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Cursos en línea que deberíamos tomar en cuenta como desarrolladores.
Los cursos en Nextu.com en desarrollo web fortalecen el desarrollo de páginas web más interactivas.

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Dos libros que recomendaría son:
-Los 7 hábitos de los adolescentes altamente efectivos. Este libro es bastante interesante ya que son hábitos que puedes implementar en tu vida para ser mejor persona y fortalecer tu personalidad en muchos sentidos.
-Serapio. Destaca la situación inexcusable de la injusta distribución de las riquezas y de la tierra, lo que obliga a muchos campesinos a trabajar para enriquecer a los que acaparan la tierra. Serapio, sin embargo, fortalecido por el sufrimiento y la adversidad se convierte junto con su familia, en la rara excepción de los que pueden salir de ese medio y trasladarse a la capital.

Este personaje por la vía de la educación logra dar el salto anhelado de escalar a otro estrato social; tal es así que se gradúa de abogado y de manera fortuita llega a ser millonario, pero no olvida nunca su origen humilde y se convierte en defensor de los más necesitados y de los que no tienen voz.

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Dieta para mantener tu peso.
Perder kilos y ganarlos inmediatamente tras finalizar el plan de adelgazamiento es todo un clásico que conduce a la des-motivación. En primer lugar, hay que plantearse qué tipo de dieta se ha seguido ya que si se trata de algunas de las denominadas dietas milagro, que prometen perder mucho en poco tiempo, es posible que al abandonarla se gane incluso más peso que el que se tenía en el punto de partida.

Ese es el temido efecto rebote, fruto de una dieta llega a excluir grupos de alimentos, como los hidratos de carbono o las frutas, y que son monótonas, incompletas y generan ansiedad sin cambiar los hábitos incorrectos.

“Cuando una dieta no educa y obliga a tomar productos y a sustituir comidas por alimentos alejados de una comida equilibrada, lo que se consigue es que, cuando termina esa dieta rara, se vuelva a los malos hábitos de antes porque no nos han enseñado las claves para no volver a coger peso”, explica María Astudillo, bióloga y experta en nutrición y fundadora de la clínica Alea Consulta Dietética de Salamanca.

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Rutina de ejercicios para tonificar.
Intenta resistir 30 segundos por ejercicio y repite el circuito si es necesario, conforme te sientas cómodo, agrega más segundos a tu rutina. Practicarla 3 veces por semana.

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Rutina de ejercicios sencillos para antes de dormir.
Practica estos ejercicios antes de dormir para prevenir el dolor cervical y conciliar el sueño.

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Dieta para bajar de peso.
Para bajar de peso rápido el principal secreto es hacer cambios en el estilo de vida como disminuir la cantidad de calorías diarias, aumentar la actividad física principalmente ejercicios cardiovasculares para quemar la grasa acumulada en el organismo y, además de esto, se debe tener claro el objetivo que se quiere alcanzar. Por lo que estos cambios a nivel de la alimentación deben incluir alimentos más naturales y menos procesados, aumentando el consumo de agua, frutas, vegetales y de alimentos integrales para aumentar el aporte de fibras al organismo, disminuyendo las grasas, los alimentos precocidos y los alimentos ricos en carbohidratos simples.

Se recomienda siempre que la pérdida de peso sea acompañada por un nutricionista, ya que podrá elaborar un plan nutricional adaptado a las necesidades individuales, a la condición de salud y al estilo de vida de la persona, evitando así el efecto rebote y el aumento del peso perdido con el paso del tiempo.

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Dieta para aumentar de peso.
Con estos 10 pasos podrás aumentar de peso de forma saludable, sin necesidad de ingerir tantas grasas.
Lo básico para poder aumentar de peso es la ingesta de calorías.
Si eres delgado, puede ser porque tu metabolismo es rápido, es decir, tu organismo quema grandes cantidades de calorías y no las acumula como en una persona de metabolismo lento. Por esto, debes ingerir un nivel alto de calorías que sobrepase las que tu organismo utiliza y así podrás aumentar de peso y complementar esta dieta con ejercicios de aumento muscular (ejercicios de hipertrofia).

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Si necesitas alguna respuesta o quieres compartir una experiencia, te recomiendo esta página: https://www.todoexpertos.com/

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Puedes hacer una buena acción de ayuda solidaria apoyando a los más necesitados con víveres y alimentos de primera necesidad y también donando aquello que ya no utilizas y que esté en buenas condiciones, como juguetes, prendas de vestir, entre otras. Puedes platicar con tus amigos sobre esto y así juntar más objetos para dar a personas que lo requieran.