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Cómo ayudar a los adolescentes a manejar sus emociones

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Cómo ayudar a los adolescentes a manejar sus emociones

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Artículo de Raquel Noé, maestra, psicopedagoga y doctora en educación con pautas para guiar a las familias a actuar de la mejor manera ante la montaña rusa emocional que supone la adolescencia.

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Una guía dirigida a padres y madres para educar en la inteligencia emocional. Coordinada por Rafael Bisquerra para el Observatorio FAROS Sant Joan de Déu.

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Daniel Goleman: Los beneficios de la inteligencia emocional para nuestros hijos

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Daniel Goleman: Los beneficios de la inteligencia emocional para nuestros hijos

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El psicólogo y periodista Daniel Goleman explica por qué es necesario enseñar a los niños y niñas a desarrollar la inteligencia emocional.

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Los beneficios de la inteligencia emocional para nuestros hijos | Daniel Goleman

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Inteligencias múltiples: cómo aprende mejor tu hijo

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Inteligencias múltiples: cómo aprende mejor tu hijo

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La cuestión es descubrir cómo aprende una persona, descubrir sus pasiones, que son muy importantes, y utilizar todos los recursos humanos y tecnológicos que nos sirvan de ayuda Howard Gardner

os dedicamos a un ser precioso: los niños. Saber potenciar todo lo que saben hacer, y sobre todo reconocer sus talentos, es un reto que tenemos los educadores cada día

Desde 1903 se ha basado en la evaluación de la inteligencia de las personas con el test de Binet, que mide las capacidades lingüística y lógico-matemática. Es la teoría del Cociente Intelectual que resulta de la realización de una evaluación estandarizada (o sea que trata a todos por igual) que permite medir las habilidades cognitivas de una persona en su rango de edad. Es decir, que las personas con talentos en música, destrezas fisicas, buena gestión de las relaciones personales, visión espacial no son "inteligentes" y en la evaluación sus talentos no les ayudan a mejorar su "nota". Tener buena memoria es buenisimo para sacar buenas notas, aunque dos días después del examen no te acuerdes de nada... Hummm ¡Me suena de algo!

En 1983, Howard Gardner, profesor e investigador de la Universidad de Harvard y Premio Príncipe de Asturias 2011, plantea un nuevo concepto de inteligencia definiéndolo como la capacidad para resolver problemas, y también la de generar y crear bienes que tienen valor en una o muchas colectividades o culturas.

La importancia de la definición de la inteligencia de Gardner es doble:

Desenvolverse en la vida no depende de un expediente

La inteligencia se desarrolla y se trabaja

1º La brillantez académica no lo es todo:

Gardner amplía el campo de lo que es la inteligencia y reconoce lo que todos sabíamos intuitivamente, y es que la brillantez académica no lo es todo. A la hora de desenvolvernos en esta vida no basta con tener un gran expediente académico. Hay gente con gran capacidad intelectual pero incapaz de, por ejemplo, elegir bien a sus amigos y, por el contrario, hay gente menos brillante en el colegio que triunfa en el mundo de los negocios o en su vida personal. Triunfar en los negocios, o en los deportes, requiere ser inteligente, pero en cada campo utilizamos un tipo de inteligencia distinto. No mejor ni peor, pero si distinto. Dicho de otro modo, Einstein no es más inteligente que Michael Jordan, y sus inteligencias pertenecen a campos diferentes.

2º La inteligencia como una capacidad desarrollable:

Hasta hace muy poco tiempo se nacía inteligente o no, y la educación no podía cambiar ese hecho. Tanto es así que en épocas muy cercanas a los deficientes psíquicos no se les educaba, porque se consideraba que era un esfuerzo inútil.

Esta teoría de Gardner acepta el componente genético. Las potencialidades con las que nacemos se van a desarrollar de una manera u otra dependiendo del medio ambiente, nuestras experiencias, la educación recibida, etc. Ningún deportista de élite llega a la cima sin entrenar, por buenas que sean sus cualidades naturales. Lo mismo se puede decir de los matemáticos, los poetas, o de la gente emocionalmente inteligente.

Y esto tiene mucho sentido si admitimos los postulados de R. Burns que dicen que no hay dos alumnos que progresen a la misma velocidad, aprendan al mismo tiempo, utilicen las mismas técnicas de estudio, solucionen los problemas exactamente de la misma manera, se comporten del mismo modo, muestren el mismo interés hacia lo que estudian, estén motivados de igual modo para alcanzar los mismos fines.

Según la teoría de las inteligencias múltiples cada persona tiene al menos 8 inteligencias , y cada una es una capacidad o habilidad para hacer algo y se caracterizan por formas de actuar visibles para personas que los conozcan y sean cercanas:

Encuentra esta tabla en el descargable 3 al final de esta página o aquí.

En las últimas actualizaciones Gardner introduce la inteligencia espiritual y existencial, que estarían relacionadas con cuestiones cósmicas, logros de un estado del ser, o características existenciales de la condición humana.

Es la inteligencia de las grandes preguntas. Gardner señala que "La inteligencia moral o espiritual constituye una candidata bastante razonable para ser la novena inteligencia, aunque también existen buenas razones para considerarla una amalgama de la inteligencia interpersonal y de la inteligencia intrapersonal, a las que se suma un componente valorativo. Lo que se considera moral o espiritual depende mucho de los valores culturales; al describir las inteligencias tratamos con habilidades que los valores de una cultura pueden movilizar, más que con comportamientos que se valoran de una manera u otra".

En internet hay mucha información sobre esta teoría. Si quieres saber más sobre estas inteligencias, podrás encontrar material para trabajar con ellas. Aquí

Por otro lado, y de una forma muy visual os adjunto un vídeo en el cual Eduard Punset y Howard Gardner conversan sobre las inteligencias múltiples, las nuevas tecnologías y el surgimiento de esta manera personalizada de educar a los niños.

Lo mejor de todo es que ¡la aplicación de la teoría de las inteligencias múltiples en las aulas ya es una realidad!, y como empezar a hacerla posible nos lo enseña el Colegio de Sagrado Corazón de Salamanca que ha querido compartir con todos, a través de YouTube cómo aplicaron esta teoría en sus clases y el resultado que ello conllevo. Os animamos a verlo!

Por último, señalar que en el aula como en cualquier ámbito, hay 2 cosas fundamentales que nos deben acompañar: estimular la atención y favorecer la imaginación. Para eso hay también métodos. Esto de ser educador no es nada fácil, eh! sobretodo si tienes que enseñar de una forma con la cuál tú no aprendiste :). Pero es tan interesante y estimulante hacerlo así, que no podemos darnos por vencidos con la primera dificultad e ir poco a poco integrándolo en nuestro día a día.

Elaborado para que tengas aspectos muy concretos de las Inteligencias Múltiples a mano. Descargable pdf 1: Quién y cómo se caracterizan las inteligencias múltiples

En el segundo descargable pdf te mostramos como hacerlo en casa, de manera práctica o incluyendo el uso de las tecnologías de la información y comunicación (TICs): Descargable pdf 2: Desarrollar las inteligencias múltiples en casa

Descargable inteligencias múltiples 3: Tabla Resumen a primera vista de las inteligencias múltiples

Puedes adquirirlos aquí: Descargar las tablas de inteligencias múltiples

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Nos encantaría recibir tus comentarios, así como cualquier aportación respecto a esta información.

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Inteligencias Múltiples de Gardner: cómo aprende mejor tu hijo

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La cuestión es descubrir cómo aprende una persona, descubrir sus pasiones, que son muy importantes, y utilizar todos los recursos humanos y tecnológicos que nos sirvan de ayuda Howard Gardner os dedicamos a un ser precioso: los niños.

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Este vídeo introduce el concepto de resiliencia a adolescentes y jóvenes y señala las principales características de una persona resiliente.

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La Resiliencia en adolescentes y jóvenes

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Boris Cyrulnik: Resiliencia. El dolor es inevitable, el sufrimiento es opcional.

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Boris Cyrulnik: Resiliencia. El dolor es inevitable, el sufrimiento es opcional.

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El neuropsiquiatra Boris Cyrulnik explica el concepto de resiliencia y cómo preparar a los niños para afrontar cualquier situación con fortaleza.

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Versión Completa. Resiliencia: el dolor es inevitable, el sufrimiento es opcional. Boris Cyrulnik

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Guía de resiliencia para familias y maestros

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Guía de resiliencia para familias y maestros

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Guía de la American Psychological Association con información para entender el concepto de resiliencia y consejos para trabajarla en todas las edades.

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Guía de resiliencia: para padres y maestros

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American Psychological Association. (2010, May 3). Guía de resiliencia: Para padres y maestros. https://www.apa.org/topics/resilience/guia Tendemos a idealizar la niñez como una época sin problemas, pero la tierna edad por sí sola no ofrece ninguna protección contra los daños emocionales y los traumas que pueden enfrentar los niños.

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7 consejos para trabajar la resiliencia en el aula

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7 consejos para trabajar la resiliencia en el aula

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Claves de Elsa Punset para mejorar la empatía y la escucha activa

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Claves de Elsa Punset para mejorar la empatía y la escucha activa

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Qué es la empatía y como pueden ayudar las familias a trabajarla

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Qué es la empatía y como pueden ayudar las familias a trabajarla

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Artículo de Rafael Bisquerra, investigador y experto en educación emocional.

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Rafael Bisquerra. Experto en educación emocional

La empatía, capacidad de situarse en la emoción que experimenta la otra persona, es un valor y una competencia que conviene educar ya que favorece el contagio emocional (que puede ser positivo o negativo).

Por ello es importante educar a los niños en autonomía emocional, clave para gestionar sus propias emociones y no depender emocionalmente de terceras personas.

¿Qué es la empatía?

Cuando Pedro vio que su hijo se había caído fue rápidamente a ayudarle. Solamente pensar que se hubiera podido hacer daño le causó un impacto emocional. Esto es una manifestación de empatía. La empatía es la capacidad de situarse en la emoción que experimenta la otra persona, sentir lo que ella siente.

La empatía no significa pensar igual o estar de acuerdo con el otro. Lo que significa es que comprendemos su estado emocional y somos capaces de ponernos en su lugar. Es comprensión, no justificación.

La empatía ha sido investigada desde distintas ciencias. Entre ellas la neurociencia. A principios de los años noventa se descubrieron de forma casual unas neuronas en el cerebro de un mono capaces de activarse tanto al ejecutar acciones como cuando observaba a alguien realizar la misma acción. Este descubrimiento se considera como el inicio de la teoría de las neuronas espejo.

