# data[].attributes.body
Caso não carregue, clique em "abrir em uma nova janela".

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Origens Situação Atual Exercícios Arbitragem Equipamento

A Ginástica Aeróbica Esportiva (GAE) é uma modalidade onde se executam padrões de movimentos aeróbicos complexos, de forma continuada e com alta intensidade, originários da dança aeróbica tradicional, utilizando a estrutura e o estilo da música, e interpretando-a.

Padrões de Movimentos Aeróbicos são a combinação simultânea de passos básicos e movimentos de braços executados de forma consecutiva, respeitando a característica da música para assim criar sequências dinâmicas, rítmicas e contínuas, de movimentos de alto e baixo impacto.

A rotina (coreografia) deve demonstrar movimentos contínuos, flexibilidade, força, agilidade e equilíbrio, além de utilizar os sete passos básicos e elementos de dificuldade com alto nível de perfeição.

O ginasta deve apresentar-se de forma cativante e alegre, porém com naturalidade, sem expressões faciais exageradas.

Origens

Os exercícios aeróbicos foram estudados nas décadas de 60 e 70 pelo Dr. Keneth Cooper que comprovou sua eficiência para o emagrecimento e a melhoria das condições cardiovasculares dos indivíduos. Baseados nestes conhecimentos se desenvolveram nos EUA alguns métodos de treinamento que utilizavam música, passos de dança e exercícios de calistenia, dentre eles o Aerobic Dance.

Trazida para o Brasil no início da década de 80 com o nome de Ginástica Aeróbica, esta motivante atividade foi rapidamente difundida pelas academias de todo o país. Nesta mesma época já se criavam as primeiras competições e organizações internacionais que as regulamentavam. Muitos atletas brasileiros de talento se destacaram com o início da "febre" das academias e o chamado boom da Aeróbica.

A Federação Internacional de Ginástica (FIG) incluiu a Ginástica Aeróbica em seu programa de modalidades esportivas em 1995, surgindo então a possibilidade de um futuro olímpico para a disciplina.

Situação Atual

Atualmente a GAE encontra-se plenamente estabelecida como modalidade esportiva da família da Ginástica, e está difundida a nível mundial, com cerca de 45 países competindo internacionalmente , após inúmeras transformações que resultaram em sua evolução.

No Brasil, continuamos encontrando talentos e formando destaques internacionais com vários ginastas conquistando títulos mundiais.

Os Estados que se destacam na modalidade e que estão competindo a nível nacional são: Minas Gerais, Rio de Janeiro, Rio Grande do Norte, Sergipe e São Paulo.

Exercícios

A GAE é composta por 7 Passos Básicos e 4 Grupos de Elementos de Dificuldade, além de elevações, transições e ligações entre os movimentos. A duração total da coreografia é de 1 minuto e 45 segundos.

Os 7 Passos Básicos da GAE são:

Marcha
Jogging (Corrida)
Chutinho
Chute Alto
Polichinelo
Elevações de Joelho
Lunge (A Fundo)

Os 4 Grupos de Elementos de Dificuldade são:

Força Dinâmica: Ex. Flexões de Braços, Cortadas, Círculos de Pernas.
Força Estática: Ex. Esquadros, Pranchas.
Saltos: Ex. Grupado, Afastado, Carpado, Cortado, Tesoura.
Flexibilidade e Equilíbrio: Ex. Espacatos, Giros, Pegadas.

Arbitragem

Os critérios de Arbitragem da GAE são:

1- QUALIDADE ARTÍSTICA: avalia a composição da coreografia, o equilíbrio, a variedade, a colocação no espaço e a integração dos movimentos com a música, assim como a adequação da coreografia ao competidor, e sua capacidade de apresentá-la de forma original, cativante e com energia natural. A nota máxima para este critério é de 10,0 pontos.

2- EXECUÇÃO: avalia a perfeição de todos os movimentos da coreografia, havendo deduções quando desvios ou erros são cometidos. A nota máxima para este critério é de 10,0 pontos.

