# data[].attributes.body
1) מרימים רגל אחת
2) מזיזים אותה קדימה
3) מורידים אותה
4) חוזרים על שלבים 1-3 עם הרגל השניה
5) חוזרים על שלבים 1-4

# data[].attributes.body
1. קימה
2. הזזת רגל אחת
3. הזזת רגל שנייה
4. שלבים 2,3 ו - 4 חוזרים על עצמם עד לעצירה

# data[].attributes.body
1. תכופף את הברך לזווית של 90 מעלות בין הירך לשוק ובין הירך למותניים.
2. השען את גופך קדימה עד שהרגל תיגע באדמה
3.חזור על הפעולות עם הרגל השנייה

# data[].attributes.body
1. משעינים את כל המשקל על אחת מהרגליים
2. מרימים את הרגל השנייה ומזיזים אותה קדימה מרחק של צעד אחד
3. מניחים אותה על הרצפה ומשעינים עליה את כל המשקל
4. מרימים את הרגל שנשארה מאחור ומזיזים אותה קדימה צד אחד רחוק יותר מהרגל האחרת.
5. שלבים 3-4 חוזרים על עצמם שוב ושוב

# data[].attributes.headline
יעל גינזבורג

# data[].attributes.subject
יעל גינזבורג

# data[].attributes.body
1. משעינים את משקל על רגל אחת
2.מקפלים את הרגל השנייה כך שהברך נמשכת מעלה
3. ממשיכים לקפל את הרגל עד שהרגל מורמת מעט מעל האדמה
4.מיישרים את הרגל תוך כדי הושטה לה קדימה
5. מניחים את הרגל על הריצפה
6. משעבירים אליה בהדרגתיות את המשקל
7.מץחילים לקפל את הברך של הרגל הראשונה שעתה נשארה מאחור כלפי מעלה
8. מרימים את הרגל מספר סנטימטרים מעל הרצפה
9. מושיטים את הרגל קדימה תוך כדי ישור הברך
10. מניחים את הרגל על הרצפה
חוזרים על שלבים 1- עד 10 שוב ושוב

# data[].attributes.body
1. לעמוד
2. להרים אחת מהרגליים
3. להעביר את המשקל לרגל שלא מורמת
4 להעביר את הרגל המורמת קדימה
5. להניח את הרגל על האדמה
6. אותו דבר ברגל השניה
7. אותו דבר ברגל הראשונה
8. לחזור על זה.

# data[].attributes.body
א. השען את משקל גופך על אחת מרגליך.
ב. כופף את הברך של הרגל השנייה כלפי מעלה.
ג. מתח את אותה הברך קדימה.
ד. הנח את עקבך על הרצפה.
ה. הנח את שאר כף רגלך על הרצפה.
ו. השען את המשקל על הרגל שהרגע הנחת
וחוזר חלילה...

# data[].attributes.body
1.להרים רגל אחת
2.להעביר את משקל הגוף לרגל שעדיין על האדמה
3.לקפל את הברך של הרגל באוויר
4.לרכון קדימה
5.להעביר את המשקל לרגל שבאוויר בהדרגה
7.להניח את הרגל על הרצפה
8.לחזור על שלבים 1-7

# data[].attributes.body
1. תשעין את משקל גופך על רגל ימין
2. תרים את רגל שמאל
3. תקדם את רגל שמאל קדימה
4. תשעין את משקל גופך על רגל שמאל
5. תרים את רגל ימין
6. תקדם את רגל ימין קדימה
תחזור על זה עד שתגיע לאן שתרצה

# data[].attributes.body
1. תשעין את משקל גופך על רגל אחת
2. תרים את הרגל שלא השענת עליה את המשקל והזז קדימה מחצית מאורכה.
3. תשעין את המשקל על הרגל הקידמית שלך.
4. הזז את הרגל האחורית כפול ממה שהזזת את הרגל הראשונה.
חזור על שלבים 3,4 עד שתגיע ליעדך

# data[].attributes.headline
נעמה בריטברד

# data[].attributes.subject
נעמה בריטברד

# data[].attributes.body
1.להרים רגל ימין
2. להניח אותה על הרצפה (במיקום שונה)
3. להרים את רגל שמאל
4. להניח אותה על הרצפה(במיקום שונה)
5. לחזור על שלבים 1-5 עד לעצירה

# data[].attributes.body
1. תעזור לו לעמוד בשיווי משקל.
2.להרים רגל ימין תוך השענות על שמאל.
3.להוריד את רגל ימין ולהשען עליה .
4.לחזור על אותה פעולה ברגל שמאל.