Las neuronas espejo hacen posible la comprensión de los estados emocionales de otras personas, es decir, la empatía. Cuando vemos a alguien que expresa miedo, ira, tristeza, etc., comprendemos su estado emocional porque se activan nuestras neuronas espejo. Esto nos lleva a ponernos en su lugar y experimentar nosotros mismos un estado emocional similar. Si se producen deficiencias en el funcionamiento de las neuronas espejo se puede producir una incapacidad para ponerse en el lugar del otro. Y por tanto la incapacidad para experimentar empatía y compasión. La empatía tiene un fundamento neurológico.Numerosas investigaciones posteriores con neuroimagen han demostrado la existencia de sistemas de neuronas que se activan, tanto cuando se ejecuta una acción, como cuando se observa como la ejecuta otra persona. La comprensión del significado de las acciones y emociones ajenas sería la función principal de las neuronas espejo (Rizzolatti y Sinigaglia, 2006).

Tipos de empatía

Se puede distinguir entre empatía emocional y cognitiva.

La empatía emocional nos lleva a escuchar a la otra persona para comprender lo que le pasa.

La empatía cognitiva nos lleva a querer solucionar su problema.

La primera está más presente en las mujeres, mientras que la segunda es más propia de los hombres. Esto a veces puede producir malentendidos. Por ejemplo, una mujer ha tenido un percance y se lo cuenta a su pareja; lo único que necesita es ser escuchada y comprendida en su emoción. Pero el hombre casi no la escucha mientras está pensando en la mejor solución para el caso. Los dos van de buena voluntad, pero la mujer al no sentirse escuchada se puede sentir incomprendida. Y el hombre también al ver que su pareja no se preocupa por la solución.

La empatía requiere en primer lugar capacidad de escucha. Las personas a veces solamente necesitan ser escuchadas y sentirse comprendidas, no que les solucionen los problemas. Esto es particularmente importante en los niños. Muchas veces necesitan más sentirse comprendidos por sus padres en sus preocupaciones, que no ver resueltos sus problemas por ellos. La capacidad de escuchar y ponerse en la emoción del niño es muy importante. No hay que precipitarse en dar soluciones. Es preferible que el niño las encuentre por sí mismo. Pero esto resulta más fácil cuando se siente comprendido. En conclusión, es importante que los padres presten atención a las emociones de sus hijos, que les escuchen más allá de las palabras para comprender desde qué emoción nos están hablando y así poder sintonizar mejor.

Imaginemos una sala con bebés recién nacidos. Todos están tranquilos, casi durmiendo. Si de repente uno se pone a llorar, es probable que en poco tiempo otros le acompañen en el llanto. Se produce una especie de contagio emocional, que en general se procura evitar. Esto se puede atribuir a las neuronas espejo que activan la respuesta empática.

El contagio emocional automático o intencionado

La autonomía emocional, clave para saber gestionar las propias emociones

Un objetivo educativo que se deriva del contagio emocional es formar personas con autonomía emocional, de tal forma que tengan competencias para dejarse contagiar de emociones adaptativas (solidaridad, amor, gratitud, alegría, etc.) y no dejarse contagiar de emociones tóxicas (ira, ansiedad, tristeza, desaliento, pánico, violencia, etc.). La palabra autonomía procede de "auto" que significa "por sí mismo" y "nomia (nomos)", que significa normas. Autonomía es la facultad para gobernar las propias acciones, sin depender de otros. Autonomía se opone a heteronomía, que significa depender de fuerzas externas. En este sentido, la autonomía emocional es la capacidad de sentir, pensar y tomar decisiones por sí mismo. Incluye la capacidad para asumir las consecuencias que se derivan de los propios actos, esto significa responsabilidad.

Incluso la toma de conciencia de la responsabilidad sobre lo que hacemos con las propias emociones y con las emociones de los demás. La autonomía emocional es un estado afectivo caracterizado por gestionar las propias emociones, sentirse seguro sobre sus propias elecciones y objetivos. La autonomía emocional se sitúa en un punto de equilibrio equidistante entre la dependencia emocional y la desvinculación afectiva. Estaría en la zona de vinculación, pero vinculación saludable. El desarrollo de la autonomía emocional requiere de autoconocimiento, autoconciencia, autoestima, autoconfianza y actitud positiva ante la vida.

La autonomía emocional debe llevar a no permitirnos que sea la otra persona la que decida de qué humor vamos a estar; sobret odo cuando se trata de emociones negativas o destructivas. Sino que, a pesar de las ofensas, provocaciones, disgustos o tristezas, nos vamos a sentir lo suficientemente autónomos emocionalmente para decidir conscientemente la emoción que queremos experimentar (autoeficacia emocional).

Y sobretodo, vamos a ser nosotros quien decidamos conscientemente la conducta que vamos a adoptar ante la situación y ante la emoción que sentimos. Como consecuencia, no nos debemos implicar en comportamientos de riesgo o en climas emocionales tóxicos, a pesar de las presiones que nos inducen a ello. Esto es fácil de decir, pero muy difícil de lograr; sobretodo en los adolescentes. Solamente a través de formación y entrenamiento se puede hacer posible.

La dependencia emocional, una necesidad afectiva que hay que reducir a medida que crecemos

La falta de autonomía emocional puede significar dependencia emocional. Dependencia significa estar subordinado a otra persona, estar sometido a la voluntad del otro; por ejemplo depender de los padres, depender del marido, etc. La dependencia es la situación de una persona que no puede valerse por sí misma. En la infancia hay una total dependencia emocional debido a que el niño necesita del adulto para cubrir sus necesidades. A esto se le denomina apego. A medida que se llega a la adolescencia se debería ir avanzando hacia una progresiva autonomía.

Prácticamente todos los autores consideran que la génesis de la violencia de género, ejemplo de una situación de dependencia emocional, radica en la infancia: relaciones familiares insatisfactorias, pobreza afectiva, negligencia, descuido, malos tratos, etc. El resumen es que las " carencias afectivas tempranas" juegan un papel importante en la génesis de la dependencia emocional.

La persona emocionalmente dependiente necesita de los demás para construir su propia personalidad, su autoconcepto, su bienestar emocional, y por tanto para gestionar su propia felicidad. La búsqueda del otro, a veces obsesiva, o lo que se denomina "mantenimiento de la vinculación" favorece la dependencia emocional. La persona emocionalmente dependiente está a merced de las emociones de los demás.

De esto se derivan implicaciones para la práctica:

Si la dependencia emocional se caracteriza por una autoestima muy baja, una forma de prevenirla puede ser a través del desarrollo previo de la autoestima.

El desarrollo de la capacidad para estar a solas consigo mismo debería ser otra competencia a tener presente.

Un tercer aspecto sería la educación no sexista, basada en el principio de igualdad entre los sexos, encaminada al establecimiento de relaciones de pareja equilibradas, fundadas en el principio de igualdad y autonomía emocional.

En conclusión, la empatía es un valor y una competencia que conviene educar con sensibilidad. Las bases neurológicas de la empatía pueden favorecer contagios emocionales, que pueden ser positivos y adaptativos; pero también pueden transformarse en negativos y desadaptativos. Esto nos lleva a la importancia y necesidad de educar en la autonomía emocional para poder tener sensibilidad con invulnerabilidad.
Referencias bibliográficas:

Bisquerra, Rafael (2009). Psicopedagogía de las emociones. Madrid: Síntesis.

Bisquerra, Rafael (Coord.); Punset, Eduard; Mora, Francisco; García Navarro, Esther; López-Cassà, Èlia; Pérez-González, Juan Carlos; Lantieri, Linda; Nambiar, Madhavi; Aguilera, Pilar; Segovia, Nieves; Planells, Octavi. (2012). ¿Cómo educar las emociones? La inteligencia emocional en la infancia y la adolescencia. Esplugues de Llobregat (Barcelona): Hospital Sant Joan de Déu.

Castelló Blasco, Jorge (2005). Dependencia emocional. Características y tratamiento. Madrid: Alianza.

Rizzolatti, G., y Sinigaglia, C. (2006). Las neuronas espejo. Barcelona: Paidós.

Introduce tu correo electrónico y te enviaremos el enlace para descargar el informe.

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¿Qué pueden hacer las familias para potenciar la empatía y la autonomía emocional?

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Rafael Bisquerra. Experto en educación emocional La empatía, capacidad de situarse en la emoción que experimenta la otra persona, es un valor y una competencia que conviene educar ya que favorece el contagio emocional (que puede ser positivo o negativo).

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Rafa Guerrero habla sobre la empatía en niños

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Rafa Guerrero habla sobre la empatía en niños

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Qué es la empatía y cómo desarrollarla en los niños. Rafa Guerrero, psicólogo

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Cortometraje para trabajar la empatía. Ganador de un Goya al Mejor cortometraje de animación español.

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"My Shoes" (Mis Zapatos) Subtitulado Español

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Entrevista a Begoña Ibarrola, experta en inteligencias múltiples y emocionales

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Entrevista a Begoña Ibarrola, experta en inteligencias múltiples y emocionales

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La escritora y psicóloga, experta en inteligencias múltiples y emocionales, insiste en la importancia de educar en emociones para reducir "el preocupante índice de abandono y fracaso escolar". Además, Begoña Ibarrola ofrece una serie de consejos tanto para los colegios como para las familias.

¿Qué beneficios tiene ayudar a canalizar las emociones de los niños?

Las emociones nos acompañan durante toda la vida, de hecho, antes de nacer ya sentimos y mucho después empezamos a pensar. Así que en primer lugar somos seres que sentimos y luego somos seres que pensamos. Conocer bien los fenómenos emocionales, cómo aparecen, cómo se expresan y cómo se regulan sirve a los niños para ser capaces de manejar su mundo emocional en lugar de dejarse llevar por él. Aprender a conocer nuestra dimensión emocional, que forma parte de la personalidad de todo ser humano, nos capacita también para comprender a los demás y favorecer un buen aprendizaje social.

¿Existe una relación entre inteligencia emocional y fracaso escolar?

Numerosos estudios así lo demuestran. Existen emociones que favorecen el proceso de aprendizaje y otras lo dificultan e incluso bloquean. Para aprender es necesario prestar atención, comprender y memorizar lo aprendido, y todos conocemos a alumnos que por miedo o ansiedad excesiva son incapaces de contestar en un examen, su mente se ha quedado 'en blanco' por causa de un estado emocional intenso que le impide demostrar lo que se sabe. Si queremos frenar el preocupante índice de abandono y fracaso escolar que se da en nuestro país, no queda más remedio que abordar la educación emocional desde la etapa de infantil hasta el fin del proceso educativo. Las personas que se han formado para ser emocionalmente inteligentes tienen mejores resultados académicos y se sienten motivadas para aprender durante toda la vida.

