# data[].attributes.headline
הרגשתי שזה שונה כי היא שונה ממני, אבל כתבתי דברים שונים לחלוטין ונחמדים יותר. 

# data[].attributes.subject
הרגשתי שזה שונה כי היא שונה ממני, אבל כתבתי דברים שונים לחלוטין ונחמדים יותר. 

# data[].attributes.headline
בדיבור עם החבר דיברתי 

# data[].attributes.body
בדיבור עם החבר דיברתי בחמלה ומקום של הערכה, מה שלגבי עצמי קשה לי. גם אם אני אומר את המילים, קשה לי לשכנע את עצמי שזה באמת כך. זו תחושה לא נעימה. מרגיע לראות שזה משהו אנושי כל כך, מצד שני מאוד רוצה ללמוד איך להיות משכנע יותר כלפי עצמי.

# data[].attributes.headline
קשה לשחרר הרגלים של חש

# data[].attributes.body
קשה לשחרר הרגלים של חשיבה כשזה כל מה שמכירים

# data[].attributes.headline
חשבתי איך הייתי עוזרת 

# data[].attributes.body
חשבתי איך הייתי עוזרת לחברה

# data[].attributes.headline
חשיבה על איך הייתי מדב

# data[].attributes.body
חשיבה על איך הייתי מדברת על חברה ואיך אני מבקרת את עצמי

# data[].attributes.headline
שקשה לי להתחבר/להאמין למה שאני אומרת לחברה

# data[].attributes.subject
שקשה לי להתחבר/להאמין למה שאני אומרת לחברה

# data[].attributes.headline
שחבל שאני לא החברה הכי

# data[].attributes.body
שחבל שאני לא החברה הכי טובה של עצמי.

# data[].attributes.headline
הרגשתי שהייתי יותר אמפתי לחבר מאשר לעצמי

# data[].attributes.subject
הרגשתי שהייתי יותר אמפתי לחבר מאשר לעצמי

# data[].attributes.body
אני חושב שאם באותו רגע הייתי אמפתי גם לעצמי הסיטואציה יכלה להסתיים הרבה יותר מהר

# data[].attributes.headline
סלחנות לעצמי, תחושת סיפוק, הכוונה

# data[].attributes.subject
סלחנות לעצמי, תחושת סיפוק, הכוונה

# data[].attributes.headline
הייתי משתדלת לא לפגוע 

# data[].attributes.body
הייתי משתדלת לא לפגוע ולהשיג את המטרה לעזור , גם אם היתה לי ביקורת אישית כלפי מי שסיפר לי. המטרה להרים ולא לרמוס

# data[].attributes.headline
להיות סלחן כלפי עצמי

# data[].attributes.subject
להיות סלחן כלפי עצמי

# data[].attributes.headline
שתמיד ננסה לעודד יותר את האחר מאשר אותנו

# data[].attributes.subject
שתמיד ננסה לעודד יותר את האחר מאשר אותנו

# data[].attributes.body
המילים שנבחר הן שונות רוב הזמן עם פחות בחירת מילים

# data[].attributes.headline
הייתי מקשיבה לה ממש, ו

# data[].attributes.body
הייתי מקשיבה לה ממש, ומביעה כלפיה אמפתיה

# data[].attributes.headline
להיות סלחנית כלפי עצמי

# data[].attributes.body
להיות סלחנית כלפי עצמי, לא לשפוט אלא לגלות אמפתיה ולעטוף את עצמי בחמלה

# data[].attributes.headline
הרגשה טובה לגבי עצמי.

# data[].attributes.subject
הרגשה טובה לגבי עצמי.

# data[].attributes.body
עשיתי כמיטב יכולתי.

הייתי בסדר.

