# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Centro Educativo I.E.S. Jalama - Moraleja

# data[].attributes.attachment_link.title
2mayo. Acoso escolar by Centro Educativo I.E.S. Jalama - Moraleja on Genially

# data[].attributes.body
Eres influen-ser

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Inspirado en Antonio Ortega

+info

+info

¿Podríais enumerar cuáles son esas EMOCIONES BÁSICAS?

Anotad en la pizarra las que pensáis que son, luego lo comprobaremos con la siguiente diapositiva

Las Emociones son reacciones breves y complejas de nuestro cuerpo ante un acontecimiento interno o externo.

Son comunes y universales a todas las personas, es decir, todos las sentimos

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit, sed diam nonummy nibh euismod tincidunt ut laoreet dolore magna aliquam erat volutpat.

Comenzaremos por una lluvia de ideas sobre cuáles creen que son las emociones básicas. Nos interesa que detecten 6 (miedo, tristeza, alegría, asco, enfado y sorpresa). Éstas aparecerán en la siguiente diapositiva.

Una vez identificadas, lanzaremos la siguiente pregunta. ¿Las emociones, para qué nos sirven?, ¿tienen alguna función?. Les dejamos unos minutos para pensar y luego lo comentarán con su compañero/a, para finalmente exponerlo en el gran grupo.

Pues ahora, que estamos en estado de calma y, por tanto, podemos acceder con facilidad a nuestra capacidad de reflexión, nos resulta fácil verlo con claridad: están para apoyarnos. Sin embargo, ¿te gusta sentir enfado?, ¿tristeza?, ¿miedo?, ¿asco?, ¿sorpresa?, ¿alegría?... alegría probablemente sí (y sorpresa... ¡dependiendo de qué tipo de sorpresa!) .

Según Paul Ekman son 6 emociones básicas.

Según Robert Plutchik, pueden existir otras más complejas como el amor, odio, envidia, frustración, furia, vergüenza,..

2

3

6

5

4

Pues ahora, que estamos en estado de calma y, por tanto, podemos acceder con facilidad a nuestra capacidad de reflexión, nos resulta fácil verlo con claridad: están para apoyarnos. Sin embargo, ¿te gusta sentir enfado?, ¿tristeza?, ¿miedo?, ¿asco?, ¿sorpresa?, ¿alegría?... alegría probablemente sí (y sorpresa... ¡dependiendo de qué tipo de sorpresa!) .

+info

¿A qué crees que hace referencia la frase?

las EMOCIONES...

En esta diapositiva pretendemos que el alumnado sea capaz de comprender que nuestras emociones son como una montaña rusa, unos días estás abajo y otros arriba.

Sin embargo, la sociedad nos "vende", a través de la publicidad, de las redes sociales, que siempre tenemos que estar bien, contentos, felices.

Y cuando estoy triste, no quiero estarlo y me agobio porque no sé cómo hacer para estar contento/feliz.

Tendemos a pensar que nuestro estado de ánimo es LINEAL, pero lo cierto es que más bien parecemos una coctelera de emociones.
Somos una montaña rusa, unos días estamos arriba y otros abajo.
Nada es blanco o negro, bueno o malo.

las EMOCIONES...

El problema es que pensamos que siempre debemos estar bien, sentirnos bien. Y cuando eso no ocurre, pues...

¿Qué haces tú cuándo no estás bien? ¿Tratas de esconderlas como en la foto?
¿Haces oídos sordos?

las EMOCIONES...

Ni esconder ni evitar, mejor gestionar y soltar.

Pero para eso es importante conocerlas una a una y saber qué finalidad tienen y qué me quieren decir.

Aceptarlas como parte de tu YO y aprender a gestionarlas.

las EMOCIONES...

+info

¿Existen emociones POSITIVAS y emociones NEGATIVAS?

¿Qué opinas?

¿Cuáles son para ti unas y otras?

Visualiza el siguiente vídeo

Veámoslas una a una

No existen emociones positivas o negativas, todas tienen una función. ¿Es malo enfadarse?. El enfado no es malo, cada uno de nosotros podemos reclamar que nuestro espacio, nuestros límites, ha sido invadido. Lo que es malo es la forma en la que manifestamos esa ira. Debemos, por ello, aprender a entender mi emoción, para luego saber controlarla y poder manifestar mi enfado de manera asertiva.

En las próximas diapositivas, veremos seis vídeos cortos de las seis emociones básicas que hemos identificado.

Al término del visionado de cada una, trabajaremos el documento de trabajo correspondiente.

Pretendemos que el alumno/a sea capaz de:

cuándo siente esa emoción,

la siente (rodeando o coloreando la parte del cuerpo en la que lo siente),

cuando siente esa emoción y

Podremos poner música relajada mientras trabajan en el documento y luego, al azar o de manera voluntaria, pueden expresar al gran grupo lo que han escrito.

Finalmente lanzaremos la siguiente pregunta: (por ejemplo, alguno dirá que cuando se siente triste se pone a dibujar y le salen trabajos maravillosos, otros escuchan música, ...), los pondremos en común y pediremos al alumnado que, en el apartado correspondiente, escriban aquellas tácticas que les ha llamado la atención y que creen pueden poner en práctica en otra ocasión.

Si lo prefieres, puedes ampliar el documento en la pizarra digital y hacer la dinámica en gran grupo, poniéndolo en común, anotando en la pizarra lo que más nos llama la atención de cada apartado, sin necesidad de que lo anoten en papel.

Podemos dejar reflejadas en la pizarra qué tácticas podemos usar para gestionar bien cada una de las emociones y finalmente plasmarlos en cartulinas de colores.

- Si estás alegre, no te olvides de compartirlo con tus amigos, la alegría se contagia, haz reír al que está triste, di cosas bonitas, agradece.

- Si estás enfadado, usa el tiempo fuera (sal del lugar que te lo provoca), respira, haz flexiones, sal a pasear, ponte a dibujar,....

- Si sientes asco, cambia tu pensamiento, llévalo a sitios y lugares a los que sueñas ir.

Visualiza los vídeos

La RABIA /IRA

LA SORPRESA

Documento de trabajo

Después de ver el video de una emoción, trabaja su correspondiente documento de trabajo.

Ponedlo en común en clase

Saca rentabilidad a la puesta en común y anota las estrategias que le funcionan a tus compañeros para gestionar bien la emoción.

+info

Aprende a Gestionarlas

Es importante que al principio te preguntes ¿cuál es la emoción que ha desencadenado en ti esta situación?. Busca en tu y encuentra la emoción adecuada que defina lo que tú estás sintiendo.

Recuerda que no se trata de que ocultes tus emociones, sino de que las expreses de la mejor manera posible para que la otra persona/as, entienda que eso no te gusta, no te agrada o que te has sentido de alguna manera atacado/a.

Quizás necesitas expresar lo que te molesta de manera asertiva, me siento.... cuando...., me gustaría que....,

Dale perspectiva a la situación, ni todo es blanco ni todo es negro. Analiza lo que ha pasado para APRENDER DE LA SITUACIÓN, qué ha provocado que haya sucedido esto, cómo puedo mejorarlo, ...

ponte música relajante, siéntate en una silla con la espalda recta, atiende a tu cuerpo, cierra los ojos, respira profundamente y comienza por los pies, concéntrate en cómo te relajas, en cómo te vas destensando poco a poco y ve subiendo lentamente esa destensión hasta la cabeza, trata de mantener la concentración en lo que estás haciendo. Si te distraes, oblígate a concentrarte de nuevo.
¿Qué otras herramientas se te ocurren? Acepta tu emoción
Una vez reconocida tu emoción, acéptala. Reconoce que esa situación (real o imaginaria) te ha producido miedo, ira, tristeza, alegría,... No trates de ocultarla. Presta atención a los cambios que ocurren en tu cuerpo al sentir esa emoción, ¿cómo está tu cuerpo?, ¿y tu expresión facial?, ¿cuál es tu energía?, ¿qué pensamientos tienes?, ¿cómo te hablas a ti mismo/a?

Ejemplo : mi corazón está acelerado porque me he enfadado con un grupo de clase, porque me se han reído de mi porque no he sabido contestar una pregunta que me ha hecho el profesor. Me estoy poniendo colorado y tengo ganas de gritarle cuatro cosas a Esteban, pienso que soy imbécil porque no he sabido contestar, es que soy un desastre, siempre lo hago mal, verás en el cambio de clase...

¡Quieto parao!, respira, vuelve a la consciencia. Controla tus emociones y sobre todo tu pensamiento, ponlos a raya y dale perspectiva. Recupera el control de tus pensamientos y de tu reacción. Sé consciente de cómo está tu cuerpo, ¿estás tenso?.

Ejemplo: Respira. Lo que has pensado, ¿es un hecho o una interpretación?, igual has creído que se han reído de ti y no ha sido así. La realidad es que no te sabías la pregunta y no te ha gustado ponerte en evidencia ante la clase. Y no, no eres un desastre y no todo te sale mal, (no es todo blanco o negro, quizás es gris), ¿qué ha pasado para que no te supieras la pregunta? igual no has estudiado lo suficiente, igual te tienes que organizar mejor, seguro que si lo haces, la próxima vez que te pregunten, te lo sabes. Eduardo no tiene la culpa de tu enfado, pero si te ha molestado su actitud, está bien que lo hables con él, para aclarar las cosas, pero mejor cuando estés más tranquilo y puedas expresar por qué te has sentido así.

Al darle perspectiva a la situación y conseguir salir del círculo vicioso en el que te mete tu pensamiento (rumiación), podrás conseguir visualizar cuál es la estrategia o alternativa más adecuada para resolver este conflicto emocional.

Hablándote a ti mismo y tomando el control de la respiración, descubres que tu pulso va volviendo a la normalidad. Mensajes como, " tranquilo, vamos a ver qué ha pasado, vamos a resolverlo con tranquilidad, cuando me tranquilice lo soluciono, etc." es una manera efectiva de resolver una situación.

Visualízate desde fuera, como si fueras un observador/a, ¿qué estrategia es la mejor para resolver la situación?. Si escoges la que piensas, visualiza cómo te sentirías, cómo has resuelto la situación, ¿estás orgulloso/a de ello?.

¿Cómo lo has hecho?,

¿Has conseguido optar por tu mejor alternativa y has resuelto bien la situación? !Premio!, ¡Enhorabuena!, vas consiguiendo el control de tus emociones. ¡Mañana más y mejor!

¿No has podido hoy?, ¿qué ha fallado?, fíjate en qué errores has cometido para poder subsanarlos la próxima vez.

Una vez que las hemos visto todas y las hemos trabajado, se trata de aprender a gestionar las emociones, aquí te dejo unos tips para ello.

¿Qué piensas de lo que dice Kobe Bryant?

Acepta tus emociones y piensa en cómo gestionarlas bien

+info

¿En qué nos diferenciamos de los animales?

Pues ahora, que estamos en estado de calma y, por tanto, podemos acceder con facilidad a nuestra capacidad de reflexión, nos resulta fácil verlo con claridad: están para apoyarnos. Sin embargo, ¿te gusta sentir enfado?, ¿tristeza?, ¿miedo?, ¿asco?, ¿sorpresa?, ¿alegría?... alegría probablemente sí (y sorpresa... ¡dependiendo de qué tipo de sorpresa!) .

Nos diferenciamos de los animales, sobre todo porque los seres humanos pensamos. Pero ¿puede ese pensamiento jugarnos malas pasadas?

Si yo pienso en negativo, siento negativo y actúo negativo.

En el vídeo de la siguiente diapositiva descubrirán, cómo los pensamientos nos pueden llegar a paralizar. De esta forma, siendo conscientes de ello, podemos utilizar herramientas que nos permitan detener los pensamientos limitantes.

Algunos pensamientos negativos son útiles porque nos ayudan a prevenir un daño o amenaza real. Nos ha servido para sobrevivir a lo largo de la historia

depositphotos

Y pueden provocar miedos, inseguridades, frustración, desconfianza, celos, desmotivación,..

El problema es cuando aparecen cuando la amenaza no es real, es decir, cuando pensamos que puede ocurrir pero no están ocurriendo.

SON PENSAMIENTOS LIMITANTES

¿Es posible que el pensamiento condicione mi emoción?

