# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Światowy dzień rzucania palenia

19 listopada 2020 r.

Każdego roku w trzeci czwartek listopada przypada Światowy Dzień Rzucania Palenia. Pomysł obchodów narodził się w Stanach Zjednoczonych z inicjatywy dziennikarza Lynna Smitha, który w 1974 roku zaapelował do czytelników swojej gazety, aby przez jeden dzień nie palili papierosów. W efekcie, aż 150 tysięcy ludzi spróbowało przez jedną dobę wytrzymać bez palenia. Zachęcone powodzeniem akcji Amerykańskie Towarzystwo Walki z Rakiem uznało trzeci czwartek listopada za Dzień Rzucania Palenia.

Wpływ papierosów na nasz organizm

Najnowsze wyniki badań dotyczące aktualnej sytuacji w zakresie palenia tytoniu w Polsce, przeprowadzonych przez KANTAR Polska (2019 r), na zlecenie GIS, jednoznacznie wskazują na tendencję spadkową odsetka regularnych palaczy - z 31% w 2011 roku do 21% w 2019 roku oraz na wzrost odsetka osób, które nigdy nie paliły. Ponadto, w 2019 roku zauważalny jest spadek odsetka osób, które próbowały rzucić palenie - różnica 7 punktów procentowych w porównaniu z wynikami z 2017 roku (16% wobec 23%).Niestety, w dalszym ciągu prawie ¼ polskiego społeczeństwa nadal nałogowo pali papierosy. W ostatnim czasie niepokojące jest palenie e-papierosów, zwłaszcza przez ludzi młodych, dla których e-papieros jest efektownym gadżetem. Są one postrzegane jako mniej szkodliwe, dlatego młodym ludziom wydają się szczególnie atrakcyjne. E-papierosy oraz tytoń podgrzewany pozwalają ukryć nawyk palenia. Tym samym eliminują istotny czynnik chroniący młodzież przed sięganiem po papierosy, jakim jest strach przed wykryciem nałogu przez rodziców. Dlatego też w łatwy sposób otwierają furtkę do palenia papierosóww przyszłości.Uważa się niesłusznie, że e-papierosy są mniej szkodliwe , że zawierają tylko nikotynę i parę wodną i wreszcie, że pomagają rzucić palenie tradycyjnych papierosów. Tymczasem aerozol w e-papierosach poza nikotyną zawiera acetaldehyd, formaldehyd, akroleinę, aceton, karcinogenne nitrozaminy i inne substancje negatywnie wpływające na zdrowie ludzkie. Zawartość nikotyny w niektórych e-papierosach jest bardzo wysoka, co może powodować u nastolatków szybki rozwój uzależnienia. Istnieją dowody na to, że młodzi ludzie, którzy używają e-papierosów, mogą częściej palić papierosy w przyszłości. Istnieją także udokumentowane przypadki zatruć płynem z e-papierosów wśród dzieci oraz osób dorosłych.W tym szczególnym dniu zachęcamy wszystkie osoby palące do zastanowienia się nad najważniejszą wartością, jaką jest zdrowie własne i innych oraz do podjęcia próby rzucenia palenia - nie tylko w ten dzień, ale na całe życie.

O paleniu i konsekwencjach inaczej...

ViDEO

e-papierosmodny wróg

Conectetur siadipiscing elit

Consectetur siadipiscing elit

Consecetur siadipiscing elit

Co to są e-papierosy?E-papieros to inaczej elektroniczny system dostarczający nikotynę. E-papierosy to urządzenia elektroniczne, które podgrzewają ciecz i wytwarzają aerozol lub mieszankę małych cząstek w powietrzu. Mają wiele kształtów i rozmiarów. Większość z nich ma baterię, element grzewczy i miejsce na tzw. liquid. Niektóre e-papierosy wyglądają jak zwykłe papierosy, cygara lub fajki. Inne przypominają pamięć USB, długopis lub przedmioty codziennego użytku.Papierosy elektroniczne funkcjonują pod różnymi nazwami: e-papierosy, e-fajki lub systemy dostarczania nikotyny (ENDS). W skład e-liquidu wchodzą: glikol propylenowy i/lub gliceryna, woda lub etanol, nikotyna (od 0 do 20 mg/ml) oraz dodatki smakowo-zapachowe. Obecnie istnieje ponad 8 000 różnych rodzajów e-liquidu o owocowych bądź słodkich smakach (m.in.: czekolada, popcorn, guma balonowa, wanilia), które mają na celu zachęcić młode osoby do sięgnięcia po e-papierosa.Korzystanie z e-papierosa jest czasem nazywane „wapowaniem" lub „JUULINGIEM".

Jak działają e-papierosy?E-papieros działa na zasadzie podgrzewania płynu (e-liquid) do temperatury około 200oC, tworząc przy tym aerozol, który jest wdychany przez użytkownika. Zwykle zawiera on nikotynę, aromaty i inne substancje chemiczne. Użytkownicy wdychają aerozol z e-papierosów do płuc. Mogą go również wdychać osoby postronne, gdy użytkownik wydycha go w powietrze. Warto zwrócić również uwagę na fakt, że urządzenia do palenia e-papierosów mogą być używane do dostarczania substancji psychoaktywnych.

Co to jest JUUL?JUUL to forma e-papierosa - urządzenie do vapingu o systemie zamkniętym, które nie jest przeznaczone do napełniania. Inteligentny mechanizm podgrzewający w urządzeniach JUUL wytwarza aerozol. Został zaprojektowany tak, aby ograniczać spalanie. Akumulator urządzenia JUUL ładuje się przez stację dokującą USB. Wszystkie e-papierosy JUUL mają wysoką zawartość nikotyny. Według producenta pojedyncza kapsułka JUUL zawiera tyle samo nikotyny, co paczka 20 zwykłych papierosów. Produkt jest dostępny tylko w wysokich stężeniach nikotyny, co może powodować u niektórych nastolatków szybki rozwój uzależnienia. JUUL używa płynnych wkładów nikotynowych zwanych „podami", które są dostępne w smakach atrakcyjnych dla młodzieży.

Jakie jest ryzyko zdrowotne używania e-papierosów?Istnieją dowody na to, że młodzi ludzie, którzy używają e-papierosów, mogą częściej palić papierosy w przyszłości. Istnieją udokumentowane przypadki zatruć płynem z e-papierosów wśród dzieci oraz osób dorosłych.Co więcej, badania naukowe opublikowane w 2019 r. (Caporale et al., 2019) pokazują, że nawet beznikotynowe e-papierosy mogą być szkodliwe dla zdrowia, uszkadzając śródbłonek naczyń krwionośnych. Najnowsze doniesienia medialne (z 23 sierpnia 2019 r.) donoszą o pierwszej śmierci dorosłego pacjenta związanej z ciężką chorobą układu oddechowego. Zgon jest wiązany z użyciem e-papierosów. Amerykańskie szpitale głośno mówią o coraz większej liczbie bardzo młodych osób palących e-papierosy, które trafiają do szpitali z problemami oddechowymi. Jedynym czynnikiem wspólnym w tych przypadkach jest używanie e-liquidów.

Co znajduje się w aerozolu z e-papierosa?Aerozol z e-papierosów jest szkodliwą „parą wodną". Aerozol do e-papierosów, który użytkownicy wdychają, może zawierać szkodliwe substancje, w tym: * acetaldehyd, * formaldehyd, * akroleinę, * propanal, * nikotynę, * aceton, * o-metyl-benzaldehyd, * karcinogenne nitrozaminy. Użycie e-papierosa powoduje emisję pyłu zawieszonego (PM2.5) oraz najdrobniejszych cząstek (UFPs), których stężenie wzrasta w powietrzu otaczającym e-palacza.

Jaki jest problem z używaniem e-papierosów?W Polsce papierosy istnieją już od 13 lat, jednak ich prawdziwa ekspansja na naszym rynku nastąpiła w latach 2008-2009.W tym okresie powstało najwięcej firm handlującymi tymi produktami, a za tym nastąpił lawinowy wzrost liczby użytkowników papierosów elektronicznych. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) alarmuje, iż właśnie w latach 2008-2012 w krajach Ameryki Płn., UE i Korei Płd. co najmniej dwukrotnie zwiększyła się liczba osób dorosłych używających tych produktów.E-papierosy zyskały największą popularność wśród młodzieży. Przykładem są Stany Zjednoczone, w których w 2011 roku e-papierosów używało 1,4% gimnazjalistów i 2,7% uczniów szkół średnich, a już rok później e-papierosy paliło odpowiednio 4,7% i 10% uczniów tych szkół. Innym przykładem może być Wielka Brytania. W 2013 roku 7% młodych mieszkańców tego kraju w wieku 11-18 lat zadeklarowało, iż przynajmniej raz w życiu korzystało z elektronicznych papierosów. W 2015 roku liczba ta wzrosła do 13%! Polska negatywnie wyróżnia się na tle innych państw. Odsetek użytkowników elektronicznych papierosów jest bardzo wysoki, szczególnie w grupie nastolatków i młodych dorosłych. Coraz więcej uczniów przychodzi do szkoły z elektronicznymi papierosami. Wielu z nich pali podczas przerw. Mimo, że szkoły wprowadzają regulaminy o zakazie używania e-papierosów, nie powoduje to spadku liczby użytkowników.Badania porównawcze przeprowadzone w 2011 roku i w 2014 roku wśród uczniów w wieku 15-19 lat wskazują, że liczba polskich nastolatków, którzy próbowali e-papierosa, wzrosła od 2011 roku sześciokrotnie. Nawet 30% uczniów w wieku od 15 do 19 lat regularnie pali elektroniczne papierosy, a 60% spróbowało ich co najmniej raz życiu.Ponad połowa badanych (54,8%) uważała, że e-papierosy są dużo bezpieczniejsze niż zwykłe papierosy! Używanie e-papierosów jest traktowane przez młodzież jako mniej ryzykowne.Ponadto e-papierosy wyglądają atrakcyjnie, co osłabia negatywne przekonania na temat ich wpływu na zdrowie. Młodzież nie zdaje sobie sprawy, że e-papierosy tak samo uzależniają i tak samo negatywnie wpływają na zdrowie jak papierosy tradycyjne.

George Bernard Shaw

Dziękuję zauwagę

# data[].attributes.attachment_link.title
Światowy Dzień Rzucania Palenia Papierosów by Nowoczesna edukacja on Genially

# data[].attributes.attachment_link.description
Światowy dzień rzucania palenia 19 listopada 2020 r. Każdego roku w trzeci czwartek listopada przypada Światowy Dzień Rzucania Palenia. Pomysł obchodów narodził się w Stanach Zjednoczonych z inicjatywy dziennikarza Lynna Smitha, który w 1974 roku zaapelował do czytelników swojej gazety, aby przez jeden dzień nie palili papierosów.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Wpływ palenia papierosów na człowieka

Uzależnienia

Choroby

Skład papierosów

Palenie Bierne

Ciekawostki

Uzależnienie od palenia papierosów. Skąd się bierze? Wszyscy zdajemy sobie sprawę z tego, że od palenia papierosów można się uzależnić. Czy jednak uzależnienie dotyczy wyłącznie osób wypalających duże ilości papierosów? Czy okazjonalne palenie również może uzależnić? Palenie papierosów na przełomie minionych dekad było różnie odbierane przez społeczeństwo. W pewnym okresie było traktowane jako rodzaj wyszukanej rozrywki i element życia towarzyskiego. Innym razem jako szkodliwy i nieelegancki nawyk. Obecnie, przede wszystkim, podkreśla się szkodliwy dla zdrowia wpływ palenia papierosów.

Uzależnienia

Uzależnienia

W dymie papierosowym zawartych jest około 4000 związków. Jednym z nich jest nikotyna, jedna z najsilniej uzależniających substancji psychoaktywnych. Nikotyna ma zdolność silnego oddziaływania na ośrodkowy układ nerwowy poprzez tzw. receptory nikotynowe znajdujące się w mózgu. W małych dawkach (do 3 mg) działa stymulująco, powodując pobudzenie organizmu i podwyższenie ciśnienia tętniczego. Dochodzi równocześnie do uwolnienia tzw. hormonu szczęścia (dopaminy), serotoniny, noradrenaliny i innych neuroprzekaźników. Z tego powodu nikotyna powoduje, iż palenie papierosów może sprawiać przyjemność.

Dlaczego uzależniamy się od palenia papierosów?

UWAGA!!!

Uzależnienie zarówno fizyczne jak i psychiczne pojawia się szybko i jest bardzo mocne. Zespół uzależnienia od nikotyny został sklasyfikowany jako choroba. Choroba ta wymaga specjalistycznego leczenia oraz wsparcia ze strony najbliższych.

PALENIE, A ZDROWIE

Choć skutki palenia są bardzo rozległe, to wielu konsumentów sięgających po wyroby tytoniowe słyszało o możliwości zachorowania jedynie na raka płuca. Faktycznie, należy on do jednych z najpoważniejszych wpływów palenia papierosów na zdrowie (w 2009 r. w Polsce zmarło z jego powodu 21 206 osób). Jednakże nie jest jedynym nowotworem, który w szczególny sposób dotyka osoby niepotrafiące poradzić sobie z problemem nikotynowym. Rak przełyku, jamy ustnej, wargi, języka, a nawet rak trzustki i nerek - to realne zagrożenia, które mogą stać się następstwem uzależnienia od papierosów. Ponadto, aż 50% przypadków zachorowań na raka dolnych dróg moczowych należy właśnie do skutków palenia.

Dalej wierzysz, że palenie jest nieszkodliwe.

Skład papierosów

Dym tytoniowy zawiera 4 000 związków chemicznych w tym 40 udowodniono działanie rakotwórcze dla człowieka

ACETON, TLENEK WĘGLA ,CHLOREK WINYLU POLONDDTMETANOL AMONIAK NAFTALINA NIKOTYNA CYJANOWODÓR BUTAN FENOL ARSEN

Palenie Bierne

Bierne palenie to zjawisko określane mianem pochłaniania środowiskowego dymu tytoniowego. Polega ono na wdychaniu przez osoby niepalące mieszanki dwóch form dymu pochodzącego ze spalania tytoniu, która jest obecna w otoczeniu:

Ciekawostki

Palenie nazywane jest samobójstwem w zwolnionym tempie. Jedna kropla czystej nikotyny wpuszczona do oka królika, powoduje jego śmierć w ciągu kilku sekund. Na całym świecie, co 10 sekund umiera palacz z powodu raka płuc, rozedmy, bronchitu, choroby serca.W latach 70. i 80. XX w. nigdzie na świecie nie palono tak wiele papierosów, jak w Polsce. Na przestrzeni lat statystyki uległy znacznej poprawie, lecz mimo to wciąż uzależnienie od papierosów pozostaje poważnym problemem. W 2000 roku z powodu negatywnego wpływu palenia papierosów na zdrowie zmarło w Polsce 64 tys. osób, a w 2009 r. do codziennego palenia tytoniu przyznawało się 23% ankietowanych. To nie są małe liczby. Szczególnie niepokoi fakt, że wśród tych osób są także kobiety w ciąży i młodzi rodzice, którzy narażają na bierne palenie swoje dzieci, będące szczególnie wrażliwe na dym nikotynowy.

Kornelia Rokicka 7a

# data[].attributes.attachment_link.description
Wpływ palenia papierosów na człowieka Uzależnienia Choroby Skład papierosów Palenie Bierne Ciekawostki Uzależnienie od palenia papierosów. Skąd się bierze? Wszyscy zdajemy sobie sprawę z tego, że od palenia papierosów można się uzależnić. Czy jednak uzależnienie dotyczy wyłącznie osób wypalających duże ilości papierosów? Czy okazjonalne palenie również może uzależnić?

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Człowiek od wieków używa różnych substancji chemicznych, tzw. używek, które wpływają na jego nastrój, samopoczucie i postrzeganie rzeczywistości. Są wśród nich zarówno substancje powszechnie stosowane i akceptowane, jak kofeina zawarta w kawie czy teina - składnik herbaty oraz substancje szkodliwe, jak nikotyna. Do substancji niebezpiecznych zaliczany jest spożywany w większych ilościach alkohol oraz środki, których zażywanie jest zabronione. Do tych ostatnich należą substancje trwale wpływające na zdrowie: dopalacze, leki stosowane niezgodnie z zaleceniami, narkotyki. Wszystkie z nich mogą stać się środkami uzależniającymi, w niektórych przypadkach tak silnymi, że aby je zdobyć, osoby uzależnione mogą posuwać się do kradzieży i innych przestępstw. jest rodzajem choroby.

Człowiek może uzależnić się także od powtarzanych stale czynności, np. jedzenia słodyczy, żucia gumy, robienia zakupów, gier hazardowych, oglądania telewizji, gier komputerowych czy korzystania z aparatu komórkowego. Problem uzależnienia nie tkwi w przedmiocie uzależnienia, ale w nas samych. Często przedmiot uzależnienia pozwala znieść dotkliwą z punktu widzenia danej osoby pustkę wywołaną przez brak miłości, więzi z innymi ludźmi, celu życiowego, zdrowia, samoakceptacji. Dlatego, gdy w wyniku leczenia uzależnienia ustąpią jego fizyczne przejawy, a leczona osoba nadal negatywnie postrzega swoją sytuację, choroba powraca, nawet po latach. Uzależnienie jest chorobą przewlekłą.

Po alkohol i niedozwolone używki sięgają coraz młodsze osoby, nawek kilkuletnie dzieci. Trzeba pamiętać, że w okresie dojrzewania wahania nastroju zdarzają się często i są zjawiskiem naturalnym. Naturalne jest też, że czasem trzeba doświadczyć emocji negatywnych: smutku, rozpaczy, zażenowania, złości. Stopniowe nabywanie umiejętności kierowania nimi, czyli akceptowanie tych stanów, zrozumienie, dlaczego się pojawiły i na przykład odraczanie reakcji na sytuacje, które je wywołały, czyni nas ludźmi dojrzałymi. Przejawem dorosłości nie jest sięganie po używki i ignorowanie realnego zagrożenia zdrowotnego.

Uzależnienie wywołuje nieodpartą chęć zażywania określonych środków bądź wykonywania określonych czynności. Skutki uzależnienia mogą być niebezpieczne dla zdrowia i nieść liczne ograniczenia w codziennym życiu. Uzależnienia od substancji chemicznych rozwijają się stopniowo. W procesie tym można wyróżnić etapy:

eksperymentowanie - początkowo osoby są ciekawe skutków działania danej substancji i są przekonane o tym, że mogą ją zażyć raz bądź kilka razy, a potem z niej zupełnie zrezygnować; niestety pierwsze próby często prowadzą do zażywania okazjonalnego;

zażywanie okazjonalne - używki przyjmowane są na przykład podczas spotkań z przyjaciółmi, a ich zażywanie daje poczucie integracji z grupą oraz akceptacji, i powtarza się podczas kolejnych spotkań;

zażywanie regularne - zażywanie staje się częścią życia, wykorzystywane jest do osiągnięcia przyjemności; na tym etapie osoby są już uzależnione psychicznie, choć nieświadome tego faktu - wciąż wierzą, że mogą w każdej chwili zrezygnować z używki;

uzależnienie - ilości używek przyjmowanych do tej pory stają się niewystarczające, więc chorzy sięgają po większe dawki bądź silniejsze środki; do uzależnienia psychicznego dołącza uzależnienie fizjologiczne - reakcja organizmu na odstawienie, która powoduje bardzo złe samopoczucie: bóle głowy, mięśni, poczucie rozbicia, niepokój, a nawet agresję; jednym z pierwszych narządów uszkadzanych przez używki jest wątroba, narząd odpowiedzialny za neutralizowanie trucizn.

Uzależnienie psychiczne polega na stałym myśleniu o zażywaniu i zdobywaniu danej substancji. Towarzyszy temu samousprawiedliwanie się i wyszukiwanie ważnych powodów, które mają uzasadniać jej przyjmowanie. Równocześnie osłabia się zainteresowanie innymi aspektami życia i następuje zanik woli. Uzależnienie psychiczne pozostaje na całe życie, więc powrót do nałogu jest zawsze możliwy nawet u ludzi, którzy są od wielu lat.

Uzależnienie fizjologiczne wynika z przystosowania się organizmu do działania przy określonym poziomie danej substancji. Obniżenie tego poziomu prowadzi do licznych dolegliwości zwanych zespołem odstawienia. Należą do nich bóle, poczucie zimna, biegunki, wzrost ciśnienia krwi i zaburzenia rytmu serca, bezsenność, nadmierna potliwość, suchość w ustach.

są niebezpiecznymi środkami uzależniającymi. Zażywane regularnie prowadzą do silnego uzależnienia fizjologicznego i psychicznego nazywanego . Środkami o działaniu narkotycznym są różne substancje pochodzenia roślinnego oraz otrzymywane syntetycznie. Według WHO zalicza się do nich również alkohol i nikotynę. Narkotyki wyniszczają wątrobę i nerki, degenerują tkankę mózgową, a tym samym zaburzają pracę mózgu, ograniczają sprawność myślenia i zapamiętywania oraz wywołują negatywne zmiany w zachowaniu. W zależności od rodzaju substancji, narkotyki mogą powodować nienaturalny stan pobudzenia, omamy i halucynacje lub obniżać aktywność organizmu. Przedawkowanie narkotyku może prowadzić do śmierci. Ponadto, częste wśród narkomanów używanie tych samych igieł i strzykawek do aplikacji substancji odurzających sprzyja przenoszeniu wirusa HIV oraz wirusów wywołujących zapalenie wątroby typu B i C.

Narkotyki zawarte są także w tzw. dopalaczach. Są to środki uzależniające, które zawierają substancje psychoaktywne, czyli zmieniające funkcjonowanie układu nerwowego. Po ich zażyciu zmienia się nastrój i zachowanie człowieka. Mogą powodować uczucie niepokoju, bóle głowy, dezorientację, silne halucynacje i urojenia, a nawet ataki szału. Składają się one zwykle z substancji, których wpływ na organizm nie został jeszcze poznany, w związku z czym nieznany jest także sposób leczenia osób zatrutych nimi ani sposób terapii wywołanego przez nie nałogu. Szczególnie niebezpieczne jest zażywanie takich środków równocześnie z alkoholem lub lekami.

U osób wdychających opary rozpuszczalników, klejów czy lakierów mogą wystąpić poważne zaburzenia zachowania, prowadzące do zmiany osobowości. Substancje te uszkadzają układ nerwowy i mięśniowy oraz powodują zaburzenia rytmu serca aż do całkowitego zatrzymania.

jest jedną z najbardziej popularnych używek o działaniu odurzającym. Towarzyszy człowiekowi od niepamiętnych czasów. Alkohol spożywany podczas rodzinnych i oficjalnych uroczystości pełni szczególną rolę w życiu wielu ludzi. Jednak spożywany w nadmiarze wpływa istotnie na ich zachowania i stan zdrowia.

Alkohol nie wymaga trawienia - jest bezpośrednio wchłaniany z przewodu pokarmowego do krwi. Stąd szybko dociera do wszystkich narządów. Tuż po spożyciu wywołuje przyjemne odprężenie. Jednak już niewielkie ilości alkoholu wchłonięte przez mózg osłabiają ośrodki, które kontrolują koordynację nerwowo‑ruchową, uwagę i zdolność oceny sytuacji. Alkohol spożyty w nadmiarze powoduje stan upojenia alkoholowego, którego objawami są: bełkotliwa mowa, podwójne widzenie, zaburzenia równowagi i oszołomienie. Regularne zażywanie alkoholu może przerodzić się w - uzależnienie trudne do opanowania. Poziom alkoholu we krwi określa się w promilach (‰). 1 promil alkoholu we krwi oznacza obecność 100 mg tej substancji w 1 l krwi.

Aplikacja interaktywna. Przedstawia postać młodego człowieka w niebieskiej bluzie i granatowych spodniach z czerwoną puszką w ręce. Po lewej stronie na ziemi stoi jeszcze pięć puszek. Zaznaczono mózg, serce, żołądek, jelita, nerkę, wątrobę i przełyk. Poszczególne narządy widoczne w okrągłych powiększeniach wokół postaci. Po kliknięciu w wybrane powiększenie pojawia się informacja o wpływie alkoholu na konkretny narząd. Przy sercu ponadto na niebieskim tle rozwija się informacja o wpływie alkoholu na zmiany w psychice.

Szacuje się, że ok. 16% Polaków nadużywa alkoholu. Alkohol powoli i podstępnie niszczy pijącego i jego rodzinę, często prowadzi do utraty pracy. Rodzina alkoholika narażona jest na agresję, przemoc fizyczną i psychiczną, czasem seksualną. Członków rodziny alkoholika określa się jako współuzależnionych. Ich życie w warunkach stałego stresu powoduje zmiany w nich samych - fizyczne, emocjonalne, psychiczne. cierpią, gdyż nie potrafią znaleźć skutecznych sposobów pomocy alkoholikowi. Często pojawiają się problemy finansowe, które rodzą kolejne problemy, a nawet konsekwencje prawne.

Alkohol jest też jedną z przyczyn zagrożeń w ruchu drogowym. Nawet niewielka jego ilość powoduje wydłużenie czasu reakcji na bodźce i pogorszenie koordynacji ruchowej. Kierowca pod wpływem alkoholu częściej popełnia pomyłki, traci zdolność oceny sytuacji i w efekcie stwarza zagrożenie dla siebie i innych uczestników ruchu.

Spożywanie alkoholu wiąże się niekiedy z podejmowaniem ryzykownych zachowań seksualnych. Alkohol zwiększa śmiałość, zaburza realistyczny osąd sytuacji towarzyskich i odblokowywuje instynkty seksualne. Osoby pod wpływem alkoholu czasem decydują się na seks z nieznaną osobą. Skutkiem takich incydentów może być niechciana ciąża lub zakażenie chorobami przenoszonymi drogą płciową, takimi jak kiła, AIDS.

Tragiczne w skutkach następstwa może spowodować równoczesne zażywanie alkoholu i narkotyków lub leków. Pojawiający się wtedy niepokój, lęki, zaburzenia świadomości i omamy prowadzą czasem do prób samobójczych. Gwałtowne obniżenie ciśnienia krwi i zaburzenia pracy serca wynikające z połączonego działania używek mogą doprowadzić nawet do śmierci.

Alkohol wypijany przez ciężarną przenika przez łożysko, powodując uszkodzenie płodu. Całość objawów nazywana jest płodowym zespołem alkoholowym - FAS (z ang. Fetal Alcohol Syndrome). Dzieci z tym syndromem rodzą się z niższą masą ciała, mają charakterystyczny wygląd twarzy i anomalie w budowie narządów wewnętrznych. W wieku szkolnym zwykle mają trudności w nauce oraz wykazują zaburzenia zachowania. Są nadpobudliwe, zamknięte w sobie, często mają trudności w nauce oraz skłonność do popadania w nałóg alkoholowy.

Nikotyna jest substancją zawartą w liściach i korzeniach tytoniu. Jest środkiem uzależniającym. Podczas palenia tytoniu jest wchłaniana do krwi już w jamie ustnej i górnych drogach oddechowych. Dostarczona do płuc przenika przez pęcherzyki płucne i dociera wraz z krwią do wszystkich komórek. Pod wpływem nikotyny mózg produkuje substancje wpływające na emocje. Pobudzają one organizm i wywołują uczucie przyjemności. Mózg szybko zaczyna oczekiwać regularnych dawek nikotyny i w momencie przerwania ich podawania doświadcza objawów odstawienia - tak powstaje uzależnienie nazywane . Regularnie zażywana nikotyna działa szkodliwie na układ krążenia. Zwiększa częstość uderzeń serca i zwęża tętnice. Powoduje to wzrost ciśnienia krwi, co może skutkować chorobą serca i innych narządów. Duże dawki nikotyny powodują zatrucie objawiające się nudnościami, wymiotami, kołataniem serca, często omdleniami.

