# data[].attributes.headline
الاسم جنان مراد البلوشيه صف سادس /ثالث

# data[].attributes.subject
الاسم جنان مراد البلوشيه صف سادس /ثالث

# data[].attributes.body
يُعدّ تبنّي نمط حياة صحي من النصائح المُحبّذ اتباعها خاصّةً عند الرغبة بالإقلاع عن التدخين، حيث تُساعد الحركة والتمارين الرياضيّة على مُقاومة الرغبة في التدخين، وتُخفّف من الأعراض الانسحابيّة الناجمة عن ترك السجائر، فعند شعور الإنسان بالرغبة في التدخين يُمكنه أخذ نزهة، أو مُمارسة بعض التمارين، ممّا يُساعده على حرق السعرات الحراريّة التي يكتسبها في فترة الإقلاع عنه، بالإضافة إلى ذلك يُمكن للشخص أن يتبنّى نظاماً غذائيّاً صحيّاً، يشمل الإكثار من تناول الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة، والبروتين

# data[].attributes.headline
شيخه حسن المغيزوي ثامن اول 

# data[].attributes.subject
شيخه حسن المغيزوي ثامن اول 

# data[].attributes.body
عليك يا زميلي ان تتجنب التدخين فأن التدخين مضر الصحه و يسبب أمراض كثيرة

# data[].attributes.headline
شيخه حسن علي بن زايد المغيزوي

# data[].attributes.subject
شيخه حسن علي بن زايد المغيزوي

# data[].attributes.body
ثامن اول

# data[].attributes.attachment_caption
التدخين :هو عملية يتم فيها حرق مادة، غالبًا ما تكون هذه المادة هي التبغ، حيث يتم تذوق الدخان أو استنشاقه.

# data[].attributes.body
الاضرار الصحيه لتدخين!

ضيق تنفس و سعال مستمر؛

أسنان صفراء؛

يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب والسرطان (80 – 90% من حالات سرطان الرئة ناتجة عن التدخين)؛

يسبب نقص تغذية أنسجة الفم بالأكسجين مما يؤدي إلى زيادة الالتهاب وموت النسيج بالفم؛

تزداد نسبة البكتيريا الضارة بالفم نتيجة تراكم القطران على المدى البعيد؛

# data[].attributes.headline
الاسم :مريم يوسف الحوسني .

# data[].attributes.subject
الاسم :مريم يوسف الحوسني .

# data[].attributes.body
الصف : سابع/ ثالث .
يسبب التدخين في قائمة طويلة من السرطانات على رأسها سرطان الرئة أمراض شرايين القلب و أمراض الجهاز التنفسي. و يؤثر التدخين أيضا على سرطانات المسالك البوليه و الكلي و عنق الرحم و المعدة و البنكرياس.

# data[].attributes.headline
حنين بنت حارب بن خاطر ال سعد ٩/٤

# data[].attributes.subject
حنين بنت حارب بن خاطر ال سعد ٩/٤

# data[].attributes.body
يسبب التدخين عديده من الامراض ، ربما يصل الى الموت المبكر .
اضرار التدخين و خطورته :
١- يسبب سرطان الرئه و الدم .
٢- احتراق الرئه .
٣- الموت المبكر .

• يجب لكل مدخن يتجنب هذي العاده ، لأجل سلامته و سلامة عائلته .

# data[].attributes.headline
سوسن التوبي تاسع/ثاني 

# data[].attributes.subject
سوسن التوبي تاسع/ثاني 

# data[].attributes.body
يتسبب التدخين في قائمة طويلة من السرطانات، على رأسها سرطان الرئة، أمراض شرايين القلب وأمراض الجهاز التنفسي. ويؤثر التدخين أيضا على سرطانات المسالك البولية، الكلي، عنق الرحم، المعدة، والبنكرياس. بالقضاء على التدخين، يمكن تفادي ثلث الوفيات الناجمة عن السرطان! إن التدخين هو العدو الأول للقلب والشرايين.

# data[].attributes.headline
اليازي خالد مرهون السعدي سابع ثامن

# data[].attributes.subject
اليازي خالد مرهون السعدي سابع ثامن

# data[].attributes.body
من أهم خطوات الإقلاع عن التدخين اتخاذ القرار بإيقافه نهائيا، وهذا يحتاج إلى إرادة وعزيمة قوية.
يجب عليك الابتعاد عن التدخين وعدم جعله يرتبط بالحالة المزاجية أو النفسية، حتى تتجنب آثار انسحاب النيكوتين من الجسم.
يجب عليك أن تتوقف عن التدخين فجأة وليس تدريجيا حتى لا تعود إليها مرة أخرى، ولا تلجأ إلى بدائل السجائر كالشيشة أو حتى السجائر الإلكترونية

# data[].attributes.body
لقاء خميس الصالحي
1- الإكثار من شرب الماء والسوائل : هذا يسرع بخروج السموم من جسدك، ويقلل من تركيز النيكوتين في البول . 2- أطفئ السيجارة عند الوصول لمنتصفها لأن الدخان المنبعث من النصف الآخر يكون مركزًا أكثر و بالتالي يحمل كمية أكبر من السموم . 3- استعمل السجاير المزودة بفلتر لأنه يوقف الكثير من المواد الضارة ويمنعها من الوصول لجسدك

انصحكم يا اصدقائي الابتعاد عن التدخين. وشكرا

# data[].attributes.body
يحاول الكثيرون الإقلاع عن عادة التدخين الضارة للشخص المدخن أو البيئة المحيطة به، إلا أن بعضهم يجد صعوبة كبيرة في ذلك، ما يدفعهم للبحث عن وسائل تساعدهم على تحقيق تلك الغاية.