Imagina que PIENSAS que se te dan mal las matemáticas, que no vas a ser capaz de aprobar y que no eres un buen estudiante

Probablemente este pensamiento te lleve a sentir tristeza, agobio,

frustración, desmotivación,...

Ocurrirá que no te apetezca ni estudiar, te sientes con desgana y falto de energía, no lo intentarás lo suficiente, total, piensas que vas a suspender igual.

Trata de identificar cuáles son tus pensamientos negativos

Dale un poco de perspectiva

Quizás no todo es negro, igual es gris

+info

+info

Vamos a analizar cuáles son tus pensamientos limitantes y cómo influyen en tus emociones y en tu comportamiento

Nos parece importante que analicen situaciones cotidianas en las que se producen esos pensamientos limitantes.

En la ficha de trabajo les planteamos dos situaciones, uno relacionado con la escuela, sus estudios, cómo se sienten como estudiantes, qué relación tienen con sus profesores, con las asignaturas, etc. Y una segunda situación social, con su familia, en la relación con sus padres, hermanos, con sus amistades, en su equipo deportivo,etc

Se trata de que analicen un pensamiento negativo y observen cómo les hace sentir y comportarse ese pensamiento.

A continuación, le pedimos que cambien ese pensamiento, les pongan perspectiva y observen qué pasaría en su emoción y en su acción.

Si te animas y tu grupo de alumnos/as se presta a ello, te recomiendo que realices una DRAMATIZACIÓN.

Elige a varios voluntarios/as y fuera del aula les planteas dos posibles situaciones:

Situación 1. Estás abatido, piensas que todo te sale mal, encima, lo que te faltaba es que has suspendido el examen de matemáticas.

Aparece tu pensamiento (entra en escena un chico con el cartel de pensamiento) y te dice mientras te lamentas:

Situación 2: Hoy no ha sido un buen día, has suspendido matemáticas, te has puesto triste. Piensas que no sirves para nada, que eres mal estudiante y que todo te sale mal.

Aparece tu conciencia (otro personaje que entra en escena con el cartel de conciencia), y te dice:

-basta de pensamientos negativos, !ponle un poco de perspectiva!, es cierto que hoy el examen ha salido mal, pero ¿vamos a pensar qué ha pasado?

La chica se pone a analizar qué ha podido ocurrir para suspender. Se da cuenta de que no se ha organizado bien y se lo ha estudiado todo casi en el último momento, además, no se le dan muy bien las mates y no le ha dedicado el tiempo suficiente.

Conciencia le pide que busque soluciones.

Puede ser que tenga que organizarse mejor, estudiar con más tiempo para poder practicar más los ejercicios, preguntaré las dudas al profesor y como no se le da muy bien, le va a decir a su madre que busque a alguien que le de clases de apoyo.

Cae en la cuenta de que si que sirve para muchas cosas, pues es buena en voleibol, sus amigas dicen que es muy divertida y además se le dan muy bien los idiomas. Pues tampoco es todo negro.

Pregúntales si les ha pasado, y en con qué situaciones se sienten más identificados.

¿Te atreves a experimentarlo?

Si quieres resultados diferentes,

NO HAGAS SIEMPRE LO MISMO.
Noemí Sánchez Delgado

# data[].attributes.attachment_link.description
Inspirado en Antonio Ortega +info +info ¿Podríais enumerar cuáles son esas EMOCIONES BÁSICAS? Anotad en la pizarra las que pensáis que son, luego lo comprobaremos con la siguiente diapositiva Las Emociones son reacciones breves y complejas de nuestro cuerpo ante un acontecimiento interno o externo.

# data[].attributes.attachment_link.description
Actividad de tutoría en 4º de ESO, dentro del Programa de Autoorientación Vocacional

# data[].attributes.attachment_link.description
Check out this presentation designed by Reme Alarcón Lozano.

# data[].attributes.attachment_link.title
MISIÓN CONVIVENCIA 2020-2021_INÉS MARÍN BENÍTEZ by ines_mb on Genially

# data[].attributes.attachment_link.description
Convivencia 20-21... ¿Preparad@ PARA LA AVENTURA? W Super la aventura TÚ ERES LA PERSONA ELEGIDA informe de la situación el dr. conficto LOS rehenes la MISIÓN Estrategia ganadora SUPER PODERES VICTORIAS un nuevo plan There's no creativity without fun, No innovation without creativity, No success without innovation.

# data[].attributes.headline
Programa autoaplicado para el control de la ansiedad en los exámenes

# data[].attributes.subject
Programa autoaplicado para el control de la ansiedad en los exámenes

# data[].attributes.body
Universidad de Almería

# data[].attributes.body
Para reflexionar sobre algún hecho ocurrido.

# data[].attributes.body
Con cortos

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Juegos en familia para dialogar sobre habilidades sociales, usando la tablet o la tele como soporte

Juega con tus hijos, sobrinos o nietos a ver estos cortos y a hacerles reflexionar sobre el mensaje que contienen. Te damos el corto, te decimos la habilidad social que puedes enseñar a través de él y además te incluímos algunas preguntas que puedes hacerles.

En el "cole" hay aprendizajes muy importantes y que no siempre se tienen en cuenta. Desarrollar las habilidades sociales en nuestros niños hará que sean capaz de adaptarse al entorno en el que desarrollan sus vidas y, posteriormente, a sobrevivir de manera "sana" en la sociedad que vivimos hoy en día. Cosa que no resulta fácil hoy en día y que a muchos nos hubiera venido bien este tipo de enseñanzas en nuestra infancia, quizás todo sería bien distinto.

Pero ¿cuáles son estas habilidades sociales que debemos enseñar en l@s niñ@s? Es un tema complejo porque estas habilidades están formadas por un conjunto de pensamientos, sentimientos, creencias y valores que son fruto de la experiencia y el aprendizaje.

Destacamos las siguientes habilidades sociales:

Afectividad

Empatía

Asertividad

Cooperación

Comunicación

Autocontrol

Comprensión de situaciones

Resolución de conflictos

A través de estos 8 cortos te proponemos enseñar y hacer reflexionar a tus alumnos o hijos sobre los valores que promueven. Hay más de un valor en cada corto, de manera que si lo sientes te animamos a que también los enseñes.

¿Cómo visualizar los cortos con los chicos?

Puedes poner el corto en clase todo seguido. Sin parar, podrás observar la reacción final.

Nosotros te recomendamos que antes de algún momento cumbre en el corto, pares la reproducción y preguntes a la clase o a tus hijos ¿Qué crees que va a pasar?. Te sorprenderás de lo que pueden decirte. Alguna de las preguntas que te proponemos para cada corto, te podría interesar hacerla así, con el vídeo sin terminar.

Una vez lo hayas pasado cortando el vídeo en los puntos cumbres (2 o 3 como máximo para 3 minutos), vuelve a reproducir el vídeo entero. y entonces haz las preguntas que te proponemos.

1. Afectividad-PARCIALMENTE NUBLADO

La afectividad es la habilidad social de establecer lazos afectivos con otras personas. La verdadera amistad, la fidelidad, estar con las personas a las que quieres en las buenas y en las malas... Sin lugar a dudas, los lazos afectivos que unen a la cigüeña con "su nube" están por encima de todos los inconvenientes que pueda suponer la misión que desempeñan las dos en el reparto de bebés. Este corto de Pixar nos trasmite cantidad de valores que realzan, sobre todo, el respeto por los que quieres. Precioso mensaje en un corto excepcional.
Algunas preguntas ejemplo que puedes usar para este corto:
2. La empatía-RATÓN EN VENTA

La empatía es la habilidad social de ponerse en el lugar del otro y entenderle. No es fácil renunciar a nuestro popio egoismo para ponerse en el lugar de los demás, pero cuando lo conseguimos los problemas son más sencillos de resolver. Si nos portamos con los demás como nos gustaría que los demás se portasen con nosotros, sin duda, la convivencia sería mucho más sencilla.
Algunas preguntas ejemplo que puedes usar para este corto

¿Crees que a los niños que se burlan del ratón les gustaría que se burlasen de ellos?

¿Cómo crees que se siente el ratón cuando nadie lo compra? ¿cómo piensas que puede ser su autoestima?

El niño que lo compra puede sufrir el mismo trato que el ratón ¿Crees que es necesario pasar por los mismo problemas para poder entender a los demás o ponerse en su lugar?

Cuenta alguna situación en la que has empatizado poco con alguien, y cómo podrías haberlo hecho para haber actuado mejor.

3. Asertividad - Corto PRESTO

La Asertividad es la habilidad social de defender los propios derechos y opiniones sin dañar a los demás. Este corto nos muestra totalmente lo contrario, ninguno de los dos muestra un comportamiento asertivo. El mago y el conejo intentan imponer sus decisiones a costa del otro y parece que es complicado que el problema se solucione. Al final, con un poco de empatía, se llega a un final feliz y todos felices. Fundamental de nuevo ponerse en el lugar de los demás.

Algunas preguntas ejemplo que puedes usar para este corto

¿Cuál es el origen para que cada uno quiera imponer sus decisiones sin respetar al otro?

¿Cómo podrían haberlo solucionado antes? ¿Quién se muestra más cabezota?

¿Quién de los dos muestra antes un comportamiento asertivo? ¿Porqué (Qué le hace cambiar de opinión?

En algún momento crees que alguno de los dos se pone en el lugar del otro (empatía) ¿Cuándo? ¿Les ayuda eso a solucionar el problema?

4. Comunicación - Corto LÍDER vs JEFE

La Comunicación no es solo la habilidad social de expresar sino también de escuchar sentimientos, emociones, ideas, etc. En este vídeo os mostramos la capacidad comunicativa de Pancho frente a la del antiguo jefe, Sandi John. Comunicar bien te puede hacer que tengas credibilidad, que los demás te aprecien y que puedas ser un buen líder de un grupo de trabajo. Imponer siempre tus ideas por la fuerza te pueden hacer ser un "jefe", pero nunca tendrás el respeto ni la credibilidad de tu grupo. Trata de implicar y de convencer con argumentos y siendo un buen comunicador en vez de imponer (empatía y asertividad vuelven a jugar un papel fundamental). Es el secreto de que funcione el trabajo en equipo.
Algunas preguntas ejemplo que podemos utilizar después de ver el corto
5. Cooperación - Corto THE BRIDGE / EL PUENTE

La Cooperación es la habilidad social de colaborar con los demás para lograr un objetivo común (fundamental para trabajar en equipo). Esta es una forma muy simple de explicar gráficamente el trabajo en equipo y la cooperación. Ni siquiera son capaces de cooperar para cruzar un puente e intentan imponer su deseo por encima del de los otros (comportamiento poco asertivo). Finalmente los más débiles cooperan y eliminan a los animales grandes que les suponían un problema y buscan la solución para poder cruzar los dos el puente. Si cooperamos todo es mucho más sencillo de conseguir.
Algunas preguntas ejemplo que podemos utilizar después de ver el corto
6. Autogestión - Corto CARROT CRAZY

El Autocontrol es la habilidad social de interpretar las creencias, deseos y sentimientos propios y controlar los impulsos. En este vídeo vemos como dos cazadores no son capaces de "autocontrolarse" cuando tratan ambos de cazar a un conejo. Al final pasa todo a ser un problema entre ellos y ¿Quién acaba cazando al conejo? Una verdadera muestra de poco autocontrol que, al final, aleja a los dos de conseguir el objetivo que pretendían.

A veces es muy difícil saber controlarse en situaciones conflictivas y un pequeño problema lo convertimos en un problema enorme
Algunas preguntas ejemplo que podemos utilizar después de ver el corto
7. Comprensión- Corto CREE EN LO BUENO

La comprensión de situaciones es la habilidad social para entender las desigualdades sociales y no tomarlas como algo personal, o culparse de determinadas cosas, pero siempre podemos poner nuestro granito de arena para ayudar. Estos dos vídeos muestran a personas que, a diario, ponen en práctica la ayuda al prójimo como hábito en sus vidas y al final ambos obtienen su gratificación, que no siempre tiene que ser en forma de recompensa. A veces ver como has sido capaz de ayudar a alguien puede ser el mayor regalo del mundo. Dos vídeos que te harán reflexionar y donde la empatía de los protagonistas con las personas a las que ayudan le dan satisfacciones en el futuro.
Algunas preguntas ejemplo que podemos utilizar después de ver el corto
Primer vídeo: ¿Piensas que existen personas así?, ¿Si hubiera muchas personas como el protagonista, cómo sería el mundo?¿Cuál es su recompensa por todo lo que hace?