Dym tytoniowy oprócz nikotyny zawiera wiele substancji toksycznych i rakotwórczych. Są nimi tlenek węgla - trujący gaz utrudniający transport tlenu do komórek oraz substancje smoliste powodujące powstawanie nowotworów złośliwych.

Aplikacja przedstawia wpływ palenia tytoniu na narządy wewnętrzne. W centralnej części postać młodej dziewczyny w czarnej koszulce i niebieskich spodniach z papierosem w dłoni. Białymi kropkami zaznaczono poszczególne narządy. Od nich powiększenia z obrazkami narządów. Od góry zgodnie z kierunkiem zegara: oczy, krtań, naczynia krwionośne, żołądek, skóra, trzustka, kręgosłup, płuca, jama ustna, mózg. Pośrodku sylwetki zaznaczone serce. Po kliknięciu w ilustrację narządu pojawia się na niebieskim tle informacja o możliwych zagrożeniach.

Bierne palenie, czyli wdychanie dymu tytoniowego z papierosa palonego przez inną osobę w tym samym pomieszczeniu, jest szczególnie niebezpieczne dla zdrowia. Wdychany w ten sposób dym zawiera od 5 do 15 razy więcej tlenku węgla i od 2 do 20 razy więcej nikotyny niż dym pochodzący bezpośrednio z palącego się papierosa. U biernych palaczy w związku z tym także występuje podwyższone ryzyko wystąpienia raka płuc i chorób serca. Dym tytoniowy zawiera również wiele substancji wywołujących objawy alergii: łzawienie oczu, podrażnienie błony śluzowej nosa i kaszel. Przebywanie osób niepalących w pomieszczeniach wypełnionych dymem tytoniowym osłabia ich zdolność do pracy, demobilizuje i pogarsza samopoczucie.

Palenie tytoniu w przypadku kobiet w ciąży zmniejsza ilość krwi docierającej do płodu z łożyska. Płód otrzymuje przez to mniej składników pokarmowych i tlenu, co spowalnia jego rozwój. Dzieci palących matek często rodzą się za wcześnie i mają niższą masę ciała niż średnia masa urodzeniowa. W okresie dzieciństwa częściej występują u nich zaburzenia oddychania, częściej również zapadają na astmę.

Tempo współczesnego życia, stres i przemęczenie skłaniają wiele osób do zażywania środków, które mogą przynieść ulgę - złagodzić ból, uspokoić lub pobudzić do działania. Na te potrzeby odpowiada rynek farmaceutyczny, produkując i reklamując coraz więcej środków dostępnych bez recepty.

Łatwy dostęp do leków i oraz swojego rodzaju moda na ich zażywanie sprawia, że zamiast rozwiązywać swoje problemy zdrowotne czy życiowe, sięgamy po tabletki, np. przeciwbólowe. Szczególnie popularne są leki uspokajające i nasenne, środki dopingujące i przeciwbólowe. Chętnie spożywane są również syntetyczne witaminy i suplementy diety oraz środki przeczyszczające czy produkty reklamowane jako te, które ułatwiają odchudzanie.

Nierozsądne zażywanie leków bez konsultacji z lekarzem może prowadzić do takich komplikacji zdrowotnych, jak uszkodzenie żołądka, nerek i wątroby. Ceną za taką lekkomyślność może być również lekomania. Uzależnienie od farmaceutyków jest tak samo poważną chorobą, jak uzależnienie od alkoholu czy narkotyków.

Do psychicznych skutków nadużywania leków zaliczamy m.in.:

nieodpartą potrzebę odczuwania efektów działania leku,

zwiększoną tolerancję na lek i konieczność przyjmowania coraz większych dawek,

potrzebę zdobycia leku bez względu na okoliczności i koszty.

Fizyczne skutki nadużywania leków przejawiają się jako:

Osoba uzależniona to ktoś, u kogo potrzeba zażycia używki, czy wykonania jakiejś czynności jest bardzo silna, silniejsza niż konsekwencje takich działań. Łatwy dostęp do papierosów, alkoholu, leków, narkotyków i dopalaczy sprawia, że liczba uzależnionych rośnie z roku na rok. Osoby uzależnione zwykle nie są w stanie same zerwać z nałogiem ze względu na dotkliwe, a nawet niebezpieczne dla zdrowia objawy odstawienia, czyli . Wymagają one nie tylko pomocy medycznej, ale przede wszystkim wsparcia psychologicznego. Leczenie nałogów jest trudne ze względu na nawroty spowodowane zmianami w mózgu wynikającymi z brania używek. Dlatego najlepiej nigdy nie rozpoczynać eksperymentowania ze środkami uzależniającymi i konsekwentnie odmawiać ich zażycia.

W skutecznym odmawianiu pomaga asertywność czy umiejętność wyrażania własnego zdania. Zachowania asertywne są łatwiejsze, jeśli wiemy, czego tak naprawdę chcemy i jakie są nasze życiowe cele.

Dynamiczny rozwój technologii spowodował pojawienie się uzależnień od Internetu, gier wideo, telefonu komórkowego, które zaburzają normalne funkcjonowanie w codziennym życiu.

Uzależnienie od Internetu objawia się potrzebą stałego korzystania z jego zasobów i bycia w sieci (online). Internet wykorzystuje się na przykład do poszukiwania wirtualnych przyjaciół, znajomych, korzystania ze wsparcia w postaci lajków, a zawarte w ten sposób znajomości stają się ważniejsze niż znajomości realne. Część osób nałogowo gra w Internecie, inne stale przeglądają i komentują wiadomości. Aktywność w Internecie często powoduje niemożność oderwania się od komputera i prowadzi do utraty kontaktu z rzeczywistością i ograniczenia relacji społecznych.

Uzależnienie od telefonu komórkowego polega na nieustannej korespondencji za pomocą SMS‑ów i prowadzeniu długich rozmów, a także na korzystaniu z gier, w które są wyposażone aparaty telefoniczne. Osoby uzależnione, jeśli nie mają przy sobie telefonu, czują niepokój i podenerwowanie.

Uzależnienia związane z rozwojem nowych technologii przypominają te związane z uzależnieniem od narkotyków, alkoholu czy leków. Mogą również doprowadzać do osłabienia więzi z rodziną i rówieśnikami, izolacji od otoczenia. Młodzi ludzie, zdominowani wyłącznie przez Internet i aplikacje telefoniczne, rezygnują z pasji i zainteresowań. W Polsce i na świecie powstają ośrodki pomocy dla uzależnionych internautów i użytkowników telefonów komórkowych.

pojawienie się potrzeby coraz częstszego przebywania w sieci

wyszukiwanie okazji do jak najczęstszego korzystania z Internetu

zaniedbywanie obowiązków i wyglądu zewnętrznego

pojawienie się przekonania, że jedynym światem wartym uwagi jest świat wirtualny

Etapy uzależnienia przebiegają według schematu - eksperymentowanie, zażywanie okazjonalne, zażywanie regularne, uzależnienie.

Uzależnienie jest nieodpartą potrzebą przyjmowania określonego środka uzależniającego w celu doznania przyjemności lub usunięcia przykrych objawów jego braku.

Narkotyki działają przede wszystkim na układ nerwowy, głównie na pracę mózgu, i prowadzą do uzależnienia organizmu.

Alkoholizm jest chorobą społeczną, wyniszczającą pijącego i jego rodzinę.

Nadmierne zażywanie leków, nazywane lekomanią, dotyczy najczęściej leków przeciwbólowych, uspokajających i nasennych.

Dowiedz się więcej

# data[].attributes.attachment_link.description
Człowiek od wieków używa różnych substancji chemicznych, tzw. używek, które wpływają na jego nastrój, samopoczucie i postrzeganie rzeczywistości. Są wśród nich zarówno substancje powszechnie stosowane i akceptowane, jak kofeina zawarta w kawie czy teina - składnik herbaty oraz substancje szkodliwe, jak nikotyna. Do substancji niebezpiecznych zaliczany jest spożywany w większych ilościach alkohol oraz środki, których zażywanie jest zabronione.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
UZALEŻNIENIA

Powszechnie istnieje przekonanie, że człowiek może uzależnić się praktycznie od wszystkiego - począwszy od jedzenia i napojów, takich jak czekolada czy kawa, aż po używki i wykonywanie określonej czynności. Mimo że uzależnienie czynnościowe wydaje się łagodniejsze niż od substancji psychoaktywnych, oba stanowią poważne zaburzenie. Jakie są między nimi podobieństwa i różnice?

Czym jest uzależnienie?

Czym jest uzależnienie?Uzależnienie jest granicą, gdzie czynność sprawiająca przyjemność staje się przymusem. Początkiem każdego uzależnienia jest odczuwana przyjemność i satysfakcja. Ewolucyjnie, mechanizm ten wykształcił się, by promować zachowania korzystne dla organizmu. Odczuwanie przyjemności związane z aktywacją w mózgu układu nagrody, który jest częścią układu mezolimbicznego. Pobudzenie tego układu powoduje uwalnianie neuroprzekaźnika - dopaminy, która odpowiedzialna jest za odczuwanie przyjemności. Dopamina jest kluczowym czynnikiem w kontekście uzależnień. Badania pokazują, że osoby z mniejszym stężeniem tego neuroprzekaźnika mają większe ryzyko do uzależnienia się.

Uzależnienie od substancji chemicznej

Na czym polega uzależnienie od substancji chemicznych?Kiedy u jednostki pojawia się niemożliwa do pokonania potrzeba przyjmowania substancji psychoaktywnych, których używanie oraz ilość trudno jest kontrolować, najprawdopodobniej mamy do czynienia z uzależnieniem chemicznym. Osoba, która je przyjmuje, zwiększając kolejne dawki ze względu na coraz większą tolerancję, robi to w celu złagodzenia dyskomfortu psychicznego lub fizycznego, Przy okazji rezygnuje lub ogranicza pozostałe aktywności, takie jak rozwój zainteresowań czy inne sposoby na przyjemne spędzanie wolnego czasu. Wśród objawów wskazuje się także świadomość szkodliwości substancji dla zdrowia i używanie jej mimo to.

Uzależnienie behawioralne

Uzależnienia behawioralne - co to jest?Skupiając się nad przebiegiem uzależnień od substancji chemicznych, badacze doszli do wniosku, że związane z nimi mechanizmy można zastosować także do wyjaśnienia występowania powtarzających się zachowań, które nie wynikają z przyjmowania żadnych substancji. Zaburzenie to nazywane jest uzależnieniem behawioralnym lub czynnościowym i dotyczy osób, u których dane zachowanie często się powtarza i jest dla nich szkodliwe.

Alkohol

Uzależnienie od alkoholu jest zaburzeniem psychicznym, którego podstawowym objawem jest koncentracja na spożywaniu tej używki i ciągła lub wciąż nawracająca potrzeba picia.

Substancje psychoaktywne

Według ogólnej definicji jako substancję psychoaktywną można traktować taki środek, który bezpośrednio wpływa na czynność mózgu, prowadząc do różnorodnych zmian nastroju, spostrzegania, świadomości oraz zachowania. Substancjami psychoaktywnymi są również tzw. dopalacze. Tego typu środki zawierają różnorodne składowe wpływające na czynność układu nerwowego. Zagrożenie z nimi związane jest jednak wyjątkowo duże ze względu na to, że dopalacze często zawierają nowo zsyntetyzowane substancje, o których działaniu pełnej wiedzy nie mają nawet ich producenci. Tak jak lekarze znają sposoby postępowania z pacjentami, którzy zażyją opiaty czy benzodiazepiny, tak już w przypadku dopalaczy mogą oni być bezradni ze względu na brak odtrutek na zawarte w nich substancje.

Leki

Uzależnienie od leków, inaczej lekomania bądź lekozależność, jest to stan spowodowany dłuższym stosowaniem leku (lub leków) o właściwościach uzależniających. Substancje te powodują przestrojenie czynności psychicznych oraz somatycznych, co wpływa na zmianę zachowania osoby uzależnionej.

Pozytywna profilaktyka

Pozytywny rozwój Są to działania ukierunkowane na rozwijanie mocnych stron i zasobów, dzięki którym młody człowiek staje się bardziej odporny na działanie czynników ryzyka, czyli bardziej przygotowany do życia w świecie różnych zagrożeń. Obszar czynników indywidualnych Rozwijanie umiejętności życiowych to chyba najbardziej znany przykład pozytywnej profilaktyki. Różnorodne programy polegają na nauce określonych umiejętności życiowych, które umożliwiają młodzieży realizację osobistych celów i satysfakcjonujące zaspokojenie potrzeb okresu dojrzewania. Obszar relacji ze znaczącymi osobami Programy wzmacniania relacji z rodzicami. Wyniki wielu badań są zgodne co do tego, że odpowiednie praktyki wychowawcze rodziców i pozytywne relacje z dziećmi stanowią jeden z silniejszych czynników chroniących przed rozwojem zespołu zachowań problemowych u młodzieży w okresie dojrzewania. Obszar budowania sprzyjającego środowiska Tworzenie pozytywnego klimatu szkoły. Jest to stosunkowo nowy nurt pozytywnej profilaktyki, który rozwija się pod wpływem coraz większej liczby doniesień naukowych, sugerujących silny wpływ klimatu szkoły na funkcjonowanie psychospołeczne uczniów.

Podobieństwa i różnice

Podobieństwa i różniceOba wymienione wyżej uzależnienia wiążą się z silną potrzebą przymusu używania danej substancji lub wykonywania określonej czynności, paraliżując różne sfery życia jednostki. Jedną z podstawowych różnic, na którą trzeba zwrócić uwagę, są skutki odstawienia. * W przypadku zaburzenia o charakterze behawioralnym można zauważyć spadek nastroju, wzrost niepokoju, lęku, a nawet depresję. * Z kolei nieprzyjmowanie substancji psychoaktywnych przejawia się w zespołach abstynencyjnych, które wiążą się z występowaniem niepożądanych objawów fizycznych, takich jak dreszcze, zimne poty czy biegunka. Dzieje się tak, ponieważ działają one na umiejscowione w mózgu receptory, podczas gdy zachowania wpływają bardziej na stan psychiczny jednostki. Oba uzależnienia negatywnie wpływają na sferę społeczną, niszcząc relacje z osobami znaczącymi. Kolejnym podobieństwem jest zwiększanie się tolerancji na działanie substancji lub wykonywanie danej czynności, przez co konieczne jest nasilenie przyjmowanego wyzwalacza oraz nierezygnowanie z niego mimo zauważania szkód, które wywołuje.

Jak leczyć uzależnienia?

Jak leczyć uzależnienia behawioralne i chemiczne?Oprócz farmakologii niezbędna jest terapia behawioralno-poznawcza. Jeżeli u danej osoby podejrzewamy uzależnienia od czynności lub substancji psychoaktywnych, najpierw powinniśmy ocenić jej chęć podjęcia leczenia. Tak jak w przypadku innych uzależnień, najważniejsza jest motywacja jednostki do wprowadzenia zmian w swoim życiu i uświadomienie sobie problemu, z którym się zmaga. Warto udać się do specjalisty, który po ocenie skali problemu pacjenta, opracuje dostosowaną do potrzeb terapię, dzięki której wypracuje nowe wzorce zachowania oraz sposoby bronienia się przed swoimi słabościami. Dzieci i młodzież mają większą skłonność do uzależniania się, co związane jest z fizjologicznie mniejszym rozwinięciem płatów czołowych które są odpowiedzialne za podejmowanie racjonalnych decyzji.

Żródła

źródło nr 1 źródło nr 2 źródło nr 3 źródło nr 4 źródło nr 5 źródło nr 6 źródło nr 7 źródło nr 8 źródło nr 9 źródło nr 10 źródło nr 11 źródło nr 12 źródło nr 13 źródło nr 14

Komputer

Uzależnienie od komputera jest zagrożeniem cywilizacyjnym, coraz mocniej nasilającym się w obecnym stuleciu. Oczywiste jest, że wraz z rozwijającą się w bardzo szybkim tempie technologią płynie cała masa korzyści. Jednak istnieje również druga strona medalu, która stwarza pewne ryzyko. Abstrahując od zagrożeń militarnych czy ekologicznych, rozwój technologii, a szczególnie łatwy i coraz powszechniejszy dostęp do komputera, laptopa, telefonu oraz połączenia z Internetem stwarza zagrożenie dla zdrowia psychicznego, a nawet fizycznego.

Internet

Uzależnienie od komputera ma silny związek z dostępem do Internetu, gier komputerowych oraz filmów i seriali. Komputer jest jedynie narzędziem, które wykorzystujemy w różnych celach. Jednak nie jest to problem sam w sobie. Tego typu narzędzie możemy wykorzystywać podczas pracy, nauki, zabawy czy relaksu. Problem pojawia się w chwili, gdy komputer, Internet, gry komputerowe, zajmują najważniejsze miejsce w naszym życiu i spędzamy przy nich wiele godzin, nawet kilkanaście godzin dziennie.

Hazard

Uzależnienie od hazardu to poważna choroba. Istnieją różne jej warianty. Za hazard traktować można grę w pokera, ruletkę, a także na automatach do gry, tzw. „jednorękich bandytach". Obejmuje też uzależnienia od innych gier. Wszyscy, którzy przepuszczają majątki na grę w totka, dzwonią pod numery audiotele czy wysyłają nałogowo SMS-y, mają poważny problem.

Smartfonia

Smartfon stał się prawdziwą używką. Kiedyś był papieros, teraz telefon. Zdecydowanie zaspokaja oczekiwania naszego mózgu na kolejne impulsy i ciekawe zdarzenia, a my sami oczekujemy cały czas czegoś nowego, przewijając w nieskończoność timeline na naszych mediach społecznościowych. Zrób szybki test i sprawdź, czy masz problem z uzależnieniem od smartfona!

1. Czy korzystasz ze smartfona kierując pojazdem?

2. Czy będąc samemu w miejscu publicznym czujesz potrzebę korzystania ze smartfonu, aby nie czuć się samotnym?

3. Czy czujesz podekscytowanie jak dzwoni Twój telefon lub jak otrzymujesz sygnały powiadomień?

4. Czy korzystasz ze smartfona w łazience?

5. Czy korzystasz ze smartfona w łóżku, tuż przed zaśnięciem?

6. Czy korzystasz ze smartfona z rana, jeszcze zanim wstaniesz z łóżka?

7. Czy czujesz coś niepokojącego jak przez jakiś czas nie przychodzą do Ciebie powiadomienia/alerty, maile, połączenia?

8. Czy zawsze odbierasz połączenia/odczytujesz powiadomienia będąc w towarzystwie - na spotkaniu, obiedzie?

9. Czy zapominając telefonu czujesz się źle?

10. Czy zdarza Ci się złościć kiedy korzystasz ze smartfona, a ktoś chce z Tobą porozmawiać?

Jeżeli masz większość odpowiedzi na TAK, to wiedz, że coś się dzieje. :)
Pracoholizm

Obecne czasy można nazwać „dobą hedonizmu i osiągnięć": praca i wynikające z niej benefity powoli stają się wartością samą w sobie. Istnieje ciche przyzwolenie na spędzanie długich godzin w pracy, które, choć początkowo mogą dawać wymierne efekty, jednak w zbyt dużym nasileniu prowadzą do poważnych szkód i ciężkiego uzależnienia, jakim jest pracoholizm.

Ćwiczenia fizyczne

O uzależnieniu od ćwiczeń mówimy wówczas, gdy osoba ćwicząca systematycznie nie jest w stanie zrezygnować z treningu nawet, gdy jest chora czy też doznała kontuzji. U osób uzależnionych od ćwiczeń, w wyniku ich odstawienia, obserwuje się nerwowość, wyrzuty sumienia, poczucie winy, wzrost poziomu lęku, problemy ze snem, a nawet stany depresyjne.

Zakupoholizm

Zakupoholizm (kupnoholizm, kompulsywne zakupy) to uzależnienie od dokonywania zakupów, przymus kupowania różnych przedmiotów/artykułów (często niepotrzebnych), niekontrolowane robienie zakupów wpływające niekorzystnie na funkcjonowanie człowieka. Kompulsywne zakupy, które są często reakcją na negatywne wydarzenia lub nieakceptowane stany emocjonalne, powodują spadek napięcia psychicznego oraz poprawę samopoczucia wkrótce po dokonaniu zakupu.

Uzależnienie od alkoholu jest zaburzeniem psychicznym, którego podstawowym objawem jest koncentracja na spożywaniu tej używki i ciągła lub wciąż nawracająca potrzeba picia.

Według ogólnej definicji jako substancję psychoaktywną można traktować taki środek, który bezpośrednio wpływa na czynność mózgu, prowadząc do różnorodnych zmian nastroju, spostrzegania, świadomości oraz zachowania. Substancjami psychoaktywnymi są również tzw. dopalacze. Tego typu środki zawierają różnorodne składowe wpływające na czynność układu nerwowego. Zagrożenie z nimi związane jest jednak wyjątkowo duże ze względu na to, że dopalacze często zawierają nowo zsyntetyzowane substancje, o których działaniu pełnej wiedzy nie mają nawet ich producenci. Tak jak lekarze znają sposoby postępowania z pacjentami, którzy zażyją opiaty czy benzodiazepiny, tak już w przypadku dopalaczy mogą oni być bezradni ze względu na brak odtrutek na zawarte w nich substancje.

Uzależnienie od leków, inaczej lekomania bądź lekozależność, jest to stan spowodowany dłuższym stosowaniem leku (lub leków) o właściwościach uzależniających. Substancje te powodują przestrojenie czynności psychicznych oraz somatycznych, co wpływa na zmianę zachowania osoby uzależnionej.

Pozytywny rozwój Są to działania ukierunkowane na rozwijanie mocnych stron i zasobów, dzięki którym młody człowiek staje się bardziej odporny na działanie czynników ryzyka, czyli bardziej przygotowany do życia w świecie różnych zagrożeń. Obszar czynników indywidualnych Rozwijanie umiejętności życiowych to chyba najbardziej znany przykład pozytywnej profilaktyki. Różnorodne programy polegają na nauce określonych umiejętności życiowych, które umożliwiają młodzieży realizację osobistych celów i satysfakcjonujące zaspokojenie potrzeb okresu dojrzewania. Obszar relacji ze znaczącymi osobami Programy wzmacniania relacji z rodzicami. Wyniki wielu badań są zgodne co do tego, że odpowiednie praktyki wychowawcze rodziców i pozytywne relacje z dziećmi stanowią jeden z silniejszych czynników chroniących przed rozwojem zespołu zachowań problemowych u młodzieży w okresie dojrzewania. Obszar budowania sprzyjającego środowiska Tworzenie pozytywnego klimatu szkoły. Jest to stosunkowo nowy nurt pozytywnej profilaktyki, który rozwija się pod wpływem coraz większej liczby doniesień naukowych, sugerujących silny wpływ klimatu szkoły na funkcjonowanie psychospołeczne uczniów.

Podobieństwa i różniceOba wymienione wyżej uzależnienia wiążą się z silną potrzebą przymusu używania danej substancji lub wykonywania określonej czynności, paraliżując różne sfery życia jednostki. Jedną z podstawowych różnic, na którą trzeba zwrócić uwagę, są skutki odstawienia. * W przypadku zaburzenia o charakterze behawioralnym można zauważyć spadek nastroju, wzrost niepokoju, lęku, a nawet depresję. * Z kolei nieprzyjmowanie substancji psychoaktywnych przejawia się w zespołach abstynencyjnych, które wiążą się z występowaniem niepożądanych objawów fizycznych, takich jak dreszcze, zimne poty czy biegunka. Dzieje się tak, ponieważ działają one na umiejscowione w mózgu receptory, podczas gdy zachowania wpływają bardziej na stan psychiczny jednostki. Oba uzależnienia negatywnie wpływają na sferę społeczną, niszcząc relacje z osobami znaczącymi. Kolejnym podobieństwem jest zwiększanie się tolerancji na działanie substancji lub wykonywanie danej czynności, przez co konieczne jest nasilenie przyjmowanego wyzwalacza oraz nierezygnowanie z niego mimo zauważania szkód, które wywołuje.

Jak leczyć uzależnienia behawioralne i chemiczne?Oprócz farmakologii niezbędna jest terapia behawioralno-poznawcza. Jeżeli u danej osoby podejrzewamy uzależnienia od czynności lub substancji psychoaktywnych, najpierw powinniśmy ocenić jej chęć podjęcia leczenia. Tak jak w przypadku innych uzależnień, najważniejsza jest motywacja jednostki do wprowadzenia zmian w swoim życiu i uświadomienie sobie problemu, z którym się zmaga. Warto udać się do specjalisty, który po ocenie skali problemu pacjenta, opracuje dostosowaną do potrzeb terapię, dzięki której wypracuje nowe wzorce zachowania oraz sposoby bronienia się przed swoimi słabościami. Dzieci i młodzież mają większą skłonność do uzależniania się, co związane jest z fizjologicznie mniejszym rozwinięciem płatów czołowych które są odpowiedzialne za podejmowanie racjonalnych decyzji.

Oto artykuły, z które zostały wykorzystane do prezentacji

Uzależnienie od komputera jest zagrożeniem cywilizacyjnym, coraz mocniej nasilającym się w obecnym stuleciu. Oczywiste jest, że wraz z rozwijającą się w bardzo szybkim tempie technologią płynie cała masa korzyści. Jednak istnieje również druga strona medalu, która stwarza pewne ryzyko. Abstrahując od zagrożeń militarnych czy ekologicznych, rozwój technologii, a szczególnie łatwy i coraz powszechniejszy dostęp do komputera, laptopa, telefonu oraz połączenia z Internetem stwarza zagrożenie dla zdrowia psychicznego, a nawet fizycznego.

Uzależnienie od komputera ma silny związek z dostępem do Internetu, gier komputerowych oraz filmów i seriali. Komputer jest jedynie narzędziem, które wykorzystujemy w różnych celach. Jednak nie jest to problem sam w sobie. Tego typu narzędzie możemy wykorzystywać podczas pracy, nauki, zabawy czy relaksu. Problem pojawia się w chwili, gdy komputer, Internet, gry komputerowe, zajmują najważniejsze miejsce w naszym życiu i spędzamy przy nich wiele godzin, nawet kilkanaście godzin dziennie.

Uzależnienie od hazardu to poważna choroba. Istnieją różne jej warianty. Za hazard traktować można grę w pokera, ruletkę, a także na automatach do gry, tzw. „jednorękich bandytach". Obejmuje też uzależnienia od innych gier. Wszyscy, którzy przepuszczają majątki na grę w totka, dzwonią pod numery audiotele czy wysyłają nałogowo SMS-y, mają poważny problem.

Smartfon stał się prawdziwą używką. Kiedyś był papieros, teraz telefon. Zdecydowanie zaspokaja oczekiwania naszego mózgu na kolejne impulsy i ciekawe zdarzenia, a my sami oczekujemy cały czas czegoś nowego, przewijając w nieskończoność timeline na naszych mediach społecznościowych. Zrób szybki test i sprawdź, czy masz problem z uzależnieniem od smartfona!