# data[].attributes.headline
ג'יווארה יוסף

# data[].attributes.subject
ג'יווארה יוסף

# data[].attributes.body
1.נתאר לחייזר: מה זה רגל ימין? מה זה רגל שמאל?
2.להרים את רגל ימיון בגובה 5 ס"מ מהרצפה.
3. להעביר אותה קדימה.
4.להעביר עליה משקל.
5.להרים את רגל שמאל בגובה 5 ס"מ מהרצפה.
6.להעביר את רגל שמאל קדימה מול רגל ימיון
7.להעביר על רגל שמאל משקל .
8.מתארים לחייזר מה זה לעצור.
9.חוזרים על השלבים 2-7 וכאשר צריך לתת לו פקודה לעצור בעזרת שלב 8.

# data[].attributes.headline
עמית זלאטקין

# data[].attributes.subject
עמית זלאטקין

# data[].attributes.body
1. להרים רגל, ולהעביר את המשקל על הרגל השנייה.
2. להעביר את הרגל הפנויה לקדמה, ולהעביר את המשקל מהרגל האחורית עליה.
3. לחזור על הרשימה הזו שוב ושוב, עד שלא נגיע לאן שאנו רוצים להגיע.

# data[].attributes.body
1. לעמוד בשיווי משקל.
2. להרים רגל אחת תוך השענות על הרגל השנייה.
3. להניח את הרגל על הרצפה במקום שונה ולהעביר אליה את משקל הגוף.
4. לחזור על השלבים 1-3 עם הרגל השנייה.
5. לחזור על השלבים 1-4 עד שתגיע ליעדך ואז לעצור.

# data[].attributes.headline
גילעד גרינברג

# data[].attributes.subject
גילעד גרינברג

# data[].attributes.body
1. עמידה
2. כיפוף הרגל וישורה קדימה.
3. דחיפה קלה בעזרת הרגל השנייה
4. כיפוף הרגל ויישורה קדימה
חזרה על התהליך

# data[].attributes.body
1. העבר משקל גוף לרגל שמאל ושמור על שיווי משקל.
2. הרם רגל ימין מהאגן, תוך כדי כיפוף ברך ימין.
3. שמור על כף רגל ימין אופקית לרצפה.
4.שלח את רגל ימין קדימה באמצעות הנעת הירך והברך תוך שמירת כך הרגל אופקית לרצפה.
5. לאחר מרחק רצוי/אפשרי הורד אתכף רגל ימין לכיוון הרצפה.
חזור על התהליך עם כל רגל בנפרד בכל פעם.

# data[].attributes.body
1. תרים את הרגל האחת
2. תניח אותה בכיוון שאתה רוצה ללכת אליו
3. השען את משקלך על רגל זו
חזור על שלבים אלו עם החלפות רגליים לסרוגין

# data[].attributes.body
1. הרם רגל אחת
2. תזיז את הרגל קדימה
3.תעביר את המשקל לרגל האחת
4. תחזור על הפעולות עם הרגל השניה

# data[].attributes.body
1. הרם רגל אחת כאשר כל משקל גוף נשאר על הרגל השנייה.
2.  קדם את הרגל שלך באופן אופקי מספר סנטימטרים.
3. הנח את רגלך על הקרקע והעבר אליה את משקלך תוך כדי הרמת העקב של הרגל השנייה.
4. חזור על פעולה זו עם שני הרגליים שלך לסירוגין.

# data[].attributes.body
1. הרם את אחת הרגלים
2. הזז אותה מעט קדימה
3. הנח אותה על הרצפה, תוך דחיפת הרגל לאחור
4. חזור על פעולות 1-3 עם הרגל השניה וחוזר חלילה.

