# data[].attributes.body
AVANT LUNDI 27 Avril

# data[].attributes.body
Pour les TAC/1AC/TCECM
A réaliser au moins 1 fois dans la semaine.

La séance dure environ 30 minutes (échauffement compris).
C'est une séance assez CARDIO, tu vas être un peu essoufflé et tu dois normalement transpirer.

Pourquoi le faire ?
Pour aérer ton cerveau, c'est vraiment pas marrant de rester enfermer. En + tu élimines des graisses et tu renforces tes muscles !
Tu n'as besoin d'AUCUN MATERIEL.
(Sauf une bouteille d'eau ;)

La séance va s'articuler autour de 4 exercices simples.

Avant de commencer un petit échauffement de 5min s'impose :
1) Echauffement à réaliser (5min) :
https://www.youtube.com/watch?v=0IDjmqjzglI

Ensuite lance sur ton téléphone cette musique :
https://www.youtube.com/watch?v=PUTayiPIWTk&t=64s

Elle dure 20 minutes au total. Au top du début tu devras réaliser le premier exercice pendant 30 SECONDES, ensuite tu auras 30 SECONDES de récupération. Ensuite, tu fais le deuxième exercice de la même façon...

En 20 minutes tu devras donc faire 5 fois chaque exercice !

Voici les EXOS à réaliser..
1) Jumping jack
https://www.youtube.com/watch?v=Lgzqm0WNQ_s

2) Mountain Climbers
https://www.dailymotion.com/video/x7st4q9

3) Montées de genoux
https://www.youtube.com/watch?v=U9I_HVv8U4U

4) Fentes alternées
https://www.youtube.com/watch?v=3OdHfba5ZhE

BRAVO SI tu as tenu les 20 minutes!!!
Tu peux maintenant remplir ton le DRIVE : https://drive.google.com/file/d/15NiocNJUPBF8Qw1C4mCIiCdNIIbdGFjb/view?usp=sharing

Bravo à toi !
SI tu as une question c'est juste en bas "Ajouter un commentaire".

# data[].attributes.body
AVANT LUNDI 27 Avril

# data[].attributes.body
CE PADLET est intéressant pour TOI puisqu'il permet de continuer à BOUGER chaque semaine et à effectuer des recherches sur l'EPS.
Même confiné, il est possible de BOUGER !

AUSSI, Chaque travail effectué peut te permettre d'obtenir une APPRECIATION POSITIVE pour le baccalauréat, la mention, ou ton année.

COMMENT FAIRE ?
Chaque colonne représente un travail à faire qu'il soit physique ou théorique.  Tu peux descendre le curseur sur chaque colonne. En haut de la colonne sont surlignés en VERT les classes concernées par le travail. En ROSE est indiqué la date de RENDU.

Une fois par semaine tu auras un travail physique à faire de moins de 30 minutes, ainsi qu'un travail théorique.

A chaque fois la date de rendu sera indiquée dans la colonne concerné. Tu auras à chaque fois à compléter un DRIVE (en rose commençant par https://docs....) en cliquant dessus ou une réponse à envoyer par mail.

Tu peux poser toutes les questions nécessaires en bas de chaque colonne. "Ajouter commentaire"

BON COURAGE !

# data[].attributes.body
1) Cliquer sur le lien du DRIVE. Faire ouvrir dans Google sheets.
2) Le document EXCEL s'ouvre. En bas du document toutes les classes sont affichées.
3) Cliquer sur la classe concernée et remplir le document.
*** Si tu n'y arrives pas, envoi directement sur ce mail : paulhenriques1@gmail.com

# data[].attributes.body
AVANT LUNDI 27 Avril

# data[].attributes.body
3 EXERCICES SIMPLES à faire chaque jour.
https://www.youtube.com/watch?v=ygAYGgoHctQ

Idée de programme à la semaine :
http://eps.ac-versailles.fr/wp-content/uploads/2020/03/creteil_continuite_pedagogique_def.pdf

# data[].attributes.body
Pour TOUT LE MONDE (TAC/1AC/TCECM/TLOG/TCOM/
2CMV2/2RC)

1) Clique pour regarder la vidéo
https://www.youtube.com/watch?v=Xdbh6NUFB24

2) Répondre au questionnaire: Questions à copier (sur Word ou autre) et à renvoyer avec réponses par mail : Paulhenriques1@gmail.com

6 QUESTIONS RAPIDES

1) Combien de quantité d'eau nous perdons en une heure de sport ?

2) Quand boire de l'eau ? Avant, pendant ou après l'effort ?

3) Dois-je attendre la sensation de soif pour boire ? Pourquoi ?

4) Boire après l'effort permet d'éviter ............ ?

5) Quelle est la bonne couleur pour mes urines ?

6) Penses tu boire assez en EPS ? ET dans ta pratique personnelle ?

Bon courage !

# data[].attributes.body
https://www.youtube.com/watch?v=-cyV1mbtUL0 => La deuxième étoile ;)

# data[].attributes.body
Pour les TLOG/TCOM/2CMV2/2RC
A réaliser une fois dans la semaine.

La séance d'aujourd'hui est une séance de 2 x 7 minute d'effort soit 14 minutes !

Tu as besoin d'une chaise et d'un tapis.

1) Echauffes-toi :
https://www.youtube.com/watch?v=-i9RpjJ-8So
(Si tu sais t'échauffer tu peux le faire toi même pendant au moins 5 minutes)

2) Lance la vidéo en ligne :
https://www.youtube.com/watch?v=mmq5zZfmIws
Tu n'as plus qu'à suivre la sportive à l'écran ! Pense à toujours garder le DOS DROIT et pas arrondi !
Bon courage !!!!

* Si c'est trop dur, tu diminues le temps d'effort, passe à 20 secondes et non pas 30 secondes.
** Pompes à réaliser SUR LES GENOUX.

3) Partages ton ressenti sur la fiche DRIVE :
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1yzXK8a1LflsGZlMeVeHj_dcipUt68VYKXlLd26dNkwo/edit?usp=sharing