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Enfoque en 10 minutos de flexibilidad

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Me di cuenta que al realizar 10 minutos de flexibilidad me relaja y me hace sentir bien al terminar mi ejercicio. No creo que tenga que cambiar nada porque todo me funciona perfectamente. Cada día me siento un poquito más flexible y bien

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Incluir una porción de fruta en mi día a día.

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Lo que me dí cuenta es que ahora me siento mucho más flexible y fuerte en el sentido de mi alimentación y mis 10 minutos de flexibilidad.
Lo que creo necesario para cambiar es continuar con mis 10 minutos de flexibilidad pero hacerlos de lunes a jueves, por cuestiones de tiempo y continuar con mi porción de fruta de lunes a viernes
Lo que me funcionó fue desayunar mi porción de fruta y hacer flexibilidad después de hacer ejercicio para enfriar
Marcó un cambio de mi vida, ya que me siento más fuerte
Sí me veo aplicando este plan de vida

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Continúo con los 10 minutos de flexibilidad y mi porción de fruta

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Me di cuenta que las frutas son muy ricas y que al consumirlas me siento refrescada y saludable. También comencé con mi salud mental y me sentí increiblemente bien al darme un momento de mi día para aclarar mis pensamientos.

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Enfoque en salud mental de meditar 10 minutos diarios

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Me he sentido súper bien hasta el momento implementando estos nuevos hábitos. Me siento más flexible, saludable y mucho más relajada.

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Batallé un poco en lo del tema del sueño porque me fui a la playa con mi mamá y me quedaba dormida inmediatamente y no tomaba fotos de dejar el teléfono una hora antes de dormir. Todo lo demás lo seguí perfectamente.

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Practiqué mi meditación en el avión pero como fue día de viajar todo el día no pude realizar mis 10 minutos de flexibilidad

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Me di cuenta que aún y cuando estuve en la playa, se pueden seguir implementando ciertos hábitos cómo el comer saludable y darte un momento para meditar. Me gustó mucho hacer estos hábitos en Cancún y disfruté compartirlos con mi mamá.

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Continuar mejorando el área del sueño

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Regresando a los buenos hábitos💪🏻

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Al agregar el dejar el teléfono una hora antes de dormir me di cuenta que es muy efectivo para quedarme dormida más rápido. Me agradó mucho hacerlo, ya que siento que descanso aún mejor

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Incluir la mejora de la higiene al cambiar mi cepillo de dientes cada 3 meses

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Cambie mi cepillo de dientes

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Puse el recordatorio para dentro de 3 meses cambiar mi cepillo de dientes

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Enfocarme en mejorar mi seguridad y la de mi entorno al incluir un recordatorio para tener buena postura al manejar.

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¿Qué funcionó durante la integración de los pilares?

Lo que me ha funcionado en la integración ha sido básicamente todo. En el ámbito de la flexibilidad, me siento mucho más flexible y bien con mi cuerpo. En la fruta, ya me gustó desayunar o comerme una fruta de snack y me di cuenta que esta delicioso. En cuanto a la meditación, lo hago en mis momentos del día con más estrés y tensión y me ayudan a sentirme en paz y liberarme. El cambiar mi cepillo de dientes me da mucha tranquilidad haber puesto un recordatorio para que no se me pase. De igual manera puse un recordatorio para recordarme de manejar con una buena postura y eso me ha ayudado mucho.

¿Qué no funcionó durante la integración de los pilares?

No necesariamente no me funciono, pero a veces he estado fallando con el sueño por cosas de insomnio o por estar trabajando en proyectos tarde, pero cuando lo logro, me despierto con más energía.

¿Aprender sobre estos aspectos, marcó un cambio en mi vida?

Sí cambió, porque son hábitos que me van a ayudar mucho en un futuro empezando por el día de hoy. Son pilares importantes que reforzar en la vida de todos.

¿Me veo aplicando este plan en mi vida?

Sí me veo aplicando este plan de vida, porque me gusta como me estoy sintiendo y como me está ayudando en mi vida cotidiana a sentirme más saludable, feliz y en paz.

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Agregué un recordatorio para cada vez que me suba al carro me salga una notificación de manejar con la mejor postura

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He estado meditando mientras estiro

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Me voy sintiendo muy bien con estos pilares y no considero que necesito ningún cambio, ya que me he sentido muy bien y ya estoy casi 100% acostumbrada

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Enfocarse en seguir con los hábitos aún y cuando estoy ocupada con la semana tec.

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He estado meditando mientras estiro

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Medite antes de dormir

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No me sentía motivada por el choque para meditar

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Medite en yoga

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Medite mientras estiro

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Me he sentido un poco desmotivada por el hecho de haber chocado, no poder manejar, ni hacer ejercicio, etc. Pero he hecho mi mejor esfuerzo por enfocarme en mi rehabilitación de cuello para que mi columna se regrese a su posición normal. La siguiente semana empezaré poco a poco a regresar a la normalidad.

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Empezar a retomar poco a poco después de una semana pesada de Semana Tec y un accidente vehicular.

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Medito mientras estiro

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Medito mientras estiro

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Medito mientras estiro

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Incluir ahora salir a la naturaleza con mi perrita para distraerme, desconectarme y mejorar mi salud mental.

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He estado aplicando una nueva técnica como la de yoga mientras estirar, meditar para así estar en contacto con mi cuerpo lo más posible. Sí me ha gustado y lo estaré aplicando de vez en cuando.

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En lo que me enfoqué esta semana fue en mi conexión con la naturaleza. Me sentí muy feliz al aprovechar mi parque y pasear a mi perrita. Me puse los audífonos, escuché música que me gusta, y camine y me desconecté un momento. Es un privilegio para mi darme esos minutos de respirar aire fresco y sentir el sol.

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Esta semana la sentí muy completa en cuanto a mis hábitos y me me di cuenta que es muy saludable y muy bueno para mi estar con estas rutinas que me dan paz y bienestar

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Me encantó este proyecto porque me siento mejor que nunca. Me di cuenta que son hábitos que me ayudarán en mi futuro a no solo estar saludable, sino para sentirme bien. Son pequeñas cosas que hacen grandes cambios en mi vida diaria y en mi vida a futuro.