué, la peur... )Carte DEFI :lancer un défi à quelqu'un(ex : traverser le gymnase sur 3 pattes, faire rire quelqu'un...)Carte JOKER :medonne un pouvoir ( ex : le joueur derrière moi prends 2 cartes au lieu d'une, je désigne celui qui jouera à ma place au prochain passage...)

Le Défi de la classe !# émotions

Patricia Perron - Eganaude

Le défi consiste à se filmer entre 15 et 30 secondes, sur le thème suivant :Vous choisissez une émotion ( la joie, la peur et la colère, la tristesse, la surprise), ou un mot exprimant un sentiment (amour, haine, confiance, insécurité, bonheur, jalousie... ).Vous réfléchissez comment vous pouvez l'exprimer au mieux avec votre corps (les gestes, le regard...)L'idée étant de mettre toutes vos vidéos les unes au bout des autres, et que l'on sache ce que vous avez voulu montrer, il faudra procéder ainsi :1 - que votre film soit fait à l'horizontal, c'est mieux,2 - au début de votre vidéo vous recevez une feuille de papier froissée en boule (que quelqu'un vous lance)3 - puis vous la dépliez pour montrer à la caméra votre mot, écrit en gros et épais (ce que vous allez exprimer)4 - vous exprimer (expressions du visage, mouvements, déplacements...) l'émotion que vous vouez nous montrer. (vous pouvez être plusieurs dans la scène si cela se justifie)5 - pour terminer, vous froissez votre feuille avant de la relancer comme si quelqu'un en dehors du cadre allait la rattraper ensuiteL'enchainement des vidéos devrait donner un effet sympathique !!!La fin, ce sera le montage de vos vidéos pour en faire leclip "Emotion" de votre classe !

Je deviens acrobate !

L'échauffement

Les rôles

La sécurité

Patricia Perron - Eganaude

Faire des acrobaties, figures à plusieurs s'appelle de l'Acrosport

Avant de commencer, on s'échauffera comme on a appris à le faire en gymnastique : en mobilisant bien toutes les articulations. Par exemple du bas vers le haut : on commence par les chevilles, puis les genoux, le bassin, puis le haut du corps, jambes écartées, puis les épaules, pour terminer doucement par le cou.

Je deviens acrobate !

Les figures à 2

Les figures à 3

Patricia Perron - Eganaude

Je deviens acrobate !

Pour s'amuser en famille !

Patricia Perron - Eganaude

Le Défi # émotions

Le Défi "#ça jongle"

Patricia Perron - Eganaude

Le défi consiste à se filmer entre 15 et 30 secondes, sur le thème suivant :Vous choisissez une émotion ( la joie, la peur et la colère, la tristesse, la surprise), ou un mot exprimant un sentiment (amour, haine, confiance, insécurité, bonheur, jalousie... ).Vous réfléchissez comment vous pouvez l'exprimer au mieux avec votre corps (les gestes, le regard...)L'idée étant de mettre toutes vos vidéos les unes au bout des autres, et que l'on sache ce que vous avez voulu montrer, il faudra procéder ainsi :1 - que votre film soit fait à l'horizontal, c'est mieux,2 - au début de votre vidéo vous recevez une feuille de papier froissée en boule (que quelqu'un vous lance)3 - puis vous la dépliez pour montrer à la caméra votre mot, écrit en gros et épais (ce que vous allez exprimer)4 - vous exprimer (expressions du visage, mouvements, déplacements...) l'émotion que vous vouez nous montrer. (vous pouvez être plusieurs dans la scène si cela se justifie)5 - pour terminer, vous froissez votre feuille avant de la relancer comme si quelqu'un en dehors du cadre allait la rattraper ensuiteL'enchainement des vidéos devrait donner un effet sympathique !!!La fin, ce sera le montage de vos vidéos pour en faire leclip "Emotion" de votre classe !

Le défi consiste à se filmer entre 5 et 10 secondes, en train de jongler. Vous devrez utiliser un objet rond ( balle, ballon, ballon gonflable, grosse boule de fitness, balle de ping-pong...)L'idée étant de mettre toutes vos vidéos les unes au bout des autres, il faudra respecter quelques règles :1 - que votre film soit fait à l'horizontal, c'est mieux,2 - au début de votre vidéo vous devez recevoir votre objet (que quelqu'un vous lance)3 - puis vous jonglez, de la manière la plus originale possible, (mains, pieds, genou...) avant de4 - relancer votre objet comme si quelqu'un en dehors du cadre allait la rattraper ensuite.En enchainant les vidéos, l'effet devrait être sympa ! La fin, ce sera le montage de vos vidéos pour en faire le clip "jonglage" de votre classe ! Allez, on s'entraine !!!

BRAVO les Artistes !

Patricia Perron - Eganaude

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Les arts du Cirque 6ème confinement Eganaude by Pat Perron on Genially

# data[].attributes.attachment_link.description
Les Arts du Cirque en 6ème Un monde merveilleux à explorer Je découvre Je deviens Jongleur Je deviens Acteur Je deviens Acrobate Les défis de la classe Patricia Perron - Eganaude Le cirqueTraditionnel Le cirque Contemporain Je découvre Patricia Perron - Eganaude Le Cirque Traditionnel Patricia Perron - Eganaude Le spectacle est constitué d'une douzaine de numéros enchaînés, indépendants les uns des autres.La présentation est faite par un "Mr Loyal", fil conducteur du spectacle.

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CO virtuelle

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Mission JO

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Champions olympiques de La Paix by fabien.guyot on Genially

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Discover more about Champions olympiques de La Paix ✌️ - Personalized

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Week 10 - Fit-Challenge - SHANGHAI - TABATA

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Continuité Pédagogique en EPS

Confiné.e. il faut te bouger !!

Sommaire

Cécile Duplouy, Professeure E.P.S.

Collège René DescartesLoos

Mars 2020

1 : Pourquoi, comment, où ?

2 : Fréquence cardiaque

6 : L'échauffement

7 : La page Cardio

8 : La page Gainage

10 : Les étirements

9 : Renforcement Musculaire

SOMMAIRE

3 : Organiser sa semaine

4 : Organiser sa séance

5 : Dernières recommandations

11 : D'autres formes d'entraînement

12 : Stretching

13 : Le Pilates

Circuit training

14 : "Abdominaux arrêtez le massacre"

Pour entretenir ta santé

Pour te changerles idées

...

Pourquoi ?

Comment ?

Où ?

Tu vas construire ton programmed'entretien en fonction de tes capacités

En respectant toutes les consignes desécurité, afin de pratiquersans te blesser.

Dans un lieuouvert :

Dans ton jardin,sur une terrasseou un balcon

Dansla maisonou l' appartementavec la fenêtreouverte.

...

...

Sommaire

Bouger ?

En prévoyant au moins 3 heuresd'activité physique parsemaine.

Pour te sentir biendansta têteet dans ton corps

Pour te préparer à lareprise d'activité

Fréquence Cardiaque

Les effets du sportsur la FC

Qu'est-ce-que la Fréquence Cardiaque

Prendre ton pouls pour mesurer taFréquence Cardiaque

Fréquence Cardiaque Maximale

Pendant tes séances tu devras transpirer et être essouflé mais tu éviteras de dépasser 180 battements par minute.

Sommaire

Fréquence Cardiaquede repos

Questionnaire FC

La fréquence cardiaque maximale est le nombre maximal de battements auquel ton cœur peut battre en 1 minute lorsqu'il est sollicité par un important effort physique.La FC maximale dépend de l'âge et elle peut être estimée par la formule suivante ( formule d'Astrand) : * pour les hommes : FCMax = 220 - l'âge. Exemple : si tu as 12 ans : 220 - 12 = 208 bpm (battements par minute)* pour les femmes : FCMax = 226 - l'âge.C'est un moyen simple de calculer sa FCMax mais qui n'est pas très fiable puisqu'il peut y avoir jusqu'à 10 bpm d'écart, donc il est possible que ta FCMax réelle soit supérieure.En tout état de cause, pour agir en toute sécurité, lors des exercices que tu vas pratiquer tu veilleras à ne pas dépasser 180 bpm.

La fréquence cardiaque (FC) ou rythme cardiaque, exprime le nombre de battements du coeur au cours d'une minute.La FC est un indicateur très fiable pour mesurer notre condition physique.La FC varie en fonction de notre activité, c'est un indicateur de l'intensité de l'effort.

Fréquence cardiaque au repos et par âge* La FC de repos se mesure lorsque tu es au repos total, elles se prend au réveil, à jeun (sans n'avoir rien mangé) , en position allongée.* La FC n'est pas constante sur 24 heures, elle varie au cours de la journée en fonction de différents facteurs : - internes : digestion, stress ... - externes : chaleur, froid ...* La FC est légèrement plus rapide chez les femmes que chez les hommes.AgesNombre de battements par minuteNouveau-nés140 bmp (+ ou 50)De 1 à 2 ans110 bmp (+ ou 40)De 3 à 5 ansentre 70 et 140De 6 à 12 ansentre 65 et 125De 13 ans à l'âge adulte60 à 80Personnes âgées65

Un bon cœur est un cœur qui bat lentement ; des études ont montré que plus un cœur battait lentement plus on vivait longtemps : les sportifs de haut niveau ont un cœur qui bat à 30-35 battements par minute au repos.Si tu t'entraînes 2 à 3 heures par semaine, ta FC va progressivement ralentir car ton muscle cardiaque va se développer ( il va augmenter en taille), ses contractions seront plus puissantes et il utilisera l'énergie plus efficacement.

Tu as besoin pour cela d'une montre avec trotteuse ou d'un chronomètre.Deux endroits possibles pour prendre ton pouls :- sur la face interne du poignet ( dans le prolongement du pouce ) en plaçant la pulpe des doigts sur l'artère radiale ;- au niveau du cou en plaçant la pulpe des doigts sur une des artères carotides.Compte le nombre de battements pendant 15 secondes puis tu multiplies le résultat par 4, cela te donnera ta FC pour 1 minute.Exemple : au bout de 15" j'ai compté 17 battements donc cela me fait 68 battements de coeur par minute.

Organiser ta semaine d'entraînement

Sommaire

1

Pratiquertrois heures de sport parsemaine

Je te conseille de faire 3 heures de sport, au minimum par semaine.Durée des séances : de 30 minutes à 1 heure.Au début tu ne forceras pas trop pour ne pas te blesser puis progressivement tu sentiras que tu peux en faire davantage, voire même t'attaquer aux formes plus difficiles des exercices.Très important : écoute bien les conseils des différents sportifs sur les vidéos pour réaliser les exercices en toute sécurité

2

3

4

Faire le bilan en fin de semaine

Mesurer ta FréquenceCardiaquede Repos

Remplirlesfichesde suivi

Bilan en 4 étapes :Pour faire ce bilan, tu t'aideras de la "fiche de suivi et de bilan". Comme elle n'est pas facile à remplir, je te propose, en plus, une fiche en exemple. Tu trouveras ces 2 fiches autour de cette étoile.1 : tu vérifies que tu as bien pratiqué au moins trois heures.2 : tu fais le compte des exercices que tu as fait.3 : tu planifies les exercices que tu prévois de faire les fois suivantes.4 : A l'issue de, au moins, 2 semaines, essaye d'analyser tes observations écrites ;- est-ce-que ta fréquence cardiaque de repos diminue ?- as-tu progressé ?- réalises-tu les exercices avec plus de facilité ?- t''attaques-tu aux exercices plus difficiles ? ...

Le matin d'une journée d'entraînement,mesure ta fréquence cardiaque de reposet note la sur ta fiche de suivi.

Je te conseille de faire 3 heures de sport, au minimum par semaine.Durée des séances : de 30 minutes à 1 heure.Au début tu ne forceras pas trop pour ne pas te blesser puis progressivement tu sentiras que tu peux en faire davantage, voire même t'attaquer aux formes plus difficiles des exercices.Très important : écoute bien les conseils des différents sportifs sur les vidéos pour réaliser les exercices en toute sécurité

Lors de chaque séance tu dois remplir tes fiches de suivi, elles t'aideront à choisir tes exercices : Ce sont des fiches pour répertorier :1 : les exercices que tu as réalisés : cardio, gainage, renforcement musculaire.2 : les étirements courts.3 : les étirements longs.Tu trouveras ces 3 fiches sur les 3 liens interactifs autour de cette étoile.Tu peux les imprimer, depuis les liens interactifs, ou écrire tes observations sur un cahier personnel

Organiser ta séance "circuit training"

1

Echauffement

3

Etirements

Circuit Training

Cardio

Renf.musculaire

Gainage

Sommaire

2

Dans quel ordre réaliser lesexercices du circuit training ?

Guide séance

Peu importe l'ordre dans lequel tu réalises ces exercices ( cardio, de gainage et de renforcement musculaire).L'important est que dans la même séance tu alternes les 3 types d'exercices de façon à solliciter ton corps de manière équilibrée et donc à développer ta musculature de manière harmonieuse.Il y a 6 exercices par famille donc essaye de varier au maximum, sur ta séance mais aussi sur ta semaine ; tes fiches de suivi t'aideront à faire les choix.Exemple : si tu sais que tu vas faire 2 séries dans chaque famille, et bien, choisis 2 exercices différents dans une même famille et lors de la séance suivante tu en choisiras d'autres.

Avant de démarrer les étirementsTu devras absolument lire les 4 encadrés de la page étirements

Dernières recommandations avant de demarrer !!

Mets ton "survêt" et tes baskets !!

Prépare ta bouteille d'eau !!

Sommaire

Survêtement ou tout autre habit dans lequel tu es à l'aiseEvite les boutons et les braguettes, les vêtements serrés et non élastiques.

ll est important de mettre des baskets pour protéger tes articulationsTes baskets vont amortir les chocsEt n'oublie pas de serrer tes lacets !!!

Comment boire ?Boire 300 ml d'eau plate pendant l'heure qui précède une activité physique de plus d'une heureBoire avant d'avoir soif, et ce, dès le début de l'activitéBoire souvent et par petites quantitésNe pas boire glacé, cela peut déclencher des troubles digestifsBien boire après l'effort

Il est important de boire pendant un effort sportif car tu vas perdre beaucoup d'eau :- en se contractant tes muscles vont produire de la chaleur ce qui va entraîner une perte d'eau- pendant ton activité physique, ton corps va transpirer, ce qui va entraîner également une perte d'eau.Si tu ne compenses pas en buvant, la déshydratation peut entraîner des blessures musculaires.

Go !! C'est parti !!

Choisis avec qui tu veux t'échauffer!

Alex

Lucile

Jessica

Juliana

Mathilde

David

Echauffement

Sommaire

Pourquoi ?

Comment ?