وتؤكد الدراسات العلمية أن للتدخين آثار سلبية لا تعد ولا تحصى على جسم الإنسان وصحته، وتشير إلى أنه من أبرز مسببات مرض السرطان وعلى رأسها سرطان الرئة.

مجموعة من النصائح من أجل الإقلاع عن التدخين، وهي كما يلي:
1- اختر يوماً للإقلاع عن التدخين والتزم بذلك اليوم، وتحدث إلى الأشخاص الذين اقلعوا عن التدخين وشاركهم تجاربهم، واحصل على الدعم من العائلة والأصدقاء غير المدخنين، وإن اضطر الأمر بإمكانك أخذ المساعدة من طبيبك.

2- خذ بعين الاعتبار المخاطر الصحية وعلى رأسها السرطان وكل الأمراض والحالات المحتملة حدوثها واكتبها على ورقة وعلقها في مكان بحيث يمكنك رؤيتها دائما.

3- لاحظ عادات التدخين وسلوكياتك بحيث يمكنك تغيير عاداتك التي تساهم في تدخينك للسجائر ومارس هوايات أخرى في أوقات التدخين تلك.

4- قم بممارسة التمارين الرياضية بانتظام أو المشي السريع الخفيف لمدة 20-30 دقيقة يوميا وذلك لطرح تلك السموم من الجسد واسترجاع صحة الرئتين إلى ما كانا عليه قبل التدخين وستلاحظ الفرق بعد ذلك.

5- تحكم بإرادتك واجعل جل اهتمامك في تركك لهذه العادة برميك للسجائر بعيدا، ووضع جميع إكسسواراتها بعيدا عن منزلك وسيارتك ومكان عملك وتخلص من الولاعات وأعواد الثقاب التي تذكرك بالسجائر وتذكر أن أعراض الانسحاب من هذه الآفة ستستمر لبضعة أسابيع فقط.

6- حاول أن تتجه إلى الغذاء الصحي ولا تنسى أن من أعراض وقف التدخين شعور الجسم بالجوع فلا تضعف لهذا الشعور وتبدأ باستهلاك الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، وقم باستبدال ذلك بالمكسرات من الجوز واللوز والعنب المجفف والتمر.

7- إذا كان شرب القهوة يشجعك على التدخين، فاستخدم العصائر الطازجة والشاي الأخضر وشاي الأعشاب، والأهم من ذلك قم بشرب كميات كثيرة من الماء لتطهير الجسم من السموم.

8- ابتعد قدر الإمكان عن الأماكن التي يجتمع المدخنون فيها، وقم بالتواجد في الأماكن التي يكون فيها التدخين ممنوعا.

الطالبه : ربى بدر ناصر السعدي
الصف : 6/2

# data[].attributes.headline
تسنيم المعمري ♥️٤/٨

# data[].attributes.subject
تسنيم المعمري ♥️٤/٨

# data[].attributes.body
فكما يضرّ التدخين بالرئتين ، كذلك يفعلُ الإستياء بالروح ؛ حتى نفخة واحدة منه ، تضرُّ بالإنسان.
الرفض للروح كالتدخين للرئتين ؛ فقط نفخة واحدة كافية لتحقيق الضرر.
يجب على كل واحد منا التفكير في المستقبل. كل نفخة من سيجارة هي علامة أخرى أقرب إلى قنبلة موقوتة من العواقب الوخيمة. لم يهتم كريستوفر هيتشنز بعواقب تدخين السجائر. بشكل مأساوي ، توفي بسرطان الحلق في ديسمبر 2011.
نحن نوعا ما مثل قسم التدخين في المدرسة الثانوية. نحن غير ناضجين ، احتفظوا بأنفسنا.

ارجوك توقف اجل توقف عن التدخين هذه امنية الجميع  🙏🏻🙏🏻

# data[].attributes.headline
تسنيم المعمري ♥️٤/٨

# data[].attributes.subject
تسنيم المعمري ♥️٤/٨

# data[].attributes.headline
تسنيم المعمري ♥️٤/٨

# data[].attributes.subject
تسنيم المعمري ♥️٤/٨

# data[].attributes.headline
تسنيم المعمري ♥️٤/٨

# data[].attributes.subject
تسنيم المعمري ♥️٤/٨

# data[].attributes.body
أنت لا تدخن لأنك تدرك المخاطر، ولكن ماذا عن الدخان الذي تستنشقه لا إراديًا؟ يسبب التدخين السلبي العديد من المشاكل الصحية، بما في ذلك أمراض القلب وسرطان الرئة ويسهم في حدوثها. ومع وصول عدد المدخنين البالغين حوالي مليار شخص حول العالم، فإن التعرض للتدخين السلبي أمر لا مفر منه بالنسبة للأطفال والبالغين من غير المدخنين.
افهم ما هو التدخين السلبي، وفكر في طرق لحماية نفسك ومن تحب منه.