Segundo vídeo: ¿Cuál es la situación problemática al principio del vídeo? ¿El tendero ayuda solo al niño o ayuda a más gente a lo largo de su vida? ¿Qué recopensa obtiene al final con la ayuda que siempre presta a los demás?

8. Resolución de conflictos- Corto LA HISTORIA DE LA VACA

La Resolución de conflictos es la habilidad social para exponer un conflicto y sacar alternativas de solución al mismo. En esta parábola el maestro se da cuenta de que hay que ayudar a la familia para sacarla de la pobreza pero la decisión que toma quizás no esté al alcance de comprenderla todo el mundo, mata a la vaca que era el único sustento de vida que tenía una familia pobre. Al final quitarle el único medio de vida "cómodo" que tenían les hace crecer y buscar soluciones al problema. Obligar (o motivar) a la superación personal les da una nueva vida a esta familia.
Algunas preguntas ejemplo que podemos utilizar después de ver el corto

Un conflicto no es siempre una pelea o una disputa. También puede ser una situación problemática que hay que resolver.

¿Cuál crees que es el conflicto de la historia?

¿Qué pudo pensar el discípulo cuando su maestro mató a la vaca?

¿Porqué la familia después de quedarse sin la vaca vivieron aún mejor que antes?

¿Qué crees que pretende enseñarnos esta historia?

Tras haber visto estos cortos, deja que tus alumnos o hijos te respondan a la siguiente pregunta ¿Te sientes o eres más "hábil" ahora que conoces estas habilidades para convivir con tus compañer@s?

Descubre una técnica sencilla y eficaz para resolver conflictos. La hemos usado en clases, campamentos y talleres para niños, jóvenes y adultos.
APRENDE A RESOLVER CONFLICTOS
Este post es originalmente del blog del profe Juan

# data[].attributes.attachment_link.description
Una reunión familiar con un juego como estos 8 cortos, con los que enseñar habilidades sociales que nos ayudan a relacionarnos mejor con los demás

# data[].attributes.attachment_link.title
¿Cómo actuar ante el ciberacoso? Ignora, bloquea, pide ayuda y denuncia

# data[].attributes.attachment_link.title
Ciberbullying: ciberacoso en redes sociales, videogames, smartphones... y su prevención

# data[].attributes.body
Cyberbulling

# data[].attributes.attachment_link.title
PELICULA CIBERBULLYING EN ESPAÑOL COMPLETA)  Con Emily Osmet

# data[].attributes.body
Selección de cortos para todos los niveles

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Please click here if you are not redirected within a few seconds.

May 10, 2013 · Mas Informacion* Espero que os sirva de ayuda a todos los que me escribis. Descubrid que ...Duration: 5:21
Posted: May 10, 2013

¿Cuál es el camino para lograr el éxito?

¿Qué significa el camino al éxito?

Washington DC (Hagerstown MD), Virginia - From your Internet address - Learn more

# data[].attributes.attachment_link.description
Please click here if you are not redirected within a few seconds. May 10, 2013 · Mas Informacion* Espero que os sirva de ayuda a todos los que me escribis. Descubrid que ...Duration: 5:21 Posted: May 10, 2013 ¿Cuál es el camino para lograr el éxito? ¿Qué significa el camino al éxito?

# data[].attributes.attachment_link.title
Mis Zapatos - Corto y moraleja sobre los valores de la vida

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
La Sexualidad No La Eliges, La Descubres

# data[].attributes.body
Para cursos superiores

# data[].attributes.attachment_link.title
¿Eres tan anónimo en la Red como te crees? #NoSeasEstrella

# data[].attributes.body
Cyberbulling

# data[].attributes.attachment_link.title
Ciberbullying: Reflexionar para ser responsables

# data[].attributes.headline
Ayudar a otros: papel de los espectadores

# data[].attributes.subject
Ayudar a otros: papel de los espectadores

# data[].attributes.attachment_link.title
Gente maravillosa |  Una chica se enfrenta a un camarero homófobo que quiere expulsar a dos chicos

# data[].attributes.attachment_link.title
La influencia de la presión de grupo - IES BLAS INFANTE

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
BOTIQUÍN DE RECURSOS

RECURSOS PARA AULA DE CONVIVENCIA Y TUTORIA COMPARTIDA

INDICE

5. IRA Y ENFADO

4. EMOCIONES

3. CEREBRO ADOLESCENTEY DOCS DE APOYO

5.1 RECURSOS PARA LA IRA

6.HABILIDADES SOCIALES

2. RECURSOS GENERALES

1. TUTORÍA COMPARTIDA

4.1. RECURSOS EMOCIONES

6.1.-RECURSOS HABILIDADES S0CIALES

7.- CONSEGUIR OBJETIVOS

8.- MEDIDAS Y ESTRATEGIAS PARA ALUMANDO CON TGC

1. TUTORÍA COMPARTIDA

Algunas de las finalidades de la tutoría son:-Fomentar la educación integral de cada alumno/a como persona.-Favorecer la personalización de la educación.-Fomentar la participación y cooperación con las familias.-Potenciar la formación de un grupo clase unido y cohesionado, con un buen clima de convivencia.

Medida preventiva

Tutoría adaptada a cada alumno

Alumnado disruptivo, absentista, con descontrol emocional, alumnado que necesita ayuda para mejorar académicamente.

Imprescidible establecer vínculo afectivo del profesor/alumando

Reunión semanal: para repasar el contrato que se firmó al principio y ver la evolución del alumno/a

Coordinación del equipo educativo

COMPROMISO DE CONVIVENCIA

HOJA SEGUIMIENTO ESCOLAR Y CONDUTUAL

2.- RECURSOS GENERALES

QUÉ ES LA TUTORÍA COMPARTIDA

BOTIQUIN DE RECURSOS

FUNCIONAMIENTO

EL CEREBRO EN LA PALMA DE LA MANO (Vídeo)

NEURONAS ESPEJO- CONTAGIO DE LAS EMOCIONES

3.- CEREBRO EN UN ADOLESCENTE (Vídeos)

HACER FRENTE A UNA CRISIS CONDUCTUAL

TIEMPO FUERA POSITIVO

CRISIS ANSIEDAD

CEREBRO PALMA DE LA MANO

DOCUMENTOS DE APOYO

CÓMO FUNCIONA EL CEREBRO

4.-emociones

CAMBIOS FÍSICO Y PSICOLÓGICOS EN LA ADOLESCENCIA

EFECTO PIGMALIÓN

EMOCIONES

DETECTIVE DE TUS PROPIAS EMOCIONES EJERCICIOS DE AUTOCONTROL

Técnica del semáforo para regular las emociones

RECURSOS PARA EMOCIONES

RESPIRACIÓN PARA CALMAR.

VIDEO : "SÓLO RESPIRA" VIDEO : RELAJACIÓN EN UN MINUTO APRENDE A RESPIRAR. RESPIRACIÓN ABDOMINAL.

RINCÓN DE LA CALMA

En el pasillo de la 2ª planta hay un espacio habilitado para sentarse tranquilamente. Es nuestro rincón de la calma. MÚSICA PARA CALMAR.

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

1 MINUTO/A CAMBIAR TU CEREBRO

DICCIONARIO EMOCIONAL

COMO AYUDAR A GESTIONAR LAS EMOCIONES

ENFRIAR PENSAMIENTOS

MIDFULNEES

CANAL DE YOUTUBE- YOLANDA CALVO MEDITACIONES GUIADAS PARA CLASE. EDUCAMIND. ANTONIO CASTEJON.

AFIRMACIONES POSITIVAS

A-B-C CONDUCTUALANÁLISIS SITUACIÓN

VISUALIZACIÓN

5.- IRA Y ENFADO

SECUESTRO EMOCIONAL

MANEJAR LA IRA ESTRATEGIA

IRA Y ENFADO

ESTRATEGIAS PARA LA CALMA

RESPIRACIÓN PARA CALMAR.

VIDEO : "SÓLO RESPIRA" VIDEO : RELAJACIÓN EN UN MINUTO

PENSAMIENTOS NEGATIVOS VS PENSAMIENTOS POSITIVOS

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

CUENTA HASTA 10

Para controlar la subida de adrenalina que produce la ira, practica la capacidad de no reaccionar de forma impulsiva. Respira hondo unas cuantas veces, y muy despacio, cuenta hasta 10. Aprovecha ese momento para serenarte y decidir qué quieres hacer y decir. Piensa antes de actuar y no te arrepientas de algo que puedas hacer o decir.

TÉCNICA DEL SEMÁFORO

VOLUMEN FIJO

ENFRIAR PENSAMIENTOS

MIDFULNEES

CANAL DE YOUTUBE- YOLANDA CALVO MEDITACIONES GUIADAS PARA CLASE. EDUCAMIND. ANTONIO CASTEJON.

AUTOVERBALIZACIONES POSITIVAS

FRASES TRANQUILIZADORAS: FRASES PARA CONTROLAR : - Cálmate. - No te metas en líos. - Relájate. - No vale la pena meterme en líos. - Ahora no lo voy a aclarar mejor me tranquilizo y luego lo hablamos. - Respira y vete. - Cuento hasta diez.

Es lógico que esté nervioso, respira.

Enfadarme no me va a ayudar

No merece la pena enfadarse por esto.

- Soy capaz de controlarme. - No voy a dejar que esto me domine. - Puedo manejar esta situación de forma tranquila. - Voy con orden, di una cosa cada vez. - Mantengo el volumen, no grito.
TIEMPO FUERA POSITIVO

PINTAR MANDALAS

BENEFICIOS DE PINTAR MANDALAS.

Quién soy ___________________________________________________________ Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit, sed diam nonummy nibh euismod tincidunt ut laoreet dolore magna aliquam erat volutpat.

Recurso de Psico M Orienta

HABILIDADES SOCIALES

6.- ¿QUÉ SON LAS HABILIDADES SOCIALES?

COMO RESPONDER A AGRESIONES VERBALES

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit

RECURSOS INTERVENCIÓN Y MEJORA EN HABILIDADES SOCIALES

ESCUCHA ACTIVA

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

EMPATÍA

GUÍA DE ENTRENAMIENTO DE LA EMPATÍA

TÉCNICA DEL DISCO RAYADO-RECHAZAR PETICIONES

BANCO DE NIEBLA: ESTRATEGIAS PARA HACER FRENTE A AGRESIÓN VERBAL (ENFRIAR)

FRASES TRANQUILIZADORAS: FRASES PARA CONTROLAR : - Cálmate. - No te metas en líos. - Relájate. - No vale la pena meterme en líos. - Ahora no lo voy a aclarar mejor me tranquilizo y luego lo hablamos. - Respira y vete. - Cuento hasta diez.

Es lógico que esté nervioso, respira.

Enfadarme no me va a ayudar

No merece la pena enfadarse por esto.

- Soy capaz de controlarme. - No voy a dejar que esto me domine. - Puedo manejar esta situación de forma tranquila. - Voy con orden, di una cosa cada vez. - Mantengo el volumen, no grito.
HABILIDADES ALTERNATIVAS A LA AGRESIÓN

HABILIDADES SOCIALES BÁSICAS

HABILIDADES SOCIALES BÁSICAS.