QuestionsEchauffement

Pourquoi faut-il s'échauffer ?Pour ne pas se blesser :Comme son nom l'indique, l'échauffement sert principalement à élever la température du corps afin d'augmenter l'élasticité et la souplesse des muscles et des tendons afin d'éviter les blessures.Pour mieux se concentrer :L'échauffement va permettre de mieux rentrer dans l'effort : de gagner de la confiance en soi, d'amoindrir le trac, de se concentrer psychologiquement pour l'effort à venir.Pour être plus performant :* Un corps bien échauffé signifie une meilleure circulation sanguine,donc des muscles et des tendons mieux irrigués.* La coordination musculaire est meilleure lorsque muscles et tendons ont une température de 38/39°.*Le sportif est plus habile, ses gestes sont plus précis, sa technique est améliorée, l'entraînement est de meilleure qualité.Pour mieux récupérer après l'effort :Mieux préparé, ton organisme s'est mieux adapté et a produit, à effort égal, moins de fatigue.

Les étapes d'un bon échauffement1 : Echauffement cardio-vasculaire pour augmenter la température corporellePetite course, pédalage doux ... le rythme cardiaque va s'accélérer, la circulation sanguine va augmenter et ceci va permettre d'apporter plus d'oxygène à tes muscles.Tu prépares donc ton corps à répondre aux besoins en oxygène de tes muscles.A la fin tu dois te sentir légèrement essoufflé.2 : Une préparation articulaire et musculaire* En mobilisant toutes ces articulations ou grand groupe articulaire tu vas solliciter la majorité de tes muscles.Impose-toi un ordre pour ne rien oublier ; de haut en bas ou l'inverse : les articulations du cou, des épaules, les coudes, les poignets, les doigts, le dos, les articulations du bassin, les genoux, les chevilles et les orteils.* Puis quelques mouvements musculaires simples tels que : squat, fentes,abdo, pompes,, sans forcer car tu en es encore à l'échauffement.3 : Un travail spécifique à l'activité qui va suivre :Tu te rapproches des mouvements à venir, car tous les sports ne sollicitent pas les mêmes muscles avec la même intensité.Exemples : les gammes en athlétisme ( montées de genoux ... ) ; échauffement avec ballon dans les sports collectifs ; des figures simples en gymnastique ( roulades ...).Et te voilà prêt à démarrer l'activité !

La Page Cardio

Boxe Directs Alternés

Burpees

Jumping Jack

Slide

Tipping Fitness

Genoux Alternés + Bras

Sommaire

C.Dup

Sur la vidéo la séquence est de 30 secondesC''est toi qui fixe la durée de l'exercice, tu peux la raccourcir si c'est trop long, ou bien l'allonger si c'est trop facile.Note dans ton bilan, la durée de l'exercice et le nombre de répétitions que tu fais ; ton but sera de progresser, soit en durée (se rapprocher des 30 secondes), en soit en nombre de répétitions.

La Page Gainage

Course sur les Genoux

Criss Cross

Mountain Climber

Quatre pattestwisté

Pilate Roll Up avec Twist

Planche sur les Coudes + Twist

Sommaire

Sur la vidéo la séquence est de 1 minuteC'est toi qui fixe la durée de l'exercice ; tu peux la raccourcir si c'est trop long ou selon l'exercice te fixer un nombre à réaliserNote dans ton bilan, la durée ou le nombre réalisé et le nombre de séries que tu fais, ton but sera de progresser, soit en durée , soit en nombre de répétitionsSi certains exercices sont trop difficiles, ne les fais pas, ou n'en fais qu'1 ou 2 par séance, et essaye les à nouveau, éventuellement, plus tard

La Page Renforcement Musculaire

Sommaire

Gainage Dorsal

Fentes Latérales+ Touche Pied

En Dorsal MontéesBassin

Squat +Touche Orteils

Pompe + Touche Epaule

Pompe Triceps+ Assis Talons

Sur la vidéo la séquence est de 1 minuteC'est toi qui fixe la durée de l'exercice ; tu peux la raccourcir si c'est trop long ou selon l'exercice te fixer un nombre à réaliserNote dans ton bilan, la durée ou le nombre réalisé et le nombre de séries que tu fais, ton but sera de progresser, soit en durée , soit en nombre de répétitionsSi certains exercices sont trop difficiles, ne les fais pas, ou n'en fais qu'1 ou 2 par séanceEssaye les à nouveau éventuellement, plus tard

1

1

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2

2

2

Les étirements

Sommaire

Abdo-minaux

Les abdominaux sont un ensemble de muscles situés au niveau de l'abdomen,dans le ventreIl sont au nombre de 4 paires, disposés de manière symétrique :le grand droit / l'oblique externe / l'oblique interne / le transverseIls permettent d'effectuer des mouvements d'inclinaison et de rotation du buste

1

Musclesépaules

Adduc-teurs

Les adducteurs sont un groupe musculaire composé de 5 musclesqui sont situés à l'intérieur des cuissesle grand, le court et le long adducteur / le pectiné et le gracileLes adducteurs servent à rapprocher une jambe de l'autre

Qua-driceps

Le quadriceps fémoral est un ensemble de 4 muscles volumineux situés à l'avant de la cuisse : vaste interne, vaste externe, crural et droit antérieurLe quadriceps sert à l'extension du genou lorsque la jambe est tendue, à la flexion de la hanche ( levé le genou) , aux rotations interne et externe des genoux

3

Triceps-brachial

Le triceps brachial se situe à l'arrière de la partie supérieure du bras au niveau de l'humérus et du côté opposé au bicepsIl est composé de trois muscles ; le vaste externe, le vaste interne et le long chef du tricepsLe triceps permet de tendre le bras, alors que son antagoniste le biceps,lui, permet de plier le bras.

Fessiers

Muscle le plus volumineux du corps et le plus puissant du corps, le fessier est composé de 3 muscles : le grand, le moyen et le petit fessierIls agissent ensemble dans la stabilisation du bassin et permettent les mouvements de la cuisse

3

3

4

5

1

3

Psoas-iliaques

Ce sont 2 muscles dorsaux, dont l'un part des lombaires, passe à travers la hanche et vient s'insérer sur le fémur.Il sert à relever le genou, dans les flexions des hanches et du buste.Il sert également au maintien le corps en station debout (comme les abdo.) et dans les positions instables.

1

2

2

3

4

Muscles du cou

4

2

1

2

2

Ischio-jambiers

Les ischio-jambiers sont 3 muscles qui sont situés à l'arrière de la cuissebiceps fémoralsemi-tendineuxsemi-membraneuxIls permettent l'extension de la hanche (mettre en arrière la hanche)et la flexion du genou(mettre la jambe contre la cuisse)

Pas d'étirement avant l'effort

Etirements okmais au moins1h après l'effort

Pour s'assouplirIl faut s'étireren dehorsdes phasesd'entraînement

Pas d'étirementaprès uneffortintense

4

2

Musclesdu dos

Questions Etirements

Pas d'étirement avant l'effortLes étirements avant l'effort augmentent le risque de lésions musculaires :Car un muscle étiré est un muscle qui se refroidit car il a été mal irrigué par le sang, en effet l'étirement réduit l'apport en oxygène dans le muscleCar l'étirement endort nos récepteurs à la douleur et donc nous pouvons forcer sans nous en rendre compte. (effet antalgique qui masque la douleur).Car il gêne la coordination motrice, parce que un muscle allongé est moins efficace ; l'étirement réduit l'élasticité du muscle et donc a capacité à restituer l'énergie.

Pas d'étirement après un effort intenseCar les efforts intenses entraînent des lésions, plus ou moins légères, dans les muscles,ce sont les courbatures.1) Lorsqu'on étire un muscle chaud, on est capable d'aller plus loin dans l'étirement (amplitude plus importante qu'à froid) et ceci peut aggraver les lésions musculaires.2) De plus l'étirement, réduit la circulation sanguine, or c'est justement le sang qui permet la cicatrisation donc la récupération.NB : ce qui favorise un retour veineux ce sont : les footing, le pédalage doux, alternance de bains chauds et froids et l'electro-stimulation.

Oui il faut s'étirer après le sport mais après un délai d'au moins 1 heure(ce sujet est très controversé, cela veut dire que les scientifiques ne sont pas d'accord et certains disent au moins 6 heures d'écart avant ou après)Le temps de prendre une douche, "de manger un morceau" et de se détendre mentalement et surtout de donner le temps aux muscles de se refroidir.S'étirer à chaud peut engendrer des lésions supplémentaires en s'étirant au-delà du seuil de la douleur ; en effet à chaud nous ressentons moins la douleur.L'objectif de ces étirements : sera de permettre aux muscles de retrouver leur longueur de repos. car les muscles sollicités restent en position raccourcie.Comment : on étire doucement les muscles, on cherche à les allonger progressivement par de courtes répétitions de 7 à 10 secondes et surtout pas plus.Chaque étirement peut être répété 4 à 5 fois.Il faut respecter la limite physiologique, c'est à dire qu'on ne doit pas avoir mal.

Séance d'assouplissement appelée aussi Stretching( pas le même jour que la séance d'entraînement)Il est important de s'étirer car les rétractations musculaires et tendineuses ( muscles et tendons qui se raccourcissent) favorisent les lésions en réduisant l'amplitude des mouvements.Il faut prévoir 1 à 2 séances par semaine spécialement réservées aux étirements.La règle d'or lors de ces séances :Pour qu'un étirement soit efficace, il ne doit pas faire mal, ni couper le souffle, ni faire trembler le corps.Si tu as mal, si tu as le souffle coupé, si tu trembles c'est que tu es proche de la déchirure musculaire.De plus cela va provoquer des contractions musculaires réflexes pour protéger ton corps alors que tu veux t'étirer.Donc il faut prendre son temps, maintenir un étirement longtemps à un niveau supportable.Suffisamment longtemps, en soufflant, en se relâchant jusqu'à sentir que l'on gagne en souplesse.L'étirement c'est de la détente, c'est du temps.Il est très important d'associer étirement avec détente mentale ,il faut donc choisir un endroit calme pour faire sa séance.

Même s'il y a des vidéos qui présentent deux fois le même étirement,pense à les regarder toutes car les explications sont différentes

Sommaire

D'autres formes d'entraînement

Stretching=assouplissement

Pilates

Abdominaux

Stretching = Assouplissement

Qu'est-ce-quelestretching ?

Les bienfaitsdu stretching

Recommandations

Deuxdurées à retenir

Béatrice

Lucile

Nathalie

Choisis une séance

Stéphanie

Constant

Sommaire

Questions Stretching

Séanceperso

Le mot stretchingvient du mot anglais "to stretch"qui veut dire étirer en français

Le stretching est une activité physique,à part entière, qui permetd'assouplir les muscles,d'étirer son corps etd'évacuer son stress.

Même si le stretching n'est pas une activité physique qui permet de se dépenser physiquement,ses bienfaits sont nombreux à court et à long terme.

Les étirements détendent les tendons et les ligaments, ce qui permet au corps :de gagner en souplesse musculaired'acquérir une plus grande amplitude articulaire.

Le stretching a aussi des effets bénéfiques sur le mental.C'est une véritable pratique "bien-être", qui permet d'évacuer en douceur le stress et de travailler sur les capacités de concentration.

Comme le stretching sollicite tous les muscles, y compris les plus profonds, il a aussi des effets sur la silhouette, qu'il allonge et rend plus harmonieuse.

Inspire par le nez et expire profondément et lentement lors de l'étirement.Cela permet aux muscles de se décontracter et de se relâcher.

Commence les étirements très lentement, ne force pas.Il faut étirer les muscles de manière progressive, tout en soufflant et tout en se décontractant.N'oublie pas, tu dois sentir que tu étires mais ce ne doit pas être douloureux.

Durée de la séance de stretching20 minutes minimum45 minutes c'est très bien

Durée de l'étirement lors d'une séance de stretching :30 secondes minimum1 minute c'est très bien

Bois de l'eau avant etaprès ta séance de stretching

Rappel : les séances de stretching ne se font pas le même jour qu'un autre entraînement.Au moins 24 heures d'écart, car tu risquerais d'aggraver les lésions musculaires qui se forment lors des séances d'entraînement.

"Ta séance perso"Tu te rends à la page des étirementsTu te mets une musique douce dans un endroit au calmeEt tu réalises les étirements proposés sauf que pour ta séance de stretching tes étirements doivent durer entre 30 secondes et 1 minute ( et non pas seulement 10 secondes).Tu te détends sur chaque étirement et tu souffles.Bonne séance !Pour une séance très complète je te propose :Abdominaux : 1 et 2Adducteur : 1 des quatreMuscles du cou : 1 et 2Muscles tu dos : les 5Muscles des épaules : 1,2, 3 ou 4Fessiers : 1 des 4 exercicesIschio-jambiers : 1 ou 2Psoas-iliaque : le 1Quadriceps : le 1 ou le 2Triceps brachial : le 1 ou le 2

Pilates

Sommaire

Qu'est-ce ?

Les grands principes

Ses bienfaits

Pour qui ?

Origine

Diversesséances

Justine CuissesFessesAbdos25'

Justineinitiation 24'

AurélieAbdosDosFessiers27'30

Véréna Raffermirson corps 24'

LucileVentreplat14'

Véréna Ventre plat 22'30"

Justine 5mouvementsde base18'

Questions Pilates

C'est une méthode de renforcement musculaire qui se centre sur les muscles profonds du corps.Ces muscles profonds sont les muscles du centre du corps qui se situent entre les côtes et le bassin et tout autour de la colonne vertébrale, ils comprennent :- les abdominaux- les muscles du plancher pelvien (voir photo)- les muscles du dosLe pilates est une méthode d'entraînement physique qui s'inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique.

Bénéfique pour le corps et l'esprit, la méthode Pilates repose sur 6 fondamentaux :La respiration : c'est une respiration latérale thoracique qui permet de mieux utiliser les poumons (inspiration par le nez et expiration par la bouche).La concentration et la précision: il faut prendre pleinement conscience de chaque mouvement ; il faut rechercher la qualité de l'exécution du mouvement et non la quantité.Le centrage : tous les mouvements doivent partir du centre énergétique du corps : le caisson abdominal.Le contrôle et la fluidité des mouvements : il faut contrôler chaque mouvement qui doit être fluide (sans saccade) et y associer la respiration et l'esprit.

D'une manière générale, le Pilates permet d'améliorer la force, la souplesse, la coordination et le maintien d'une bonne posture.Dans le détail :- amélioration de la posture par le renforcement des muscles profonds ; le ventre se raffermit et le corps devient plus fort et plus souple- meilleur contrôle des gestes sportifs- assouplissements des muscles moteurs ; les ischio-jambiers (muscles à l'arrière des cuisses) et les psoas (muscles fléchisseurs de hanche)- amélioration de l'amplitude articulaire, de la force, de l'endurance et de la puissance musculaire- diminution des risques de blessures- diminution des risques de déséquilibre musculaire, avec le pilates on s'assure de développer sa musculature de manière harmonieuse- ...

