# data[].attributes.body
1. Usiądź wygodnie i spróbuj przypomnieć sobie wybraną pozytywną emocję, która towarzyszyła jakiemuś istotnemu zdarzeniu w Twoim życiu. Przykładowo niech to będzie radość z cennego dla Ciebie osiągnięcia. Przypomnij sobie także, jakie uczucia i emocje towarzyszyły Ci w owej chwili i nazwij je. Być może było to poczucie satysfakcji, pewności siebie a może duma, spróbuj przypomnieć sobie je wszystkie.

# data[].attributes.body
2. Teraz, skoro przywołałeś już w pamięci tamto wydarzenie i towarzyszące mu pozytywne emocje, spróbuj maksymalnie podkręcić ich parametry. Powiększ obraz tej sytuacji, wyostrz kolory, wzmocnij dźwięki i ruchy ciała.

# data[].attributes.body
3. W chwili, w której poczujesz, iż osiągnąłeś maksymalną intensywność odczuć zakładasz kotwicę w postaci jakiegoś konkretnego gestu, np. pocierając dłonią o dłoń. Ważne, aby nie był to gest, który wykonujesz często na co dzień, bo wówczas Twój umysł może go nie odróżnić.

# data[].attributes.headline
Ok, zatem wyobraź sobie moment, w którym zasiadasz do egzaminu i nagle włącza się lampka z napisem „Jestem za słaby. Nie poradzę sobie!” wtedy natychmiast odpalasz kotwicę pewności siebie i osiągasz wymarzony spokój. 

# data[].attributes.subject
Ok, zatem wyobraź sobie moment, w którym zasiadasz do egzaminu i nagle włącza się lampka z napisem „Jestem za słaby. Nie poradzę sobie!” wtedy natychmiast odpalasz kotwicę pewności siebie i osiągasz wymarzony spokój. 

# data[].attributes.body
4. Po skutecznym założeniu kotwicy koniecznie przełam ten stan odwracając swoją uwagę w innym kierunku, np. licząc ilość pytań w teście.

# data[].attributes.body
5. Po chwili wróć do czynności a, b i znów zrób coś zupełnie innego.

Jeżeli starannie wykonasz to zdanie, z całą pewnością będziesz mógł wykorzystać metodę zakładania kotwic za każdym razem, kiedy będzie Ci zależało na zmianie emocji.

# data[].attributes.body
Dzięki świadomie założonym kotwicom możesz w pełni zapanować nad swoim samopoczuciem i stanem umysłu!

# data[].attributes.body
Dajmy na to konkretny zapach, także może przywoływać wspomnienia związane z czymś bardzo miłym, przykładowo – drożdżówką babci a wraz z nią mnóstwo pozytywnych emocji.

Identycznie działa to także w przypadku skojarzeń negatywnych, np. dźwięku zatrzaskujących się drzwi, szczególnie jeśli towarzyszyła temu zdarzeniu kłótnia lub spór.

W taki właśnie sposób działają kotwice, które można odpowiednio wygaszać lub wzmacniać.

Ich moc jest naprawdę niebywale silna. W związku z czym, możemy bez przeszkód wykorzystać kotwice w chwili, w której chcemy sobie pomóc, zmieniając nastrój na lepszy i bezstresowy, na przykład podczas egzaminu ósmoklasisty i nie tylko.

# data[].attributes.headline
Bęc! Trafiony  - zatopiony, czyli jak w życiu emocjonalnych kotwic pokonać stres. 

# data[].attributes.subject
Bęc! Trafiony  - zatopiony, czyli jak w życiu emocjonalnych kotwic pokonać stres. 

# data[].attributes.body
Jeżeli Twoim celem jest zdanie egzaminu, musisz zadbać o dwie rzeczy, tzn. o zasób wiedzy oraz właściwy nastrój podczas egzaminu. Zapewne podjąłeś już odpowiednie kroki w spełnieniu obu tych warunków, jednak z własnego doświadczenia wiem jak często trudno w sytuacji stresowej opanować nerwy. Jedno jest pewne, stres podczas egzaminu to Twój największy wróg. Naucz się jak skutecznie wyeliminować go ze swojego życia raz na zawsze. Pomoże Ci w tym niezwykle skuteczna technika polegająca na zakładaniu emocjonalnych kotwic.

# data[].attributes.headline
Jestem ciekawa czy korzystacie z  przedstawionej ostatnio Metody Dennisona? Napiszcie na naszej grupie na Classroom jak Wasze odczucia i wrażenia. Pamiętając o systematyczności w jej stosowaniu. Wtedy osiągniecie efekty !

# data[].attributes.subject
Jestem ciekawa czy korzystacie z  przedstawionej ostatnio Metody Dennisona? Napiszcie na naszej grupie na Classroom jak Wasze odczucia i wrażenia. Pamiętając o systematyczności w jej stosowaniu. Wtedy osiągniecie efekty !

# data[].attributes.body
To czas relaksacji. Połóż się na podłodze, skrzyżuj nogi w kostkach, ręce skrzyżuj na piersiach i włóż pod pachy. Językiem dotykaj podniebienia przy zębach. Zamknij oczy, wdychaj powietrze nosem, wydychaj ustami. Ćwiczenie wykonujemy przy muzyce relaksacyjnej.