COMUNICACIÓN NO VERBAL

HACER Y RECHAZAR PETICIONES

ASERTIVIDAD VS PASIVIDAD

NO ENTRAR AL TRAPO CUANDO TE ATACAN

7.- conseguir objetivos

VISUALIZACIÓN

8.- CAJA DE HERRAMIENTAS PARA MEJORA DE CONDUCTA

# data[].attributes.attachment_link.description
BOTIQUÍN DE RECURSOS RECURSOS PARA AULA DE CONVIVENCIA Y TUTORIA COMPARTIDA INDICE 5. IRA Y ENFADO 4. EMOCIONES 3. CEREBRO ADOLESCENTEY DOCS DE APOYO 5.1 RECURSOS PARA LA IRA 6.HABILIDADES SOCIALES 2. RECURSOS GENERALES 1. TUTORÍA COMPARTIDA 4.1. RECURSOS EMOCIONES 6.1.-RECURSOS HABILIDADES S0CIALES 7.- CONSEGUIR OBJETIVOS 8.- MEDIDAS Y ESTRATEGIAS PARA ALUMANDO CON TGC 1.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
GUÍAS de la tutoría

Creado por: Noemí Sánchez Delgado yhttps://orientacioniliberis.blogspot.com/

Francisco Rivera Fernándezhttps://blogsaverroes.juntadeandalucia.es/orientacioniesvega/

MEJORANDO LA CONVIVENCIA: LA AMISTAD

Información tutor/a

Compartir gustos

Salir junto/as

Dar y recibir

Jugar

Cordialidad

Seguro que tienes amigos/as que pueden estar, incluso, en tu misma clase, ¿qué adjetivos o cualidades te sugieren?

Información tutor/a

interés común

diversión

apoyo emocional

Puesta en común: coloquemos en la pizarra los adjetivos o ideas anteriores en estos 3 bloques

Información tutor/a

Luego lo pondremos en común

¿Qué cualidades tiene un buen amigo/a?

Definid lo que entendéis por AMISTAD

Tenéis dos tareas a realizar.

trabajemos por equipos

Información tutor/a

Documento trabajo

lo que sé, lo que sabemos

Información tutor/a

Un amigo/a me dirá si me equivoco

La amistad no entiende de género: puede darse entre chicos y chicas.

Los amigos/as son para siempre.

En una amistad TODO VALE

Si es mi mejor amigo/a, siempre tiene que quedar conmigo.

lo que sé, lo que sabemos

Información tutor/a

Puedo tener amigos/as que entre ellos no se lleven bien

Un amigo/a me va a decir en qué tengo que mejorar.

Mi amigo/a siempre me va a apoyar, aunque esté equivocado

Un amigo/a nunca me va a fallar

Si veo que mi amigo /ame falla un día, intento hablar con él para solucionarlo

lo que sé, lo que sabemos

Información tutor/a

ESCUCHA CON ATENCIÓN LA LEYENDA DEL ESPANTAPÁJAROS

¿Qué tres momentos tuvo el ESPANTAPÁJAROS?

REFLEXIONAMOS EN GRUPO:

MATERIAL DE TRABAJOALUMNADO

Información tutor/a

¿A qué crees que se refiere?

QUIÉN TIENE UN AMIGO/A TIENE UN TESORO?

¿Has escuchado la expresión...?

MATERIAL DE TRABAJOALUMNADO

Información tutor/a

Demuestra lo que sabes

¿Sabrías distinguir una buena amistad de una no tan buena?

ENFADICA

NO TE DEJA TU ESPACIO

ES ENVIDIOSO

TIENECELOS

ES UN CRITICÓN

no es amistad cuando...

Información tutor/a

RETO 4

RETO 3

RETO 2

RETO 1

¿CÓMO RESPONDER ASERTIVAMENTE CUANDO TIENES UN AMIGO/A ASÍ?

¿qué actitudes dificultan la amistad?

Muchas veces, cuando nos enfadamos, nos cuesta controlar lo que decimos, y hacemos daño a los que queremos. ¿Conoces alguna estrategia para controlar tu enfado y mal carácter? Compártela con tus compañeros/as.

un buen amigo...

Aprende a escuchar

Sácalo de aprietos

No cuentes chismes sobre tu mejor amigo

No juzgues, no compares

sé tú mismo/misma

Sinceridad amable

Alégrate de sus éxitos

Creado por: Noemí Sánchez Delgado yhttps://orientacioniliberis.blogspot.com/

Francisco Rivera Fernándezhttps://blogsaverroes.juntadeandalucia.es/orientacioniesvega/

ARISTÓTELES

sin amigos nadie elegiría la vida

# data[].attributes.attachment_link.description
GUÍAS de la tutoría Creado por: Noemí Sánchez Delgado yhttps://orientacioniliberis.blogspot.com/ Francisco Rivera Fernándezhttps://blogsaverroes.juntadeandalucia.es/orientacioniesvega/ MEJORANDO LA CONVIVENCIA: LA AMISTAD Información tutor/a Compartir gustos Salir junto/as Dar y recibir Jugar Cordialidad Seguro que tienes amigos/as que pueden estar, incluso, en tu misma clase, ¿qué adjetivos o cualidades te sugieren?

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Reconocimiento 4.0 Internacional License. Creado por Noemí Sánchez Delgadohttps://orientacioniliberis.blogspot.com/

MEJORANDO LA CONVIVENCIA: LOS MOTES

El instituto es un lugar al que acudes sobre todo para aprender y para convivir. Para mejorar tus habilidades y capacidades y ser también mejor persona.

Es también un punto de encuentro con tus colegas, con tu chico o con tu chica.

El instituto debería ser, por tanto, un lugar al que debes acudir con energía, con positividad, con alegría, con nervios por los exámenes, quiźas con algo de sueño,... PERO NUNCA CON MIEDO, NI MALESTAR.

¡es nuestra responsabilidad!

Hoy hablaremos sobre...

¿Qué son? Lluvia de ideas.

los apodos o motes

¿Qué pasa cuando el apodo incomoda al estudiante?

Los APODOS son muy comunes en la etapa escolar, a veces sólo se trata de una forma de cortar el nombre (Álex en lugar de Alejandro), y es sinónimo de confianza y hasta de cariño, pero ...

PIOJOSO

GORDO/A

ZORRA

¿ Te suenan estas palabras?

¿Es posible que las escuchéis a diario?

¿Con qué intencionalidad se usan?

BASURA

TONTO/A

LOS MOTES

PESTOSA

ENANA

VACA

¿ Con qué intencionalidad se usan?

¿Cómo te sientes cuando va dirigido a ti?

¿Has escuchado a alguien decirlo? ¿cómo has reaccionado?

JIRAFA

GAFOTAS

LOS MOTES

INFORMACIÓN PARA EL TUTOR/A

¿Os ha pasado alguna vez?¿Cómo podemos cambiar esto?

¿Qué habéis sentido al ver el video?

Generalmente, los motes que usamos, rara vez lo hacemos de modo cariñoso o pactado con la persona que lo recibe. La intencionalidad siempre es la de HACER DAÑO y para ello nos servimos de las características personales de los demás. ¿ACASO SOMOS PERFECTOS?

LOS MOTES

¿Quedó igual?, ¿Que pasó?.

Devuelve el papel a su estado inicial

¿Cómo os habéis sentido?

Coged un folio en blanco y escribid en él todos los insultos que os han dicho alguna vez.

LOS MOTES

Pero...

¿Cuándo acaba una broma y empieza a ser un maltrato?

Muchos y muchas lo consideráis como una BROMA

LOS MOTES

¿Qué diferencias hay?

María está harta de que Bea se ría de ella, cuando entra en clase, siempre la llama "Marialafea.com". El resto de sus amigas le rien la gracia y aprovechan cualquier situación para ridiculizarla y hacerle gestos poniendo los ojos bizcos.

Miguel juega muy bien al fútbol y suele meter muchos goles en los partidos.Desde entonces Alberto, lo llama Miguel "Star", porque será una estrella del fútbol si se lo propone.

CASO 2

CASO 1

estudio de casos

La finalidad del acoso suele ser herir, humillar, avergonzar, incomodar o intimidar. Se produce además de manera reiterada.Suele divertir a quien la hace, pero no a quien la recibe.

MALTRATO...

Una broma suele tener la intencionalidad de crear un ambiente distendido, divertido. Es parte de la socialización y en muchas ocasiones la usamos para acercarnos a alguien, para hacer amigos, para mostrar nuestra admiración o simpatía hacia alguien.Se divierten las dos partes, tanto el que la hace como el que la recibe.

BROMA:

FIJATE BIEN ...

¿Qué pensáis sobre el vídeo?¿Crees que está exagerando?¿Merece realmente lo que está pasando?

Lynette Mather

"HACER SENTIR A OTROS INFERIORES NO ES ALGO GRANDE, ES LO MÁS BAJO QUE SE PUEDE HACER"

¿HAY UNA MÍNIMA POSIBILIDAD DE QUE LA OTRA PERSONA SE SIENTA OFENDIDA?

Cuando actúas con rencor y odio para aliviar tu dolor, te sigues haciendo daño a tí mismo. No quieras para los demás lo que no desees para ti.

¿ES UNA BROMA DIVERTIDA PARA LAS DOS PARTES?

Si es así, entonces adelante. Está demostrado que reirse a carcajadas con las amigas y amigos cura todos los males, al menos durante ese momento.

NO ES QUE SEA UN EXAGERADO O QUE TODO LE SIENTA MAL Y SEA UN HIPERSENSIBLE

Es que no le gusta el trato que recibe y por tanto deberás respetarlo. Recuerda que hay una línea muy difuminada entre una broma pesada y acoso.

CON LOS MOTES

¿qué podemos hacer?

"NO SÓLO ERES RESPONSABLE DE LO QUE HACES, SINO DE LO QUE NO HACES, DE LO QUE NO DEFIENDES Y DE LO QUE CALLAS. "

Y si no sabes de lo que hablo, léete el libro " Invisible", de Eloy Moreno

NO DEJES QUE SE VUELVA INVISIBLE.

Háblalo con algún adulto. Pide ayuda.

¿lo escuchas muy a menudo?

No te conviertas en cómplice ni en palmero/a de nadie.

Denuncia esta injusticia. Sé valiente

Párale los pies. Exprésale que no te gusta escuchar eso

Si es tu verdadero amigo/a, sabrás que se lo dices por su bien. No se es guays por meterse con los demás.

No le sigas el rollo, no le rías la gracia.

Veamos las siguientes tareas del video.

¿Qué resaltamos aquí?¿Cómo te sientesahora?

LOS MOTES

La sociedad nos ha enseñado a resaltar lo negativo de nosotros mismos y de los demás. El refuerzo positivo apenas se emplea, porque es lo que debes hacer. Pero lo cierto es que nos hace mucho más felices si escuchamos cosas positivas de nosotros y además tendemos a repetir esa conducta

las verbalizaciones positivas

(Hablaremos de ello en próximas sesiones)

¿Cómo nos sentimos cuando los demás resaltan la cosas positivas de nosotros?¿Estamos acostumbrados a escuchar halagos? ¿Qué pasa cuando escuchamos a una persona hablar bien de sí mismo? ¿ De qué lo tachamos?Sin embargo tan importante son las verbalizaciones positivas externas como las internas. ¿En qué términos te hablas a ti mismo?

recuerda...

Ser AMABLE no cuesta dinero pero te hará inmensamente RICO

De ti depende.Tienes el poder... de las palabras.

Las palabras NO SE LAS LLEVA EL VIENTO

Tienen efectos POSTIVOS o NEGATIVOS sobre las personas

LA IMPORTANCIADE LAS PALABRAS

eN LA PRÓXIMA SESIÓN...

¿eres un buen amigx?

Reconocimiento 4.0 Internacional License. Creado por Noemí Sánchez Delgadohttps://orientacioniliberis.blogspot.com/

gANDHI...

CUIDA TUS PENSAMIENTOS PORQUE SE CONVERTIRÁN EN TUS PALABRAS.CUIDA TUS PALABRAS PORQUE SECONVERTIRÁN EN TUS ACTOS. CUIDA TUS ACTOS PORQUE SE CONVERTIRÁN EN TUS HÁBITOSCUIDA TUS HÁBITOS PORQUE SECONVERTIRÁN EN TU DESTINO.

# data[].attributes.attachment_link.description
Reconocimiento 4.0 Internacional License. Creado por Noemí Sánchez Delgadohttps://orientacioniliberis.blogspot.com/ MEJORANDO LA CONVIVENCIA: LOS MOTES El instituto es un lugar al que acudes sobre todo para aprender y para convivir. Para mejorar tus habilidades y capacidades y ser también mejor persona. Es también un punto de encuentro con tus colegas, con tu chico o con tu chica.