Le Pilates s'adresse à tout le monde, car même si les exercices sont exigeants, ils ne sont ni violents ni traumatisants pour le corps.Les exercices peuvent être adaptés en fonction du niveau, des besoins de chacun et des pathologies éventuelles.

Joseph Pilates, fondateur de la méthode Pilates, est né en Allemagne en 1883, d'un père gymnaste et d'une mère naturopathe.C'était un enfant chétif, asthmatique, atteint de rachitisme et qui souffrait également d'une malformation à la jambe.Dans sa jeunesse, il a pratiqué diverses activités sportives et il a pu constater, sur son propre corps, les transformations que cette pratique sportive avait occasionnée.Donc, convaincu du bienfait du mouvement sur le corps, il s'est inspiré de l'observation de l'étirement des animaux, des méthodes sportives occidentales et orientales dont le yoga.La "philosophie" de sa méthode a largement été influencée par l'idée d'"un corps sain dans un esprit sain".

Sommaire

Origine dela méthode

3 principestechniques

"AbdominauxArrêrez leMassacre !!"

Exercices

1

Frédéricanti-crunch

2

SéverineDos

Frédéricpartiebasse

3

WilliamObliques2 exos

FrédéricObliques

SéverinePlanche Niveau 1

SéverinePlanche Niveau 1 et 2

WilliamGrand-droit

Séverinecôté

Séverineallongé jbes croiséespartie basse

Séverine4 pattes3 exos

SéverinePlanche Niveau 1 et 3

Expiration pendant l'effort physqique !

PhotoAbdos

Photodiastasis

A visionner avant de démarrer

Auto-grandissement / Bassin neutre

Ce qu'il ne faut pas faire

L'exercice de base

La clef de la réussite pour s'auto-grandir correctementConcentre toi sur : " j'allonge au maximum la zone entre le bas des côtes et le haut des hanches (crêtes iliaques) pendant l'expiration.

Sommaire

Toutes les images et les vidéos ont été empruntées sur Internet

Avril 2020

Prends soin de toi ...

Reste confiné.e.

Cécile Duplouy, Professeure E.P.S

et Mai 2020

Justine / initiation au Pilates / Elle Fit

Les liens source (en cours)

Pilates

Justine / Cuisses Fesses Abdos

Lucile / Ventre Plat

Aurélie / Abdos Dos Fessiers

Lucile / Pilates pour débutant

Véréna / Raffermir son corps

Véréna / Ventre plat

Explications sur le Pilates

Sommaire

Prendre son pouls

Echauffement

Echauffement Juliana

Echauffement Lucile

Echauffement Jessica

Echauffement Alex

Echauffement Alex

Echauffement Mathilde

Lien des pages cardio, renf mussculaire et gainage

Les étirements courts

Nathalie

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Confiné.e. il faut te bouger !!! by cecile.duplouy on Genially

# data[].attributes.attachment_link.description
Continuité Pédagogique en EPS Confiné.e. il faut te bouger !! Sommaire Cécile Duplouy, Professeure E.P.S. Collège René DescartesLoos Mars 2020 1 : Pourquoi, comment, où ?

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[Tuto Danse] Apprendre une chorégraphie de TOP ROCK Niveau 1

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Enigme 1

Classe 1

Qu'est-ce qu'un haÏku ?

Un poème japonnais de :

- 17 syllabes

- 18 syllabes

- 19 syllabes

DernièreClasse

Enigme 1

Classe 1

Qu'est-ce qu'un haÏku ?

Un poème japonnais de :

- 17 syllabes

- 18 syllabes

- 19 syllabes

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Enigme 1

Classe 1

Qui est Molière ?

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Le premier mot fait référence à l'écriture de pièces de théâtre, et le second fait référence à sa nationalité.

Classe 1

Enigme 1

Qui est Molière ?

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6

7

8

9

Code Faux

Essaie encore

Enigme 2

Classe 2

9/11

1,22

11/9

Par combien faut-il multiplier9 pour trouver 11 ?

Classe 2

Enigme 2

9/11

1,22

11/9

Par combien faut-il multiplier9 pour trouver 11 ?

Bloqué10 secondes

Classe 2

Enigme 2

Ecris moi 509 en 3 lettres

Enigme 2

Classe 2

Ecris moi 509 en 3 lettres

Classe 2

Enigme 2

Ecris moi 509 en 3 lettres

Classe 2

Enigme 2

Essaie à nouveau

Ecris moi 509 en 3 lettres

Classe 2

Enigme 2

Ecris moi 509 en 3 lettres

Classe 2

Enigme 2

Ecris moi 509 en 3 lettres

Classe 2

A quelle famille d'instruments appartient le saxophone?

Enigme 3

Classe 3

Les cuivres

Les bois

Les percussions

A quelle famille d'instruments appartient le saxophone?

Enigme 3

Classe 3

Bloqué10 secondes

Que veutdire piano ?

Enigme 3

Classe 3

Indice: 1 seul mot sansmajuscule

Tape la première lettre de l'animal que tu vois

Enigme 3

Classe 3

Faux

Que veutdire piano ?

Classe 3

Classe 4

Enigme 4

Qui sont les ruraux ?

Habitants des villes

Habitants des campagnes

Habitants de la Rhur

Enigme 4

Qui sont les ruraux ?

Classe 4

Bloqué10 secondes

Comment se nomme l'écriture des égyptiens de l'Antiquité?

Enigme 4

Classe 4

0

1

2

3

4

5

6

7

8

9

Indice : 1 mot, pas de majuscule mais un accent.

Classe 4

Enigme 4

0

1

2

3

4

5

6

7

8

9

Comment se nomme l'écriture des égyptiens de l'Antiquité?

Enigme 4

Classe 4

0

1

2

3

4

5

6

7

8

9

Comment se nomme l'écriture des égyptiens de l'Antiquité?

Enigme 4

Classe 4

0

1

2

3

4

5

6

7

8

9

Comment se nomme l'écriture des égyptiens de l'Antiquité?

Classe 4

Enigme 4

0

1

2

3

4

5

6

7

8

9

Comment se nomme l'écriture des égyptiens de l'Antiquité?

Classe 4

0

1

2

3

4

5

6

7

8

9

Enigme 4

Erreur

Comment se nomme l'écriture des égyptiens de l'Antiquité?

Classe 4

Classe 5

Enigme 5

Combien y a-t-il de planètes dans le système solaire ?

7 8 9

Classe 5

Enigme 5

Bloqué10 secondes

Enigme 5

Classe 5

Quelle est la formule pour calculer la vitesse d'une voiture ?

Reproduis le code avec le clavier

Indice : pas demajuscule

Classe 5

Enigme 5

Quelle est la formule pour calculer la vitesse d'une voiture ?

Reproduis le code avec le clavier

Classe 5

Enigme 5

Quelle est la formule pour calculer la vitesse d'une voiture ?

Reproduis le code avec le clavier

Classe 5

Enigme 5

Quelle est la formule pour calculer la vitesse d'une voiture ?

Erreur

Classe 5

Classe 6

Enigme 6

Quelle est la capitale desEtats-Unis ?

New York City

Washington DC

Londres

Enigme 6

Classe 6

Bloqué10 secondes

Quelle est la capitale des Etats-Unis ?

Enigme 6

Classe 6

Qui était Washington ?

0

1

2

Indice : Pas de majuscule ni d'accent

3

4

5

6

7

8

9

Classe 6

Enigme 6

Qui était Washington ?

0

1

2

3

4

5

6

7

8

9

Classe 6

Enigme 6

Qui était Washington ?

0

1

2

3

4

5

6

7

8

9

Classe 6

Enigme 6

Qui était Washington ?

0

1

2

3

4

5

6

7

8

9

Enigme 6

Classe 6

Qui était Washington ?

0

1

2

3

4

5

6

7

8

9

Classe 6

Qui était Washington ?

0

1

2

Enigme 6

3

4

Erreur

5

6

7

8

9

Classe 6

Enigme 7

Classe 7

Comment obtient-on une couleur secondaire ?

En mélangeant une couleur primaire et ...

... de l'eau

... une autre couleur primaire

... du blanc

Enigme 7

Classe 7

Comment obtient-on une couleur secondaire ?

Bloqué10 secondes

Enigme 7

Classe 7

Comment obtient-on le violet ?

En mélangeant :

Enigme 7

Classe 7

Comment obtient-on le violet ?

En mélangeant :

Enigme 7

Classe 7

Comment obtient-on le violet ?

En mélangeant :

Classe 7

Enigme 7

Comment obtient-on le violet ?

En mélangeant :

Classe 7

Enigme 7

Comment obtient-on le violet ?

Erreur

Classe 7

Enigme 8

De quoi est composée une cellule ?

Un noyau, un cytoplasme et un insecte

Un noyo, un sitoplasme et une mambrane

Un noyau, un cytoplasme et une membrane

Classe 8

Enigme 8

De quoi est composée une cellule ?

Classe 8

Bloqué10 secondes

De quoi un être vivant est-il constitué au minimum ?

Enigme 8

Indice : 1 mot sans majuscule

Classe 8

0

1

2

3

4

5

6

7

8

9

Enigme 8

De quoi un être vivant est-il constitué au minimum ?

Classe 8

0

1

2

3

4

5

6

7

8

9

Enigme 8

Classe 8

De quoi un être vivant est-il constitué au minimum ?

0

1

2

3

4

5

6

7

8

9

Enigme 8

Classe 8

De quoi un être vivant est-il constitué au minimum ?

0

1

2

3

4

5

6

7

8

9

Enigme 8

Classe 8

De quoi un être vivant est-il constitué au minimum ?

0

1

2

3

4

5

6

7

8

9

Enigme 8

Classe 8

Erreur

De quoi un être vivant est-il constitué au minimum ?

0

1

2

3

4

5

6

7

8

9

Classe 8

Enigme 9

Quelle est le jour de la fête nationale en Allemagne ?

14 juillet

3 octobre

9 novembre

Classe 9

Quelle est le jour de la fête nationale en Allemagne ?

Enigme 9

Classe 9

Bloqué10 secondes

Quelle est la capitale de l'Allemagne ?

Enigme 9

Indice: Pensez à la majuscule

Classe 9

0

1

2

3

4

5

6

7

8

9

Quelle est la capitale de l'Allemagne ?

Enigme 9

Classe 9

0

1

2

3

4

5

6

7

8

9

Enigme 9

Classe 9

Quelle est la capitale de l'Allemagne ?

0

1

2

3

4

5

6

7

8

9

Enigme 9

Classe 9

Quelle est la capitale de l'Allemagne ?

0

1

2

3

4

5

6

7

8

9

Enigme 9

Classe 9

Quelle est la capitale de l'Allemagne ?

0

1

2

3

4

5

6

7

8

9

Enigme 9

Classe 9

Erreur

Quelle est la capitale de l'Allemagne ?

0

1

2

3

4

5

6

7

8

9

Classe 9

Classe 10

Enigme 10

Quel est le jour de la fête nationale en Espagne ?

12 octobre

4 juillet

24 décembre

Classe 10

Enigme 10

Quel est le jour de la fête nationale en Espagne ?

Bloqué10 secondes

Enigme 10

Indice:Pensez à lamajuscule

Classe 10

Quelle est la capitale en Espagne ?

0

1

2

3

4

5

6

7

8

9

Classe 10

Enigme 10

Quelle est la capitale en Espagne ?

0

1

2

3

4

5

6

7

8

9

Enigme 10

Classe 10

Quelle est la capitale en Espagne ?

0

1

2

3

4

5

6

7

8

9

Classe 10

Enigme 10

Quelle est la capitale en Espagne ?

0

1

2

3

4

5

6

7

8

9

Classe 10

Enigme 10

Quelle est la capitale en Espagne ?

0

1

2

3

4

5

6

7

8

9

Classe 10

Enigme 10

Quelle est la capitale en Espagne ?

Erreur

0

1

2

3

4

5

6

7

8

9

Classe 10

Enigme 11

Classe 11

Quel capteur permet de mesurer une distance ?

Un accéléromètre

Un télémètre à ultrasons

Un capteur de mouvement

Classe 11

Enigme 11

Quel capteur permet de mesurer une distance ?

Bloqué10 secondes

Enigme 11

Classe 11

A quelle famille de matériaux appartient le laiton ?

Indice: 1 mot sansmajusculeni accent

0

1

2

3

4

5

6

7

8

9

Classe 11

Enigme 11

A quelle famille de matériaux appartient le laiton ?

0

1

2

3

4

5

6

7

8

9

Enigme 11

Classe 11

A quelle famille de matériaux appartient le laiton ?

0

1

2

3

4

5

6

7

8

9

Enigme 11

Classe 11

A quelle famille de matériaux appartient le laiton ?

0

1

2

3

4

5

6

7

8

9

Enigme 11

Classe 11

A quelle famille de matériaux appartient le laiton ?

0

1

2

3

4

5

6

7

8

9

Classe 11

Enigme 11

A quelle famille de matériaux appartient le laiton ?

Erreur

0

1

2

3

4

5

6

7

8

9

Classe 11

Quelle épreuve ne rentre pas dans le tri-athlté ?

Classe 1

Course de vitesse

Saut en largeur

Lancer de vortex

Quelle épreuve ne rentre pas dans le tri-athlté ?

Classe 1

Bloqué10 secondes

Classe 1

Comment appelle-t-on cet objet?

Classe 1

Comment appelle-t-on cet objet?

Classe 1

Comment appelle-t-on cet objet?

Classe 1

Comment appelle-t-on cet objet?

Classe 1

Comment appelle-t-on cet objet?

Classe 1

Comment appelle-t-on cet objet?

Classe 1

Comment appelle-t-on cet objet?

Classe 1

Comment appelle-t-on cet objet?

Classe 1

Comment appelle-t-on cet objet?

Classe 1

Comment appelle-t-on cet objet?

Erreur

Classe 1

Remplis à nouveau ce formulaire et n'oublies pas de cliquer sur envoyer.

Consulte ton temps et ton classement

Consulte ton temps et ton classement en faisant défiler la liste

OU

# data[].attributes.attachment_link.title
Test Escape Game 6e by julien roullier on Genially

# data[].attributes.attachment_link.description
Ensemble retrouvons la liberté ! Pour une meilleure expérience : activez le son. Remplis ce formulaire et n'oublies pas de cliquer sur envoyer. Commencer => Retrouve tes enseignants Et résouds 2 énigmes par classe.Il y a 12 classes donc 24 énigmes ! Entrez dans le collège Sois rapide.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Jeu en EPS Sainte-Thérèse Quimper

Explorez le monde, écoutez, soyez attentifs et répondez au questionnaire.

Cliquez sur les lieux à explorer pour recueillir des informations et répondre aux questions

En route vers les J.O.