كيف يؤثر التدخين السلبي؟

يشمل التدخين السلبي الدخان الذي يخرج من فم المدخن أو أنفه (الدخان الرئيسي) والدخان الذي يأتي مباشرة من منتج التبغ المحترق (الدخان الثانوي).

ويحتوي الدخان السلبي على مواد كيميائية سامة، بما في ذلك ما يلي:

الأمونيا، التي تُستخدم في منتجات التنظيف

البنزين، الموجود في الجازولين

الكادميوم، معدن سام

السيانيد، المستخدم في الأسلحة الكيميائية

الفورمالدهايد، مادة كيميائية صناعية

ولكن ليس فقط الدخان هو ما يُثير القلق. يُطلق على البقايا التي تلتصق بالغبار والأسطح المنزلية اسم التدخين التراكمي. حيث يتعرض الأطفال الصغار خصوصًا لخطر التعرض للتدخين التراكمي بسبب اتصالهم المتكرر بالمواد الملوثة، مثل السجاد.

ما مدى خطورة التدخين السلبي؟
يسبب التدخين السلبي مشكلات صحية خطيرة أو يسهم فيها، مثل:

السرطان. التدخين السلبي أحد عوامل الخطر المعروفة المرتبطة بالإصابة بسرطان الرئة.

مرض القلب. يزيد التعرض للتدخين السلبي من احتمالية الإصابة بأمراض القلب بنسبة تتراوح بين 25٪ إلى 30٪ تقريبًا.

أمراض الرئة المزمنة. يؤدي التعرض للتدخين السلبي حتى ولو لفترة قصيرة إلى انخفاض ملحوظ في وظائف الرئة. وقد يؤدي ذلك إلى الإصابة بمرض مزمن في الرئة.

يعرّض الدخان الناتج عن التدخين السلبي الأطفال إلى مخاطر إضافية، وهُم على وجه الخصوص الفئة الأكثر عرضة للتأثر بهذا الدخان. ومن هذه المشكلات:

انخفاض الوزن عند الولادة. يؤدي التعرض إلى الدخان الناتج عن التدخين السلبي خلال فترة الحمل إلى زيادة احتمالية إنجاب طفل منخفض الوزن عند ولادته.

متلازمة موت الرضع المفاجئ يُعتقد أن التعرض للتدخين السلبي يزيد احتمالية حدوث متلازمة موت الرضع المفاجئ..

الربو وأمراض الجهاز التنفسي. يرتبط التعرض للتدخين السلبي بزيادة احتمالية الإصابة بالربو وأزيز الصدر خلال فترة الطفولة وزيادة حدتهما أيضًا. ويكون الرُضع الذين يدخن آباؤهم وأمهاتهم أكثر عُرضة للإصابة بالتهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي خلال العام الأول من حياتهم.

كيف يمكن تجنب التدخين من الدرجة الثانية؟

يساعدك التخطيط على تقليل تعرض عائلتك للتدخين السلبي. ابدأ بالخطوات البسيطة التالية:

لا تسمح بالتدخين في منزلك. لا يؤدي فتح النوافذ واستخدام المراوح وأنظمة التهوية إلى الوقاية من التعرض للتدخين السلبي.

لا تسمح بالتدخين في سيارتك حتى والنوافذ مفتوحة. إذا كان لا بد لأحد الركاب من التدخين أثناء الرحلة، فتوقف بالسيارة ليدخن خارجها عند الحاجة.

اختر مؤسسات الرعاية التي لا تسمح بالتدخين. ينطبق هذا على مؤسسات رعاية الأطفال ودور المسنين.

ادعم الشركات التي تطبق سياسات منع التدخين. اختر المطاعم التي لا تسمح بالتدخين. وإذا كنت مسافرًا فاحجز غرفًا فندقية وسيارات مستأجرة لغير المدخنين.

إذا كان شريك حياتك أو أحد أحبابك مدخنًا، فقدم له المساعدة في الإقلاع عن التدخين وشجعه على ذلك. فسيعود ذلك بالنفع على جميع أفراد الأسرة.

# data[].attributes.headline
شيخه فيصل محمد علي السعيدي خامس اول

# data[].attributes.subject
شيخه فيصل محمد علي السعيدي خامس اول

# data[].attributes.headline
المشاركة تعبرّ عن الحب إلا مشاركتك الآخرين في دخان سيجارتك يعبّر عن إيذائك لهم فأنت تبعث إليهم سمومًا على شكل دخان تقضي على أعضائهم من الرئة والقلب والكلى تذكر دومًا أن السيجارة تأكل نصف عمرك لتعيش نصف حياة فكّر جيّدًا وفي أقرب فرصة بمطفئة تحتفل بآخر سيجارة لمستها أصابعك قل لها وداعًا.

# data[].attributes.subject
المشاركة تعبرّ عن الحب إلا مشاركتك الآخرين في دخان سيجارتك يعبّر عن إيذائك لهم فأنت تبعث إليهم سمومًا على شكل دخان تقضي على أعضائهم من الرئة والقلب والكلى تذكر دومًا أن السيجارة تأكل نصف عمرك لتعيش نصف حياة فكّر جيّدًا وفي أقرب فرصة بمطفئة تحتفل بآخر سيجارة لمستها أصابعك قل لها وداعًا.