3- DIFICULDADE: avalia a validade dos elementos de Força Dinâmica, Força Estática, Saltos, Flexibilidade e Equilíbrios, apresentados pelo ginasta, conforme os valores e requerimentos mínimos citados no Código de Pontuação. A soma total dos valores dos elementos validados será dividida por 2 e assim se dará a pontuação de Dificuldade.

O Árbitro Chefe da competição controla o trabalho dos demais árbitros e dá deduções por vestuário incorreto do ginasta, movimentos proibidos, entre outros, além de dar Advertências e Desqualificações.

Os 2 Árbitros de Linha observam as faltas de Linha (quando o ginasta pisa fora da área de competição) e o Árbitro de Tempo controla a duração das músicas e dá dedução quando são muitos longas ou muito curtas.

A pontuação Final é a soma das notas de Qualidade Artística, Execução e Dificuldade menos as deduções eventualmente ocorridas.

Equipamento

A GAE utiliza uma área de competição de 7x7m para Individuais, Duplas e Trios, e 10x10m para Grupos.

Os equipamentos necessários para sua prática são: piso com amortecimento apropriado para absorver o impacto dos movimentos executados e CD Player.

O Piso oficial de GAE é revestido de madeira e fica num palco de 80cm a 1m40cm de altura.

Fonte: Confederação Brasileira de Ginástica. Fonte da Imagem: Wikipédia.Todas as modificações posteriores são de responsabilidade do autor original da matéria.

Recomendar esta página via e-mail:

# data[].attributes.attachment_link.description
A Ginástica Aeróbica Esportiva (GAE) é uma modalidade onde se executam padrões de movimentos aeróbicos complexos, de forma continuada e com alta intensidade, originários da dança aeróbica tradicional, utilizando a estrutura e o estilo da música, e interpretando-a.

# data[].attributes.attachment_link.title
Brasil - Ginastica Aeróbica @ Sydney 2000

# data[].attributes.attachment_link.title
Aula de Ginástica Aeróbica #10 - Pernas e Barriga Definidos!

# data[].attributes.attachment_link.title
Treino de Calistenia para iniciantes (Seu primeiro treino)

# data[].attributes.attachment_link.title
Super Treinamento Intenso de John Cena ll Musculação & Séries

# data[].attributes.attachment_link.title
Yoga vs. Pilates : What's the Difference?

# data[].attributes.attachment_link.title
Esportes radicais e de aventura  - Trekking

# data[].attributes.headline
Slides: Esportes radicais e de aventura - Trekking

# data[].attributes.subject
Slides: Esportes radicais e de aventura - Trekking

# data[].attributes.body
Anna Carolina Aguilar dos Santos
Higor Gabriel Ferreira Silva
Lya Raquel de Sousa
Raíssa de Souza Arruda

# data[].attributes.attachment_link.title
Esportes radicais e de aventura - Trekking

# data[].attributes.body
Benefícios do treinamento físico constante

# data[].attributes.body
Querendo treinar para melhorar seu corpo, mas não sabe quais os tipos de treinamento ideais para você? Veja a seguir um vídeo explicativo sobre cada tipo de corpo e as atividades mais indicadas para cada um deles. Analise e veja em qual você se se encaixa melhor e pratique em casa, utilizando seu tempo livre para melhorar sua saúde

# data[].attributes.attachment_link.title
💪 DICAS DE TREINO PARA CADA BIOTIPO (ou Como emagrecer sendo ectomorfo, mesomorfo ou endomorfo)

# data[].attributes.attachment_link.title
Perguntas de ed. física - Diabetes tipo II

# data[].attributes.body
O vídeo a seguir conta boa parte da trajetória de uma pessoa com Diabetes tipo II, abordando o conceito da doença, seus sintomas, as complicações, como o processo de digestão da gordura e da glicose funciona, e principalmente, como o corpo faz isso e as suas possíveis causas, entre vários outros tópicos.
Por ser uma animação, ele é de fácil entendimento, o que torna a compreensão geral do assunto possível para todos.