# data[].attributes.headline
חיזק לי את המחשבה על זה שאני תמיד דואגת לאחרים ולא לעצמי

# data[].attributes.subject
חיזק לי את המחשבה על זה שאני תמיד דואגת לאחרים ולא לעצמי

# data[].attributes.headline
רצון להיות יותר בחמלה 

# data[].attributes.body
רצון להיות יותר בחמלה וברכות כלפי עצמי

# data[].attributes.headline
רצון לרכך את ההתייחסות

# data[].attributes.body
רצון לרכך את ההתייחסות

# data[].attributes.headline
וואי זה כול כך מוזר שא

# data[].attributes.body
וואי זה כול כך מוזר שאלינו אנחנו מדברים בצורה כזאת משפילה ולאנשים אחרים עם כל הרוך והסבלנות

# data[].attributes.headline
תמכתי בה, אמרתי לה שאם לא היית עושה את הטעות הזה לא היית מתפתחת זו טעות שלא תקרה יותר כי עכשיו את הבנת מה לעשות. אז אמרתי לה שהיא לא צריכה להלקות את עצמה

# data[].attributes.subject
תמכתי בה, אמרתי לה שאם לא היית עושה את הטעות הזה לא היית מתפתחת זו טעות שלא תקרה יותר כי עכשיו את הבנת מה לעשות. אז אמרתי לה שהיא לא צריכה להלקות את עצמה

# data[].attributes.headline
זה באמת מפתיעה עד כמה אני נחמדה תמיד עם חברות שלי ועם עצמי לא

# data[].attributes.subject
זה באמת מפתיעה עד כמה אני נחמדה תמיד עם חברות שלי ועם עצמי לא

# data[].attributes.headline
הבנה, אמפטיה, זוית ראי

# data[].attributes.body
הבנה, אמפטיה, זוית ראיה חדשה

# data[].attributes.headline
מודעות עצמית למצב

# data[].attributes.subject
מודעות עצמית למצב

# data[].attributes.headline
בהבנה, אמפתיה, אהבה

# data[].attributes.subject
בהבנה, אמפתיה, אהבה

# data[].attributes.body
תקווה

חמלה

קבלה ורוך

ראיית הטוב

# data[].attributes.headline
האמת שעלה קצת תסכול, איך לעצמי ישר אני אני אומרת מילים קשות ולחברה הרבה יותר קל לנחם ועוד יותר זה עלה לי כשחשבתי על בעלי והילדים שלי והתבאסתי לחשוב על זה שגם להם הייתי מדברת פחות ברוך

# data[].attributes.subject
האמת שעלה קצת תסכול, איך לעצמי ישר אני אני אומרת מילים קשות ולחברה הרבה יותר קל לנחם ועוד יותר זה עלה לי כשחשבתי על בעלי והילדים שלי והתבאסתי לחשוב על זה שגם להם הייתי מדברת פחות ברוך

# data[].attributes.body
רוך

# data[].attributes.headline
מרחיב את החמלה העצמית

# data[].attributes.subject
מרחיב את החמלה העצמית

# data[].attributes.headline
חמלה, אהבה, ללא שיפוט

# data[].attributes.subject
חמלה, אהבה, ללא שיפוט

# data[].attributes.headline
איזו הבנה והבחנה חשובה

# data[].attributes.subject
איזו הבנה והבחנה חשובה

# data[].attributes.headline
חיבור עמוק יותר ותמיכה חזקה יותר לכאב

# data[].attributes.subject
חיבור עמוק יותר ותמיכה חזקה יותר לכאב

# data[].attributes.headline
כמה חשוב להסתכל בנקודת

# data[].attributes.body
כמה חשוב להסתכל בנקודת מבט שונה לפעמים כדי לדעת שאני בסדר.

# data[].attributes.headline
לדעת שיש את מי לשתף בקושי שלך 

# data[].attributes.subject
לדעת שיש את מי לשתף בקושי שלך 

# data[].attributes.headline
להקשיב לקול הפנימי  הוא המצפן שלי מראה לי את האור , להיות בקשב עם  חמלה עצמית וקבלה פחות שיפוטיות וביקורת זו בהחלט מיומנות שצריך לתרגל ביום יום, 

# data[].attributes.subject
להקשיב לקול הפנימי  הוא המצפן שלי מראה לי את האור , להיות בקשב עם  חמלה עצמית וקבלה פחות שיפוטיות וביקורת זו בהחלט מיומנות שצריך לתרגל ביום יום, 

# data[].attributes.headline
אל תתני לדעה של מישהי אחרת להיות המציאות שלך!

# data[].attributes.subject
אל תתני לדעה של מישהי אחרת להיות המציאות שלך!

# data[].attributes.body
את טובה מאוד בכל מה שאת עושה♥

# data[].attributes.headline
אני יודעת שיש הבדל בין

# data[].attributes.body
אני יודעת שיש הבדל בין השיפוטיות והביקורת כלפי עצמי לבין החמלה והחיבוק כלפי החברות אבל מתקשה לצמצם אותו להיות יותר חומלת כלפי עצמי