# data[].attributes.body
يمنى الخروصي ٦/ ٤

# data[].attributes.headline
إن استخدام التبغ يؤدي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض التي تؤثر على القلب والكبد والرئتين، كما أن التدخين يعد عامل خطر رئيسي للنوبات القلبية والسكتات الدماغية ومرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD)، والسرطان (خاصة سرطان الرئة) وكل 9 حالات من أصل 10 حالات سرطان الرئة، التبغ هو السبب الرئيسي، فضلا عن التسبب في أمراض الأوعية ...

# data[].attributes.subject
إن استخدام التبغ يؤدي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض التي تؤثر على القلب والكبد والرئتين، كما أن التدخين يعد عامل خطر رئيسي للنوبات القلبية والسكتات الدماغية ومرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD)، والسرطان (خاصة سرطان الرئة) وكل 9 حالات من أصل 10 حالات سرطان الرئة، التبغ هو السبب الرئيسي، فضلا عن التسبب في أمراض الأوعية ...

# data[].attributes.body
الطالبه رهف راشد السالمية 2/5

# data[].attributes.body
الاسم: هاجر القنوبي
الصف: خامس/٣

# data[].attributes.body
سادس /٤

# data[].attributes.headline
التدخين صديق السؤ ابعد عنه تهنا بحياتك♡

# data[].attributes.subject
التدخين صديق السؤ ابعد عنه تهنا بحياتك♡

# data[].attributes.body
التدخين عادة مميتة، وكأنك تحفر قبرا لك..لديك عقل استفكر فيه وتأمل خلق الخالق وفكر لمستقبل صحي ومشرق لك وللاخرين@-@
فاطمة يوسف خميس السعدية
تاسع /٤

# data[].attributes.headline
التدخين مضر بصحتك وصحة من حولك..

# data[].attributes.subject
التدخين مضر بصحتك وصحة من حولك..

# data[].attributes.body
فإذا تحبهم وفر مالك من أجل عائلتك او ساعد بها المحتاج ...لا للتدخين ☆
منة يوسف خميس السعدية
ثامن /٨

# data[].attributes.headline
تماضر سعيد خميس السعدية 

# data[].attributes.subject
تماضر سعيد خميس السعدية 

# data[].attributes.body
خامس/٧

# data[].attributes.headline
تماضر سعيد خميس السعدية 

# data[].attributes.subject
تماضر سعيد خميس السعدية 

# data[].attributes.body
خامس/٧

# data[].attributes.body
انصحه صحة ابنك وصحة ابنتك وصحة زوجتك أمانة بين يديك...عائلتك تحبك أسعدها بابتسامتك الصحية الجميلة ❤️🧡
أمنة يوسف السعدية..
خامس/٤

# data[].attributes.body
نصائح للإقلاع عن التدخين سريعا ونهائيا

1. من أهم خطوات الإقلاع عن التدخين اتخاذ القرار بإيقافه نهائيا، وهذا يحتاج إلى إرادة وعزيمة قوية.

2. يجب عليك الابتعاد عن التدخين وعدم جعله يرتبط بالحالة المزاجية أو النفسية، حتى تتجنب آثار انسحاب النيكوتين من الجسم.

3. يجب عليك أن تتوقف عن التدخين فجأة وليس تدريجيا حتى لا تعود إليها مرة أخرى، ولا تلجأ إلى بدائل السجائر كالشيشة أو حتى السجائر الإلكترونية.

4. أثناء الإقلاع عن التدخين يجب عليك الاهتمام بتناول الطعام بالشكل الصحي والسليم، وخاصة الأطعمة التي تخلص جسمك من آثار التدخين.

5. عليك تجنب الجلوس مع مدخنين آخرين لفترة طويلة.

6. يجب عليك أن تتذكر دائما أن التدخين قد يلقي بك إلى التهلكة، وهذا لأنه يُعَد مصدرا أساسيا لمرض السرطان وأمراض الرئة.

7. لا تقم أبدًا بالاحتفاظ بالسجائر أو جعلها قريبة منك على الإطلاق.

8. لا تستبدل السجائر بالحلويات الكثيرة والمكسرات حتى لا تصاب بالسمنة المفرطة.

9. احرص على تناول كمية كبيرة من السوائل بعد التوقف عن التدخين؛ وهذا حفاظا على صحتك.

10.  استخدام بدائل النيكوتين من الأشياء التي

الاسم مهره صالح الصباحي
الصف خامس اول

# data[].attributes.headline
التدخين يتسبب التدخين بإيذاء الجسم وزيادة خطر الإصابة بسرطان الرئة إلى جانب الحصول على جودة حياة سيئة فنيكوتين السجائر يتسبب بالإدمان عليها ويزيد من صعوبة الإقلاع عنها على الرغم من معرفة المخاطر المترتبة عليها ولكن سرعان ما يبدأ الجسم بالتغير الإيجابي والحصول على صحة أفضل بعد الإقلاع المباشر عنها ومن ناحية أخرى يعتبر الوصول إلى هذه الغاية أمرًا صعبًا لكن حصر الفوائد المترتبة على ذلك ستزيد من الإصرار على بلوغ الهدف وتحقيقه بنجاح، والسطور القليلة القادمة 