1. Czy korzystasz ze smartfona kierując pojazdem?

2. Czy będąc samemu w miejscu publicznym czujesz potrzebę korzystania ze smartfonu, aby nie czuć się samotnym?

3. Czy czujesz podekscytowanie jak dzwoni Twój telefon lub jak otrzymujesz sygnały powiadomień?

4. Czy korzystasz ze smartfona w łazience?

5. Czy korzystasz ze smartfona w łóżku, tuż przed zaśnięciem?

6. Czy korzystasz ze smartfona z rana, jeszcze zanim wstaniesz z łóżka?

7. Czy czujesz coś niepokojącego jak przez jakiś czas nie przychodzą do Ciebie powiadomienia/alerty, maile, połączenia?

8. Czy zawsze odbierasz połączenia/odczytujesz powiadomienia będąc w towarzystwie - na spotkaniu, obiedzie?

9. Czy zapominając telefonu czujesz się źle?

10. Czy zdarza Ci się złościć kiedy korzystasz ze smartfona, a ktoś chce z Tobą porozmawiać?

Jeżeli masz większość odpowiedzi na TAK, to wiedz, że coś się dzieje. :)
Obecne czasy można nazwać „dobą hedonizmu i osiągnięć": praca i wynikające z niej benefity powoli stają się wartością samą w sobie. Istnieje ciche przyzwolenie na spędzanie długich godzin w pracy, które, choć początkowo mogą dawać wymierne efekty, jednak w zbyt dużym nasileniu prowadzą do poważnych szkód i ciężkiego uzależnienia, jakim jest pracoholizm.

O uzależnieniu od ćwiczeń mówimy wówczas, gdy osoba ćwicząca systematycznie nie jest w stanie zrezygnować z treningu nawet, gdy jest chora czy też doznała kontuzji. U osób uzależnionych od ćwiczeń, w wyniku ich odstawienia, obserwuje się nerwowość, wyrzuty sumienia, poczucie winy, wzrost poziomu lęku, problemy ze snem, a nawet stany depresyjne.

Zakupoholizm (kupnoholizm, kompulsywne zakupy) to uzależnienie od dokonywania zakupów, przymus kupowania różnych przedmiotów/artykułów (często niepotrzebnych), niekontrolowane robienie zakupów wpływające niekorzystnie na funkcjonowanie człowieka. Kompulsywne zakupy, które są często reakcją na negatywne wydarzenia lub nieakceptowane stany emocjonalne, powodują spadek napięcia psychicznego oraz poprawę samopoczucia wkrótce po dokonaniu zakupu.

# data[].attributes.attachment_link.description
UZALEŻNIENIA Powszechnie istnieje przekonanie, że człowiek może uzależnić się praktycznie od wszystkiego - począwszy od jedzenia i napojów, takich jak czekolada czy kawa, aż po używki i wykonywanie określonej czynności. Mimo że uzależnienie czynnościowe wydaje się łagodniejsze niż od substancji psychoaktywnych, oba stanowią poważne zaburzenie. Jakie są między nimi podobieństwa i różnice?

# data[].attributes.attachment_link.title
9 najczęstszych BŁĘDÓW w KOMUNIKACJI - Czego nie mówić? | ANTONI ŁĄCKI

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Weź się dogadaj

Komunikacja interpersonalna jest to przekaz informacji między osobami, mający doprowadzić do wzajemnego zrozumienia intencji rozmówców.

1. Komunikacja interpersonalna jest nieunikniona. Komunikujemy się nie tylko przy pomocy słów (ok. 7%), ale też poprzez ton głosu (ok. 38%) i mowę ciała (ok. 55%), czyli przez mimikę, kontakt wzrokowy, postawę, gestykulację, wygląd, ubiór .

2. Każde nasze zachowanie to komunikat wysłany do kogoś innego. Czy tego chcemy czy nie, zawsze coś przekazujemy, nawet kiedy myślimy, że tego nie robimy. Nawet próba unikania komunikacji też jest formą przekazu. Także cisza.

3. To, co robimy i wypowiadamy, zawsze pozostawia ślad w pamięci i emocjach zarówno nadawcy, jak i odbiorcy. Rosyjskie przysłowie mówi: „słowa są jak ptaki: kiedy wylecą z twoich ust, nigdy nie zdołasz ich zawrócić".
Ludzie oceniają Twoje zachowanie, a nie zamiary. Pomyśl, zanim powiesz.
Słuchanie
Co utrudnia nam słuchanie?
Uważne słuchanie to odnoszenie się do tego,
1. Powtarzaj własnymi słowami to, co jak Ci się wydaje, ktoś powiedział.

Czy chcesz przez to powiedzieć, że ...

2. Zadawaj pytania, by upewnić się, że dobrze rozumiesz.

Czy dobrze Cię rozumiem, że...?

3. Udzielaj informacji zwrotnej - spokojnie powiedz, co sobie pomyślałeś, poczułeś.

Gdy mi o tym opowiadasz, to myślę sobie, że ...

4. Zaangażuj się:

- utrzymuj kontakt wzrokowy,

- pochyl się nieco w stronę rozmówcy,

- wspieraj mówiącego kiwając głową, potakując.

Sztuka słuchania to podstawowa umiejętność służąca tworzeniu i utrzymywaniu związków z innymi ludźmi.

Aktywne słuchanie to wysyłanie komunikatów, które informują o naszej uważności i chęci zrozumienia rozmówcy. Pierwszym z takich komunikatów jest uważne słuchanie w milczeniu, bez przerywania.

Jeśli potrafisz słuchać, ludzie lgną do Ciebie, bo widzą i czują, że interesujesz się tym, co do Ciebie mówią.
Jak skutecznie przekazać to,
1. Stosuj komunikat "ja"

źródło: illumineuse.wordpress.com

W komunikacie typu JA mówimy o:

a) reakcji, jaką w nas wywołało zachowanie drugiej osoby,

b) jakie są nasze uczucia, o tym co nas boli

c) i czego potrzebujemy.
Spójrz na konstrukcję komunikatu:
- opisz swoje uczucia np. jestem zły, smutny, zirytowany, szczęśliwy, zadowolony itp.;

2. KIEDY TY - opisz krótko i konkretnie to, co w zachowaniu odbiorcy Ci przeszkadza lub to, co Ci się podoba. Pamiętaj opisujesz fakty, nie idź w kierunku oceny;

3. CHCĘ/ POTRZEBUJĘ - sformułowanie prośby; po prostu powiedz czego oczekujesz, pamiętaj informuj jasno o swoich prośbach i oczekiwaniach np. chciałbym żebyś, proszę Cię, żebyś itp.

Jest mi przykro, kiedy piszesz o mnie coś takiego. Chcę żebyś pisał o mnie prawdę.

Czuję się źle, kiedy tak się do mnie zwracasz. Chcę, żebyś rozmawiał ze mną w miły sposób.

A gdy się z kimś nie zgadzamy?

ZASTOSUJ FUKO
Jak to powiedzieć ?

F - Fakty: jakiego wydarzenia, sytuacji będzie dotyczyła nasza rozmowa, przedstawiamy fakt, a nie opinię, np.: „Fakt jest taki, że nie zrobiłeś...."

U - Uczucia: jakie uczucia, emocje wywołuje we mnie ta sytuacja, to wydarzenie, np.: „Jest mi z tego powodu przykro, ponieważ...", „czuję się z tym niedobrze, gdyż..."

K - Konsekwencje: jakie konsekwencje niosą za sobą moje uczucia, emocje, których doświadczam w związku z faktami, np.: „Konsekwencje są takie, że nie mam ochoty na... ."

O - Oczekiwania: czego oczekuję w związku z tą sytuacją, np.: „Oczekuję od Ciebie...", „Oczekuję, że zrobisz..."

Przykład: Chociaż mieliśmy razem wykonać ten projekt, nie przygotowałeś swojej części. Jestem zły i zawiedziony z tego powodu. Ta praca nadal nie jest gotowa, ale nie będę robił tego za Ciebie. Chciałbym, żebyś jak najszybciej zrobił to, co ustaliliśmy wcześniej.

Jak jeszcze możesz to powiedzieć?
Powodzenia Dziękuję
Źródła:

- Sztuka skutecznego porozumiewania się. M. McKay, M. Davis, P. Fanning. GWP. Gdańsk 2010

- myslepozytywnie.pl

# data[].attributes.attachment_link.description
Weź się dogadaj Komunikacja interpersonalna jest to przekaz informacji między osobami, mający doprowadzić do wzajemnego zrozumienia intencji rozmówców. 1. Komunikacja interpersonalna jest nieunikniona. Komunikujemy się nie tylko przy pomocy słów (ok. 7%), ale też poprzez ton głosu (ok. 38%) i mowę ciała (ok. 55%), czyli przez mimikę, kontakt wzrokowy, postawę, gestykulację, wygląd, ubiór .

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
zagrożeniaw cyberprzestrzeni

cyberprzemochejtingmowa nienawiścisekstingstalking

Internet to obecnie medium, które odgrywa ogromną rolę w życiu dzieci i młodzieży. Rozgraniczenie pomiędzy światem realnym a światem online przestało istnieć.Dla współczesnych młodych ludzi świat online jest naturalną kontynuacją świata realnego. Korzystanie z technologii informacyjno-komunikacyjnch oferuje szereg możliwościw rozwoju, edukacji i wychowaniu młodego pokolenia. Swobodny dostęp do internetu stwarza możliwość stałego i szybkiego dostępu do informacji, dostarcza narzędzia pomocne w pracy, nauce, komunikowaniu, a także rozrywce.

korzyści

dostęp do informacjiwsparcie procesu kształceniarozwój zainteresowańoszczędność czasuprezentacja swoich dokonań i talentówkomunikacja z innymi ludźmidostęp do rozrywki i kulturyzdalna naukazdalna pracazakupy onlinedostęp do bankowości

Oprócz licznych korzyści i pozytywnych tereści, Internet niesie ze sobą także wiele zagrożeń. Ustrzeżenie przed nimi młodych ludzi oraz szansa na rozwój prawidłowych zachowań to w dużej mierze rola nauczycieli.Aby nauczyciele mogli realizować to odpowiedzialne zadanie, sami powinni posiadać odpowiednie kompetencje - wiedzę, umiejętności i doświadczenie, a przede wszystkim znajomość głównych zagrożeń, z którymi dzieci i młodzież mogą zetknąć się w cyberprzestrzeni.Najczęściej wymienia się następujące obszary zagrożeń: dziecko jako odbiorca treści, dziecko jako uczestnik kontaktu, dziecko jako sprawca niewłaściwego zachowania.Do poważnych zagrożeń wynikającychz korzystania z Internetu należy także ryzyko uzależnenia.

zagrożenia

cyberprzemochejtingmowa nienawiścisekstingstalkingkradzież tożsamościtreści szkodliwe lub nieiedostosowane do wiekuryzyko niebezpiecznych kontaktówryzyko manipulacji kradzież hasełnaruszenie praw autorskichspamwirusy hazardcyberuzależnienia

charakterystyka wybranych zagrożeń

cyberprzemoc, hejting, mowa nienawiści, seksting, stalking

cyberprzemoc

Cyberprzemoc (ang. cyberbullying) - inaczej agresja elektroniczna. Zdefiniować ją można najkrócej jako przemoc z użyciem technologii informacyjnych i komunikacyjnych. Odnosi się ona szczególnie do przemocy rówieśniczej z użyciem telefonów komórkowych lub internetu. Raport NIK dotyczący zpobiegania i przeciwdziałnia cyberprzemocy wśród dzieci i młodzieży (https://www.nik.gov.pl/plik/id,15249,vp,17730.pdf) wskazuje, że pod pojęciem agresja elektroniczna rozumieć można następjące zjawiska:Flaming, tj. agresywną wymianę zdań, np. na czacie lub w ramach grupy dyskusyjnejPrześladowanie (ang. harassment) - regularne przesyłanie nieprzyjemnych wiadomości do ofiary za pomocą elektronicznych kanałów komunikacji, zwane też prześladowaniem w sieci (ang. online-harassment)Griefing (ang. griefing) - prześladowanie kogoś w grze internetowej albo świecie wirtualnym

CYBERPRZEMOC

Trolling (ang. trolling) - uparte umieszczanie złośliwych komentarzy w sieci wobec kogośCyberprześladowanie (ang. cyber-persecution) - ciągłe, powtarzalne prześladowanie, groźby, atakowanie ofiary w InternecieMaskarada (ang. masquerade) - tworzenie przez osobę bullyingującą fałszywych profili internetowych celem zaszkodzenia komuśFraping (ang. fraping) - zmiana detali czyjegoś konta facebookowego celem upokorzenia goDissing (ang. dissing) - umieszczanie w Internecie okrutnych informacji, zdjęć, filmów dotyczących dzieciGrooming (ang. grooming) - zaprzyjaźnianie się z dzieckiem, czasem z jego rodziną, aby obniżyć poziom zahamowania dziecka na napastowanie seksualneSeksting cyberbullingowy (ang. sexting) - wymiana zdjęciami o seksualnym kontekście bez wiedzy i zgody ofiary

CYBERPRZEMOC

Sexcasting (ang. sexcasting) - wymiana filmami o seksualnym kontekście bez wiedzy i zgody ofiaryHappy slapping (ang. happy slapping) - nagrywanie agresywnych wypowiedzi/zachowania wobec kogoś a następnie rozsyłanie nagrań do znajomych bądź umieszczanie ich w sieciKradzież tożsamości (ang. impersonation) - w celu podszywania się pod ofiarę, także catfishing (ang. catfishing) - kradzież tożsamości ofiary on-line celem odtworzenia jego społecznej sieci powiązań w Internecie w celu zdobycia materiałów lub informacji o ofierze lub jej znajomych albo też maskaradę (ang. masquerade),Upublicznianie tajemnic (ang. outing) - udostępnianie prywatnych materiałów ofiary (np. zdjęcia, zapisy rozmów)Naciąganie (ang. trickery) - „udostępnianie osobom trzecim prywatnych materiałów ofiary, których posiadanie wszedł sprawca (np. zdjęcia, zapisy rozmów)" bez zgody ofiary (podstępem/w ramach wymuszenia)

CYBERPRZEMOC

Śledzenie (ang. cyberstalking) - inwigilacja ofiary i nękanie jej niechcianymi komunikatamiPoniżenie (ang. denigration) zwane też oczernianiem - upublicznienie poniżających, nieprawdziwych informacji lub materiałów na temat ofiaryWykluczenie (ang. exclusion) - celowe usunięcie z listy kontaktów internetowych lub niedopuszczenie do niej ofiaryZniesławianie (ang. defamation) - podobnie jak poniżanie komunikacja werbalna oparta na złośliwym plotkowaniu bez posiadania materiałów dotyczących zniesławianegoKsięgi obelg (slam books) - wersje elektroniczne naśladują znane papierowe notatniki krążące wśród dzieci i nastolatków z pytaniami, na które należy udzielić odpowiedzi. Zawierają one złośliwe, zazwyczaj anonimowe komentarze mające na celu prześladowanie lub zniesławianieAgresję techniczną - działania skierowane przeciwko sprzętowi komputerowemu ofiary bardziej niż przeciwko samej ofierze

CYBERPRZEMOC

nagrywanie, upublicznianie, rozsyłanie zdjęć, materiałów filmowych ośmieszających ofiarę, zawierających treści zarejestrowane wbrew jej woliwysyłanie ofierze wiadomości SMS, e-maili, wiadomości na czacie internetowym, na forum dyskusyjnym, przez komunikator internetowy zawierające wulgarne, złośliwe, obraźliwe, poniżające treści lub groźbydodawanie wulgarnych, obraźliwych komentarzy pod materiałami zamieszczonymi przez ofiarę, np. na jej profilu na portalu społecznościowym (hejty)podawanie się za kogoś w internecie, rozsyłanie innym w czyimś imieniu złośliwych, obraźliwych wiadomości, tworzenie pod czyimś imieniem fałszywych profili na portalach społecznościowych, blogach oraz umieszczanie tam ośmieszających ofiarę treściwłamania na konta e-mailowe, profile na blogu, portalu społecznościowym, na konto w grze internetowejwykluczenie danej osoby z grupy utworzonej w internecie, np. wyłącznie kogoś z grupy klasowej na portalu społecznościowym

Formy cyberprzemocy

W razie wystąpienia cyberprzemocy, w pierwszej kolejności należy zabezpieczyć dowody, przygotować zrzuty ekranu, zapisać e-maile itp.Następnie należy powiadomić administratora serwisu o fakcie przemocy i dążyć do zablokowania konta osoby agresywnej.O ile to możliwe, warto skontaktować się ze sprawcą, przedstawiając mu oczekiwanie, by zakończył przemoc i usunął z sieci wszystkie jej pozostałości.Osobie, która jest ofiarą przemocy w sieci, należy udzielić wsparcia. Jeśli sytuacja dotyczy dzieci lub młodzieży, koniecznie należy poinformować szkołę, wychowawcę i podjąć współpracę z placówką. Jeśli cyberprzemoc ma znamiona przestępstwa lub wykroczenia, należy poinformować o tym fakcie policję.Ze wszystkimi pytaniami można dzwonić pod numer 800 100 100 - telefon zaufania dla rodziców oraz nauczycieli w sprawie bezpieczeństwa w sieci.Dla dzieci i młodzieży działa telefon zaufania 116 111.

Przeciwdziałanie cyberprzemocy

hejting

Hejt (ang. hate) jest spolszczoną wersją angielskiego słowa oznaczającego „nienawiść". Hejting to działanie w Internecie wymierzone w indywidualne osoby. To opinia dotycząca konkretnej osoby wyrażona w sposób ostry, raniący i obrażający, wyrażający pogardę. Towarzyszy temu często wulgarny język. Hejt można wyrażać w sposób: słowny, pisemny i obrazkowy. Hejt dotyczy ludzi sławnych, ale też spotykają się z nim zwykli ludzie.

HEJTING

chęć obrażenia innychprzekonanie o byciu osobą anonimowązazdrość (na przykład w stosunku do osób, które osiągają sukcesy)zły nastrój, negatywne emocje, kumulację złego samopoczuciaistnienie stereotypów oraz uprzedzeń w stosunku do określonych grup społecznychsilne poglądy polityczneniezadowolenie ze swojej sytuacji życiowej

Przyczyny hejtu:

Zastanów się, zanim odpowiesz na „hejterski" komentarz. Nie daj się ponieść emocjom, nie odpowiadaj pod wpływem chwili. Jeżeli bardzo się złościsz, napisz odpowiedź, a potem weź głęboki oddech i skasuj ją.Nie odpowiadaj agresją na agresję - w ten sposób jedynie prowokujesz hejtującego do dalszego obrażania. Nie lajkuj, nie udostępniaj „hejterskich" komentarzy - w ten sposób jedynie zwiększasz ich zasięg.Jeżeli możesz, kasuj nienawistne komentarze.

ZASADY ANYHEJTOWE

dla uczniów:

Zgłaszaj hejt i mowę nienawiści, korzystając z opcji dostępnych na forach i mediach społecznościowych.Nie każda krytyka to hejt. Odróżniaj hejt od konstruktywnej krytyki.Gdy coś ci się nie podoba lub denerwuje, wyraź to kulturalnie, nie hejtuj.Nie rezygnuj z tego, co robisz, myślisz lub mówisz tylko ze względu na hejterów. Jeżeli nie możesz poradzić sobie z hejterem, zgłoś to osobie zaufanej lub zadzwoń na Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży: 116 111.

Źródło: http://www.edu.fdds.pl/c453bec6-830f-4e3c-9f2e-27452e13002f/Extras/scenariusz_zamiast-hejtu.pdf

zabezpieczenie dowodów i ustalenie okoliczności zdarzenia - oczywiście jeśli jest to możliweprzerwanie hejtu, czyli zawiadomienie administratora serwisu społecznościowego, forum internetowego, strony internetowej w celu usunięcia wpisupowiadomienie policji lub sądu rodzinnego - szkoła ma taki obowiązek na podstawie art. 572 Kodeksu postępowania cywilnego oraz art. 304 Kodeksu postępowania karnegoudzielenie wsparcia oraz pomocy psychologicznej ofierze hejtuzagwarantowanie ewentualnemu świadkowi anonimowościpowiadomienie rodziców ucznia hejtera, wyciągnięcie statutowych konsekwencji wobec tego ucznia oraz praca nad zmianą jego postawy.

PROCEDURA INTERWENCYJNA

wskazówki dla nauczyciela

Źródło: https://www.monitorszkoly.pl/artykul/hejt-w-sieci

Procedura interwencyjna powinna obejmować:

mowa nienawiści

Mowa nienawiści (ang. hate speech) to negatywne wypowiedzi o członkach grup głoszone na podstawie uprzedzeń o cechach takich jak: rasa (rasizm), pochodzenie etniczne (ksenofobia), narodowość (szowinizm), płeć (seksizm), tożsamość płciowa (transfobia), orientacja psychoseksualna (homofobia, heterofobia), wiek (ageizm, adultyzm), światopogląd religijny (antysemityzm, chrystianofobia, islamofobia).Rada Europy definiuje to pojęcie jako „wszystkie formy ekspresji, które rozpowszechniają, podżegają, wspierają lub usprawiedliwiają nienawiść rasową, religijną, ksenofobię, antysemityzm lub inne formy nienawiści wynikające z nietolerancji, łącznie z nietolerancją wyrażoną za pomocą agresywnego nacjonalizmu i etnocentryzmu, dyskryminacją i wrogością wobec przedstawicieli mniejszości, imigrantów i osób obcego pochodzenia". Od hejtu odróżnia ją to, że u jej podstaw leży wroga postawa wobec konkretnego rodzaju tożsamościowej obcości oraz pragnienie jej wykluczenia. Mowa nienawiści wiąże się często ze wzbudzaniem strachu w jej ofiarach.

MOWA NIENAWIŚCI

Pojęcie „mowa nienawiści" jest oddzielane od „hejtu" i utożsamiane z zachowaniami o większym ciężarze gatunkowym.Mowa nienawiści czy jakiekolwiek nienawistne komentarze wobec innej grupy społecznej tworzą pierwszy poziom piramidy nienawiści Allporta, obrazującej kolejne stadia wydarzeń rozciągnięte między zaistnieniem mowy nienawiści (negatywnych komentarzy) a zabójstwem jednostki i/lub eksterminacją całej grupy.

PIRAMIDA NIENAWIŚCI

Źródło: https://www.wcies.edu.pl/media/system/pdf/Infografiki.pdf

W celu rozpoznania mowy nienawiści możemy posłużyć się następującymi wyróżnikami:mowa nienawiści jest na ogół skierowana do całych grup społecznych;jezyk wypowiedzi jest wulgarny i emocjonalny często przyjmując formę groźby;wypowidzi nie są poparte faktami, czy badaniami naukowymi, opierają się na stereotypach lub uprzedzeniach;wypowiedzi mają na celu z reguły obrażenie, zdyskredytowanie lub wzbudzenie niechęci do osoby lub grupy społecznej.

MOWA NIENAWIŚCI

jak ją rozpoznać?

seksting

Seksting (ang. sexting) to termin powstały z połączenia słów „sex" oraz „texting". Oznacza zjawisko przesyłania wiadomości tekstowych o charakterze seksualnym oraz zdjęć lub filmów przedstawiających nagie lub półnagie zdjęcia nadawców. Seksting nie dotyczy jedynie dzieci i młodzieży, jednak to w tej grupie wiekowej stanowi najpoważniejsze zagrożenie. Konsekwencją sekstingu bywa upublicznienie zdjęć i filmów bez zgody ich autorów, a prezentujące się na nich osoby stają się obiektem cyberprzemocy ze strony rówieśników.

SEKSTING

PROCEDURA INTERWENCYJNA

wskazówki dla nauczyciela

Źródło: http://edukacjamedialna.edu.pl/media/chunks/attachment/zalaczniki-procedury-internetowe-seksting.pdf

Ujawnienie przypadku sekstingu. Informacja o wykonaniu/otrzymaniu/przesyłaniu/publikowaniu intymnych materiałów przez ucznia/uczennicę może dotrzeć do nauczyciela/pedagoga z różnych źródeł. Zdarzenie może być zgłoszone przez osobę wysyłającą materiał sekstingowy, jej rodziców, osobę, która otrzymała materiał sekstingowy, jej rodziców i świadków. Ustalenie okoliczności zdarzenia.Rozmowa z dzieckiem, które zrobiło, wysłało lub opublikowało swoje intymne zdjęcia/film albo otrzymało od kogoś tego typu materiały. Poinformowanie ucznia o możliwych konsekwencjach. Zebranie informacji na temat ewentualnej sytuacji i miejsca udostępnienia.1. Jeśli materiał nie został nigdzie przesłany, należy zachęcić do usunięcia go z telefonu.2. Gdy materiał został przesłany, należy skontaktować się z odbiorcą w celu jego usunięcia: a) uczeń kontaktuje się z osobą, której to wysłał lub b) nauczyciel/pedagog szkolny zaprasza rodziców ucznia na rozmowę i obliguje ich do usunięcia tego konkretnego materiału

PROCEDURA INTERWENCYJNA

wskazówki dla nauczyciela - c.d.

3. Jeżeli treści są dostępne online, należy: a) jak najszybciej usunąć materiałJeśli wiemy, kto zamieścił materiał: * uczeń kontaktuje się z osobą, której wysłał/od której otrzymał materiał lub * nauczyciel/pedagog szkolny zaprasza rodziców ucznia na rozmowę i obliguje ich do usunięcia tego konkretnego materiału Jeśli sprawca jest nieznany: * należy zgłosić nadużycie do administratora * w przypadku naruszenia wizerunku podjąć interwencję prawną b) poinformować o fakcie wychowawcę klasy, pedagoga/psychologa szkolnego i dyrektora c) powiadomić rodziców ucznia/uczennicy o zdarzeniu i zapoznać się z materiałem dowodowym; podjąć współpracę z rodzicami w celu udzielenia wsparcia dziecku d) zabezpieczyć dostępne dowody i zebrać informacje na temat zagrożenia bezpieczeństwa dziecka, jego formy, częstotliwości i miejsca wystąpienia e) podjąć interwencję prawną

PROCEDURA INTERWENCYJNA

wskazówki dla nauczyciela - c.d.

Interwencja prawna przeprowadzona przez szkołę możliwa jest w przypadku naruszenia prawa: * naruszenie wizerunku - art. 202 kk (publikowanie wizerunku nagiej osoby małoletniej - rozpowszechnienie pornografii z udziałem małoletniego), art.191 a. (utrwalanie i publikowanie wizerunku nagiej osoby lub w trakcie czynności seksualnej). f) przygotować dokumentację zgłoszenia (opis sytuacji - okoliczności, dowody, osoby biorące udział w zdarzeniu, podjęte działania; ustalenia z poszczególnymi uczniami). g) monitorować sytuację (upewnić się, czy nie jest potrzebne udzielenie uczniowi/uczniom dalszego wsparcia). h) w celu uzyskania porady dotyczącej możliwości dalszych działań w sytuacji sekstingu - zabezpieczania dowodów, wskazówek dotyczących bezpośredniej pomocy specjalistycznej, można skontaktować się z Telefonem dla Rodziców i Nauczycieli w sprawie Bezpieczeństwa Dzieci 800 100 100.

sTALKING

Stalking to naprzykrzanie się, prześladowanie jakiejś osoby i naruszanie jej prywatności. Za stalking uznaje się również podszywanie się pod ofiarę i wykorzystywanie jej wizerunku oraz danych osobowych w celu wyrządzenia szkody osobistej lub majątkowej. Zjawisko to obejmuje wiele różnych zachowań, m.in.: ciągłe wysyłanie e-maili i SMS-ów, wydzwanianie, pogróżki, śledzenie, nachodzenie ofiary w domu lub pracy, ciągłe obserwowanie, a nawet nachalne obdarowywanie prezentami. Za stalking uznaje się co najmniej kilkukrotne nękanie ofiary. Stalkerzy bardzo często wykorzystują narzędzia internetowe do swoich działań. Obecnie, stalkerzy koncentrują się głównie na serwisach społecznościowych, gdzie wiele osób chętnie dzieli się informacjami na temat swojego życia osobistego.

