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La meditación es muy relajante y estimulante, tiene muchos beneficios aquí te dejo un vídeo para que puedas practicarla

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Meditación 7 minutos - estar presente | Elena Malova

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Establese nuevas habilidades que como jóvenes deberían adquirir.

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Establese nuevas habilidades que como jóvenes deberían adquirir.

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Los jóvenes llegan a ser muy imperativos en lo que aprendizaje se refiere, tiene la facilidad de aprender ya que son de mentes muy abiertas
yo les doy algunas cosas o tips
de tipos de conocimientos que deben adquirir para no estancarse en una sola cosa.
Mecánica automotriz, aprender a cambiar el aceite,llantas,conocer características de tu auto para que no se aprovechen de ti a la hora de darle mantenimiento a tu auto o tu futuro auto.
Geografía y relieve mundial, conocer los países,continentes,mares todo lo que respecta a la tierra, es donde tu vives tu hogar.
Conocer sobre enfermedades,virus, bacterias,CONOCER TU CUERPO.

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Cursos en linea para aprender a programar.

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Cursos en linea para aprender a programar.

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Sigue todos los vídeos de este curso oline sobre java desde 0 hasta avanzado.

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Aquí dejo unos 2 libros muy bueno para mantener tu mente abierta.
Gimnasia Cerebral (Marilyn vos Savant)
Marylin vos Savant, la autora de este libro, es una celebridad mundial porque estuvo durante mucho tiempo considerada como la persona más inteligente del mundo o con el cociente intelectual más elevado.

Desarrolla una mente prodigiosa (Ramón Campayo)
Ramón Campayo es campeón y plus marquista mundial de memorización, en su libro puedes encontrar varias técnicas de memorización universales que él ha adaptado a su estilo. Muchas de esas técnicas las puedes encontrar en esta entrada.

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Es cosa de Humanos

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Educate,ejercita tu mente.

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Intenta hacer cosas que te hagan feliz y trata de no ser indiferente con la gente se amable, respeta y te respetaran,
ayuda a quien de verdad lo necesita y mas importante "SONRRIE" :)

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Estas cansado de que te digan Gordo(a), sentirte inseguro(a), que nadie te quiera?,Ya es hora de que te sientas feliz y saludable para eso toma estos tips en cuenta.

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La mayor parte de nosotros sabemos que siguiendo una dieta equilibrada y practicando deporte de forma regular podremos situarnos en nuestro peso ideal. Sin embargo, hoy vamos más allá y recopilamos diez claves para adelgazar de forma saludable.

Si padeces un exceso de sobrepeso o quieres comenzar a poner en práctica una rutina de vida más saludable, necesitas buena organización, fuentes fiables de información -antes de empezar una dieta estricta lo recomendable es que acudas a tu médico de cabecera para solicitar asesoramiento- y también, una buena dosis de fuerza de voluntad y disciplina para completar el proceso con éxito.

A continuación, podrás leer una decena de sencillos consejos para adelgazar de forma saludable a largo plazo y sin exponer a tu organismo a peligros innecesarios.

10 claves para adelgazar de forma sana

Bebe más agua: Especialmente si tienes problemas de retención de líquidos, es importante que aumentes la cantidad de agua que bebes cada día. Este líquido está involucrado en numerosos procesos metabólicos, y su ausencia o bajo consumo enlentece tu metabolismo. Un estudio realizado en 2009 por el Departamento de Nutrición Humana, Alimentos y Deporte en Virginia confirmó que el vínculo entre el consumo de agua y la ayuda para perder peso en adultos de edad media y avanzada que practican dietas hipocalóricas.

Prepara las comidas con antelación y cocina: La preparación de alimentos contribuye a reducir su ingesta, evitando los males de picar entre horas y huyendo del superávit de calorías, grasas y azúcares que contienen la mayor parte de snacks industriales. Si tienes hambre a media mañana o a media tarde, opta por aperitivos saludables como fruta, frutos secos o yogur.