PARIS 2024

Aux Etats Unis le football se joue aussi avec les mains.

VS

La lutte sénégalaise, un art martial ancien.

https://fr.wikipedia.org/wiki/Lutte_s%C3%A9n%C3%A9galaise

Au Brésil, le football est roi !

En Chine, il n'y a pas que le ping pong !!!

L'Australie, paradis des surfeurs mais la Bretagne aussi...

Le défi fou d'un homme au pays des Ours Blancs.

Cap au Sud ! Direction Antarctique... Revivez la plus belle, la plus dure, la plus folle des aventures de Mike Horn à travers ce périple extraordinaire, illustré de photographies et dessins inédits. Armé de son seul ski-kite et de ses mollets, Mike Horn est loin d'imaginer l'aventure qui l'attend lorsqu'il entreprend la traversée de l'Antarctique en empruntant un itinéraire jamais exploré. Au fil de ces 5 100 kilomètres, sur les pas de Mike, découvrez les moments les plus forts, les épreuves physiques et morales, le froid, la souffrance, mais aussi les frissons d'exaltation, les larmes d'un effort surhumain, le bonheur infini d'être allé au bout d'un rêve. Ce récit nous éclaire aussi sur les explorateursqui ont marqué Mike Horn, la formation des glaciers, le réchauffement climatique, le devenir de l'Antarctique...

Sumotori, entre sport, spectacle et mode de vie.

Bravo à tous !!!

# data[].attributes.attachment_link.title
EPS Sainte Thérèse Quimper by antonin.mnard on Genially

# data[].attributes.attachment_link.description
Jeu en EPS Sainte-Thérèse Quimper Explorez le monde, écoutez, soyez attentifs et répondez au questionnaire. Cliquez sur les lieux à explorer pour recueillir des informations et répondre aux questions En route vers les J.O. PARIS 2024 Aux Etats Unis le football se joue aussi avec les mains.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Les défis de l'EPS

Choisis un défi en EPS, et valide des compétences.

Oseras-tu relever le défi ?

P. JUAN

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Bienvenue dans l'antre des défis du LFP ! Cette page d'accueil explique les règles de fonctionnement de ce document.

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Tutoriel d'utilisation du document

Vous trouverez ces icônes sur presque toutes les pages, vous permettant de revenir aux pages principales facilement et quand vous voulez !

Obligatoire: avant toute activité, faites de la mobilisation articulaire

Obligatoire: on respecte les règles de sécurité pour l'activité physique autonome

SOMMAIRE

Qu'est-ce que c'est ?

Que dois-je faire ?

Planifier les défis

Qu'est-ce que je gagne ?

Les compétences

Les défis

Défi #1

"I wanna moonwalk"

Défi #2

"Queen,/King of the move"

Défi #3

"Can you Flash Mob ?"

Défi #4

"Le boss du jonglage"

Défi #5

"Yogi Master"

Défi #6 "I just wanna make you sweat"

Carnets de prévision, de bilan, et suivi de séance

Mais qu'est-ce que c'est ?

Tu es toujours accompagné(e) dans ton défi par des documents

préparés par ton professeur d'EPS, qui vont te guider à travers cette aventure, et t'aider à réussir!

¤ Une manière originale de faire de l'activité physique

¤ Une manière originale de t'améliorer dans ton métier d'élève

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Etape 1

Etape 2

Etape 3

Etape 4

Filme-toi afin de valider ton défi

Fais des bilans hebdomadaires pour voir ta progression

¤ Plusieurs défis

¤ Avec ou sans partenaire

¤ Avec ou sans adversaires

Choisis le nombre de semaines, le nombre de séances, leur durée, leur objectif

+ info

+ info

+ info

+ info

Choisis un ou plusieurs défi(s)

Qu'est-ce que je dois faire?

Envoie une preuve de ta réussite !

Ajuste ton défi pour mieux le réussir

Organise et planifie ton défi

Tutoriel: comment faire un défi?

6 défis sont disponibles

Tu peux faire ton défi tout seul ou avoir un camarade qui va te conseiller. Et tu pourras conseiller ton camarade. Ainsi vous vous aiderez pour réussir votre défi.

Tu peux faire ton défi contre toi-même ou défier de 1 à 3 camarades. Vous comparerez vos productions à la fin.

Cette production restera privée. Si tu veux la comparer aux productions d'autres camarades, que tu aurais défié par exemple, elle ne sera accessible qu'aux personnes que tu auras autorisées.

Comme en cours, tu dois t'auto-évaluer, c'est-à-dire regarder ce que tu as fait, voir ce qui était positif, ce qui était négatif, et à partir de ces éléments, tu vas pouvoir changer la planification de ton défi pour le réussir. Ces auto-évaluations sont guidées et sont présentes dans les carnets de prévision.

Des questionnaires Google Form appelés "carnets de prévision" du professeur te guident pour apprendre à planifier un projet. Tu apprends donc une méthodologie.

Planification des défis

01

03

04

05

06

07

08

De 3 à 5 semaines

Des séances de 30 minutes minimum

Je définis un objectif pour chaque séance

Je définis un objectif pour la semaine

Je fais un bilan à chaque séance.

Je peux contacter mon professeur en cas de problème

02

2 séances par semaine minimum

J'ajuste mon projet pour la semaine suivante

Je programme mes entraînements pour réussir mon défi !

Certains défis sont plus longs à faire que d'autres. Tu choisis en combien de temps tu veux faire ton défi.

Tu peux choisir d'avoir de 2 à 7 séances d'entraînement par semaine. Cela dépend du temps que tu as choisi pour faire ton défi, du temps dont tu disposes par jour, du travail que représente le défi, etc.

Tu choisis la durée des séances: 30 minutes? 40? 45? ... Tu ne peux cependant pas faire moins de 30 minutes par séance.

Choisir un objectif à atteindre à chaque séance. Plus ton objectif est précis, plus il est facile pour toi de voir ta progression dans le défi que tu as choisi.

L'ensemble des objectifs de séance doit te permettre d'atteindre un objectif par semaine, qui te permettra de voir ta progression dans le défi.

Après chaque séance, pose-toi des questions:

Qu'est-ce que j'ai fait?

Qu'est-ce que j'ai appris?

Comment améliorer ce que j'ai fait?

...

Ceci est guidé par le modèle de suivi disponible ici, que vous devez télécharger: BILANS DES SEANCES

est-ce que j'ai atteint mes objectifs?

est-ce que je suis dans les temps pour réussir mon défi?

est-ce que je suis en avance?

est-ce que je suis en retard?

A partir de ces questions, tu modifieras ou non ta planification.

Ton professeur d'EPS t'aide avec des questionnaires qui t'obligent à te poser des questions sur ce que tu as fait, ce que tu fais, et ce que tu vas faire.

Tu peux aussi contacter ton professeur sur Pronote, par email et/ou lors des visioconférences hebdomadaires.

+ info

+ info

+ info

+ info

J'apprends à m'organiser et à planifier un projet !

Qu'est-ce que je gagne ?

Je valide des compétences dans mon parcours scolaire

J'apprends à m'auto-évaluer

J'apprends des choses nouvelles à faire avec mon corps

2ème gain

Danse, jonglage, renforcement musculaire, yoga...

3ème gain

Tu es aidé par des documents du professeur d'EPS et par les visioconférences

4ème gain

Ton travail est valorisé sur ton bulletin du 3ème trimestre

1er gain

Tu es aidé par des documents du professeur d'EPS

Tu apprends à être AUTONOME et RESPONSABLE !

L'apprentissage par essais / erreurs ne fonctionne que si tu es capable d'analyser tes erreurs, et d'en tirer des éléments positifs qui te feront avancer !

Tu enrichis ton panel d'activités motrices !

Tous ces efforts seront écrits noir sur blanc sur ton bulletin, en soulignant la motivation et la volonté que tu auras montré pendant ces défis. Mais aussi et surtout, ce que tu as appris en tant qu'élève !

Les compétences que je valide

Domaine 2: Méthodes et outils pour apprendre. 1.2:

Planifier les étapes et les tâches pour la réalisation d'une production

Je filme ma production pour prouver que j'ai réussi mon défi

Je planifie mon projet

Domaine 2: Méthodes et outils pour apprendre 1.4:

Utiliser des outils numériques pour réaliser une production

Domaine 1 EPS: Développer sa motricité et construire un langage du corps

Je pratique, je répète, je m'auto-évalue et j'ajuste mon projet

Je deviens un meilleur élève car je serai mieux organisé!

Je valide des compétences et cela sera visible sur mon parcours scolaire et sur mon bulletin du 3ème trimestre!

HIP HOP

FITNESS

YOGA

FLASH

MOB

JONGLAGE

Les défis !

Défis #1 & #2 : Hip Hop

"I wanna Moonwalk"

Queen / King of the move

ou

Vidéo de

présentation

avec tutoriels:

J'apprends:

le Moonwalk et le Turnwalk

Défi #1 Hip Hop

"I wanna Moonwalk"

Défi #1 Hip Hop

"I wanna Moonwalk"

ETAPES VERS LA REUSSITE

DOCUMENTS

Je regarde les vidéos. Cela me donne une idée de la difficulté du défi.

Vidéo 1: ce que je serai capable de faire à la fin du défi. Cette vidéo comporte aussi

les tutoriels pour apprendre le Moonwalk et le Turnwalk.

Je planifie mon défi : combien de semaines? combien de séances par semaine ?

Quelle sera la durée de mes séances? Quels sont les objectifs pour chaque séance?

Tout ceci se fait à l'aide des Carnets de prévision. Il y en a 1 par semaine.

Je prépare mes séances, je m'entraîne, je fais un bilan après chaque séance.

J'utilise le Suivi des séances, à télécharger à droite

Vidéo 1: ensemble des techniques

Moonwalk + Turnwalk

Vidéo 2: Tutoriel Moonwalk

Carnets de prévision

Suivi des séances, à télécharger

Je planifie pour la semaine suivante, je peux modifier ce que j'avais initialement

prévu. J'utilise les carnets de prévision de la semaine qui commence. Je peux faire le point avec un(e) partenaire et avec le professeur (visioconférence, Pronote, email)

Je valide des compétences !

Carnets de prévision

Je réussis mon défi !!!Je me filme et je peux comparer mon résultat avec celui d'un(e) ou de plusieurs adversaire(s).

Un professeur d'EPS spécialisé en Hip Hop a fait des vidéos avec des pas. Vous avez ici 2 possibilités pour faire le défi :

Je choisis des pas sur les vidéos et des pas que je connais. Je fais ma propre chorégraphie et je l'interprète.

Chorégraphe & Danseur / Danseuse

J'apprends tous les pas, présents sur les 6 vidéos !

Danseur / Danseuse

Pour voir les vidéos, je clique sur les chiffres.

Défi #2 Hip Hop

"Queen / King of the move"

Thomas MULLER

Défi #2 Hip Hop

ETAPES VERS LA REUSSITE

DOCUMENTS

Je regarde les vidéos. Cela me donne une idée de la difficulté du défi.

Je choisis mon rôle: danseur ou chorégraphe & danseur

Je planifie mon défi : combien de semaines? combien de séances par semaine ?

Quelle sera la durée de mes séances? Quels sont les objectifs pour chaque séance?

Tout ceci se fait à l'aide des Carnets de prévision. Il y en a 1 par semaine.

Je prépare mes séances, je m'entraîne, je fais un bilan après chaque séance.

J'utilise le Suivi des séances, à télécharger à droite

Tutoriels des pas : cliquez sur les chiffres.

Carnets de prévision

Suivi des séances, à télécharger

Je planifie pour la semaine suivante, je peux modifier ce que j'avais initialement

prévu. J'utilise les carnets de prévision de la semaine qui commence. Je peux faire le point avec un(e) partenaire et avec le professeur (visioconférence, Pronote, email)

Je valide des compétences !

Carnets de prévision

"Queen / King of the move"

Je réussis mon défi !!!Je me filme et je peux comparer mon résultat avec celui d'un(e) ou de plusieurs adversaire(s).

Défi #3 : Flash Mob

"Can you Flash Mob?"

Défi #3

"Can you Flash Mob ?"

Plus de 70 professeurs d'EPS en France et à l'étranger ont composé un Flash Mob. J'apprends le Flash Mob !

Flash mob

avec tuto intégré :

Clip de la musique: Soprano "le coach"

Défi #3

ETAPES VERS LA REUSSITE

DOCUMENTS

Je regarde la vidéo du Flash Mob. Cela me donne une idée de la difficulté du défi.

Je planifie mon défi : combien de semaines? combien de séances par semaine ?

Quelle sera la durée de mes séances? Quels sont les objectifs pour chaque séance?

Tout ceci se fait à l'aide des Carnets de prévision. Il y en a 1 par semaine.

Je prépare mes séances, je m'entraîne, je fais un bilan après chaque séance.

J'utilise le Suivi des séances, à télécharger à droite

Vidéo du Flash Mob, tutoriel intégré.

Carnets de prévision

Suivi des séances, à télécharger

Je planifie pour la semaine suivante, je peux modifier ce que j'avais initialement

prévu. J'utilise les carnets de prévision de la semaine qui commence. Je peux faire le point avec un(e) partenaire et avec le professeur (visioconférence, Pronote, email)

Je valide des compétences !

Carnets de prévision

"Can you Flash Mob ?"

Je réussis mon défi !!!Je me filme et je peux comparer mon résultat avec celui d'un(e) ou de plusieurs adversaire(s).

Défi #4 : Jonglage

"Le boss du jonglage"

Défi #4

"Le boss du jonglage"

J'apprends différentes techniques de jonglage avec une ou plusieurs balles. Il y a une vidéo pour fabriquer mes balles.

Je choisis:

le(s) style(s) de jonglage : contact / au sol / classique

les exercices,

la difficulté

Défi #4

"Le boss du jonglage"

JONGLAGE CONTACT

JONGLAGE CLASSIQUE

JONGLAGE AU SOL

Fabriquer des balles

de jonglage

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- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

- - - - - - - - - - - - - - - - -

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Défi #4

ETAPES VERS LA REUSSITE

DOCUMENTS

Je regarde les vidéos. Cela me donne une idée de la difficulté du défi.

Je choisis un ou plusieurs style(s) de jonglage: contact / au sol / classique

Je planifie mon défi : combien de semaines? combien de séances par semaine ?

Quelle sera la durée de mes séances? Quels sont les objectifs pour chaque séance?

Tout ceci se fait à l'aide des Carnets de prévision. Il y en a 1 par semaine.

Je prépare mes séances, je m'entrâine, je fais un bilan après chaque séance.