STALKING

Pod pojęciem cyberstalkingu kryć się może wiele różnych zachowań, których wspólnym mianownikiem jest nękanie innej osoby w cyfrowym świecie. Może to być uporczywe, złośliwe zamieszczanie w internecie nieprawdziwych informacji na czyjś temat ze sfery życia prywatnego, notoryczne ośmieszanie innej osoby na forach, portalach społecznościowych, grupach dyskusyjnych, które zagraża bezpieczeństwu tej osoby, wysyłanie dziesiątków wiadomości e-mail wywołujących poczucie osaczenia, podszywanie się pod daną osobę w internecie itp.Efektem tego typu działań jest poczucie ciągłego osaczenia i zagrożenia ofiary, obawa przed kolejnymi działaniami stalkera i jego skutkami. Często uniemożliwia to ofierze normalne funkcjonowanie, nierzadko odbierając nawet chęć do życia.

CYBERSTALKING

800 100 100 - telefon dla nauczycieli i rodziców116 111 - telefon zaufania dla dzieci i młodzieży800 12 12 12 - dziecięcy telefon zaufania Rzecznika Praw Dziecka801 615 005 i dyzurnet.pl - zgłaszanie nielegalnych treści

gdzie szukać pomocy I WSKAZÓWEK

w przypadkach cyberprzemocy?

Nie hejtuję - reaguję

SZKOŁY PODSTAWOWE kl. I-III

SZKOŁY PODSTAWOWE kl. IV-VIII

SZKOŁY PONADPODSTAWOWE

Ciekawe scenariusze zajęć nt. cyberzagrożeń

Nie hejtuję - reaguję

Zamiast hejtu

Sposoby reagowania na sytuacje zagrażające w sieci

Gdy wydarzy się coś niepokojącego

ABC bezpieczeństwa w sieci

Klikaj bezpiecznie-czyli jak?

Moi przyjaciele. Bezpieczeństwo w Internecie

Sieciaki.pl - poznaj bezpieczny internet

Sexting i sextortion

Zajęcia o hejcie #jestnaswiecej

Hejt i mowa nienawiści

Lekcja bezpieczeństwa

Mowa nienawiści w Internecie - scenariusz lekcji etyki

Stop cyberprzemocy

Cyberprzemoc

Jak bezpiecznie korzystać z internetu?

W sieci

Seksting

(aby zobaczyć scenariusz należy w niego kliknąć)

ŹRÓDŁA:

Spławska-Murmyło M., Wawryszuk A.: Bezpieczeństwo w użytkowaniu technologii informacyjno-komunikacyjnych

Jak zapewnić uczniom bezpieczeństwo w Internecie: poradnik dla nauczycieli

cyfrowobezpieczni.pl

Bezpieczeństwo dzieci i młodzieży online: kompendium dla rodziców i profesjonalistów

https://fdds.pl/

(aby zobaczyć tekst publikacji należy kliknąć w tytuł/link)

Zaświadczenie o udziale w kursie prześlemy na adres e-mail

Dziękujemy!

# data[].attributes.attachment_link.title
Zagrożenia w cyberprzestrzeni - szkolenie dla nauczycieli by Filia PBW w Zgierzu on Genially

# data[].attributes.attachment_link.description
zagrożeniaw cyberprzestrzeni cyberprzemochejtingmowa nienawiścisekstingstalking Internet to obecnie medium, które odgrywa ogromną rolę w życiu dzieci i młodzieży. Rozgraniczenie pomiędzy światem realnym a światem online przestało istnieć.Dla współczesnych młodych ludzi świat online jest naturalną kontynuacją świata realnego. Korzystanie z technologii informacyjno-komunikacyjnch oferuje szereg możliwościw rozwoju, edukacji i wychowaniu młodego pokolenia.

# data[].attributes.attachment_link.description
Umiejętność mówienia "nie" bez ranienia uczuć innych osób to niezwykle przydatna cecha. Jak Ty sobie z tym radzisz? Sprawdźmy!

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Wyprawa na wyspę tolerancji

Stąd wyruszamy

Wyspa tolerancji

To ode mnie zależy, czy dotrę do celu!

Co to jest Tolerancja?

1

Nie wszystkie różnice widać.

Każdy jest inny, każdy wyjątkowy!

Jesteśmy różni, jesteśmy równi!

Dlaczego każdy jest inny?

2

Żeby tam dotrzeć musicie się dobrze przygotować!

3

4

5

# data[].attributes.attachment_link.title
Wyprawa na wyspę Tolerancji by joanna10425ma on Genially

# data[].attributes.attachment_link.description
Wyprawa na wyspę tolerancji Stąd wyruszamy Wyspa tolerancji To ode mnie zależy, czy dotrę do celu! Co to jest Tolerancja? 1 Nie wszystkie różnice widać. Każdy jest inny, każdy wyjątkowy! Jesteśmy różni, jesteśmy równi! Dlaczego każdy jest inny? 2 Żeby tam dotrzeć musicie się dobrze przygotować! 3 4 5

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
prosimy kliknąć tutaj

Dzisiaj zapraszamy Państwado wspólnego quizu, którego celem jest utrwalenie i sprawdzenie wiedzy na temat tolerancji.

start

Tolerancyjna gierka

W Twojej klasie jest uczennica, której uroda Ci się nie podoba.Jak powinnaś/powinieneś się zachować jako osoba tolerancyjna?

1

Dajesz jej do zrozumienia, że jej współczujesz i drwisz z cech, które Ci się nie podobają.

ERROR!!!

Nie masz zamiaru jejo tym mówić, ponieważ uważasz, że Twój gust, to Twoja sprawa.

Podczas rozmów z nią starasz się kulturalnie namówić ją, aby zmieniła niektóre elementy w wyglądzie, np. zafarbowała włosy.

Wybierz odpowiedź,która odnosi siędo postawy tolerancyjnej

2

Dołączył(a)bym, bo to przecież wstyd, żeby tak się ubierać.

ERROR!!!

Widzisz, że inni uczniowiena przerwie wyśmiewają kolegęza jego ubiór. Czy będąc osobą tolerancyjną, dołączył(a)byśdo nich?

Wybierz odpowiedź,która odnosi siędo postawy tolerancyjnej

Nie, nie dołączył(a)bym. A reszcie powiedział(a)bym, żeby przestali.

Nie, nie dołączył(a)bym. Niech robią, co chcą. To nie moja sprawa.

W Twojej klasie jest uczeń, którego nie lubiszze względu na jego poglądy.Jak powinnaś/powinieneś zachowywać się wobec tego ucznia, będąc osobą tolerancyjną?

3

Szanuję jego odmienne poglądy, ale podczas przerwy szukam towarzystwa innych osób.

Przezywam go i daję do zrozumienia,że mnie denerwuje.

ERROR!!!

Wybierz odpowiedź,która odnosi siędo postawy tolerancyjnej

Naciskam go, żeby zmienił swoje poglądy.

Do Twojej klasy przyszła nowa uczennica. Pochodzi ze Szwecji.W jej kraju ludzie żyją w inny sposób, niżw Polsce, mają inną kulturę i inne zwyczaje. Niektóre jej zachowania Cię dziwią. Jak powinnaś/powinieneś zachować się względem niej, będąc osobą tolerancyjną?

4

To co ona robi nie sprawia mi krzywdy. Postaram się ją lepiej poznać.

Podkreślam, że to jest Polska i ma się zachowywać jak typowa Polka.

ERROR!!!

Wybierz odpowiedź,która odnosi siędo postawy tolerancyjnej

Mówię innym, że jest dziwna.

Tolerancja polega na tym,żeby tolerować wszystkie zachowania, nawet przemoci agresję.

5

Oczywiście, że NIE. Nie można tolerować przemocy i krzywdy.

TAK

ERROR!!!

Wskaż prawidłową odpowiedź

Zauważyła(e)ś, że Twój dobry kolega często dokucza pewnemu uczniowi.Co powinnaś/powinieneś zrobić, będąc osobą tolerancyjną?

6

Uznaję, że skoro mój dobry kolega mu dokucza, to ma powód. Nie reaguję.

ERROR!!!

Mówię mojemu koledze, że żaden powód nie jest dobry, aby komuś dokuczać. Proszę, żeby z tym skończył.

Wybierz odpowiedź,która odnosi siędo postawy tolerancyjnej

Jestem tolerancyjny, więc toleruję to zachowanie.

7

Fałsz

ERROR!!!

Prawda

Wskaż prawidłową odpowiedź

Tolerancja przyczynia siędo pokoju na świecie.

Osoba tolerancyjna nie może wyzywać innych osób ze względu na ich kolor skóry, poglądy, upodobania, wierzenia.

8

Fałsz

ERROR!!!

Wybierz odpowiedź,która odnosi siędo postawy tolerancyjnej

Prawda

Gratulacje!Jesteś w tym miejscu,a więc doskonale wiesz,na czym polega tolerancja.trzymamy kciuki za ćwiczenie tej wartości i dalszy jej rozwój <3

Zapamiętaj:Tolerancja niszczy bariery i łączy ludzi.

Powrót do MENU

Home

# data[].attributes.attachment_link.title
Tolerancyjna gierka by paulina.jarosik0 on Genially

# data[].attributes.attachment_link.description
prosimy kliknąć tutaj Dzisiaj zapraszamy Państwado wspólnego quizu, którego celem jest utrwalenie i sprawdzenie wiedzy na temat tolerancji. start Tolerancyjna gierka W Twojej klasie jest uczennica, której uroda Ci się nie podoba.Jak powinnaś/powinieneś się zachować jako osoba tolerancyjna? 1 Dajesz jej do zrozumienia, że jej współczujesz i drwisz z cech, które Ci się nie podobają.

# data[].attributes.attachment_link.title
Rekrutacja do szkół ponadpodstawowych 2019/2020

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Stres

Przyjaciel czy wróg

Proste sposoby

1. Rozładuj nagromadzone emocje przez: spacer, gimnastykę, pływanie, bieganie, tenis, gry zespołowe czy towarzyskie (planszowe lub karciane).2. Zajmij się czymś, co sprawia Ci przyjemność (czytanie książki, pielęgnacja kwiatów, łowienie ryb, słuchanie muzyki).3. Spróbuj medytacji.4. Śmiej się! Śmiech burzy napięcie, rozjaśnia Twoją twarz, rozluźnia mięśnie, przywraca obiektywizm i ożywia nadzieję.5. Nie zaniedbuj życia intymnego. To ważny sposób łagodzenia napięć.6. Zadbaj o sposób życia - odżywiaj się prawidłowo, śpij odpowiednio długo, zaplanuj czas na rozrywkę.7. Unikaj hałasu.8. Nie bierz za dużo spraw na swoje barki.9. Nie unikaj czytania poradników napisanych przez profesjonalistów.10. Zaobserwuj i ocen swój stres. Dopóki nie nauczysz się identyfikować czynników wywołujących stres, dopóty nie będziesz potrafił/a sobie z nimi radzić. Dlatego notuj objawy stresów i sytuacje, podczas których się one pojawiają.11. Pozwó1 sobie na odpoczynek. Nie mieszaj tego czasu z innymi zajęciami.12. Oczekuj najlepszego. Nawet jeżeli spotka Cię rozczarowanie, czas przed nim przeżyjesz bez stresu.13. Naucz się mówić "nie".14. Zaakceptuj siebie ze wszystkimi zaletami i wadami. Pamiętaj, że nikt nie jest doskonały! (Choć doskonalenie jest wskazane).

Jak sobie radzić?

STRES?

Stres to ogólna reakcja organizmu na trudności: zagrożenie, niepewność, zakłócenie równowagi, sytuacje zadaniowe wymagające zwiększonego wysiłku. Reakcja organizmu na stresory (czynniki powodujące stres) składa się z 3 faz:faza reakcji alarmowej - organizm mobilizuje zasoby, występują zmiany fizjologiczne, np. wzrost ciśnienia krwi, napięcia mięśniowego, pojawiają się emocje, takie jak strach, niepokój czy irytacja;faza adaptacji − organizm pracuje na wysokich obrotach, wydatkuje więcej energii, czerpiez rezerw, by podołać wyzwaniom;faza wyczerpania - następuje spadek wydolności, wracają symptomy z fazy reakcji alarmowej, mogą pojawić się trwałe zmiany somatyczne, np. choroby.

Co to jest

TEST

1. Czy masz kłopoty z zasypianiem?a) Nie, ale budzę się w nocy.b) Tak, ciężko mi zasnąć, bo ciągle o czymś intensywnie myślę.c) Żadnych.2. Dokończ zdanie: W razie kłopotów ...a) ... nie mam absolutnie nikogo, do kogo mógłbym się zwrócić.b) ... nikomu i tak nic nie powiem.c) ... mam kilka osób, które mnie nie zawiodą.3. Gdy wiesz, że czeka cię poważny sprawdzian lub test ...a) Odkładam przygotowanie tak długo, aż już za późno na cokolwiek.b) Zawsze za późno zaczynam.c) Staram się powtarzać mało, ale systematycznie.4. Ile razy w tygodniu męczysz się fizycznie tak bardzo, że się intensywnie pocisz?a) Zero.b) Staram się nigdy nie pocić.c) Dwa, czasem trzy.5. Twoja waga jest...a) Beznadziejna.b) Troszeczkę nieodpowiednia do wzrostu.c) W sam raz do mojego wzrostu.6. Czy masz co najmniej jedną osobę, której możesz powiedzieć absolutnie wszystko?a) Nawet sam sobie nie mówię wszystkiego.b) Nie ma takich ludzi, którym można powiedzieć wszystko.c) Oczywiście.7. Uważasz sam siebie za ...a) Kogoś beznadziejnego.b) Pesymistę.c) Optymistę.8. Jak często masz czas, żeby robić to, na co masz ochotę?a) Nigdy.b) Bardzo rzadko.c) Codziennie znajdę chwilkę dla siebie.9. Lubisz czytać książki?a) Nieb) Kiedyś lubiłem.c) Kocham.10. Dokończ zdanie najbardziej pasujące do twojego nastroju: Życie jest ...a) ... jakimś koszmarem.b) ... nie wiem, nie mogę myśleć.c) ... zmienne i zaskakujące.11. Czy masz w domu zwierzę, którym opiekujesz się z przyjemnością?a) Nie widzę w tym przyjemności.b) Sam nie wiem, czy to jest przyjemność.c) Tak. / Nie, ale bardzo bym chciał mieć zwierzę.12. Twoja najbliższa rodzina to ...a) ... zbiór postaci z koszmaru.b) ... zrzędy i pesymiści.c) ... ludzie, którzy nigdy mnie nie zawiedli.13. Jak oceniasz stan swojego zdrowia?a) Psychicznego? Jak najgorzej.b) Kiepsko.c) Dobrze.14. Czy uważasz, że umiesz dobrze wykorzystać swój czas?a) Nie, jestem beznadziejny.b) Tylko czasami.c) Zdecydowanie tak. Najwięcej ODPOWIEDZI „A"Jesteś kłębkiem nerwów. Masz poważne kłopoty. Jesteś zbyt napięty, zdenerwowany, wszystko i wszyscy cię irytują, nie radzisz sobie z najprostszymi zadaniami i emocjami. Chyba potrzebujesz poważnej pomocy. Zacznij od dwóch rzeczy. Jutro wyśpij się. Prześpij 12 godzin, zrób w domu porządki i wyżal się komuś, może być telefon zaufania. Potrzebujesz wyrzucić z siebie napięcie. Jeśli masz w szkole pedagoga, teraz właśnie powinieneś go odwiedzić i powiedzieć, że zaczynasz mieć wszystkiego dość. Potrzebujesz czyjejś pomocy, bo sam już sobie nie radzisz. Najwięcej ODPOWIEDZI „B"Nie jest tragicznie, ale nie jest też dobrze. Nie jesteś jeszcze na krawędzi załamania nerwowego, ale nie umiesz dobrze radzić sobie ze stresem. Za bardzo wszystko serio traktujesz, punktujesz rzeczywistość i wpadasz w czarnowidztwo, a to nie podnosi ci nastroju. Przeczytaj rady, co robić, żeby zniewolić stres, i co najmniej pięć z nich od jutra zacznij na serio stosować. Najwięcej ODPOWIEDZI „C"Twój poziom stresu jest prawidłowy. Nie mamy dla ciebie żadnych rad, bo sam sobie świetnie radzisz. Jeśli masz rezerwy psychiczne, rozejrzyj się wśród swoich kolegów. Być może ktoś bardzo zestresowany potrzebuje twojej pomocy.

Czy jestem zestresowany?

Źródła

myslepozytywnie.pl, https://epedagogika.pl/profilaktyka-i-wychowanie/skad-sie-bierze-szkolny-stres-i-jak-sobie-z-nim-poradzic-2150.html, https://sp50.szkolnastrona.pl/art,1075,psychotest-jak-bardzo-jestes-zestresowany, https://www.profesor.pl/mat/na7/na7_m_kuska_030626_2.php

Prezentacja

Stres w szkole

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit.

Stres Stres to ogólna reakcja organizmu na trudności: zagrożenie, niepewność, zakłócenie równowagi, sytuacje zadaniowe wymagające zwiększonego wysiłku. Reakcja organizmu na stresory (czynniki powodujące stres) składa się z 3 faz:faza reakcji alarmowej - organizm mobilizuje zasoby, występują zmiany fizjologiczne, np. wzrost ciśnienia krwi, napięcia mięśniowego, pojawiają się emocje, takie jak strach, niepokój czy irytacja;faza adaptacji − organizm pracuje na wysokich obrotach, wydatkuje więcej energii, czerpie z rezerw, by podołać wyzwaniom;faza wyczerpania - następuje spadek wydolności, wracają symptomy z fazy reakcji alarmowej, mogą pojawić się trwałe zmiany somatyczne, np. choroby.

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit.

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit.

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit.

# data[].attributes.attachment_link.description
Stres Przyjaciel czy wróg Proste sposoby 1. Rozładuj nagromadzone emocje przez: spacer, gimnastykę, pływanie, bieganie, tenis, gry zespołowe czy towarzyskie (planszowe lub karciane).2. Zajmij się czymś, co sprawia Ci przyjemność (czytanie książki, pielęgnacja kwiatów, łowienie ryb, słuchanie muzyki).3. Spróbuj medytacji.4. Śmiej się! Śmiech burzy napięcie, rozjaśnia Twoją twarz, rozluźnia mięśnie, przywraca obiektywizm i ożywia nadzieję.5.

# data[].attributes.body
Mamy naturalną skłonność do ufania temu, co pojawia się w naszych umysłach. W końcu, jeśli nie możesz zaufać swojemu mózgowi, to czemu możesz ufać? Ogólnie rzecz biorąc, jest to dobra skłonność jeśli zakładamy, że nasz mózg został stworzony do ostrzegania nas o niebezpieczeństwie, przyciągania nas do potencjalnych partnerów i znajdowaniu rozwiązań problemów, które napotykamy każdego dnia. Nasze mózgi są predysponowane do tworzenia połączeń między myślami, pomysłami, działaniami i konsekwencjami, niezależnie od tego, czy są logiczne i racjonalne czy też nie. Co się jednak dzieje, gdy nasze procesy poznawcze ulegają zniekształceniu?

Czym są zniekształcenia poznawcze? Definicja

Zniekształcenia poznawcze są dokładnie tym, co sugeruje nazwa: zaburzeniami w naszym poznaniu. Innymi słowy, zniekształcenia poznawcze są tendencyjnymi perspektywami / filtrami, które nakładamy na siebie i otaczający nas świat. Są irracjonalnymi myślami i przekonaniami, które nieświadomie wzmacniamy w miarę upływu czasu.

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
Wordwall - Twórz lepsze zajęcia w krótszym czasie

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Najbardziej marzę o..., Mam nadzieję, że rok 2021..., Brakuje mi..., Największą radość podczas czasu wolnego sprawiło mi..., W roku 2021 spróbuję..., Podczas czasu wolnego ja i moja rodzina..., Chciał(a)bym, aby..., Te święta były dla mnie..., W nowym roku ja i moi przyjaciele..., Chciał(a)bym, aby lekcje w tym roku..., W 2020 roku najfajniejsza książka, którą przeczytała(e)m to..., Najbardziej kolorowa chwila w moim życiu w roku 2020 to..., Czas świąteczny dał mi..., Tęsknię za..., W 2021 postaram się..., Trochę mi żal, że ..., W 2020 zniechęciło mnie..., W tym momencie w moim życiu podoba mi się..., Wierzę, że w tym roku..., Mam nadzieję, że niedługo..., Bardzo czekam na..., Nie mam cierpliwości do..., Wierzę, że nasza klasa..., Gdy jest mi ciężko, pomaga mi..., Mam obawy, że..., Cieszę się, że..., Uśmiecham się do siebie, gdy..., Czuję strach, gdy..., Czekanie jest dla mnie..., Cieszę się, że potrafię....

# data[].attributes.attachment_link.description
Najbardziej marzę o..., Mam nadzieję, że rok 2021..., Brakuje mi..., Największą radość podczas czasu wolnego sprawiło mi..., W roku 2021 spróbuję..., Podczas czasu wolnego ja i moja rodzina..., Chciał(a)bym, aby..., Te święta były dla mnie..., W nowym roku ja i moi przyjaciele..., Chciał(a)bym, aby lekcje w tym roku..., W 2020

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
INNE UZALEŻNIENIA

UZALEŻNIENIA

WSTĘP

1

Napoje energetyzujące

Jak działa uzależnienie?

Współczesne uzależnienia

1.A

1.B

6.D

CO TO JEST UZALEŻNIENIE?

2

Inne substancje uzależniające

Uzywki

Uzależnienie- definicja

2.A

Uzależnienie to nieodparta potrzeba, czy też konieczność, wykonywania określonej czynności, zażywania konkretnych środków i substancji.

2.B

Używki to substancje niebędące niezbędne do życia i prawidłowego funkcjonowania organizmu, a które są często spożywane. Wpływają na człowieka w określony sposób, zwykle pobudzająco lub uspokajająco. Używki mogą być bardzo szkodliwe.Są wśród nich zarówno substancje powszechnie stosowane i akceptowane, jak kofeina zawarta w kawie czy teina - składnik herbaty oraz substancje szkodliwe, jak nikotynaorazalkohol, napoje energetyzujące.

2.C

Substancje trwale wpływające na zdrowie: dopalacze, leki stosowane niezgodnie z zaleceniami, narkotyki.

NIKOTYNIZM

Niktotynizm- uzależnienie polegające na częstym paleniu tytoniu.

3

E-papierosy są mniej szkodliwe od papierosów tradycyjnych. Nie można jednak uznać je za „zdrowe" - zawierają nikotynę i mogą przyczynić się do uzależnienia. Palenie e-papierosów ma negatywny wpływ na układ oddechowy oraz rozwój mózgu; brak badań na temat długotrwałego palenia i jego wpływu np. na rozwój chorób nowotworowych. Negatywny wpływ e-papierosów jest szczególnie widoczny u najmłodszych palaczy (poniżej 20 roku życia).

Wpływ nikotyny na narządy

Co zawiera papieros?

Bierne palenie

3.A

Bierne palenie, czyli wdychanie dymu tytoniowego z papierosa palonego przez inną osobę w tym samym pomieszczeniu, jest szczególnie niebezpieczne dla zdrowia. Wdychany w ten sposób dym zawiera od 5 do 15 razy więcej tlenku węgla i od 2 do 20 razy więcej nikotyny niż dym pochodzący bezpośrednio z palącego się papierosa. U biernych palaczy w związku z tym także występuje podwyższone ryzyko wystąpienia raka płuc i chorób serca. Dym tytoniowy zawiera również wiele substancji wywołujących objawy alergii: łzawienie oczu, podrażnienie błony śluzowej nosa i kaszel. Przebywanie osób niepalących w pomieszczeniach wypełnionych dymem tytoniowym osłabia ich zdolność do pracy, demobilizuje i pogarsza samopoczucie.

3.B

3.C

ALKOHOLIZM

Alkoholizm- choroba alkoholowa wywołana nadużywaniem alkoholu; polega na niemożności rezygnacji z jego spożywania.

4

Metanol ma wiele właściwości wspólnych z etanolem. Należą do nich: barwa, zapach, smak czy rozpuszczalność w wodzie. Dlatego alkohole te bywają mylone. Wskutek omyłkowego wypicia metanolu dochodzi do ciężkiego zatrucia. Najszybciej uszkodzone zostają nerw wzrokowy, siatkówka i rogówka, co skutkuje nieodwracalną utratą wzroku.Nie istnieje żaden domowy sposób na odróżnienie metanolu od etanolu. Alkohole wyglądają, pachną i smakują dokładnie tak samo oraz palą się takim samym płomieniem.

Wpływ alkoholu na narządy

Skutki działania alkoholu

Alkohol

4.A

Alkohol (etanol)jest jedną z najbardziej popularnych używek o działaniu odurzającym. Towarzyszy człowiekowi od niepamiętnych czasów. Alkohol spożywany podczas rodzinnych ioficjalnych uroczystości pełni szczególną rolę wżyciu wielu ludzi. Jednak spożywany wnadmiarze wpływa istotnie na ich zachowania istan zdrowia.Nie wymaga trawienia - jest bezpośrednio wchłaniany z przewodu pokarmowego do krwi. Stąd szybko dociera do wszystkich narządów.

4.B

4.C

NARKOMANIA

NARKOMANIApotoczna nazwa uzależnienia od substancji chemicznych wpływających na pracę mózgu.

5

Działanie narkotyków

Narkotyki

Dopalacze

5.A

Narkotyki zawarte są także w tzw. dopalaczach. Są to środki uzależniające, które zawierają substancje psychoaktywne, czyli zmieniające funkcjonowanie układu nerwowego. Po ich zażyciu zmienia się nastrój i zachowanie człowieka. Mogą powodować uczucie niepokoju, bóle głowy, dezorientację, silne halucynacje i urojenia, a nawet ataki szału.

5.B

Narkotyki są niebezpiecznymi środkami uzależniającymi. Zażywane regularnie prowadzą do silnego uzależnienia fizjologicznego i psychicznego nazywanego narkomanią. Środkami o działaniu narkotycznym są różne substancje pochodzenia roślinnego oraz otrzymywane syntetycznie.

5.C

Narkotyki wyniszczają wątrobę i nerki, degenerują tkankę mózgową, a tym samym zaburzają pracę mózgu, ograniczają sprawność myślenia i zapamiętywania oraz wywołują negatywne zmiany w zachowaniu. W zależności od rodzaju substancji, narkotyki mogą powodować nienaturalny stan pobudzenia, omamy i halucynacje lub obniżać aktywność organizmu. Przedawkowanie narkotyku może prowadzić do śmierci. Ponadto, częste wśród narkomanów używanie tych samych igieł i strzykawek do aplikacji substancji odurzających sprzyja przenoszeniu wirusa HIV oraz wirusów wywołujących zapalenie wątroby typu B i C

PROFILAKTYKAUZALEŻNIEŃ

6

Telefon, Internet

Uzależnienie od Internetu objawia się potrzebą stałego korzystania z jego zasobów i bycia w sieci (online). Internet wykorzystuje się na przykład do poszukiwania wirtualnych przyjaciół, znajomych, korzystania ze wsparcia w postaci lajków, a zawarte w ten sposób znajomości stają się ważniejsze niż znajomości realne. Część osób nałogowo gra w Internecie, inne stale przeglądają i komentują wiadomości. Aktywność w Internecie często powoduje niemożność oderwania się od komputera i prowadzi do utraty kontaktu z rzeczywistością i ograniczenia relacji społecznych.Uzależnienie od telefonu komórkowego polega na nieustannej korespondencji za pomocą SMS‑ów i prowadzeniu długich rozmów, a także na korzystaniu z gier, w które są wyposażone aparaty telefoniczne. Osoby uzależnione, jeśli nie mają przy sobie telefonu, czują niepokój i podenerwowanie.