# data[].attributes.attachment_link.description
Se decía que estos refrescos baratos habían sido creados por el Ku Klux Klan para un fin muy concreto. Su bajo coste permitía que gran parte de la población afroamericana de bajos recursos tuviera acceso a ella.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
PLAN DE APOYO

EMOCIONAL

PLAN DE APOYO EMOCIONAL "Pensemos en todos los que van a la escuela pública. ¿Qué ocurriría si como parte regular de la educación, los niños tuvieran experiencias que le ayudasen a sentirse bien consigo mismos, a tomar conciencia de sí mismos y de los demás y a desarrollar habilidades de comunicación y de resolución de problemas que les ayudaran a afrontar la vida en general? Chase, 1993 Las emociones están ahí, forman parte de nuestro ser, pero no le damos importancia ni les prestamos atención. Sin embargo, detrás de ellas podemos encontrar respuesta a cómo somos, cómo decidimos, cómo reaccionamos, cómo vivimos, cómo pensamos, cómo interactuamos con otras personas y cómo nos movemos en el mundo (antiprograma de educación emocional) Año tras año va cobrando importancia la educación emocional de nuestros alumnos y alumnas y es que no podemos pretender que nuestro alumnado venga a clase dejando en casa sus emociones, sus vivencias y sus experiencias. Con este plan de apoyo emocional, queremos que el alumnado florezca, en estos tiempos de incertidumbre. Cada semana iremos visitando una hojita que nos ofrecerá recursos para entendernos, por dentro ..... y por fuera.

Reconocimiento 4.0 Internacional License. Creado por Noemí Sánchez Delgadohttps://orientacioniliberis.blogspot.com/

9

16

7

15

18

11

13

17

5

12

6

10

20

8

17

19

14

El peso de tu mochila En esta nueva sesión de tutoría, vamos a descubrir cuál es el peso de nuestra mochila , pero no de la mochila del cole, no, sino la de mis preocupaciones, esa que llevamos a cuestas y que no me quito ni durmiendo. Accede a la presentación de Rebeca Llamedo pinchando en la mochila.la

SOY CONSCIENTE DE MIS EMOCIONES La primera sesión que te planteo es trabajar la conciencia emocional. Tenemos que ser conscientes de que las emociones, como el respirar, siempre están ahí. Y hay que aprender a identificarlas, a lidiar con ellas. Para esta primera parte, usaremos varias fichas del material de inteligencia emocional de Gipuzkoa * Material para profesor de 1º y 2º ESO * Anexos para el alumnado * Material para profesor de 3º y 4º ESO Además te dejo un genially para identificar las emociones que generan las distintas situaciones con objeto de identificarlas, puedes aprovechar para que se den cuenta de cómo una misma situación genera distintas emociones en el resto de compañeros y compañeras

El Puente al Futuro Todos tenemos sueños, y éstos son los que, de alguna manera, marcan nuestros objetivos. Lo que ocurre es que solemos tener pensamientos limitantes y saboteadores que nos impiden ponernos en el camino hacia la consecución de lo que siempre he deseado. Vamos a trabajar todo esto con dos magníficas presentaciones de Rebeca Llamedo, Puente al Futuro para 1º y 2º de ESO Puente al Futuro para 3º y 4º de ESO

SEGUNDA SESIÓN: ¿Cómo hemos cambiado? Analiza cómo te ha cambiado la vida tras esta pandemia. Muchas personas tienen miedo a salir de casa, a otras les agobia ver tanta gente junta, otras personas se vuelven solitarias, etc. ¿Qué te ha pasado a ti?, ¿En qué crees que te ha afectado? Rebeca Llamedo nos propone una ficha con algunas pistas sobre lo anterior. Vamos a echar un vistazo. Después de analizarla, te propongo que veas este estupendo vídeo de Patricia Ramírez, que nos habla del miedo y la incertidumbre en tiempos de pandemia. Para 1º y 2º de ESO os presento el siguiente enlace de trabajo. UN APLAUSO, UNA EMOCIÓN. Para 3º y 4º de ESO y FPBásica, os presento el siguiente enlace. ME CUIDO, TE CUIDO

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit.

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit.

SOY CONSCIENTE DE MIS EMOCIONES La primera sesión que te planteo es trabajar la conciencia emocional. Tenemos que ser conscientes de que las emociones, como el respirar, siempre están ahí. Y hay que aprender a identificarlas, a lidiar con ellas. Para esta primera parte, usaremos varias fichas del material de inteligencia emocional de Gipuzkoa * Material para profesor de 1º y 2º ESO * Anexos para el alumnado * Material para profesor de 3º y 4º ESO Además te dejo un genially para identificar las emociones que generan las distintas situaciones con objeto de identificarlas, puedes aprovechar para que se den cuenta de cómo una misma situación genera distintas emociones en el resto de compañeros y compañeras

INDICE

4

5

12

15

14

1

3

13

19

16

11

10

9

20

7

18

17

8

6

2

¿Cuál es el peso de mi mochila?

El peso de tu mochila En esta nueva sesión de tutoría, vamos a descubrir cuál es el peso de nuestra mochila , pero no de la mochila del cole, no, sino la de mis preocupaciones, esa que llevamos a cuestas y que no me quito ni durmiendo. Accede a la presentación de Rebeca Llamedo pinchando en la mochila

Los pensamientos rumiantes

El puente al futuro

El Puente al Futuro Todos tenemos sueños, y éstos son los que, de alguna manera, marcan nuestros objetivos. Lo que ocurre es que solemos tener pensamientos limitantes y saboteadores que nos impiden ponernos en el camino hacia la consecución de lo que siempre he deseado. Vamos a trabajar todo esto con dos magníficas presentaciones de Rebeca Llamedo, Puente al Futuro para 1º y 2º de ESO Puente al Futuro para 3º y 4º de ESO

Gestión de la ansiedad

Una de retos

Bienestar emocional

Autoestima

El Miedo

La comunicación asertiva

La telaraña

Combatiendo el desánimo

Eres una persona de trato fácil

Fuera etiquetas

Reconocemos las emociones

SOY CONSCIENTE DE MIS EMOCIONES La primera sesión que te planteo es trabajar la conciencia emocional. Tenemos que ser conscientes de que las emociones, como el respirar, siempre están ahí. Y hay que aprender a identificarlas, a lidiar con ellas. Para esta primera parte, usaremos varias fichas del material de inteligencia emocional de Gipuzkoa * Material para profesor de 1º y 2º ESO * Anexos para el alumnado * Material para profesor de 3º y 4º ESO Además te dejo un genially para identificar las emociones que generan las distintas situaciones con objeto de identificarlas, puedes aprovechar para que se den cuenta de cómo una misma situación genera distintas emociones en el resto de compañeros y compañeras

La tormenta

El duelo

¿Cómo hemos cambiado?

SEGUNDA SESIÓN: ¿Cómo hemos cambiado? Analiza cómo te ha cambiado la vida tras esta pandemia. Muchas personas tienen miedo a salir de casa, a otras les agobia ver tanta gente junta, otras personas se vuelven solitarias, etc. ¿Qué te ha pasado a ti?, ¿En qué crees que te ha afectado? Rebeca Llamedo nos propone una ficha con algunas pistas sobre lo anterior. Vamos a echar un vistazo. Después de analizarla, te propongo que veas este estupendo vídeo de Patricia Ramírez, que nos habla del miedo y la incertidumbre en tiempos de pandemia. Para 1º y 2º de ESO os presento el siguiente enlace de trabajo. UN APLAUSO, UNA EMOCIÓN. Para 3º y 4º de ESO y FPBásica, os presento el siguiente enlace. ME CUIDO, TE CUIDO

Lo que está en mi mano

Abuelo, ¿qué hiciste durante la pandemia?

La mesita

LAS PERSONAS QUE COMPARTEN Y EXPRESAN SUS SENTIMIENTOS SE ADAPTAN MEJOR A LOS CAMBIOS

Luis Rojas Marcos

QUINTA SESIÓN: LO QUE ESTÁ EN MI MANO

Ya hemos visto cuáles son nuestras cargas. Ahora nos toca ver que NO PUEDO CONTROLAR LO INCONTROLABLE.Yo no me puedo responsabilizar de lo que dices tú, de lo que tú piensas, de tus meteduras de pata, o de tus agobios y preocupaciones. Esa no es mi guerra.De lo único que soy responsable es mí mismo. Yo puedo decidir qué quiero pensar, pero también que quiero sentir en un momento dado. Puedo dejar de preocuparme cuando soy consciente de ello. Puedo pedir perdón por mis errores e intentar remendarlos. También puedo asumir las consecuencias de mis actos. Yo sólo soy responsable de lo que yo creo, de lo que yo hago. También, puedo dejar de agobiarme cuando sé que no va a servir de nada que yo me agobie, cuando entiendo que la solución no está en mi mano

Texto de Rebeca Llamedo

1/3

CUARTA SESIÓN: LO QUE ESTÁ EN MI MANO

El ejercicio que te ofrezco hoy consiste en reflexionar para no herir a nadie y dibujar la silueta de tu mano. Intenta escribir o dibujar dentro, aquello que crees que puedes controlar, aquello que te hace sentir mal, aquello que te preocupa y depende de ti. Y dibuja fuera de la mano aquello que crees que, aunque te preocupa y te haces cargo, crees que está fuera de tu control.

Texto de Rebeca Llamedo

2/3

Mira un ejemplo

CUARTA SESIÓN: LO QUE ESTÁ EN MI MANO

¿Ya tienes tu mano? ¿Qué te dice?RECUERDA: hay cosas que no entran dentro de tu margen de acción. Que no podemos gestionar porque no dependen de nosotros. Por muchas vueltas que le demos, por mucha energía que agotemos, no todo está en nuestra mano. ¿Qué podemos hacer para sentirnos mejor? Aprender a soltar.

3/3

LOS OJOS SON EL PUNTO DONDE SE MEZCLAN EL ALMA Y EL CUERPO

Christian Friedrich Hebbel

7º SESIÓN: LA TELAARAÑA

En esta sesión y con este ejercicio de Victor Küppers, vamos a ver las 9 actitudes para vivir con entusiasmo que tienes que reforzar. En la figura que te muestro más abajo, verás un círculo dividido en 9 porciones, que respresentan a las 9 actitudes de las que te he hablado antes. Debajo de cada casilla, hay una línea dividida de 0 a 10 que va desde el límite de la circunferencia hasta el centro. Indica con un punto en cada una de las líneas, el valor que le das a cada actitud, en función de la importancia que actualmente tienen en tu vida.Fijate

1/4

7º SESIÓN: LA TELAARAÑA

Las 9 áreas son:

Ser amableSer agradecidoSer buena personaDecidir vivir con alegríaLa importancia de los hábitosDisfrutar de lo cotidianoCentrarme en lo positivoSer empáticoVivir con objetivos

2/4

7º SESIÓN: LA TELAARAÑA

Por ejemplo: Si crees que no eres una persona lo suficientemente agradecida y consideras que deberías dar las gracias más a menudo, pondrías, en la línea de la porción correspondiente, un 3 por ejemplo. Si crees que eres una persona empática y que casi siempre te pones en el lugar de la otra persona podías poner en su porción un 7 por ejemplo. La cosa te quedaría, más o menos así.

3/4

7ª SESIÓN: LA TELAARAÑA

4/4

Tienes una actitud ante la vida muy positiva, que te permitirá vivir con entusiasmo

Si la figura es regular, pero muy próxima al centro

Indica que tienes que ponerte las pilas y trabajar las nueve actitudes

Indica que habrá algunas actitudes a las que tienes que prestar más ENERGÍA

ERES LA CAÑA! ENHORABUENA!! SIGUE ASÍ DE ENTUSIASTA

Si la figura es presenta muchos picos

Si la figura COINCIDE con la circunferencia exterior

¿Ya has hecho la tuya?, ¿La analizamos?

Si la figura es MUY REGULAR Y MUY AMPLIA

La Paz viene de dentro, no la busques fuera

Buddha

SESIÓN: UNA DE RETOS

1/6

Hacemos un alto en el camino para proponeros varios retos. Como todo reto, tiene una serie de instrucciones muy sencillas:

Tenéis que poneros de acuerdo y elegir dos retos para esta semana

Tiene que haber un compromiso por vuestra parte e intentar cumplirlo

No seas pillo y no hagas trampa

Queremos que sea algo divertido, así que diviértete!