J'utilise le Suivi des séances, à télécharger à droite

Toutes les vidéos sont disponibles sont disponibles ici, je choisis:

Genially : Google Sheet :

Carnets de prévision

Suivi des séances, à télécharger

Je planifie pour la semaine suivante, je peux modifier ce que j'avais initialement

prévu. J'utilise les carnets de prévision de la semaine qui commence. Je peux faire le point avec un(e) partenaire et avec le professeur (visioconférence, Pronote, email)

Je réussis mon défi !!!Je me filme et je peux comparer mon résultat avec celui d'un(e) ou de plusieurs adversaire(s).

Je valide des compétences !

Carnets de prévision

"Le boss du jonglage"

Défi #5: Yoga

"Yogi Master"

Défi #5: Yoga

"Yogi Master"

Je choisis et apprends des positions de yoga, appellées "asanas".

Je compose ensuite un enchaînement.

Conditions du défi

Catégories d'Asanas

3 niveaux de difficulté

Nombre d'asanas par enchaînement

Enchaîner logiquement et rapidement les asanas

Tenir chaque asana 30 secondes

Ils doivent être exactement comme sur les vidéos

Il doit y avoir des asanas de toutes les catégories

Equilibre

Renforcement musculaire

Stretching

Débutant :

"La / le Novice"

Intermédiaire :

"L"initié(e)"

Avancé :

"L'illuminé(e)"

7 asanas

12 asanas

15 asanas

Défi #5: Yoga

"Yogi Master"

Equilibre

Renforcement musculaire

Stretching

Défi #5

ETAPES VERS LA REUSSITE

DOCUMENTS

Je regarde les vidéos. Cela me donne une idée de la difficulté du défi.

Je choisis des asanas qui me plaisent mais aussi qui peuvent s'enchaîner facilement.

Je planifie mon défi : combien de semaines? combien de séances par semaine ?

Quelle sera la durée de mes séances? Quels sont les objectifs pour chaque séance?

Tout ceci se fait à l'aide des Carnets de prévision. Il y en a 1 par semaine.

Je prépare mes séances, je m'entraîne, je fais un bilan après chaque séance.

J'utilise le Suivi des séances, à télécharger à droite

Les asanas sont ici :

Genially Google Sheet

Carnets de prévision

Suivi des séances, à télécharger

Je planifie pour la semaine suivante, je peux modifier ce que j'avais initialement

prévu. J'utilise les carnets de prévision de la semaine qui commence. Je peux faire le point avec un(e) partenaire et avec le professeur (visioconférence, Pronote, email)

Je valide des compétences !

Carnets de prévision

"Yogi Master"

Je réussis mon défi !!!Je me filme et je peux comparer mon résultat avec celui d'un(e) ou de plusieurs adversaire(s).

Défi #6: Fitness

"I just wanna make you sweat"

Défi #6: Fitness

"I just wanna make you sweat"

J'apprends des exercices de renforcement musculaire,

et je prépare 2 circuits training

Conditions du défi

Catégories d'exercices:

au moins 2 catégories

3 niveaux de

difficulté

Nombre d'exercices par circuit training (total)

Je choisis un niveau de difficulté et respecte les recommandations

Je choisis mon rythme

de travail sur les circuits

1) 30" travail / 30" récupération

2) 40" travail / 20" récupération

Je dois avoir des exercices dans au moins 2 catégories

Je dois avoir des exercices pour chaque zone du corps

Cardio

Gainage statique

Gainage dynamique

Débutant

Intermédiaire

Avancé

5 exercices donc

10 au total

9 exercices donc

18 au total

7 exercices donc

14 au total

Proprioception

Zones du corps

Bas du corps

Sangle

abdominale

Dos

Haut du corps

Défi #6: Fitness

"I just wanna make you sweat"

Qu'est-ce que c'est le renforcement musculaire?

Images : merci à Eric NOGARO

Défi #6: Fitness

"I just wanna make you sweat"

Qu'est-ce qu'un Circuit Training ?

Circuit Training

Je dois enchaîner les exercices de fitness, de 5 à 9 exercices par circuit selon la difficulté que je choisis..

2 possibilités:

A) 30 / 30; Timer:

Un exercice dure 30 secondes. Et je récupère (je me repose) 30 secondes.

B) 40 /20 - Plus difficile; Timer:

Un exercice dure 40 secondes. Et je récupère (je me repose) 20 secondes.

Exercice 1

Exercice 5

Exercice 2

Exercice 4

Exercice 3

Circuit

Training

30 secondes

30 secondes

de récupération

30 secondes

30 secondes

30 secondes

30 secondes

30 secondes

de récupération

30 secondes

de récupération

30 secondes

de récupération

30 secondes

de récupération

Exemple : circuit training de 5 exercices en 30/30

Enchaîner 4 circuits training.

2 ou 3 minutes de récupération

entre chaque circuit.

Défi #6: Fitness

"I just wanna make you sweat"

Recommandations importantes

Echauffement

obligatoire

Avant de commancer les exercices, je dois m'échauffer avec les deux vidéos suivantes:

Intensité

Je dois faire attention à différents indicateurs d'intensité:

1) La fatigue, l'essouflement

2) Les douleurs, le jour de la séance et les jours suivants

3) La fréquence cardiaque: on ne doit pas dépasser 180 BPM

Vidéo pour mesurer sa fréquence cardiaque:

Travail des muscles

Je travaille uniquement avec le poids du corps donc pas d'haltères ou de poids lestés.

Je ne travaille pas 2 fois de suite le même muscle pour ne pas me faire mal

Je dois apprendre à bien me placer (indications dans chaque page de zone)

Qu'est-ce que c'est un circuit training ?

Hydratation

Je dois boire régulièrement : avant, pendant et après l'effort.

Plus d'informations disponibles ici :

1) Mobilisation articulaire

2) On finit l'échauffement avec du cardio:

Défi #6: Fitness

"I just wanna make you sweat"

Je dois avoir des exercices d'au moins 2 catégories

Proprioception

La proprioception est la perception de la position du corps dans l'espace.

Cardio

Ce sont des exercices intenses, pour améliorer le système cardio-pulmonaire.

On fait attention à ne pas dépasser la fréquence cardiaque maximale de 180 bpm.

ZONES: le cardio fait travailler essentiellement le bas du corps

Gainage

statique

Travail de renforcement musculaire en régime "isométrique" à savoir que je travaille en gardant les muscles dans des positions statiques (=sans mouvement)

ZONES: le gainage est du full body, il travaille tout le corps, et est très utilisé pour travailler le dos

Gainage

dynamique

Cela ressemble au gainage statique mais je vais créer du déséquilibre en bougeant un ou plusieurs membre(s) (membre = bras, jambes).

Le gainage dynamique est plus difficile que le gainage statique.

ZONES: le gainage est du full body, il travaille tout le corps, souvent utilisé pour les bras et les jambes

Je vais donc avoir des exercices d'équilibre / de déséquilibre avec les yeux ouverts ou fermés, et travailler en renforcement musculaire.

ZONES: travail sur le bas du corps principalement

Défi #6: Fitness

"I just wanna make you sweat"

Je dois travailler toutes les zones du corps

Bas du corps

Renforcement des muscles des fessiers, des jambes (quadriceps, ischio-jambiers, jumeaux soléaires, ...)

Il y a beaucoup d'exercices dans la partie CARDIO, et également dans la partie GAINAGE DYNAMIQUE.

Sangle

abdominale

Renforcement des muscles abdominaux: grand droit, obliques, ...

Quand je travaille les muscles abdominaux, je DOIS aussi travailler les muscles du dos.

Dos

Renforcement des muscles du dos: grand dorsal, lombaires, ...

Quand je travaille les muscles du dos, je DOIS travailler les muscles abdominaux.

Haut du corps

Renforcement des muscles de la poitrine et des bras (biceps brachial, triceps brachial, grand pectoral, ...)

Il y a des exercices notamment dans la partie GAINAGE (statique et dynamique)

Principaux

muscles

Défi #6

ETAPES VERS LA REUSSITE

DOCUMENTS

Je regarde les vidéos. Cela me donne une idée de la difficulté du défi.

Je choisis mes exercices dans les catégories et zones du corps.

Je planifie mon défi : combien de semaines? combien de séances par semaine ?

Quelle sera la durée de mes séances? Quels sont les objectifs pour chaque séance?

Tout ceci se fait à l'aide des Carnets de prévision. Il y en a 1 par semaine.

Je prépare mes séances, je m'entraîne, je fais un bilan après chaque séance.

J'utilise le Suivi des séances, à télécharger à droite

Catégories :

Zones du corps:

Carnets de prévision

Suivi des séances, à télécharger

Je planifie pour la semaine suivante, je peux modifier ce que j'avais initialement

prévu. J'utilise les carnets de prévision de la semaine qui commence. Je peux faire le point avec un(e) partenaire et avec le professeur (visioconférence, Pronote, email)

Je valide des compétences !

Carnets de prévision

"I just wanna make you sweat"

Je réussis mon défi !!!Je me filme et je peux comparer mon résultat avec celui d'un(e) ou de plusieurs adversaire(s).

Défi #6: Fitness

"I just wanna make you sweat"

Planche

Images : merci à Eric NOGARO

Gainage statique (1/2)

Défi #6: Fitness

"I just wanna make you sweat"

Planche latérale

Gainage statique (2/2)

Images : merci à Eric NOGARO

Défi #6: Fitness

"I just wanna make you sweat"

Gainage dynamique : je choisis des exercices dans la vidéo

Défi #6: Fitness

"I just wanna make you sweat"

La proprioception : je choisis des exercices dans les vidéos

Défi #6: Fitness

"I just wanna make you sweat"

Le cardio : fréquence cardiaque obligatoire. Je choisis des exercices.

Défi #6: Fitness

"I just wanna make you sweat"

Squats

Images : merci à Eric NOGARO

Le bas du corps : beaucoup d'exercices sont dans la catégorie CARDIO

Défi #6: Fitness

"I just wanna make you sweat"

La Sangle abdominale
: utilisez les exercices de cette vidéo

Evitez les exercices de type "crunch", qui provoquent des douleurs au dos notamment

privilégiez les exercices de cette vidéo :

Défi #6: Fitness

"I just wanna make you sweat"

Le dos
: quelques exercices ici, utilisez aussi la catégorie "gainage statique"

Images : merci à Eric NOGARO

Défi #6: Fitness

"I just wanna make you sweat"

Le haut du corps
: quelques exercices ici, utilisez aussi la catégorie "gainage dynamique"

Images : merci à Eric NOGARO

Pompes

Carnets de prévision & de bilan

01

03

04

05

06

07

08

Carnet de prévision

semaine 1

Carnet de bilan Semaine 2

+ prévision semaine 3

Carnet de bilan Semaine 3

+ prévision semaine 4

Carnet de bilan Semaine 4

+ prévision semaine 5

Carnet bilan de la semaine 5

REGLES DE SECURITE

à respecter !

02

Carnet de bilan Semaine 1

+ prévision semaine 2

Je trouve ici tous les documents nécessaires pour réussir mon défi !

Je clique sur les

A TELECHARGER:

Préparation et bilan des séances

Vous n'avez pas besoin de tous les

documents, cela dépend du

nombre de semaines de votre défi.

Prenez les documents avec les

icônes qui correspondent à

votre planification:

Défi en 3 semaines:

Défi en 4 semaines:

Défi en 5 semaines:

# data[].attributes.attachment_link.title
LES DEFIS EPS DU LFP partage by Pascal JUAN on Genially

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Basic guide to create an awesome presentation

Basic templatePresentation

Le Danseur amnésique

Tu peux mettre un peu d'ambiance sonore! juste au dessus!

Tu dois résoudre une enigme, la flèche de droite te sert à changer de page! bonne chance!

Le bouton à droite te donne des informations si tu es perdu

K HERRY

Bonjour les élèves du Collège Louis Guilloux,Je suis un grand chorégraphe français,en ce moment j'ai un terrible problème, un de mes danseurs souffre d'amnésie...je ne suis pas en mesure de partir en tournée internationale sans lui, il faut absolument que tu l'aides à retrouver une partie manquante de sa chorégraphie, je compte sur toi pour chercher les indices.

Si tu passes la souris sur ce personnage tu auras les consignes pour chaque page!

Compris?

Nous étions en train de répéter dans une de ces villes

Cherche la ville cachée et clique dessus pour aller à la page suivante!

Non ! ici c'est la maison du Patrimoine de la forêt de Brocéliande!

La scène du centre culturel de la chambre au loup était trop étroite malheureusement! cherche ailleurs sur la carte! c'est pas loin d'ici!

Vous voulez joindre le comité des fêtes?

Peut être souhaites- tu visiter le centre de l'imaginaire arthurien?

Nous nous avons la maison des jeunes!

Ici tu es en pleine forêt!

Plateau de sport du Cosec de Montfort sur Meu

Chercheles indicessur cette carte pour retrouverle nom du danseuret de son chorégraphe,munis toi d'un papier et d'un crayon, enfile ta tenue de sport!

Base de Kayak

Pensez vous apprécier mon travail? je m'appelle Nicolas

Moi c'est Bastien Gache!

Philippe et Sabrina, nous nous sommes fait connaître pendant les jeux olympiques d'hiver à Albertville...

Mourad,Je suis issu du HIP Hop!

Tu dois découvrir ici quel est le prénom du danseur de ma compagnie, regarde bien les vidéos!tu trouveras d'autres indices au terrain de tennis!

Terrain de Tennis

Prends ton papier! et cherche un objet insolite dans cette image puis clique dessus!

Essaye de retrouver la compagnie de Danse et note bien le nom du chorégraphe!Mémorise les prénoms des danseurs puis visite la base de kayak!

Piscine

Chercheun objet insolite, clique dessus, tu vas découvrir une vidéo qui va t'apprendre des procédés pour construire un spectacle! Mémorise 2 procédés pour la suite du jeu!

Haie du Terrain de Basket

Retour à la carte!

Cherche comment rejoindre la salle secrète de répétition! c'est caché!

Aide moi à retrouver la mémoire!

Cherchecomment passer à la page suivante c'est un passage secret! il faut cliquer dessus!

Choisir une partie de la chorégraphie(20 secondes maximums)1)Se déplacer en marchant, lorsque vous vous arrêtez, faites le premier geste de la chorégraphie.2)Puis se déplacer à nouveau et ajouter le second geste lors du second arrêt. 3)Procédez ainsi pour chaque arrêt, en ajoutant un geste pour avoir la phrase complète par accumulation.Lorsque la phrase chorégraphique est complète, la répéter entre 4 et 8 fois selon votre mémorisation.Tu peux rajouter 2 procédés de composition! (tu as eu les explications à la piscine!)

Retour à la carte!

Le chorégraphe a laissé ce travail à faire sur le tableau, regarde la vidéo et entraine toi, dans ton jardin ou dans ton salon!

Ta Chorégraphie est elle prête?