# data[].attributes.headline
נעם בבלי♡1. נקרא

# data[].attributes.body
נעם בבלי♡
1. נקרא לשני הקווים שיוצאים לך מהגוף הן "רגליים", וכל אחת נקראת רגל
2.בכדי ללכת תחילה עלייך לישר את ה"רגליים" ועליהן להיות מונחות לקרקע וכל החלק העליון של גופף ייתייצב עליהם.
3. הנע את רגל ימין מעט קדימה כך שתהיה מעט באוויר כאשר רגל שמאל נעוצה בקרקע.
4. הנח את רגל ימין
5.בצע את פעולות 3 ו-4 גם ברגל שמאל
6. חזור על הפעולות לסירוגין

# data[].attributes.body
1. להעביר את משקל הגוף לרגל אחת ולכופף אותה מעט
2. להרים את הרגל השנייה ולהעביר אותה קדימה, תוך כדי שמכופפים מעט את הברך.
3. לחזור על הצעדים מספר פעמים

# data[].attributes.body
1.הרם רגל אחת.
2.העבר את הרגל קדימה.
3.הרם את הרגל השנייה.
4.העבר את הרגל השנייה.
5.חזור על פעולות אלו.

# data[].attributes.body
1. הרם את אחת הרגליים
2. הנע אותה קדימה עד שהיא קצת אחרי הרגל האחרת
3. תוריד את אותה הרגל המורמת
4. תעשה את אותו הדבר עם הרגל האחרת.
5. חזור על אותו פעולות

# data[].attributes.body
1. הרם את רגל ימין (רגל הוא האבר התחתון ביותר בגופך המסתיים בכף הרגל)
2. קדם את רגל ימין בכיוון אליו תרצה ללכת והנח אותה במרחק של חצי מאורך הרגל שלך.
3. העבר את המשקל לרגל הימנית.
4. הרם את רגל שמאל (הרגל השניה)
5. קדם את הרגל באותו כיוון
6. העבר את המשקל לרגל השמאלית
7. חזור על הצעדים עד שתגיע ליעד

# data[].attributes.body
1. משעינים את כל משקל הגוף על רגל שמאל
2.מרימים את רגל ימין למעלה ומזיזים 30 סנטימטר קדימה
3. מעבירים את כל המשקל לרגל ימין
4. מרימים את רגל שמאל למעלה ומזיזים 30 סנטימטר קדימה
5. חוזרים על צעדים 1 עד 4 עד שמגיעים ליעד

# data[].attributes.body
1. עמוד תוך השענת משקל על שתי הרגליים.
2. הרם רגל ראשונה תוך כיפוף הברך לזווית של 90 מעלות והזזת רגל ימין קדימה.
3. הורד את הרגל.
4. חזור על שלבים 2-3 עבור הרגל השנייה.
5. אם ברצונך להפסיק - הפסק ללכת.
אחרת: חזור לשלב 2.

# data[].attributes.body
1. הרם את רגל ימין.
2. הזז אותה קדימה.
3. הורד את רגל ימין מטה.
4. הרם את רגל שמאל.
5. הזז אותה קדימה.
6. הורד את רגל שמאל.
7. חזור על שלבים אלו.

# data[].attributes.body
1. להרים את רגל ימין תוך כיפוף הברך.

2. להזיז את רגל ימין קדימה והניחה על הקרקע.

3. חזור על פעולות 1 ו-2 על רגל שמאל.

# data[].attributes.body
1)מרימים רגל אחת
2)מזיזים אותה קדימה
3)מניחים אותה
4)לעשות מה שעשינו ב-1-4
5)ממשיכים לעשות את זה בשתי הרגליים

# data[].attributes.body
לסירוגין, משעינים את משקל הגוף על רגל אחת, ומזיזים את השנייה.

# data[].attributes.body
1.להרים את הרגל
2.להזיז את הרגל קדימה
3.להניח אותה
4.לחזור על הפעולות עם הרגל השנייה
5.להמיך עד שהגעת לאן שרצית