Bebe infusiones como el té verde: Esta bebida tiene capacidad para aumentar el metabolismo y la oxidación de las grasas de grasas debido a los polifenoles de catequina.

Especia tus comidas: Por ejemplo, un estudio de 2010 elaborado por la Sociedad Americana de Química, revela que la capsaicina - que se encuentra en chiles - puede causar pérdida de peso y luchar contra la acumulación de grasa. Además, especiando las comidas las haces más sabrosas y disfrutas a la par de todos sus beneficios medicinales.

Mastica despacio y saborea cada bocado: Aplicando el mindfulness al terreno de la alimentación, es fundamental enfocar tu mente, concentrarte en el momento de la comida y tener plena consciencia sobre los sabores, olores y texturas de cada plato, garantizando al masticar despacio y en bocados pequeños una mejor digestión, evitando la aparición de gases y molestias intestinales. No comas de pie ni trabajando o realizando otras tareas.

Añade más actividad a tu rutina diaria: Además de salir a correr, nadar o practicar yoga, puedes incorporar rutinas como bajar por las escaleras en vez de por el ascensor u optar por ir al trabajo andando o en bici en lugar de en otro medio de transporte. Además, levantar pesas y realizar otros ejercicios de resistencia evitarán que pierdas tu masa muscular y acelerarán su metabolismo rápidamente.

Utiliza platos y cuencos más pequeños: Esta es una manera psicológica de poder llenar el recipiente y controlar mejor las porciones.

Mantén un diario de comida con tus hábitos de vida: De esta manera, puedes llevar a cabo una dieta más consciente y corregir los malos hábitos, como las cenas demasiado copiosas o el consumo de alcohol o bebidas carbonatadas.

Apuesta por el pan y la pasta integrales: Los carbohidratos refinados incluyen pan blanco y pasta, que pueden causar un aumento de la presión arterial, mientras que los productos integrales destacan por ser ricos en fibra.

Cuida tus horas de sueño: Dormir ocho horas diarias cada noche es tan importante como tu régimen de dieta y ejercicio cuando se trata de perder peso. En un estudio realizado por la Universidad de Leeds, 1615 adultos informaron de cuánto tiempo durmieron y mantuvieron registros de su ingesta de alimentos. Aquellos que durmieron seis horas o menos una noche tenían cinturas promedio de 1,1 pulgadas (3 cm) más grandes que aquellos que dormían nueve horas.

Vía | The Telegraph

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10 sencillas claves para perder peso de forma saludable

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La mayor parte de nosotros sabemos que siguiendo una dieta equilibrada y practicando deporte de forma regular podremos situarnos en nuestro peso ideal. Sin embargo, hoy vamos más allá y recopilamos diez claves para adelgazar de forma saludable. #consejos #medicina #salud

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Cuando consigues ese peso tan deseado es hora de cuidarlo y darle cariño para esto hay que saber alimentarse para no subir o bajar mas de la cuenta.

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3 dietas para mantener tu peso equilibrado en el tiempo

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¿Deseas mantener tu peso equilibrado? Con estos planes alimentarios podrás alcanzar tus objetivos y conservar tu salud en el tiempo.

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Comparte tus temores, experiencias de vida, emociones.

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Comparte tus temores, experiencias de vida, emociones.

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En algunas veses lo mejor es compartir tus malos momentos con personas que an pasado por lo mismo.

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Hoy se habla mucho de experiencia, pero esta palabra tiene muchos sentidos y aplicaciones. Por eso comenzamos por precisar ¿qué entendemos por experiencia?

La experiencia es el conocimiento directo que una persona logra por haber realizado, vivido, sentido o sufrido algo ella misma. Es un conocimiento obtenido de manera individual, no es transferible o enseñado...