Retour à la carte

Voici l'image qui va illustrer notre spectacle en tournée, réalisée par le célèbre dessinateur de Bandes dessinées Enki Bilal, c'est lui aussi qui a imaginé les costumes de notre tournée

As tu trouvé mon nom? si oui tape le sur le point d'interrogation situé juste en dessous pour débloquer le cadenas.

Ecris mon prénom dans le point d'interrogation!

Réponds à la question du chorégraphe et celle du danseur! puis rejoins moi en Australie! si il te manque des éléments du dois revenir en arrière!!!

Merci cher élève de Montfort! grâce à toi j'ai retrouvé la mémoire!

Place au spectacle!

Ce bouton te permet de revenir au début de l'énigme!

Le jeu est terminé, bravo!Tu peux regarder la vidéo de ce merveilleux spectacle !Je compte sur toi pour m'envoyer une vidéo de ton travail!

# data[].attributes.attachment_link.title
Le Danseur amnésique by karineherry1an on Genially

# data[].attributes.attachment_link.description
Basic guide to create an awesome presentation Basic templatePresentation Le Danseur amnésique Tu peux mettre un peu d'ambiance sonore! juste au dessus! Tu dois résoudre une enigme, la flèche de droite te sert à changer de page! bonne chance!

# data[].attributes.attachment_link.title
Sport-Santé-Nutrition by Amandine Houllé on Genially

# data[].attributes.attachment_link.description
Discover more about Sport-Santé-Nutrition ✌️ - Square Post

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Le sommeil

Nous voici sur notre ressource "Le sommeil".Vous aurez accès à 4 ressources traitant du sommeil.Bonne lecture.EPSim

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Le sommeil

ZzzZzzZzz

Quoi ?Pourquoi ?Comment ?

Sommeil.org

Un sommeil = Une horloge

Chacun possède son horloge biologique. En règle générale, nous conseillerons aux enfants/adolescents d'avoir un minimum de 9h de sommeil.Le sommeil favorisera la croissance, le développement du cerveau et assure la récupération physique et psychique.

Les cycles de sommeil

Cycle suivant/Eveil

Un cycle de sommeil

Lors du sommeil, nous enchainons4 à 6cycles.Chaque cycle dure en moyenne 90 minutes, et s'entrecoupe de phases de semi-éveil.

Eveil calme

Sommeil paradoxal

Sommeil lent

Voici l'exemple d'un cycle de sommeil composé des grandes étapes :

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sim.eps1993@gmail.com

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Un cycle de sommeil

eNDORMISSEMENT

sOMMEIL LENT PROFOND

Cycle suivant ou Eveil

Sommeil paradoxal

Sommeil lent profond

Eveil calme

Endormissement

Sommeil lent léger

sOMMEIL PARADOXAL

sOMMEIL LENT LEGER

Le cycle se coupe et /ou se répète

Moment privilégié pour "rêver".

Repos et relaxation (Cohérence cardiaque)

Détente du corps pour atteindre le sommeil

Transition vers un sommeil plus profond. Le dormeur se coupe de son environnement extérieur.

Ondes lentes dont le réveil reste facile

Phase de sommeil lent profondStade IIIC'est le moment du sommeil qui favorise la sécrétion hormonale notamment de la croissance, renforce les défenses immunitaires et permet de mémoriser les moments forts de la journée.Les ondes cérébrales sont encore plus lentes avec une diminution du système cardio-respiratoire, et un arrêt quasi complet de l'activité musculaire.Cette phase concerne 40% du sommeil total et diminue avec l'âge.Remarque : Le dormeur se coupe totalement de son environnement extérieur et devient difficile à réveiller.

Phase de sommeil paradoxalles rêvesC'est le moment privilégié des rêves. Dans cette phase, le corps va favoriser la maturation du système nerveux et des capacités de stockages de la mémoire.Les ondes cérébrales sont rapides donnant une absence totale de tonus musculaire MAIS une augmentation de la vitesse oculaire. On nomme ce phénomène Rapid Eye Movements (REM).Cette phase concerne environ 20% du sommeil.Remarque : Si vous êtes réveillé lors de cette phase, vous n'avez pas souvenir d'avoir "dormi".

Phase d'endormissementStade de la somnolence et de l'assoupissementC'est la porte d'entrée vers le sommeil.On entre dans le sommeil avec :* Une baisse du tonus musculaire* Une diminution de la fréquence cardiaqueCette phase concerne 5% du sommeil total et se compose d'un temps approximatif de 20 minutes.Remarque : Si vous êtes réveillé lors de cette phase, vous n'avez pas souvenir d'avoir "dormi".

Le cycle se répète ou le dormeur se réveille.

Phase de sommeil lent légerStade IIC'est le début de la récupération physique de l'organismeLa respirationse ralentitet devient régulière. Le tonus musculaire diminueet se détend.Cette phase concerne 50% du sommeil total et augmente au fur et à mesure de l'âge.Remarque : Le dormeur est facilement réveillé à ce stade, par la lumière ou le bruit. On se souvient généralement d'avoir dormi.

Phase de mise en sommeil. Arrêt de toutes les sources de lumières.

PETIT-DEJEUNER

REVEIL DYNAMIQUE

SOMMEIL

RELAXATION

LUMIERE

REPAS

6. ENVIRONNEMENT

5. RELAXATION

4. ALIMENTATION

3. LA LUMIERE

2. ACTIVITE PHYSIQUE

1. SOMMEIL REGULIER

OBJECTIF

MAUVAIS SOMMEIL, CONSEQUENCES ?

RELAXATION

HORLOGE INTERNE ?

LE CERVEAU

CHACUN SON SOMMEIL

Une petite aide ?

Le sommeil

Les adolescents ont besoin de 9h de sommeil en moyenne

Veillez à vous choucher/lever aux mêmes heures durant la semaine. Le week-end, un réveil au maximum 2h plus tard qu'à l'habituel.

Trouver un sommeil réparateur

Vous possédez une horloge interne réglée sur 24h, qui agit sur l'ensemble du corps humain.

Nous sommes tous réglé sur 2 phases : Jour(7h-23h)/Nuit(23h-7h)

Votre sommeil tardera à venir si vous ressassez votre journée. Concentre-vous plutôt sur votre respiration et laissez-vous aller.

Baisse des performances intellectuelles et physiques : Irritabilité, somnolence, diminution de la concentration, prise de poids, diminution des défenses immunitaires

Attention à la lumière ! Elle règle votre horloge biologique et influence votre sommeil. Evitez les écrans avant d'aller dormir

Veillez à vous alimenter de manière équilibrée. Le dernier repas doit se prendre 2 à 3h avant d'aller dormir.

Lire, méditer, se relaxer, faire de la cohérence cardiaque peut vous aider à trouver le sommeil

La pièce doit être entre 18 et 20°C dans une ambiance calme et sombre

Je prends mon dernier repas 2-3h avant de dormir

Portable éteint et lecture

Cohérence cardiaque, relaxation, détente

Phase réparatrice

Sonnerie douce, étirement, lumière, douche

Important pour vous donner de l'énergie dès le réveil !

Au lit !

DESCRIPTION

Nous vous donnons les clés d'un bon sommeil

Veillez à maintenir un entretien physique et une hygiène de vie correcte pour vous assurer un sommeil réparateur

By

EPSim

Créé par EPSim (sim.eps1993@gmail.com)

Réseau Morphée ==>

C'est pas sorcier ==>

Récupérer son sommeilTIMELINE

Comment retrouver un rythme de sommeil ?

Evitez les écrans

La lumière des écrans simulent la lumière du jour, permettant au cerveau de sécréter des hormones, maintenant l'éveil. Préférez la lecture.

03

La melatonine : hORMONE DU SOMMEIL

05

Alimentation équilibrée

Partez à la recherche d'aliments favorisant la sécrétion de cette hormone pour vos repas : Tomates, riz, ...

Faire de l'exercice

Reprenez une activité physique pour réequilibrer votre corps. Pas trop tard le soir !

04

Routine de sommeil

Adopter une routine de sommeil 1 semaine avant la reprise en fixant une heure de couchée et une heure de levée

01

02

Fixez des horaires de repas, respectez les. Le dernier repas doit-être léger, 2h avant la sommeil, sans sucre, ...

Source

06

Préparer votre chambre

Grand ménage, aération, température proche des 19°C, , huiles essentielles. Profitez de ce moment pour rendre votre chambre acceuillante.

EPSim

Merci de votre attention

# data[].attributes.attachment_link.title
Le sommeil (Ressource EPSim) by EPSim on Genially

# data[].attributes.attachment_link.description
Le sommeil Nous voici sur notre ressource "Le sommeil".Vous aurez accès à 4 ressources traitant du sommeil.Bonne lecture.EPSim 1 4 2 3 Le sommeil ZzzZzzZzz Quoi ?Pourquoi ?Comment ? Sommeil.org Un sommeil = Une horloge Chacun possède son horloge biologique.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Déplace les jetons afin de former un tic tac toe.Avant de le mettre sur la planche de jeu, tu dois cliquer sur le # de la case où tu veux mettre ton jeton et effectuer l'exercice.

nouvellepartie

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10 squatsSource du vidéo: Patrick Parent, enseignant EPS

10 lever deux genouxSource du vidéo: Patrick Parent, enseignant EPS

5 fentes / jambeSource du vidéo: Patrick Parent, enseignant EPS

5 DipsSource du vidéo: Patrick Parent, enseignant EPS

5 Push-upsSource du vidéo: Patrick Parent, enseignant EPS

Bicyclette (15 fois de chaque côté)Source du vidéo: Patrick Parent, enseignant EPS

L'araignée (5 fois / jambe)Source du vidéo: Patrick Parent, enseignant EPS

Chaise pendant 30 secondesSource du vidéo: Patrick Parent, enseignant EPS

Le crabe (5 fois / côté)Source du vidéo: Patrick Parent, enseignant EPS

Déplace les jetons afin de former un tic tac toe.Avant de le mettre sur la planche de jeu, tu dois cliquer sur le # de la case où tu veux mettre ton jeton et effectuer l'exercice.

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10 squatsSource du vidéo: Patrick Parent, enseignant EPS

10 lever deux genouxSource du vidéo: Patrick Parent, enseignant EPS

5 fentes / jambeSource du vidéo: Patrick Parent, enseignant EPS

5 DipsSource du vidéo: Patrick Parent, enseignant EPS

5 Push-upsSource du vidéo: Patrick Parent, enseignant EPS

Bicyclette (15 fois de chaque côté)Source du vidéo: Patrick Parent, enseignant EPS

L'araignée (5 fois / jambe)Source du vidéo: Patrick Parent, enseignant EPS

Chaise pendant 30 secondesSource du vidéo: Patrick Parent, enseignant EPS

Le crabe (5 fois / côté)Source du vidéo: Patrick Parent, enseignant EPS

# data[].attributes.attachment_link.description
Déplace les jetons afin de former un tic tac toe.Avant de le mettre sur la planche de jeu, tu dois cliquer sur le # de la case où tu veux mettre ton jeton et effectuer l'exercice.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
L'outrenoir

Le Grand Rodez.Fouillez, observez, Arpentez, PLONGEZ et trouvez la combinaison qui vous donnera acces à l'ultime salle...

Combelles

Vabre

Grand RODEZ

HiHiHi !!!

QuizBalises 7

Start

Coin de mur

Coin de clôture

Pied de falaise

Où se situe-t-elle précisément ?

Le code : _ 8 _

Yeah!

Back

Nouvel essai ?

Oh non !

20" de pénalité, patientez...

QuizBalises 12

Start

Dans une cuvette

Près d'un rocher

Sur une butte

Où se situe-t-elle précisément ?

Le code : 0 _ _

Yeah!

Back

QuizBalises 19

Start

identique au départ

+ basse que le départ

Elle est à une altitude :

+ haute que le départ

Le code : _ _ 6

Yeah!

Back

Grand RODEZ

Grand RODEZ

Pense à jouer la séquence avant de valider !

5 clics après le départ =5 balises. + ÷ × -

Grand RODEZ

Fléché Allemand

Le fléché allemand indique l'itinéraire qu'il ne faut pas emprunter. Par déduction, vous devez donc trouver le bon chemin en fonction du schéma.

Grand RODEZ

Une fois arrivé sur la place, tu trouveras le 1er chiffre du cadenas : il correspond au nombre de

Pour le 2ème chiffre du cadenas,c'est le nombre de :

Si tu es ici, c'est que tu as les 5 codes de Vabre, Combelles, Onet-le-Château, Sébazac et Rodez.Additionne-les et retranche 22 pour pouvoir rentrer !

Grand RODEZ

Grand RODEZ

x + 120 - 7

1

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7

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3

2

# data[].attributes.attachment_link.title
L'outrenoir by cantagrelnicolas on Genially

# data[].attributes.attachment_link.description
L'outrenoir Le Grand Rodez.Fouillez, observez, Arpentez, PLONGEZ et trouvez la combinaison qui vous donnera acces à l'ultime salle... Combelles Vabre Grand RODEZ HiHiHi !!! QuizBalises 7 Start Coin de mur Coin de clôture Pied de falaise Où se situe-t-elle précisément ? Le code : _ 8 _ Yeah! Back Nouvel essai ?

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Intro

Missions

Map

Mystery

Breakout

Lorem Ipsum dolor

Bienvenue élèves de Malraux

Célia Ardouvin LP Malraux - Bethune

Intro

Tout se passait pour le mieux àRiverdale quand les lycéensdu Riverdale High ont apprisla nouvelle.Le lycée du South Side ne rouvrira les portes à la prochainerentrée !!Cela signifie que leurs pires ennemis vont débarquer dans leur établissement !!

Célia Ardouvin LP Malraux - Bethune

Célia Ardouvin LP Malraux - Bethune

Mission

relevez les défis qui vous seront proposé à chaque point de la carte afin d'aider Archi et ses amis a empecher la fermeture du lycée du south side !!

J'ai réussi le défi proposé, je clique pour avancer

Je clique pour voir le défi.

Je ne parviens pas à réaliser le défi initial mais je peux faire celui de secours pour avancer

Célia Ardouvin LP Malraux - Bethune

Célia Ardouvin LP Malraux - Bethune

Bravo, grâce à toi les élèves de Riverdale ont néttoyer l'ensemble des salles de classe du lycée du South Side."Ensemble, on est plus fort"Retiens bien cette phrase, elle te permettra d'avancer dans l'aventure.

Réaliser 20 Jumping Squathttps://www.youtube.com/watch?v=87ynaOgFplw

Les jumping squat sont trop difficiles ?!Ce n'est pas grave, tu peux effectuer 20 squats, tu en es capable !La prochaine fois, tu y arriveras, ne baisse pas les bras !!https://www.youtube.com/watch?v=9GRp13UT1Jc

Célia Ardouvin LP Malraux - Bethune

Réalise 30 montées de genou, le dos droit.https://www.youtube.com/watch?v=DwxV-nkx5mk

Une petite pause s'impose, heureusement, on trouve toujours ce qu'il faut chez pop's !!"Après l'effort, le réconfort"C'est une phrase facile à retenir !!