# data[].attributes.headline
כלפי החברה גיליתי חמלה אך כלפי עצמי לא!

# data[].attributes.subject
כלפי החברה גיליתי חמלה אך כלפי עצמי לא!

# data[].attributes.headline
הרגשת החמצה שאני כל-כך

# data[].attributes.body
הרגשת החמצה שאני כל-כך תומכת באחרים וכל כך קשה ושיפוטית עם עצמי מבינה את הרעיון אבל עדין מתקשה ליישם

# data[].attributes.headline
ללא ספק כלפי האחר יש הרבה יותר גילויי אמפתיה לעומת כלפי עצמי 

# data[].attributes.subject
ללא ספק כלפי האחר יש הרבה יותר גילויי אמפתיה לעומת כלפי עצמי 

# data[].attributes.headline
שצריך להתייחס לעצמך כמו שהיית רוצה שיתיחסו אליך 

# data[].attributes.subject
שצריך להתייחס לעצמך כמו שהיית רוצה שיתיחסו אליך 

# data[].attributes.headline
הדיבור לאחר הביא אותי לעמדה חיובית וחומלת, תומכת, לעומת זאת כלפי עצמי העמדה הייתה הרבה יותר שיפוטית ושלילית.

# data[].attributes.subject
הדיבור לאחר הביא אותי לעמדה חיובית וחומלת, תומכת, לעומת זאת כלפי עצמי העמדה הייתה הרבה יותר שיפוטית ושלילית.

# data[].attributes.headline
הפער ידוע לי. אפילו כבר יש קול שרואה את הקול הקשה כלפי עצמי. עדיין לא מצליחה להחליש אותו או לא להזדהות איתו. הוא עמוק בתוכי. 

# data[].attributes.subject
הפער ידוע לי. אפילו כבר יש קול שרואה את הקול הקשה כלפי עצמי. עדיין לא מצליחה להחליש אותו או לא להזדהות איתו. הוא עמוק בתוכי. 

# data[].attributes.headline
הרבה חמלה וחום ואמפתיה כלפי חברה, לעומת הקושי שלי להתייחס באותו האופן כלפי עצמי

# data[].attributes.subject
הרבה חמלה וחום ואמפתיה כלפי חברה, לעומת הקושי שלי להתייחס באותו האופן כלפי עצמי

# data[].attributes.headline
ההבנה שאני חומלת על אחרים יותר, והגיע זמן גם לא ללכת לאוטומט של כעס עצמי, שיפוט עצמי. 

# data[].attributes.subject
ההבנה שאני חומלת על אחרים יותר, והגיע זמן גם לא ללכת לאוטומט של כעס עצמי, שיפוט עצמי. 

# data[].attributes.headline
החיים הם תרגול. כבר יודעת ומצליחה לדבר במילים חומלות באופן חלקי. השאלה מה לגבי הרגש. השכל יודע להגיד את המילים החומלות (חלקית). השאלה אם החמלה העצמית באמת קיימת שם. 

# data[].attributes.subject
החיים הם תרגול. כבר יודעת ומצליחה לדבר במילים חומלות באופן חלקי. השאלה מה לגבי הרגש. השכל יודע להגיד את המילים החומלות (חלקית). השאלה אם החמלה העצמית באמת קיימת שם. 

# data[].attributes.headline
איך הכל עניין של פרספקטיבה

# data[].attributes.subject
איך הכל עניין של פרספקטיבה

# data[].attributes.headline
שחרור אבל גם ביקורת

# data[].attributes.subject
שחרור אבל גם ביקורת

# data[].attributes.headline
כעס על חוסר היכולת לחוש רק חמלה לעצמי

# data[].attributes.subject
כעס על חוסר היכולת לחוש רק חמלה לעצמי

# data[].attributes.headline
הפער בין איך  שאני מדבר אל עצמי ואל החבר היה נוכח וקיצוני שגרם לי לחייך

# data[].attributes.subject
הפער בין איך  שאני מדבר אל עצמי ואל החבר היה נוכח וקיצוני שגרם לי לחייך

# data[].attributes.headline
מערבולת בבטן 

# data[].attributes.body
מערבולת בבטן

# data[].attributes.headline
בהבנה, אמפתיה,  אהבה

# data[].attributes.subject
בהבנה, אמפתיה,  אהבה

# data[].attributes.body
ואם אכתוב משהו לא יפה עדיין אהיה ראויה לחמלה?

מחשבה עלתה בי: הקול הזה כל כך מתוק, מתוק מדי.