Leki I ich suplementy

Do psychicznych skutków nadużywania leków zaliczamy m.in.nieodpartą potrzebę odczuwania efektów działania leku,zwiększoną tolerancję na lek ikonieczność przyjmowania coraz większych dawek,potrzebę zdobycia leku bez względu na okoliczności ikoszty.Fizyczne skutki nadużywania leków przejawiają się jako:bezsenność,zaburzenia ciśnienia krwi,zaburzenia czynności serca,trudności woddychaniu,biegunkawymioty,bóle mięśni,nadmierna potliwość,zaburzenia pamięci,osłabienie koncentracji uwagi.

Kofeina

6.A

Kofeinajest substancją chemiczną występującą w liściach, ziarnach i owocach wielu gatunków roślin. Zawarta w wielu produktach spożywczych uważana jest za bezpieczną używkę. Niewielkie ilości kofeiny występujące w kawie i herbacie (teina) działają pobudzająco. Usuwają zmęczenie, poprawiają pamięć krótkotrwałą i koncentrację uwagi, polepszają nastrój. Jednak przekroczenie dziennej dawki kofeiny, czyli ok. 300 mg dla dorosłych, może prowadzić do pogorszenia nastroju, stanów lękowych, kołatania serca.

6.B

Tempo współczesnego życia, stres i przemęczenie skłaniają wiele osób do zażywania środków, które mogą przynieść ulgę - złagodzić ból, uspokoić lub pobudzić do działania.Łatwy dostęp do leków i suplementów diety oraz swojego rodzaju moda na ich zażywanie sprawia, że zamiast rozwiązywać swoje problemy zdrowotne czy życiowe, sięgamy po tabletki, np. przeciwbólowe. Szczególnie popularne są leki uspokajające i nasenne, środki dopingujące i przeciwbólowe. Chętnie spożywane są również syntetyczne witaminy isuplementy diety oraz środki przeczyszczające czy produkty reklamowane jako te, które ułatwiają odchudzanie.Nierozsądne zażywanie leków bez konsultacji z lekarzem może prowadzić do takich komplikacji zdrowotnych, jak uszkodzenie żołądka, nerek i wątroby. Ceną za taką lekkomyślność może być również lekomania.Morfina podawana w odpowiednich dawkach, pod kontrolą lekarza, jest skutecznym lekiem uśmierzającym ból na przykład w chorobach nowotworowych; jest też substancją silnie uzależniającą' href="https://static.epodreczniki.pl/portal/f/res-minimized/RrAYTuxCe0Brb/4/2En46gT7cNCED3xkesqbqURRlUZTF9LH.jpg">

6.C

wARTO WIEDZIEĆ!

Rozwój cywilizacyjny, zmiana stylu życia, różne mody oraz presja społeczna powodują pojawianie się coraz to nowych potrzeb. Podążanie za każdą z nich może prowadzić do uzależnienia. Uzależnienie od solarium nazywane tanoreksją to niepohamowana chęć posiadania opalonej skóry, która może doprowadzić do poparzeń, anierzadko do nowotworów skóry. Niektórzy młodzi mężczyźni cierpią nabigoreksję, która polega na obsesyjnym, codziennym pomiarze wielkości mięśni inadużywaniu sterydów jako środków prowadzących do zwiększenia ich obwodu.Zakupoholizm to uzależnienie, które dotyka najczęściej osoby, które przez nabywanie coraz to nowych przedmiotów poprawiają sobie nastrój idemonstrują swój status społeczny.Pracoholizm to stan uzależnienia od wykonywanej pracy, który może prowadzić do zerwania więzi z przyjaciółmi, rodziną i powstania chorób wynikających z przemęczenia.

7

7.B

7.A

Osoba uzależniona to ktoś, u kogo potrzeba zażycia używki, czy wykonania jakiejś czynności jest bardzo silna, silniejsza niż konsekwencje takich działań. Osoby uzależnione zwykle nie są w stanie same zerwać z nałogiem ze względu na dotkliwe, a nawet niebezpieczne dla zdrowia objawy odstawienia, czyli abstynencji. Wymagają one nie tylko pomocy medycznej, ale przede wszystkim wsparcia psychologicznego. Leczenie nałogów jest trudne ze względu na nawroty spowodowane zmianami w mózgu wynikającymi z brania używek. Dlatego najlepiej nigdy nie rozpoczynać eksperymentowania ze środkami uzależniającymi i konsekwentnie odmawiać ich zażycia.

# data[].attributes.attachment_link.title
Uzależnienia klasa 7 by Gabriela A.P. on Genially

# data[].attributes.attachment_link.description
INNE UZALEŻNIENIA UZALEŻNIENIA WSTĘP 1 Napoje energetyzujące Jak działa uzależnienie? Współczesne uzależnienia 1.A 1.B 6.D CO TO JEST UZALEŻNIENIE? 2 Inne substancje uzależniające Uzywki Uzależnienie- definicja 2.A Uzależnienie to nieodparta potrzeba, czy też konieczność, wykonywania określonej czynności, zażywania konkretnych środków i substancji.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Ty także możesz sobie z nim poradzić...

STRES

Kanadyjski badacz stresu Hans Selye stwierdził, że "bez stresu nie byłoby życia".

Czym jest stres i po co on właściwie jest?

W toku ewolucji gatunku ludzkiego stres odgrywał istotną rolę. Wyjaśnienia dostarcza hipoteza tzw. „reakcji walki /ucieczki". Wyobraźmy sobie człowieka sprzed wielu tysięcy lat, którego utrapieniem były dzikie i niebezpieczne zwierzęta grasujące w puszczy, nieprzewidywalna pogoda, wrodzy współplemieńcy. W takiej sytuacji możliwość szybkiej mobilizacji „organizmu" mogła decydować o przeżyciu. Stan organizmu na „wysokich obrotach" mógł sprzyjać w walce z groźnym zwierzęciem, lub w ucieczce przed nim. Mocno bijące serce pozwalało skutecznie ukrwić mięśnie, a głębokie oddechy zapewniały im tlen niezbędny do wzmożonego działania. Pot pozwalał utrzymać organizm w równowadze poprzez schładzanie, a skupienie się na tym, co dzieje się tu i teraz (wyostrzenie zmysłów) umożliwiało skuteczną walkę lub ucieczkę. Innymi słowy, można z tej perspektywy spojrzeć na stres jako naszego sprzymierzeńca - reakcję organizmu dodającą nam energii i mobilizującą nasze zasoby by zmierzyć się z wyzwaniem.

Nieco historii - teorii

OBSZAR SPOŁECZNY i PROSPOŁECZNY

OBSZAR POZNAWCZY

OBSZAR EMOCJONALNY

OBSZAR BIOLOGICZNY

STRESORY - CZYLI OBSZARY STRESU

Stres sam w sobie nie jest ani zły ani dobry. Wszystko zależy od tego, jak będziemy go spostrzegać i jak będziemy sobie z nim radzić. To, jak oceniamy sytuację, w której się znaleźliśmy nazywamy - oceną poznawczą (wg. psychologa Richarda Lazarusa). Ocena ta uwzględnia, jak oceniamy naszą własną skuteczność radzenia sobie. Niektórzy postrzegają stresory jako wyzwanie, a własne możliwości radzenia sobie jako wystarczające (np. nie stresuję się przed egzaminem bo oceniam go jako niezbyt trudne wyzwanie i wierzę w swoje przygotowanie do niego i inteligencję). Inni zaś postrzegają stresor jako zagrożenie, a własne mozliwości poradzenia sobie - jako niewystarczajace lub żadne (np. stresuję się przed egzaminem bo oceniam go jako zbyt trudne wyzwanie i nie wierzę w swoje przygotowanie do niego, bo jestem do niczego, jestem głupi, itp.)

STRESOR JAKO WYZWANIE / ZAGROŻENIE

W ZALEŻNOŚCI OD TEGO, JAK BĘDZIEMY POSTRZEGAĆ DANĄ SYTUACJĘ, ZADANIE, OCZEKIWANIA, CZY - JAKO ZAGROŻENIE, CZY - JAKO WYZWANIE, NASZ ORGANIZM BĘDZIE REAGOWAŁ Z RÓŻNYM STOPNIEM NASILENIA.

A CO DALEJ?REAKCJE NA STRES

3. Behawioralnej - wskaźniki dotyczące zachowania

2. Psychologicznej - wskaźniki psychologiczne

Stres powoduje zmiany w funkcjonowaniu organizmu w trzech płaszczyznach:

1. Fizjologicznej - wskaźniki fizjologiczne

Niektórych stresorów możesz łatwo się pozbyć: możesz ściszyć lub wyłączyć telewizor, zgasić światło, wyłączyć telefon, przekręcić/odkręcić grzejnik, zamknąć okno by stłumić rozpraszający hałas, nie pójść na spotkanie, w którym nie masz obowiązku uczestniczyć. Sprawa komplikuje się, kiedy od stresu nie da się uciec: trudny sprawdzian, egzamin, natłok zajęć pozalekcyjnych, oczekiwanie od ciebie samych sukcesów, czekające Cię wystąpienie przed klasą, reakcje innych ludzi na to, co mówisz czy robisz, konflikty z rówieśnikami, konflikty w rodzinie, wizyta u lekarza, choroba, itp. Jak wtedy sobie radzić?

Jak poradzić sobie ze stresem?

SKORZYSTAJ Z POMOCY BLISKICH LUB SPECJALISTÓW

ZADBAJ O SWOJE CIAŁO

ZNJADŹ SWÓJ SPOSÓB NA ODPOCZYNEK, RELAKS

TRAKTUJ TRUDNOŚCI JAK WYZWANIE

POZNAJ, NAZWIJ I SZANUJ SWOJE UCZUCIA

UWIERZ W SIEBIE- CZYLI CO?

CO ROBIĆ BY "OSWOIĆ" STRES?

Jak pokonać stres - wiedza w pigułce.

KONIECZNIE OBEJRZYJ

Stres - przyjaciel czy wróg?

Opracowała- Anna Janicka na podstawie: https://www.centrumdobrejterapii.pl/materialy/stres-co-to-jest-i-jak-sobie-z-nim-radzic/ http://www.psychoedukacyjnie.pl/blog/wpis/stres-mozesz-sobie-z-nim-poradzic/

Dziękuję za uwagę i powodzenia

# data[].attributes.attachment_link.title
"Stres. Ty też możesz sobie z nim poradzić".

# data[].attributes.attachment_link.description
Ty także możesz sobie z nim poradzić... STRES Kanadyjski badacz stresu Hans Selye stwierdził, że "bez stresu nie byłoby życia". Czym jest stres i po co on właściwie jest? W toku ewolucji gatunku ludzkiego stres odgrywał istotną rolę. Wyjaśnienia dostarcza hipoteza tzw. „reakcji walki /ucieczki".

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
Wordwall - Twórz lepsze zajęcia w krótszym czasie

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Plusy korzystania z Internetu: Dostęp do wiedzy, Szybkie komunikowanie się, Możliwość nauki, Rozwijanie kreatywności, Sposób na relaks, Wygoda - wszystko w jednym miejscu, Zakupy online, Kontakt z bliskimi, nawet gdy są daleko, Minusy korzystania z Internetu: Uzależnienie, Odrealnienie, Osłabienie relacji z rodziną i znajomymi, Łatwy dostęp do nieodpowiednich treści, Niechęć do realnych kontaktów, Wirusy komputerowe, Nadużycia - działania niezgodne z prawem, Negatywny w pływ na zdrowie - wada wzroku, zespół cieśni nadgarstka,

# data[].attributes.attachment_link.description
Plusy korzystania z Internetu: Dostęp do wiedzy, Szybkie komunikowanie się, Możliwość nauki, Rozwijanie kreatywności, Sposób na relaks, Wygoda - wszystko w jednym miejscu, Zakupy online, Kontakt z bliskimi, nawet gdy są daleko, Minusy korzystania z Internetu: Uzależnienie, Odrealnienie, Osłabienie relacji z rodziną i znajomymi, Łatwy dostęp do nieodpowiednich treści, Niechęć do realnych kontaktów, Wirusy komputerowe, Nadużycia - działania niezgodne z prawem, Negatywny w pływ na zdrowie - wada wzroku, zespół cieśni nadgarstka,

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Odkrywam siebie

Zapisz przynajmniej 5 swoich mocnych stron. Dobrze się zastanów. Na pewno coś znajdziesz.

Co chiałbyś osiągnąć w tym tygodniu, w tym roku, w ,życiu? Zapisz odpowiedzi.

02

Co lubię robić?

01

Jakie są moje mocne strony?

03

do czego dążę?

Pomyśl o tym, co daje Ci radość, co sprawia, że chcesz się uśmiechać. Napisz o tym 3 zdania.

04

05

Na co mam wpływ?

Pomyśl o swoich zainteresowaniachi talentach. Zapisz je.

Co sprawia, że czuję się szczęśliwy?

Zastanów się, czy to, co chcesz osiągnąć jest realne? Co możesz zrobić, by dojść do celu?

Polecanki Pani Joanki

https://www.youtube.com/watch?v=4gp_EQ7F_bo&list=PLHLGEQSnnAF6N_N65rwVselu8E1zeuFLx&index=5

https://www.youtube.com/watch?v=tRwvykWkp74&list=PLHLGEQSnnAF6N_N65rwVselu8E1zeuFLx&index=6

Dbaj o siebie i myśl pozytywnie!

# data[].attributes.attachment_link.description
Odkrywam siebie Zapisz przynajmniej 5 swoich mocnych stron. Dobrze się zastanów. Na pewno coś znajdziesz. Co chiałbyś osiągnąć w tym tygodniu, w tym roku, w ,życiu? Zapisz odpowiedzi. 02 Co lubię robić? 01 Jakie są moje mocne strony? 03 do czego dążę? Pomyśl o tym, co daje Ci radość, co sprawia, że chcesz się uśmiechać.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Jak go pokonać?

obejrzyj prezentację

Radzenie sobie ze stresem - proponowane rozwiązania

PSYCHOTEST: JAK BARDZO JESTEŚ ZESTRESOWANY?

obejrzyj film

inne rozwiązania

Dla uczniów klas ósmych!!!

opracowanie: K. Kołodziejczak

Procedura radzenia sobie ze stresem w 4 krokach:

Krok 1. Określ, z czego bierze się stres.
Krok 2. Zaakceptuj fakt, że czasem każdy się czymś denerwuje.
Krok 3. Zastanów się, czy możesz coś zmienić w danej sytuacji. Jakie działania możesz podjąć, aby zachować równowagę psychiczną?*
Krok 4. Komunikuj się - porozmawiaj z kimś komu ufasz, poproś o pomoc, wsparcie w podejmowanych działaniach, spytaj o radę.

*Możesz spróbować różnych działań - bardziej rozbudowanych, jak np.

Pisanie pamiętnika

Aktywne pisanie

Tworzenie mapy myśli

Odgrywanie tego, co możesz zrobić

Tworzenie opowiadań, piosenek

Rozkładanie trudnego zadania na mniejsze

Nauczenie się nowej umiejętności

Albo całkiem prostych, jak:

1. Czy masz kłopoty z zasypianiem?

a) Nie, ale budzę się w nocy.

b) Tak, ciężko mi zasnąć, bo ciągle o czymś intensywnie myślę.

c) Żadnych.

2. Dokończ zdanie: W razie kłopotów ...

a) ... nie mam absolutnie nikogo, do kogo mógłbym się zwrócić.

b) ... nikomu i tak nic nie powiem.

c) ... mam kilka osób, które mnie nie zawiodą.

3. Gdy wiesz, że czeka cię poważny sprawdzian lub test ...

a) Odkładam przygotowanie tak długo, aż już za późno na cokolwiek.

b) Zawsze za późno zaczynam.

c) Staram się powtarzać mało, ale systematycznie.

4. Ile razy w tygodniu męczysz się fizycznie tak bardzo, że się intensywnie pocisz?

a) Zero.

b) Staram się nigdy nie pocić.

c) Dwa, czasem trzy.

5. Twoja waga jest...

a) Beznadziejna.

b) Troszeczkę nieodpowiednia do wzrostu.

c) W sam raz do mojego wzrostu.

6. Czy masz co najmniej jedną osobę, której możesz powiedzieć absolutnie wszystko?

a) Nawet sam sobie nie mówię wszystkiego.

b) Nie ma takich ludzi, którym można powiedzieć wszystko.

c) Oczywiście.

7. Uważasz sam siebie za ...

a) Kogoś beznadziejnego.

b) Pesymistę.

c) Optymistę.

8. Jak często masz czas, żeby robić to, na co masz ochotę?

a) Nigdy.

b) Bardzo rzadko.

c) Codziennie znajdę chwilkę dla siebie.

9. Lubisz czytać książki?

a) Nie

b) Kiedyś lubiłem.

c) Kocham.

10. Dokończ zdanie najbardziej pasujące do twojego nastroju: Życie jest ...

a) ... jakimś koszmarem.

b) ... nie wiem, nie mogę myśleć.

c) ... zmienne i zaskakujące.

11. Czy masz w domu zwierzę, którym opiekujesz się z przyjemnością?

a) Nie widzę w tym przyjemności.

b) Sam nie wiem, czy to jest przyjemność.

c) Tak. / Nie, ale bardzo bym chciał mieć zwierzę.

12. Twoja najbliższa rodzina to ...

a) ... zbiór postaci z koszmaru.

b) ... zrzędy i pesymiści.

c) ... ludzie, którzy nigdy mnie nie zawiedli.

13. Jak oceniasz stan swojego zdrowia?

a) Psychicznego? Jak najgorzej.

b) Kiepsko.

c) Dobrze.

14. Czy uważasz, że umiesz dobrze wykorzystać swój czas?

a) Nie, jestem beznadziejny.

b) Tylko czasami.
Najwięcej ODPOWIEDZI „A"
Jesteś kłębkiem nerwów. Masz poważne kłopoty. Jesteś zbyt napięty, zdenerwowany, wszystko i wszyscy cię irytują, nie radzisz sobie z najprostszymi zadaniami i emocjami. Chyba potrzebujesz poważnej pomocy. Zacznij od dwóch rzeczy. Jutro wyśpij się. Prześpij 12 godzin, zrób w domu porządki i wyżal się komuś, może być telefon zaufania. Potrzebujesz wyrzucić z siebie napięcie. Jeśli masz w szkole pedagoga, teraz właśnie powinieneś go odwiedzić i powiedzieć, że zaczynasz mieć wszystkiego dość. Potrzebujesz czyjejś pomocy, bo sam już sobie nie radzisz.

Najwięcej ODPOWIEDZI „B"
Najwięcej ODPOWIEDZI „C"
Nie jest tragicznie, ale nie jest też dobrze. Nie jesteś jeszcze na krawędzi załamania nerwowego, ale nie umiesz dobrze radzić sobie ze stresem. Za bardzo wszystko serio traktujesz, punktujesz rzeczywistość i wpadasz w czarnowidztwo, a to nie podnosi ci nastroju. Przeczytaj rady, co robić, żeby zniewolić stres, i co najmniej pięć z nich od jutra zacznij na serio stosować.

Twój poziom stresu jest prawidłowy. Nie mamy dla ciebie żadnych rad, bo sam sobie świetnie radzisz. Jeśli masz rezerwy psychiczne, rozejrzyj się wśród swoich kolegów. Być może ktoś bardzo zestresowany potrzebuje twojej pomocy.

www.myslepozytywnie.pl

https://sp50.szkolnastrona.pl/art,1075,psychotest-jak-bardzo-jestes-zestresowany

# data[].attributes.attachment_link.description
Jak go pokonać? obejrzyj prezentację Radzenie sobie ze stresem - proponowane rozwiązania PSYCHOTEST: JAK BARDZO JESTEŚ ZESTRESOWANY? obejrzyj film inne rozwiązania Dla uczniów klas ósmych!!! opracowanie: K. Kołodziejczak Procedura radzenia sobie ze stresem w 4 krokach: Krok 1. Określ, z czego bierze się stres.Krok 2. Zaakceptuj fakt, że czasem każdy się czymś denerwuje.Krok 3.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Na drodze

Na drodze

W zabawie

Wybierz Film "Kierunek bezpieczeństwo" lub kliknij na wybrany przez siebie kierunkowskaz, który przeniesie Cię do tablicy z zadaniami.

Na drodze

Na drodze

W zabawie

Wybierz Film "Kierunek bezpieczeństwo" lub kliknij na wybrany przez siebie kierunkowskaz, który przeniesie Cię do tablicy z zadaniami.

W krainie Robotea

Wykreślanka

Zasady Bezpieczeństwa

Rozpoznajemy znaki drogowe

Jaki to znak?

Quiz- znaki drogowe

Puzzle

Zasady przechodzenia

Grupujemy znaki drogowe

Zasady przechodzenia przez jezdnię - wersja obrazkowa -gra

Quiz- znaki drogowe

Labirynty

Koronawirus

Mój dzień

Escape room

Gra: ślimak pokaż rogi

Rozsypanki wyrazowe

Znaki

Memory

Numery alarmowe

Rozpoznawanie emocji

Emocje - rozpoznawanie(gra)

Bezpieczne zabawy -quiz

# data[].attributes.attachment_link.title
Bezpieczni w szkole i na drodze by I. Pawłowska

# data[].attributes.attachment_link.description
Na drodze Na drodze W zabawie Wybierz Film "Kierunek bezpieczeństwo" lub kliknij na wybrany przez siebie kierunkowskaz, który przeniesie Cię do tablicy z zadaniami. Na drodze Na drodze W zabawie Wybierz Film "Kierunek bezpieczeństwo" lub kliknij na wybrany przez siebie kierunkowskaz, który przeniesie Cię do tablicy z zadaniami.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
QUIZ

START

Rozpoznaj emocje

by K.Piwowarczyk-Wcisło

1. Która twarz wyraża radość?

2. Która twarz wyraża smutek?

3. Które zdjęcie przedstawia zdziwienie?

4. Które zdjęcie wyraża strach?

5. Które zdjęcie wyraża złość?

6. Które zdjęcie wyraża wstręt?

7. Które zdjęcie wyraża znudzenie?

8. Które zdjęcie wyraża wstyd?

9. Które zdjęcie wyraża miłość?

GRATULACJE!

SPRÓBUJ PONOWNIE

SPRÓBUJESZ JESZCZE RAZ?

ŹLE!

# data[].attributes.attachment_link.title
Rozpoznawanie emocji by Katarzyna Piwowarczyk on Genially

# data[].attributes.attachment_link.description
QUIZ START Rozpoznaj emocje by K.Piwowarczyk-Wcisło 1. Która twarz wyraża radość? 2. Która twarz wyraża smutek? 3. Które zdjęcie przedstawia zdziwienie? 4. Które zdjęcie wyraża strach? 5. Które zdjęcie wyraża złość? 6. Które zdjęcie wyraża wstręt? 7. Które zdjęcie wyraża znudzenie? 8. Które zdjęcie wyraża wstyd? 9. Które zdjęcie wyraża miłość?

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Czy wszystkie emocje są nam potrzebne?,TAK,TAK,Czy to co robimy pod wpływem emocji np. krzyk lub uderzenie kogoś, możemy wytłumaczyć odczuwaną emocją np. złością?,Emocja trwa:,NIE,TAK,NIE,Czy emocje należy trzymać w sobie i nikomu o nich nie mówić?,NIE,długo(kilka dni),krótko(czasem nawet chwilę),osoba czuje się nierozumiana,nic się nie dzieje,TAK,Zapamiętaj poznane informacje o emocjach :)Na pewno się przydadzą :),Czy emocje drugiej osoby możemy rozpoznać po: zachowaniu, wyrazie twarzy, ubraniu, wypowiedzianych słowach i gestach?,Co dzieje się, gdy źle rozpoznajemy emocje drugiej osoby?Np. zamiast smutku rozpoznajemy złość.,Edith Piaf,nie podchodzę do niego,NIE,START,Wybierz jedną z dwóch odpowiedzi,Co wiesz o emocjach?,Gdy widze, że mój kolega jest smutny:,John Lennon,pytam: czy coś się stało?,Wrong!,osoba czuje się nierozumiana,NIE,osoba czuje się nierozumiana,Emocji nie należy tłumić, ponieważ emocje trzymane wewnątrz nas zachowują się tak, jakbyśmy pompowali balonik. W pewnym momencie balonik pęka, tak samo my trzymając w sobie nagromadzone emocje np. złość, smutek, żal, możemy pod ich wpływem powiedzieć coś przykrego drugiej osobie, nakrzyczeć albo nawet kogoś uderzyć.,Right!,Zawsze, gdy nie jesteśmy pewni tego co czuje druga osoba, warto ją o to zapytać. Po to, aby poczuła, że chcemy ją zrozumieć i jej pomóc.,Right!,krótko,Right!,Emocja trwa:,Zawsze, gdy nie jesteśmy pewni tego co czuje druga osoba, warto ją o to zapytać. Po to, aby poczuła, że chcemy ją zrozumieć i jej pomóc.,Right!,Każda emocja jest nam potrzebna, ponieważ każda nas o czymś informuje.Bez smutku nie wiedzielibyśmy nawet, że istnieje radość :),TAK,Wrong!,pytam: czy coś się stało?,Zawsze, gdy widzimy, że ktoś jest smutny warto zapytać o to czy coś się stało lub czy możemy w jakiś sposób pomóc.Kiedyś to my możemy znaleźć się na miejscu tej osoby.Nie bądźmy obojętni!,Naszych złych zachowań nie możemy tłumaczyć odczuwanymi emocjami. Mamy prawo czuć wszystkie emocje, nawet złość, ale nie mamy prawa krzywdzić innych i zachowywać się źle pod wpływem tych emocji.Dlatego należy uczyć się radzenia sobie z trudnymi dla nas emocjami :),Każda emocja jest nam potrzebna, ponieważ każda nas o czymś informuje.Bez smutku nie wiedzielibyśmy nawet, że istnieje radość :),NIE,Wrong!,TAK,Wrong!,Right!,Naszych złych zachowań nie możemy tłumaczyć odczuwanymi emocjami. Mamy prawo czuć wszystkie emocje, nawet złość, ale nie mamy prawa krzywdzić innych i zachowywać się źle pod wpływem tych emocji.Dlatego należy uczyć się radzenia sobie z trudnymi dla nas emocjami :),NIE,Zawsze, gdy widzimy, że ktoś jest smutny warto zapytać o to czy coś się stało lub czy możemy w jakiś sposób pomóc.Kiedyś to my możemy znaleźć się na miejscu tej osoby.Nie bądźmy obojętni!,pytam: czy coś się stało?,Right!,Emocja trwa:,krótko,Wrong!,TAK,Nawet ubiór może świadczyć o uczuciach drugiej osoby. Pamiętajmy jednak o tym, aby łączyć wszystko razem np. aby stwierdzić, że ktoś jest zły należy zwrócić uwagę na jego gesty, wyraz twarzy , wypowiadane słowa i zachowanie.Nie wyciągajmy pochopnych wniosków!,Right!,NIE,Nawet ubiór może świadczyć o uczuciach drugiej osoby. Pamiętajmy jednak o tym, aby łączyć wszystko razem np. aby stwierdzić, że ktoś jest zły należy zwrócić uwagę na jego gesty, wyraz twarzy , wypowiadane słowa i zachowanie.Nie wyciągajmy pochopnych wniosków!,Emocji nie należy tłumić, ponieważ emocje trzymane wewnątrz nas zachowują się tak, jakbyśmy pompowali balonik. W pewnym momencie balonik pęka, tak samo my trzymając w sobie nagromadzone emocje np. złość, smutek, żal, możemy pod ich wpływem powiedzieć coś przykrego drugiej osobie, nakrzyczeć albo nawet kogoś uderzyć.,Wrong!,Wrong!,TAK

# data[].attributes.attachment_link.title
Co wiesz o emocjach by dominika.tomczyk.08 on Genially

# data[].attributes.attachment_link.description
Czy wszystkie emocje są nam potrzebne?,TAK,TAK,Czy to co robimy pod wpływem emocji np. krzyk lub uderzenie kogoś, możemy wytłumaczyć odczuwaną emocją np. złością?,Emocja trwa:,NIE,TAK,NIE,Czy emocje należy trzymać w sobie i nikomu o nich nie mówić?,NIE,długo(kilka dni),krótko(czasem nawet chwilę),osoba czuje się nierozumiana,nic się nie dzieje,TAK,Zapamiętaj poznane informacje o emocjach :)Na pewno się przydadzą :),Czy emocje drugiej osoby możemy rozpoznać po: zachowaniu, wyrazie twarzy, ubraniu, wypowiedzianych słowach i gestach?,Co dzieje się, gdy źle rozpoznajemy emocje drugiej osoby?Np.