Si queremos frenar el preocupante índice de abandono y fracaso escolar que se da en nuestro país, no queda más remedio que abordar la educación emocional desde la etapa de infantil hasta el fin del proceso educativo

¿La violencia escolar puede estar asociada a una inadaptación emocional?

Existen determinadas competencias emocionales asociadas a la prevención de conductas violentas como son la regulación emocional y la empatía. Pero también es cierto que si los alumnos sienten miedo, se activa un circuito cerebral que les impulsa al ataque o la huida. Cuando uno se siente amenazado -y no tiene por qué ser a nivel físico-, no puede aprender porque su atención se centra en aquello que le da miedo y a veces responde de forma agresiva por pura defensa. En mi trabajo como terapeuta también he conocido a alumnos que estaban pasando momentos emocionalmente muy difíciles, de mucha presión, y al no disponer de mecanismos internos para 'sacar el vapor extra' -como tiene cualquier olla-, explotan mediante conductas violentas o disruptivas. Centrar la atención en la conducta, sin averiguar qué pasa en el interior de ese alumno, supone fracasar porque no se va al origen que suele estar en su mundo de emociones y pensamientos.

¿Cuáles son las claves de la educación emocional?

Comienza en la etapa prenatal, pero a lo largo de la vida podemos aprender a manejar una serie de 'herramientas' que nos permitan conocer, expresar y regular nuestro mundo emocional, tanto el que se genera en nuestro interior, como el que se produce y manifiesta en nuestra vida de relaciones. Aprender a ser uno mismo y también a convivir son dos aprendizajes válidos para toda la vida, dos caras de la educación emocional inseparables y necesarias. Hay diferentes modelos de competencias emocionales, el de Salovey y Mayer, Goleman, Boyatzis, Bisquerra... pero casi todos pivotan alrededor de cinco ejes: Conciencia emocional, Regulación emocional, Autonomía emocional, Conciencia social y Gestión de relaciones. Y en cada una de estas competencias se ofrecen diferentes herramientas, como la autoestima, la asertividad, la empatía, el optimismo, la resiliencia... Una clave, por tanto, se encuentra en la combinación de aspectos intrapersonales con otros interpersonales que nos ayuden a tener una vida más plena. Otra, en comprender que una verdadera educación emocional ha de promover la madurez emocional de los alumnos no sólo su 'aprendizaje emocional'.

Aprender a ser uno mismo y también a convivir son dos aprendizajes válidos para toda la vida

Y ¿si se trata de descubrir las inteligencias múltiples?

Todos los seres humanos seríamos más felices si supiéramos desde pequeños que tenemos determinados talentos o inteligencias en diferentes ámbitos. La teoría de II MM de Howard Gardner es muy sanadora pues defiende y demuestra que todos somos inteligentes, sólo que poseemos distintos tipos de inteligencia; por lo que tenemos igual derecho a ser diferentes y por tanto la autoestima está garantizada. Es importante que toda la comunidad educativa conozca los diferentes tipos de inteligencia y mire a los niños en busca de sus potencialidades, a veces escondidas. La sociedad necesita de personas diferentes para realizar trabajos distintos y que cada una aporte lo mejor de sí misma al bien común. Padres y profesores tienen una gran responsabilidad en este campo y considero que esta teoría, aparte de ser una metodología, implica también una mirada diferente sobre el ser humano.

La teoría de II MM de Howard Gardner es muy sanadora pues defiende y demuestra que todos somos inteligentes, sólo que poseemos distintos tipos de inteligencia

Asegura que la familia es la primera escuela de aprendizaje emocional, ¿por qué es importante que los padres lean cuentos a sus hijos?

Porque es donde las emociones se transmiten a través del tono de voz de las palabras y antes de que los niños comprendan su significado. La lectura de cuentos genera un espacio de encuentro entre corazones donde se refuerzan los vínculos afectivos que todo niño tiene que desarrollar para un crecimiento armónico. Además, les permiten realizar lo que denomino 'un entrenamiento emocional'. En este tipo de relatos aparecen emociones de todo tipo, alegría, miedo, enfado, sorpresa, envidia... y los niños se ven arrastrados por estas experiencias emocionales, pero desde una distancia de seguridad que les permite sentir pero sin riesgos. Sin embargo, por empatía, sienten con los personajes e incorporan vivencias a través de la imaginación que les van a servir de soporte para ir interpretando el mundo que les rodea y su propio mundo interior, incluso antes de que puedan poner nombre a sus emociones y sentimientos.

La lectura de cuentos genera un espacio de encuentro entre corazones donde se refuerzan los vínculos afectivos

¿Es importante que el centro y los padres trabajen de forma coordinada a la hora de gestionar las emociones?

Sí; se debe dar de cualquier forma y en cualquier ámbito, pero precisamente la educación emocional se basa en el entrenamiento y eso supone que los padres deben apoyar en casa lo que se está trabajando en la escuela.

¿Cuáles son las bases de ese proceso?

Es importante que vaya en la misma dirección, por ejemplo, apoyar la expresión de las emociones, en lugar de tratar de reprimirlas por considerarlas poco adecuadas. Valorarlas todas por igual, porque aportan información muy valiosa del mundo interior de los hijos y, por tanto, permiten conocerles mejor, aunque evidentemente hay que enseñarles a expresarlas de forma correcta. Además de impulsar la empatía de los adultos hacia ellos, es decir, tener una mirada atenta que permita descubrir cómo se sienten y servir a la vez de modelos. Si hay trabajo en común y coherencia, los niños aprenden muy pronto las lecciones emocionales.

Refiriéndose a los niños afirma: "De qué sirve una mente llena de cosas si su corazón no ha madurado". ¿Cómo debería recoger el currículo oficial la importancia de la educación emocional?

La frase de Baltasar Gracián dice exactamente: "De nada sirve que el entendimiento se adelante si el corazón se queda atrás", y nos lleva a reflexionar sobre la falta de madurez que muchas personas con grandes conocimientos pueden manifestar. El desarrollo de competencias cognitivas no va asociado necesariamente al de las emocionales, por eso nos encontramos con jóvenes que teniendo un gran curriculum académico, fracasan estrepitosamente en sus relaciones interpersonales, donde el componente emocional es clave para el éxito.

Baltasar Gracián: "De nada sirve que el entendimiento se adelante si el corazón se queda atrás"

Y ¿en el caso de las inteligencias múltiples?

La teoría de Howard Gardner ya está presente como metodología en muchos centros educativos de nuestro país y existen experiencias innovadoras reconocidas por el propio Gardner como las llevadas a cabo en el Colegio Montserrat de las Misioneras Hijas de la Sagrada Familia de Nazaret y en otros centros de la misma Congregación, desde hace más de 15 años y desde Infantil hasta Bachillerato.
Si se tuvieran en cuenta en el currículo oficial con toda seguridad la calidad de la enseñanza mejoraría, pero ello supone una formación al profesorado y una explicación a las familias de lo que implica esta nueva metodología y visión. Sin esta formación es difícil implantar este modelo en las aulas, pero confío en que poco a poco la mancha de aceite se vaya extendiendo y se vaya reconociendo que no es una moda, sino que viene para quedarse, al comprobar las ventajas que supone para el profesorado y el alumnado.

¿Qué necesitan los docentes para poder educar en emociones a su alumnado?

En primer lugar, comprender que su función como educadores va mucho más allá que la de meros transmisores de información o conocimientos, ya que por otra parte hoy se encuentran también fuera de las aulas. En segundo, que necesitan formación en este campo puesto que en sus estudios no existe una asignatura que aporte estos contenidos y estrategias para desarrollar estas competencias emocionales. Y, en tercer lugar, que asuman que el clima emocional que generen en el aula será uno de los factores que influyan más en el aprendizaje, así como su vinculación emocional con el alumno. En clase, ninguna interacción es emocionalmente neutra, deben tenerlo en cuenta. Pero antes de formar al claustro es imprescindible que los equipos directivos sean los que tomen la iniciativa a la hora de implantar estos programas en las aulas y que las familias estén informadas y se sientan también implicadas en su desarrollo.

Aantes de formar al claustro en educación emocional es imprescindible que los equipos directivos tomen la iniciativa a la hora de implantar estos programas en las aulas

Por países ¿cuáles dan más importancia a este tema?

En 1994 se creó CASEL (Colaborative for Academic, Social and Emotional Learning) cuya sede está en la Universidad de Chicago y desde entonces desarrolla programas de aprendizaje emocional y social de notable éxito. Singapur es para David Goleman uno de los países cuyos programas de educación emocional son más satisfactorios. Por su parte, Reino Unido, Finlandia, Canadá, Australia y España son algunos de los que están desarrollando programas con diferentes orientaciones y modelos de competencias. Lo que cada día está más claro es que las naciones que promueven la educación emocional podrían estar generando un efecto dominó sobre los niveles de motivación, autocontrol y bienestar de la ciudadanía.
Podéis escuchar a Begoña Ibarrola en la entrevista que le hicimos tras su paso por SIMO EDUCACIÓN 2014:

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Begoña Ibarrola, Educar en emociones es clave para el aprendizaje

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La escritora y psicóloga, experta en inteligencias múltiples y emocionales, insiste en la importancia de educar en emociones para reducir "el preocupante índice de abandono y fracaso escolar". Además, Begoña Ibarrola ofrece una serie de consejos tanto para los colegios como para las familias.

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Programa de inteligencia emocional para el primer ciclo de secundaria

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Programa de inteligencia emocional para el primer ciclo de secundaria

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Películas para trabajar la inteligencia emocional en el aula

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Películas para trabajar la inteligencia emocional en el aula

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Aunque se estrenó en el año 2001, su trama basada en la autosuperación personal no pasa de moda. La cinta narra la vida de John Nash, un joven genio de las matemáticas que está obsesionado con la búsqueda de una teoría propia y que le lleva a desarrollar esquizofrenia. Esto le provoca que se aleje de su entorno social y no siga las recomendaciones de los médicos. Sin embargo, pronto se da cuenta de que la solución no pasa por ahí y gracias a su esfuerzo consigue controlar su enfermedad e incluso ganar un Premio Nobel.

El eje principal es el miedo escénico provocado por la tartamudez del protagonista, el príncipe Alberto. Cuando su padre muere y su hermano decide abdicar, es él quien tiene que asumir sus responsabilidades como rey, pero cree que no está preparado. Debido a su tartamudeo, al príncipe le da pavor hablar en público, pero tiene un objetivo: con ayuda de su logopeda va a prepararse un discurso muy importante para todo el país: la declaración de guerra a la Alemania nazi en plena Segunda Guerra Mundial. Y para ello solo puede hacer una cosa: tesón y mucha práctica.