Réaliser 3 montées et descentes d'escalier à votre rythme.On fait bien attention de lever les pieds pour ne pas tomber.

Célia Ardouvin LP Malraux - Bethune

Un effort collectif avec les élèves du South Side pour remettre le matériel du gymnase en état !!Un dicton nous dit : "Soit proche de tes amis mais encore plus de tes ennemis" !!

Les pompes complètes peuvent être un peu difficiles !!Ce n'est pas grave, réalise les sur les genoux, en alignant bien les genoux, les fesses, et les épaules !!

Réaliser 10 pompes !! On garde le dos bien droit !!

Célia Ardouvin LP Malraux - Bethune

Une bonne suée dehors pour rendre le terrain propre et jouable !!"Il faut savoir dépasser ses limites pour avancer" !!

Réalise 10 burpees !!https://www.youtube.com/watch?v=TU8QYVW0gDU

Réalise les 10 burpees sans sauter à ton rythme.

Célia Ardouvin LP Malraux - Bethune

Si l'exercice est trop difficile, prends des bouteilles plus légères !!

On trouve toujours des réponses à nos questions dans les bibliothèques !!Archi y a vu une phrase qui l'a d'ailleurs marqué : "C'est dans les vieux pots que l'on fait les meilleurs vins" !!Donc pourquoi pas ne pas utiliser des livres d'occasions pour refaire la bibliothèque du South Side !!

Prends des bouteilles d'1L5 et lève les 20 fois au dessus de ta tête !!

Célia Ardouvin LP Malraux - Bethune

Pose tes genoux si cela est vraiment nécessaire !!

A la rencontre d'un gang de la forêt pour négocier une trêve pour les South Side, tu as assuré en réalisant leur défi."Promenons nous dans les bois, tant que le loup n'y est pas" !!

Essaye de maintenir une position de gainage pendant 1 minute sans creuser ton dos !!

Célia Ardouvin LP Malraux - Bethune

C'est le défi final: à toi de réaliser l'ensemble des exercices le plus rapidement possible pour établir un record personnel !!Si tu ne les pas encore tous fait, retourne sur la map pour t'entraîner !!Allez à toi de jouer !!

Félicitations

Grâce à toi, Archi et ses amis, le lycée du South Side va pouvoir rouvrir ses portes à la rentrée !! Tu as donné ton corps pour y parvenir !!

Célia Ardouvin LP Malraux - Bethune

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Escape Game Riverdale by celia.ardouvin on Genially

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Intro Missions Map Mystery Breakout Lorem Ipsum dolor Bienvenue élèves de Malraux Célia Ardouvin LP Malraux - Bethune Intro Tout se passait pour le mieux àRiverdale quand les lycéensdu Riverdale High ont apprisla nouvelle.Le lycée du South Side ne rouvrira les portes à la prochainerentrée !!Cela signifie que leurs pires ennemis vont débarquer dans leur établissement !!

# data[].attributes.attachment_link.description
Dans les conditions climatiques et sanitaires difficiles, je vous propose, sur le modèle d’un quizz type « code de la route » vu sur labfabexperience.fr, un quizz sur des vidéos « au coeur des organes » que vous pouvez trouver sur le site réseau-canope.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
La Frequence cardiaque

Body Scan App

EPSim

Contact

Comment mesuser n'importe quelle FC ?

Comment calculer ma FC de Repos ?

Comment calculer ma FC Max ?

FC de Récupération

FC de Repos

FC Max

"Mes" Fréquences cardiaques

Qui suis-je ?

La FC MaxLaFréquence cardiaque maximalecorrespond au nombre debattement à la minuteque votre cœur peut réaliser à son maximum.Cette fréquence cardiaque diffère d'une personne à l'autre et dépend de 5 choses :* Age* Santé* Poids* Récupération* Forme physique

Je suis le Coeur___________________________________________________________J'aspire le sang et l'éjecte dans le corps.A chaque fois que je le fais, je réalise UN battement de cœur.Pour connaitre ma fréquence de battement, il faut compter le nombre de battements que je fais pendant 1 minute.Plus je suis musclé, plus je suis capable de contenir du sang en un seul battement et plus je bats lentement en état normal.En clair : Moins il y a de battements sur une minute plus je suis costaud !

Fréquence(s) cardiaque(s)La fréquence cardiaque correspond au nombre de battement que le cœur fait par minute.Il existe 3 grandes fréquences :* Fréquence cardiaque maximale (FC Max)* Fréquence cardiaque de repos (FC Repos)* Fréquence cardiaque de récupération (FC Récu)

Fréquence cardiaque de récupérationLa fréquence cardiaque de récupération correspond à la diminution du rythme cardiaque lorsque vous stoppez un effort d'intensité moyenne/forte.Plus votre rythme cardiaque diminue vite, après cet arrêt, plus votre cœur est "efficace".Cela veut dire que vous êtes capable de retrouver une fréquence cardiaque normale rapidement.

Calcul d'une Fréquence cardiaquePour calculer votre fréquence cardiaque, vous devez apposerdeux doigts au niveau du poignet ou du coupour sentir une pulsationau niveau des vaisseaux sanguins.Plus le temps de mesure est long, plus le résultat sera précis:* 15 secondes : vous devez multipliez le résultat par 4* 30 secondes : vous devez multipliez le résultat par 2* 1 minute : vous avez votre fréquence cardiaqueATTENTION : N'utilisez pas le pouce car il possède lui-même des pulsations. En utilisant le pouce, la mesure de la FC sera faussée car la pulsation du pouce se mélangera à la pulsation du poignet ou du cou.

Fréquence cardiaque de reposLa Fréquence cardiaque de repos est le nombre de battement que réalise votre cœur lorsque vous êtes "reposé" où dans une situation à très faible intensité.

Calcul de la FC MaxIl existe une méthode très simple de connaitre sa FC Max, mais elle est très théoriqueet donc peu précise...Formule 1 (Haskell & Fox) :* 220- âge = ...* Exemple : 220-15 (ans) = 205La FC max d'un adolescent de 15 ans est de 205 bpm.L'autre formule est plus complexe et plus préciseFormule 2 (Gellish) :* 206.9 - (0.67 x age) = ...* Exemple : 206.9 - (0.67 x 15) = 196.85La FC max d'un adolescent de 15 ans est de 196 bpm.

Contactsim.eps1993@gmail.com

Calcul de la FC de ReposPour connaitre sa Fréquence cardiaque de repos, vous avez deux possibilités :* Prendre sa fréquence cardiaque dès le réveil, sans trop bouger* Prendre sa fréquence cardiaque après une pause de 5 à 10 minutes, sur le dos, après un temps de détente et de relaxation

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Fréquence cardiaque EPSim by EPSim on Genially

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La Frequence cardiaque Body Scan App EPSim Contact Comment mesuser n'importe quelle FC ? Comment calculer ma FC de Repos ? Comment calculer ma FC Max ? FC de Récupération FC de Repos FC Max "Mes" Fréquences cardiaques Qui suis-je ?

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Formations de secourisme au lycée Jean Zay

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Interdisciplinarité EPS & SVT destiné à apporter des notions sur le corps humain et à en comprendre le fonctionnement cardio-respiratoire

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Pour une EPS "Riche et Ludique"

CA4

Pour une EPS "Riche et Créative"

Conçu pour un temps de visio de 45' par semaine (parfois 1 semaine sur 2), sans pratique. Ce temps est complété par du travail (avec de la pratique) donné comme devoir.

Danse : vous trouverez 10 propositions en pdf ou en version modifiable

Acrosport : vous trouverez une proposition de séquence en pdf ou en version modifiable

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Conçu pour un temps de visio de 45' par semaine (parfois 1 semaine sur 2), sans pratique. Ce temps est complété par du travail (avec de la pratique) donné comme devoir.

CA1

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Proposer une pratique physique autonome régulière et en toute sécurité

4 Playlist de vidéos pour proposer une pratique aux élèves à la maison :

La playlist du Lycée Schwendi, qui propose un programme sur 3 semaines (cliquer ici), avec une fiche méthode pour la semaine 3 (ici)

Un exemple de programme de pratique à la maison cours Moodle :

Un exemple de programme de pratique à la maison proposé par l'équipe du collège VAUBAN :

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Pour une EPS "Riche et Ludique" Pour une EPS "Riche et Créative" Conçu pour un temps de visio de 45' par semaine (parfois 1 semaine sur 2), sans pratique. Ce temps est complété par du travail (avec de la pratique) donné comme devoir.

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Continuité et Accompagnement EPS au collège Beauséjour

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Flashmob mondial d’EPS à la Française - spécial confinement

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https://edu-nuage.ac-versailles.fr/s/qAMSjU91fad3PcL?fbclid=IwAR2etttqQbKNuRb5AHn-jKqD50aytbumS_VZoHLJ3npUCcgFSrvhA_MtXW4

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Édu-nuage n’est plus ! Votre nuage académique est désormais par là.

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Professeur d Eps et certification complémentaire danse ( Unss, CHAD, baccalauréat)

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Un peu d'activités pendant le confinement

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Escape Génération 2024 Toulouse by Olivier Léglise on Genially

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Discover more about Escape Génération 2024 Toulouse ✌️ - Personalized

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TEAMVERLAINE

on relève les défis des profs

03

on JOUE et onse détend

On se relaxe

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on garde la forme

01

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Information pour les parents

ici on garde la forme

Sur cette page, retrouve des conseils pour garder la forme et rester en bonne santé pendant le confinement avec des WODS et des conseils pour mieux comprendre l'intérêt du SPORT et de l'ALIMENTATION sur ta SANTÉ

VIENS PRATIQUER ICI

Sport etcorps

Sport et Alimentation

Sport et Santé

Mon carnetd'entrainement

ici on garde la forme

Sur cette page, retrouve des WODS de CROSSFIT à réaliser chez toi

WOD 1

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WOD 3

WOD 4

WOD 5

Consigne: Pratiquer 30min d'activité physique par jour

Ici

Tu peux retrouver l'ensemble des exercices de l'AS CROSSFIT ainsi que d'autres WODS sur notre appli "CROSSFITVERLAINE"

Copier le lien dans le navigateur de ton smartphone puis faire "ajouter à votre page d'accueil"; ça sera comme une application

Wods de la Team Verlaine

Séances vidéos en ligne:

Cours1

Cours2

Cours3

Cours4

WOD 6

Cours5

Cours6

Cours7

Cours8

ici on garde la forme

Sur cette page, retrouve des WODS de CROSSFIT à réaliser chez toi

Consigne: Pratiquer 30min d'activité physique par jour

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Description des exercices

ici on JOUE et on se détend

Sur cette page, tu vas retrouver différents JEUX (Escape game...)mais aussi des QUIZS sur l'EPS, sur ta santé, ton corps, sur tes sports préféréset enfin notre sélection de VIDÉOS sympas à regarder!Ces activités sont à réaliser seul ou en famille!

QUIZZS

JEUX

VIDÉOS

ici on joue seul ou en famille

Sur cette page, retrouve différents jeux à faire seul ou en famille.

Consigne: Réaliser chaque jeu

Jeu de l'oie

Escape game

ici on teste ses connaissances

Sur cette page, retrouve des quizs en ligne pour tester tes connaissances sur le corps humain, le sport, l'alimentation, l'EPS....

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Sport et santé

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Athlétisme

Sport et santé

Sport Année 2019

Corps humain

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ici on REGARDE DES VIDÉOS!

Sur cette page, retrouve notre sélection de vidéos liées à l'EPS.

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ATHLÉTISMEKevin Mayer

FOOTMondial 2018

HANDISPORTThéo Curin

ESCALADEFrères Mawem

DANSE- Hip hopGéométrie variable

CIRQUEDuo X-lines

HANDISPORTEsprit bleu

FOOT Féminin"Footeuses

GYMNASTIQUEEsprit bleu

BIATHLONMartin Fourcade

SKATEBOARDJO 2024

ESCRIMEEsprit bleu

TENNIS DE TABLEEsprit bleu

COURSE ORIENTATIONEesprit bleu

HANDBALLThierry Omeyer

JUDOTeddy Rinner

CANOE KAYAKTony Estanquet

VOLLEY BALLMagic Ngapeth

ici on RELÈVE LES DÉFIS DES PROFS

Sur cette page, relève les défis lancés par tes professeurs d'EPS

Consigne: Remplir le Padlet "Tableau des records" ci dessous

Tableau des records

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NOUVEAU: Défi Mondial FLASHMOB sur COACH de SOPRANO

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DÉFI FLASHMOB - COACH SOPRANO

Un flash mob spécial confinement a été crée par des professeurs d'EPS du monde entier. L'objectif est que nous soyons un maximum de participants à l'apprendre afin de créer un événement mondial, tous liés par une chorégraphie commune et partagée.

- Apprendre tout ou une partie de la chorégraphie, chacun fait comme il peut et comme il veut!- Envoyer la vidéo à ton professeur d'EPS (En format paysage si possible)- But: Participer à cette action MONDIALE en réalisant un montage vidéo du Collège VERLAINE spécial confinement

Ici

Ton défi si tu l'acceptes:

TUTO FLASH MOB

ici on se relaxe

Sur cette page, retrouve des exercices de relaxation à réaliser chez toi

Consigne: Réaliser un exercice chaque jour

Yoga

Méditation

Respiration

meditation

La méditation est une activité qui consiste à prendre un moment pour observer ce qui se passe en soi (émotions, sensations, pensées) ou autour de soi (sons, images, textures, etc.). La méditation ne vise pas à atteindre un objectif en particulier. Elle apporte apaisement et relaxation.

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yoga

Le Yoga c'est une discipline du corps et de l'esprit qui comprend une grande variété d'exercices et de techniques.Les techniques employées utilisent des postures physiques (appelées asanas), des pratiques respiratoires (pranayama) et de méditation, ainsi que la relaxation profonde (yoga nidra).

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Posture du corbeau

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Cours Difficile

Routine Matin

Cours Moyen

Cours Débutant

Routine Soir

Posture sur la tête

Yoga à deux

Posture 8 Angles

Posture Chien tête en bas

respiration

La respiration est notre outil anti-stress de base, disponible à tout moment. A la maison ou au collège, pratiquer régulièrement ces 4 exercices de sophrologie aide à se détendre et à recharger ses batteries.

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information aux parents

Retrouvez ici les conseils de l'académie de Lille en EPS à destination des parents!