O vídeo foi:
• Escrito por Dr. Paulo César Naoum e Alia F. M. Naoum;
• Produzido pela Academia de Ciência e Tecnologia de São José do Rio Preto;
• Animado por Birdo Studio.

# data[].attributes.body
Evite a obesidade, pratique atividades físicas diariamente e tenha uma alimentação saudável.

# data[].attributes.body
O vídeo traz o Dr. Celso Amodeo, cardiologista do HCor, para falar sobre as causas e sintomas da pressão alta, doença que atinge cerca de 35% da população adulta.

# data[].attributes.attachment_link.title
Hipertensão arterial | Causas e sintomas da pressão alta

# data[].attributes.body
1• Como você vê a questão da Suplementação?

Muitas pessoas desenvolvem péssimos hábitos alimentares, e muitas vezes recorrem a suplementos alimentares. Ainda se tem a necessidade de orientação em relação a nutrição ideal, o que pode acarretar o mal desempenho esportivo.

2 • Qual o limite ideal para um bom consumo dos insumos de suplementação??

Para definir os limites mínimos de nutrientes, foram utilizadas as recomendações do Codex Alimentarius1, que indicam que a quantidade mínima de vitaminas e minerais fornecidos pelos suplementos, na recomendação diária de consumo indicada pelo fabricante, deve ser de 15% da IDR da FAO/OMS2.

3 • Quais os efeitos dos suplementos no organismo?

Ele gera uma sobrecarga de energia nos orgão e nos sistemas afins do corpo, isso pode ser benéfico se usado com sabedoria, porém, pode causar problemas sérios se usado de forma desprovida

4 • Quais os principais ingredientes de um suplemento e suas quantias?

Existe uma gama muito grande, tem bastante variedade, desde os aminoácidos isolados, compostos proteicos de proteína vegetal, proteína animal, a fitoquímicos, compostos bioativos como resveratrol, catequinas presentes no chá verde, suplementos à base de fitoterápicos para modular determinadas alterações orgânicas e metabólicas e também suplementos a base de micronutrientes, por exemplo vitaminas e minerais. De forma geral, estes são os principais, as principais composições, os ingredientes utilizados nessas formulações.

5 • Por que utilizar suplementos?

O uso de suplementos, aliado a uma dieta equilibrada e bom treinamento, pode resultar na melhora do desempenho físico. Vale ressaltar que pessoas normais não necessitam do uso de complementos alimentares, pois o uso indevido pode causar diversas complicações.

6 • Quais são os prós e contras do uso de suplementos?

Com o suplemento o atleta consegue repor suas deficiências de nutrientes gastos em suas atividades. Porém fazer o uso de suplementos alimentares sem o acompanhamento de um nutricionista ou utilizar substâncias ilegais podem trazer sérias consequências.

7 •Quais são os tipos de suplementos ?

Suplementos polivitamínico e minerais
Suplementos hipercalóricos
Suplementos proteicos
Suplementos termogênicos
Suplementos antioxidantes
Suplementos hormonais

8 •Como saber qual é o suplemento ideal para mim ?

Conheça sua dieta e o que seu corpo necessita, se for de mais proteína, 8use um suplemento de proteína e outros casos assim

9 • O que é necessário fazer para que o suplemento tenha efeito?
Os suplementos, em geral, são indicados para atletas, e não adianta nada tomá-los sem fazer exercícios. O suplemento aumenta a quantidade de proteínas no corpo que vão se associar às fibras musculares, mas é a atividade física quem realmente causa o ganho de massa muscular. De toda forma, quem toma o suplemento deve ter um objetivo específico, porque o que ajuda a ganhar massa muscular não funciona da mesma forma do que é usado para perder medidas.

10 • suplementos são adequados a todas as pessoas?

É adequado para pessoas que necessitam de complementos nutricionais para seus determinados fins, seje completar sua dieta ou aumentar o valor nutricional que tem em seu corpo