Es el año 1994 y una profesora recién graduada (papel interpretado por Hilary Swank) comienza a dar sus primeras clases en un instituto de California. Allí se da cuenta de que a los estudiantes, que viven en barrios marginales y tienen unas vidas muy complicadas, no les interesa en absoluto los contenidos que imparte. Pero para tratar de que cambien de parecer y mejorar sus vidas decide dar una vuelta a su discurso: les habla de la vida de otros adolescentes y escritores que con vidas peores que las suyas lograron sobrevivir. De este modo, consigue ganarse su respeto y confianza.

Oh es un alienígena que tras invadir la Tierra y poner en peligro a toda su raza se ve obligado a dejar todo y huir sin mirar atrás. En el camino conoce a una adolescente llamada Tip que se encuentra buscando a su madre. Juntos serán capaces de salvarse a sí mismos y al planeta. En esta película se trabaja la empatía y el respeto por el que es diferente, además de mostrar las distintas emociones asociadas a la amistad, la esperanza, la convivencia o el positivismo.

Narra la historia de Coraline, una niña que tras mudarse a una nueva casa con su familia descubre una pared secreta que le da acceso a un mundo paralelo. Esta versión mejorada de su vida le muestra una realidad muy distinta: sus padres la miman, le hacen caso, la cuidan y pasan mucho tiempo con ella. Como allí se encuentra mejor, Coraline se refugia en ese mundo paralelo aunque no todo lo que ocurre allí es necesariamente mejor. Resulta una opción interesante para trabajar aspectos emocionales entre padres e hijos, como la importancia de una buena comunicación, las necesidades emocionales de los más pequeños o cómo enfrentarse a los conflictos familiares en el momento en el que aparecen.

Identificar nuestras emociones, lo que sentimos, no siempre es fácil, y menos aun cuando hablamos de adolescentes. Esto es precisamente lo que le sucede a Juno, una joven embarazada de 15 años que no sólo reconoce con una asombrosa facilidad sus emociones y aquello que desea. Esta capacidad le permite, además, detectar lo que necesitan las personal de su alrededor en el plano emocional, conectando con ellas.

Una película de animación francesa basada en el libro homónimo del escritor, cantante y director de cine Mathias Malzieu. Cuenta la historia de Jack, un niño que nace en la ciudad de Edimburgo en un día tan frío que su corazón se congela y para reanimarlo le implantan un reloj de cuco. Eso sí, tiene que seguir unas reglas: no tocar las agujas del reloj, dominar el sentimiento de la furia y nunca enamorarse si quiere que el reloj de cuco no se pare. Todo cambia para Jack tras conocer a una chica que le 'robará' su corazón, lo que no le impide lanzarse a toda una aventura que le lleva a Granada. ¿Los sentimientos se pueden reprimir? ¿Cómo es el camino a la madurez y el desarrollo personal? Estas cuestiones se resuelven a medida que la historia avanza.

En este listado no puede faltar la película de Disney en la que l as emociones son las protagonistas de la historia (literalmente) . Alegría quiere gobernar sobre todos sus compañeros para que Riley siempre sea feliz. Pero la tan ignorada Tristeza, intentando encontrar su lugar dentro de la mente de la pequeña, desencadena toda una serie de momentos que pondrán en peligro su estabilidad emocional, justo cuando más necesita tener sus emociones bajo control. Una película con un profundo significado tanto para pequeños como para mayores.

El protagonista, conocido como Auggie , es un niño de 10 años que vive con un casco de astronauta siempre puesto. ¿La razón? Numerosas cirugías le habían dejado un aspecto deforme, por lo que se ha ocultado siempre del resto incluso negándose a acudir a la escuela. Pero todo cambia cuando debe comenzar el instituto, momento en el que deberá mostrarse al mundo y relacionarse con sus compañeros de clase. T oda una lección sobre cómo lidiar con complejos, cómo gestionar relaciones de amistad y aprender a identificar sensaciones y sentimientos.

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Maria José

Antonio

Diana

Santi Rey

Planeaciones

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30 películas para trabajar la inteligencia emocional

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Aunque se estrenó en el año 2001, su trama basada en la autosuperación personal no pasa de moda. La cinta narra la vida de John Nash, un joven genio de las matemáticas que está obsesionado con la búsqueda de una teoría propia y que le lleva a desarrollar esquizofrenia.

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Recursos para trabajar la película Inside Out

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Recursos para trabajar la película Inside Out

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Educar con inteligencia emocional: 20 recursos de Inside Out

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Hace casi 3 meses publique un post especial donde hablaba de algunas habilidades emocionales que podemos aprender con la película Del Revés (Inside Out o Intensa-Mente) . Y al final del post incluí de regalo un PDF recopilatorio con 16 recursos, en forma de artículos y enlaces, que puedes usar libremente para educar con inteligencia emocional.

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Apuntes para trabajar la resiliencia en los centros educativos

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Apuntes para trabajar la resiliencia en los centros educativos

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UNIR Revista

Alumnos motivados hacia el esfuerzo, con una gran capacidad de adaptación y de resolver conflictos. Alumnos fuertes. Alumnos resilientes. Desde UNIR te damos algunas ideas de actividades para trabajar la resiliencia en el aula y vemos sus beneficios en los estudiantes.

La resiliencia se debe trabajar de manera transversal en todas las materias, pero es un contenido clave en las sesiones de tutoría. La idea es trabajar los tres factores claves de la resiliencia: el yo tengo, yo soy y yo puedo (modelo de Grotberg), con ejercicios y actividades para que el alumno se conozca mejor.

El "yo tengo" hace referencia a todo aquello que el alumno tiene a su alcance para superar los problemas: una familia que le quiere, amigos en los que confiar y a los que pedir ayuda en los momentos difíciles. El "yo soy" engloba sus cualidades positivas y los potenciales que esconde, sus fortalezas; y el "yo puedo", aquellas metas que puede conseguir: expresar y superar sus miedos, pedir ayuda en una encrucijada, recurrir a su ingenio para solventar un problema...

La base para educar en la resiliencia también arranca con la educación de las emociones: actividades que ayuden a los niños a identificar sus estados de ánimo, a expresarlos y a convertir una emoción negativa en positiva. El educador puede crear tarjetas con situaciones-problema del día a día de sus alumnos y animarles a que propongan soluciones y expresen cómo son sus sentimientos cuando se encuentran en un conflicto semejante.

También son muy aconsejables los talleres de debate para trabajar la empatía y la superación. A través de análisis de textos o de películas archiconocidas como o Cadena de favores se pueden establecer grupos de discusión.

Por último, señalar que el arte y la creatividad son otra manera magnífica para trabajar la resiliencia. Por ejemplo, a través de dibujos el niño puede proyectar cómo se ve y cómo ve a los demás, incluso expresar sus miedos y problemas que no se atreve a compartir de manera verbal. En esta misma línea, un buen recurso pedagógico para trabajar la resiliencia en clase son los talleres de pintura, de creación de cuentos y de teatro.

¿Pero qué es la resiliencia exactamente?

La resiliencia es la capacidad que tenemos para afrontar y superar de manera positiva los problemas que nos van surgiendo en la vida. Una persona resiliente es aquella que no evita o se derrumba ante una situación estresante o adversa. Al contrario, se crece ante la vicisitud y convierte una experiencia negativa en una oportunidad para mejorar y desarrollar sus potenciales.

Alcanzar esta capacidad conlleva un entrenamiento, un aprendizaje que comienza ya en la infancia, donde l a escuela y el educador tienen un papel fundamental para que el niño adquiera y desarrolle esta cualidad.

Los alumnos con buena resiliencia se sienten más seguros consigo mismos y en el entorno escolar. Desarrollan emociones positivas hacia el aprendizaje y los retos que supone aprender (el componente emocional está estrechamente relacionado con la motivación y rendimiento en el estudio).

A nivel de grupo, los beneficios también son muchos. Cuando se trabaja la resiliencia, mejora el clima dentro del aula. Los alumnos adquieren buenas habilidades para resolver conflictos, se muestran más colaborativos y participativos. También la resiliencia fortalece a los niños más vulnerables hacia el acoso o la discriminación , por lo tanto, educar en la resiliencia es educar en la inclusión: enseñar valores sociales tan importantes como la empatía y el respeto.

¿Qué factores se deben potenciar para trabajar la resiliencia?

- La autoestima e introspección: se anima al alumno a explorar sus fortalezas.

- La interacción y cooperación: se le enseña a pedir apoyo cuando lo necesita u ofrecerlo siempre que pueda. Y cuando un alumno ayuda a otro se siente importante, capaz. Por lo tanto, mejora también su autoestima.

- El control de sus acciones: se conciencia al alumno que para superar una adversidad y mejorar una situación conflictiva el cambio debe comenzar en uno mismo.

- Mostrarse positivo ante los problemas nos encamina al éxito.

- La confrontación ante un problema, educando en técnicas para la resolución de conflictos y habilidades de comunicación.

Docentes resilientes para alumnos resilientes

No tendría sentido educar en la resiliencia si los propios maestros y profesores no muestran dichas capacidades. Gran parte de nuestro aprendizaje es por observación. Por lo tanto, el docente debe convertirse en ese ejemplo de fortaleza y superación para sus alumnos. En este sentido, el equipo de Psicopedagogía del centro tiene doble labor: la de establecer las bases para promover la resiliencia entre el alumnado a través de programas, actividades y tutorías; y la de instruir a los maestros en la resiliencia.

Rasgos del maestro resiliente:

- Se muestra asertivo con sus alumnos y seguro de sí mismo cuando surgen problemas y conflictos en el aula.

- Es paciente y positivo.

- Apoya emocionalmente a sus alumnos: se preocupa por crear un clima en clase que ofrezca seguridad a todos.

- Fomenta la participación, escucha las opiniones y promueve la actitud autocrítica. Anima a la reflexión e introspección cuando se exponen los contenidos y tareas en clase.

- Refuerza los logros y guía a los estudiantes para el éxito.

- Cree en el poder del diálogo.

- Promueve las actitudes creativas y artísticas, el ingenio de sus alumnos.

En conclusión

Un alumno que aprende desde niño a ser fuerte, a mirar desde una perspectiva positiva los problemas, tiene altas probabilidades de convertirse en un adulto con buenas habilidades psicológicas para afrontar las futuras adversidades que se crucen en su vida. Por lo tanto, trabajar la resiliencia en el aula tiene un carácter claramente preventivo. Una enseñanza que asegura el desarrollo integral del niño y su bienestar futuro.