La experiencia depende de la interacción que tenga una persona con la realidad cotidiana, por eso no está asociada necesariamente a los años que una persona dedica a una actividad, los grados académicos o los puestos de responsabilidad que ha desempeñado... La experiencia, pues, no se puede calificar como buena o mala, porque lo que para una persona puede ser bueno para otra puede ser totalmente contrario, lo que para una persona es positivo para otra puede ser negativo...

La experiencia es "eso que me pasa". Lo cual supone, en primer lugar, que es algo subjetiva, es a mí que me pasa, no a otra persona; en segundo lugar, es un movimiento de ida y vuelta, es algo que sale de mí y termina afectándome; en tercer lugar, es algo que pasa a mis palabras, ideas, sentimientos, representaciones, es decir que la experiencia me forma y transforma. Se requiere pues vivir un proceso para que pueda afirmar: "he tenido una experiencia".
¿Cuándo podemos decir que hay experiencia?
La experiencia es como una travesía que hacemos, en diferentes ocasiones, en el camino de la vida, este es el recorrido que solemos hacer, de una forma u otra:

1) Me pongo en c ontacto vital con la realidad, la percibo y me interesa. La realidad son los hechos, situaciones, sentimientos, reacciones, descubrimientos, intuiciones, relaciones, encuentros, luchas, esfuerzos, etc. Lo que normalmente calificamos como vivencias (vivencia: el hecho de vivir o experimentar algo). "Experiencia es ESO que me pasa".

2) Tomo conciencia, es decir, trato de comprender y de descifrar lo que me está pasando en esta interacción concreta con la realidad. Gracias a que reflexiono e interpreto lo vivenciado, es como llego a tener experiencia. "Experiencia es eso que me PASA".

3) Considero las vivencias como algo que me está pasando a mí, a nadie más. Lo que vivo en esta experiencia forma parte de mí ser. Las experiencias, pues, van configurando mi identidad personal. "Experiencia es eso que ME pasa".

4) Siento necesidad de compartir, comunicar, narrar la novedad que he vivido en la experiencia, a mí mismo y a las personas con las que convivo. El narrar la experiencia me ayuda a percibirla como más real, clara y creíble para mí y para quienes la escuchan. "Te cuento mi experiencia".
Propuesta
En nuestro mundo occidental se ha perdido fe en los grandes relatos, que ideológicamente trataban de explicar la compleja realidad, hoy en día, son los pequeños relatos de lo que una persona ha vivido. "El hombre contemporáneo escucha más a gusto a los que dan testimonio que a los que enseñan o si escuchan a los que enseñan, es porque dan testimonio" (EN 41).

Queremos ofrecer la posibilidad, en los encuentros que promovemos y en este blog, de hacer ejercicio de "escuchar mí experiencia y narrarla" y encontrar un espacio humano de escucha cálida y acogedora; y en el intercambio ser ocasión y estímulo de crecimiento en humanidad. Puedes compartir experiencias personales, de pareja, de grupo... Os puede ayudar para la narración seguir los pasos de la experiencia...

No olvides, ¡si quieres, puedes!

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Hoy se habla mucho de experiencia, pero esta palabra tiene muchos sentidos y aplicaciones. Por eso comenzamos por precisar ¿qué entendemos por experiencia? La experiencia es el conocimiento directo que una persona logra por haber realizado, vivido, sentido o sufrido algo ella misma. Es un conocimiento obtenido de manera individual, no es transferible o enseñado...

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Ponte en forma

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Rutina de ejercicios para relajarse antes de dormir.

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Rutina de ejercicios para relajarse antes de dormir.

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Hay personas que les cuesta dormir, se sienten muy tensos, estrezados, con dolores musculares o trastornos de sueño, y para ayudar a conseguir ese sueño profundo puedes hacer algunos ejercicios de relajación, aqui te dejo un video.