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
Wordwall - Twórz lepsze zajęcia w krótszym czasie

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
1) Czuję ją, gdy przydarzy mi się coś miłego, coś przyjemnego. a) Duma b) Entuzjazm c) Radość d) Miłość 2) Czuję ją, gdy przydarzy mi się lub komuś mi bliskiemu coś nieprzyjemnego, coś przykrego. a) Strach b) Smutek c) Radość d) Ekscytacja 3) Uczucie to towarzyszy mi, gdy coś stracę dla mnie cennego, jest to bardzo nieprzyjemny stan, w którym często chce się płakać. Można go mieć w odpowiedzi na zachowanie innej osoby, np. gdy ktoś mi wyrządzi krzywdę. a) Smutek b) Zachwyt c) Żal d) Odraza (wstręt) 4) Ta emocja mówi mi o tym, że bardzo chciał(a)bym mieć coś, co należy do kogoś innego. a) Zazdrość b) Nienawiść c) Ekscytacja d) Radość 5) Czuję tę emocję, gdy się czegoś boję, czegoś się obawiam, ale sam/a nie wiem czego. a) Ekscytacja b) Rozluźnienie c) Lęk d) Nienawiść 6) Tę emocję czuję, gdy się czegoś boję i wiem czego się obawiam. Pojawia się w sytuacjach, które są niebezpieczne i są dla mnie zagrożeniem. a) Nienawiść b) Lęk c) Strach d) Stres 7) Ta emocja pojawia się, gdy popełnię błąd, albo wtedy kiedy występuję przed publicznością. a) Radość b) Zaciekawienie c) Wstyd d) Ekscytacja 8) Ta emocja pojawia się, gdy zrobię coś dobrego, co podoba się mi i innym osobom, np. gdy dobrze zrobię zadanie i Pani mnie pochwali. a) Duma b) Wstyd c) Stres d) Radość 9) Czuję tę emocję, gdy coś mnie zirytuje lub coś mi nie wyjdzie, albo gdy ktoś mnie obrazi lub niemiło skrytykuje. a) Złość b) Nienawiść c) Żal d) Smutek 10) Czuję tę emocję, gdy coś mi się bardzo podoba. a) Nienawiść b) Ekscytacja c) Zazdrość d) Zachwyt 11) Tę emocję odczuwam, gdy coś mnie zainteresuje i bardzo chcę wiedzieć np. co będzie dalej. a) Rozluźnienie b) Zaciekawienie c) Wstyd d) Złość 12) Emocję tę czuję, gdy wszystko jest dobrze, wykonałe(a)m swoje obowiązki i mogę odpocząć, zrelaksować się. a) Zazdrość b) Zachwyt c) Rozluźnienie d) Zaciekawienie 13) Czuję tę emocję, gdy nie mogę się czegoś doczekać, np. nie mogę doczekać się wakacji. a) Smutek b) Stres c) Zachwyt d) Ekscytacja 14) Czuję go wtedy, gdy coś mi się bardzo podoba i chcę od razu to zrobić. Ta emocja łączy w sobie radość i zachwyt oraz ekscytację. a) Zachwyt b) Entuzjazm c) Duma d) Zaciekawienie 15) To uczucie czuje się, gdy się czegoś bardzo mocno nie lubi. a) Nienawiść b) Entuzjazm c) Miłość d) Lęk 16) To uczucie czuje się, gdy się kogoś lub coś bardzo mocno lubi. a) Miłość b) Ekscytacja c) Zazdrość d) Zachwyt 17) Tę emocję czuję, gdy coś mi się nie podoba albo gdy mi nie smakuje. a) Wstyd b) Duma c) Odraza (wstręt) d) Zachwyt 18) To uczucie towarzyszy mi, gdy się czegoś obawiam, ale też gdy boję się wystąpić przed publicznością, albo gdy mam sprawdzian i boję się go. a) Odraza (wstręt) b) Stres c) Strach d) Radość

# data[].attributes.attachment_link.description
1) Czuję ją, gdy przydarzy mi się coś miłego, coś przyjemnego. a) Duma b) Entuzjazm c) Radość d) Miłość 2) Czuję ją, gdy przydarzy mi się lub komuś mi bliskiemu coś nieprzyjemnego, coś przykrego. a) Strach b) Smutek c) Radość d) Ekscytacja 3) Uczucie to towarzyszy mi, gdy coś stracę dla mnie cennego, jest to bardzo nieprzyjemny stan, w którym często chce się płakać.

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
Wordwall - Twórz lepsze lekcje w krótszym czasie

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
PRZYJEMNE: RADOŚĆ, ULGA, EUFORIA, SATYSFAKCJA, SPOKÓJ, DUMA, WZRUSZENIE, ZADOWOLENIE, ROZBAWIENIE, WDZIĘCZNOŚĆ, SZCZĘŚCIE, WESOŁOŚĆ, MIŁOŚĆ, PEWNOŚĆ SIEBIE, FASCYNACJA, ZACHWYT, ROZLUŹNIENIE, CIEKAWOŚĆ, EKSCYTACJA, NIEPRZYJEMNE: ROZCZAROWANIE, WSTYD, LĘK, ŻAL, ZŁOŚĆ, SMUTEK, ZAKŁOPOTANIE, ZAZDROŚĆ, WŚCIEKŁOŚĆ, PRZERAŻENIE, STRACH, WSTRĘT / ODRAZA, NUDA, BEZRADNOŚĆ, NIEPOKÓJ, PANIKA, WZBURZENIE, GNIEW, ROZPACZ, NEUTRALNE w zależności od sytuacji: ZDZIWIENIE, ZASKOCZENIE,

# data[].attributes.attachment_link.title
3 EMOCJE i UCZUCIA przyjemne czy nieprzyjemne?

# data[].attributes.attachment_link.description
PRZYJEMNE: RADOŚĆ, ULGA, EUFORIA, SATYSFAKCJA, SPOKÓJ, DUMA, WZRUSZENIE, ZADOWOLENIE, ROZBAWIENIE, WDZIĘCZNOŚĆ, SZCZĘŚCIE, WESOŁOŚĆ, MIŁOŚĆ, PEWNOŚĆ SIEBIE, NIEPRZYJEMNE:

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Uczucia i emocje

Wykonaj zadania według kolejności

wiersz

quiz

praca plastyczna

zagadka

zabawa przy muzyce

zadanie matematyczne

1

2

3

4

5

6

Spróbuj rozwiązać quiz. Ciekawe czy rozpoznasz wszystkie emocje ;) https://view.genial.ly/5e8ec0dd602d4b0e262bc833/learning-experience-challenges-quiz-rozpoznawanie-emocji-dzieci-mlodsze-copy

„ Kolorowe stworki"Przygotuj: czystą kartkę, farby, wodę, pędzel, słomkę, mazak.Zamocz pędzel w wodzie, a następnie w wybranym kolorze farby i odciśnij na kartce ( nie żałuj wody). Kolejnym krokiem będzie rozdmuchanie plamy przez słomkę. Po wyschnięciu domaluj mazakiem wybraną minę swojemu stworkowi i gotowe!

„Smutku- precz!". Dziecko, kiedy słyszy smutną muzykę pokazuje, że jest smutne. Na przerwę w muzyce przegania smutki, otrzepując je z ramion. Gdy zaczyna grać wesoła muzyka- dziecko uśmiecha się i wyraża szczęście dowolnym tańcem.https://www.youtube.com/watch?v=PJKhqNlqY3Y

Postaraj się nazwać emocje pokazane na obrazkach i określić kiedy te emocje nam towarzyszą. W razie trudności poproś o pomoc rodzica.W jakim nastroju dzisiaj jesteś? Wskaż odpowiedni obrazek.

Posłuchaj wiersza, a następnie odpowiedz na pytania znajdujące się pod wierszem:Gellner „Zły humorek" Jestem dzisiaj zła jak osa! Złość mam w oczach i we włosach! Złość wyłazi mi uszami I rozmawiać nie chcę z wami! A dlaczego? Nie wiem sama Nie wie tata, nie wie mama... Tupię nogą, drzwiami trzaskam I pod włos kocura głaskam. Jak tupnęłam lewą nogą, Nadepnęłam psu na ogon. Nawet go nie przeprosiłam Taka zła okropnie byłam. Mysz wyjrzała z mysiej nory: Co to znowu za humory? Zawołałam: - Moja sprawa! Jesteś chyba zbyt ciekawa. Potrąciłam stół i krzesło, co mam zrobić, by mi przeszło?! Wyszłam z domu na podwórze, Wpakowałam się w kałużę. Widać, że mi złość nie służy, Skoro wpadłam do kałuży. Siedzę w błocie, patrzę wkoło, Wcale nie jest mi wesoło... Nagle co to? Ktoś przystaje Patrzcie! Rękę mi podaje! To ktoś mały, tam ktoś duży - Wyciągają mnie z kałuży. Przyszedł pies i siadł koło mnie Kocur się przytulił do mnie, Mysz podała mi chusteczkę: Pobrudziłaś się troszeczkę! Widzę, że się pobrudziłam, Ale za to złość zgubiłam Pewnie w błocie gdzieś została.Nie będę jej szukała!-Co czuła dziewczynka?-Z jakiego powodu czuła złość? Jak się zachowywała?- A Ty kiedy czujecie złość?

Policz wszystkie wesołe minki, a następnie smutne . Których jest więcej? Czy wieszkiedy możemy odczuwać radość, a kiedy smutek?

# data[].attributes.attachment_link.title
Uczucia i emocje by kinga.baczewska on Genially

# data[].attributes.attachment_link.description
Uczucia i emocje Wykonaj zadania według kolejności wiersz quiz praca plastyczna zagadka zabawa przy muzyce zadanie matematyczne 1 2 3 4 5 6 Spróbuj rozwiązać quiz. Ciekawe czy rozpoznasz wszystkie emocje ;) https://view.genial.ly/5e8ec0dd602d4b0e262bc833/learning-experience-challenges-quiz-rozpoznawanie-emocji-dzieci-mlodsze-copy „ Kolorowe stworki"Przygotuj: czystą kartkę, farby, wodę, pędzel, słomkę, mazak.Zamocz pędzel w wodzie, a następnie w wybranym kolorze farby i odciśnij na kartce ( nie żałuj wody).

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
mały przewodnik UCZUĆ

Uczucie to proces zachodzący w naszej psychice. Jest ono naturalną reakcją na to, cosiędziejewokółnas. Wszystkie uczucia są potrzebne, nie ma wśród nich dobrych i złych, są natomiast przyjemne i nieprzyjemne.

1

2

3

4

5

6

7

Jakie znam uczucia?

No własnie... Jakie znasz uczucia? Wymień je, na pewno sobie poradzisz...

Moje uczucia

Jest bardzo przyjemnym uczuciem, które odczuwamy gdy dzieje się coś miłego, i które wyrażamy np. śmiechem, podskokami, śpiewem.

Z jaką postacią z bajki kojarzy Ci się RADOŚĆ?

Radość

1

2

3

A co cieszyCiebie?

4

5

Zabaw się w REPORTERA izapytaj kogoś z rodzinylub koleżanek, kolegów,co sprawia, że się cieszą i jak to okazują?

6

Może z...

7

A może ze...

Cieszymy się, gdy dostaniemy , dobrą ocenę, gdy możemy się pobawić lub spotkać z kolegami, albo zjeść coś dobrego.

Moje uczucia

Jakie zwierzątko kojarzy Ci się z MIŁOŚCIĄ?

Miłość można okazać przez:1. Przytulanie2. Mówienie miłych słów.3. Wspólne spędzanie czasu.4. Podarunki (np.: laurki, rysunki, kwiaty). 5. Pomaganie.

Miłość

1

Miłość to silne uczucie.Może to być miłość pomiędzy rodzicami, rodziców do dzieci, dzieci do rodziców, rodzeństwa do siebie nawzajem, czy - romantyczna, kiedy ktośsięw kimś zakochuje.Miłość to silne przywiązanie do drugiej osoby i pragnienie, by była szczęśliwa.

A jak Ty uważasz? Co to jest MIŁOŚĆ?

2

Z jaką pogodą kojarzy Ci się słowo MIŁOŚĆ?

3

4

5

6

Odpowiedz:

7

Moje uczucia

Spróbuj przypomnieć sobie momenty,w których towarzyszył Ci mniejszy lub większy smutek. Co Ci pomogło?

Smutek

Podpowiedzi, co pomaga poprawić nastrój:ćwiczenia fizyczneporozmawianie z kimś o tym, co nas smuciprzeczytanie ciekawej książkiobejrzenie komedii posłuchanie muzykizjedzenie kawałka czekolady przytulenie się do mamy/taty/babci/dziadka lub do zwierzaka spacer lub zabawa

Każdy z nas przeżywa czasami trudniejsze chwile i wtedy odczuwamy smutek.

Smutek jest normalnym uczuciem, który na szczęście mija.

1

2

3

4

5

6

Jaka pogoda kojarzy Ci się ze smutkiem?

7

Moje uczucia

Wszyscy się czegoś boją i to jest zupełnie normalne...

Strach

Niektórzy nie przepadają za owadami, boją się burzy, ciemności. Inni zaśobawiają się klasówki lub dyktanda.

Strach to reakcja naszego organizmu na to, copostrzegamy jako straszne lub na to, co tylkowydaje nam się groźne, czy niebezpieczne.

1

2

3

4

5

6

7

CO CI MOŻE POMÓC?*Powiedzenie komuś, że sie boisz,* Głębokie oddechy,* Ćwiczenia ruchowe (rower, skakanka),* Systematyczna nauka/przygotowanie!/,* Narysowanie swojego „strachu" i dorysowanie do niego czegoś śmiesznego; * Słuchanie muzyki relaksacyjnej,* Spotykanie się z rówieśnikami,* Poczytanie ulubionej książki,* Napisanie, czego się boisz na karteczce.A TY?Masz jakiś swój sposób na strach? Opowiedz bliskim o nim albo napisz do mnie, jeśli chcesz.

Znasz powiedzenie "STRACH MA WIELKIE OCZY?". To znaczy, że czasami COŚ tylko WYDAJE SIĘ nam straszne, a naprawdę jest przyjazne lub wymaga jedynie naszego czasu na poznanie i oswojenie. Zdobycie wiedzy o zjawiskach pogodowych, owadach, czy odpowiedni czas poświęcony przygotowaniu do klasówki powinny zmniejszyć odczuwany strach.

Moje uczucia

Złość

Tak. Złość też jest uczuciem. I wcale nie jest ZŁA!!! Bo nie ma złych uczuć. A to, że się złościsz nie oznacza, że jesteś ZŁYM człowiekiem.

CO NAS ZŁOŚCI?- to, że ktoś nam dokucza, zaczepia, przezywa,- brak dotrzymania danego słowa,- negatywna ocena,- kara,- to, że musimy coś zrobić,- i wiele innych....

Złość jest naturalną rekcją człowiekai jest ona ludziom niezwykle potrzebna.Nie możemy sprawić, żeby zniknęła.Ważne by zrozumieć, skąd bierze się złość, nauczyć się rozpoznawać, że się zbliżai w porę nad nią zapanować, tak,bynie zamieniła się w szał.

1

2

3

4

5

6

7

Z CZYM KOJARZY CI SIĘ ZŁOŚĆ?

Złość pojawia się też wtedy, gdy długo trzymamy w sobie inne uczucia. Smutki, rozczarowania...Przedstawia to rysunek z góra lodową.

Moje uczucia

Twoja złość ma różne natężenie, to znaczy, że może być słabsza lub silniejsza.Gdzie w ciele odczuwasz złość?W rękach? Zębach? Nogach? Brzuchu?A może jeszcze gdzieś indziej?

Jeszcze o złości i o tym, jak się jej pozbyć...

A Ty? Czy masz swój sposób na złość?A Twoi bliscy? Jaki?

1

2

3

POSŁUCHAJ WIERSZA "ZŁY HUMOREK" I POZNAJ 2 SPOSOBY NA PORADZENIE SOBIE ZE ZŁOŚCIĄ.

4

5

CO POMAGA ?* Głębokie oddechy.* Spacer (najlepiej tam, gdzie jest dużo zieleni, bo zieleń uspakaja).* Wykonywanie ćwiczeń fizycznych:- zrobienie 5 - 10 przysiadów,- wykonanie 5 - 10 podskoków jak najwyżej, - bieg w miejscu przez minutę.* Wytupanie złości w wyznaczonym miejscu, np. na „dywaniku złości".* Ściskanie gniotka albo małej piłki (raz jedną, raz druga dłonią).* Boksowanie poduszki/worka treningowego.* Bazgranie po kartce papieru.* Podarcie kartek lub gazet na kawałki. zwinięcie ich w kule i celowanie do kosza lub wrzucenie ich do worka na śmieci. zawiązanie go i podeptanie.* Wykrzyczenie się (do pudełka, w zwiniętą w tubę karimatę, itp.).* Narysowanie złości (dzieci rysują to, co je złości albo jak wyobrażają sobie taką złość).* Słuchanie muzyki relaksacyjnej, ulubionej.

6

7

To TERMOMETR UCZUĆ. Kolor zielony oznacza spokój, a czerwony - złość. Jakiego koloru jest teraz Twoje uczucie?

Moje uczucia

Czy wiesz, że Ty też możesz uczynić świat weselszym?DO DZIEŁA!!!!

Na zakończenie...

PAMIĘTAJ!USZCZĘŚLIWIAJĄC INNYCH, SAMI STAJEMY SIĘ BARDZIEJ SZCZĘŚLIWI!

Narysować laurkę, opowiedzieć dowcip lub zrobić śmieszną minę.

1

2

3

Możesz porozmawiać o przyjemnych sprawach podczas spaceru....

4

Możesz także wyjąć naczynia ze zmywarki?Albo posprzątać pokój?

5

6

DZIĘKI UCZUCIOMNASZE ŻYCIEJEST KOLOROWE...

7

Zastanów się...CO MOŻESZ ZROBIĆ,ŻEBY SPRAWIĆ INNYM RADOŚĆ?

Na pewno sprawisz kolegom radość, częstując ich ciastkami czy innymi pysznościami...

Opracowanie - Anna Janicka

# data[].attributes.attachment_link.title
Mały przewodnik uczuć. by Anna Janicka on Genially

# data[].attributes.attachment_link.description
mały przewodnik UCZUĆ Uczucie to proces zachodzący w naszej psychice. Jest ono naturalną reakcją na to, cosiędziejewokółnas. Wszystkie uczucia są potrzebne, nie ma wśród nich dobrych i złych, są natomiast przyjemne i nieprzyjemne. 1 2 3 4 5 6 7 Jakie znam uczucia? No własnie... Jakie znasz uczucia?

# data[].attributes.attachment_link.description
Wiesz już jak bezpiecznie surfować w sieci? Sprawdźmy to! Weź udział w quizie. Odpowiedz na pytanie i otrzymaj punkty.

# data[].attributes.attachment_link.title
Czerwony Kapturek - #cyberprzemoc | Kampania "Bądź z innej bajki"

# data[].attributes.attachment_link.title
Królowa Śniegu - #patostreamy | Kampania "Bądź z innej bajki"

# data[].attributes.attachment_link.title
Quiz rozpoznawanie emocji (dzieci młodsze) copy by blaszczyk.katarzynaa on Genially

# data[].attributes.attachment_link.description
Discover more about Quiz rozpoznawanie emocji (dzieci młodsze) copy ✌️ - Personalized

# data[].attributes.attachment_link.title
Czym jest sketchnoting? Jak zacząć notować?

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Specjalny Ośrodek Szkolno - Wychowawczy nr 1

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
Wordwall - Twórz lepsze zajęcia w krótszym czasie

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
1) Którym z programów zabezpieczysz swój komputer? a) Przeglądarką internetową b) Programem do nagrywania płyt c) Programem antywirusowym d) Licencjonowaną grą komputerową 2) Kierując się netykietą ... a) Można obrażać wszystkich, którzy byli dla nas niemili b) W internecie nie należy obrażać kogokolwiek c) W internecie można robić wszystko na co się ma ochotę d) Wyrażać się krytycznie o nauczycielach 3) Jakie jest hasło najczęściej używane przez internautów? a) 76543je b) Anna987 c) 123456 d) 1a2b3d 4) Co to jest program antywirusowy? a) Program do odtwarzania muzyki b) Program usuwający dane z komputera c) Program obliczeniowy d) Program,który blokuje i usuwa wirusy komputerowe 5) Czym jest Trojan? a) Nazwa konia trojańskiego w mitologii greckiej b) Program, który wykonuje dodatkowe czynności bez wiedzy użytkownika c) Bohater wojny trojańskiej d) Program muzyczny 6) Dane osobowe to... a) Ulubiony gatunek muzyczny b) Tytuły ulubionych książek c) Nazwisko i adres d) Wykaz popularnych gier 7) Kiedy należy udostępnić swoje dane osobowe? a) Zawsze, kiedy zostanę o to poproszony b) Kiedy obrażamy kogoś w internecie c) W dyskusji na forum d) Robiąc zakupy w sklepie internetowym 8) Czym jest hejt? a) Żartobliwe życzenia świąteczne b) Program graficzny c) Program muzyczny d) Obrażanie osoby/osób w internecie 9) Kim jest haker? a) Osoba, która włamuje się do systemów komputerowych b) Zawodnik e-sportowy c) Znawca haków d) Wielbiciel kaktusów 10) Spam jest... a) Krótką wiadomością tekstową b) Niechcianą wiadomością otrzymywane mailem c) Wirusem komputerowym d) Grą komputerową 11) Bezpieczny nick to... a) KamilNowak2003pl b) Justyna1987 c) Złotko4G d) IgorZWarszawy 12) Co powinno zawierać bezpieczne hasło? a) Tylko swoje imię b) Małe, duże litery, cyfry i znaki specjalne c) Same cyfry d) Imię i data urodzenia 13) Gdzie najlepiej przechowywać loginy i hasła? a) Przyklejone z tyłu monitora b) Zapisane w szkolnym zeszycie c) Zapisane na pulpicie komputera d) We własnej pamięci 14) Upublicznianie swoich zdjęć w sieci jest... a) Bezpieczne, gdyż do tej pory nic złego się nie stało b) Bardzo ryzykowne i niebezpieczne c) Wszyscy tak robią, więc jest bezpieczne d) Potrzebne, aby być popularnym 15) Jesteś zaczepiany/a w Internecie. Co należy zrobić? a) Umówić się na spotkanie z tą osobą b) Zagrozić pobiciem c) Napisać żeby się odczepił, używając wulgaryzmów d) Nie odpisujesz i powiadamiasz o tym rodziców/opiekunów

# data[].attributes.attachment_link.description
1) Którym z programów zabezpieczysz swój komputer? a) Przeglądarką internetową b) Programem do nagrywania płyt c) Programem antywirusowym d) Licencjonowaną grą komputerową 2) Kierując się netykietą ... a) Można obrażać wszystkich, którzy byli dla nas niemili b) W internecie nie należy obrażać kogokolwiek c) W internecie można robić wszystko na co się ma ochotę d) Wyrażać się krytycznie o nauczycielach 3) Jakie jest hasło najczęściej używane przez internautów?

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
Wordwall - Twórz lepsze zajęcia w krótszym czasie

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
1) Co to jest Internet? a) siatka b) konto w banku c) rodzaj prądu d) sieć 2) Co to jest program antywirusowy? a) Program do rysowania b) Program do nagrywania utworów muzycznych c) Program blokujący i usuwający wirusy komputerowe d) Program kasujący wszystkie dane z komputera 3) Co to jest SPAM? a) najnowszy model komputera b) nazwa programu telewizyjnego c) niechciane wiadomości i reklamy otrzymywane mailem d) groźny wirus komputerowy 4) Co oznacza symbol zielonej kłódki w pasku adresu przeglądarki internetowej? a) oznacza, że połączenie jest bezpieczne b) oznacza, że program antywirusowy działa prawidłowo c) oznacza, że strony internetowej nie można otwierać d) oznacza, że ktoś włamał się do komputera 5) Bezpieczne hasło komputerowe i internetowe składa się z: a) imienia własnego psa b) swojego imienia i nazwiska c) rożnych liter, cyfr i znaków d) nazwy ulubionego bohatera filmowego 6) Czy powinno się zaklejać kamerę w swoim laptopie? a) nie ma takiej potrzeby b) tak, bo zaklejanie kamerki w laptopie to jeden z najważniejszych sposobów na uchronienie się przed atakiem cyberprzestępców c) tylko wtedy, gdy szukamy informacji d) tylko wtedy, gdy logujemy się do poczty 7) Co to jest NICK? a) wymyślone internetowe imię b) nazwa komputera c) prawdziwe imię d) nazwa firmy 8) Co powinno się zrobić, gdy dostanie się e-maila od nieznajomego? a) otworzyć go i przeczytać b) otworzyć go i odpisać c) nie otwierać go i od razu skasować d) przesłać go do swoich znajomych 9) Które informacje można podawać bezpiecznie w Internecie? a) swoje imię i nazwisko b) swój adres zamieszkania c) swój nr telefonu d) swoje zainteresowania 10) Co to jest netykieta? a) rodzaj opakowania b) zbiór zasad dotyczących dobrego zachowania w Internecie c) znajomi na Facebooku d) zapewnienie anonimowości w Internecie

# data[].attributes.attachment_link.description
1) Co to jest Internet? a) siatka b) konto w banku c) rodzaj prądu d) sieć 2) Co to jest program antywirusowy? a) Program do rysowania b) Program do nagrywania utworów muzycznych c) Program blokujący i usuwający wirusy komputerowe d) Program kasujący wszystkie dane z komputera 3) Co to jest SPAM?

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
Wordwall - Twórz lepsze zajęcia w krótszym czasie

# data[].attributes.attachment_link.description
Znajdź słowo - Słowa są ukryte w siatce liter. Znajdź je tak szybko, jak tylko potrafisz.

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
Wordwall - Twórz lepsze zajęcia w krótszym czasie

# data[].attributes.attachment_link.description
Materiał dydaktyczny | ZŁOŚĆ, RADOŚĆ, SMUTEK, PRZYGNĘBIENIE, ULGA, SPOKÓJ, WSTYD, STRACH, DUMA, WSTRĘT, ŻAL, ROZCZAROWANIE, ZAKŁOPOTANIE, OBAWA, ODRAZA.