En UNIR abordamos en qué consiste el aprendizaje basado en problemas, cuáles son sus ventajas y cómo sacarle partido en tus clases.

Las competencias digitales son fundamentales en los currículums escolares actuales. De hecho se considera una competencia clave que debe haber desarrollado cualquier estudiante al acabar la etapa de educación obligatoria.

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Resiliencia en el aula: actividades para trabajarla en clase

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UNIR Revista Alumnos motivados hacia el esfuerzo, con una gran capacidad de adaptación y de resolver conflictos. Alumnos fuertes. Alumnos resilientes. Desde UNIR te damos algunas ideas de actividades para trabajar la resiliencia en el aula y vemos sus beneficios en los estudiantes.

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Un quiz para identificar emociones.

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QUIZ

empezar

TRIVIAL

emocional

Fuente: Diccionario de emociones y fenómenos afectivos Autoría: Rafael Bisquerra y Giselle Laymuns

Autoría del recurso: - Sonia Saavedra Rodríguez (asesora CEP Norte de Tenerife) - Mª Lourdes Del Toro-Ruiz-Benítez de Lugo (asesora CEP Santa Cruz de Tenerife)

PREGUNTA 1/6

Acometividad

Vacilante

Desidia

¿Qué concepto es sinónimo de falta de interés?

PREGUNTA 1/6

¡Respuesta correcta!

Desidia: Falta de ganas, interés o cuidado en hacer algo.Acometividad: Decisión y entusiasmo para emprender algo y aceptar sus diferencias.Vacilante: Estado emocional que induce a la duda, vacilación. Estado poco firme, titubeante.

PREGUNTA 2/6

Expectación

Ágape

Vigor

¿Qué emoción representa amor incondicional?

PREGUNTA 2/6

¡Respuesta correcta!

Ágape: Se usa para referirse a un amor incondicional en el que importa el bienestar de la persona que se ama.Expectación: Espera, generalmente curiosa o tensa, de un acontecimiento que interesa o importa.Vigor: Sensación de fuerza y energía interior.

PREGUNTA 3/6

Vesania

Ultrajado

Embeleso

Sensación de cautivar los sentidos...

PREGUNTA 3/6

¡Respuesta correcta!

Embeleso: Acto de suspender, arrebatar, cautivar los sentidos. Embelesar es causar tanto placer que uno/a se olvide de todo lo demás.Vesania: Locura furiosa. Demencia.Ultrajado: Ajamiento, injuria o desprecio de obra o de palabra que provoca un sentimiento de ofensa grave.

PREGUNTA 4/6

Mansedumbre

Altivez

Exultación

Estado emocional caracterizado por la fuerza del equilibrio interior

PREGUNTA 4/6

¡Respuesta correcta!

Mansedumbre: Estado emocional caracterizado por la fuerza del equilibrio interior, que nace cuando somos conscientes de la esencia de la vida y de nuestra relación con las demás personas.Altivez: Se dice de quien trata a las otras personas con desprecio. Exultación: Sentimiento de alegría extrema.

PREGUNTA 5/6

Prosocialidad

Sociabilidad

Desdén

Acciones realizadas para beneficiar a otras personas

PREGUNTA 5/6

¡Respuesta correcta!

Prosocialidad: Acciones realizadas para beneficiar a otras personas sin esperar nada a cambio.Sociabilidad: Naturalmente inclinado al trato y relación con las personas.Desdén: Indiferencia y desapego que denotan menosprecio.

PREGUNTA 6/6

Tribulación

Sofoco

Distrés

¿Qué término signitica pena o disgusto?

PREGUNTA 6/6

¡Respuesta correcta!

Tribulación: Pena, disgusto o preocupación, o cosa que lo causa.Sofoco: Sensación de calor que experimenta el cuerpo por vergüenza o ridículo.Distrés: Estado emocional de tensión al afrontar una situación en la que los retos se perciben como superiores a los propios recursos.

¡ERES genial!

¡enhorabuena!

ERROR

¡Respuesta incorrecta!

Inténtalo de nuevo

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QUIZ empezar TRIVIAL emocional Fuente: Diccionario de emociones y fenómenos afectivos Autoría: Rafael Bisquerra y Giselle Laymuns Autoría del recurso: - Sonia Saavedra Rodríguez (asesora CEP Norte de Tenerife) - Mª Lourdes Del Toro-Ruiz-Benítez de Lugo (asesora CEP Santa Cruz de Tenerife) PREGUNTA 1/6 Acometividad Vacilante Desidia ¿Qué concepto es sinónimo de falta de interés?

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Películas para abordar el concepto de resiliencia

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Películas para abordar el concepto de resiliencia

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El concepto de resiliencia, utilizado en el ámbito de la Psicología, está adquiriendo cada vez más fuerza en nuestro día a día pero, ¿conocemos realmente su significado? La resiliencia es la capacidad de los seres humanos para adaptarse a situaciones adversas y superarlas. Las películas para abordar la resiliencia son un complemento de gran ayuda para trabajar diferentes conceptos en clase. Ya hemos recopilado películas para las clases de Literatura, la música como protagonista o cortos para educar en valores. Aquí os dejamos algunas sugerencias en torno a la resiliencia. ¿Nos recomendáis alguna más?

Esta cinta, estrenada en el año 2010 y protagonizada por el actor James Franco, relata la historia real del montañero Aron Ralston: una fuerte caída durante una travesía por los cañones de Utah en el año 2003 provocó que quedara atrapado en una profunda grieta. Tras cinco días sin poder moverse, se enfrentó a una dura decisión para salir de ese agujero con vida.

12 años de esclavitud

Ganadora de tres Premios Oscar en el año 2013, incluyendo el de Mejor Película, narra la vida de Solomon Northup, un músico negro que vivía en el Nueva York del siglo XIX. Tras un terrible incidente, es vendido como esclavo para una plantación en Louisiana. A partir de este momento, su vida se convierte en una pesadilla. Así, durante 12 años pasa por diferentes plantaciones y descubre el peor lado de la esclavitud en su propio país. Sin embargo, no deja de luchar por volver a ver a su familia y recuperar su vida como ciudadano libre. La película, basada en una historia real, está protagonizada por Chiwetel Ejiofor y dirigida por Steve McQueen.

La actriz Salma Hayek es la encargada de dar vida a Frida Kahlo en esta película biográfica sobre la pintora mexicana. En ella se tratan diferentes aspectos de su recorrido vital, tanto personales como profesionales. Por ejemplo, se presenta cómo sobrevivió a un accidente que la dejó postrada en una cama, o se repasa su visión, un tanto tormentosa, de la vida y su entorno.

Cadena perpetua

Un clásico de los años 90, cuenta la historia de Andrew Dufresne, un banquero que es condenado a cadena perpetua por el asesinato de su mujer. En la cárcel conoce a un preso, Red Redding, encarcelado desde hace más de 20 años. Con él entabla amistad y le ayuda a sobrevivir a una situación que parece no tener vuelta atrás. La película es una adaptación de la novela 'Rita Hayworth y la redención de Shawshank' y está protagonizada por los reconocidos actores Tim Robbins y Morgan Freeman.

Basada en una historia real, esta cinta española narra la vida de Ramón Arroyo, un padre de familia en la treintena con mucho éxito laboral. De repente, su cuerpo comienza a darle señales de que no algo no va bien, y le diagnostican Esclerosis Múltiple. El pronóstico es que en un año no podrá caminar ni 100 metros. Sin embargo, no pierde la esperanza y comienza a prepararse junto a su familia para una de las pruebas deportivas más duras: un triatlón. Fue protagonizada por Dani Rovira, Karra Elejalde y Alexandra Jiménez.

Antonio Mercero estrenaba en el año 2003 esta cinta con un reparto encabezado por los actores Juan José Ballesta, Luis Ángel Priego, Gorka Moreno y Alejandro Zafra. Cuenta la historia de "Los Pelones", un grupo de jóvenes enfermos de cáncer que vive el día a día en la planta de oncología de un hospital. Protagonizarán situaciones que harán que su amistad y sentimiento de pertenencia al grupo se refuercen, y lo harán a través de la alegría y el humor; instrumentos que, por otro lado, cada utiliza para enfrentarte a sus inquietudes, miedos y temores.

De la calle a Harvard

Protagonizada por la actriz Thora Birch, esta cinta es un drama biográfico basado en hechos reales que relata la vida de una joven del barrio neoyorkino del Bronx llamada Liz Murray, cuyos padres son drogadictos. Su vida dará un giro radical a los 15 años cuando la adolescente se convierte en una persona sin techo. A pesar de la situación tan dura a la que se enfrenta, la joven logra ir a la universidad y graduarse en la prestigiosa Harvard.

Slumdog Millionaire

Esta proyección obtuvo 8 premios Óscar y nos descubre la historia de Jamal, un joven indio que participa en el programa de televisión ¿Quién quiere ser millonario? de su país. Pregunta a pregunta, Jamal empieza a ganar dinero y está muy cerca de conseguir el mayor premio posible que se puede ganar: 20 millones de rupias. Hasta llegar aquí, el film traslada al espectador (vía flashback) a algunos de los episodios más duros a los que ha tenido que enfrentarse y cómo los ha superado.

Patch Adams

A finales de la década de los 90 llegaba a la gran pantalla esta película norteamericana protagonizada, entre otros, por Robin Williams y Monica Potter. En ella se muestra una parte de la vida del doctor Hunter Doherty conocido también como el médico de la risoterapia y la búsqueda de un sueño que años más tarde el propio Doherty vería hecho realidad: abrir una clínica a las afueras de Hillsboro, una zona rural de Virginia Occidental. Pero este centro no es como los demás, pues la risa forma parte de la atención que reciben los enfermos. Humor, terapias singulares y mucho afecto son algunas de las píldoras de este film que muestra a un hombre con un enorme afán de superación y lucha constante.

El circo de la mariposa

A través de este cortometraje se exploran valores como el respecto o la dignidad de las personas, pero su director Joshua Weige también muestra los miedos y temores a los que - en más de una ocasión- nos enfrentamos: la necesidad de sentirse aceptados por los demás, romper con las barreras que muchas veces nos ponemos nosotros mismos y que nos impiden alcanzar nuestros deseos... El hilo conductor de esta historia es Will, un joven sin piernas ni manos que un día conoce a un empresario del circo. Se unirá a su compañía y a partir de aquí protagonizará un viaje muy especial que le llevará a luchar por sus sueños.