# data[].attributes.subject
التدخين يتسبب التدخين بإيذاء الجسم وزيادة خطر الإصابة بسرطان الرئة إلى جانب الحصول على جودة حياة سيئة فنيكوتين السجائر يتسبب بالإدمان عليها ويزيد من صعوبة الإقلاع عنها على الرغم من معرفة المخاطر المترتبة عليها ولكن سرعان ما يبدأ الجسم بالتغير الإيجابي والحصول على صحة أفضل بعد الإقلاع المباشر عنها ومن ناحية أخرى يعتبر الوصول إلى هذه الغاية أمرًا صعبًا لكن حصر الفوائد المترتبة على ذلك ستزيد من الإصرار على بلوغ الهدف وتحقيقه بنجاح، والسطور القليلة القادمة 

# data[].attributes.body
عليك أن تدرك أن الإقلاع عن التدخين يتطلب منك بذل جهد كبير، وتجربة بعض الطرق الفعّالة التي أثبتتها التجارب العلمية.

الاسم شيخه صالح الصباحي
الصف سابع سادس

# data[].attributes.body
١_نصائح للإقلاع عن التدخين سريعا ونهائيامن أهم خطوات الإقلاع عن التدخين اتخاذ القرار بإيقافه نهائيا، وهذا يحتاج إلى إرادة وعزيمة قوية.

٢_يجب عليك الابتعاد عن التدخين وعدم جعله يرتبط بالحالة المزاجية أو النفسية، حتى تتجنب آثار انسحاب النيكوتين من الجسم.

٣_يجب عليك أن تتوقف عن التدخين فجأة وليس تدريجيا حتى لا تعود إليها مرة أخرى، ولا تلجأ إلى بدائل السجائر كالشيشة أو حتى السجائر الإلكترونية.

٤_أثناء الإقلاع عن التدخين يجب عليك الاهتمام بتناول الطعام بالشكل الصحي والسليم، وخاصة الأطعمة التي تخلص جسمك من آثار التدخين.

٥_عليك تجنب الجلوس مع مدخنين آخرين لفترة طويلة.
يجب عليك أن تتذكر دائما أن التدخين قد يلقي بك إلى التهلكة، وهذا لأنه يُعَد مصدرا أساسيا لمرض السرطان وأمراض الرئة.

٧_تقم أبدًا بالاحتفاظ بالسجائر أو جعلها قريبة منك على الإطلاق.

٨_ لا تستبدل السجائر بالحلويات الكثيرة والمكسرات حتى لا تصاب بالسمنة المفرطة.

٩_احرص على تناول كمية كبيرة من السوائل بعد التوقف عن التدخين؛ وهذا حفاظا على صحتك.

١٠_استخدام بدائل النيكوتين من الأشياء التي تسهم في الإقلاع عن التدخين وتقليل أعراض الانسحاب من الجسم، ولكنه خطر على الحوامل والمصابين بالأمراض القلبية والصدرية.

الطالبه ريمان سلمان العجميه صف ٥/٧

# data[].attributes.headline
شريفة عبدالله الجابري   خامس /٤

# data[].attributes.subject
شريفة عبدالله الجابري   خامس /٤

# data[].attributes.headline
احرص على تناول كمية كبيرة من السوائل بعد التوقف عن التدخين؛ وهذا حفاظا على صحتك. استخدام بدائل النيكوتين من الأشياء التي تسهم في الإقلاع عن التدخين وتقليل أعراض الانسحاب من الجسم، ولكنه خطر على الحوامل والمصابين بالأمراض القلبية والصدرية.من بدائل النيكوتين اللاصقة التي تباع في الصيدليات وهى من الوسائل الآمنة والتي تعطي نسبة قليلة من النيكوتين بالجسم، وتساعد على الإقلاع عن التدخين في وقت قليل، ويتم وضعها على الذراع ومن الممكن أن تترك عليه لفترة 16 ساعة تقريبا ولكن يجب التوقف عن استخدامها في حالة حدوث تهيجات جلدية أو سرعة في ضربات القلب وخاصة أثناء النوم.علكة النيكوتين تعد آمنة أيضا وهي تعمل على امتصاص النيكوتين بالجسم، ويتم مضغها لمدة لا تقل عن نصف ساعة وتناولها كل ساعتين حتى يتم الإقلاع عن التدخين خلال فترة 3 أشهر فقط، ولكنها أيضا لها الكثير من الأضرار الجانبية ومنها الاضطرابات التي تصيب المعدة والحرقان بالفم.