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
Wordwall - Twórz lepsze zajęcia w krótszym czasie

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
1) Dbam o twoje granice i potrzeby. a) złość b) smutek c) frustracja d) żal e) zazdrość f) radość 2) Pomagam ci zrozumieć, co jest dla ciebie ważne i bez czego jest ci nieprzyjemnie, za czym będziesz tęsknił/tęskniła. a) spokój b) niecierpliwość c) błogość d) tęsknota e) smutek f) złość 3) Daję ci energię i motywację do działania! a) ekscytacja b) smutek c) miłość d) radość e) wściekłość f) ciekawość 4) Chcę żebyś był ostrożny... a) strach b) lęk c) obawa d) niepokój e) zmartwienie f) złość 5) Wszyscy odczuwamy emocje tak samo a) prawda b) fałsz 6) Mówię ci, że ktoś lub coś nie pozwala nam zrobić tego co chcemy/potrzebujemy/ktoś chce zrobić nam krzywdę a) strach b) złość c) zmartwienie d) przerażenie e) wściekłość f) radość 7) Czasami, kiedy się pojawiam masz ochotę zrobić coś gwałtownego: gryźć, kopać, tupać, walić pięściami itp. a) złość b) radość c) strach d) wstręt e) smutek f) spokój 8) Złość nie jest niczym złym i masz prawo ją okazywać. Musisz pamiętać, żeby nie zrobić krzywdy sobie lub innym. a) prawda b) fałsz 9) Czasami gdy się pojawiam możesz potrzebować samotności, czasem przytulenia. A twoje ciało zazwyczaj chce się skulić lub położyć. a) smutek b) złość c) przerażenie d) radość e) ekstaza f) niepokój 10) Mówię ci o prawdziwym zagrożeniu/niebezpieczeństwie. A mój brat o czymś co nie może ci wyrządzić krzywdy. a) smutek i strach b) strach i lęk c) stres 11) Spotykasz mnie, gdy widzisz, że różnisz się w jakiś sposób od innych i ktoś daje ci to odczuć lub nie spełniasz oczekiwań innych, a czasami widzimy się, bo zrobiłeś/-aś coś złego. a) poczucie winy b) wstyd c) smutek d) złość 12) Pojawiam się czy chciałbyś/chciałabyś mieć to, co mają inni, co potrafią albo to jacy są. Pokazuję ci co jest dla ciebie ważne, czego pragniesz. a) zazdrość b) smutek c) złość d) smutek i złość 13) Jestem dla ciebie baaardzo przyjemna! Dzięki mnie wiesz co jest dla ciebie dobre, czego potrzebujesz, czym powinieneś/powinnaś się zająć. a) radość b) uśmiechanie się c) spokój d) wesołość e) złość f) zazdrość 14) Złość to taka emocja, która jest właściwa i normalna. a) prawda b) fałsz 15) Warto rozmawiać z innymi o tym co się czuje. a) prawda b) fałsz

# data[].attributes.attachment_link.description
1) Dbam o twoje granice i potrzeby. a) złość b) smutek c) frustracja d) żal e) zazdrość f) radość 2) Pomagam ci zrozumieć, co jest dla ciebie ważne i bez czego jest ci nieprzyjemnie, za czym będziesz tęsknił/tęskniła. a) spokój b) niecierpliwość c) błogość d) tęsknota e) smutek f) złość 3) Daję ci energię i motywację do działania!

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
16 listopada 2020

Międzynarodowy Dzień Tolerancji

Międzynarodowy Dzień Tolerancji to święto obchodzone corocznie 16 listopada.

To święto ma na celu przypomnieć nam, że każdy człowiek zasługuje na szacunek i akceptację, bez względu na pochodzenie, kulturę, religię oraz wygląd.

W Polsce Międzynarodowy Dzień Tolerancji obchodzony był po raz pierwszy w 1996 roku.

Czy znasz Shreka? Obejrzyj fragment filmu, w którym tytułowy bohater próbuje wytłumaczyć przyjacielowi swoją wyjątkowość.Zastanów się nad metaforącebuli i kremówek.

Co Shrek miał na myśli, mówiąc osiołkowi:"Ogry są jak cebula"?

Warstwy w cebuli symbolizują przeszkody stojące na drodze do poznania prawdy o człowieku.A dotrzeć do tej prawdy może tylko ktoś wyjątkowy, ktoś kto jest wyrozumiały i tolerancyjny.Tymi właśnie cechami wykazał się osiołek.To osiołek uczy nas, aby nie przekreślać człowieka tylko dlatego, że w pierwszym momencie wydaje się nam dziwny.

Co myślisz o słowach Shreka?

Co ważnego powiedział?Jak jest postrzegany przez ludzi?Jak widzi go osioł?Co czuje Shrek?

Przyjaciele wpatrzeni w gwieździste niebo szukają swoich gwiazd. Obserwacja odległych gwiazd nasuwa myśl:„Wiesz, czasem nie wszystko widać na pierwszy rzut oka, hm? (...) Oceniają mnie, choć nic o mnie nie wiedzą. To dlatego jestem sam". Na te słowa tolerancyjny osioł odpowiedział: „Ty wiesz co Shrek? Dla mnie to Ty nigdy nie byłeś wielkim, głupim ogrem".

Co to znaczy być tolerancyjnym

Niepełnosprawny, czyli jaki?

Jakie określenia osoby niepełnosprawnej przychodzą Ci teraz do głowy?

Policz, o ilu określeniach pomyślałeś:pozytywnych (dobrych)negatywnych (złych)

"Zdarza się czasem, że widzisz człowieka i nie możesz sobie wyobrazić, jak to jest być kimś takim, na przykład osobą, która porusza się na wózku inwalidzkim albo nie może mówić. Ja jednak wiem, że właśnie tak widzą mnie inni ludzie(...). Ale we własnych oczach jestem po prostu sobą. Zwykłym dzieckiem".Cytat z książki "Cudowny chłopak"

Obejrzyj krótki zwiastun.

Czasem, właściwa postawa i zachowanie względem osób z niepełnosprawnością, pełne zrozumienia, tolerancji i otwartości na współdziałanie, przysparza nam wiele trudności. Często nie wiemy co powiedzieć, jak się zachować.Okazuje się, że właściwe i wspierające osobę z niepełnosprawnością zachowanie wcale nie jest trudne.

Poznaj historię jeża.

Poznaj historię Zosi.

Jak myślisz, dlaczego, gdy ktoś jest inny, ludzie wytykają go palcem, wyśmiewają?

Dlaczego nie należy tak robić?

Czy takie zachowanie może zranić tę osobę?

# data[].attributes.attachment_link.description
16 listopada 2020 Międzynarodowy Dzień Tolerancji Międzynarodowy Dzień Tolerancji to święto obchodzone corocznie 16 listopada. To święto ma na celu przypomnieć nam, że każdy człowiek zasługuje na szacunek i akceptację, bez względu na pochodzenie, kulturę, religię oraz wygląd. W Polsce Międzynarodowy Dzień Tolerancji obchodzony był po raz pierwszy w 1996 roku.

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
Wordwall - Twórz lepsze zajęcia w krótszym czasie

# data[].attributes.attachment_link.description
Jak się dzisiaj czujesz?, Jakie masz plany na popołudnie?, Jakie widzisz zalety nauki zdalnej?, Jakie dostrzegasz wady nauczania zdalnego?.

# data[].attributes.attachment_link.title
Sieciaki.pl – Zasady bezpiecznego korzystania z internetu: Szanuj innych w sieci

# data[].attributes.headline
Maska antyczna była elementem charakteryzacji starożytnego greckiego aktora. Dawała ona widzom wskazówkę dotyczącą głównej emocji, która była związana z graną przez aktora postacią. Maski były przerysowane i nienaturalne, przez co bardzo łatwo było odgadnąć, co czuje dany bohater. Czy w dzisiejszych czasach umiemy odczytać z twarzy emocje innych? Po co nam emocje? Jak wyglądałby świat bez emocji?

# data[].attributes.subject
Maska antyczna była elementem charakteryzacji starożytnego greckiego aktora. Dawała ona widzom wskazówkę dotyczącą głównej emocji, która była związana z graną przez aktora postacią. Maski były przerysowane i nienaturalne, przez co bardzo łatwo było odgadnąć, co czuje dany bohater. Czy w dzisiejszych czasach umiemy odczytać z twarzy emocje innych? Po co nam emocje? Jak wyglądałby świat bez emocji?

# data[].attributes.body
Pytanie do filmu:

Kto to jest Elwira Emocja?
Co się stało w jej królestwie?
Kto chciał przejąć władzę w królestwie?
Jak można pomóc dziewczynce?

# data[].attributes.body
Emocje towarzyszą nam każdego dnia. Jak to się mówi – „jesteśmy tylko ludźmi”, dlatego doświadczamy wielu emocji i poddajemy się różnym uczuciom. Nie bez powodu wyrażamy się: „targają mną emocje” lub „poniosły mnie emocje”. Czym są te tajemnicze „emocje” oraz co znaczą „uczucia” i jak duży mają na nas wpływ?
Rozróżnijmy emocje od uczuć. Często miesza nam się znaczenie tych dwóch pojęć. Najprościej mówiąc emocja to „jednostka”, która może być składnikiem uczucia. Emocja to krótkotrwałe doznanie spowodowane codziennymi sytuacjami o większym lub mniejszym stopniu nasilenia. Najczęściej mówi się o podstawowych emocjach takich jak strach, złość, smutek, wstyd, czy radość. Tak samo, jak szybko się pojawiają, tak szybko znikają.  Uczucia to trochę co innego. Uczuć się uczymy. Są bardziej trwałe. Relacje z ludźmi umożliwiają nam zrozumienie ich istoty. Np. Miłość

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Życie jest przed Tobą...nie w smartfonie!

Data publikacji 17.06.2020

16 czerwca 2020 roku rozpoczęła się kampania profilaktyczno-edukacyjna. Pomysłodawcą przedsięwzięcia "Życie jest przed Tobą, nie w smartfonie" jest Komenda Miejska Policji w Częstochowie przy współpracy z Zakładem Gospodarki Mieszkaniowej TBS w Częstochowie. Przedsięwzięcie ma na celu uświadomienie zarówno dzieciom, młodzieży, jak i dorosłym, jakie konsekwencje niesie za sobą życie w wirtualnym świecie.

Komenda Miejska Policji w Częstochowie wspólnie z ZGM TBS w Częstochowie zainaugurowała kampanię społeczną "Życie jest przed Tobą, nie w smartfonie". Na briefingu prasowym zorganizowanym przez jej twórców obecna była zastępca Komendanta Miejskiego Policji w Częstochowie - nadkom. Grażyna Dudek, Prezydent Miasta Częstochowy - Krzysztof Matyjaszczyk, Prezes ZGM TBS w Częstochowie - Paweł Konieczny oraz partnerzy projektu, tj. Naczelnik Wydziału Zarządzania Kryzysowego Starostwa Powiatowego w Częstochowie - Anetta Ujma i Dyrektor Kasy Rolniczego Ubezpieczenia Społecznego w Częstochowie - Piotr Dobosz.

# data[].attributes.attachment_link.title
Życie jest przed Tobą...nie w smartfonie!

# data[].attributes.attachment_link.description
16 czerwca 2020 roku rozpoczęła się kampania profilaktyczno-edukacyjna. Pomysłodawcą przedsięwzięcia "Życie jest przed Tobą, nie w smartfonie" jest Komenda Miejska Policji w Częstochowie przy współpracy z Zakładem Gospodarki Mieszkaniowej TBS w Częstochowie. Przedsięwzięcie ma na celu uświadomienie zarówno dzieciom, młodzieży, jak i dorosłym, jakie konsekwencje niesie za sobą życie w wirtualnym świecie.

# data[].attributes.headline
Kampania Miejskiej Policji w Częstochowie

# data[].attributes.subject
Kampania Miejskiej Policji w Częstochowie

# data[].attributes.headline
Łatwych zadań,połamania piór, optymizmu, dużo wiary we własne siły ! Dasz radę! Powodzenia na egzaminie! 

# data[].attributes.subject
Łatwych zadań,połamania piór, optymizmu, dużo wiary we własne siły ! Dasz radę! Powodzenia na egzaminie! 

# data[].attributes.headline
Jak ułożyć listę preferencji podczas elektronicznej rekrutacji?

# data[].attributes.subject
Jak ułożyć listę preferencji podczas elektronicznej rekrutacji?

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Jak ułożyć listę preferencji?

Podczas rekrutacji kandydat układa listę klas, do których chciałby się dostać, rozpoczynając od klasy i szkoły pierwszego wyboru. Jak to zrobić, by zwiększyć swoje szanse na nabór?

Kandydat do szkoły ponadpodstawowej może wybrać kilka szkół, w których chciałby się uczyć. W ramach każdej z tych szkół może wybrać dowolną liczbę klas (oddziałów). Teoretycznie może starać się o miejsce we wszystkich profilach klas pierwszych w danej placówce, choć oczywiście trudno sobie wyobrazić kogoś, kogo na równi interesują nauki humanistyczne, przyrodnicze, ścisłe, społeczne itp.

W całej Polsce kandydaci mogą wpisać trzy wybrane szkoły - to gwarantują przepisy. Jednak w niektórych jednostkach samorządu terytorialnego można wybrać więcej szkół niż trzy. Wszystko zależy od tego, jaką decyzję podejmie organ prowadzący szkoły na danym terenie (gmina, powiat). Np. w mieście stołecznym Warszawie podjęto decyzję, że kandydaci mogą w swoich wnioskach wpisać dowolną liczbę szkół (a w nich dowolną liczbę klas), nawet 30 czy 50. W praktyce nie ma większego sensu wpisywanie kilkudziesięciu szkół. Lepiej wybrać kilka, maksymalnie kilkanaście, ale ułożyć je w przemyślanej kolejności.
Progi punktowe
O tym, do której szkoły kandydat się dostanie decyduje liczba zgromadzonych przez niego za świadectwo, wynik egzaminu 8 klas i ewentualne dodatkowe osiągnięcia. Maksymalnie takich punktów można zgromadzić 200. Jest grupa kandydatów, którzy uzyskują maksymalną liczbę punktów, ale nie za oceny i wyniki testu, a poprzez fakt, że są finalistami lub laureatami ogólnopolskiej olimpiady przedmiotowej albo laureatami konkursu przedmiotowego o zasięgu wojewódzkim lub ponadwojewódzkim. Takie osoby są przyjmowane w pierwszej kolejności do szkoły publicznej, którą wskazały w swoim wniosku jako szkołę pierwszego wyboru.

Pozostali kandydaci rywalizują między sobą o miejsca do wybranych szkół.

Zanim przystąpimy do wypełniania wniosku, warto spisać sobie na kartce wszystkie szkoły, którymi uczeń jest zainteresowany, a także wszystkie klasy, które w tych szkołach są dla niego odpowiednie. Następnie na stronach internetowych szkół należy sprawdzić, jak wiele trzeba było mieć punktów w ubiegłych latach, by dostać się do tych konkretnych klas. W prestiżowych, obleganych liceach to może być np. próg 180 punktów, łatwo więc wywnioskować, że poza olimpijczykami trafią tam tylko uczniowie szóstkowi, z bardzo dobrze zdanym egzaminem 8 klas i dodatkowymi osiągnięciami (np. w konkursach wiedzy). W innych szkołach to będzie 150, 120, 90 punktów itp. Trzeba oczywiście pamiętać, że ten próg punktowy mówi o tym, ile trzeba było mieć punktów rok czy dwa lata temu, by dostać się do tej szkoły - jaki próg będzie w tym roku, zależy od tego, jacy uczniowie będą do danej szkoły kandydować.
Szkoła marzeń
Kiedy już wiemy, jakie były progi punktowe do wybranych klas, zastanówmy się, gdzie tak naprawdę najbardziej chcemy się dostać. Warto wziąć pod uwagę , np. odległość od domu do szkoły, opinie znajomych, , tzw. klimat szkoły, rozszerzenia, jakie są w niej realizowane itp. W tym roku odwołano dni otwarte, nie można więc było odwiedzić placówek, ale można poszperać w internecie, obejrzeć strony internetowe szkół, popytać uczniów starszych klas.

Na pierwszym miejscu w liście preferencji we wniosku należy wpisać tę szkołę i klasę, która z różnych powodów jest najbardziej wymarzona. Na kolejnych miejscach wpisujemy te szkoły i klasy, które też nam się podobają. Ale uwaga: teraz zwróćmy uwagę na progi punktowe.

Przyjrzyjmy się temu na przykładzie. Powiedzmy, że kandydat (np. Janek) chce się dostać do szkoły w mieście, w którym można do wniosku wpisać dowolną liczbę szkół. Wybrał sobie 5 liceów.

1. Wymarzone liceum A. do którego próg wynosi 155 punktów.

2. Dobre liceum B. do którego próg wynosi 150 punktów.

3. Słabe liceum blisko domu - C, gdzie trzeba było w ubiegłym roku mieć zaledwie 96 punktów.

4. Fajne liceum D, gdzie idzie jego przyjaciel. Tam próg wynosił 130 punktów.

5. Liceum E, na które uparli się rodzice - tam wymagana była liczba 140 punktów.

Ta lista nie jest najlepiej ułożona. Dlaczego?
Lista do poprawki
Na razie Janek nie wie, jak mu pójdzie egzamin 8 klas. Wie tylko, że za świadectwo z wyróżnieniem dostanie 7 punktów, za oceny z polskiego, matematyki, angielskiego i historii (Janek wybiera się do klasy humanistycznej, gdzie punktuje się akurat ocenę z historii) dostanie pewnie łącznie 57 punktów (z historii szykuje mu się szóstka, z polskiego piątka, z angielskiego czwórka, z matematyki trójka) i jeszcze liczy na 3 punkty za wolontariat. Ma więc na koncie 67 punktów. Jeśli śpiewająco zda egzaminy i zgromadzi aż 88 punktów za jego wyniki, ma szanse dostać się do szkoły pierwszego wyboru, albo liceum B, które w sumie jest w porządku. Ale jeśli Jankowi pójdzie trochę gorzej i zdobędzie 135 punktów, to system przydzieli go do pierwszej klasy z listy, do której się „załapuje". W tym przypadku będzie to słabe liceum C. Tu zostanie przydzielony - system przestanie „widzieć" szkoły wymienione na dalszych miejscach listy. A więc z dobrym wynikiem 135 punktów Janek wyląduje w słabym liceum, a nie w tym, do którego idzie jego przyjaciel i gdzie mogłby się spokojnie dostać.

W przypadku Janka lepiej byłoby ułożyć listę tak:

1. Liceum A - to sobie wymarzył.

2. Liceum B (pod warunkiem, że Janek rzeczywiście chce do niego iść)

3. Liceum D - ma dużo zalet

4. Liceum E (choć rok temu próg wynosił 140 punktów, może w tym roku będzie nieco niższy). Ale warto to jeszcze raz przemyśleć, bo do szkoły będzie chodzić Janek, a nie jego rodzice.

5. Liceum C - na wszelki wypadek, jeśli nigdzie indziej nie znajdzie się miejsce.

Miejsce dla geniusza
Warto pamiętać, że bardzo zdolny uczeń z doskonałymi wynikami w nauce także powinien rozważnie ułożyć listę preferencji. Wyobraźmy sobie teraz Anię, która ma szansę zdobyć aż 160 punktów. Ania mieszka w miejscowości, w której można aplikować do trzech szkół. Interesuje ją tylko klasa matematyczno-fizyczna, wybrała 3 świetne licea. W ubiegłych latach kandydaci przyjęci do mat.-fizu musieli mieć w nich odpowiednio 162, 158 i 155 punktów. Ania wpisuje te trzy szkoły we wniosku. Ale w czasie naboru okazuje się, że do tych placówek wystartowało wielu olimpijczyków, progi punktowe podniosły się i Ania ze swoimi 160 punktami nie dostała się nigdzie. W 2020 r. nie przewidziano rekrutacji uzupełniającej, więc dziewczyna nie ma gdzie się podziać. Dopiero czeka ją szukanie wolnych miejsc w okolicznych szkołach, składanie podań, nerwy. W końcu okazuje się, że może dostać się do klasy biol.-chem. w słabszym liceum na peryferiach miasta.

Gdyby Ania na trzecim miejscu w liście swoich preferencji wpisała klasę mat.-fiz. w liceum, które nie jest tak prestiżowe i oblegane (próg 128 punktów), ale za to ma dobrą kadrę nauczycieli, jest w miarę blisko domu i oferuje dużo dodatkowych zajęć dla młodzieży, byłaby zapewne dużo bardziej zadowolona z wyników rekrutacji.
Zmiany po ogłoszeniu wyników
Choć składanie wniosków kończy się 10 lipca, według aktualnego rekrutacji między 31 lipca a 4 sierpnia będzie można jeszcze zmienić zdanie i wskazać inną kolejność wybranych szkół. Wtedy będą już znane wyniki egzaminu ośmioklasisty, a tym samym liczba wszystkich punktów zgromadzonych przez kandydata. Może się okazać, że z osiągniętą pulą punktów uczeń da radę powalczyć o miejsce w lepszej szkole (albo przeciwnie - powinien poszukać trochę niżej punktowej placówki). Pamiętajmy jednak nadal, że progi punktowe z lat ubiegłych są jedynie wskazówką i należy w swoich planach założyć margines błędu w oszacowaniu swoich szans.

# data[].attributes.attachment_link.title
Jak ułożyć listę preferencji? | NOWA ERA

# data[].attributes.attachment_link.description
Jak ułożyć listę preferencji? Podczas rekrutacji kandydat układa listę klas, do których chciałby się dostać, rozpoczynając od klasy i szkoły pierwszego wyboru. Jak to zrobić, by zwiększyć swoje szanse na nabór? Kandydat do szkoły ponadpodstawowej może wybrać kilka szkół, w których chciałby się uczyć. W ramach każdej z tych szkół może wybrać dowolną liczbę klas (oddziałów).

# data[].attributes.headline
Nowy harmonogram ogłoszony przez Ministerstwo Edukacji Narodowej przesunął początek składania wniosków do szkół ponadpodstawowych na 15 czerwca.  

# data[].attributes.subject
Nowy harmonogram ogłoszony przez Ministerstwo Edukacji Narodowej przesunął początek składania wniosków do szkół ponadpodstawowych na 15 czerwca.  

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Składanie wniosków do szkoły średniej

Jak wygląda składanie wniosków o przyjęcie absolwenta szkoły podstawowej do szkoły średniej? Jakie dokumenty, kiedy i gdzie należy dostarczyć? Co załatwia za nas system elektroniczny? Przeczytaj, by dowiedzieć się, czego musisz dopilnować.

W roku 2021 składanie wniosków do szkół ponadpodstawowych rozpoczyna się 17 maja. Na złożenie wniosku większość kandydatów ma czas do 21 czerwca, do godz. 15.00. Ci uczniowie, którzy w ramach rekrutacji do wybranych przez siebie oddziałów muszą przejść testy uzdolnień kierunkowych, sprawdziany kompetencji i predyspozycji językowych lub próby sprawności fizycznej, muszą ze składaniem wniosku zdążyć do 31 maja, także do godziny 15.00. Mowa tu o kandydatach ubiegających się o przyjęcie do szkoły ponadpodstawowej dwujęzycznej, oddziału dwujęzycznego, oddziału międzynarodowego, oddziału wstępnego, oddziału przygotowania wojskowego w szkole ponadpodstawowej, oddziałów wymagających od kandydatów szczególnych indywidualnych predyspozycji oraz do szkół i oddziałów prowadzących szkolenie sportowe w szkołach ponadpodstawowych. Koniecznie należy trzymać się dat podanych w harmonogramie rekrutacji. Wnioski złożone choćby minutę po terminie nie zostaną przyjęte, a kolejny termin na złożenie wniosku rozpocznie się 25 czerwca i zakończy 14 lipca 2021 r.

Nie ma jednego ogólnokrajowego systemu składania wniosków do szkół ponadpodstawowych. Rozwiązania są różne, wybierane przez jednostki samorządu terytorialnego i szkoły. Poniżej przedstawiamy ogólne zasady funkcjonowania systemów naboru; należy sprawdzić, jaki wariant przewidziano dla naszej jednostki samorządowej. „Takiej informacji można szukać w kilku miejscach. Najczęściej informacja o elektronicznej rekrutacji jest dostępna na stronie miasta i szkolnych stronach internetowych. Ponadto samorządy publikują taką informację w informatorach dla mieszkańców czy w lokalnej prasie. Warto również zapytać doradcy zawodowego w swojej szkole podstawowej, jak będzie przebiegać rekrutacja do szkoły ponadpodstawowej" - podpowiada Dorota Kędzierska, Product Owner w firmie VULCAN i specjalista ds. rekrutacji do jednostek oświatowych.
Elektroniczny system naboru
Większość kandydatów będzie mogła skorzystać z wygodniejszej opcji, czyli z elektronicznego systemu naboru. Większość czynności odbywa się wówczas przez internet (co daje możliwość wglądu do swojego profilu i jest bezpieczniejsze w dobie pandemii). Uczeń rejestruje się i zakłada konto lub otrzymuje login i hasło w swojej szkole podstawowej. Dzięki tym danym dostaje się do systemu, gdzie w odpowiednim czasie wypełnia wniosek i składa go w szkole. Oczywiście uczeń dokonuje tego wraz z rodzicami lub opiekunami. Wymagane jest poświadczenie wniosku przez przynajmniej jednego rodzica. Wniosek można podpisać za pomocą podpisu elektronicznego: profilu zaufanego (który łatwo poświadczyć np. poprzez bankowość elektroniczną).

W elektronicznym systemie naboru możemy się spotkać z jedną z dwóch sytuacji. Pierwsza to taka, w której wniosek automatycznie został wypełniony danymi ucznia, przekazanymi przez szkołę podstawową. Nie we wszystkich jednostkach samorządowych tak jest (zależy to od współpracy pomiędzy szkołami i jednostkami). Druga możliwość jest taka, że uczeń wraz z rodzicami (opiekunami) samodzielnie wprowadza do systemu swoje dane.

W obu wymienionych sytuacjach system elektroniczny pozwala na wypełnienie wniosku i dokonanie wyboru klas i szkół. Powstaje w ten sposób lista preferencji, na czele której umieszczamy szkołę pierwszego wyboru. Ta lista, to wskazanie, do jakich oddziałów kandydat chciałby się dostać, począwszy od wymarzonego, aż do tych, które są także do przyjęcia, choć nie tak upragnione.

Jednostki samorządu terytorialnego ustalają, ile szkół kandydat może wybrać. W większości gmin i powiatów można umieścić na liście preferencji trzy szkoły. Niektóre samorządy decydują się na możliwość wskazania do 10 szkół, a nawet nieograniczonej ich liczby (tak jest w Warszawie i Krakowie). „Warto pamiętać, że ten limit dotyczy wyłącznie szkół. Na liście preferencji można umieścić dowolną liczbę oddziałów z wybranych szkół tak, aby zwiększyć szansę na przyjęcie do szkoły średniej" - mówi Dorota Kędzierska.

Listę preferencji trzeba bardzo dokładnie przemyśleć, a potem wybrać taką kolejność wskazań, która daje największą szansę na dostanie się do dobrej szkoły.

W latach przed rokiem 2020 stworzony w ten sposób wniosek należało wydrukować, podpisać i złożyć w szkole, którą wskazaliśmy na pierwszym miejscu (w szkole pierwszego wyboru), czyli tej, do której uczeń najbardziej chce się dostać. W roku 2021 z powodu utrzymującego się stanu epidemii większość dokumentów w procesie rekrutacji można złożyć drogą elektroniczną. Wyjątkiem jest świadectwo ukończenia szkoły podstawowej i zaświadczenie o wynikach egzaminu ósmoklasisty, które nadal są wydawane uczniom w tradycyjnej, papierowej formie. Najlepiej sprawdzić na stronie internetowej szkoły, jak bezpiecznie można przekazać do niej dokumenty związane z rekrutacją.
Tradycyjny system aplikowania do szkół
Choć elektroniczny system rekrutacji to najbardziej popularna opcja prowadzenia naboru do szkół ponadpodstawowych, w części jednostek samorządu terytorialnego nadal obowiązuje tradycyjny sposób wypełniania i składania wniosków poprzez ręczne wypełnienie druku i dostarczenie go do wybranych szkół.

