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Treino com um plano de musculação que eu criei a partir de minhas necessidades e caminho, monitorando meus movimentos com o strava.

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Treino de costas, bíceps e antebraço. Dividi o treino em 5 exercícios de costas, 3 de bíceps e 2 de antebraço.
Exercícios:
- Remada baixa
- Remada cavalinho
- Puxada frontal
- Fly invertido
- Pull Down
- Rosca alternada
- Rosca concentrada
- Rosca direta
- Rosca de punho
- Rosca de punho invertido

# data[].attributes.body
Treino de perna com séries 3x15
Exercícios:
-Agachamento com barra
-Agachamento sumô
-Leg press
-Hack machine
-Mesa flexora
-Mesa extensora
-Panturrilha em pé

# data[].attributes.body
Treino de peito, tríceps e ombro com séries 3x15 e caminhada.
Exercícios:
-Supino reto
-Supino inclinado
-Voador
-Fly
-Crucifixo
-Paralela
-Tríceps com corda
-Tríceps com barra
-Elevação lateral
-Remada alta
-Militar frontal

# data[].attributes.body
Pedalada pela manhã após acordar.

# data[].attributes.body
Treino de costas, bíceps, antebraço e caminhada ao ar livre.
Exercícios:
- Remada baixa
- Remada cavalinho
- Puxada frontal
- Fly invertido
- Pull Down
- Rosca alternada
- Rosca concentrada
- Rosca direta
- Rosca de punho
- Rosca de punho invertido

# data[].attributes.body
Treino de perna com séries 3x15 e caminhada.
Exercícios:
-Agachamento com barra
-Agachamento sumô
-Leg press
-Hack machine
-Mesa flexora
-Mesa extensora
-Panturrilha em pé

# data[].attributes.body
https://drive.google.com/file/d/1cEFnbpC3VJxZJcde_wqZlphDLw0VVsNu/view?usp=sharing

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Treino de costas, bíceps e antebraço.
Exercícios:
- Remada baixa
- Remada cavalinho
- Puxada frontal
- Fly invertido
- Pull Down
- Rosca alternada
- Rosca concentrada
- Rosca direta
- Rosca de punho
- Rosca de punho invertido

# data[].attributes.body
Treino de perna com séries 3x15
Exercícios:
-Agachamento com barra
-Agachamento sumô
-Leg press
-Hack machine
-Mesa flexora
-Mesa extensora
-Panturrilha em pé

# data[].attributes.body
Treino de peito, tríceps e ombro com séries 3x15
Exercícios:
-Supino reto
-Supino inclinado
-Voador
-Fly
-Crucifixo
-Paralela
-Tríceps com corda
-Tríceps com barra
-Elevação lateral
-Remada alta
-Militar frontal

# data[].attributes.body
Treino de costas, bíceps e antebraço.
Exercícios:
- Remada baixa
- Remada cavalinho
- Puxada frontal
- Fly invertido
- Pull Down
- Rosca alternada
- Rosca concentrada
- Rosca direta
- Rosca de punho
- Rosca de punho invertido

# data[].attributes.body
Treino de perna
Exercícios:
-Agachamento com barra
-Agachamento sumô
-Leg press
-Hack machine
-Mesa flexora
-Mesa extensora
-Panturrilha em pé

# data[].attributes.body
Treino de peito, tríceps e ombro com séries 3x15
Exercícios:
-Supino reto
-Supino inclinado
-Voador
-Fly
-Crucifixo
-Paralela
-Tríceps com corda
-Tríceps com barra
-Elevação lateral
-Remada alta
-Militar frontal

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Treino de costas, bíceps e antebraço.
Exercícios:
- Remada baixa
- Remada cavalinho
- Puxada frontal
- Fly invertido
- Pull Down
- Rosca alternada
- Rosca concentrada
- Rosca direta
- Rosca de punho
- Rosca de punho invertido

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Treino de perna
Exercícios:
-Agachamento com barra
-Agachamento sumô
-Leg press
-Hack machine
-Mesa flexora
-Mesa extensora
-Panturrilha em pé

# data[].attributes.body
Treino de peito, tríceps e ombro com séries 3x15
Exercícios:
-Supino reto
-Supino inclinado
-Voador
-Fly
-Crucifixo
-Paralela
-Tríceps com corda
-Tríceps com barra
-Elevação lateral
-Remada alta
-Militar frontal