Un paseo para recordar

Jamie, una chica estudiosa y religiosa, hija del pastor, y Landon, un chico rebelde y popular, coinciden en la representación de la obra teatral del instituto. Aquí comenzará una historia de amor entre ambos, pese a sus diferencias y a la advertencia de Jamie de que no se enamorara de ella por su enfermedad. Sin embargo, Landon no se rendirá e intentará cumplir todos los deseos de Jamie para hacerla feliz hasta el último día de su vida. Esta historia de superación, de origen estadounidense, se estrenó en 2002 y está basado en la novela de Nicholas Sparks que lleva el mismo nombre. Fue dirigida por Adam Shankman.

Esta historia de animación, estrenada en 2012, fue dirigida por Mark Andrews y Brenda Chapman y producida por Walt Disney Pictures y Pixar Animation. Cuenta la historia de Merida, la indomable hija del rey Fergus y la reina Elinor, que decide romper con las antiguas tradiciones de los señores de la tierra y actuar libremente. Sus acciones desatan el caos y la furia en el reino. Merida acude a una sabia anciana y ésta le concede un desafortunado deseo. La chica tendrá que exprimir todas sus habilidades y recursos para superar las distintas situaciones, incluido proteger a sus traviesos hermanos trillizos, antes de aprender el significado de la valentía.

La habitación

Esta película de origen canadiense-irlandesa trata sobre Jack, un niño de cinco años, que vive literalmente en una habitación. Allí come, duerme, juega y aprende junto a su madre. Por la noche, debe esconderse en el armario porque viene el viejo Nick. La realidad para su madre, de 26 años, es totalmente diferente, ya que esa habitación es donde lleva secuestrada siete años. Sin embargo, la curiosidad de Jack aumenta al igual que la desesperación de su madre. Así que deciden trazar un plan para escapar de allí. ¿Lo conseguirán? El film, estrenado en 2015, fue dirigido por Lenny Abrahamson y basado en la novela de Donoghue con el mismo nombre.

El mayordomo

Basada en hechos reales, cuenta la historia de Cecil Gaines, un mayordomo negro que sirvió a la Casa Blanca de 1952 a 1986. Por él pasaron un total de ocho presidentes entre los que se encuentran Dwight D. Eisenhower, John F. Kennedy, Richard Nixon y Ronald Reagan. Tanto él como su hijo, lucharon por el respeto y la tolerancia de la raza negra, aunque de formas muy diferentes. La película culmina con la llegada de Obama al poder y el deseo del presidente de conocer a Cecil. Estrenada en 2013, fue dirigida por Lee Daniels y protagonizada por personalidades tan conocidas como Forest Whitaker, Oprah Winfrey, John Cusack, Robin Williams y Mariah Carey, entre otros.

Bajo la misma estrella

Hazel es una adolescente de 16 años con una enfermedad terminal. Padece cáncer de pulmón y aunque el médico ha conseguido reducir su tumor y darle unos años más de vida, ya no hay esperanza. Sin embargo, su actitud cambia cuando conoce a Gus, un chico de 18 años, exjugador de baloncesto al que le amputaron una pierna a causa del osteosarcoma, en el grupo de ayuda de enfermos de cáncer juvenil. Ambos vivirán una historia de amor muy intensa. De origen estadounidense, este drama adolescente se basa en la novela con el mismo nombre escrita por John Green. Fue dirigida por Josh Boone y estrenada en 2014.

Lo imposible

Dirigida por J. A. Bayona esta película cuenta la historia real de María, Henry y sus tres hijos, una familia que vuela a Tailandia a pasar las vacaciones de Navidad en la playa. Una mañana, cuando se encontraban tranquilamente en la piscina del hotel, ubicado a escasos metros del mar, un tsunami les sorprendió, llevándose todo a su paso y cambiando sus vidas y las de millones de personas para siempre. El film, protagonizado por Naomi Watts, EwanMcGregor, Tom Holland, Samuel Joslin y Oaklee Pendergast, fue ganadora de cinco premios Goya, uno de ellos a mejor director.

La vida de Pi

Pi es un joven hindú, hijo del guarda de un zoo, que viajaba a Canadá cuando el barco en el que se encontraba sufre un naufragio. Pi consigue salvarse en un bote salvavidas junto a un tigre de bengala con quien tendrá que sobrevivir 227 días por el Océano Pacífico. Se trata de una historia de supervivencia, religión y espiritualidad, dirigida por Ang Lee y protagonizada por Suraj Sharma, Irrfan Khan y Rafe Spall. La película, estrenada en 2012, está basada en la novela de aventuras escrita por el canadiense Yann Martel que a su vez parte del libro 'Max e os felinos', del escritor brasileño Moacyr Scliar.

Narra la historia de Clareece 'Precious' Jones, una adolescente negra, obesa y analfabeta, que sufre diversos abusos y maltratos, principalmente por parte de su madre. Un día descubre que está embarazada, motivo por el cual es expulsada del colegio. Con el fin de encauzar su vida, la directora le inscribe en una escuela alternativa donde conocerá el valor de la amistad, la confianza y el respeto de la mano de su nueva profesora y sus compañeras. La película, dirigida por Lee Daniels, es una adaptación de 'Push', una novela de Ramona Lofton, escrita bajo el pseudónimo Sapphire.

Un sueño posible

Esta película dramática, dirigida y escrita por John Lee Hancock, está basada en el libro titulado 'The Blind Side: The Evolution of a Game', escrito por Michael Lewis. Habla sobre Michael Oher, un joven negro sin hogar, que es acogido por los Touhy, una familia blanca que le apoyará para que consiga convertirse en una estrella del fútbol americano, como jugador de los Baltimore Ravens. Él también influirá en la vida de la familia, aprendiendo unos de los otros. La película, basada en hechos reales, está protagonizada por Sandra Bullock. Como dato curioso, durante todo el film aparecen numerosas fotos, diálogos, referencias o cameos de la verdadera familia Touhy.

Mi nombre es Khan

Dirigida y escrita por Karan Johar y protagonizada por ShahrukhKhan y Kajol, esta película indio-estadounidense del año 2010 narra la historia de un hombre musulmán con síndrome de Asperger, que vive con su mujer en EE.UU. Tras los atentados del 11 de septiembre de 2001, es detenido como sospechoso de terrorismo por una conducta sospechosa, debido a su enfermedad. Después de superar con un terapeuta los traumas vividos, emprenderá un viaje a la Casa Blanca para encontrarse con Barack Obama y limpiar su nombre.

La vida es bella

Esta película italiana de 1997 dirigida y protagonizada por Roberto Benigni cuenta la historia de Guido, un joven italiano de origen judío, que se enamora desde el primer momento de Dora, una bella profesora, comprometida con un funcionario fascista. Tras conquistarla, se fugan y viven felices con su hijo hasta que los nazis invaden Italia y les detienen debido al origen judío de él. Es en este momento cuando Guido tendrá que sacar todo su humor e inteligencia para lograr salvar la vida de su hijo. El film ganó tres Oscar: a la mejor banda sonora, al mejor actor y a la mejor película extranjera.

De origen francés, esta película de Oliver Nakache y Éric Toledano es un ejemplo de que las limitaciones sólo se encuentran en nuestros pensamientos. Philippe, un aristócrata millonario, tetrapléjico a causa de un accidente, contrata a Driss, un inmigrante recién salido de la cárcel, para que lo cuide. Aunque son muy diferentes, en seguida congeniarán y disfrutarán juntos de lo bello que es vivir. Está inspirada en la historia real de Phillippe Pozzo di Borgo.

Billy Elliot

Dirigida por Stephen Daldry, este film de origen británico se basa en la novela de Melvin Burgess. La película habla sobre Billy Elliot, un joven que ingresa en el centro deportivo de su pueblo para aprender boxeo. Allí conocerá su verdadera pasión: el ballet. Cuando su padre descubre que ha cambiado el boxeo por el baile, le prohíbe terminantemente ir a clase, pero su amor por la danza es tan fuerte que continúa con las lecciones en secreto, gracias al empeño de su profesora.

Million Dollar Baby

Esta película estadounidense dirigida y protagonizada por Clint Eastwood narra la historia de Frankie Dunn, un veterano entrenador de boxeo, y Maggie Fitzgerald, una joven empeñada en boxear. El objetivo de Maggie es convertirse en una boxeadora reputada. Aunque en un primer momento Frankie no quiere entrenarla por ser mujer, después dará su brazo a torcer y se formará una bonita amistad entre ellos. Una película dramática que muestra la capacidad de superación, de esfuerzo y de coraje.

En busca de la felicidad

Es una película estadounidense de 2006 dirigida por Gabriele Muccino, la primera protagonizada por Will Smith junto a su hijo Jaden Smith, basada en la historia real de Chris Gardner, quien invierte todos sus ahorros en desarrollar escáneres de densidad ósea portátiles para vender a los médicos. Tras fracasar y quedarse en bancarrota, su mujer lo abandona, dejando a su hijo a su cargo. Es en este momento cuando conocerá a Jay Twistle y le da la oportunidad de convertirse en un corredor de bolsa.

Cuenta la historia de August Pullman (Auggie), un niño con malformaciones faciales que, tras más de 20 operaciones en 10 años, asiste por primera vez al colegio; un hecho que se convierte, para él y sus padres, en un duro reto. Auggie tratará, junto a los nuevos amigos de la escuela que le apoyan, de integrarse entre algunos compañeros que le rechazan y demostrar que es un niño normal, a pesar de su físico.

Forrest Gump

Ganadora de 6 Oscar y 3 Globos de Oro, este largometraje dirigido por Robert Zemeckis narra la vida de Forrest, un joven que sufre una discapacidad mental. A pesar de sus limitaciones y de tener el coeficiente intelectual de un niño, contempla la vida con unos valores persistentes y bondadosos que le llevan a convertirse en un héroe nacional durante la Guerra de Vietnam.

La teoría del todo

Está basada en la vida de Stephen Hawking, narrando los años de su juventud antes de convertirse en uno de los grandes astrofísicos del siglo XX y XXI. Relata la relación entre Hawking y su primera mujer, Jane Wilde, durante su etapa universitaria en Cambridge y en el momento en el que juntos luchan contra la enfermedad degenerativa que dejó sin movilidad al científico. Fue ganadora de 2 Globos de Oro y un Óscar.