מעט עצב

תחושה ברורה מאד של הנשימה

קשב בורח מעט

# data[].attributes.headline
דיברתי אל החברה באופן 

# data[].attributes.body
דיברתי אל החברה באופן מאוד חומל ומחזק. אל עצמי בדיוק ההיפך אבל נזכרת שבעבר הייתי שיפוטית יותר גם כלפי אחרים. חמלה ניתנת לתרגול גם כלפי עצמנו

# data[].attributes.headline
ההבדל מוכר וכואב ועדיין קשה לשנות. שומעת את עצמי מעצימה ומפרגנת בחום לאחר ואפילו שומעת את אותה חברה (וגם אחרות) מפרגנות לי, אך קשה ברגע האמת לעשות זאת כלפי עצמי

# data[].attributes.subject
ההבדל מוכר וכואב ועדיין קשה לשנות. שומעת את עצמי מעצימה ומפרגנת בחום לאחר ואפילו שומעת את אותה חברה (וגם אחרות) מפרגנות לי, אך קשה ברגע האמת לעשות זאת כלפי עצמי

# data[].attributes.headline
עם עצמי אני יותר קשוחה

# data[].attributes.body
עם עצמי אני יותר קשוחה וביקורתית

# data[].attributes.headline
בלבול, מה גורם לי לדבר

# data[].attributes.body
בלבול, מה גורם לי לדבר אליי ככה

# data[].attributes.body
הצטערתי שכל כך הלקאתי את עצמי. כשאני חושבת על הרוך שיוצא ממני כלפי אחרים זה מעודד אותי לחשוב שגם כלפי אצליח בפעם הבאה. כי זה קיים בי.

# data[].attributes.headline
כאב על עצמי ואפילו רחמים שהדיבור אל עצמי כל כך מקטין ומוריד.גם כלפי אחרים שיפוטית כך שהתאמצתי לדמיין שאני מעצימה את מי שמולי.מקווה שעשיתי טוב 

# data[].attributes.subject
כאב על עצמי ואפילו רחמים שהדיבור אל עצמי כל כך מקטין ומוריד.גם כלפי אחרים שיפוטית כך שהתאמצתי לדמיין שאני מעצימה את מי שמולי.מקווה שעשיתי טוב 

# data[].attributes.headline
יכול להיות שאני קשה עם עצמי ורכה עם אחרים. קשה לי לראות את האחר בסבל אבל כלפי עצמי אני מצפה ליותר. בסוף בעולם מחפשים תוצאות וכשאני מפשלת זה לוקח אותי אחורה

# data[].attributes.subject
יכול להיות שאני קשה עם עצמי ורכה עם אחרים. קשה לי לראות את האחר בסבל אבל כלפי עצמי אני מצפה ליותר. בסוף בעולם מחפשים תוצאות וכשאני מפשלת זה לוקח אותי אחורה

# data[].attributes.headline
תסכול וחשש שלעולם לא א

# data[].attributes.body
תסכול וחשש שלעולם לא אצליח לדבר אל עצמי ועם עצמי כמו אל אחרים

# data[].attributes.headline
חקירה פנימית של מה באמת קרה שם , מה היה שנאמר ומה היה שלא נאמר. 

# data[].attributes.subject
חקירה פנימית של מה באמת קרה שם , מה היה שנאמר ומה היה שלא נאמר. 

# data[].attributes.body
לחברה שלי יש בי קול של חמלה ורצון שתקבל את זה ולעומת זאת הקול שלי לעצמי הוא ביקורתי

# data[].attributes.headline
תחושה שזו אפשרות קיימת, ללמוד להתבונן על עצמי באותן העיניים הטובות בהן אני מתבוננת על הזולת. 