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Respiración para Relajarse y Dormir Mejor - Ejercicios

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-	Dieta alimenticia sugerida para aumentar de peso

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-	Dieta alimenticia sugerida para aumentar de peso

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En casos de mala alimentación o desnutrición existe la necesidad de aumentar a un peso saludable y tampoco es subir de peso comiendo comida chatarra ya que no te estarías alimentando, Te dejo unos tips de dietas para subir de peso

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La pérdida de peso es un problema grave en los Estados Unidos. Los consumidores ven constantemente anuncios e informes de noticias sobre dietas de moda, productos llamativos y píldoras mágicas que prometen ayudar a bajar de peso.

Teniendo en cuenta que la actual "batalla contra la gordura" está en una posición importante para tanta gente, ser demasiado delgado puede parecer un buen problema. Pero la realidad es que estar por debajo del peso apropiado puede causar problemas de salud.

Camino hacia un mayor bienestar

La grasa tiene una mala reputación por causar que la gente tenga sobrepeso y obesidad. Sin embargo, no todas las grasas son malas. De hecho, la descomposición y el almacenamiento de energía (calorías) en forma de grasa son buenos. Es sólo una de las muchas maneras en que el cuerpo utiliza los alimentos para funcionar, sanar y crecer.

La energía almacenada de la grasa ayuda a realizar un trabajo físico o entrenamiento intenso. Desempeña un papel clave en el desarrollo del cerebro, y en la prevención de la inflamación (hinchazón) y los coágulos sanguíneos. La grasa también contribuye a la salud del cabello y la piel.

Se puede determinar si está por debajo de su peso mediante el uso de un calculador de Índice de Masa Corporal (IMC). Esta herramienta en línea considera su peso, altura, edad y sexo para calcular un resultado. Si su IMC es inferior a 18.5, está por debajo de su peso normal. Su médico también puede ayudar a determinar si usted está por debajo del peso apropiado teniendo en cuenta su altura, su peso, lo que come y su nivel de actividad.

Su médico lo puede poner en un programa de aumento de peso si usted está por debajo del peso apropiado. Sin embargo, esto no es un permiso para volverse loco con la comida chatarra. El aumento de peso saludable requiere un enfoque equilibrado, al igual que un programa de pérdida de peso.

Comer comida chatarra puede provocar aumento de peso. Sin embargo, no va a satisfacer la nutrición que su cuerpo necesita. Incluso si la grasa, el azúcar y la sal en la comida chatarra no dan como resultado un peso adicional, aún puede dañar su cuerpo. Para un aumento de peso saludable, los siguientes consejos pueden ayudar:

Añada calorías saludables. No es necesario cambiar drásticamente su dieta. Puede aumentar las calorías al agregar coberturas de nueces o semillas, queso y guarniciones saludables. Intente comer almendras, semillas de girasol, frutas o cereales integrales, pan integral tostado.

Ingiera comidas nutritivas. En vez de comer calorías vacías y comida chatarra, coma alimentos ricos en nutrientes. Considere consumir carnes de alto valor proteico, que pueden ayudar a que desarrolle músculo. Además, elija los carbohidratos nutritivos, tales como arroz integral y otros granos enteros. Esto ayuda a asegurar que su cuerpo reciba la mayor nutrición posible, incluso si tiene una reducción del apetito.

Consuma bocadillos. Disfrute de los refrigerios que contienen gran cantidad de proteínas y carbohidratos saludables. Considere opciones, como frutos secos, barras o bebidas proteicas, y galletas con hummus o mantequilla de maní. Además, disfrute de los refrigerios que contienen "grasas buenas", que son importantes para un corazón sano. Los ejemplos incluyen nueces y aguacates.

Coma comidas pequeñas. Si usted está luchando con una falta de apetito, debido a problemas médicos o emocionales, comer grandes cantidades de comida puede no parecer atractivo. Considere comer comidas pequeñas durante todo el día para aumentar su consumo de calorías.

Aumente su masa muscular. Mientras que el exceso de ejercicio aeróbico quema calorías y trabaja en contra de su meta de peso, el entrenamiento de fuerza puede ayudar. Esto incluye el levantamiento de pesas o yoga. Aumenta de peso mediante el desarrollo de músculo.