Esta comedia dirigida por Javier Fesser tiene como protagonista a Marco, un entrenador de baloncesto que, después de tener un accidente por conducir ebrio, es condenado a prestar servicios a la comunidad. Ese hecho le lleva a hacerse cargo de un nuevo equipo con personas que padecen distintas discapacidades y trastornos genéticos. Durante el tiempo que pasa entrenándolos, se da cuenta de lo mucho que tiene que aprender de ellos y de la cantidad de prejuicios que existen en la sociedad. Este equipo de 'Campeones' demuestra cómo se adaptan a su enfermedad y son capaces de conseguir cualquier reto que se propongan.

Traslada a 1994, momento en el que Nelson Mandela fue elegido como el primer presidente negro en Sudáfrica. A pesar de la elección del abogado y activista racializado, el pueblo sudafricano sigue anclado en el rechazo y el racismo y, para conseguir que cambie la situación, Mandela se encomienda a la Copa del Mundo de Rugby (1995) que se celebrará en el país. Los éxitos del equipo nacional y los mensajes del presidente lograrán que la historia se transforme en un relato de esperanza que irá uniendo a la sociedad sudafricana a través del deporte.

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30 películas para abordar la resiliencia con los estudiantes | EDUCACIÓN 3.0

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El concepto de resiliencia, utilizado en el ámbito de la Psicología, está adquiriendo cada vez más fuerza en nuestro día a día pero, ¿conocemos realmente su significado? La resiliencia es la capacidad de los seres humanos para adaptarse a situaciones adversas y superarlas.

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¿Por qué es importante saber identificar y expresar emociones adecuadamente?
Las emociones nos proporcionan información importante sobre lo que está ocurriendo a nuestro alrededor, sobre cómo nos afectan los eventos externos y qué significado tienen para nosotros. Las emociones también nos informan sobre cómo nos afectan los eventos internos, ya sean pensamientos o reacciones fisiológicas. De esta forma, las respuestas emocionales a eventos externos e internos se convierten en guías que nos orientan a la acción, nos disponen a actuar de una u otra manera, nos indican qué hacer dependiendo de la emoción que estemos sintiendo.

Si no sabemos identificar adecuadamente las emociones que sentimos, es muy probable que tengamos dificultades para gestionar nuestros sentimientos, reflexionar sobre porqué nos sentimos de esa manera y sobre qué tenemos que hacer para cambiar nuestro estado emocional. Por eso, es muy importante que sepamos identificar las emociones que estamos sintiendo y que sepamos identificar a qué pensamientos están asociados, de forma que podamos tomar decisiones para gestionar nuestras emociones y dar respuesta a la situación a la que nos enfrentamos.

Las habilidades de identificación y expresión de emociones se han de favorecer en la infancia para que los niños desarrollen un sistema emocional que les permita una adecuada gestión y manejo emocional. Sin embargo, estas habilidades a veces no se han desarrollado adecuadamente durante esa etapa de la vida y podemos encontrar adultos con dificultades para identificar, expresar y gestionar sus emociones. En ocasiones, las personas con estas dificultades sólo pueden determinar si están "bien", "regular" o "mal", pero no saben identificar exactamente que emoción están sintiendo. En otras ocasiones, pueden diferenciar entre emociones básicas (como alegría, tristeza, miedo, ira, asco y sorpresa), pero tienen dificultades para ser más específicos con estados emocionales más complejos.

A continuación, se describen algunas herramientas y recursos que pueden ser de gran ayuda para desarrollar estas habilidades de identificación y expresión de emociones. Todas ellas se pueden utilizar con adultos, y algunas de ellas, con los más pequeños, dependiendo del nivel de desarrollo emocional que tengan.

La Rueda de las emociones es un recurso muy útil y sencillo para ayudar a identificar y nombrar emociones. Esta rueda es una circunferencia compuesta por el nombre de diferentes emociones, las cuales están categorizadas partiendo de emociones básicas, en la parte interior del círculo, a emociones más específicas y complejas, en la parte exterior del círculo.

Junto con el nombramiento y descripción de la emoción sentida, es importante que también se identifique en qué parte del cuerpo se localiza esta emoción y como se siente (por ejemplo, "cuando me siento furioso noto que se contrae mi frente y lo siento en la cabeza y en el pecho"; "cuando me siento asustado lo noto en la boca del estómago"). Identificar la parte de cuerpo donde se siente la emoción ayuda en el proceso de identificación de las emociones.

A su vez, es importante que investiguemos sobre los pensamientos y comportamientos asociados a esa emoción, para que entendamos el por qué de las emociones que sentimos y cómo influyen en nuestra manera de pensar y de comportarnos, y viceversa.

La Tabla periódica de las emociones es una herramienta similar a la rueda de las emociones , que tiene el mismo objetivo: ayudar a identificar y nombrar las emociones. En este caso también encontramos diferentes categorías emocionales con formato de tabla periódica, que a su vez se subdividen en emociones más específicas.

Este recurso es recomendable cuando las capacidades de identificación y nombramiento de emociones son algo limitadas. En ese caso, quizá sea más útil comenzar por utilizar la tabla periódica en vez de la rueda de las emociones , ya contiene menos emociones, y éstas son de menor complejidad que las que encontramos en la rueda.

Es un libro muy útil para aprender a identificar emociones de forma adecuada, pues no sólo describe los diferentes estados emocionales, si no que también ayuda a distinguirlos exponiendo como se relacionan unas emociones con otras y explicando de forma sencilla las posibles causas de la emoción sentida.

Este libro está dirigido principalmente a la población infantil. Sin embargo, es un recurso muy útil también para personas adultas que tienen dificultades para identificar sus emociones. Por tanto, este libro es muy recomendable para cualquier persona que intervenga en la educación infantil (e.g., padres, profesores, etc.), y para personas adultas que quieran profundizar y mejorar sus capacidades de identificación emocional.

La sencillez y concreción con la que se describen las diferentes emociones hace que este libro sea una herramienta de cabecera para el trabajo con la identificación y expresión emocional, tanto dentro como fuera de terapia.

El laberinto del alma es otro libro de referencia para la identificación de emociones y sentimientos. Este libro, al igual que el Emocionario , también es considerado un diccionario emocional, pero a diferencia de este, El Laberinto del Alma está dirigido a población adolescente y adulta, pues se describen sentimientos de mayor complejidad emocional (por ejemplo: vínculo, empatía, abandono, toxicidad, ceguera emocional, etc.).

Especialmente interesantes son las representaciones gráficas que acompañan la descripción de cada una de las emociones/sentimientos que se presentan en el libro, pues captan de forma muy precisa la esencia de la emoción descrita.

La representación gráfica de las emociones es un recurso muy importante para ayudar a desarrollar las capacidades de identificación y expresión de emociones, pues en muchas ocasiones, tiene mucho más poder a la hora de transmitir lo que la persona está sintiendo, que únicamente la identificación y nombramiento de la emoción.

El dicho común "Una imagen vale más que mil palabras" es especialmente aplicable en el caso de la expresión emocional, pues en ocasiones las imágenes pueden captar el mundo emocional de manera mucho más precisa que las propias palabras.

Estas cartas están compuestas por una gran variedad de imágenes, las cuales además de ser tener un gran valor estético, son cartas muy simbólicas y con mucho detalle, por lo que son muy útiles para representar la variedad y complejidad de los estados emocionales, incluso de representar los pensamientos asociados a esas emociones.

Evidentemente, el significado que cada persona atribuya a cada imagen es subjetivo; es decir, una imagen puede representar una emoción o emociones para una persona, y representar otras emociones completamente diferentes para otra. Por eso es muy importante utilizar esta herramienta de forma que la persona pueda expresar lo que significa para ella. Especialmente importante, para la mejora de la identificación y expresión de emociones, es que se exploren los pensamientos y comportamientos asociados a las imágenes de las cartas.

Es muy recomendable combinar el uso de las cartas Dixit con la rueda de emociones o la tabla periódica de las emociones , para que, partiendo de las imágenes representadas en las cartas, se vaya desarrollando la capacidad de identificar, nombrar y diferenciar las emociones que se están sintiendo.

Otros recursos para la identificación y expresión de emociones pueden ser la realización de dibujos, collages o la representación de las emociones con plastilina. Estos recursos son muy interesantes como medio para dar forma y externalizar el mundo emocional, y como un medio de gestión y canalización de emociones.

Las herramientas y recursos descritos pueden ser utilizados tanto por terapeutas y otros profesionales (profesores, educadores, etc.), así como cualquier persona que quiera mejorar sus capacidades para identificar y expresar sus emociones.

A la hora de trabajar con el mundo emocional, es muy importante ser creativo y contar con gran variedad de herramientas que faciliten el proceso de identificación y expresión de emociones, ya sea con población adulta como con población infantil, y por supuesto, siempre adecuando los recursos al nivel de desarrollo emocional que presenta la persona.

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Herramientas para la identificación y la expresión de emociones

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¿Por qué es importante saber identificar y expresar emociones adecuadamente? Las emociones nos proporcionan información importante sobre lo que está ocurriendo a nuestro alrededor, sobre cómo nos afectan los eventos externos y qué significado tienen para nosotros. Las emociones también nos informan sobre cómo nos afectan los eventos internos, ya sean pensamientos o reacciones fisiológicas.

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Programa con propuestas de actividades para trabajar las habilidades sociales en la etapa de Educación Secundaria

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Ejercicios para trabajar las emociones con el alumnado

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Ejercicios para trabajar las emociones con el alumnado

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La intensidad emocional varía de una persona a otra. De hecho, las personas con una intensidad emocional alta, son más pasionales y expresan sus emociones más vivamente que otras. Por ello, saber gestionarlas cuando se sienten mal o están frustrados o enfadados se convierte en un gran desafío para estas personas. Solo es cuestión de tiempo, paciencia, esfuerzo y práctica desarrollar la destreza suficiente para gestionar y controlar la inteligencia emocional.
Acompañar a los adolescentes en su emocionalidad
Según explican desde Youthcamp, el concepto de inteligencia emocional ha ganado fuerza en los últimos años y muchas de las nuevas generaciones están descubriendo los principios básicos de la inteligencia emocional y sus beneficios.

Asimismo, este concepto también ocupa un lugar importante en el panorama educativo de los padres. Una de las cosas más importantes que se le puede enseñar a un hijo acerca de las emociones es que no son buenas o malas. Es vital saber expresarles que no necesitan juzgar las emociones, simplemente notarlas y sentirlas, para después identificarlas como cómodas o incómodas.

Por ello, desde Youthcamp nos dan las claves para realizar con nuestros hijos unas actividades y reflexiones para construir, desarrollar y mantener la inteligencia emocional.