Y los retos son:

9º SESIÓN: UNA DE RETOS

Para el PRIMER POSIBLE RETO, tenéis que elegir un número del 1 al 10.... Si sois valientes, habréis elegido un número entre el 5 y el 10. El reto será decir a lo largo del día durante una semana, el número de veces que habéis elegido la palabra

El SEGUNDO POSIBLE RETO, lleva por nombre CARIÑOGRAMA. Dejar notas positivas o de agradecimiento a algún compi en unos sobres individuales que se confeccionan previamente y que se colocan permanentemente en el aula. Serán anónimas, sólo con mensajes positivos y se leerán en la tutoría.Agradece: porque se preocupan por ti, porque es tu amigo/a, porque cuentan contigo, por la ayuda recibida, ... mira cómo lo hicieron en otros centros

CON MUCHO GUSTO

9º SESIÓN: UNA DE RETOS

9º SESIÓN: UNA DE RETOS

En el TERCER POSIBLE RETO, os convertiréis en detectives.Durante una semana tendréis que anotar en vuestro blog de notas, 4 acciones positivas que algún compañero/a ha hecho por otro/a. Luego las comentaréis en tutoría.

En el CUARTO RETO, tendréis que elegir un saludo que será el vuestro, el de vuestra clase, y todas las mañanas y a todos los profesores y profesoras que entren a clase, tendréis que saludarlos así. Aquí va un ejemplo:

9º SESIÓN: UNA DE RETOS

POSIBLES SALUDOS

Namasté

Rocker

Hippie

Militar

Buenos días en Lengua de Signos

Rocker

Rocker

In my heart

9º SESIÓN: UNA DE RETOS

En el QUINTO POSIBLE RETO, seréis periodistas .Durante una semana tendréis que realizar preguntas a vuestros compañeros, sobre sus gustos, aficiones, nombre de su mascota, qué se le da bien... y vuestro tutor en clase de tutoría os retará. Si cinco de vosotros contestáis bien a las preguntas, habréis superado el reto!

El último RETO, es para los artistas. Tendréis que decorar vuestra clasecon mensajes positivos y de ánimo que luego os aplicaréis cuando tengáis un día regulero.

Trabajar en EQUIPO divide el trabajo y multiplica los resultados

11º SESIÓN: LA AUTOESTIMA

La autoestima es el concepto que tenemos de nuestra valía y se basa en todos los pensamientos, sentimientos, sensaciones y experiencias que sobre nosotros mismos hemos ido recogiendo durante nuestra vida; creemos que somos listos o menos listos, que valemos para algo en concreto, que somos más o menos guapos.... Es la imagen que tenemos de nosotros mismos y es la que proyectamos hacia los demás. El concepto que tenemos de nosotros mismos no es algo heredado, sino aprendido de nuestro alrededor, mediante la valoración que hacemos de nuestro comportamiento y de la asimilación e interiorización de la opinión de los demás respecto a nosotros

1/8

11º SESIÓN: LA AUTOESTIMA

REFLEXIONA...¿Quién ha contribuido a crear tu autoestima?.¿Qué mensajes POSITIVOS recuerdas?¿Qué mensajes NEGATIVOS?

2/8

11º SESIÓN: LA AUTOESTIMA

Mejorar tu autoconcepto te servirá para cambiar tu percepción del mundo. Así, allí donde veías barreras, verás oportunidades, y en lugar de miedos, hallarás retos. La autoconfianza es el primer paso para atreverse a hacer nuevas cosas, y esacapacidad de abordar lo novedoso (difícil) te permitirá mejorar e ir alcanzando tus metas.Vamos a realizar una serie de ejercicios, coge lápiz y papel

3/8

11º SESIÓN: LA AUTOESTIMA

Escribe 10 frases que comiencen así

Yo soy...

Lo que vayas poniendo a continuación te dará el pulso que te dirá qué tal andas de autoestima.

4/8

11º SESIÓN: LA AUTOESTIMA

Vamos a trabajar el siguiente material de Mari Paz Ruiz

5/8

11º SESIÓN: LA AUTOESTIMA

En muchas ocasiones, tenemos una serie de creencias limitantes, que nos impiden tener el valor de atrevernos, de sacarnos el mejor partido. ¿Cuáles tienes tú?

6/8

11º SESIÓN: LA AUTOESTIMA

15 pautas para QUERERSE A UNO MISMO

7/8

11º SESIÓN: LA AUTOESTIMA

Para finalizar, aquí te dejo un cuento que te hará pensar...

8/8

Cuando doy rienda suelta a lo que soy, me convierto en lo que podría ser

Laozi (Siglo IV a.C.)

12ª SESIÓN: ¡FUERA ETIQUETAS!

Las ideas, las palabras, el lenguaje, nuestra forma de comunicarnos interna y externamente, son poderosos. Lo que nos decimos a nosotros mismos condiciona nuestra forma de sentir y actuar.Elegir lo que te dices a ti mismo y lo que le dices a los demá es muchísimo más importante que elegir el conjunto de ropa por la mañana o elegir la moto que te vas a compar.Las etiquetas, en muchas ocasiones, nos vienen impuestas desde el exterior y otras son las que nos ponemos a nosotros mismos.Todas ellas nos condicionan. Pero... tú tienes la capacidad de cambiar este hábito y hablarte en términos positivos. Veamos unos ejemplos.

1/10

12ª SESIÓN: ¡FUERA ETIQUETAS!

Veremos este vídeo"Eliminamos las etiquetas sociales", donde se presentan las imágenes de cuatro personas y qué se piensa de ellas. (Ver sólo la primera parte)Después cada alumno/a escribe en pegatinas blancas sus propias etiquetas y se las va pegando por el cuerpo.

2/10

12ª SESIÓN: ¡FUERA ETIQUETAS!

Se visiona la 2a parte del video donde se muestra la vida real de esas personas.Se realiza una puesta en común en asamblea. Cada alumno/a decide con cuáles de sus etiquetas se queda y cuáles se quita, porque no las quiere o no las considera propias. Les ayuda a entender el siguiente mensaje: "¡Vale!, me han puesto etiquetas y las he aceptado, pero tengo el poder de cambiarlas o quitarlas".

Foto: Mari Paz Ruiz

3/10

12ª SESIÓN: ¡FUERA ETIQUETAS!

Debes tomar conciencia de cuáles son las etiquetas que conmúnmente utilizas para descalificarte y criticarte La mayoría lo tenéis claro: tonto, gordo, inútil, incapaz,....Ahora escribe cada etiqueta en un papelito. Una en cada papel que meterás en un sobre que también te has fabricado y que vas a precintar para no abrir nunca jamás.

4/10

12ª SESIÓN: ¡FUERA ETIQUETAS!

En el caso en el que más adelante se te ocurra otro descalificativo, abre el sobre mételo dentro de él y vuelve a precintar. A partir de aquí, cuando te pilles utilizando palaras negativas, di para ti: esta palara ya no existe en mi vocabulario, no puedo utilizarla. Y trata de reformular el comentario para que no sea dañino. Por ejemplo si te has llamado impuntual, puedes reformular diciendo para ti: " impuntual no existe para mi, sólo he llegado tarde. Ahora pediré disculpas y trataré de organizarme mejor mi tiempo.

5/10

12ª SESIÓN: ¡FUERA ETIQUETAS!

En el segundo ejercicio, vamos a dibujar una tabla periódica y luego rellénalas con las letras del abecedario que más te gusten, puedes hacerlo de manera ordenada o a tu gusto.

A

Atenta, atrevida, alegre

C

Capaz, comunicadora

B

Buena, bondadosa

D

Decidida, deportista, dicharachera

E

Entusiasta

F

Feliz

G

Grande

I

Imaginativa

P

Preciosa, primorosa, poderosa

F

Feliz

S

Sencilla, saludable, sonriente,

R

Resolutivo,

H

Hábil

T

Transparente, trabajadora, tenaz,

O

Optimista

M

mediadora,

TABLA PERIÓDICA

Escribe etiquetas con la que te sientas identificado y repítela muchas veces durante el dia. Hazlo cada día con una letra distinta.

6/10

12ª SESIÓN: ¡FUERA ETIQUETAS!

Por último vamos a poner en práctica un ejercicio de Mónica Diz, MI ESCUDO DE ARMASCada alumno necesita una hoja, bolígrafo, lápiz y colores. Se les pedirá lo siguiente: Cada alumno debe elaborar su propio escudo de armas. Se dibuja el escudo en la pizarra para que lo copien en un folio y se les lee lo siguiente:

7/10

Todos tenemos cualidades. Algunos son especialmente simpáticos, otros son muy trabajadores, otros dibujan bien, a otros se les da muy bien un deporte, otros son muy generosos, etc. Cuando conocemos las cualidades que tenemos nos sentimos mejor y más fuertes. Ello nos ayuda a sentirnos valiosos y a superar los momentos difíciles de la vida. Cuando nos desaniman porque algo nos sale mal, cuando alguien nos critica o sentimos que los demás no nos quieren, reconocer que tenemos cualidades nos ayuda a tener confianza en nosotros mismos y a ser optimistas respecto al futuro. Reconocer nuestras cualidades es como tener un escudo que nos protege y nos hace más fuertes. Sin embargo, a veces es difícil darnos cuenta de cuáles so esas cualidades. Puede ser debido a que, normalmente, los demás no nos las señalan o a que no solemos fijarnos en ellas. También puede que nos dé vergüenza hablar de ellas para no parecer presumidos. Por eso, es necesario que aprendamos a distinguirlas y expresarlas.

8/10

12ª SESIÓN: ¡FUERA ETIQUETAS!

Una vez que lo han elaborado de manera individual, lo pondrán en común con el resto de la clase. Lo personalizará con colores, símbolos, dibujos, etcCada uno hará el diseño de escudo que más le guste. En cada sección se recogerán solamente aspectos positivos de uno mismo.

Ejemplos de consignas que se pueden dar para cada sección del escudo:

9/10

12ª SESIÓN: ¡FUERA ETIQUETAS!

Una vez realizado, cada alumno presentará su escudo al resto de los compañeros y finalmente se colocarán en el corcho de la clase para que todos puedan visualizar los diferentes escudos. Los participantes podrán verlos libremente y preguntarán a su autor en caso de no entender bien alguno de sus contenidos. Para terminar la actividad, el profesor puede abrir un debate sobre el trabajo realizado: ¿Qué aspectos de los demás les han llamado más la atención? , ¿Somos todos diferentes? ¿En qué nos parecemos?,¿Tenemos todos cualidades interesantes?, ¿Es agradable fijarnos en los aspectos positivos de los demás?,¿Cómo nos sentimos al hacerlo?.

10/10

La realidad es relativa, depende de con qué lente la mires

Sylvia Plath

13º SESIÓN: LA ANSIEDAD

1/10

La mayoría de las personas experimentan ANSIEDAD en algún momento de sus vidas, que nos cargan de miedos, inseguridades, pensamientos nocivos que desatan una serie de sensaciones, emociones y sentimientos dentro de un círculo vicioso.Como ves, los pensamientos están ligados a nuestras emociones y éstas a la manera de comportarnos. Las situaciones nunca son perfectas, tu actitud sí puede serlo, porque, independientemente del momento en el que te encuentres, siempre te quedará la libertad de elegir cómo enfrentarte a cada situación.

ANSIEDAD

La ansiedad es una respuesta de nuestro cuerpo ante situaciones que nos preocupan. Ante una situación o circunstancia como problemas con los amigos, en casa con los padres o hermanos, conflictos con compañeros o profesores, desengaños sentimentales,... nos ponemos "nerviosos" y nos sentimos irritables, tensos, inquietos y con desasosiego, preocupados por lo que nos pueda ocurrir.

13º SESIÓN: LA ANSIEDAD

2/10

La mayoría de las personas que sufren ansiedad tienen herramientas eficaces a su disposición que les permitirá llevar una vida mucho más serena.

¿POR QUÉ TIENES ANSIEDAD?

