# data[].attributes.headline
هيا أحمد باناجه ٤/٢

# data[].attributes.subject
هيا أحمد باناجه ٤/٢

# data[].attributes.body
الغذاء الطازج من خضروات وفاكهة ويشمل الحبوب الكاملة - أي منتجات الطحين الكاملة (وليس منزوع منها الردة والنخالة فهي غنية بالألياف الغذائية المفيدة) ويجمع بين الكربوهيدرات والبروتين والزيوت النباتية المتميزة (كزيت الزيتون وزيت الربس وزيت الكتان وزيت عباد الشمس) فتلك المكوُنات تشمل كل ما يحتاجه الجسم ليبقى صحيحا وبصحة جيدة وتكون مقاومته للأمراض عالية هذا بالمقارنة بطعام المعلبات فيكون مطبوخا و مضافا إليه مواد إضافية مثل السكر والملح و الدهن المصنع ومضافا إليه مواد تمنع التخمر ومواد مضادة للميكروبات علاوة على مواد كيميائية لتحسين الطعم والألوان المصنعة ليبدو الطعام كما لو كان شهيا طعام المعلبات يفقد في نفس الوقت الفيتامينات وقيمته الغذائية منخفضة بل تناوله باستمرار يؤدي إلى نقص في الفيتامينات التي يحتاجها الجسم فتقل مناعته ضد الأمراض.

# data[].attributes.headline
أسدان أحمد ابو سراح 2\

# data[].attributes.body
أسدان أحمد ابو سراح 2\2

# data[].attributes.attachment_link.title
بحث عن الغذاء الكامل والمتوازن

# data[].attributes.body
يحتاج جسم الإنسان إلى الطعام حتى يتمكن من الحصول على السعرات الحرارية اللازمة لتوفير الطاقة، التي بدورها تعمل مثل الوقود للجسم وتمنحه القدرة على التنفس، والتحرك، والتفكير. لكن هذا لا يعني تناول كميات كبيرة من الأطعمة، بل يجب الحصول على الغذاء المتوازن بشكل يومي حتى يستطيع الجسم تأدية وظائفه جيداً، وحتى يتم أيضاً الحفاظ على صحة وسلامة الجسم، وتجنب السمنة، والنحافة، وما يتبعهما من أضرار.

# data[].attributes.headline
لينا وليد حيدر ٤/٢

# data[].attributes.subject
لينا وليد حيدر ٤/٢

# data[].attributes.body
الغذاء الصحي أو الغذاء المتوازن يقصد به النظام الغذائي الذي يؤدي إلى تحسين صحة الفرد. وهو مصطلح تسويقي يوضح آثار صحة الإنسان الذي يتبع النظام الغذائي الصحي الطبيعي المطلوب لتغذية الإنسان.

# data[].attributes.headline
الغذاء الكامل المتوازن

# data[].attributes.subject
الغذاء الكامل المتوازن

# data[].attributes.body
هو النظام الغذائي الذي يوفر للجسم الطاقة و المغذيات اللازمة للحفاظ على صحة الجسم والوقاية من الامراض ويجب أن يحتوي النظام الغذائي الصحي على مجموعة متنوعة من الأطعمة من جميع المجموعات الغذائية الرئيسية بما في ذلك: الكربوهيدرات :مثل الخبز والأرز والبطاطس والحبوب الكاملة

حلا العتيبي ٤/٢

# data[].attributes.headline
جوانا عبدالرحمن 2/2 

# data[].attributes.subject
جوانا عبدالرحمن 2/2 

# data[].attributes.body
يعرف الغذاء الكامل بشكل عام تلك الأطعمة التي تكون قريبة من حالتها الطبيعية، والتي لا تحتوي على مواد مضافة مثل: السكريات، أو النشا، أو المنكهات، أو المكونات المصنعة الأخرى، أو تلك التي لا يتم إنتاجها بشكل أساسي في المصانع، والتي لا يتم التلاعب بمكوناتها، ويحث النظام الغذائي الكامل

# data[].attributes.headline
نور محمد خالد العقيل ٢/٤

# data[].attributes.subject
نور محمد خالد العقيل ٢/٤

# data[].attributes.body
غذاء كامل هو الغذاء الطازج من خضروات وفاكهة ، ويشمل الحبوب الكاملة - أي منتجات الطحين الكاملة (وليس منزوع منها الردة والنخالة ، فهي غنية بالألياف الغذائية المفيدة) ، ويجمع بين الكربوهيدرات والبروتين والزيوت النباتية المتميزة (كزيت الزيتون وزيت الربس وزيت الكتان ، وزيت عباد الشمس) ؛ فتلك المكوُنات تشمل كل ما يحتاجه .