Una de las cosas más importantes que se le puede enseñar a un hijo acerca de las emociones es que no son buenas o malas

1. Categorización de las emociones. Un buen ejercicio sería escribir cinco emociones básicas en notas adhesivas o en tarjetas, así como palabras que pudieran identificarse con situaciones. Posteriormente hablar con los jóvenes sobre cada emoción y dónde podrían encajar cada una de esas palabras en la categoría de situaciones.

2. Pregunte y reflexione con su hijo. Tómese un tiempo para hablar con su hijo y responder algunas de las siguientes preguntas: ¿cómo afectan mis estados de ánimo a mis pensamientos y toma de decisiones?; ¿cómo describiría mi estilo de comunicación y su efecto en los demás?; ¿qué rasgos en los demás me molestan y por qué?; ¿me resulta difícil admitir que estoy equivocado?; ¿por qué o por qué no?; ¿cuáles son mis puntos fuertes?; ¿cuáles son mis debilidades? Debemos pensar profundamente las respuestas, usándolas para hacer comprender a nuestro hijo sus emociones.

3. Use vocabulario emocional. Cuando un médico trata de diagnosticar un problema, él o ella le pedirá que describa el dolor que está sintiendo. Podrían pedirle que use palabras como agudo, dolorido, calambres, o sensible entre otros. Cuanto más específico sea, más fácil será para su médico diagnosticar el problema y prescribir el tratamiento adecuado. Con las emociones el funcionamiento es parecido: al usar palabras específicas para describir sus sentimientos, es más fácil llegar a su causa raíz, lo que le permite lidiar mejor con ellos. Entonces, la próxima vez que nuestro hijo experimente una fuerte reacción emocional, tómese un tiempo para procesar con él la situación. No solo lo que está sintiendo, sino también el motivo. Trate de dar palabras a sus sentimientos; luego, determine junto a él lo que quiere hacer sobre la situación.

4. Pausa. Ayude a su hijo a tomar descansos. Hágalo comprender que, si siente que está empezando a responder emocionalmente a una situación, debe primero tomar una pausa. Si es posible, aconséjalo que vaya a dar un paseo. Una vez que haya tenido la oportunidad de calmarse, anímale a decidir cómo querer avanzar.

5. Enséñalo a utilizar el truco de tres segundos. Si tiendes a contestar rápidamente, aceptas los compromisos demasiado deprisa y puedes decir algo que luego lamentarás. Para prevenirlo, podemos practicar con nuestros hijos estas tres preguntas rápidas antes de contestar: ¿es necesario decir esto?; ¿es necesario que lo diga yo?; ¿necesito decir esto ahora? En cambio, si es el joven es más introvertido y a menudo siente que desearía haberse expresado en un momento o situación específica, ayúdalo a preguntarse: ¿me arrepentiré de no hablar más tarde? Las preguntas correctas pueden ayudar a cualquier persona a manejar sus reacciones emocionales y evitar arrepentimientos.

6. Aprende a decir no. Es genial ser amable y servicial con los demás, pero los jóvenes tienen que aprender a poner sus límites. Para ello, podemos hablar con nuestros hijos y poner ejemplos de situaciones en las que, si respondemos sí a todas las solicitudes, podemos elegir el camino del agotamiento y gastar nuestro tiempo y energía. Debemos explicar que, cada vez que decimos que sí a algo que realmente no queremos, en realidad estás diciendo que no a las cosas que sí queremos.

7. Convertir las críticas en comentarios constructivos. Una de las actividades que podemos realizar con nuestros hijos está relacionada con las críticas y el peligro de tomarlas de forma personal. En su lugar, debemos enseñar a los jóvenes a responder dos preguntas: dejando de lado los sentimientos personales, ¿qué puedo aprender de esta opinión alternativa?; ¿cómo puedo usar estos comentarios para ayudarme a mejorar? Recuerda que la mayoría de las críticas están enraizadas en la verdad e, incluso cuando no lo es, ofrecen la oportunidad de ver la realidad desde la perspectiva de los demás.

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Siete ejercicios para trabajar las emociones de tus hijos o alumnos adolescentes - Magisnet

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A menudo vemos en casa y en la escuela cómo niños y niñas tienen dificultades a la hora de expresar o gestionar sus emociones. Identificarlas y gestionarlas no es tarea fácil, por ello os facilitamos una serie de dinámicas para fomentar la inteligencia emocional.

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Mindfulness para afrontar con éxito los exámenes

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Mindfulness para afrontar con éxito los exámenes

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" Me asaltan pensamientos como: voy a suspender, no me sé nada, me voy a quedar en blanco, me lo sé pero me cuesta explicarlo, durante los exámenes me duele la tripa,..." Estos y otros muchos síntomas son los que sufren muchos de los estudiantes a la hora de enfrentarse a los exámenes. Beatriz Frutos, psicóloga y coach en Mindfulness, nos explica cómo pueden sobrellevar mejor esas situaciones con ayuda de ejercicios mindfulness.
Según las estadísticas, el 67% de los estudiantes españoles siente ansiedad durante la realización de los exámenes, según el estudio 'El bienestar de los estudiantes': resultados de PISA 2016 de la OCDE. A la hora de sentarse a estudiar tampoco lo tienen fácil: el 48% de los estudiantes está nervioso mientras estudia, antes de que llegue la prueba según el mismo estudio, puesto que "La ansiedad puede darse durante el examen (situacional) o puede darse incluso antes del examen, mientras lo preparamos (anticipatoria)". Por eso ya en época de exámenes sufren estrés.

Pensamientos negativos

Al practicar Mindfulness estamos fortaleciendo áreas cerebrales y circuitos relacionados la con atención, concentración, memoria, flexibilidad cognitiva o el bienestar emocional

Para mí lo más preocupante de la ansiedad frente a los exámenes, en jóvenes de 13 a 20 años, sucede a nivel psicológico, en cuanto al tipo de pensamientos negativos sobre uno mismo que aparecen. Este tipo de pensamientos negativos por un lado marcará su rendimiento (prevé suspender) pero además incluso puede minar su autoestima, confianza y hacer que tienda a sentirse no capaz, a percibirse como una persona torpe (se infravalora) y esto puede marcar su futuro inmediato y el autoconcepto. Se activan pensamientos del tipo "no voy a aprobar" o "no sirvo para nada". También otros pensamientos como "mis padres me van a matar" "otros lo van a conseguir y yo no", etc.
Está claro que los alumnos que tienen ansiedad y estrés ante los exámenes están en clara desventaja comparativa frente aquellos otros que se muestran tranquilos durante las pruebas, concentrados en leer las instrucciones y preguntas que les piden y con un razonamiento lógico a la hora de responder. Frente a los estudiantes que pueden tener dificultades para entender lo que se está leyendo, para evocar o incluso para organizar la información, llegando en un extremo a producirse lo que comúnmente se conoce como quedarse en blanco.

¿Cómo se puede superar la ansiedad ante los exámenes?

Los ejercicios de Mindfulness nos ayudan a manejar la mente, enseñándonos como "dejar ir" o "soltar" aquellos pensamientos que no son la tarea presente: el estudio o el examen. Y que no nos benefician para nuestra autoestima ni para la consecución de nuestros objetivos.Las investigaciones de los últimos años muestran que al practicar Mindfulness estamos fortaleciendo áreas cerebrales y circuitos relacionados la con atención, concentración, memoria, flexibilidad cognitiva o el bienestar emocional. De ahí que muchas de las mejores universidades y colegios incluyan el Mindfulness como conocimiento transversal dentro de su currículo. Estudiantes con entrenamiento en Mindfulness aumentan su capacidad de sostener la atención en una sola tarea y suprimir información distractiva consiguiendo una mayor concentración en aquello que hacen. (Moore y Malinowski, 2009. MacLean et al., 2010. Levy, Wobbrock, Kaszniak y Ostergren, 2012.)

¿Te imaginas entrenar tu mente para poder estar centrado? ¿Para no dejar entrar pensamientos distractores ni perjudiciales para ti? Es posible, parece magia pero funciona

Aquí te propongo tres ejercicios de Mindfulness para entrenar tu mente a estar centrada en una tarea:

-Ejercicio de las 40 respiraciones conscientes: cierra los ojos y cuenta hasta 40 respiraciones de forma consciente. Nota como va entrando el aire en tus pulmones y vuelve a salir de nuevo. Mantén tu atención en la respiración y ve contando las veces que repites la respiración. Si pierdes la cuenta vuelve a contar por dónde te quedaste y continúa contando conscientemente hasta 40.
-Ejercicio del Body Scan: es un escaneo corporal, que hacemos con los ojos cerrados y empezamos a recorrer nuestro cuerpo mentalmente desde nuestro cuero cabelludo hasta las uñas de nuestros pies. Fijándonos en nuestras sensaciones corporales, por ejemplo, frio, calor, cansancio, picor, etc. Tomando conciencia de todas y cada una de nuestras sensaciones.
-Ejercicio de los sentidos: Prueba a comer una onza de chocolate como si fuera la primera vez que lo haces y dedica 10 minutos a disfrutarlo. Puedes hacerlo con otro alimento si no quieres con chocolate. Deléitate en todos los sentidos (olor, sabor, visión, tacto,..) Mantén 10 minutos la atención en el alimento y sólo en él.
Practícalo durante al menos 40 días y ¡podrás ver los increíbles resultados de tener la mente más centrada¡
Beatriz de Frutos es psicóloga y coach en Mindfulness.

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3 ejercicios mindfulness para mantener la calma ante los exámenes

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Os proponemos tres ejercicios de ejercicios mindfulness para entrenar tu mente a estar centrada en una tarea, los trabajos y los exámenes

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El sándwich de Mariana, un corto sobre el bullying

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El sándwich de Mariana, un corto sobre el bullying

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Director: Carlos Cuarón 
Producción: Nivel Diez, Film & Post
Tema: Bullying 

Tras recibir abusos y  maltratos en la escuela, Mariana  de 10 años, se convierte en víctima de Isabel, quién tan sólo es 3 años mayor que ella.
Un día, temerosa, decide seguir a su atacante de regreso a su casa solo para descubrir que Isabel es víctima de una cadena de agresión en su familia.

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Lili, un corto sobre dejar atrás la infancia

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Lili, un corto sobre dejar atrás la infancia

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Short animation film, 2016, stop motion.

Lili refuses to let go of her childhood and fights a sandstorm that threatens to take it away.
In the heart of the storm she rediscovers the joy of childhood, but forced to choose between illusion and reality.

Created by: Hani Dombe & Tom Kouris
Music & sound: Gil Landau
Supported by: Israel Lottery Council For Culture & Arts, Gesher multicultural film fund