# data[].attributes.subject
احرص على تناول كمية كبيرة من السوائل بعد التوقف عن التدخين؛ وهذا حفاظا على صحتك. استخدام بدائل النيكوتين من الأشياء التي تسهم في الإقلاع عن التدخين وتقليل أعراض الانسحاب من الجسم، ولكنه خطر على الحوامل والمصابين بالأمراض القلبية والصدرية.من بدائل النيكوتين اللاصقة التي تباع في الصيدليات وهى من الوسائل الآمنة والتي تعطي نسبة قليلة من النيكوتين بالجسم، وتساعد على الإقلاع عن التدخين في وقت قليل، ويتم وضعها على الذراع ومن الممكن أن تترك عليه لفترة 16 ساعة تقريبا ولكن يجب التوقف عن استخدامها في حالة حدوث تهيجات جلدية أو سرعة في ضربات القلب وخاصة أثناء النوم.علكة النيكوتين تعد آمنة أيضا وهي تعمل على امتصاص النيكوتين بالجسم، ويتم مضغها لمدة لا تقل عن نصف ساعة وتناولها كل ساعتين حتى يتم الإقلاع عن التدخين خلال فترة 3 أشهر فقط، ولكنها أيضا لها الكثير من الأضرار الجانبية ومنها الاضطرابات التي تصيب المعدة والحرقان بالفم.

# data[].attributes.headline
اضرار التدخين لك و لغيرك

# data[].attributes.subject
اضرار التدخين لك و لغيرك

# data[].attributes.body
إن التدخين له أضرار كثيرة ،فمن يدخن ربما يصاب بأمراض السرطان و شرايين القلب و امراض الجهاز التنفسي.  لأن
الدخان يصنع من نبات مضر للصحة و هذا النبات اسمه التبغ
فمن يدخن سوف يدمن على التدخين لأن نبات التبغ الذي يصنع منه الدخان يحتوي على مادة النيكوتين التي تسبب الادمان للشخص. و يحتوي التبغ على 4000 مادة كيماوية و من بينها 100 مادة سامة 63 مادة مسرطنة يطلق عليها %(القطران )  و هي. التي تسبب السرطان  و من الأمراض التي يسببها التدخين ايضا. التهابات اللثة  و إصابات العضلات و اآلام الرقبة و الظهر و التهاب عظام المفاصل و تحرك العينين الغير عادي  و هو مضر أيضا لغيرك  بسبب الرائحة الكريهة و هي تسبب للآخرين صعوبة في التنفس

الطالبة سلام عامر اسعد.        الصف ٣/٥

# data[].attributes.headline
أهم نصائح للمدخنين لا بد من التخطيط الصحيح عند عقد النية للإقلاع عن التدخين دون رجعة إلى جانب الالتزام الدقيق وامتلاك الرغبة الشديدة والإرادة القوية، علمًا بأن هناك حاجة لمجموعة من النصائح التي يمكن اتباعها مجتمعة أو اختيار ما يناسب كل الفرد منها والآتي هي أهم نصائح للمدخنين:[٢] تحديد اليوم الذي سيتم فيه الإقلاع عن التدخين حتى يتسنى الاستعداد لذلك شرط ألا يكون بعيدًا. اختيار إحدى الطريقة المناسبة من بين الإقلاع المفاجئ أو التقليل من استهلاك السجائر بشكل تدريجي أو التدخين إلى اليوم الذي تم تحديده ثم التوقف التام. الإفصاح عن اليوم الذي تم اختياره لكل من الأصدقاء والعائلة وزملاء العمل. التخلص من السجائر وكل ما يتعلق بها من منافض وغيرها تعتبر أحد أهم نصائح للمدخنين. استخدام معالجة النيكوتين بالإعاضة أو بعض الأدوية المساعدة على الإقلاع عنه شرط استشارة الطبيب قبل ذلك أو الاكتفاء بالإقلاع الفوري دون أي مساعدات. توفير بعض البدائل التي يمكن الحصول عليها حال الحاجة للنيكوتين مثل السكاكر والعلكة الخالية من السكر ومسواك الأسنان وغيرها. التواصل مع فرد داعم كان قد نجح في الإقلاع عن التدخين تمامًا. تجنب المدخنين في البيئة المحيطة أو طلب التوقف عن ممارستهم لذلك أمام من هو في صدد الإقلاع. التعلم من تجارب سابقة إن وجدت والتركيز على نقاط الضعف والقوة في كل مرة كان الفرد فيها قد حاول ذلك ولم يوفق. التخلي عن بعض الممارسات والعادات اليومية المحفزة لحاجة الحصول على السجائر. الحصول على كميات كافية من السوائل بما في ذلك الماء. تجنب المواقف التي تولد رغبة قوية في التدخين. محاربة الرغبة في التدخين بأخذ نفس عميق واستنشاق الهواء ببطء من خلال الأنف مع العد حتى ٣ وإخراجه من الفم مع العد كذلك حتى ٣ إلى جانب تشتيت الانتباه كلما عاود الشعور بالرغبة ذاتها أو رشف الماء بهدوء. الحصول على الدعم السلوكي من بعض المؤسسات - إن وجدت - التي توفر بعض المعلومات المكتوبة والنصائح أو الاستشارات الفردية بشكل شخصي أو كجماعات عبر الهاتف أو عبر الإنترنت. استخدام بعض البدائل كالأعشاب والمكملات الغذائية و السجائر الإلكترونية وغيرها على الرغم من أن بعضها يعتبر وسائل مساعدة لا علاجات أو طرق حتمية لتحقيق الهدف المنشود.