# data[].attributes.subject
תחושה שזו אפשרות קיימת, ללמוד להתבונן על עצמי באותן העיניים הטובות בהן אני מתבוננת על הזולת. 

# data[].attributes.body
אהבה וחמלה ורצון לעטוף להכיל ולהקל

# data[].attributes.headline
חיבוק גדול וחם, מלא 

# data[].attributes.body
חיבוק גדול וחם, מלא רוך ואמפתיה של הבנה שפישלת וזה אכן לא פשוט לתקן, אם בכלל. יחד עם ההבנה שהזמן יעשה את שלו - או שאני אתגבר או שהיא תתגבר ויגיעו השקט והשלווה גם לה וגם לי - כי אכן לא התכוונתי לפגוע. בשלב יותר מאוחר אולי אצליח לומר משהו שיהיה נכון לה לשמוע ממני...

# data[].attributes.headline
תחושה של יכולת להימל

# data[].attributes.body
תחושה של יכולת להימלט מהמקום הצר והקשה של ההלקאה העצמית למרחב מקבל ומאפשר, מתבונן בתובנה עמוקה על הדברים ופותח פתח להתפתחות וגדילה והרבה שמחה על כך, חזרה לאמון בעצמי ובדרך שלי!

# data[].attributes.headline
עצב על הפער 

# data[].attributes.subject
עצב על הפער 

# data[].attributes.headline
תסכול גדול על הפער

# data[].attributes.subject
תסכול גדול על הפער

# data[].attributes.headline
קבלת האחר, אמפתיה, הזדהות

# data[].attributes.subject
קבלת האחר, אמפתיה, הזדהות

# data[].attributes.headline
אמפתיה ואהבה

# data[].attributes.subject
אמפתיה ואהבה

# data[].attributes.headline
אהבה וקבלה גדולה

# data[].attributes.subject
אהבה וקבלה גדולה

# data[].attributes.headline
תחושה של רוך וגם קבלה

# data[].attributes.subject
תחושה של רוך וגם קבלה

# data[].attributes.headline
הקלה בחלק של הכתיבה לחברה. קצת מזה נכנס גם פנימה. 

# data[].attributes.subject
הקלה בחלק של הכתיבה לחברה. קצת מזה נכנס גם פנימה. 

# data[].attributes.headline
רוך, הקשבה, חמלה 

# data[].attributes.body
רוך, הקשבה, חמלה

# data[].attributes.headline
רוך, הקשבה, חמלה 

# data[].attributes.body
רוך, הקשבה, חמלה

# data[].attributes.headline
תמיכה ,אהבה ,רוך ,חמלה

# data[].attributes.subject
תמיכה ,אהבה ,רוך ,חמלה

# data[].attributes.headline
קבלה והכלה עצמית

# data[].attributes.subject
קבלה והכלה עצמית

# data[].attributes.headline
מודעות הטוב שבי

# data[].attributes.subject
מודעות הטוב שבי

# data[].attributes.headline
הבנה, אמפתיה כלפי עצמי

# data[].attributes.subject
הבנה, אמפתיה כלפי עצמי

# data[].attributes.headline
תמיכה אכפתיות וחמלה

# data[].attributes.subject
תמיכה אכפתיות וחמלה

# data[].attributes.headline
רוגע, ורצון לתמוך ולטפל באדם קרוב אלי

# data[].attributes.subject
רוגע, ורצון לתמוך ולטפל באדם קרוב אלי

# data[].attributes.body
עייפות

# data[].attributes.headline
אמפטיה, היכולת לאהוב. 

# data[].attributes.subject
אמפטיה, היכולת לאהוב. 

# data[].attributes.body
המודעות שאני יכולה להיות חברה יקרה של עצמי ושל אנשים אהובים עלי... המטרה היא רק לעשות טוב

# data[].attributes.headline
תרגיל ממש טוב. את עצמי ביקרתי במילים קשות ואת החברה עודדתי והבנתי.

# data[].attributes.subject
תרגיל ממש טוב. את עצמי ביקרתי במילים קשות ואת החברה עודדתי והבנתי.

# data[].attributes.headline
הייתי תומך ונותן יחס מכבד לעובד תחתיי בנוסף ראיתי את הטוב בחבר הקרוב שלי .

# data[].attributes.subject
הייתי תומך ונותן יחס מכבד לעובד תחתיי בנוסף ראיתי את הטוב בחבר הקרוב שלי .

# data[].attributes.headline
הייתי תומכת ונותנת יחס מכבד.

# data[].attributes.subject
הייתי תומכת ונותנת יחס מכבד.

# data[].attributes.headline
מרגישה שהקלתי עליה.

# data[].attributes.subject
מרגישה שהקלתי עליה.