¿Te lo has preguntado alguna vez?.

Salvo casos que se justifiquen clínicamente, eres tú el que la provoca.Si aprendemos a gestionar nuestros pensamientos y miedos, nuestras emociones y comportamientos. La mayoría de las veces podríamos vivir lo mismo pero con serenidad, ilusión, motivación....

13º SESIÓN: LA ANSIEDAD

3/10

No saber organizar-me y tener la sen-sación de que nollego a nada. Hablar en público.Suspender el examen.

Quiero que entiendas que no eres el culpable de tener ansiedad, pero sí de darles un valor alarmante a situaciones que de por sí no son peligrosas, que no ponen tu vida en peligro.Con este principio claro, vamos a poner en práctica ejercicios para poner a raya a nuestra querida ansiedad. En primer lugar vamos a LOCALIZAR TUS ESTRESORES (Situación o momento de tu vida que te genera ansiedad)

13º SESIÓN: LA ANSIEDAD

4/10

Ahora vamos a buscar la manera adecuada de convivir sanamente con ella. Coge lápiz y papel. Aunque te parezca una chorrada, vamos a pintar tu ansiedad, tamaño bolsillo. Divertida, desenfadada, informal....

!Genial!!Ya sois amigas!

13º SESIÓN: LA ANSIEDAD

5/10

La ansiedad era el monstruo que te impedía respirar, te tensaba muscularmente y hacía que lo pasaras fatal. Ahora es tu amiga, y debes aprender a convivir con ella. Llévala siempre encima y háblale. Así convertirás las situaciones temidas en algo cómico. Imagina que vas a un examen, métete a tu amiga en la carpeta y antes de entrar le dices: "Nena, el examen tengo que hacerlo solo; si te cogen pensarán que me estás chivando las respuestas y nos expulsarán. Cuando acabe te cuento cómo me ha ido."Ya verás como te entra la carcajada y desaparece la ansiedad

13º SESIÓN: LA ANSIEDAD

6/10

Un ejercicio importante es el siguiente. Presta atención: SIENTES LO QUE PIENSAS

Luego, si queremos modificar las emociones, tenemos que aprender a gestionar nuestra manera de pensar. Fíjate en esto

Foto: Lua Psicologia

13º SESIÓN: LA ANSIEDAD

7/10

Cuando cambias lo que te dices a tí mismo, automáticamente, cambia la emoción. Para entrenarlo vamos a APRENDER A HABLARTE A TI MISMO DE FORMA SERENA.

AUTOINSTRUCCIONES

Mensajes que te dices a ti mismo y que guían tu CONDUCTA

Si utilizas expresiones tóxicas, negativas, tristes, tus emociones irán en la misma dirección

Te animo a escribir 5 palabras que te permitan vivir con serenidad y repítelas todo el día. Ahí te dejo pistas

13º SESIÓN: LA ANSIEDAD

8/10

Despacio

Prueba, nada que temer

Si puedo

Hazlo Fácil

Respira, solo respira

Ahora si

A por ello

Lo voy a conseguir

!Vámonos!

Des-pa-ci-to

ES TU TURNO

13º SESIÓN: LA ANSIEDAD

9/10

OTRAS COSITAS QUE PODEMOS HACER PARA MANTENER A RAYA LA ANSIEDAD

Técnicas de relajación muscular, de respiración, de meditación...

Hacer ejercicio

El ejercicio diario, comedido, sólo aporta beneficios para la salud. Es un rejuvenecedor mental. Practicar ejercicio permite tener un cerebro más activo, concentrado y mejora la memoria.

Escuchar música

Leer

pintar

Dormir

El sueño tiene una función importantísima. Tiene un gran efecto reparador. No le robes horas al sueño, si tienes problemas para conciliarlo, trabaja alguna técnica de relajación muscular.

Cuida a los amigos/as

13º SESIÓN: LA ANSIEDAD

10/10

Todas estas instrucciones son un extracto del libro SI salieras a vivir de Patricia Ramirez

SI BUSCAS RESULTADOS DISTINTOS, NO HAGAS SIEMPRE LO MISMO

Albert Einstein

14º SESIÓN : Los pensamientos rumiantes

Todo en la vida no es controlable. En ocasiones, es necesario dejarse llevar por la situación y ver qué nos depara. Lo que ocurre es que esa falta de control, puede llevarnos a generar ansiedad. Por eso es muy importante saber parar, respirar y aprender a soltar. Los pensamientos rumiantes nos acompañan con frecuencia a muchos de nosotros. Es importante aprender a aceptarlos, dejarles pasear un rato por nuestra mente pero luego, tenemos que dejarlos marchar. Nada de entrar a conversar con ellos.¿Cuáles son esos pensamientos rumiantes que tú tienes? ¿Los identificas? ¿En qué te limitan?

1/4

14º SESIÓN: LOS PENSAMIENTOS RUMIANTES

Veamos varios TRUCOS QUE NOS PUEDEN SERVIR.

2/4

Dedicarle unos minutos al día (10 como mucho). Busca el momento del día que vas a dedicar para realizar ese ejercicio, y después de que ese tiempo que tú te hayas marcado haya acabado, a otra cosa mariposa. Recuerda: el que se angustia antes de tiempo se angustia más de lo necesario.

Como ya tenemos esos pensamientos identificados, la segunda tarea será DEJARLOS VOLAR. SOLTAR.Soltar no quiere decir que de repente te conviertas en un pasota. Quiere decir que te desprendes de esas ideas que no dependen de tí, o que forman parte del pasado y que ya no puedes cambiar. Soltar es una actividad muy necesaria para ahorrar energías. Para qué gastarlas en lo incontrolable o en lo que no puedes arreglar

14º SESIÓN: LOS PENSAMIENTOS RUMIANTES

3/4

Poner en práctica el PRINCIPIO DE.... A LA MIERDA

Veamos este video

Fuente: Rebeca LLamedo y Patricia Ramírez

14º SESIÓN: LOS PENSAMIENTOS RUMIANTES

Reflexiona sobre esto...

4/4

Preocuparse es como caminar con un paraguas abierto esperando que llueva

Wiz Khalifa

15º SESIÓN: ¿ERES UNA PERSONA DE TRATO FÁCIL?

Las personas de trato fácil, aquellas que nos hacen la vida más sencilla, son un regalo para cualquiera. Cuando te encuentras en la vida con una persona positiva, amable, educado, sin maldad.... es una MARAVILLA.Es sencillo relacionarse con ella, no tienes que estar adivinando su estado emocional o cómo se ha levantado hoy para intuir qué tipo de comentarios necesita de ti. Es alguien que no genera tensión, que te permite ser tú mismo. Alguien con quien no te da miedo a meter la pata. Analicemos....¿De qué te ha servido gritar, contestar mal, la agresividad, ..? Intentad darme 10 razones.

1/6

15º SESIÓN: ¿ERES UNA PERSONA DE TRATO FÁCIL?

Pero... pongamos el mundo al revés y decidme cómo creéis que mejorará vuestra vida si decidís ser amables...Seguro que habréis dicho alguna de estas razones : Será más fácil hacer amigos/as Me sentiré más querido por los demás Tendré mejor autoestima Dejaré de ser el amargao o la amargá La gente querrá contar conmigo

2/6

15º SESIÓN: ¿ERES UNA PERSONA DE TRATO FÁCIL?

Aquí te dejo 10 tips para convertirte en una PERSONA DE TRATO FÁCIL, pincha en cada una de las frases

1. NO JUZGA, SÓLO ESCUCHA,

Se trata de que estés atento a lo que te cuenta, sin más interés que ese. No escucha pensando en una réplica. Sólo escucha y si piensas que debes darle un consejo, pregunta primero si está interesado en escucharlo.

2. NO ACTÚA CON MALA IDEA

Es buena gente, Si puede te ayuda.

3. SE ALEGRA DE TUS ÉXITOS Y LOS CELEBRA CONTIGO

No se retuerce por dentro cuando te va bien la vida. Al contrario, se alegra de ello, se alegra por ti.

4. HABLA DE LOS PROBLEMAS EN TÉRMINOS POSITIVOS

No convierte sus problemas en el monotema y te agobia constantemente con lo mismo. Entiende que cada cosa tiene su momento y su lugar.

5. ES EDUCADA y AGRADECIDA

Da las gracias, se acuerda de tus cosas importantes, te trata con respeto.

6. NO MALINTERPRETA

No le saca punta a todo lo que comentas o realizas. No se siente atacada, ninguneada, menospreciada. No pierde el tiempo preocupándose por lo que las otras personas piensan de ella.

3/6

15º SESIÓN: ¿ERES UNA PERSONA DE TRATO FÁCIL?

Elige con cuál de ellas vas a empezar a entrenarte. Seguro que ya tienes más de la mitad. Puedes empezar por la que sea más fácil para ti, la que tengas más ocasiones de practicar. El próximo día que nos veamos sabré que eres una de esas personas con la que es fácil relacionarse.

7. ESPERA COSAS BUENAS DE LOS DEMÁS

Su atención está en lo positivo de la gente. En una sonrisa, en los detalles que suman. Acepta que las relaciones no son perfectas pero no por ello se pasa todo el día criticando lo que no le gusta. Se queda con lo bueno.

8. TIENE SENTIDO DEL HUMOR

Es alegre, divertida, activa, optimista. Pasar un rato con ella puede ser un subidón de energía.

9. ES DISCRETA

No habla de otros, no habla de ti. NO CRITICA. Se ocupa de su vida sin juzgar la vida de los demás.

10. ES COMPASIVA

Perdona, no machaca, ni a los demás ni a sí misma. Trata de perdonar, entender y olvidar lo negativo

4/6

15º SESIÓN: LAS VERBALIZACIONES POSITIVAS

El feedback que recibimos de nuestros compañeros y compañeras, de nuestros amigos y de nuestro entorno es fundamental para crecer con seguridad y autoestimaHaz memoria e intenta descubrir qué tipo de feedback has dado hoy

Feedback POSITIVO

Feedback NEGATIVO

5/6

15º SESIÓN: LAS VERBALIZACIONES POSITIVAS

No se trata de adular todo el día a la gente, ni de que lo negativo se deje de verbalizar, pero sí de prestar más atención a lo que los demás hacen bien, a sus buenas ideas. TAREA DE ESTA SEMANA: Trata de observar qué les verbalizas a los tuyos, intenta cambiar el mensaje, fíjate en lo positivo, verbalizalo y descubre la reacción de los demás.¿Por quién empiezas?

LOS COLEGAS

TUS PADRES

TU PAREJA

TUS COMPAÑEROS

6/6

TIENE DERECHO A CRITICAR QUIEN TIENE UN CORAZÓN DISPUESTO A AYUDAR

Abraham Lincoln

16º SESIÓN:COMUNICACIÓN ASERTIVA ¡POR FAVOR!

A veces las relaciones humanas son complicadas no porque haya graves problemas de fondo, sino porque estas se estropean, y la inercia hace que continuamente nos "malinterpretemos". Es un círculo vicioso: el otro me habla mal y yo me callo y me siento mal; o bien, el otro me habla mal y yo le contesto peor. Hasta el punto en que a veces, se diga lo que se diga, ya nunca se va a conceder al interlocutor buena intención, y siempre se va a partir de la base de que "si lo dice fulanito, lo dice para fastidiar".

16º SESIÓN:COMUNICACIÓN ASERTIVA ¡POR FAVOR!

Por supuesto, esta situación de inicio tiene muchos grados y matices: a veces la relación en buena, pero se pueden mejorar los momentos puntuales en los que hay conflicto; a veces la relación es normal, pero cualquier enfado nos genera malestar; en el peor de los casos, incluso con personas a las que queremos mucho, las relaciones están muy estropeadas por la dinámica de las malas contestaciones, y por considerar siempre una "mala fe" de base en el comportamiento del otro.

16º SESIÓN:COMUNICACIÓN ASERTIVA ¡POR FAVOR!

Lo importante es tener claro que queremos mejorar nuestra manera de comunicarnos por dos motivos: 1) Sabemos que a veces las personas que nos rodean hacen cosas que nos duelen y no se dan ni cuenta. Si no lo explicamos y nos callamos (o explotamos sin aclarar qué nos hace enfadar tanto), el otro simplemente no sabe por dónde van los tiros. 2) A veces hacemos daño a los demás con nuestra poca delicadeza. Y se presupone que deseamos ser bien tratados y tratar bien a nuestros seres amados.