# data[].attributes.subject
أهم نصائح للمدخنين لا بد من التخطيط الصحيح عند عقد النية للإقلاع عن التدخين دون رجعة إلى جانب الالتزام الدقيق وامتلاك الرغبة الشديدة والإرادة القوية، علمًا بأن هناك حاجة لمجموعة من النصائح التي يمكن اتباعها مجتمعة أو اختيار ما يناسب كل الفرد منها والآتي هي أهم نصائح للمدخنين:[٢] تحديد اليوم الذي سيتم فيه الإقلاع عن التدخين حتى يتسنى الاستعداد لذلك شرط ألا يكون بعيدًا. اختيار إحدى الطريقة المناسبة من بين الإقلاع المفاجئ أو التقليل من استهلاك السجائر بشكل تدريجي أو التدخين إلى اليوم الذي تم تحديده ثم التوقف التام. الإفصاح عن اليوم الذي تم اختياره لكل من الأصدقاء والعائلة وزملاء العمل. التخلص من السجائر وكل ما يتعلق بها من منافض وغيرها تعتبر أحد أهم نصائح للمدخنين. استخدام معالجة النيكوتين بالإعاضة أو بعض الأدوية المساعدة على الإقلاع عنه شرط استشارة الطبيب قبل ذلك أو الاكتفاء بالإقلاع الفوري دون أي مساعدات. توفير بعض البدائل التي يمكن الحصول عليها حال الحاجة للنيكوتين مثل السكاكر والعلكة الخالية من السكر ومسواك الأسنان وغيرها. التواصل مع فرد داعم كان قد نجح في الإقلاع عن التدخين تمامًا. تجنب المدخنين في البيئة المحيطة أو طلب التوقف عن ممارستهم لذلك أمام من هو في صدد الإقلاع. التعلم من تجارب سابقة إن وجدت والتركيز على نقاط الضعف والقوة في كل مرة كان الفرد فيها قد حاول ذلك ولم يوفق. التخلي عن بعض الممارسات والعادات اليومية المحفزة لحاجة الحصول على السجائر. الحصول على كميات كافية من السوائل بما في ذلك الماء. تجنب المواقف التي تولد رغبة قوية في التدخين. محاربة الرغبة في التدخين بأخذ نفس عميق واستنشاق الهواء ببطء من خلال الأنف مع العد حتى ٣ وإخراجه من الفم مع العد كذلك حتى ٣ إلى جانب تشتيت الانتباه كلما عاود الشعور بالرغبة ذاتها أو رشف الماء بهدوء. الحصول على الدعم السلوكي من بعض المؤسسات - إن وجدت - التي توفر بعض المعلومات المكتوبة والنصائح أو الاستشارات الفردية بشكل شخصي أو كجماعات عبر الهاتف أو عبر الإنترنت. استخدام بعض البدائل كالأعشاب والمكملات الغذائية و السجائر الإلكترونية وغيرها على الرغم من أن بعضها يعتبر وسائل مساعدة لا علاجات أو طرق حتمية لتحقيق الهدف المنشود.

# data[].attributes.body
الأسم:سجى عادل الحارثي
الصف:٤/٨

# data[].attributes.headline
يجب عليك التوقف عن التدخين الذي يسبب لك الأمراض والعائله  وعليك بتناول الطعام الصحي السليم وعليك أن لاتجلس مع المدخنين حياتك هي أغلى من التدخين//! زينب القاسمي صف سابع /سابع 

# data[].attributes.subject
يجب عليك التوقف عن التدخين الذي يسبب لك الأمراض والعائله  وعليك بتناول الطعام الصحي السليم وعليك أن لاتجلس مع المدخنين حياتك هي أغلى من التدخين//! زينب القاسمي صف سابع /سابع 

# data[].attributes.body
يا شباب عمان المجد إبتعدوا عن التدخين فإن به ضرراً عليكم وعلى أشبالكم الصغار

عائشه عبدالله محمد سعيد العشيانيه
الصف : ٧ / ٢

# data[].attributes.headline
قال تعالى :(ولا تلقوا بأنفسكم إلى التهلكة) التدخين من أكبر المهلكات للبشرية ليس فقط المدخن حتى الجليس المصاحب للمدخن وعائلته ومهلكة للمال والنفس و الموت البطيئ للمدخن

# data[].attributes.subject
قال تعالى :(ولا تلقوا بأنفسكم إلى التهلكة) التدخين من أكبر المهلكات للبشرية ليس فقط المدخن حتى الجليس المصاحب للمدخن وعائلته ومهلكة للمال والنفس و الموت البطيئ للمدخن

# data[].attributes.headline
كم انت مخلوق غالي لأنك من مخلوقات الله 

# data[].attributes.subject
كم انت مخلوق غالي لأنك من مخلوقات الله 

# data[].attributes.body
والله يغار ع عبده فيحرم عليه أمور ويبوح عليه أمور لأجله فقط
ومن شده حبه لك حرمه ونهي أمور من ضمنها التدخين
التدخين دمار للجسم والنفس والمال
وصاحبه منبوذ
فيا ايها الغالي ابتعد عن كل ما ياذيك.

