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La dieta es la cantidad de alimentos que un ser vivo proporciona a su organismo, define nuestro comportamiento nutricional.

La dieta constituye un abito y una forma de vivir.
la mayor parte de las veces, este término se emplea para referirse a los regímenes especiales para bajar de peso o para combatir determinadas enfermedades, aunque la realidad es que estos casos representan modificaciones en la dieta y no una dieta en sí misma.
Se considera que una dieta beneficiosa para la salud del ser humano, es decir, una dieta balanceada y equilibrada, debe contener la cantidad suficiente de calorías y nutrientes esenciales para el correcto crecimiento y desarrollo del organismo en cada una de las etapas de la vida.

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los trastornos de la alimentacion,tambien conocidos como trastornos de la conducta alimentaria,son enfermedades graves que se caracterizan por transtornos importantes de las conductas de alimentacion de una persona.
Esto se da por las obsesiones con la comida, el peso y la forma corporal, estos trastornos pueden afectar la salud física y mental y, en algunos casos, pueden ser potencialmente mortales. Sin embargo, los trastornos de la alimentación se pueden tratar. Aprender más sobre ellos puede ayudar a detectar las señales de aviso y buscar tratamiento temprano.

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Geoavanna Heras
Dieta vegetariana: Las dietas vegetarianas son aquellas en las que se eliminan por completo los alimentos de origen animal y se consumen únicamente productos de origen vegetal. Esta dieta, por tanto, está basada principalmente en legumbres, frutas, verduras, hortalizas, semillas, granos y soja.

Dietas hipocalóricas: Las más populares y comunes son las dietas hipocalóricas, aquellas que tienen como objetivo bajar de peso a través de una alimentación con pocas calorias. Se trata de darle al organismo una cantidad menor de energía (calorías) de las que él consume a lo largo del día. De esta forma, se crea una restricción clórica y al cuerpo no le queda otro remedio que recurrir a la grasa acumulada para sustentarse.

Dietas hipercalóricas: Son menos comunes las mujeres que quieren subir de peso, pero también puede ser un objetivo a lograr a través de una dieta rica en hidratos y grasas. Es importante que este tipo de dieta esté bajo la supervisión de un profesional de la nutrición, de manera que la persona consuma los alimentos adecuados y no piense que comer grasas y azúcar es sinónimo de engordar (con esto lo único que se consigue es empeorar considerablemente el estado de salud).

Dieta basal o equilibrada: Son aquellas que no tienen como objetivo modificar nuestro peso, sino mantenerlo de forma saludable y equilibrada. A esta dieta pertenece, por ejemplo, la popular dieta mediterránea Se conoce como dieta mediterránea por tener su origen en los hábitos nutricionales del sur de Europa los cuales incluyen países como Grecia, España o Italia.

Dieta proteinas: Ya sean para reducir el nivel de proteínas (hipoprotéicas), indicadas en caso de sufrir enfermedades renales o para aumentarlo (hiperprotéicas), a las que se recurre en caso de problemas como anorexia, malnutrición, etc.

dieta cetogénica:Existen varias modalidades de esta dieta, que carece principalmente de glúcidos o azúcares, sustituyéndose por proteínas o lípidos. Se suelen emplear en caso de enfermedades como la epilepsia u obesidad. Una de las más conocidas es la dieta Atkins.

dieta disociada:Estas dietas tienen como fin el adelgazamiento a través de diversos métodos. Se basan en consumir un solo tipo de nutriente durante un periodo de tiempo, ya que asumen que de esta forma se obliga al cuerpo a consumir las grasas acumuladas.

Dieta sin gluten: Los celìacos son las personas que sufren intolerancia al gluten, uno de los componentes presente en muchos cereales; esta dieta sustituye estos alimentos por otras alternativas. Similares técnicas se usan en caso de otras alergias alimentarias.

Dieta orgánica: Como su nombre indica, este tipo de dieta se basa principalmente en consumir alimentos orgánicos. Es decir, las personas excluyen de su alimentación productos procesados, químicos, aditivos, pesticidas, fertilizantes, hormonas y transgénicos y los sustituyen por otros cuyo proceso de cultivo es totalmente natural. Al realizar esta dieta se rechaza cualquier componente tóxico y agresivo que contamine la tierra y el producto que genera esta debido a que se considera perjudicial para la salud.

Dieta vegana: La dieta vegana es similar a la vegetariana, con la diferencia de que es más estricta y restrictiva. De ella no solamente se eliminan los alimentos de origen animal, sino también los derivados de ellos. Es decir, las personas veganas no consumen carne, pero tampoco lácteos, huevos o miel, por ejemplo. La mayor parte de las veces, este tipo de dieta no se pone en práctica por cuestiones alimenticias o de salud, sino que muchas personas la realizan por motivos éticos o medioambientales

Dieta de la zona: Para llevar a cabo esta dieta hay que seguir un principio básico: consumir carbohidratos, proteínas y grasas en cada comida. Se aconseja realizar cinco comidas al día y el reparto de nutrientes se realiza de la siguiente forma: 40% carbohidratos, 30% proteínas y 30% grasas. Eso sí, las grasas deben ser saludables (monoinsaturadas y poliinsaturadas) y los carbohidratos complejos, es decir, de absorción lenta.

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Consejos para llevar una dieta saludable

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Consejos para llevar una dieta saludable

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Planificar las comidas y la lista de la compra, evitar la improvisación y procurar hacer la compra una vez por semana.

Realizar 5 comidas al día, 3 principales y 2 tentempiés. Además, recomienda comer despacio.

En todas las comidas diarias combinar siempre una proteína + un hidrato de carbono (integral, fruta o verdura) + 1 grasa saludable.

Beber entre 2 litros y 2,5 litros de agua diariamente.

Tomar entre 5 y 7 raciones de fruta y verdura al día, seleccionándolas en su forma fresca y natural y evitando los envasados. Además, recomienda comer la fruta con la piel y evitar los zumos envasados.

Elegir siempre alimentos integrales.

Tomar entre 0,9grs y 1,5grs de proteínas magras por kilo de peso.

Evitar el azúcar, los endulzantes o aquellos alimentos que los contengan.

Desayunar como un rey, comer como un príncipe y cenar como un mendigo.

No abusar de las bebidas alcohólicas. Puede tomar entre una y dos copas de vino tinto diarias en comidas diferentes.

En el grupo de los embutidos elegir entre el jamón York, pavo o jamón serrano/ibérico magro, siempre desechando los envasados.

Ingerir de 3 a 6 nueces diarias.

Cocinar con 2 o 3 cucharadas soperas de aceite de oliva extra al día.

Evitar alimentos precocinados y excesivamente procesados.

Tomar ternera 2 veces por semana y pescado o marisco 4 veces por semana.

Comer 1 o 2 veces por semana legumbres.

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el trabajo fue realizado por todos.
Rony Herrera
Geovanna Heras
Katherine Guaman
Richard Guaman