Antes de comenzar un programa de aumento de peso, hable con su médico. El bajo peso se puede deber a un problema de salud subyacente. No se corregirá mediante cambios en la dieta. Su médico podrá ayudar a controlar su progreso. Se asegurará de que esté realizando cambios saludables.

Aspectos a tener en cuenta

Normalmente, las personas que están por debajo del peso apropiado no están recibiendo suficientes calorías para alimentar sus cuerpos. A menudo, sufren también de desnutrición. La desnutrición significa que no están tomando suficientes vitaminas y minerales de los alimentos. Si usted está por debajo del peso apropiado, puede estar en riesgo de sufrir los siguientes problemas de salud:

Retraso en el crecimiento y el desarrollo. Esto es especialmente cierto en los niños y adolescentes, cuyos cuerpos necesitan gran cantidad de nutrientes para crecer y mantenerse sanos.

Huesos frágiles. Una deficiencia de vitamina D y calcio, junto con el bajo peso corporal, puede debilitar los huesos y producir osteoporosis.

Sistema inmunitario debilitado. Cuando usted no recibe suficientes nutrientes, su cuerpo no puede almacenar energía. Esto hace que sea difícil combatir enfermedades. También puede ser difícil para su sistema inmunitario recuperarse después de estar enfermo.

Anemia. Esta afección puede ser causada por no tener suficiente hierro, ácido fólico y vitamina B12. Esto puede causar mareos, fatiga y dolores de cabeza.

Problemas de fertilidad. En las mujeres, el bajo peso corporal puede dar lugar a períodos irregulares, falta de períodos e infertilidad.

Pérdida del Cabello. El bajo peso corporal puede hacer que el cabello se debilite y se caiga fácilmente. También puede causar que la piel se debilite y se seque y problemas de salud con los dientes y las encías.

Muchas personas con bajo peso están físicamente saludables. El bajo peso corporal se debe a una variedad de causas, incluyendo:

La genética. Si usted ha sido delgado desde la escuela secundaria y es normal en su familia, lo más probable es que haya nacido con un metabolismo más rápido de lo normal. También puede tener poco apetito de forma natural.

Mucha actividad física. Si es un atleta, probablemente sabe que los entrenamientos frecuentes pueden afectar su peso corporal. Sin embargo, una gran actividad física también puede ser una parte de un trabajo activo o una personalidad enérgica. Si está de pie durante mucho tiempo, es posible que queme más calorías que las personas que son más sedentarias (inactivos).

Enfermedad. Estar enfermo puede afectar su apetito y la capacidad del cuerpo para usar y almacenar los alimentos. Si recientemente ha perdido mucho peso sin intentarlo, puede ser un signo de enfermedad, tales como problemas tiroideos, diabetes, enfermedades digestivas, o incluso cáncer. Hable con su médico acerca de la pérdida de peso repentina.

Medicamentos. Algunos medicamentos recetados pueden causar náuseas y pérdida de peso. Algunos tratamientos, como la quimioterapia, pueden reducir el apetito y empeorar la pérdida de peso debido a la enfermedad.

Problemas psicológicos. Nuestro bienestar mental afecta cada parte de nuestras vidas. Cosas como el estrés y la depresión pueden alterar los hábitos alimenticios saludables. Los temores y distorsiones graves de la imagen corporal pueden conducir a trastornos de la alimentación. Si usted está sufriendo problemas emocionales perjudiciales, hable con su médico. Puede ayudarlo a obtener la atención, asistencia o asesoramiento que necesite.

Preguntas para hacerle a su médico

¿Cómo puedo subir de peso si no tengo hambre?

¿Estar por debajo del peso apropiado es más grave para los bebés?

¿Cuáles son algunos alimentos saludables y asequibles para ayudarme a subir de peso?

¿Debo dejar de hacer ejercicio si estoy por debajo del peso apropiado?

¿Debo dejar de tomar mi medicamento recetado si estoy por debajo del peso apropiado?