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Muzyka Relaksacyjna - Relaxing Instrumental Music

# data[].attributes.attachment_link.title
Muzyka relaksacyjna przepiękna. Instrumentalna muzyka do odpoczynku. Odgłosy natury.

# data[].attributes.attachment_link.description
Beautiful instrumental music with the sounds of nature (twitter of birds). Musical instruments - Harp, strings ... Relaxing music for stressed people.

# data[].attributes.body
Przed każdym ćwiczeniem pijemy wodę! Woda jest niezbędna dla mózgu. Jedynie dobrze nawodniony i dotleniony organizm może podejmować sprawną pracę intelektualną.

# data[].attributes.body
W tym rodzaju ćwiczenia, należy położyć palce obu rąk na połączeniu żuchwy ze szczęką (poczuje się to miejsce otwierając i zamykając usta). Należy masować te miejsca i jednocześnie dość szeroko otwierając i zamykając usta oraz udawając ziewanie. Po kilku powtórzeniach ziewanie „na niby” powinno zmienić się w prawdziwe.

# data[].attributes.body
Należy stanąć w pozycji wyprostowanej, odstawić lewą nogę do tyłu stawiając ją na palcach. W momencie wydechu zgiąć w kolanie nogę stojącą z przodu (prawą), a piętę tylnej (lewej) nogi próbować postawić na podłodze. Natomiast na wdechu podnosić się i prostując przednią nogę oraz podnosząc piętę tylnej nogi, która powinna być wyprostowana. Po tej części ćwiczenia, trzeba zmienić nogi. Ćwiczenie wydaje się skomplikowane, ale w istocie jest proste i przyjemne w wykonywaniu.

# data[].attributes.body
Leniwe ósemki na kilka sposobów – w tym ćwiczeniu koncentrujemy się na ruchu oczu i koordynacji ręki.

# data[].attributes.body
Należy stanąć w pozycji prostej i wyciągnąć przed siebie lewą rękę kierując kciuk do góry. Następnie „kreślić kciukiem” w powietrzu znak leniwej ósemki wodząc oczami za ręką.  Ruch zaczynamy w lewą stronę do góry. To samo powtarzamy prawą ręką. Aby podnieść stopień trudności tego zadania, można rysować leniwe ósemki obiema rękami jednocześnie.

# data[].attributes.body
To ćwiczenie polega na narysowaniu leniwej ósemki i wpisaniu do niej liter alfabetu. Proponuję urozmaicenie ćwiczenia poprzez wpisanie co drugą literę występującą w alfabecie: „a, c, e” do części lewej, do części prawej „b, d, f” itd.

# data[].attributes.body
W tym ćwiczeniu należy narysować (najlepiej na dużym) kartonie nieprzerywalnym ruchem leniwą ósemkę. Zadanie wykonujemy po (umownej liczbie) kilka razy każdą ręką: pięć razy lewą, następnie pięć razy prawą. Podobnie jak w ćwiczeniu powyżej, można utrudnić sposób wykonywania tego ćwiczenia rysując leniwe ósemki dwoma rękoma naraz.

# data[].attributes.body
Dotykanie prawym kolanem do lewego łokcia i prawym łokciem do lewego kolana.

Równoczesne odchylanie lewej nogi, prawej ręki oraz lewej ręki i prawej nogi.

Dotykanie prawą ręką lewej stopy i lewą ręką stopy prawej.

# data[].attributes.body
poprawia pisanie, słuchanie, pamięć, czytanie i rozumienie

polepsza koordynację ruchową lewej i prawej strony ciała

wzmacniają oddech

powodują wzrost energii.

# data[].attributes.headline
Zestaw ćwiczeń gimnastyki mózgu można podzielić na:

# data[].attributes.subject
Zestaw ćwiczeń gimnastyki mózgu można podzielić na:

# data[].attributes.body
Podstawowy schemat ćwiczeń wprowadzających

Ćwiczenia na przekraczanie linii środka

Ćwiczenia wydłużające

Ćwiczenia energetyzujące

# data[].attributes.body
Twórcą gimnastyki mózgu jest Paul Dennison. Stosując pewne ćwiczenia przez kilkanaście minut dziennie, już w krótkim czasie osiągniecie zauważalne rezultaty – poprawicie umiejętność komunikacji, organizacji i koncentracji. Tym sposobem staniecie się pewniejsi siebie oraz łatwiej i szybciej przyjdzie Wam nauka.

# data[].attributes.body
Mózg ludzki pozyskując bodźce z otoczenia za sprawą pięciu zmysłów (smak, węch, słuch, wzrok, dotyk), interpretuje je i nadaje im różną wartość emocjonalną. Dlatego, np. dany przedmiot podoba nam się bardziej niż inne.

# data[].attributes.body
Tak przygotowane interpretacje przechowywane są w naszej świadomości do chwili, w której jakiś podobny bodziec nie powoła ich do ponownego działania. Wiesz o tym doskonale, bo zapewne nie raz zdarzyło Ci się przypisać piosenkę do konkretnego miejsca i przywoływać ją w myślach za każdym razem, kiedy ponownie się w nim znalazłeś.