Druk można otrzymać w szkole lub pobrać ze strony internetowej danej placówki. Jeśli uczeń aplikuje do kilku szkół, powinien pobrać wniosek z każdej z nich (mogą się one różnić). Po wypełnieniu i podpisaniu formularzy, każdy z wniosków należy w odpowiednim terminie dostarczyć do każdej z wybranych szkół (w roku 2021 można to zrobić drogą elektroniczną).

Tradycyjna metoda naboru wymaga od kandydatów więcej zachodu i czasu poświęconego na złożenie wniosku i dotarcie do wyniku rekrutacji w każdej ze szkół.
Dodatkowe zaświadczenia
Podczas składania wniosków, zarówno poprzez system elektroniczny jak i metodą tradycyjną, kandydat może przekazać zaświadczenia i dokumenty, potwierdzające, że spełnia szczególne kryteria, dające mu dodatkowe szanse w naborze (te kryteria to: problemy zdrowotne ograniczające możliwość wyboru kierunku kształcenia ze względu na stan zdrowia, wielodzietność rodziny kandydata; niepełnosprawność kandydata; niepełnosprawność jednego z rodziców kandydata; niepełnosprawność obojga rodziców kandydata; niepełnosprawność rodzeństwa kandydata; samotne wychowywanie kandydata w rodzinie; objęcie kandydata pieczą zastępczą). Takie zaświadczenia dają uczniowi prawo pierwszeństwa do zajęcia wolnego miejsca w klasie, gdyby zdarzyło się tak, że o jedno miejsce walczą dwie osoby z taką samą liczbą punktów rekrutacyjnych.
Zmiana kolejności na liście preferencji
W tym roku przez cały okres składania wniosków (czyli od 17 maja do 31 maja lub 21 czerwca, a następnie pomiędzy 25 czerwca i 14 lipca) można dokonywać zmian w systemie, tzn. zmienić kolejność wybranych szkół i wybrać inną szkołę pierwszego wyboru. Ale zmiana listy preferencji nie może odbyć się tylko w systemie. Trzeba wycofać wniosek i dokumenty ze szkoły dotychczas wskazywanej jako pierwsza na liście, wprowadzić poprawki i przekazać je do nowowybranej. Innymi słowy: uczeń musi zostać wykreślony z listy chętnych kandydatów z jednej szkoły i wpisany w tej drugiej.
Szkoły niepubliczne
Taka droga rekrutacji dotyczy publicznych szkół ponadpodstawowych. A co ze szkołami niepublicznymi?

Część z nich prowadzi własny nabór, zupełnie niezależny od harmonogramu i zasad rekrutacji do szkół publicznych (egzaminy zwykle odbywają się dużo wcześniej). Ale są też takie, których zarząd decyduje się na dołączenie do systemu elektronicznego i prowadzenie naboru na tych samych zasadach, co wyżej opisane. Jeśli kandydat jest zainteresowany szkołą niepubliczną, powinien odpowiednio wcześnie sprawdzić, jak prowadzony jest do niej nabór.

# data[].attributes.attachment_link.title
Składanie wniosków do liceum/szkoły ponadpodstawowej - NOWA ERA

# data[].attributes.attachment_link.description
Składanie wniosków do szkoły średniej Jak wygląda składanie wniosków o przyjęcie absolwenta szkoły podstawowej do szkoły średniej? Jakie dokumenty, kiedy i gdzie należy dostarczyć? Co załatwia za nas system elektroniczny? Przeczytaj, by dowiedzieć się, czego musisz dopilnować. W roku 2021 składanie wniosków do szkół ponadpodstawowych rozpoczyna się 17 maja.

# data[].attributes.headline
Bezpieczeństwo nad wodą w czasie wakacji.

# data[].attributes.subject
Bezpieczeństwo nad wodą w czasie wakacji.

# data[].attributes.body
Zapraszam do zapoznania się z prezentacją multimedialną przygotowaną przez ratownika WOPR

# data[].attributes.headline
Jak pokonać stres przed wystąpieniem publicznym, odpowiedzią przed nauczycielem w klasie? 

# data[].attributes.subject
Jak pokonać stres przed wystąpieniem publicznym, odpowiedzią przed nauczycielem w klasie? 

# data[].attributes.body
Umiejętność przygotowywania wystąpień publicznych, dzielenia się w jasny i ciekawy sposób swoimi myślami, pomysłami, wiedzą, czy pasją z innymi jest jedną z ważniejszych kompetencji współczesnego świata. Jak przygotować się do wystąpienia by nie „zjadł” nas stres? Jak zamienić pojawiające się emocje w konstruktywną energię do działania? Jakich technik użyć, by poczuć luz i radość z możliwości dzielenia się z innymi wiedzą i doświadczeniami?
Przed wystąpieniem publicznym może pojawić się wachlarz różnych emocji od strachu, zdenerwowania, przez ekki stres do radości, ciekawości czy podekscytowania. Inaczej przed wystąpieniem będzie się czuła osoba,
która robi to zawodowo, inaczej debiutant, a jeszcze inaczej osoba, która nie lubi takich sytuacji. Emocje dają energię i sprawiają, że myśli zaczynają się przeistaczać w czyny. Są pomocne podczas organizowania doświadczeń, wpływają na sposób postrzegania siebie i innych. Motywują do podjęcia działania i sygnalizują, że dana reakcja jest szczególnie ważna. Wszystkie emocje są tak samo ważne i nie można dzielić ich na dobre i złe. (Najwyżej są takie, które są
przyjemne i nieprzyjemne do przeżywania).
Wypieranie emocji nie sprawia, że one znikają. Najczęściej kumulują się i dają o sobie znać w najmniej oczekiwanym momencie. Z kolei tłumienie ich prowadzi do powstawania w ciele napięć, które wpływają na przytępienie odczuwania wszystkich emocji (nawet przyjemnych). Nadmierne kontrolowanie (np. złości)
wykorzystuje ogromne zasoby energii psychicznej i zabiera dużo sił. Akceptacja wszystkich emocji, nazywanie ich i stwarzanie przestrzeni do ich przeżywania stanowi konstruktywny sposób radzenia sobie nimi.
Ważne jest to, by wziąć odpowiedzialność za swoje emocje i nauczyć się wykorzystywać energię z nich płynącą w konstruktywny sposób.
Stres może pojawiać się w różnych momentach przygotowywania wystąpień. Jednych stresuje sam temat i brak pomysłu na atrakcyjne jego przedstawienie, innych to, że ktoś na nich patrzy i ocenia. Jeszcze inni największą tremę mają tuż przed wystąpieniem. Do każdego z tych etapów można się przygotować, w każdym
można emocje konstruktywnie przekierunkować.
Zapraszam do obejrzenie krótkiego filmu.

# data[].attributes.body
Przypominam o pokazie obsługi systemu rekrutacji elektronicznej

# data[].attributes.body
Złość sama w sobie nie jest zła. Często sygnalizuje nam, że coś jest nie tak, zatem pełni ważną funkcję informacyjną. Może być także maską dla innych trudnych emocji, takich jak: lęk, wstyd, czy smutek. Jak rozpoznać złość poprzez odczucia z ciała i jakie strategie wybrać, aby jak najlepiej sobie z nią radzić?

# data[].attributes.headline
Jak pożytecznie wykorzystać ostatnie tygodnie przed egzaminem, dni i godziny:? zapraszam do zapoznania się z prezentacją

# data[].attributes.subject
Jak pożytecznie wykorzystać ostatnie tygodnie przed egzaminem, dni i godziny:? zapraszam do zapoznania się z prezentacją

# data[].attributes.attachment_link.title
Recepta na sukces na  egzaminie ósmoklasisty

# data[].attributes.headline
Drogie Dzieci! Życzę Wam, aby Wasze dzieciństwo było jak najlepsze i by trwało jak najdłużej. Nie dorastajcie za szybko, cieszcie się każdym dniem!Najlepsze życzenia dla wszystkich młodszych i starszych Dzieci z okazji Dnia Dziecka.

# data[].attributes.subject
Drogie Dzieci! Życzę Wam, aby Wasze dzieciństwo było jak najlepsze i by trwało jak najdłużej. Nie dorastajcie za szybko, cieszcie się każdym dniem!Najlepsze życzenia dla wszystkich młodszych i starszych Dzieci z okazji Dnia Dziecka.

# data[].attributes.headline
Szanowni Rodzice/ Opiekunowie zapraszam do zapoznania się z interesującym artykułem.

# data[].attributes.subject
Szanowni Rodzice/ Opiekunowie zapraszam do zapoznania się z interesującym artykułem.

# data[].attributes.body
Jak pomagać dzieciom czuć się częścią rodzinnego zespołu i wdrażać je do prostych czynności wykonywanych na rzecz domu, w którym mieszkają?
Odpowiedź na to pytanie zawiera artykuł Małgorzaty Musiał- pedagoga, specjalisty zajmującym się wspieraniem rodziców, mamy.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Obrazek jak z kampanii społecznej.

Zdarzyło się to raz i dotychczas nie powtórzyło, ale spowodowało we mnie lawinę przemyśleń na temat tego, jak pomagać dzieciom czuć się częścią rodzinnego zespołu i wdrażać je do prostych czynności wykonywanych na rzecz domu, w którym mieszkają.

Obowiązki domowe w praktyce

Najczęściej polecana droga - poprzez obowiązki. Stałe, regularne, dopasowane do wieku i możliwości dziecka. Czy obowiązki w ogóle mogą być dopasowane do dziecka? Czy to, że dziecko potrafi np. wynieść śmieci lub sprzątnąć pokój, oznacza, że powinno to robić codziennie, w ramach narzuconego mu obowiązku? W jakim celu? Czego ma się w ten sposób nauczyć?

O co mi chodzi, gdy nakładam obowiązki na moje dzieci? To pytanie okazało się kluczowe. Jeśli bowiem mam pilnować każdego dnia, by z tych obowiązków się wywiązywały, jeśli mam dokładać sobie zajęć, sprawdzając i przypominając - chcę wiedzieć, czemu to ma służyć.

JAK DOBRZE, ŻE TO REKLAMA KSIĄŻEK

Założenie jest proste - obowiązki uczą dzieci odpowiedzialności za miejsce, w którym mieszkają, uczą systematyczności, uczą także wykonywania różnych prac domowych. No to niemal ideał - gdyby jeszcze tylko tak to wyglądało w praktyce...

Bo okazało się, że dzieci i obowiązki to raczej codzienna walka: przypominanie, nakłanianie, zmuszanie, przypominanie, proszenie, zachęcanie, przypominanie, targowanie się i ponowne przypominanie.

Czy konsekwencja to jedyna droga?

Na nieszczęście te dość dobitne doświadczenia często spotykały się z tubalnym „Bo nie byłaś konsekwentna! Konsekwencja to podstawa". Jednym z odkryć mojego dziewięcioletniego rodzicielstwa jest to, że konsekwencja to słowo-wytrych, zachęcające rodziców, by robili wciąż to samo, tylko mocniej i mocniej, aż w końcu zadziała. Cóż, u nas wielokrotnie sprawdzało się nie „mocniej", tylko „inaczej".

Wiedziałam zatem, jaki mam cel (wdrożenie dzieci do codziennych zajęć życia rodzinnego) i jakimi metodami nie chcę go osiągać - ale nie przyszło mi łatwo zrezygnować z wyznaczania im obowiązków.

I chociaż kiedy przeczytałam (Jesper Juul, Twoja kompetentna rodzina), że te obowiązki nie są konieczne, bo dzieci do ok. 14. r.ż. przede wszystkim chcą się bawić - i uczą się przez zabawę - to owszem, odczułam ulgę, ale czułam też pewien niepokój. Czy to czasem nie jest przesada? Prosta droga do wychowania roszczeniowych książąt i księżniczek (zwłaszcza książąt), którzy nie potrafią w przyszłości nawet zaparzyć sobie herbaty, a wszystkimi domowymi czynnościami z radosną nieświadomością obarczają swoje drugie połówki? Czy nie będziemy żałować tego wyboru, ale jego konsekwencji doświadczymy, gdy będzie już zdecydowanie za późno na jakiekolwiek zmiany?
Przeczytaj: O pożytkach płynących z niekonsekwencji.
Sens spontanicznej pomocy

Życie szybko pokazało nam, że nie. Wręcz przeciwnie, dzieciaki chętniej oferowały swoją pomoc przy bieżących zadaniach (nakrycie do stołu, sprzątanie po zabawie), niż kiedy próbowaliśmy uczynić je samodzielnymi codziennymi obowiązkami. Widziały sens tego, co robią (teraz trzeba nakryć, bo będzie obiad, teraz trzeba sprzątnąć, bo chcemy iść spać), i czuły siłę współpracy z rodzeństwem i rodzicami. Nierzadko wprowadzaliśmy do rutynowych czynności elementy zabawy (sprzątnięcie, zanim skończy się piosenka, nakrywanie do stołu z chowaniem sztućców przed potworem).

JAK DOBRZE, ŻE TO REKLAMA KSIĄŻEK

Zgoda na odmowę

I zdarzało się, że mówiły nam „nie". Nie posprzątam, nie nakryję, nie zrobię. Z perspektywy czasu sądzę, że nasza zgoda na to „nie" była kluczowa. Doświadczały, że nie ma przymusu i nikt nie będzie im groził ani się obrażał - co wcale nie znaczy, że kiedy nie chciały, pokornie zasuwaliśmy sami, bo dzieciaczki są za małe lub zmęczone albo zajęte czymś innym. Jeśli któreś nie chciało nakryć do stołu, zachęcaliśmy do sprzątnięcia po obiedzie. Bywało, że opór trwał kilka dni, a potem nagle mieliśmy najbardziej skore do pomocy dziecko na świecie - które po jakimś czasie znów negowało wszelkie prośby. Bywało, że odmawiały, ale kiedy ponawialiśmy prośbę, podkreślając, że ich pomoc jest dla nas ważna, decydowały się nas wesprzeć.

Zgoda na zmęczenie

Nie jest też do końca tak, że nie mają żadnych stałych zadań, które mogłyby im pokazać, na czym polega waga systematyczności. Codziennie myją zęby i ścielą łóżka, codziennie uczą się i odrabiają jakieś zadania. Codziennie też uczestniczą w zajęciach dodatkowych, które same sobie wybrały, a które po pewnym czasie tracą powiew nowości i wymaga od dzieci trochę samozaparcia, by znów w nich uczestniczyć.

Ilekroć czuję, że domowe obowiązki mnie przerastają, mówię też o tym otwarcie. Nie chcę być robotem świadczącym usługi na rzecz swoich dzieci i swojej rodziny, a z drugiej strony staram się pamiętać, że codzienne sprzątanie wielkiego wspólnego pokoju po całym dniu zabawy bywa zadaniem ponad ich siły. Że nawet kiedy mi się nie chce, mniej energii mimo wszystko pochłania sprzątanie razem z nimi - a kiedy nie chce mi się bardzo, najmniej energii pochłania machnięcie ręką na bałagan (z ewentualnym rozsunięciem go nogą na bok, gdyby ktoś szedł w nocy do toalety).

Czy to działa?
To podejście pokazuje mi, że dzieci chcą pomagać i czuć się częścią rodzinnej wspólnoty - tylko sami dorośli czasem w nich to zabijają, próbując tę potrzebę ująć w bardziej sformalizowane ramy.
One chcą uczestniczyć w przygotowywaniu posiłków, wyliczają, kto pościeli łóżko babci, która przyjechała w odwiedziny, wcale nie tak rzadko pytają, czy mogłyby zmyć naczynia.

To prawda, że te czynności wykonywane sporadycznie niosą ze sobą powiew nowości i dlatego są atrakcyjne.

To prawda, że nałożone jako stały obowiązek zaczynają pachnieć rutyną i stają się nudne.

Prawdą jest też, że dzieci najlepiej uczą się przez zabawę, gdy są zaangażowane i zainteresowane.

Jeśli zatem chcemy je uczyć, na czym polega codzienne życie w rodzinie, obowiązki nie wyglądają na najlepszą drogę ku temu...
Foto: flikr.com/donnieray

# data[].attributes.attachment_link.title
Czy warto dawać dziecku obowiązki domowe?

# data[].attributes.attachment_link.description
Obrazek jak z kampanii społecznej. Zdarzyło się to raz i dotychczas nie powtórzyło, ale spowodowało we mnie lawinę przemyśleń na temat tego, jak pomagać dzieciom czuć się częścią rodzinnego zespołu i wdrażać je do prostych czynności wykonywanych na rzecz domu, w którym mieszkają. Najczęściej polecana droga - poprzez obowiązki.

# data[].attributes.body
Internet stał się nieodłącznym elementem naszego życia. Na całym świecie korzystają z niego 4 miliardy użytkowników, czego dowodem są badania przeprowadzone w 2016 roku. Google – jedna z najpopularniejszych wyszukiwarek, odnotowuje 3 miliony zapytań dziennie.
Czy internet jest skarbnicą wiedzy? Jak pośród milionów stron odnaleźć informację, która nas interesuje?

# data[].attributes.attachment_link.title
Jak dbać o swoje bezpieczeństwo w internecie?

# data[].attributes.attachment_link.description
Film opowiada o tym, jak bezpiecznie korzystać z Internetu i jest częścią scenariusza lekcji dla klas I-II pt. "Jak Internet może mi pomóc?". W filmie występuje Robert Warzocha - ekspert z firmy Orange. Zobacz podobne scenariusze zamieszczone na bezpłatnym serwisie dla nauczycieli szkół podstawowych www.scenariuszelekcji.edu.pl "Jak działa wyszukiwarka internetowa?"

# data[].attributes.headline
A B C Bezpieczeństwa w sieci: Ochrona wizerunku                                  klasa VC 

# data[].attributes.subject
A B C Bezpieczeństwa w sieci: Ochrona wizerunku                                  klasa VC 

# data[].attributes.body
Każdego dnia porozumiewamy się z ludźmi. Kiedy robisz zakupy, nie przeszkadza Ci, że ktoś jest świadkiem wymiany zdań ze sprzedawcą. Nie chcesz jednak, aby Twoją poufną rozmowę z przyjaciółką słyszała osoba postronna.

Komunikacja publiczna i komunikacja prywatna znacznie się od siebie różnią.           W komunikacji publicznej uczestniczy duża liczba osób, w komunikacji prywatnej — niewielka i ściśle określona grupa. Komunikujemy się publicznie, kiedy bierzemy udział w dyskusji podczas wieczoru autorskiego czy spotkania z politykiem, gdy zamieszczamy posty na forum internetowym, publikujemy artykuł w gazecie, udostępniamy filmy lub zdjęcia na blogu. W przypadku wymiany listów i e-maili, rozmowy z rodziną i przyjaciółmi (np. na przyjęciu urodzinowym), SMS-owania bądź porozumiewania się przez komunikator internetowy lub telefon możemy natomiast mówić o komunikacji prywatnej.

Poza nadawcą i odbiorcą do wiadomości prywatnej w serwisie społecznościowym oraz na forum ma wgląd administrator. Korzystanie z tej formy komunikacji przypomina zatem podawanie przez koleżankę z ławki liściku — niezłożonego i bez koperty — do kolegi siedzącego pod oknem. Koleżanka, jeśli zechce, jest w stanie zapoznać się z treścią. W przypadku szkolnego forum wiadomość prywatną może przeczytać nauczyciel.

Jeśli zamieścisz jakieś dane (zdjęcia, pliki tekstowe) na dysku swojego komputera, to dostęp do nich będą miały właściwie tylko osoby korzystające z tego sprzętu. Jeśli udostępniasz określoną informację w Internecie — tracisz nad nią kontrolę. Sieć nie zapomina, zamieszczone materiały pozostają tam na zawsze. Dotyczy to nie tylko serwisów społecznościowych, ale praktycznie każdej aktywności w Internecie.

W sieci — podobnie jak w rzeczywistości poza nią — należy przestrzegać zasad bezpieczeństwa. Oto 8 wskazówek, które każdy powinni poznać:

1. Jeśli nie masz pewności, z kim rozmawiasz, nie podawaj żadnych informacji na swój temat.

2. Nie zdradzaj innym swoich haseł. Układaj takie, które będą trudne do odgadnięcia (to nie może być Twoja data urodzenia ani imię!). Zamiast liter możesz wykorzystać cyfry, które są do nich podobne (I = 1, O = 0, A = 4 itp.). Hasło powinno zawierać nie mniej niż 8 znaków, w tym cyfry oraz wielkie litery. W różnych serwisach posługuj się różnymi hasłami.

3. Nie pozwalaj na zapamiętywanie przez przeglądarkę haseł do poczty elektronicznej i serwisów, z których korzystasz — w przeciwnym razie każda osoba pracująca na tym komputerze będzie mogła zalogować się na Twoje konto. Po skończonej pracy wyloguj się — inaczej ktoś może się pod Ciebie podszyć.

4. Jeśli korzystasz z serwisów społecznościowych, zadbaj o odpowiednie ustawienia prywatności. Im mniej informacji udostępniasz osobom postronnym, tym lepiej. Zastanów się, czy na pewno warto z tych serwisów korzystać. Pamiętaj, że zgodnie z regulaminem Facebooka możesz założyć tam konto dopiero po ukończeniu 13. roku życia.

5. Na forach dyskusyjnych czy blogach posługuj się nickiem (pseudonimem), a nie swoim imieniem i nazwiskiem. Unikaj publikowania informacji o sobie w sieci.

6. Nie korzystaj z możliwości automatycznego „oznaczania się” w miejscu pobytu. Geolokalizacja ma swoje zalety (np. można pochwalić się zwiedzaniem ciekawego miasta), ale i wady — jeżeli ktoś planuje złożenie bliskiej osobie niezapowiedzianej wizyty, przez przypadek może zepsuć efekt niespodzianki. Ponadto ujawnianie swojego miejsca pobytu umożliwia śledzenie, a niekiedy może być nawet niebezpieczne.

7. Zwracaj uwagę na komunikaty pojawiające się w trakcie ściągania gier i aplikacji na telefony komórkowe i smartfony. Możesz się z nich dowiedzieć, do jakich Twoich danych żąda dostępu pobierana usługa. Uważaj, na co wyrażasz zgodę.

8. W razie wątpliwości odnośnie do tego, jak w danej sytuacji postąpić, poproś o radę swoich rodziców lub innych dorosłych, którym ufasz.

# data[].attributes.headline
Najlepsze życzenia dla wszystkich Mam, dużo zdrowia, niegasnącego optymizmu, radości ze swoich dzieci, spełnienia marzeń

# data[].attributes.subject
Najlepsze życzenia dla wszystkich Mam, dużo zdrowia, niegasnącego optymizmu, radości ze swoich dzieci, spełnienia marzeń

# data[].attributes.headline
 Niech każdy nowy dzień będzie dla nas dniem pozytywnego myślenia

# data[].attributes.subject
 Niech każdy nowy dzień będzie dla nas dniem pozytywnego myślenia

# data[].attributes.headline
Oto przykładowa umowa z zasadami korzystania z Internetu między rodzicami a dzieckiem, zachęcam do skorzystania

# data[].attributes.subject
Oto przykładowa umowa z zasadami korzystania z Internetu między rodzicami a dzieckiem, zachęcam do skorzystania

# data[].attributes.headline
Asertywność                                                                                

# data[].attributes.subject
Asertywność                                                                                

# data[].attributes.body
Zapraszam do zapoznania się z informacjami dotyczącymi asertywności, to nie tylko sztuka obrony swojego zdania, sprawdźcie co jeszcze :)

Gdy słyszymy, „bądź asertywny” pierwszym skojarzeniem jest umiejętność odmawiania i bronienia swoich racji. Jednak bywa, że błędnie rozumiemy ten typ zachowania. Przede wszystkim ogromne znaczenie ma właśnie sposób w jaki zwracamy się do innych.

“Chcę być asertywny”, czyli jaki?

Chcę otwarcie wyrażać swoje myśli, zachowywać się zgodnie ze swoimi potrzebami, dbać o to aby moje prawa były uwzględniane i respektowane. Chcę móc odmawiać innym, zmieniać zdanie, być traktowany z szacunkiem. Ufam sobie, akceptuje siebie, daję sobie prawo do popełniania błędów Jednocześnie chcę szanować innych, ich prawa i potrzeby. Zakładam w relacjach partnerstwo, wierzę, że zainteresowane strony są równe i mają prawa do własnych racji. Jestem także świadomy, gdy ktoś nie zachowuje się wobec mnie w porządku i umiem na to zareagować opierając się na faktach. Nie tkwię w sytuacjach, które są dla mnie krzywdzące.

Styl komunikacji osoby asertywnej jest łatwo zauważyć, poznamy go po tym, że jest

Stanowczy ale grzeczny

Jasny (przekaz okazuje szacunek sobie i innym)

Działanie i ekspresja jest spójna ze słowami

Sposób formułowania prośby którą kierujemy do drugiej osoby ma ogromne znaczenie

Jak ją sformułować? Warto rozpoczynać zdanie według poniższego schematu:

Byłabym/Byłbym wdzięczny/wdzięczna gdybyś….

Chcę…

Chciałbym/Chciałabym, żebyś….

Czy mógłbyś/mogłabyś, zrobić coś dla mnie…

Jak ie cechy powinna mieć wypowiedź asertywna?

Warto, aby nasza wypowiedź była:

prosta, konkretna

nieosądzająca

stanowcza

nieobwiniająca

nieprzepraszająca

prośbą, a nie żądaniem

Jest cienka granica między dbaniem o swoje potrzeby, a byciem zbyt stanowczym. Pamiętajmy, że rozmowa o naszych potrzebach i granicach nie musi od razu stawać się walką. Niektórzy odbiorcy mówią, że osoba asertywna to taka, która za wszelką cenę chce żeby było tak jak ona chce. Takie zachowanie zdecydowanie nie jest zaliczane do asertywności.

Asertywność warto traktować jako narzędzie do wdrażania zasad i umiejętne wyrażanie potrzeb. Kiedy komunikujemy się z innymi ludźmi warto zwrócić uwagę na to czego doświadczamy. Pamiętaj nie tylko o tym, czego aktualnie doświadczasz (myśli, emocje, zachowania) ale również o tym, czego mogą doświadczać inni. Inni mogą mieć podobną lub zupełnie inną perspektywę danej sytuacji.

Nie jest łatwo być asertywnym, ale warto

Często gdy zadbamy o swoje granice i potrzeby, odmawiając innym/nie zgadzając się na coś bywa, że odczuwamy poczucie winy. Więc zdarza się, że przyjmujemy czyjąś prośbę wbrew swoim chęciom i sytuacja się powiela ponieważ zaczynam odczuwać złość lub czujemy się wykorzystani z uwagi na to, że się zgodziliśmy.

Tutaj z pomocą przychodzi nam nauka umiejętności asertywności. Warto zauważyć swoje myśli samokrytyczne

“Powinnam była się zgodzić”

I odpowiedzieć na nie:

Przecież wytłumaczyłaś danej osobie dlaczego nie możesz się na coś zgodzić.Gdybym się zgodził to czułbym się niekomfortowo - mam teraz dużo na głowie, przecież mogę pomóc innym razem.Nie jest moim obowiązkiem zgadzać się na wszystko o co jestem poproszona.

W rozwijaniu umiejętności asertywności nie chodzi o wyuczenie się powyższych formułek, ale o znalezienie takiej formy określeń, słów, które to będą dla nas komfortowe i będziemy czuli się w porządku wobec siebie i innych będąc asertywnymi.

# data[].attributes.body
Poniżej przedstawiam interesujący materiał na temat cyberprzemocy. Zapraszam do zapoznania się.

# data[].attributes.attachment_link.title
Internet - Czym jest cyberprzemoc wobec dzieci i jak na nią reagować ?