16º SESIÓN:COMUNICACIÓN ASERTIVA ¡POR FAVOR!

Veamos cómo podemos mejorar nuestra comunicación

1ESCOGE EL MOMENTO

No regañes al otro en público. No hables cuando el otro está enfadado. No hables cuando tú estás enfadado. No lo abordes si está ocupado en otras cosas y comprendes que no te puede atender en ese momento justo. No abordes el problema si no sabes muy bien qué quieres explicar (qué te molesta) y qué quieres conseguir.

LAS FORMAS IMPORTAN

El tono de voz, postura corporal, manera de mirar. Conviene ensayar una comunicación no verbal asertiva. Puedes practicar con tus amigos, en circunstancias relajadas. Normaliza hechos como sonreír, mirar a los ojos, escuchar activamente y sin interrumpir.

CONFIANZA

Deja que la otra persona se exprese con confianza, y solicita para ti esa misma confianza. Si la persona te dice algo y no hay motivos para no creerla, créela. ¿Por qué te iba a mentir? ¿Por qué dar a entender que no crees lo que te dice? Si actúas de esa forma, la persona se siente injustamente juzgada. Escucha y cree en la buena fe que tiene esa persona hacia ti. Y pídele exactamente lo mismo para ti. Eso es una relación de confianza.

DA PIE

Una manera de generar buena comunicación es dar pie: pide su opinión para cosas no muy importantes y escúchale con atención. Da a entender que le respetas y que lo tienes en cuenta. Eso nos gusta a todos. Haz sentir bien, dile que le quieres, o que te gusta su pelo, o su letra, o algo que sinceramente te guste. Y no esperes nada a cambio. Esto genera una nueva inercia en la relación.

NO TE DISTRAIGAS

En una comunicación respetuosa, no vale mirar el móvil, ni contestar mensajes, ni mirar el reloj, ni comprobar las notificaciones.

NO SEAS CIEGO

No te ciegues en el problema: al fin y al cabo buscas soluciones, buscas ir hacia algún sitio. A veces el error no tiene solución. Lo hecho, hecho está, pero si puedes buscar modos de arreglar la relación, mejorar la convivencia, pedir al otro actitudes que son importantes para ti.

NO REPROCHES EL PASADO

Cuando hay un tema concreto de conversación, el sacar temas de archivo no va a mejorar la situación. Recuerda que los problemas se resuelven uno a uno, y que argumentar echando en cara errores pasados solo servirá para alimentar la hoguera del malestar.

NO LE JUZGUEZ, NO LE PONGAS ETIQUETAS

MUESTRA INTERÉS EN LO QUE EL OTRO DICE

A veces estamos tan centrados en la respuesta que vamos a dar, que no nos paramos a escuchar al otro, y lo que nos tiene que decir. Escucha plenamente, y evalúa la verdad de lo que el otro te explica. Seguro que también tienen parte de razón.

16º SESIÓN:COMUNICACIÓN ASERTIVA ¡POR FAVOR!

Aquí te dejo un video muy interesante para comentarlo en clase:

La manera como nos comunicamos con los demás y con nosotros mismos, determina la calidad de nuestra vida

Tony Robbins

17º SESIÓN: GESTIÓN DEL MIEDO.

¿Quién no tenga miedo a nada que tire la primera piedra?. Ninguna persona está libre de miedos. Todos tenemos alguno y es natural.El miedo es una reacción exagerada a una situación, persona, pensamiento o actividad que asociamos que es peligrosa para nosotros. Puede ser real o imaginario.El miedo es necesario, ya que supone poder protegernos ante la amenaza. ¿Pero son reales nuestras amenazas?¿Cuáles son tus miedos? Mira esta presentación de Mari Paz Ruiz.

1/8

17º SESIÓN: GESTIÓN DEL MIEDO.

2/8

17º SESIÓN: GESTIÓN DEL MIEDO.

Tenemos muchos miedos, tantos como gustos y colores: miedo a la pérdida, a equivocarse, a no encajar dentro del grupo y sentirte rechazado, a estar solo, a la enfermedad, a la muerte, a las tormentas, a conducir, a volar, a la sangre, a las arañas, a perder a la pareja, ...¿Crees que nos limitan? Hay personas que están deseosas de librarse de sus miedos y de coger el timón de su propia vida. Pero lo ideal es librarnos de las INTERPRETACIONES de lo que pensamos que dicen nuestros pensamientos, de las amenazas que no lo son, y no de la respuesta de miedo. El miedo es genial, nos permite ponernos a salvo cuando la mente detecta un peligro.

3/8

17º SESIÓN: GESTIÓN DEL MIEDO.

El problema es que vemos peligros dónde no los hay: tenemos miedo a quedarnos solos, miedo, a no pasar un examen, miedo a no superar la prueba deportiva que llevas preparando todo el año, miedo a decir algo inoportuno en un grupo, a sentirte desplazado...Nos hacen perder la fortaleza que tenemos disminuyendo las oportunidades que nos ofrece la vida. No podemos dejar que tengan un poder que no les corresponde. Hacerles frente es tu responsabilidad.

4/8

17º SESIÓN: GESTIÓN DEL MIEDO.

Vamos a leer un cuento, a ver que conclusiones sacas de él.

5/8

17º SESIÓN: GESTIÓN DEL MIEDO.

Aquí te dejo una serie de estrategias para lidiar con él.

6/8

17º SESIÓN: GESTIÓN DEL MIEDO.

Recuerda

NO LO EVITES

Lo que evitas lo mantienes. Cada vez que evitas, tu cuerpo y tu mente sienten un profundo alivio, descansan y dejan de sufrir ante lo temido. Y esta emoción es muy reforzante. Necesitas elaborar un plan para poder enfrentarte a ella

ACÉPTALO

CAMBIA EL FOCO

Si estás pendiente de todo lo que puede fallar cuando te enfrentes a tu miedo, ocurrirá. La mente termina encontrando lo que va buscando. Desvía tu atención

RELÁJATE

Entrena alguna técnica de relajación, respiración o meditación . Saber estar sereno ante una situación temida es tener media partida ganada. Date cuenta de que muchas veces son más las sensaciones de ansiedad las que te hacen sentir mal (la sudoración, el latido cardíaco, el nudo en el estómago) que el propio miedo.

VISUALIZA

Una vez que aprendas a relajarte, puedes practicar la imaginación guiada con tu miedo. Solo tienes que sentarte cómodamente, respirar e imaginarte cómo te enfrentas a tu miedo desde la seguridad, desde la fortaleza y desde el optimismo. Imagina la situación todo lo real que puedas: el lugar, los olores, la temperatura, quién está presente, tu actuación, y poco a poco imagina cómo vas resolviendo de forma exitosa cada paso. Y sobre todo acuérdate de sentirte muy orgulloso cuando finalices tu intervención.

EL PROTAGONISTA DE TU VIDA ERES TÚ

7/8

Si estás pendiente de todo lo que puede fallar cuando te enfrentes a tu miedo, ocurrirá. La mente termina encontrando lo que va buscando. Desvía tu atención

Lo que genera el miedo son tus pensamientos, no el hecho de que algo malo vaya a ocurrir. Tratas de razonar con tus ideas, buscar argumentos que te dejen tranquilo, pero siempre terminas encontrando un contraargumento que te vuelve a poner nervioso. Dale las gracias a tu mente, así de fácil: "Gracias, mente; puede ser que fracase, lo acepto", y deja de justificarte, minusvalorarte y razonar más.

No permitas que el miedo sea el protagonista de tu vida. Ese eres tú.

QUE TUS SUEÑOS SEAN MÁS GRANDES QUE TUS MIEDOS

8/8

18º SESIÓN: COMBATIENDO EL DESÁNIMO!

La manera de pensar sobre lo que nos ocurre nos provoca estados de ánimo. Según como pensemos sobre algo que nos ha sucedido, así nos sentiremos. Es como un termómetro de las emociones. Nos indica cómo nos sentimos para enfrentarnos a la vida diaria. Algunos estados de ánimo son NEGATIVOS, porque producen malestar personal, nos hacen sentir mal. No es tan negativo que se vivan esas emociones, lo verdaderamente fastidioso es que afecten a nuestro comportamiento.

Con el siguiente material del programa AVANTE, trabajaremos este tema

Tantas veces nos pasa que vivimos la vida encadenados y ni siquiera nos enteramos de que tenemos la llave del candado".

The Eagles

19º SESIÓN: EL DUELO.

La vida es un regalo, pero.... qué difícil es encajar esa parte injusta de la misma en la que de manera irremediable, te arrebata lo que más quieres. El duelo es un proceso natural que todos atravesamos cuando perdemos a un ser querido. Y se manifiesta a través de una serie de etapas cargadas de emociones que va desde la negación a la aceptación de la situación, para finalmente poder empezar de nuevo sin la persona querida.La manera de vivirlo y gestionar el duelo, va a depender de varios factores como lo esperable que fuese la muerte, la edad de la persona, lo trágico o la fatalidad del desenlace, etc.

19º SESIÓN: EL DUELO.

También la manera de expresar esas emociones que la situación conlleva. Hay quienes entran en una fase de shock, que se quedan mudas, otras que lloran de forma desconsolada, otras que verbalizan que no está pasando y que no es verdad lo que ha ocurrido, otras que necesitan medicación para poder conciliar unas horas de sueño. El duelo de la persona es único, porque el vínculo con la persona que has perdido también es único. Por eso cada persona lo vive a su manera. No hay un patrón único.Es importante buscar ayuda que pueda facilitar la expresión de emociones y que ayude a canalizar cada momento, a comprender lo incomprensible y que permita darles algo de consuelo. Para así poder cerrar y sanar.

19º SESIÓN: EL DUELO.

El duelo de la persona es ÚNICO, porque el vínculo con la persona que has perdido también es único. Por eso cada persona lo vive a su manera. No hay un patrón de comportamiento estándar.

19º SESIÓN: EL DUELO.

Pero el DUELO pasa por varias etapas. La primera etapa estará acompañada de REPROCHES por todas esas cosas que quedaron por hacer y decir. Date permiso a sentir TODO, no eres Invencible.

19º SESIÓN: EL DUELO.

Poco a poco ese dolor va a ir desapareciendo para dar paso a la reflexión, nostalgia y resignación. Pero recuerda que no es un proceso LINEAL y aparecerán RECAÍDAS.Tomáte tu tiempo, la vida a veces nos mete prisa para recomponernos, pero eres tú el que decides cuándo estás preparado.Cuando alcanzas la última etapa ya no te dejarás llevar por esas emociones negativas del inicio, y pasarás a retomar tu rutina.

Fuente: Mari Paz Ruiz

18º SESIÓN: EL DUELO.

¿Y cómo manejo mi duelo?

Fuente: Mari Paz Ruiz

19º SESIÓN: EL DUELO.

Fuente: Mari Paz Ruiz

20ª SESIÓN: EL BIENESTAR EMOCIONAL

A lo largo de todas estas sesiones hemos tenido un claro objetivo, tu bienestar emocional, la importancia de cuidarnos desde dentro para cuidar lo que tenemos fuera.Es un compromiso que debes adquirir por tu propio bien, porque tú lo vales. Trabajaremos a modo de recordatorio con este excelente material de Mari Paz Ruiz.

1/2

20ª SESIÓN: EL BIENESTAR EMOCIONAL

2/2

Si buscas a la persona que cambiará tu vidaMIRATE ENEL ESPEJO

Anónimo

Orientación Ilíberis

Noemí Sánchez Delgado

# data[].attributes.attachment_link.description
PLAN DE APOYO EMOCIONAL PLAN DE APOYO EMOCIONAL "Pensemos en todos los que van a la escuela pública. ¿Qué ocurriría si como parte regular de la educación, los niños tuvieran experiencias que le ayudasen a sentirse bien consigo mismos, a tomar conciencia de sí mismos y de los demás y a desarrollar habilidades de comunicación y de resolución de problemas que les ayudaran a afrontar la vida en general?