# data[].attributes.attachment_link.title
Team Verlaine - Continuité pédagogique by nadeseverin on Genially

# data[].attributes.attachment_link.description
TEAMVERLAINE on relève les défis des profs 03 on JOUE et onse détend On se relaxe 04 on garde la forme 01 02 Information pour les parents ici on garde la forme Sur cette page, retrouve des conseils pour garder la forme et rester en bonne santé pendant le confinement

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Mission Basic by Lachaud Frédérique on Genially

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Parcours Symbôle 2

Tu viens d'être envoyé sur une île semble t'il déserte. Parviendras-tu à rassembler les indices pour rejoindre le continent ?

Parcours Symbôle 2

La PlageLa ForêtLes Iles3 lieux déserts3 missionsTu devras utiliser des connaissances de course dorientation pour réussir ces 3 missions et trouver le bateau qui te permettra de revenir sur le continent.

Parcours Symbôle 2

Parfois tu recevras un message(les liaisons satellites ne te permettent pas de téléphoner, mais sont suffisantes pour recevoir des messages textes...).Ces messages sont amicaux : ils sont là pour t'aider.N'hésite pas à les consulter !

Parcours Symbôle 2

Tu viens d'être envoyé sur une île semble t'il déserte. Parviendras-tu à rassembler les indices pour rejoindre le continent ?

Parcours Symbôle 2

Tu viens d'être envoyé sur une île semble t'il déserte. Parviendras-tu à rassembler les indices pour rejoindre le continent ?

Start

Clique sur la carte pour l'emporter dans ton sac à dos !

Trouve la carte de la mission "Plage"Indice : bloc rocheux le plus au SUD-EST

Limite de champs cultivé

Zone interdite

Zone interdite

Zone interdite

Zone interdite

Dépression, oui, mais trop loin !

Dépression (trop loin ?)

Jonction de chemin et sentier

Jonctions de chemins

Jonction Chemin Sentier

Talus raide

Trou

Cuvette

Cuvette

Levée de terre

Prends le temps de parcourir la carte, d'y trouver des indices....Quand tu es prêt, clique sur la dépression la plus proche de toi.

Dépression

non !

non !

non !

non !

non !

non !

Dépression (trop loin ?)

Jonctions de chemins

non !

Trou

Talus raide

Jonction Chemin Sentier

non !

non !

non !

Clique sur le croisement de chemins situé au N-E

non !

non !

non !

non !

non !

non !

Dépression (trop loin ?)

non !

non !

Jonctions de chemins

Talus raide

non !

Trou

Croisement de chemins

Jonction Chemin Sentier

non !

Clique sur la levée de terre (regarde à l'ouest)

non !

non !

Talus raide

non !

Dépression (trop loin ?)

non !

C'est le croisement de chemin d'où tu viens !

non !

Jonctions de chemins

non !

Trou

Jonction Chemin Sentier

Tu es sur la levée de terre

Clique sur une zone interdite

non !

Tu es sur une zone interdite ... c'est bon !

non !

non !

Talus raide

Dépression (trop loin ?)

non !

non !

non !

non !

non !

Trou

non !

Jonctions de chemins

Jonction Chemin Sentier

non !

Clique sur la limite de champs cultivé ayant une orientation Est - Ouest

non !

Tu es bien sur une limite de champs cultivé

non !

non !

non !

Talus raide

Dépression (trop loin ?)

non !

non !

non !

non !

Trou

non !

non !

Jonction Chemin Sentier

non !

Clique sur une jonction de chemin situé au Nord-Ouest

non !

non !

non !

non !

non !

non !

Talus raide

Dépression (trop loin ?)

non !

non !

non !

Jonctions de chemins

non !

Trou

non !

non !

Jonction Chemin Sentier

Un chiffre est gravé sur la borne sur ma gauche !

Somme de chiffres ?

Tu as fini la mission "Plage", retrouve moi pour la mission "Forêt" en contournant l'avancée !

Suis l'itinéraire pour trouver le code...

Dans le coude du chemin, dirige toi vers l'ouest, tu tomberas sur la mission "Forêt"

Tu trouveras les indications dans la maison...

Next

Trouve la boussole pour t'assurer de ta connaissance des 4 points cardinaux.Trouve le symbole des éléments suivants :une borneun cheminune limite de végétationune jonction un croisementCa t'aidera dans ta mission....Quand tu es prêt(e), clique sur Next

N = NordE = EstO = OuestS = Sud

CHEMIN

Borne

Une jonction : Yà différencier d'un croisement : X

Limite de végétation

Fais la somme des numéros de balises rencontrées sur ton chemin !

1. Du départ, prend le chemin qui part vers le Nord

2. A la jonction " Chemin - Sentier ", prend le sentier (direction N-O)

3. A la jonction suivante, dirige-toi vers le S-O

4. Tu arrives sur un chemin, qui a une orientation N-S

5. Prend à gauche !

6. Au croisement du chemin et du sentier, prend le sentier qui part vers l'ouest

7. Au croisement suivant, dirige toi vers le sud jusqu'à une limite de végétation (qui part vers le N-O)

8. Suis-la jusqu'à la borne !

9. Suis une nouvelle fois la limite de végétation qui part vers le N-O

10. Tourne à droite dans le chemin sur lequel tu arrives.

11. Suis le jusqu'au coude et prend plein ouest

12. Au croisement suivant prend le chemin S-SO jusqu'à une maison

Balise n°2

Balise n°11

Balise n°10

Balise n°8

Balise n°4

Balise n°12

Balise n°6

Balise n°3

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Balise n°5

Balise n°1

Balise n°9

Quelnombre as-tu trouvé ?

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Recommence !!!

Sache que la réponse est n'est pas qu'un nombre, c'est un chiffre !

Chiffre = 0 ,1 2, 3,4, 5, 6, 7, 8 et 9Nombre = de - l'infini à + l'infini

Tu as réussi les deux premières missions. Pour accéder au bateau qui te ramènera sur le continent, il reste la mission "Les Iles"

Cherche sur la presqu'île le moyen de trouver le troisième code !

Tu viens de trouver 4 cartons de contrôle pour 4 parcours différents (parcours A, B, C et D) et 4 cartons pères

Comptabilise le nombre de fautes au total des parcours !

Accept

CORRECT

3 fautes

2 fautes

1 faute

4 fautes

Carton père

Carton de l'orienteur

CORRECT

3 fautes

2 fautes

1 faute

4 fautes

Carton père

Carton de l'orienteur

CORRECT

3 fautes

2 fautes

1 faute

4 fautes

Carton père

Carton de l'orienteur

CORRECT

3 fautes

2 fautes

1 faute

4 fautes

Carton père

Carton de l'orienteur

Erreur ... ta correction n'est pas bonne ...attention à bien comparer !

Recommence...

Attention...Seule la forme des poinçons compte

Erreur ... ta correction n'est pas bonne ...attention à bien comparer !

Recommence...

Attention...Seule la forme des poinçons compte

Erreur ... ta correction n'est pas bonne ...attention à bien comparer !

Recommence...

Attention...Seule la forme des poinçons compte

Erreur ... ta correction n'est pas bonne ...attention à bien comparer !

Recommence...

Attention...Seule la forme des poinçons compte

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Combien de mauvais poinçons as-tu compté ?

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3

2

1

4

Erreur ... tu t'es trompé quelque part ...

Recommence...

Un bateau !! Mais il faut un code à 3 chiffres pour le faire démarrer...Te souviens tu des 3 codes ?Clique sur la bateau pour accéder au clavier de sécurité du moteur

Lance les moteurs !

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0

ABC

INDICE

Des indices peuvent être cachés dans la plaque....

Cherche l'indice sur le mur qui te permettra d'appuyer sur le bon chiffre.

Chiffres..Somme..Borne..

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0

*

Si tu penses avoir commis une erreur clique sur la flèche ci-contre

INDICE

Cherche l'indice sur le mur qui te permettra d'appuyer sur le bon chiffre.

Somme des numéros de balises rencontrées sur le suivi d'itinéraire

1

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0

**

Si tu penses avoir commis une erreur clique sur la flèche ci-contre

INDICE

Cherche l'indice sur le mur qui te permettra d'appuyer sur le bon chiffre.

Nombre total de fautes sur les cartons de contrôle

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OPEN

Si tu penses avoir commis une erreur clique sur la flèche ci-contre

Cherche l'indice sur le mur qui te permettra d'appuyer sur le bon chiffre.

1

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0

*

Si tu penses avoir commis une erreur clique sur la flèche ci-contre

INDICE

Cherche l'indice sur le mur qui te permettra d'appuyer sur le bon chiffre.

Somme des numéros de balises rencontrées sur le suivi d'itinéraire

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**

Si tu penses avoir commis une erreur clique sur la flèche ci-contre

INDICE

Cherche l'indice sur le mur qui te permettra d'appuyer sur le bon chiffre.

Nombre total de fautes sur les cartons de contrôle

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WRONG PASSWORD

Loupé ...tente à nouveau le clavier ou recommence la mission !

MISSION SUCCESS

Félicitations !

Share

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Parcours Symboles 2 by Lachaud Frédérique on Genially

# data[].attributes.attachment_link.description
Parcours Symbôle 2 Tu viens d'être envoyé sur une île semble t'il déserte. Parviendras-tu à rassembler les indices pour rejoindre le continent ? Parcours Symbôle 2 La PlageLa ForêtLes Iles3 lieux déserts3 missionsTu devras utiliser des connaissances de course dorientation pour réussir ces 3 missions et trouver le bateau qui te permettra de revenir sur le continent.

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Frédérique Lachaud

# data[].attributes.attachment_link.title
Parcours Symbole 1 by Lachaud Frédérique on Genially

# data[].attributes.attachment_link.description
Parcours Symbôle 1 Dans cette grande forêt, tu devras, si tu acceptes la mission, chercher des indices qui te permettront de trouver le chemin de la réussite Parcours Symbôle 1 4 missions.3 rôles à endosser pour sortir de là.Il faudra utiliser tes connaissances en orientation.Si tu n'en as pas, tu en apprendras, par la force des élèments.

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Aller au contenu (Pressez Entrée)

Ce tutoriel de Monsieur Bock vous expliquer comment réaliser une capsule vidéo avec PowerPoint.

" Dix minutes de vidéo pour réussir à réaliser vos propres capsules à destination de vos élèves ou pour d'autres situations ".

CANOPROF propose une fiche complète pour découvrir comment créer une capsule vidéo à partir d'un diaporama

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Réaliser une capsule vidéo avec PowerPoint

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Pratiques debien être et d'attention

02

yoga

01

relaxation

ZEN au college bleriot

Relaxation Respiration

Des ressources pour t'apaiser et te relaxer

Yoga

Des ressources pour tonifier et te relaxer

Tenir la posture de l'arbre 5 respirations puis changer de pied.

Réaliser la posture de l'enfant pendant 5 respirations

Realiser la posture de la montagne sur 5 respirations en poussant les fesses vers le plafond.

Réaliser la posture du bateau pendant 5 respirations.

Réaliser la posture ouverte pendant 5 respirations

Réaliser la posture de la tete au genou pendant 5 respirations des 2 cotés.

Réaliser la posture de la vachependant 5 respirations des 2 cotés.

Réaliser la posture de la chaise pendant 5 respirations

les bienfaits du yoga

Les bienfaits des pratiques d'attention

S'en sortir sans sortir

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zen soyons zen by martinuzziceline on Genially

# data[].attributes.attachment_link.description
Pratiques debien être et d'attention 02 yoga 01 relaxation ZEN au college bleriot Relaxation Respiration Des ressources pour t'apaiser et te relaxer Yoga Des ressources pour tonifier et te relaxer Tenir la posture de l'arbre 5 respirations puis changer de pied.

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30 JOURS FITNESS CHALLENGE - DEFI N°6 🏆 [Fitness à la maison 10 minutes par jour]

# data[].attributes.attachment_link.description
Application conçue pour les collégiens et lycéens

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Besoin de te défouler

Besoin de te relaxer

Besoin de te renforcer

Clic !

Présentation des vidéos

SE DEFOULER

Cardio training séance 1

Cardio training séance 2

Cardio training séance 3

Flashmob partie 1

Flashmob partie 2

Flashmob partie 3

Séance 1

Séance 2

Séance 3

Flashmob 1

Flashmob 2

Flashmob 3

Introduction : que faire chez soi pour s'entretenir ?

Pour se renforcer : entraînement 2

Pour se renforcer : entraînement 6

Pour se renforcer : entraînement 3

SE RENFORCER

Pour se renforcer : entraînement 4

Cardio training séance 1

Carnet d'entrainement

la suite ici

SE RENFORCER...ENCORE

Workout 1

Workout 2

Mouvements à action globalisante

Workout 3

Workout 4

Ciblage partie médiane du corps

Ciblage partie basse du corps

Ciblage partie haute du corps

Echauffement

Introduction

la suite ici

ça rame ?Vous pouvez télécharger la vidéo ici !

SE RENFORCER...TOUJOURS

Travail à la maison séance complète

Crossfit au lycée

Crossfit à la maison

Crossfit à la maison 2

Rester actif 30' par jour

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Introduction : que faire chez soi pour s'entretenir

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Entraînement 1

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Entraînement 2

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Entraînement 3

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Entraînement 4

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Entraînement 6

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Introduction

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Echauffement

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Workout 1

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Workout 2

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Workout 3

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Workout 4

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Ciblage partie haute du corps

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Ciblage partie médiane du corps

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Ciblage partie basse du corps

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Mouvements à action globalisante

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Travail à la maison : séance complète

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Crossfit au lycée

Crossfit à lamaison

fiche élève

Crossfit à lamaison 2

Rester actif30' par jour

S'ENTRETENIR

Yoga séance 1

La respiration en pyramide

La bulle positive de confort

Relaxation: l'arbre a souhaits

Se détendre : étirements du bas du corps

Se détendre : étirements du haut du corps

Se détendre : 9' de relaxation

Se détendre : étirer le dos, relaxation

Yoga Séance 1

La respiration en pyramide

La bulle positive de confort

Relaxation: l'arbre à souhaits

Se détendre : 3 postures anti-stress

Se détendre : étirements du bas du corps

Se détendre : étirements du haut du corps

Se détendre : 9' de relaxation

Se détendre : étirer son, relaxation

Danse :

Créer en mouvement

Cirque (à venir)

Présentation

# 1

# 2

# 3

Danse :

Créer en mouvement

Présentation

Danse :

Créer en mouvement

# 1

Danse :

Créer en mouvement

# 2

Danse :

Créer en mouvement

# 3

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continuité pédagogique GAREEPS by yannickdartois on Genially

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Besoin de te défouler Besoin de te relaxer Besoin de te renforcer Clic ! Présentation des vidéos SE DEFOULER Cardio training séance 1 Cardio training séance 2 Cardio training séance 3 Flashmob partie 1 Flashmob partie 2 Flashmob partie 3 Séance 1 Séance 2 Séance 3 Flashmob 1 Flashmob 2 Flashmob 3 Introduction : que faire chez soi pour s'entretenir ?