راحيل جمال
٥/ ٤

# data[].attributes.headline
التدخين هو الموت البطيء

# data[].attributes.subject
التدخين هو الموت البطيء

# data[].attributes.body
يسبب التدخين مرض سرطان الرئه واهدار للمال وتلف الأسنان ورائحه كريهة للفم فعليك أخي المدخن ان تبتعد عن التدخين وتحافظ على صحتك ومالك ولتكن سعيدا... دمت بصحة وعافية
ظبيه خميس البلوشي
٦/٧

# data[].attributes.headline
التدخين الاسم: شذى خالد البلوشي

# data[].attributes.subject
التدخين الاسم: شذى خالد البلوشي

# data[].attributes.body
وكلوا واشربوا ولا تسرفوا، إنه لا يحب المسرفين (سورة الأعراف الآية 31)، في هذه الآية الكريمة نهي عن الإسراف، وهو بذل المال في طرق غير مشروعة، فالمال الذي ينفق في سبيل الدخان يعد إسرافاً، لأن الدخان شيء ضار وفيه أنواع من السموم، وفي كثير من الأحيان يضيّق المدخن على عائلته في الإنفاق نتيجة شرائه للدخان،

يتسبب التدخين بإيذاء الجسم وزيادة خطر الإصابة بسرطان الرئة إلى جانب الحصول على جودة حياة سيئة فنيكوتين السجائر يتسبب بالإدمان عليها ويزيد من صعوبة الإقلاع عنها على الرغم من معرفة المخاطر المترتبة عليها ولكن سرعان ما يبدأ الجسم بالتغير الإيجابي والحصول على صحة أفضل بعد الإقلاع المباشر عنها ومن ناحية أخرى يعتبر الوصول إلى هذه الغاية أمرًا صعبًا لكن حصر الفوائد المترتبة على ذلك ستزيد من الإصرار على بلوغ الهدف وتحقيقه بنجاح، والسطور القليلة القادمة تحمل مجموعة من أهم نصائح للمدخنين.

شذى خالد البلوشي
الصف خامس اول

# data[].attributes.attachment_caption
رتال المياحي

# data[].attributes.body
نظف رئتك وأحمي البيئه

# data[].attributes.body
قال تعالى: ولا تقتلوا أنفسكم إن الله كان بكم رحيماً
(سورة النساء الآية 29)،
لقد أنعم الله عز وجل على الإنسان بالعقل والجسم وسائر الأعضاء، وأمره بالمحافظة عليها، وعدّ التعدي عليها جريمة يعاقب الشرع عليها، وهذه الآية الكريمة تنهى عن قتل النفس فقتل النفس، كما هو معلوم محرم شرعاً، وأن المدخن الذي يعلم أن الدخان مركّب من مواد سامة ويستمر في تدخينه فكأنه يقتل نفسه، وبخاصة أن المدخن يسمع ويشاهد عدداً من المدخنين قد أصيبوا بأمراض سرطانية وبأمراض أخرى ناجمة عن التدخين وماتوا على إثرها، فكأن المدخن يصر على قتل نفسه .

ريتال محمود
صف ٣/٥

# data[].attributes.headline
ايها المدخن كن حريص على رضا ربك وحافظ على صحة جسدك ونفسك ومن هم من حولك...وتحدى نفسك بالابتعاد عن هاذا السم القاتل البطيئ فلا شي يساوي صحتك وهدر مالك فقف بينك وبين نفسك وقفة تحدي وإصرار فأنك محاسب عن عمرك فيما افنيته وعن مالك فيما أنفقته فكن قدوتآ لنفسك ولمن حولك ...

# data[].attributes.subject
ايها المدخن كن حريص على رضا ربك وحافظ على صحة جسدك ونفسك ومن هم من حولك...وتحدى نفسك بالابتعاد عن هاذا السم القاتل البطيئ فلا شي يساوي صحتك وهدر مالك فقف بينك وبين نفسك وقفة تحدي وإصرار فأنك محاسب عن عمرك فيما افنيته وعن مالك فيما أنفقته فكن قدوتآ لنفسك ولمن حولك ...

# data[].attributes.body
رحمه الجلبوبيه
سابع/ثامن

# data[].attributes.headline
عليك تجنب الجلوس مع مدخنين آخرين لفترة طويلة. يجب عليك أن تتذكر دائما أن التدخين قد يلقي بك إلى التهلكة، وهذا لأنه يُعَد مصدرا أساسيا لمرض السرطان وأمراض الرئة. لا تقم أبدًا بالاحتفاظ بالسجائر أو جعلها قريبة منك على الإطلاق. لا تستبدل السجائر بالحلويات الكثيرة والمكسرات حتى لا تصاب بالسمنة المفرطة

# data[].attributes.subject
عليك تجنب الجلوس مع مدخنين آخرين لفترة طويلة. يجب عليك أن تتذكر دائما أن التدخين قد يلقي بك إلى التهلكة، وهذا لأنه يُعَد مصدرا أساسيا لمرض السرطان وأمراض الرئة. لا تقم أبدًا بالاحتفاظ بالسجائر أو جعلها قريبة منك على الإطلاق. لا تستبدل السجائر بالحلويات الكثيرة والمكسرات حتى لا تصاب بالسمنة المفرطة

# data[].attributes.body
فجر سعيد سالم البدريه
ثامن/خامس

# data[].attributes.headline
اشتري شئ تسعد بها الفقراء افضل م شراء التبغ تتعس بها حياتك

# data[].attributes.subject
اشتري شئ تسعد بها الفقراء افضل م شراء التبغ تتعس بها حياتك

# data[].attributes.body
خديجه الكيومي