# data[].attributes.attachment_caption
كنده الطويرقي 1/2

# data[].attributes.attachment_link.title
‎⁨النظام الغذائي المتوازن⁩

# data[].attributes.body
الغذاء الصحي أو الغذاء المتوازن يقصد به النظام الغذائي الذي يؤدي إلى تحسين صحة الفرد. وهو مصطلح تسويقي يوضح آثار صحة الإنسان الذي يتبع النظام الغذائي الصحي الطبيعي المطلوب لتغذية الإنسان.

# data[].attributes.headline
ملك احمد باناجه ٤/٢

# data[].attributes.subject
ملك احمد باناجه ٤/٢

# data[].attributes.body
يعرف الغذاء الكامل بشكل عام تلك الأطعمة التي تكون قريبة من حالتها الطبيعية والتي لا تحتوي على مواد مضافة مثل: السكريات، أوالنشا، أو المنكهات، أو المكونات المصنعة الأخرى أو تلك التي لا يتم إنتاجها بشكل أساسي في المصانع والتي لا يتم التلاعب بمكوناتهاويحث النظام الغذائي الكامل أو ما يعرف بالاستهلاك النظيف (بالإنجليزية: Eating clean) على تناول الأطعمة الكاملة قدر الإمكان مثل: تناول البطاطا بدلاً من رقائق البطاطا أو تناول قطع الدجاج الكاملة بدلًا من قطع الدجاج المقلية (بالإنجليزية: Chicken nuggets)ومنالأمثلة على الأطعمة الكاملة التي يمكن تناولها الفواكه و الخضروات ،المكسرات و البذور و الفاصولياء ، الحليب و منتجات الالبان ، اللحوم والدواجن و الماكولات البحرية.

# data[].attributes.headline
رغد سعد الشمراني٢/٤ 

# data[].attributes.subject
رغد سعد الشمراني٢/٤ 

# data[].attributes.headline
عائشة محمد صالح الطاسا

# data[].attributes.body
عائشة محمد صالح الطاسان

# data[].attributes.headline
ميار حداد 2\1

# data[].attributes.subject
ميار حداد 2\1

# data[].attributes.body
الغذاء للصحي

# data[].attributes.headline
الغذاء الكامل والمتوازن:   ريماس الغامدي ٣/٢

# data[].attributes.subject
الغذاء الكامل والمتوازن:   ريماس الغامدي ٣/٢

# data[].attributes.body
ماهو تعريف الغذاء الكامل والمتوازن ؟

الغذاء الصحي المتوازن هو النظام الغذائي الذي يوفر للجسم الطاقة والمغذيات اللازمة للحفاظ على صحة الجسم والوقاية من الأمراض، ويجب أن يحتوي النظام الغذائي الصحي على مجموعة متنوعة من الأطعمة من جميع المجموعات الغذائية الرئيسية بما في ذلك: الكربوهيدرات: مثل الخبز، والأرز، والبطاطس، والحبوب الكاملة.

هي شروط التوازن الغذائي؟

تعد أهم صفات الغذاء المتوازن هو الحصول على الكمية التي يحتاجها الجسم من السعرات الحرارية للأطعمة الصحية والمفيدة، فإذا زاد تناول الأطعمة عن تلك السعرات تحدث السمنة، أما إذا انخفضت السعرات الحرارية للأطعمة اليومية يحدث فقدان الوزن. كما يمكن الحفاظ على الوزن وتثبيته عن طريق الحصول على السعرات الحرارية دون زيادة أو نقصان

ما هي مصادر الغذاء المتوازن؟

الغذاء الصحي ومجموعة البروتينات

اللحوم الحمراء.

الدواجن بأنواعها.

السمك.

البيض.

البقوليات.

# data[].attributes.headline
توجان احمد العارف 

# data[].attributes.body
توجان احمد العارف

# data[].attributes.attachment_link.title
مشروع الأسري

# data[].attributes.headline
ميار حداد 2\1

# data[].attributes.subject
ميار حداد 2\1

# data[].attributes.body
الغذاء الصحي