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Maneras saludables para subir de peso cuando éste es muy bajo

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La pérdida de peso es un problema grave en los Estados Unidos. Los consumidores ven constantemente anuncios e informes de noticias sobre dietas de moda, productos llamativos y píldoras mágicas que prometen ayudar a bajar de peso. Teniendo en cuenta que la actual "batalla contra la gordura" está en una posición importante para tanta gente, ser demasiado delgado puede parecer un buen problema.

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La tonificacion corporal es muy importante ya que con ella eliminamos grasa del cuerpo que puede afectar nuestra salud,
y aque les dejo un post que contiene

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¿Qué tal la "comedera" en la vacación? ¡Ok! Espero te hayas divertido muy cañón, descansado -ay ajaaaaa- y que estés decidida a ¡retomar el buen camino de la actividad física y alimentación! Por ello hoy te despejamos dudas acerca de los ejercicios para tonificar tu cuerpo.

Totalmente falso. El trabajo de fuerza es clave para una Entre más masa muscular tu figura firme y tonificada. Te mantiene joven, ya que tus movimientos serán más seguros, contundentes y mejorarás tu postura. metabolismo se acelera, es decir, podrás comer más sin engordar.

Quienes dejan las pesas suben de peso porque comen como si hiciera ejercicio todavía. Esto sucede en toda situación en que la actividad física descienda y no hagas un ajuste en tu dieta. Recuerda que a menor actividad física, menos comida, si no quieres incrementar peso y talla.

La grasa corporal no tiene la propiedad de endurecerse. Al realizar trabajo de fuerza, los músculos se tensan y si es un trabajo orientado a la hipertrofia crecen.

Lejos de perjudicarte es benéfico. Entre mayor masa muscular tengas (no quiere decir que tendrás músculos de fisicoconstructivista) tu cuerpo gastará más calorías de la grasa para mantener el tejido muscular. Reducirás kilos de grasa y tallas más rápido.

Los p ilates no hacen los músculos más largos, de ser así también tendrían que crecer los huesos. Por el tipo de ejercicio se crea tensión muscular tal que logra que se aprecien más firmes y no haya crecimiento de la sección transversal del músculo (hipetrofia).

Si haces pesas podrías lograr que tus músculos se hagan más grandes -voluminosos- siempre y cuando el entrenamiento sea el adecuado y congruente con la alimentación y complementos.

Estudios han demostrado que si quisieras perder ½ kilo de grasa haciendo abdominales deberías hacer 250,000 repeticiones. O sea, alrededor de 100 diarias durante 7 años, siempre y cuando lleves una dieta acorde a tus objetivos.

De ladito, efectivamente, ¡haces cintura! Tu cintura será más grande ya que estarás haciendo que crezcan los oblicuos y... ¡Te verás menos "acinturada"!

Para reducir la grasa que has acumulado en el abdomen, lo principal es realizar trabajo aeróbico a una intensidad moderada para utilizar la grasa como fuente de energía, durante al menos 30 minutos seguidos.

5. ¿Cuando dejas de entrenar el músculo se convierte en grasa?

El músculo no se vuelve grasa, lo que ocurre son dos cosas. Al dejar de estimularlo pierde tensión y podrías ir perdiendo masa muscular por procesos degenerativos propios de la edad o resultado de malos hábitos alimenticios y de sueño.

Se dice que se vuelve grasa, porque generalmente cuando dejamos el ejercicio, seguimos comiendo lo mismo o más y como consecuencia ¡Engordamos!

Si tienes más dudas, por favor ¡Contáctame!

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Recomendaciones para tonificar tu cuerpo

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¿Qué tal la "comedera" en la vacación? ¡Ok! Espero te hayas divertido muy cañón, descansado -ay ajaaaaa- y que estés decidida a ¡retomar el buen camino de la actividad física y alimentación! Por ello hoy te despejamos dudas acerca de los ejercicios para tonificar tu cuerpo. Totalmente falso.